27 สิ่งที่ทำความสะอาดน้ำไม่ให้ร่างกายของคุณ



อา, เริ่มต้นปีใหม่! สมาชิกของโรงยิมแทบจะไม่เกิดการขัดขวางห้องน้ำชักโครกออกไปและเพื่อน ๆ ก็เริ่มพูดถึงน้ำยาทำความสะอาดที่จะลอง เรามีส่วนแบ่ง 100 เปอร์เซ็นต์เมื่อมีแรงจูงใจที่ดีมีเจตนาดี แต่เราคิดว่าสิ่งสำคัญที่คุณควรรู้คือสิ่งที่คุณกำลังเข้ามา

สิ่งแรกที่ต้องทำคือการทำความสะอาดน้ำผลไม้เป็นอาหารที่ดีท็อกซ์ซึ่งสามารถกินได้ตั้งแต่ไม่กี่วันจนถึงหลายสัปดาห์ซึ่งคนกินเฉพาะผลไม้และน้ำผลไม้เพื่อรับสารอาหารในขณะที่งดรับประทานอาหาร หลายคนสาบานด้วยการทำความสะอาดและรายงานการปรับปรุงสุขภาพอารมณ์และลักษณะของพวกเขา ชุมชนวิทยาศาสตร์มีความกระตือรือร้นน้อยกว่าการทำความสะอาดน้ำนักวิทยาศาสตร์ dietitians และแพทย์พิจารณาอาหารดีท็อกซ์ที่มีประสิทธิภาพน้อยกว่าการอดอาหารด้วยน้ำและทำให้เสียเงิน ถ้าคุณต้องการทำอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปเราขอแนะนำให้ปรึกษากับแพทย์ของคุณหรืออย่างน้อยที่สุดก็ไปพร้อมกับโปรแกรมทำความสะอาดน้ำ "อย่างเป็นทางการ" เพียงแค่ดื่มน้ำผลไม้ใด ๆ จากทุกที่ในเมือง ไม่ได้ เป็นความคิดที่ดี

ตอนนี้สำหรับ nitty ทราย เราขอความช่วยเหลือจากนักโภชนาการหลายคนเพื่อให้เกิดความรู้สึกถึงสิ่งต่างๆที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกายมนุษย์เมื่อเริ่มทำความสะอาดน้ำผลไม้ สิ่งที่พวกเขาได้รับกลับมาคือการอ่านที่จำเป็นสำหรับคุณหรือคนที่คุณรู้จักที่กำลังคิดถึงการเป็นเพื่อนที่งดอาหารจากอาหารเป็นเวลาสองสามวัน หากคุณได้รับรายชื่อและตัดสินใจว่าคุณอาจเปลี่ยนใจหรือไม่ลองพิจารณาการสูญเสียน้ำหนักโดยใช้หนังสือ Zero Belly Smoothies ที่ เป็นแบรนด์ใหม่แทนหรือดื่มน้ำดีท็อกซ์ระหว่างทางกลับบ้านจากการออกกำลังกายใหม่ ๆ .

การเผาผลาญของคุณจะช้าลง

เมื่อคุณหยุดรับประทานอาหารที่เพียงพอเพื่อตอบสนองความต้องการพลังงานขั้นพื้นฐานของคุณการเผาผลาญของคุณจะช้า สำหรับคนส่วนใหญ่เกณฑ์ของปริมาณแคลอรี่นั้นอยู่ที่ประมาณ 1, 200 แคลอรีต่อวัน "ร่างกายของคุณเข้าสู่โหมดอนุรักษ์เพราะไม่ทราบว่าอาหารมื้อต่อไปจะเป็นอย่างไร" นักโภชนาการ Ilyse Schapiro MS, RD, CDN และผู้ก่อตั้ง ilyseschapironutrition.com กล่าว เธอเตือนเราว่าแม้ว่าการตัดแคลอรี่จะนำไปสู่การลดน้ำหนักการไปต่ำเกินไปนานเกินไปอาจส่งผลในทางตรงกันข้ามได้ เป็นหนึ่งในข้อเสนอที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในรายการ 25 สิ่งที่คุณทำเพื่อลดการเผาผลาญของคุณ!

คุณสามารถค้นพบสิ่งที่คุณ

เนื่องจากน้ำยาทำความสะอาดของน้ำผลไม้ส่วนใหญ่จะขจัดผลิตภัณฑ์นมข้าวสาลีตังและอาหารหมักจากอาหารของคุณคุณสามารถได้รับมุมมองใหม่ ๆ ว่าอาหารเหล่านี้ไม่สอดคล้องกับร่างกายของคุณหรือไม่ Woodson Merrell, MD, ประธานภาควิชาบูรณาการการแพทย์, ศูนย์การแพทย์ Beth Israel และผู้แต่ง Detox Prescription กล่าวว่า "การแนะนำให้รู้จักกับพวกเขาช่วยให้สามารถระบุได้ว่าอาหารชนิดใดที่เป็นสาเหตุของปัญหาในร่างกายของคุณ

คุณจะรู้สึกไวต่ออุณหภูมิที่เย็น

จนถึงตอนนี้ก็เป็นช่วงฤดูหนาวที่หนาวมากสำหรับหลาย ๆ คน แต่ไม่มีอะไรที่จะบอกได้เมื่อเพื่อนเก่าของเราที่เป็นน้ำพุขั้วโลกอาจตัดสินใจที่จะแสดงตัว ฤดูหนาวไม่ใช่ช่วงเวลาที่ดีในการเริ่มต้นทำน้ำผลไม้เนื่องจากหลาย ๆ คนมองไปที่อาหารและเครื่องดื่มร้อนๆเพื่อช่วยรักษาอุณหภูมิของร่างกายในช่วงที่อากาศหนาวเย็น รูปภาพ: เมื่ออยู่ด้านนอก 20 องศาชาร้อนเพื่อลดน้ำหนักอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่าน้ำเย็น

คุณอาจสูญเสียประกายไฟของคุณ

เมื่อบริโภคเฉพาะผักและผลไม้ผ่านทางน้ำผลไม้ทำความสะอาดมีการลดลงของปริมาณแคลอรี่ที่มีการบริโภคเป็นประจำ "ร่างกายต้องการแคลอรีเพียงพอที่จะใช้เป็นพลังงานสำหรับการทำงานของร่างกายตามปกติ" Jim White RD, ACSM เจ้าของ Jim White Fitness & Nutrition Studios กล่าว "ถ้าไม่มีแคลอรี่และพลังงานเพียงพอคุณอาจรู้สึกอ่อนแอมีอาการปวดหัวหรือมีพลังงานต่ำ"

คุณอาจได้รับการถอนคาเฟอีน

หากคุณมุ่งมั่นอย่างเต็มที่ในการทำความสะอาดน้ำผลไม้ของคุณนั่นหมายความว่าคุณจะต้องตัดคาเฟอีนออกทั้งหมด "แม้ว่าคุณจะดื่มเพียงวันละ 1 แก้วการกำจัดไก่งวงคาเฟอีนเย็น ๆ อาจทำให้ปวดศีรษะหงุดหงิดและความยากลำบากในการสมาธิ" โภชนาการ Amy Shapiro MS, RD, CDN และผู้ก่อตั้ง RealNutritionNYC.com กล่าว แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณมีพลังงานที่แตกต่างจากน้ำผลไม้สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณดื่มกาแฟเป็นประสบการณ์ที่แตกต่างกัน

คุณจะลดน้ำหนักน้ำ

น้ำถูกขังไว้ในกล้ามเนื้อของคุณด้วยไกลโคเจน "เมื่อคุณกินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำคุณจะใช้ร้านนื่อไกลโคเจนเหล่านี้และเสียน้ำหนักน้ำ" นายเซทซานโตโร่ของ lalifechef.com กล่าว ความตื่นเต้นคือชั่วคราวแม้ว่า; Santoro เสริมว่าคุณจะได้รับน้ำหนักน้ำที่เหมาะสมเมื่อคุณกลับไปที่อาหารปกติของคุณ สำหรับวิธีการที่ไม่ทำความสะอาดเพื่อกำจัดการขยายตัวของหน้าท้องให้หา 24 วิธีในการหดท้องของคุณใน 24 ชั่วโมง!

คุณอาจรู้สึก Lightheaded

ไม่ว่าจะเป็นผลไม้หรือผักน้ำที่คุณดื่มในน้ำยาทำความสะอาดจะมีปริมาณน้ำตาลสูง "นั่นจะทำให้ร่างกายของคุณผลิตอินซูลินได้เร็วขึ้นทำให้น้ำตาลในเลือดลดลง" นักโภชนาการ Leah Kaufman MS, RD, CDN ผู้ก่อตั้ง leahkaufman.com กล่าว "ส่งผลให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและรู้สึกผิดปกติ"

ผิวของคุณสามารถแห้งและอายุได้อย่างรวดเร็ว

เมื่อรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำน้ำที่เก็บไว้ในกล้ามเนื้อของคุณด้วยไกลโคเจนจะหมดไปซึ่งเป็นสาเหตุให้ผิวรู้สึกแห้ง "ความสมดุลคือกุญแจสำคัญ" โทนี่เบอร์เรลรองศาสตราจารย์ด้านเคมีบำบัดของอโรมาเธอราปที่วิทยาลัยเทคนิคลอนดอนกล่าว Burrell กล่าวว่าน้ำยาทำความสะอาดน้ำที่ยืดเยื้อสามารถนำไปสู่ผิวแห้งและผิวที่แก่ก่อนวัยอันควรเนื่องจากขาดกรดไขมันที่จำเป็นที่ถูกใช้ อ๊ะ! สำหรับวิธีการต่างๆอาหารและเครื่องดื่มอาจทำให้เกิดริ้วรอยให้ตรวจสอบ 20 อาหารที่อายุ 20 ปี

ความอยากอาหารของคุณอาจสงบลง

แม้ว่าการคั้นน้ำจะไม่หดกระเพาะอาหาร แต่ก็เป็นการชั่วคราวเพื่อขจัดความเป็นไปได้ในการกินเพื่อความสะดวกสบาย ผลพวงของการที่คุณรู้สึกอิ่มกับอาหารน้อยกว่าปกติทันทีหลังจากเสร็จสิ้นการทำความสะอาดแล้ว สถานการณ์นี้สามารถให้การสนับสนุนด้านจิตใจที่ใหญ่ขึ้นซึ่งบางคนต้องได้รับประสบการณ์เพื่อให้สามารถเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของตนและหยุดการก่อวินาศกรรมได้

ผมและเล็บของคุณจะไม่โตขึ้น

เมื่อคุณใช้น้ำยาทำความสะอาดน้ำคุณไม่ได้รับประทานอาหารที่ประกอบด้วยสารอาหารทั้งหมดที่พบในอาหารที่สมดุล นั่นจะเป็นผลที่สำคัญบางอย่าง แต่การเปลี่ยนแปลงครั้งแรกที่คุณสังเกตเห็นได้คือเส้นผมและเล็บของคุณไม่โตขึ้นอย่างรวดเร็ว "โปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต เราต้องการสิ่งเหล่านี้เพื่อสุขภาพผิวผมและเล็บ "I. Schapiro กล่าว

คุณจะได้รับประสบการณ์การลดน้ำหนักระยะสั้น

ใช่คุณอาจสูญเสียน้ำหนักบางส่วนออกจากค้างคาว แต่การสูญเสียน้ำหนักที่อาจเป็นชั่วคราว "อาหารประเภทนี้ไม่มีผลต่อการควบคุมน้ำหนักในระยะยาวเนื่องจากแคลอรี่ จำกัด และแคลอรี่ต่ำเกินไป" White กล่าว จะชัดเจนแม้ว่าเพียงแค่ดื่มน้ำผลไม้และไม่ได้มีความรวดเร็วจะทำตรงข้ามของการสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็ว: ถ้าคั้นจะทำ นอกเหนือจาก การรับประทานอาหารที่ไม่เปลี่ยนแปลงของชีวิตและการดำเนินชีวิตประจำตัวแล้วมันจะเพิ่มแคลอรี่และ ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น "

คุณจะได้รับพลังงานสุ่ม

ระเบิดมักจะหายวับไปและชั่วคราว "ผู้คนรู้สึกได้ถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากคาร์โบไฮเดรตและการให้ความชุ่มชื้นที่รวดเร็ว" ซานโตโรกล่าว "อย่างไรก็ตามในระยะยาวการทำความสะอาดด้วยเส้นใยและโปรตีนต่ำอาจส่งผลต่อร่างกายของคุณ"

คุณอาจจะรู้สึกหดหู่ใจ

ในขณะที่ผักและผลไม้มีสารอาหารหลายชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณน้ำผลไม้ที่คุณดื่มจะไม่มีมากในรูปของโปรตีนไขมันหรือไขมัน "สมองของคุณจะไม่ได้รับกรดไขมันเพียงพอ" ลิตรกล่าว "นี่อาจส่งผลให้คุณรู้สึกหดหู่เศร้าและเศร้าเพราะคุณขาดหายไป omega-3s ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าระดับ serotonin เพิ่มขึ้น และเนื่องจากคุณจะไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอมวลกล้ามเนื้อของคุณจะลดลงและคุณจะไม่มีพลังงานมาก "

คุณอาจสร้างความเสียหายให้กับคุณได้

"Diets ชอบทำความสะอาดน้ำผลไม้อาจทำให้ระดับอินซูลินสูงขึ้นและลดลง" ทันตแพทย์ดร. Sameer Patel กล่าว "เมื่อเวลาผ่านไปนี้จะเปลี่ยนโครงสร้างของคอลลาเจนในร่างกายและส่งผลต่อเหงือกและเส้นใยคอลลาเจนที่ยึดฟันของคุณไว้ได้ ไม่เพียงแค่นั้นน้ำผลไม้และผลไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีแนวโน้มที่จะมีปริมาณกรดสูงซึ่งเป็นอันตรายต่อฟันของคุณอย่างมากเช่นเดียวกับน้ำอัดลมและโซดา ในที่สุดนี้สามารถนำไปสู่ความไวฟันเป็นชั้นป้องกันของเคลือบฟันจะสึกหรอและกัดเซาะโดยน้ำ.

วิตามินไม่ได้รับการจัดส่งอย่างที่ควร

คุณรู้ไหมว่าส้มเขียวหวานสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมธาตุเหล็กในผักโขมได้อย่างไร? การทำงานเป็นทีมผสมผสานกันแบบนั้นเป็นเรื่องจริงและสามารถได้รับผลกระทบจากน้ำผลไม้จริงๆ "ไขมันที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานที่ถูกต้องของกระบวนการภายในของร่างกายของเรา ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการของ Emma Brown กล่าวว่าการถอดเหล่านี้ออกจากอาหารอาจหมายถึงร่างกายไม่สามารถทำงานได้ในระดับที่เหมาะสม "ตัวอย่างเช่นวิตามินที่ละลายในไขมัน D, K และ E จำเป็นต้องใช้ไขมันในอาหารเพื่อที่จะถูกดูดซึม . หากอาหารของคุณไม่รวมไขมันบางอย่างการดูดซึมวิตามินเหล่านี้จากอาหารจะถูก จำกัด "

ระบบทางเดินอาหารของคุณเริ่มถูกปิดลง

ตามที่อ. ชาปิโรส์คั้นน้ำผลไม้และผักทุกชนิดของผนังเซลล์ที่แข็งหรือสิ่งปลูกสร้างอื่น ๆ ที่ร่างกายของคุณต้องพึ่งพาเอนไซม์ย่อยอาหารเพื่อทำลายและดูดซับ "เมื่อคุณหยุดใช้เอนไซม์ย่อยอาหารเหล่านี้ร่างกายของคุณคิดว่าคุณไม่จำเป็นต้องผลิตอีกต่อไป" เธอกล่าว "อาจนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายเมื่อทานอาหารใหม่หลังดื่มน้ำวันใดวันหนึ่ง" ซึ่งอาจนำไปสู่ความสับสนหรือข้อสรุปที่ผิดพลาดในขณะที่คุณพยายามหาอาหารที่คุณไม่ได้ (ดังที่ได้กล่าวไว้ในข้อที่ 2)

ลมหายใจของคุณอาจเหม็น

เรื่องนี้น่าสนใจมาก (แต่ทำให้รู้สึก!) ว่ามันตลกมาก "ลมหายใจของคุณอาจมีกลิ่นเหม็นเพราะการผลิตน้ำลายลดลงเนื่องจากร่างกายของเราสงวนน้ำมูกด้วยความหวังที่จะกินอาหาร" I. Schapiro กล่าว "น้ำลายจะถูกปล่อยออกมาเฉพาะเมื่อเรากินอาหารเท่านั้น เมื่อการผลิตน้ำลายต่ำแบคทีเรียลุกขึ้น การกินอาหารสามารถแก้ปัญหาได้เนื่องจากต่อมน้ำลายของเราถูกกระตุ้นเมื่อเราเคี้ยว "เมื่อคุณพร้อมที่จะรับประทานอาหารอีกครั้งเริ่มต้นด้วย 27 ขนมที่มีสุขภาพดีที่สุดภายใต้ $ 1!

คุณสูญเสียกล้ามเนื้อเล็ก ๆ น้อย ๆ

การคั้นน้ำผลไม้และผักสามารถดึงวิตามินและแร่ธาตุต่างๆเช่นวิตามินดีอีบีกรดไขมันจำเป็นและเส้นใยโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกรองเนื้อเยื่อออกจากน้ำ "ถ้าการบริโภคอาหารถูก จำกัด ให้คั้นน้ำอย่างหมดจดร่างกายอาจเป็นโมฆะของโปรตีนซึ่งอาจทำให้การบำรุงรักษามวลกล้ามเนื้อทำได้ยาก" นายไวท์กล่าว อย่าปล่อยให้ทุกอย่างที่ทำงานหนักในโรงยิมไปเสีย; หา 25 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเนื้อกระชับ

คุณจะได้รับ Nutrient Boost

คุณอาจได้รับสารอาหารที่ไม่ได้รับโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทานคาร์โบไฮเดรตเป็นจำนวนมากในระหว่างวันปกติของคุณ "น้ำผลไม้เป็นวิธีที่ง่ายในการเพิ่มวิตามินและสารอาหารได้อย่างรวดเร็วเนื่องจากเป็นอาหารที่มีอยู่ในรูปของเหลว" ซานโตโร่กล่าว "อย่างไรก็ตามควรใช้เป็นอาหารเสริมและไม่ใช่เพื่อทดแทนอาหารที่สมดุล"

การสูญเสียน้ำหนักของคุณจะสับสน

คุณจะสูญเสียน้ำหนักในขณะที่ทำความสะอาด แต่จะมาจากกล้ามเนื้อและน้ำหนักน้ำ "การสูญเสียน้ำหนักเช่นนี้อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะคลื่นไส้ท้องผูกและเมื่อยล้าได้" ลิตรกล่าว "มีโอกาสมากที่คุณจะได้รับน้ำหนักทั้งหมดเมื่อคุณไม่ได้รับการชำระล้างเพราะคุณมีมวลกล้ามเนื้อน้อยลงเพื่อเผาผลาญแคลอรี่" การเปลี่ยนแปลงนี้กับร่างกายของคุณเป็นตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบสำหรับเหตุผลที่คุณได้รับน้ำหนัก

คุณอาจมีอาการท้องร่วงบ้าง

เตรียมพร้อมสำหรับการกระตุ้นอย่างกระทันหันเหล่านั้น "อ. ชาปิโรส์อธิบาย" ของเหลวผ่านระบบทางเดินอาหารได้เร็วกว่าอาหารที่เป็นของแข็ง "คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังวิ่งไปห้องน้ำบ่อยๆมากขึ้นเมื่อคุณทำความสะอาดน้ำผลไม้แม้ว่าคุณจะกินอาหารน้อยกว่าปกติก็ตาม"

คุณสามารถรักษาเซลล์ของคุณได้

นี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับการทำความสะอาดน้ำและเรื่องอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณไปทานมังสวิรัติ Merrell กล่าวว่า "การเปลี่ยนไปใช้อาหารอินทรีย์ช่วยให้เซลล์สามารถทำงานได้อย่างเหมาะสมเพื่อสร้างกระบวนการส่งข้อความภายในและกระบวนการผลิตที่มีประสิทธิภาพ" "นี้ช่วยให้ mitochondria เพื่อสร้างพลังงานโดยไม่ต้องต่อสู้มากมายเหลือเฟือของอนุมูลอิสระและการอักเสบและลดบางส่วนของอุปสรรคต่อการทำงานดีเอ็นเอที่เหมาะสม."

คุณจะได้รับ Hangry และ Cranky

น้ำผลไม้ทำความสะอาดจำนวนมาก จำกัด ให้คุณประมาณ 1, 000 แคลอรี่ต่อวัน (หรือน้อยกว่า) Leslie Schilling, RDN, LDN นักโภชนาการจากเมมฟิสและเจ้าของ Schilling Nutrition Therapy, LLC กล่าวว่าปริมาณแคลอรี่ต่ำนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดมาก และการตัดแคลอรี่และการไม่สามารถเคี้ยวอาหารได้เหมือนที่เราทำกันทำจริงๆก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ทุกคนอารมณ์แปรปรวน "น้ำตาลในเลือดของคุณจะแหลมคมจากการดื่มน้ำผลไม้แล้วมันจะพังและนำไปสู่การแปรปรวนของอารมณ์" เตือน I. Schapiro ทำไมไม่ลองอาหารเหล่านี้เพื่อความเพลิดเพลินแบบทันทีทันใด?

คุณอาจทำให้ตับของคุณเสียหายได้

ผลกระทบของน้ำตาลหรือฟรุกโตสมากเกินไปสามารถนำไปเปรียบเทียบกับผลกระทบของแอลกอฮอล์ได้โดยจะทำให้เสียภาษีและทำให้อวัยวะต่างๆล้น เครื่องคั้นน้ำควรตระหนักถึงเรื่องนี้เนื่องจากน้ำผลไม้แบบบรรจุก่อนนำมาขายที่ร้านมีปริมาณน้ำตาลมาก สูตรน้ำผลไม้โฮมเมดยังเรียกร้องให้เสิร์ฟหลายผลไม้เพื่อช่วยให้รสชาติเครื่องดื่มที่น่าสนใจมากขึ้น แต่เพิ่มเนื้อหาน้ำตาลขาวกล่าวว่า

สมองของคุณถูกลิดรอน

I. Schapiro เตือนว่าน้ำยาทำความสะอาดของน้ำผลไม้อาจเกิดความสับสนเนื่องจากการ จำกัด สารอาหารที่สำคัญเช่นโปรตีนอาจทำให้สมองเสื่อมลงและการหยุดชะงักของสารสื่อประสาทซึ่งขึ้นอยู่กับโปรตีนในการทำงานของพวกเขา ในขณะที่คุณจะไม่คมเท่าไหร่เพราะขนมอบของคุณไม่ได้รับตามที่ต้องการนอกจากนี้ยังมีอาหารที่ต้องรู้เกี่ยวกับอาหารที่ดูดมันเช่นอาหารที่ทำให้สมองของคุณแย่ลง

ไตและตับไม่สามารถทำสิ่งต่างๆได้

คุณเคยได้ยินใครบางคนบอกว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำดีท๊อกซ์เพราะร่างกายของคุณ detoxes ตัวเอง? ดีมันเป็นความจริง; ช่วยให้เราสามารถอธิบาย: การทำงานของตับและไตคือการล้างพิษร่างกาย ตับควบคุมระดับสารเคมีในเลือดในขณะที่ไตช่วยขจัดของเสียออกจากร่างกายเพื่อขับออกมาในปัสสาวะ "กระบวนการเหล่านี้เกิดขึ้นในร่างกายโดยธรรมชาติ" White กล่าว "การดื่มเครื่องดื่มเพื่อกระตุ้นให้ 'ดีท็อกซ์' ไม่มีผลใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเครื่องดื่มเป็นโมฆะวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็น"

คุณอาจสูญเสียโฟกัสของคุณ

การมุ่งเน้นที่งานอาจเป็นเรื่องท้าทายมากขึ้นในระหว่างการทำความสะอาด "เนื่องจากคุณลดปริมาณแคลอรี่ปกติที่คุณกินคุณจะเริ่มรู้สึกเหนื่อยล้าและคุณจะเริ่มสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเพราะร่างกายของคุณกำลังใช้โปรตีนออกจากกล้ามเนื้อเพื่อให้พลังงาน" ลิตร จุดของเรา: ไม่ใช่แค่ร่างกายของคุณที่สามารถเบียดบังในระหว่างการทำความสะอาด แต่ความคิดของคุณก็เช่นกัน ถ้าคุณยังคิดว่าคุณจำเป็นต้องล้างพิษก่อนอื่นให้ตรวจสอบ 25 ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับ Instant Detox

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 50 อาหารที่ทำให้คุณมีความสุข

    50 อาหารที่ทำให้คุณมีความสุข

    สมองของเราและร่างกายของเรามักรู้สึกว่ากำลังทำงานอยู่ในช่วงความยาวคลื่นสองแห่ง: บางครั้งร่างกายของคุณบอกให้คุณหลับนอนเมื่อสมองรู้ว่าคุณยังคงมีงานทำอยู่หรือท้องของคุณเพียงแค่กรีดร้องว่าเป็นลูกกวาด เมื่อสมองของคุณรู้ดีขึ้น อย่างไรก็ตามเมื่อพูดถึงอารมณ์ของเราการเลือกอาหารและความรู้สึกของเราจะเข้าสู่มือบ่อยกว่าที่คุณคิด ในขณะที่มีของทอดหรือขนมขบเคี้ยวที่มีไขมันอาจช่วยบรรเทาอารมณ์ไม่ดีชั่วคราวความสุขในระยะยาวจะไม่ค่อยได้รับความนิยมในการขับขี่ โชคดีที่มีอาหารมากมายที่มีประโยชน์ในการกระตุ้นอารมณ์ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นด้วยการกัดทุกครั้ง ดังนั้นก่อนที่คุณจะดำดิ่งลงไปในอาหารที่มีคุ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 วิธีง่ายๆในการเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ

    20 วิธีง่ายๆในการเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ

    การสูญเสียน้ำหนักไม่ควรถือเอาความหิวโหยและความหงุดหงิด และไม่ว่าสิ่งที่นักโภชนาการ dieter fad คุณสามารถลดน้ำหนักโดยการกินมากขึ้น กินเส้นใยมากขึ้นนั่นคือ! macronutrient ลดหน้าท้องและลดคอเลสเตอรอลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักเพราะอาหารที่เต็มไปด้วยสิ่งที่ใช้เวลานานกว่าจะแยกแยะ และนั่นหมายความว่าคุณจะรู้สึกได้อย่างเต็มรูปแบบในอดีตว่าการรับประทานอาหารกลางวันครั้งสุดท้าย (ปริมาณที่แนะนำเป็นประจำทุกวันเป็น 25 ถึง 38 กรัมต่อวัน)
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 นิสัยการออกกำลังกายที่แปลกประหลาด

    15 นิสัยการออกกำลังกายที่แปลกประหลาด

    การที่ร่างกายของ Rockin อยู่ตลอดทุกยุคทุก ๆ คนสงสัยหรือไม่ว่าทำไมทุกคนต้องการทราบว่าดาราดังกล่าวมีรูปร่างและ อยู่ ในรูปร่างได้อย่างไร ฝูงชนฮอลลีวู้ดดูเหมือนจะสามารถที่จะเปลี่ยนตัวเองในชั่วข้ามคืนและลดน้ำหนักในทันที ใช่มีหลายคนฝึกอบรมส่วนบุคคล แต่ผู้ฝึกสอนเหล่านั้นไม่ได้ทำผลงานให้กับพวกเขา และเช่นเดียวกับที่คุณไม่จำเป็นต้องรักชั้น Barre เช่นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณและเธอไม่สามารถทำงานได้ครึ่งตราบเท่าที่คุณ A-listers ยังพบการออกกำลังกายที่แตกต่างกันซึ่งดึงดูดพวกเขาได้มากที่สุด ไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นแบบแผนแม้ว่า ดังนั้นเราจึงตัดสินใจที่จะมองเข้าไปในการออกกำลังกายที่บ้าคลั่งที่สุดของดาวที่ได้ทำบันทึก
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: คุณสามารถเพิ่ม Superfoods ได้ถึงอาหารเกือบเท่าไร

    คุณสามารถเพิ่ม Superfoods ได้ถึงอาหารเกือบเท่าไร

    ถ้าคุณไม่อยู่ในเกมสมูทตี้ของคุณ (ทุกอย่างสามารถถูกโยนลงในเครื่องปั่น) ดูเหมือนว่าคุณจะต้องจ่ายเงินให้กับอาหารที่ไม่ค่อยดีนักหรือ Superfoods เช่นโกโก้, Chia เมล็ดและสาหร่ายทะเลมีความหลากหลายมากขึ้นกว่าที่คุณคิด หลีกเลี่ยงความสงสัยของคุณเพียงชั่วครู่และดูว่าคุณสามารถแอบดูดาวทุกดวงที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้ลงในอาหารได้เกือบเท่าไร จำเป็นต้องมีการแกะสลักเป็นพิเศษเท่านั้นคือโยนลงในรถเข็นของชำของคุณ ผง Cacao ดิบ ช็อกโกแลตไม่มีอีกแล้วที่เป็นของหวาน สิ่งที่แท้จริงคือเรากำลังพูดถึงผงโกโก้ดิบก่อนที่จะได้รับการประมวลผลและผสมกับน้ำตาลตันสามารถเพิ่มลงในจานใดก็ได้ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกใช้ผงโกโก้ที่ไม่ใช่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 กิจวัตรประจำวันที่เลี้ยวกลับนาฬิกา

    20 กิจวัตรประจำวันที่เลี้ยวกลับนาฬิกา

    ไม่ว่าจะเป็นการค้นพบว่าริ้วรอยแห่งแรกผมสีเทาแหย่ขึ้นที่วัดของคุณหรือรู้ตัวดีว่าส่วนลดพิเศษในโรงภาพยนตร์ในท้องถิ่นของคุณมีผลกับคุณแล้วการมีอายุมากอาจเป็นโอกาสที่น่ากลัวสำหรับทุกคน โชคดีเพียงเพราะคุณไม่ใช่วัยรุ่นอีกต่อไปไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องลาออกไปในอนาคตที่เต็มไปด้วยงีบในผู้เอนกายกางเกงยืดเอวและความคิดเห็นที่ดีเกี่ยวกับราคาของแสตมป์ คุณสามารถมองหาและรู้สึกอ่อนเยาว์ได้ไม่ว่าจะมีเทียนกี่ดวงอยู่ในเค้กวันเกิดของคุณ การรวมเอาเคล็ดลับ Zero Belly Breakfasts เหล่านี้สำหรับเคล็ดลับอายุรเวทเข้าสู่กิจวัตรประจำวันของคุณจะช่วยให้คุณมองเห็นและรู้สึกดีขึ้นกว่าที่เคยคิดไว้ เพิ่มใน 50 วิธีในการอายุในการย้อน
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ทำไมคุณถึงควรกังวลเกี่ยวกับสารเคมีในธัญพืชของคุณ

    ทำไมคุณถึงควรกังวลเกี่ยวกับสารเคมีในธัญพืชของคุณ

    เราใส่ชามที่คุณชื่นชอบของธัญพืชภายใต้กล้องจุลทรรศน์ - และสิ่งที่เราพบไม่ได้ grrreat อาหารเช้าของตัวแทน? อาจจะไม่. เรารู้ว่านิสัยเก่าตายยาก แต่อาจถึงเวลาที่คุณจะต้องพิจารณาเรื่องโถที่คุณกำลังเททุกเช้า และเราไม่ใช่แค่พูดถึงแบรนด์ที่มีรสหวานตั้งแต่วัยเด็กของคุณเท่านั้น แม้แต่แบรนด์ที่โฆษณาผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติท
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 สุดยอดอาหารที่คุณไม่เคยได้ยิน

    20 สุดยอดอาหารที่คุณไม่เคยได้ยิน

    ถึงเวลาที่จะคิดใหม่ว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับร้านขายของชำรายสัปดาห์ของคุณ - เริ่มต้นด้วยร้านค้าของตัวเอง ตลาดภายในประเทศของคุณอาจรู้สึกเหมือนเป็นไมเกรนเรืองแสงปลอดเชื้อของการตลาดและความรู้สึกผิดพลาดของวัยรุ่นที่เช็คเอาท์หรือหากคุณกำลังช้อปปิ้งที่ Whole Foods ความอุดมสมบูรณ์อย่างล้นหลามของสารอินทรีย์ที่เกินราคา แต่ลองจินตนาการว่าเป็นแดนที่กว้างใหญ่ของสมบัติที่ซ่อนอยู่และการผจญภัยที่ไม่มีวันลืมสถานที่ที่เต็มไปด้วยสถานที่ท่องเที่ยวรสชาติและพื้นผิวใหม่ ๆ ดูซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ส่วนใหญ่เต็มไปด้วยอาหารลดน้ำหนักที่คุณไม่เคยพยายามทานผลไม้ที่แปลกใหม่จาก Amazon, มรดกสืบทอดผักที่หล่อเลี้ยงโดยเกษตรกรคร
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: อะไรคืออาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก?

    อะไรคืออาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก?

    ถ้าเราเล่นสัปศัพท์คำว่า "วิตามินซี" อาจจะตามมาด้วย "ส้ม" แต่ถ้าถามว่าจะตั้งชื่ออีกหนึ่งเรื่องของอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีหลายคนจะเกาศีรษะของตน “อืม น้ำส้มคั้น ? " แม้ว่าจะไม่ใช่ความรู้ทั่วไป แต่เพียง 70 มิลลิกรัมต่อวิตามินซีต่อผลไม้ส้ม (ในรูปแบบใดก็ตาม) ไม่ได้เป็นแหล่งที่ดีที่สุดของสารอาหารในร้านขายของชำหรือแม้แต่ใกล้เคียง ไม่เชื่อหรือ? เพื่อเป็นการพิสูจน์จุดของเราเราได้รวบรวมอาหาร 7 ชนิดที่ให้ผลแก่คุณมากกว่าผลที่ได้รับการย่อยและเรียงลำดับตามลำดั
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 4 ชาที่ผ่อนคลายมากที่สุด

    4 ชาที่ผ่อนคลายมากที่สุด

    การบรรเทาความเครียดและการนอนหลับให้เพียงพอเป็นกุญแจสำคัญในการพอดี ชาผ่อนคลายเหล่านี้จะทำเคล็ดลับ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

16 ร้านขายของชำคริสต์มาสที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด

เพียงเพราะคุณไม่สามารถนำตัวเองไปบอกว่า "ไม่" กับคุกกี้ขนมปังขิงที่มีอยู่อย่าง จำกัด และลูกกวาดวันหยุดที่คุณเห็นในร้านค้า แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าท้องของคุณจะต้องคล้ายกับซานต้า เป็นไปได้ที่จะได้รับในจิตวิญญาณของฤดูกาลในขณะที่รักษารอบเอวลด; คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าแพ็กเกจใดที่จะคว้าและคนที่จะออกไปที่ร้านขายของชำ เนื่องจากไม่มีใครอยากใช้เวลาอ่านโภชนาการในส่วนของวันหยุดที่อัดแน่นเกินไปของซุปเปอร์มาร์เก็ต (อย่างจริงจังเป็นสถานที่ที่น่ากลัวที่จะอ้อยอิ่ง) เราได้ทำวิจัยทั้งหมดให้กับคุณแล้ว มอบหมายบางส่วนของเราด้านบนไปยังหน่วยความจำเพื่อให้คุณสามารถเข้าและออกจากร้านได้รับบาดเจ็บ หรือดีกว่ายังขัดขวา