28 แซนวิชไก่จานด่วน - จัดอันดับ!



ได้อย่างรวดเร็วก่อนคนที่ใส่ใจสุขภาพอาจคิดว่าการรับแซนวิชไก่จากร้านอาหารอย่างรวดเร็วเป็นเดิมพันปลอดภัย หลังจากที่ทุกสัตว์ปีกเป็นที่รู้จักกันเป็น leaner กว่าเนื้อลึกลับที่เสิร์ฟในแฮมเบอร์เกอร์แบบเรียงซ้อนคู่ แต่เนื่องจากไก่มีชื่อเสียงระดับดาวเป็นแคลอรี่ต่ำตัวเลือกไขมันต่ำบนโต๊ะอาหารค่ำของคุณไม่ได้หมายความว่าแซนวิชไก่เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณเมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านหรือซิปผ่านไดรฟ์ thru คุณคิดว่าคุณสามารถพึ่งพาโปรตีนดาวฤกษ์นี้ได้ แต่เมื่อฉีดสารเคมีสารกันบูดและสารเติมแต่งแล้วจะมีการเคลือบเคลือบและทอดลงไปแซนวิชไก่จำนวนมากเหล่านี้สามารถทำให้คุณกลับมาได้ไม่ดีเท่า เบอร์เกอร์และทอด

ข่าวดีก็คือยังมีคนฉลาดที่สามารถช่วยให้คุณรับประทานอาหารได้ นั่นเป็นเหตุผลที่เราอยู่ที่นี่ที่ Eat This, Not That! สแกนผ่านข้อมูลโภชนาการทั้งหมดจากข้อเสนออาหารจานด่วนยอดนิยมของประเทศเพื่อแยกแซนวิชไก่ออกจากศัตรูรอบเอวที่ขลิบขึ้น ไม่ต้องการที่จะระงับความมุ่งมั่นของคุณที่จะรับประทานอาหารนอกบ้าน? อย่างน้อยให้แน่ใจว่าคุณหลีกเลี่ยงการเลือกเมนูแย่ที่สุดที่ 40 ร้านยอดนิยม!

หมวด: ไก่ย่าง

แซนวิชไก่ย่างเป็นอันดับแรกที่แคลอรี่โซเดียมและไขมัน (เนื่องจากไก่เป็นโปรตีนที่ไม่ติดมันเป็นพิเศษไขมันชนิดใดจึงมีแนวโน้มสูงจากซอสแคลอรี่ที่มีแคลอรีสูง) ความสัมพันธ์ในการจัดอันดับใด ๆ ถูกทำลายโดยพิจารณาจากส่วนผสม

ตั้งแต่แย่ที่สุดไปจนถึงที่สุด ...


6

แซนวิชไก่ย่างเบอร์เกอร์คิง

470 แคลอรี่ไขมัน 19 กรัมไขมัน 3.5 กรัมไขมันทรานส์ 0 กรัมโซเดียม 850 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 39 กรัม (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 37 กรัม

ในทางทฤษฎีคุณจะคิดว่าคุณไม่สามารถผิดพลาดได้ด้วยเนื้อไก่เนื้อขาวที่มีผัก แต่ชาวเบอร์เกอร์พบว่ามีไขมัน 12 กรัมในรูปของ Mayo ในขนมปัง ในการทำเช่นนี้มันตีแซนวิชไก่ย่างของ BK ไปยังจุดแย่ที่สุดในรายการของเรา ขวานการแพร่กระจายเพื่อลดไขมันและแคลอรี่เกินกว่า 110 มื้อจากมื้ออาหารของคุณ เพิ่มบิตของมัสตาร์ดหากบุญดูเหมือนว่าแห้งเกินไปสำหรับคุณ

Sonic Classic ไก่ย่างแซนวิช

450 แคลอรี่ไขมัน 17 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัมไขมัน 0 กรัมทรานส์) 1, 240 มิลลิกรัมโซเดียม 44 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 32 กรัม

แม้ว่าคำอธิบายจะอ่านว่า "light mayo" โภชนาการไม่เห็นด้วย ไขมัน 17 กรัมเป็นอาหารจานหลักที่สูงเป็นอันดับสองของแซนวิชไก่ย่าง มันไม่ได้ดีมาก; แซนวิชยังมีระดับโซเดียมสูงสุดดังนั้นการกินมันก็จะเพิ่มในรายการของ 40 นิสัยที่ทำให้คุณป่วยและไขมัน

แซนวิชไก่ย่างไก่

440 แคลอรีไขมัน 15 กรัมไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัมโซเดียม 1, 150 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 44 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 3 กรัมโปรตีน 31 กรัม

เช่น Sonic, DQ ทำหน้าที่เป็นไก่ย่างของพวกเขาที่ปรุงรสด้วยเนื้อย่างบนขนมปัง ciabatta แต่พวกเขาช่วยให้คุณประหยัดไขมันน้ำตาลและโซเดียมได้ไม่กี่คู่

McDonald's Artisan แซนด์วิชไก่ย่าง

380 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัมไขมันทรานส์ 0 กรัม) โซเดียม 1, 100 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 44 กรัม (เส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 37 กรัม

McDonald's ช่วยให้แคลอรี่ต่ำโดยการแต่งตัวแซนวิชไก่ย่างของพวกเขาใน vinaigrette มากกว่า mayo เลอะเทอะ เพียงแค่ระดับโซเดียมไม่ดีเท่าไหร่ถึง 1, 100 มิลลิกรัม

Chick-fil-แซนด์วิชไก่ย่าง

310 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 820 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 36 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 29 กรัม

เสิร์ฟในขนมปัง multigrain แบบเบ็ดเตล็ด Chick-fil-A บรรจุโปรตีนแซนด์วิช low-cal เป็นหนึ่งในเดิมพันที่ดีที่สุดของคุณในโลกอาหารจานด่วนและที่ Chick-fil-A หมายเหตุ: ถึงแม้ว่า Chick-fil-A จะเสิร์ฟแซนวิชกับซอสบาร์บีคิวน้ำผึ้ง แต่ก็ไม่รวมถึงข้อมูลด้านโภชนาการ ถ้าคุณต้องการเก็บแซนวิชนี้ให้ดีที่สุดให้กินตามปกติหรือขอให้น้ำผึ้งหรือซอสบาร์บีคิวแทน แต่ละคนจะเพิ่มแคลอรี่เพียง 45 แคลอรี่เท่านั้นไม่เกิน 10 กรัมน้ำตาลและโซเดียมถึง 180 มิลลิลิตรขณะที่ซอสบาร์บีคิวน้ำผึ้งลายเซ็นต์ Chick-fil-a จะมีแคลอรี่ 140 แคลอรี่ 13 กรัมไขมันและ 6 กรัมน้ำตาล .

แซนด์วิชไก่ย่างดีที่สุดอันดับ 1 จาก ... Wendy's!

360 แคลอรีไขมัน 8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 820 มิลลิกรัม 38 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 35 กรัม

แน่นอนว่าแคลอรี่และไขมันมีแคลอรี่และไขมันสูงกว่า Chick-fil-A แต่แซนวิชไก่ย่างใหม่ของ Wendy มาพร้อมกับมัสตาร์ดน้ำผึ้งควันขณะที่ CFA เสิร์ฟแห้ง เช่นเดียวกับร้านอาหาร "กินมากไก่" ร้าน Wendy's ยังให้บริการแซนด์วิชไก่ย่างของพวกเขาในขนมปังแบบ multigrain: ขนมปังตามแบบข้าวสาลีที่มีโปรตีนเพิ่มขึ้นสองกรัมเมื่อเทียบกับแซนวิชขนมปังของพวกเขา แต่เพื่อชดเชยรสชาติหวานที่คุณคุ้นเคยในแป้งที่กลั่นแล้ว Wendy's จะเพิ่มน้ำตาล 3 กรัมลงในขนมปังแซนวิชนี้ คนเกียจคร้านสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำตาล ที่ถูกกล่าวว่าโปรตีนเสริมที่คุณจะกินในการเสนอ Wendy ของสามารถช่วยลดการย่อยอาหารของน้ำตาลเหล่านี้และทำให้คุณไม่ประสบกับภาวะน้ำตาลในเลือด

หมวด: ไก่ทอด

จมน้ำและทอดในน้ำมันอักเสบเราเทียบเรือแซนวิชที่มีไขมันแคลอรีโซเดียมและคาร์โบไฮเดรตสูง คะแนนได้รับรางวัลแซนวิชที่สูงขึ้นในโปรตีน

ตั้งแต่แย่ที่สุดไปจนถึงที่สุด ...


17

Popeyes Chicken Po'Boy

660 แคลอรีไขมัน 34 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 9 กรัมไขมันทรานส์ 1 กรัม) โซเดียม 2, 120 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 61 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 31 กรัม

ใครจะคิดว่ามีเพียงสองประมูลไก่บาง mayo ผักกาดหอมและมะเขือเทศในม้วนสามารถจัดเก็บเพียง 180 มิลลิกรัมของโซเดียมขี้อายของการบริโภคที่แนะนำวันของคุณทั้งหมดของความดันโลหิตเพิ่มสารอาหาร? แซนวิชที่มีปุ่มกดนี้ยังช่วยให้แคลอรี่และไขมันมีพลังงานมากที่สุดและเป็นผู้นำในแซนวิชที่มีไขมันอิ่มตัวมากที่สุด (แม้เลวร้ายยิ่งกว่านั้นคือข้อเสนอเดียวที่มีไขมันทรานส์ - ไขมันจากการอุดตันของหลอดเลือดแดงซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองและ FDA จะต้องนำออกจากอาหารของคุณในปีพ. ศ. 2561)

คาร์ลจูเนียร์แซนด์วิชเนื้อไก่บิ๊ก

680 แคลอรี่ไขมัน 35 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 1, 360 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 62 กรัม (เส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 32 กรัม

แม้ว่าเราจะต้องยกย่อง Carl's Jr./Hardee เพื่อเปลี่ยนไปใช้หน้าอกไก่เทียมและแคร็กเสริมในเดือนมิถุนายนปี 2016 แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าแซนวิชนี้ดีกว่าสำหรับคุณมาก (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเนื้อเต้านมยังคงได้รับสารละลายโซเดียมที่เป็น "รสธรรมชาติ" ซึ่งเป็นโปรตีนจากถั่วเหลืองเพิ่มขึ้นเพื่อให้ปริมาณโปรตีนเพิ่มขึ้นและโซเดียมฟอสเฟตซึ่งเป็นสารที่มีปริมาณสูงนั้นมีอัตราการเกิดโรคไตเรื้อรังที่สูงขึ้น และกระดูกอ่อน) ที่ไม่ได้พูดถึงแคลอรี่สูงเนื้อหาไขมันและโซเดียมแซนวิชนี้ภูมิใจนำเสนอ

แซนวิชไก่เบอร์เกอร์คิง

660 แคลอรี่ไขมัน 40 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 7 กรัมไขมันทรานส์ 0 กรัม) 1, 220 มิลลิกรัมโซเดียม 50 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 26 กรัม

ความแตกต่างระหว่างไก่ TENDERCRISP ®กับไก่ที่ใช้ในแซนวิชเดิมคือการที่ 18 เปอร์เซ็นต์ของไก่TENDERCRISP®เป็นน้ำและสารปรุงแต่งรสที่ทำจากผงชูรสและน้ำมันถั่วเหลืองที่เติมโอเมก้า 6 คำอธิบายของแซนวิชมีความถูกต้องในการพูดว่าเนื้อไก่ที่รดน้ำนี้เป็น "ขนมปังเจียมเนื้อเจียมตัว" นั่นคือขนมปังที่กินอาหารได้ 40 กรัมและมีแคลอรี่ 660 แคลอรี่

แซนวิชไก่พื้นเมืองเบอร์เกอร์คิง

660 แคลอรี่ไขมัน 40 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 7 กรัมไขมันทรานส์ 0 กรัม) โซเดียม 1, 170 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 48 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 28 กรัม

แม้ว่าจะมีขนาดใหญ่กว่า TENDERCRISP แต่แซนวิชไก่ดั้งเดิมของ BK มีขนาดเล็กกว่า (และน้ำหนักไม่เกิน 30 กรัม) เกือบเท่ากันในด้านโภชนาการ แต่เราได้รับรางวัลสถานที่ข้างหน้าของแซนวิชน้องสาวของมันเพราะมันมีสองกรัมพิเศษของโปรตีนและเล็กน้อยน้อยท้องท้องอืดโซเดียม

McDonald's Buttermilk กรอบไก่แซนวิช

570 แคลอรีไขมัน 23 กรัมไขมันอิ่มตัว 5 กรัมไขมัน 1, 050 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 64 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 11 กรัมโปรตีน 28 กรัม

คุณจะได้รับโปรตีนเช่นเดียวกับแซนวิชข้างต้นจากการเสนอขายของ McDonald แต่มีเกือบครึ่งหนึ่งของไขมันและแคลอรี่น้อยกว่า 90 แคลอรี่ แต่เรายังคงรู้สึกผิดหวังที่แซนวิชนี้มีโซเดียมอยู่มากกว่า 1, 000 มิลลิกรัมและสามารถบรรจุน้ำตาลได้ 11 กรัม

แซนด์วิชไก่ทอดกรอบของ Arby's Buttermilk

550 แคลอรี่ไขมัน 26 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4.5 กรัมไขมันทรานส์ 0 กรัม) โซเดียม 1, 480 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 52 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 29 กรัม

แม้ว่าแซนด์วิชไก่ทอดกรอบของ Arby จะมีไขมันน้อยกว่าไขมันน้อยกว่าไขมันน้อยกว่าอย่างน้อยสักประมาณ 2.5 กรัมไขมัน 2.5 เปอร์เซ็นต์ซึ่งอิ่มตัวและแคลอรี่ต่ำกว่าที่เราเลือกไว้ด้านล่างเราต้องหักคะแนนจากข้อเสนอของ บริษัท อาหารจานด่วนเนื่องจากมือหนักของพวกเขา ในแผนกสารกันบูดและสารเคมี ไก่ปรุงสุกด้วย "เทอร์เร้นท์สีแดงเทียม 40 สีเหลือง 5 และ 6 มีแซนวิชที่บรรจุสารกันบูดไม่อิ่มตัวเช่น propylparaben และโซเดียมเบนโซเอต ผ่าน

เขย่ากระท่อม Chick'n Shack

595 แคลอรี่ไขมัน 36 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 7 กรัมไขมันทรานส์ 0 กรัม) โซเดียม 1, 300 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 43 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 28 กรัม

ให้ไปที่ Shake Shake เพื่อใช้เป็นธรรมชาติ (หมายถึงไม่มีฮอร์โมนและไม่มียาปฏิชีวนะ) ไก่ที่ไม่มีกรงและ buttermilk ที่แท้จริง (แทนที่จะใช้ buttermilk powder และน้ำเชื่อมแห้งที่ใช้ในแซนวิชด้านบน) ปัญหาเดียวของเราก็คือแถบอกไก่ทอดกรอบพิเศษนี้จะจมน้ำตายในไขมันทอด และด้วยสมุนไพร buttermilk mayo, แคลอรี่และไขมันนับทะยาน

แจ็คในแซนด์วิชไก่กล่อง

510 แคลอรี่ไขมัน 31 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 5 กรัม) โซเดียม 940 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 42 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 15 กรัม

เราต้องการเดิมพันแจ็คไม่สามารถแม้แต่จะทำให้มันออกมาจากกล่องถ้าเขาเป็นเพียงการเลี้ยงในแซนวิชไขมันสูงนี้โปรตีนต่ำ

โซนิคคลาสสิกแซนด์วิชไก่ย่าง

580 แคลอรี่ไขมัน 29 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4.5 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 900 mg โซเดียม 57 กรัมคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมเส้นใย 7 กรัมน้ำตาล 28 กรัมโปรตีน

ม้วน Ciabatta แน่ใจว่าดูดี แต่เพียงหมายถึงคาร์โบไฮเดรตที่ง่ายขึ้นสำหรับร่างกายของคุณที่จะทำลายลงได้อย่างรวดเร็วและขัดขวางการตอบสนองต่ออินซูลินเก็บไขมัน

แซนด์วิชไก่ทอดกรอบ

530 แคลอรี่ไขมัน 29 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4.5 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 900 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 45 กรัม (เส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 23 กรัม

ลดน้ำตาลคาร์โบไฮเดรตน้ำตาลและแคลอรี่ลงกว่า DQ ที่ให้เนื้อไก่ย่างดี เดิมพันที่คุณไม่ได้เห็นที่มา!

แซนด์วิชไก่ Homestyle ของเวนดี้

520 แคลอรี่ไขมัน 21 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 1, 200 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 52 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 30 กรัม

แซนด์วิชของ Wendy นี้ไม่ได้รับการยกย่องเช่นเดียวกับเราเมื่อเทียบกับการเสนอขายเนื้อไก่กรอบของพวกเขา นั่นเป็นเพราะขนมปังที่ทำด้วยของแข็งของน้ำเชื่อมข้าวโพด (บริจาคน้ำตาล 2 กรัมเสริม) และน้ำมันพืชมากขึ้น (อีก 3 กรัมที่มีมูลค่า) พร้อมกับปริมาณโซเดียมถึงสองเท่า มากสำหรับการเป็น "ปรุงรสเบา ๆ " ยังคงเราต้องการที่คุณกินนี้เมื่อเทียบกับหยิบด้านบนมัน - แม้ว่าเพียงกับแก้วน้ำอื่น ... บางทีหนึ่งในน้ำดีท็อกซ์เหล่านี้หรือไม่?

เบอร์เกอร์คิงคริสตี้ไก่จูเนียร์

450 แคลอรีไขมัน 30 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 5 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 780 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 34 กรัม (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 12 กรัม

ชั้นสองของมายองเนสหมายถึงเกือบสองเท่าของไขมันในแซนวิชไก่ของคิงคิงเมื่อเทียบกับการเลือกชั้นนำของเรา

โซนิคไก่แซนด์วิช

440 แคลอรี่ไขมัน 20 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 790 มิลลิกรัม 47 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 21 กรัม

แถบไก่เล็ก ๆ สองชิ้นบรรจุกระเจี๊ยบโปรตีนขนาดใหญ่ในแซนด์วิชไก่ที่มีเหตุผลพอสมควรจาก Sonic

Chick-Fil-A แซนวิชไก่

440 แคลอรี่ไขมัน 19 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 1, 350 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 40 กรัม (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 28 กรัม

เรารักการดูแลที่ Chick-fil-A ใช้เพื่อทำให้แต่ละแซนวิชของพวกเขาตั้งแต่เริ่มต้น อกไก่แต่ละตัวปรุงรสชุบลงในนมที่อุดมด้วยโปรตีนและล้างไข่ปรุงด้วยมือจากนั้นเพิ่มลงในหม้อหุงความดันที่จะทอดในน้ำมันถั่วลิสง 100% กลั่น: น้ำมันพืชที่ลดลงในการอักเสบโอเมก้า 6s กว่าแบบดั้งเดิม น้ำมันทอด พวกเขาพลาดบอลเมื่อกล่าวถึงโซเดียมคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่แม้ว่าสถิติ (ไม่ต้องกล่าวถึงแซนวิชที่เสิร์ฟแห้งในขณะที่แซนวิชด้านบนพอดีกับซอสบางอย่างสำหรับแคลอรี่น้อยลง) ด้วยเหตุนี้แซนวิชนี้ได้รับการตั้งค่ากลับไปที่ช่อง # 4 ของเรา

ไก่ KFC Littles

320 แคลอรีไขมัน 19 กรัมไขมันอิ่มตัว 3 กรัมโซเดียม 590 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 25 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 13 กรัม

ทำด้วยข้าวไธ๋สดๆผักดองและโยเกิร์ตบนขนมปังหวานแซนด์วิชไก่เล็ก ๆ ของ KFC มีปริมาณแคลอรี่คาร์โบไฮเดรตและโซเดียมต่ำ น่าเสียดายที่เราต้องติดตั้ง Littles ไก่เหล่านี้เพื่อให้มีสุขภาพดี เกินไป เนื่องจากพวกเขาถูกวางตลาดในฐานะที่เป็นเด็กน้อยคุณจึงมีแนวโน้มที่จะสั่งให้พวกเขาเป็นคู่ในการเติมเงิน $ 5

McDonald's McDonald

350 แคลอรี่ 15 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 600 มก. คาร์โบไฮเดรต 40 กรัม (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 15 กรัม

โภชนาการของ McChicken อาจดูเหมือนกับแซนวิชที่มีรูที่หมายเลขหนึ่ง แต่เราต้องติดตั้งซุ้มสีทองสำหรับใช้สารเติมแต่งชื่อว่า polysorbate 80 ในบุญของพวกเขา การศึกษาล่าสุดเกี่ยวกับ มะเร็งได้ เชื่อมโยงการเพิ่มขึ้นของมะเร็งลำไส้ใหญ่ในหนู นี่ไม่ใช่ครั้งแรกที่สารเติมแต่งมีส่วนเกี่ยวข้องกับภัยคุกคามต่อสุขภาพของคุณ ทีมงานเดียวกันของนักวิจัยของมหาวิทยาลัยรัฐจอร์เจียได้เชื่อมโยงสารอิมัลชันกับการอักเสบในลำไส้เล็กในระดับต่ำ นอกจากเฝ้าดูมันในขนมปังแซนด์วิชของคุณมองออกไปในไอศครีมที่คุณชื่นชอบอาหาร

และแซนด์วิชไก่ทอดกรอบ # 1 ... แซนวิชไก่ทอดกรอบของเวนดี้

350 แคลอรีไขมัน 17 กรัมไขมันอิ่มตัว 3 กรัมโซเดียม 600 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 35 กรัม (เส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 15 กรัม

Wendy's ขยับ Mickey D's ขึ้นโดยการสร้างเค้กไก่ที่นุ่มนวลชุ่มฉ่ำซึ่งลดไขมันอิ่มตัวคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลลง แซนด์วิชไก่กรอบของเวนดี้ผุดขึ้นมาด้วยผักกาดหอมกรอบและผักโขม

หมวดหมู่: ไก่ผัด

เฉพาะความแตกต่างระหว่างแซนวิชไก่รสเผ็ดและแซนวิชไก่เดิมคือบางรสพิเศษ อย่างไรก็ตามเราคิดว่าเราต้องการแยกหมวดหมู่นี้ออกเพื่อให้สอดคล้องกับความพยายามของเราในการเปรียบเทียบแบบคล้ายกัน แซนด์วิชเหล่านี้ถูกตัดสินโดยใช้เกณฑ์เดียวกับข้างต้น

ตั้งแต่แย่ที่สุดไปจนถึงที่สุด ...


5

แซนวิชไก่แซนด์วิชของ Carl's Jr.

490 แคลอรี่ไขมัน 29 กรัมไขมันอิ่มตัว 6 กรัมโซเดียม 1, 330 มิลลิกรัมคาร์บอน 43 กรัม (เส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 14 กรัม

ไม่ใช่แซนวิชไก่ที่มีแคลอรี่มากที่สุด แต่นี่เป็นจำนวนโซเดียมมากที่สุดและมีโปรตีนน้อยมาก

แจ็คในไก่ย่างของ Box Jack

550 แคลอรีไขมัน 29 กรัมไขมันอิ่มตัว 5 กรัมไขมัน 770 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 48 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 5 กรัมโปรตีน 26 กรัม

ไม่ใช่เรื่องแย่ที่สุดของเรา แต่ก็ยังไม่ดีเท่าที่ควรเนื่องจากมีแคลอรี่สูงกว่าแซนวิชของ Carl's Jr. ด้วยปริมาณไขมันในท้องเดียวกัน

แซนด์วิชไก่ของ Spider's Spicy

510 แคลอรี่ไขมัน 21 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัมไขมัน 0 กรัม), โซเดียม 1, 110 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 51 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 30 กรัม

แม้ว่าอาหารรสเผ็ดเป็นที่รู้จักกันเพื่อเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารกินแซนวิชนี้ไม่ได้มีคุณสมบัติ ระดับสูงของคาร์โบไฮเดรตกลั่นเป็นอะไร แต่การเผาผลาญอาหาร - การส่งเสริม

Chick-fil-แซนด์วิชไก่ผัด

450 แคลอรีไขมัน 19 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 1, 620 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 41 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 29 กรัม

ตั้งแต่ Chick-fil-a ใช้ไก่จากธรรมชาติและแซนวิชปรุงสุกในน้ำมันที่ดีกว่าสำหรับคุณเช่นน้ำมันถั่วลิสงเราได้รับรางวัลพวกเขาจุด อย่างไรก็ตามแม้โปรตีนไขมันต่ำและมีโปรตีนสูงระดับโซเดียมก็สูงเกินไปที่จะทำให้จุดสูงสุดของเรา

แซนด์วิชไก่อันดับ 1 ที่ดีที่สุดคือ ... เบอร์เกอร์คิงคริสตี้ไก่ย่างจูเนียร์

390 แคลอรี่ไขมัน 21 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 740 มิลลิกรัม 37 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 6 กรัม) 12 กรัมโปรตีน

แม้จะมีชั้นของซอสเผ็ดครีม, Burger King's Spicy ไก่ย่างจูเนียร์แซนวิชไม่ได้เป็นทางเลือกที่แย่มาก แคลอรี่คาร์โบไฮเดรตและโซเดียมต่ำและมีเหตุผลเพียงอย่างเดียวเนื่องจากโปรตีนนี้มีโปรตีนต่ำเนื่องจาก BK ไม่ฉีดโปรตีนด้วยโปรตีนจากถั่วเหลือง หากคุณต้องการประหยัดแคลอรี่มากขึ้นให้ทิ้งซอส 90 แคลอรี่และไม่รู้สึกผิดเกี่ยวกับการผ่อนคลายในคำสั่งซื้อขนาดเล็กของมันฝรั่งทอด ทำตามคำแนะนำง่ายๆ 35 วิธีเพื่อทำให้ทุกมื้อมีสุขภาพดีขึ้นสำหรับสมาร์ทแทน!

แนะนำ