สำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับความโกรธที่เป็นกรดไหลย้อนนี่คือ rundown ของสิ่งที่น่ารำคาญนี้ความผิดปกติของการย่อยอาหารที่เกี่ยวข้องกับ entails ความรู้สึกแสบร้อนหรือเรียกว่าอิจฉาริษยาเกิดขึ้นเมื่อกรดครีพกลับขึ้นหลอดอาหารจากกระเพาะอาหาร นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้คนเข้าใจหน้าอกของพวกเขา - ความเจ็บปวด แท้จริง สามารถใช้ลมหายใจของคุณออกไปได้ อุ๊ย! นั่นเป็นเหตุผลที่ Eat This ได้รวบรวมรายชื่อ 28 อาหารที่ก่อให้เกิดหรือบรรเทาและ / หรือป้องกันกรดไหลย้อนจากการต้มเบียร์

เราจะเริ่มต้นด้วยสิ่งที่เลวร้ายที่สุด แต่อย่าลืมตรวจสอบ 40 นิสัยเหล่านี้ที่ทำให้คุณรู้สึกเจ็บป่วยและอ้วนเพื่อดูว่ามีอะไรอีกบ้างที่คุณอาจทำเพื่อทำร้ายสุขภาพของคุณ

แรกเลวร้ายที่สุด

1

อาหารทอด

ไม่ว่าคุณจะบริโภคไขมันเพื่อสุขภาพหรือไม่ดีต่อสุขภาพไขมันคุณใส่ตัวเองที่มีความเสี่ยงสำหรับประสบปัญหาทางเดินอาหารบางอย่างไม่สบาย อาหารที่ผัดและไขมันทำให้ถุงหูรูดหลอดอาหารล่าง (LES) ลดลงและในที่สุดก็ไม่สามารถปฏิบัติหน้าที่ได้อย่างถูกต้อง LES เป็นกลุ่มของกล้ามเนื้อที่แยกหลอดอาหารออกจากกระเพาะอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันควรจะประทับตราด้านล่างของหลอดอาหารเพื่อที่จะหยุดอาหารจากการเดินทางกลับขึ้นหลังจากที่มันฝากในกระเพาะอาหารของคุณ อาหารเช่นมันฝรั่งทอด, ไก่ทอดและเค้กกรวยที่ใส่ในน้ำตาลผงเป็นจริงตรึง LES ของคุณ!

นม 2%

การกินผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันสูงเต็มรูปแบบอยู่ในขณะนี้ "เพราะ" ทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบ! แต่น่าเสียดายที่ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากกรดไหลย้อนต่อสู้เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของรายการเหล่านี้โดยไม่รู้สึกเหมือนหลอดอาหารของพวกเขาจะกัดเซาะ อีกครั้งก็มีจะทำอย่างไรกับเนื้อหาที่มีไขมันสูง ตรวจสอบนมตัวใหม่ที่คุณต้องลองเรียนรู้เกี่ยวกับทางเลือกในการดื่มนมวัวที่มีน้ำตาลกลูโคสต่ำ (น้ำตาลในนมที่อาจทำให้เกิดแก๊สท้องอืดและความแออัด) นมที่มีปริมาณของแลคโตสต่ำกว่าอาจทำให้ความดันลดลงเมื่อซื้อเลปดังกล่าว

ช็อคโกแลต

แม้แต่ช็อกโกแลตที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจก็ทำให้เกิดกรดที่จะท่วมต้นน้ำ เหตุผล? methylxanthines เหล่านี้เป็นสารที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่ทำหน้าที่ในระบบประสาทส่วนกลางและทำให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเรียบใน LES ผ่อนคลาย เช่นเดียวกับอาหารที่เป็นไขมันและอาหารทอดต้นโกโก้ก็มีความสามารถในการทำให้อ่อนลงได้ methylxanthines ในช็อกโกแลตสองชนิดคือคาเฟอีนและอะโครมินเช่นสารกระตุ้นที่ทำให้เรารู้สึกอิ่มเอมกับกลิ่นอายความรู้สึกที่คุณรู้สึกเมื่อต้มสี่เหลี่ยมจัตุรัสหรือสองอัน

เครื่องดื่มอัดลม

คุณพูดอะไร? คุณกำลังเปิดอาหารที่สองของ Diet Pepsi แล้วหรือยัง? ยกเลิกภารกิจ ... ตอนนี้ ! โซดาและเครื่องดื่มอัดลมอื่น ๆ ก่อให้เกิดความทุกข์ทรมานจากหลอดอาหารที่ร้ายแรงบางอย่าง ฟองอากาศในคาร์บอนไดออกไซด์จะขยายตัวภายในกระเพาะอาหารทำให้เกิดแรงกดดันมากขึ้นในการอาศัยอยู่ใต้กล้ามเนื้อ LES ที่บอบบางของคุณ

กาแฟ

ถ้วยโจ๊กในเช้าวันนั้นอาจเป็นเพียงแค่ส่งหลอดอาหารของคุณไปสู่อาการวิงเวียนศีรษะ ไม่ใช่วิธีที่ดีในการเริ่มต้นวัน! เลือกใช้คลื่นคาเฟอีนในวันพรุ่งนี้เช้าเพื่อป้องกันไม่ให้หลอดอาหารของคุณลุกเป็นไฟ

เนื้อวัว

"เนื้อวัวอยู่ที่ไหน?" หากคุณประสบภาวะกรดไหลย้อนคุณควรรู้ด้วยว่าเนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าเลี้ยงสัตว์แม้จะมีสุขภาพดีจะมีไขมันที่ดี และอาหารที่เป็นไขมันตามที่คุณทราบในปัจจุบันทำให้ LES กลายเป็นอาหารที่ไม่สมบูรณ์ เพียงแค่หนึ่งออนซ์ถึง 85% เนื้อที่ที่ไม่ติดมันเนื้อดินมีไขมันอิ่มตัว 5 กรัม ดังนั้นเพื่อที่จะนำไปสู่มุมมอง: ถ้าคุณกินแคลอรี่ประมาณ 2, 000 แคลอรี่ต่อวันค่าใช้จ่ายนี้จะลดลง 25% ของการบริโภคประจำวันของคุณ! เป็นการดีที่สุดที่จะ จำกัด เนื้อสัตว์ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อไม่ให้อาการของคุณเกิดขึ้น

เบียร์

Ahhh ถึงเวลาแล้วที่ต้องโกงอาหารและคุณต้องการดื่มด่ำด้วยการจับคู่เบียร์หรือสองกับมื้อเย็น ดีคิดสองครั้งก่อนที่คุณจะ pop เปิดขวดที่สองเพราะแอลกอฮอล์ได้รับการแสดงให้ชะลอตัวอัตราที่ slithers อาหารของคุณลงผ่านระบบย่อยอาหารของคุณ ซึ่งหมายความว่าอาหารของคุณไม่ได้ถูกย่อยสลายให้เร็วที่สุดเท่าที่ควรและในที่สุดก็เพิ่มโอกาสที่คุณจะอดทนต่อเหตุการณ์กรดไหลย้อน พยายามที่จะดื่มเบียร์ครั้งแรกตราบเท่าที่คุณสามารถเพื่อที่คุณจะไม่ได้เป็นล่อลวงเพื่อตะแกรงอีก!

Mac & Cheese

เรียกคนรักชีสทั้งหมดที่มีหลอดอาหารอักเสบ! มันอาจถึงเวลาที่จะตัดกลับ mac ที่คุณรักและชีส โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็น Kraft หรือ Velveeta เนื่องจากเนยแข็งที่ผ่านการประมวลผลเป็นเพียงข่าวร้าย ๆ ทั่ว พวกเขาจะเต็มไปด้วยไขมันและสารกันบูดและสามารถทำให้เกิดกรดไหลย้อน

แยมและเยลลี่

"เนยถั่วลิสงเวลาวุ้น" ไม่ได้เป็นเวลาแห่งความสุขที่สุดสำหรับผู้ที่ต่อสู้กับกรดไหลย้อน เยลลีและแยมติดอยู่ที่ด้านบนของอาหารที่เป็นกรดมาก ๆ ขึ้นรูปที่มีค่า pH 5.5 แทนการแพร่กระจายวุ้นน้ำตาลที่เต็มไปด้วยน้ำตาลทั่ว PB ของคุณโยนในชิ้นบางส่วนของผลไม้ alkalizing เช่นกล้วยและ / หรือสตรอเบอร์รี่; pH ของแซนวิชจะมีความเป็นกรดน้อยกว่ากับผลไม้ด่าง!

มะเขือเทศ

แม้ว่ามะเขือเทศมีเนื้อหาเกี่ยวกับไลโคปีนของดาวฤกษ์ซึ่งช่วยให้ดีท็อกซ์ดีบุกผักนี้ (หรือผลไม้) มีภาระกับกรดซิตริกและมาลิก นี้เป็นอันตรายต่อผู้ที่ได้รับการ bouts กรดไหลย้อนเพราะทั้งสองกรดสามารถทำให้กระเพาะอาหารในการผลิตกรดในกระเพาะอาหารมากเกินไป กรดในกระเพาะอาหารเป็นสารเคมีที่ทำให้เกิดการทำลายอาหารและเมื่อปริมาณมากเกินไปจะไม่มีที่ไหนเลยที่จะไปยกเว้นหลอดอาหาร ดังนั้นไปได้ง่ายใน marinara ในครั้งต่อไปที่คุณแส้ปาเก็ตตี้!

ชาสะระแหน่

ในขณะที่สะระแหน่ทำหน้าที่เป็นตัวแทนที่น่าทึ่งในการลดผลกระทบของความผิดปกติบางอย่างเช่นโรคลำไส้แปรปรวนและ dysplasia (ไม่พูดถึงจะทำให้ดีท็อกซ์ชาที่ดี) แต่น่าเสียดายที่ heightens ผลกระทบของกรดไหลย้อน ปัญหาคือไม่ได้ว่ามันไม่ได้ปลอบซับเยื่อบุของระบบทางเดินอาหาร - ค่อนข้างเหล่านี้สดชื่นใบเป็นจริงดี เกินไป ที่ผ่อนคลายกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ LES คุณอาจต้องการที่จะข้ามไปที่หลังจากสะระแหน่อาหาร

ไข่

ปริมาณรังสีของไข่ปลาในตอนเช้าเป็นที่น่าพอใจต่อ LES ของคุณ หากคุณเป็นมังสวิรัติที่มีกรดไหลย้อนให้ตรวจสอบสูตรโปรตีนเขย่าสำหรับวิธีเพิ่มเติมเพื่อตอบสนองการบริโภคโปรตีนของคุณทุกวันโดยไม่ต้องช่วยเนื้อ!

เนยถั่ว

ให้ความสนใจกับผู้เสพเนยถั่วลิสงทั้งหมด PSA นี้เหมาะสำหรับคุณ ถั่วลิสงเป็นหนึ่งในถั่วที่มีไขมันสูงกว่าซึ่งหมายความว่าพวกเขาให้ที่ดินของคุณในพื้นที่หมอก สำหรับการเปรียบเทียบ 2 ช้อนโต๊ะเนยถั่วลิสงนาฬิกาในที่ประมาณ 3.3 กรัมของไขมันอิ่มตัวในขณะที่ 2 ช้อนโต๊ะนาฬิกาอัลมอนด์เนยในเพียง 1.4 กรัม ความแตกต่างไม่ใหญ่มากนัก แต่หากคุณเสียบตัวเลขเหล่านี้ไว้ในมูลค่าเต็มสัปดาห์ (2 ช้อนโต๊ะทุกวัน) จะคำนวณเป็นไขมันอิ่มตัว 13.3 กรัมต่อสัปดาห์ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมทรวงอกของคุณถึงต้องทุกข์! ถ้าคุณเป็นแฟนมไหมะ PB และปฏิเสธที่จะให้มันขึ้นอย่างน้อยอ่านบน 36 Top ถั่วลิสง Butters- จัดอันดับเพื่อดูว่าคนที่ต่ำสุดในไขมันอิ่มตัว

น้ำตาลตาราง

แม่แนะนำเสมอว่าควรทานน้ำตาลมากเกินไปเพื่อไม่ให้เกิดอาการ "ปวดท้อง" ดีเธอเป็นคนที่ถูกต้องเพราะนั่นคือสิ่งที่ฟรุคโตสไม่ให้กับผู้ที่มีกรดไหลย้อนและมันทำขึ้นครึ่งหนึ่งของส่วนผสมในตารางน้ำตาล น้ำตาลที่ไม่ดูดซึมได้ง่ายในกระแสเลือดมีแนวโน้มที่จะอ้อยอิ่งและกลายเป็นสารอาหารสำหรับแบคทีเรียที่ไม่แข็งแรง อ๊ะ! ซึ่งทำให้เกิดความเสียหายในกระเพาะอาหารของคุณซึ่งจากนั้นสามารถดำเนินการเพื่อทำให้เกิดความเสียหายในหลอดอาหารของคุณ ไม่เพียง แต่น้ำตาลเป็นหนึ่งใน 50 สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทำให้คุณอ้วนขึ้นและอ้วนขึ้นเรื่อย ๆ นอกจากนี้ยังเป็นจุดประกายไฟที่ฉายอวัยวะของคุณ

ตอนนี้ดีที่สุด

15

ขิง

พอพูดถึงความรู้สึกที่ไหม้! ขิงเป็นอาหารที่คุณสามารถรับประทานได้หลายชนิดเพื่อหลีกเลี่ยงอาการหลอดอาหาร สำหรับผู้เริ่มต้นขิงมีชื่อเสียงในด้านคุณสมบัติต้านการอักเสบและมักใช้ในการรักษาสภาพทางเดินอาหาร ดีจัง! ที่น่าสนใจพอที่องค์ประกอบในขิงที่ช่วยบรรเทาอาการกรดไหลย้อนเป็นเมลาโทนิ คุณอาจรู้ว่าเมลาโทนิเป็นสารนอนหลับที่ร่างกายของเราผลิต แต่เมื่อระดับของเมลาโทนิต่ำเกินไปกรดในกระเพาะอาหารจะแพร่หลายมากขึ้น เมลาโทนินไม่เพียงช่วยลดกรดในกระเพาะอาหารเท่านั้นนอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการหลุดหรืออ่อนตัวลงของ LES ลูกเต๋าชิ้นหรือโกนรากสดนี้ลงในปั่นหรือชา!

ข้าวโอ๊ตบด

ตอนนี้คุณควรรู้แล้วว่าข้าวโอ๊ตเป็น bomb.com ธัญพืชเหล่านี้จะไม่ทำให้เกิดความเป็นกรดในการผัด ในความเป็นจริงมันดูดซับมัน อ้อถ้าคุณจะโยนมันในแครนเบอร์รี่ (ซึ่งมีความเป็นกรดสวย) มันจริงจะดูดซับความเป็นกรดจึง neutralizing จาน! กล่าวได้ว่าคุณอยู่ในเกณฑ์ที่ชัดเจนในการผสมผลไม้ที่คุณโปรดปรานซึ่งก่อนหน้านี้ได้ก่อให้เกิดอาการปวด

เนยอัลมอนด์

ถ้าคุณยังไม่เคยเป็นผู้เชี่ยวชาญเรื่องเนยอัลมอนด์คุณก็จะเป็นได้แล้ว! ตามที่ระบุไว้ในการประกาศแจ้งบัตเตอร์ถั่วลิสงเนยถั่วนี้มีไขมันอิ่มตัวน้อยดังนั้น LES ของคุณจะไม่รวดเร็วเพื่อที่จะไปขี้เกียจเมื่อมันผ่าน!

ผักโขมดิบ

ไม่เพียงแค่ถ้วยเดียวเท่านั้นที่เติม 987% ของความต้องการวิตามินเคในชีวิตประจำวันของคุณนอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในอาหารที่เป็นด่างมากที่สุดในสถานะดิบ! อาหารอัลคาไลน์เป็นสิ่งจำเป็นที่จะบริโภคเนื่องจากสมดุลออก pH ในร่างกายของเรา; พวกเขาทำงานเพื่อต่อต้านความเป็นกรด แต่ให้กินผักโขมในจุดเด่น มันจะกลายเป็นบิตเป็นกรดเมื่อมีการปรุงสุก

แตงโม

แตงโมแตงโมนั่นเอง ตรวจสอบแนวโน้มแตงโม 12 ชิ้นที่คุณต้องลองนำไปใช้กับผลิตภัณฑ์ที่มีสุขภาพดีและเด็ดขาดที่รวมเอาแตงโมไว้ด้วยแล้ว! สิ่งที่ดีกว่าคือผลไม้ชนิดนี้มีผลต่อร่างกายของคุณเป็นอย่างดี ชัดเจนยิ่งขึ้นช่วยลดความเป็นกรดในระบบของคุณ LES และไตของคุณจะขอบคุณสำหรับเรื่องนี้เพราะแตงโมจะเต็มไปด้วยสารที่ร่างกายคุณต้องการมากในช่วงฤดูร้อน H2O

ถั่ว

คุณใช้เวลาสองเท่าเมื่อคุณเห็น lentils หรือไม่? พวกเราเข้าใจ. หลายคนคิดว่าอาหารเส้นใยสูงนี้เป็นที่รู้จักกันดีในการทำให้เกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อแก๊สและแม้แต่อิจฉาริษยา อย่างไรก็ตามนี่เป็นวิธีที่พวกเขาเตรียมตัวมากที่สุดซึ่งทำให้อาการเหล่านี้ลุกลามไป คนส่วนใหญ่ชอบที่จะล้างถั่วของพวกเขาในเครื่องเทศและเครื่องปรุงรสสอง culprits สำคัญของกรดไหลย้อน ดังนั้นสนุกกับมันธรรมดาหรืออย่างน้อยไปง่ายบนพริกไทย!

ผักคะน้า

คะน้าลูกเห็บทั้งหมด! สีเขียวใบนี้ไม่เพียง แต่เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุด 25 ชนิดสำหรับเนื้อกระชับ แต่ก็จัดอยู่ในระดับที่เหมาะสมกับผักขมในระดับอัลคาไลน์

Quinoa

คุณรู้ไหมว่า Inca language quinoa หมายถึงเม็ดโลหิต มันเป็นแม่ของธัญพืชทั้งหมด! เต็มไปด้วยโปรตีนเม็ดเก่าและสมาชิกคนอื่นในครอบครัว chenopod เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่อัจฉริยะอันยอดเยี่ยม สำหรับแนวคิดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำอาหารเย็นแสนอร่อยค้นพบสิ่งที่ quinoa โบลิ่งมีทั้งหมดเกี่ยวกับ!

ผักชีฝรั่ง

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่าคุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นและกินผักชีฝรั่งมากกว่าที่จะเป็นจริง อะไรจัดการ! มัดเกี่ยวกับขนมขบเคี้ยวนี้เพื่อเก็บเกี่ยวผลของมัน alkalizing และคล้ายกับแตงโมได้รับเพิ่มพิเศษของความชุ่มชื้น นอกจากนี้ยังมีความสามารถในการระงับความหิวกระหายได้ดังนั้นหากถึงเวลา 17.30 น. และอาหารค่ำไม่ถึง 7 โมงเย็นให้จับก้านผักชีเพื่อทำให้นึกถึงปัญหาเหล่านี้

สัปปะรด

หนึ่งคำ: bromelain เอนไซม์นี้เป็นหนึ่งในเหตุผลเดียวว่าทำไมสับปะรดเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่จะกินเพื่อควบคุมเพลิงลุกเป็นกรด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง bromelain เป็นสารต้านการอักเสบที่ช่วยย่อยอาหารและช่วยลดอาการกรดไหลย้อน นอกจากนี้คุณยังจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณด้วยสับปะรดสดอีกหนึ่งถ้วย!

หัวไชเท้า

หลอดไฟสีแดงที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำนี้มีสารเคมีหลายชนิดที่ช่วยให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้อย่างราบรื่นทำให้โอกาสในการเกิดความโกลาหลที่เป็นกรดในลำคอของคุณน้อยมาก วัฒนธรรมหลายแห่งสาบานด้วยความสามารถในการบรรเทาความอิจฉาริษยาและอาการปวดท้องและก๊าซจากหัวไชเท้า นอกจากนี้ไชโป้วยังช่วยให้ถุงน้ำดีของคุณมีสุขภาพที่ดี

บร็อคโคลี

รับของคุณดีท็อกซ์ในช่วงฤดูร้อนนี้กับ Veggie พิเศษ, underrated! ผักชนิดหนึ่งบรรจุในโปรไบโอติกซึ่งประกอบด้วยแบคทีเรียที่ดีที่ลำไส้ของคุณชอบที่จะเจริญรุ่งเรืองค่ะ (บางทีคุณอาจเคยได้ยินแพทย์แนะนำโยเกิร์ตให้กับผู้ป่วยของพวกเขาหากพวกเขากำหนดยาปฏิชีวนะเนื่องจากยาปฏิชีวนะจะดับแมลงที่เป็นพิษและไม่ดีทั้งหมด) โปรไบโอติก ทำงานเพื่อปกป้องสิ่งที่ดีและเก็บสิ่งเลวร้ายไว้ซึ่งสามารถยับยั้งกรดกระเพาะอาหารเพื่อเอะอะกับ LES ของคุณได้

พืชชะเอ็ม

อย่าตื่นเต้นมากเกินไป เราที่นี่ที่กินนี้ไม่ได้แนะนำให้คุณออกไปและซื้อ Twizzlers หรือใด ๆ ของ 150 อาหารที่แย่ที่สุดบรรจุในอเมริกา อย่างไรก็ตามเราขอแนะนำให้คุณลงทุนในปริมาณเล็กน้อยของรากชะเอมเนื่องจากเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดการอักเสบในร่างกายของคุณ ในความเป็นจริงมันเป็นแม้กระทั่งใช้ในการรักษาอะไรจากแผลในกระเพาะอาหารเพื่อโรคเบาหวาน! ป้องกันกรดในกระเพาะอาหารของคุณจากการยุ่งเหยิงด้วยหยิกเล็กน้อยของรูปแบบธรรมชาติชะเอม

มะละกอ

สุดท้าย แต่อย่างน้อยไม่น้อยเรามีผลไม้เขตร้อนนี้! ปาเปนเป็นเอนไซม์ที่น่าเชื่อถือในการปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารของคุณและช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมโปรตีนได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยกรด reflux ใส่ขวด Tums ที่ดีและขุดลงไปในมะละกอที่ดีฉ่ำแทน