25 คาร์โบไฮเดรต Unhealthiest บนดาวเคราะห์



แม้ว่าคาร์โบไฮเดรตได้รับการ vilified เป็นกลุ่ม macronutrient ส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นพวกเขาเป็นจริงที่สำคัญสวยสำหรับสุขภาพโดยรวมของคุณ ร่างกายของคุณเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตที่คุณกินเข้าไปเป็นกลูโคสซึ่งจำเป็นต่อการเผาผลาญเซลล์เนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆโดยเฉพาะสมองของคุณ คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญที่สุดในร่างกายของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีชนิดที่ถูกต้องเพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่ดีที่สุดและพลังงานตลอดทั้งวัน

แต่มีความแตกต่างระหว่างคาร์โบไฮเดรตที่ดีและไม่ดี; โดยเฉพาะอย่างยิ่งคาร์โบไฮเดรตสากและกลั่น ก่อนหน้านี้เป็นธัญพืชที่มีเส้นใยเป็นฝ้าและทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบและทำให้ระดับพลังงานของคุณคงที่ หลังเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ก่อให้เกิดน้ำตาลในเลือดของคุณเพื่อขัดขวางแล้วความผิดพลาดที่นำไปสู่การลดลงในพลังงานอยาก cravings ไม่แข็งแรงและการเพิ่มน้ำหนัก คาร์โบไฮเดรตในรายการนี้มีน้ำตาลที่ไม่ก่อให้เกิดคาร์โบไฮเดรตกลั่นคุณควรอยู่ห่างจาก

ด้วยน้ำตาลเพิ่มปริมาณตันสารให้ความหวานที่น่ากลัวเช่นน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุคโตสสูงและการขาดเส้นใยและสารอาหารที่มีคุณค่าอื่น ๆ เหล่านี้เป็นคาร์โบไฮเดรตที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถหาได้จากซูเปอร์มาร์เก็ต หากคุณกำลังมองหาการลดน้ำหนักให้หลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้และอย่าลืมหลีกเลี่ยงรายการอาหารที่แย่ที่สุด 150 ชนิดในอเมริกา

อินเตอร์เนชั่นแนลไลฟ์คาร์เมล Macchiato Iced Coffee

ต่อ 1 ถ้วย: 150 แคลอรี่ 2.5 กรัมไขมัน (1.5 กรัมอิ่มตัว) 75 มิลลิกรัมโซเดียม 28 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 20 กรัม) โปรตีน 3 กรัม

กาแฟเย็นบรรจุขวดอยู่เสมอทุ่นระเบิดของน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรต รสชาติคาร์เมลจาก Macchiato International Delight นี้ไม่มีข้อยกเว้น กับ 28 กรัมของคาร์โบไฮเดรตในการให้บริการเพียงหนึ่งออนซ์ 8 - และจริงๆที่มีเพียง 8 ออนซ์ของกาแฟ? - คุณใกล้เคียงกับการทานน้ำตาลที่ได้รับทุกวัน (50 กรัม) ก่อนอาหารเช้า ชงกาแฟของคุณเองและติดไว้ในตู้เย็นข้ามคืนสำหรับกาแฟเย็นวันรุ่งขึ้น ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถควบคุมได้ว่าน้ำตาลจะอยู่ข้างในเท่าใด

เครื่องดื่มกาแฟแบบกระป๋องสตาร์บัคส์

ต่อขวด 1 ขวด (13.7 ออนซ์): 260 แคลอรี่ 4.5 กรัมไขมัน (3 กรัมอิ่มตัว) 140 มิลลิกรัมโซเดียม 47 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 45 กรัม) โปรตีน 9 กรัม

สำหรับกาแฟที่บรรจุขวดในขณะเดินทาง Mocha Frappuccino ของ Starbucks เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่น่ากลัวที่สุด มันมีเกือบทุกวันของคุณมีมูลค่าน้ำตาลในขวดและจะขัดขวางแล้วความผิดพลาดของน้ำตาลในเลือดของคุณก่อนที่คาเฟอีนแม้จะเตะเข้า

โทมัสอบเชยอบเชยอบเชย

1 bagel: 270 แคลอรี่ไขมัน 1 กรัม (อิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 400 มก. คาร์โบไฮเดรต 55 กรัม (เส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 9 กรัม

เบเกิลมีอยู่แล้วคาร์โบไฮเดรตหนัก แต่รสลูกเกดอบเชยจากโทมัสห่อน้ำตาลมากขึ้นด้วยลูกเกดและเพิ่มน้ำตาล ด้วยคาร์โบไฮเดรต 55 กรัมที่มหันต์ แต่เพียงแค่ 3 กิกะไตรใยอาหารเหล่านี้จะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นและทำให้คุณรู้สึกหิวและซบเซาหลังจากที่มันพัง

แยมสตรอเบอร์รี่ของ Smucker

ต่อ 1 ช้อนชา: 50 แคลอรี, 0 ไขมัน, 13 กรัม carbs (12 กรัมน้ำตาล), 0 โปรตีน

วุ้นแบบคลาสสิกนี้ไม่มีเลย แต่มีส่วนผสมของน้ำตาลสามอย่างคือน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรักโทสข้าวโพดน้ำเชื่อมและน้ำตาล กับสารให้ความหวานที่เพิ่มมากขึ้นคุณจะดีกว่าเพียงแค่การกิน (ข้าวสาลี!) ขนมปังปิ้งธรรมดากับเนยน้อยและมีถ้วยสตรอเบอร์รี่สดที่ด้านข้าง

Naked ทับทิมบลูเบอร์รี่

ต่อขวด 1 ขวด (15.2 ออนซ์): 290 แคลอรี่, 0 ไขมัน, โซเดียม 40 มิลลิกรัม, 68 กรัมคาร์โบไฮเดรต (61 กรัมน้ำตาล), 2 กรัมโปรตีน

แน่นอนน้ำนี้มีที่ "ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม" แต่ยังคงมี 61 กรัมต่อขวดและ 68 กรัมของคาร์โบไฮเดรต นั่นยิ่งกว่า FDA ที่แนะนำ 50 กรัมสำหรับทั้งวัน น้ำตาลส่วนใหญ่มาจากน้ำทับทิมและองุ่น; น้ำผลไม้เป็นน้ำตาลที่เป็นอันตรายมากขึ้นเนื่องจากน้ำตาลในร่างกายของคุณดูดซับน้ำตาลเหลวเร็วขึ้นทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นและตับอ่อนของคุณไปสู่ภาวะ overdrive ไม่ต้องสงสัยเลยว่าน้ำผลไม้นี้ได้รับการจัดอยู่ในรายการน้ำผลไม้ 18 รสที่แย่ที่สุด

ชีส - อิตาเลียนสี่ชีสเค้ก

ต่อ 25 กะเทาะ: 150 แคลอรี่, 7 กรัมไขมัน (1.5 อิ่มตัว, 3.5 ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว, 1.5 ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว), 250 มก. โซเดียม, 19 กรัมคาร์โบไฮเดรต (<1 กรัมเส้นใย, 0 น้ำตาล), 3 กรัมโปรตีน

แคร็กเกอร์มีอยู่แล้วขนมขบเคี้ยวคาร์โบไฮเดรตหนัก แต่มีที่ว่างสำหรับแคร็กเกอร์สุขภาพบางอย่างสำหรับการลดน้ำหนักในแผนการรับประทานอาหารของคุณ แต่ด้วยส่วนผสมเช่นถั่วเหลืองอักเสบและน้ำมันปาล์มและของแข็งของน้ำเชื่อมข้าวโพดสารเติมแต่งเป็นที่น่าสงสัยและ 19 กรัมของคาร์โบไฮเดรตต่อการให้บริการเพียงแค่ไม่คุ้มค่า

Otis Spunkmeyer มัฟฟินกล้วยหอม

1 มัฟฟิน: 470 แคลอรีไขมัน 23 กรัมไขมันไม่อิ่มตัว 12 กรัมโซเดียม 390 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 60 กรัมเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 33 กรัมโปรตีน 6 กรัม

มัฟฟินเป็นเพียงคัพเค้กที่ปลอมตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนบรรจุหีบห่อเช่นนี้รสชาติถั่วกล้วยจาก Otunk Spunkmeyer ร้านขายขนมอบบรรจุส่วนผสมที่ทำให้สุกและอักเสบเช่นน้ำมันพืช mono- และ diglycerides และรสเทียม บวกกับ 60 กรัม (คาร์โบไฮเดรต) ของคาร์โบไฮเดรตและ 33 กรัมน้ำตาลต่อมัฟฟินคุณจะเริ่มต้นวันหยุดของคุณด้วยน้ำตาลในเลือดขัดขวางแล้วผิดพลาดออกจากคุณรู้สึกเหนื่อยโดยเที่ยง

Dannon ผลไม้ที่ด้านล่างพีช

1 ภาชนะบรรจุ: 130 แคลอรี่ไขมัน 1.5 กรัม (อิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 80 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 26 กรัม (น้ำตาล 22 กรัม) โปรตีน 5 กรัม

โยเกิร์ตกับผลไม้ที่ด้านล่างเป็นทุ่นระเบิดของน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรต ในความเป็นจริงน้ำตาลเป็นส่วนประกอบที่สองในรสชาติพีชนี้จาก Dannon แม้ว่าจะมีน้ำตาลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในโยเกิร์ตในรูปของแลคโตสส่วนใหญ่จะถูกเพิ่มเข้าไปทำให้เป็นน้ำตาลและคาร์บอร์ ติดก้นโยเกิร์ตรสไม่หวาน (Greek ถ้าคุณทำได้) และเพิ่มผลไม้ของคุณเอง

ขนมปังแซนวิชสีขาวดั้งเดิมของ Pepperidge Farm

1 ชิ้น: 70 แคลอรีไขมัน 1 กรัม (ไขมันไม่อิ่มตัว 0.5) โซเดียม 105 มก. คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

โดยทั่วไปเราไม่ใช่แฟนตัวยงของขนมปังขาวที่ กินนี่ไม่ใช่ว่า! เนื่องจากธัญพืชที่อุดมด้วยเส้นใยทั้งหมดถูกตัดทิ้งคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นซึ่งร่างกายของคุณประมวลผลเป็นน้ำตาล ขนมปังสีขาวนี้จากนาฬิกา Pepperidge Farm ที่มีน้ำหนัก 20 กรัม ต่อชิ้น ซึ่งหมายความว่าคุณจะลดลง 40 กรัมด้วยแซนวิชเพียงอันเดียว รายการนี้เป็นหนึ่งในขนมปังที่แย่ที่สุดในรายการ 19 รายการที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดในร้านค้าของเรา รับขนมปังอีเซเคียล 4: 9 ที่มีโซเดียมต่ำสปรัมต์ขนมปังธัญพืชเพียง 15 กรัมของคาร์โบไฮเดรตเป็นชิ้นและ 3 กรัมเติมเส้นใย

ผักโขมและผักโขม Mission Garden ห่อ Tortilla

1 tortilla: 210 แคลอรี่ 4.5 กรัมไขมัน (2 กรัมอิ่มตัว) 510 มิลลิกรัมโซเดียม 36 กรัมคาร์โบไฮเดรต 3 กรัมเส้นใยน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน 6 กรัม

คุณอาจคิดว่าคุณกำลังมีสุขภาพดีขึ้นด้วยการตัดแทนที่จะเป็นขนมปังสำหรับแซนวิช แต่ส่วนใหญ่ wraps tortilla มีพื้นที่ผิวขนาดใหญ่ซึ่งหมายความว่าคุณจะลดคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นกว่าที่คาดไว้ต่อการให้บริการ พลัสผักขมเท่านั้นใน wraps เหล่านี้อยู่ในรูปแบบของน้อยกว่า 2% ของผงปรุงรส "ผักขม" ในความเป็นจริงสีเขียวใน wraps เหล่านี้ไม่ได้มาจากผักขมที่ทั้งหมด แต่จากสีเทียม Gross!

ACT II โรงภาพยนตร์บัตเตอร์ข้าวโพดคั่ว

2 ช้อนโต๊ะ (34 กรัม) ที่ไม่ได้ใส่ (4.5 ถ้วย): 150 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม) โซเดียม 370 mg, คาร์โบไฮเดรต 19 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

เมื่อใช้คาร์โบไฮเดรต 19 กรัมต่อครั้ง Act II Movie Theatre Butter Buttercrack มีจุดสิ้นสุดของสเปกตรัมเมื่อเทียบกับคาร์โบไฮเดรต บวกที่มีเพียง 4.5 ถ้วยที่ผุดขึ้น - จำนวนเงินที่ง่ายที่จะหลีกเลี่ยงเมื่อคุณลดลง ดูการจัดอันดับของ Popcorns บัทเลอร์ที่มีคุณสมบัติเป็นไมโครเวฟจำนวน 30 ชิ้นสำหรับทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

ข้าวขาว Mahatma

1/4 ถ้วยแห้ง: 150 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมโซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 35 กรัมโปรตีน 3 กรัม

เช่นเดียวกับขนมปังขาวข้าวขาวได้รับการปลดออกจากสารอาหารที่มีคุณค่าเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระ มันจบลงด้วยการเป็นแป้งที่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตกับมื้ออาหารของคุณด้วยกลูบรัม 35 กรัมต่อมื้อ หากคุณอยากกินข้าวให้ไปหาข้าวกล้องแทนและให้อาหารที่ปรุงสุกครึ่งถ้วย

Rold Tiny Twist เดิม

ต่อออนซ์: 110 แคลอรี่ไขมัน 1 กรัมโซเดียม 450 มก. คาร์โบไฮเดรต 23 กรัม (เส้นใย 1 กรัม <น้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

แน่นอนว่าเพรทเซิลเป็นที่นิยมในช่วงความนิยมในช่วงทศวรรษที่ 80 ถึง 90 แต่พวกเขาไม่มีอะไรนอกจากแคลอรี่ที่ว่างเปล่า พวกเขาเต็มไปด้วยน้ำตาลคาร์โบไฮเดรตที่มีน้ำตาลในเลือดสูงและเกลือที่อุดมไปด้วยท้องทำให้คุณรู้สึกอ้วนและซบเซา

โอเชียนสเปรย์กรีกโยเกิร์ต Craisins

2 ช้อนโต๊ะ: 140 แคลอรี่ 6 กรัมไขมัน (5 กรัมอิ่มตัว) 10 มิลลิกรัมโซเดียม 21 กรัมคาร์โบไฮเดรต (<1 กรัมเส้นใยน้ำตาล 21 กรัม) <1 กรัมโปรตีน

ผลไม้แห้งมีอยู่แล้วตัวเลือกที่เลวร้ายยิ่งสำหรับคุณมากกว่าผลไม้ปกติเนื่องจากการขาดเส้นใยและน้ำตาลเพิ่มขึ้น เหล่านี้ "โยเกิร์ต" - เปิดแครนเบอร์รี่แห้งจะครอบคลุมจริงๆในการรวมกันของน้ำตาลน้ำมันเมล็ดปาล์ม, โยเกิร์ตผงกรีกและส่วนผสมอื่น ๆ น้อย บวกแครนเบอร์รี่แห้งตัวเองจะเคลือบน้ำตาลซึ่งนำไปสู่ ​​21 กรัมของคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดจากน้ำตาล

ขนมขบเคี้ยวของ Welch's Fruit

15 ชิ้น: 90 แคลอรีไขมัน 0 กรัมโซเดียม 10 มก. คาร์โบไฮเดรต 23 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 1 กรัม

ขนมขบเคี้ยวที่เป็นผลไม้ควรถูกเรียกว่าเป็นของหวานจริงๆ ทำด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดน้ำตาลแป้งข้าวโพดดัดแปลงและชุดของสีย้อมอาหารที่ทำจากสิ่งมีชีวิตเหล่านี้คือสิ่งมีชีวิตที่เต็มไปด้วยน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตของ Welch ต้องการการรักษาหวานสุขภาพ? เข้าถึงผลไม้สดแทนเช่นองุ่นหรือบลูเบอร์รี่เพื่อลดการทานคาร์โบไฮเดรตที่กลั่นแล้วเติมเส้นใยอาหาร

Ore-Ida สไตล์ฝรั่งเศส Fries

ต่อ 84 กรัม: 130 แคลอรี่ 4.5 กรัมไขมัน (1 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 300 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 20 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

มันฝรั่งเป็นอาหารที่เต็มไปด้วยเส้นใยโปรตีนและวิตามิน แต่ถอดผิวเส้นใยหั่นมันและทอดพวกมันและคุณมีสูตรสำหรับความหายนะ Ore Ida's fries แช่แข็งจะปรุงสุกในน้ำมันพืชอักเสบและนาฬิกาในที่ 20 กรัมของคาร์โบไฮเดรตต่อการให้บริการ

Digiorno ขนาดเล็กสี่ชีสแบบดั้งเดิม

1 พิซซ่า (260 กรัม): 710 แคลอรี่ไขมัน 29 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 14 กรัม) โซเดียม 1, 190 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 88 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 25 กรัม

ข้อมูลโภชนาการเกี่ยวกับแพคเกจพิซซ่านี้หลอกลวงเนื่องจากมีเพียงรายการสำหรับครึ่งวงกลมเท่านั้น แต่พิซซ่าเต็มรูปแบบจะทำให้คุณได้รับแคลอรี 710 ที่มหันต์และ 88 กรัมของคาร์โบไฮเดรต มีเหตุผลที่ทำให้มีรายชื่อของพิซซ่าแช่แข็งที่เลวร้ายที่สุดเนื่องจากเราตั้งใจจะกินเป็นพายทั้งหมด

สไตล์ร้านอาหารของ Herr White Corn Tortillas

10 ชิป: 140 แคลอรี่ 6 กรัมไขมัน (1 กรัมอิ่มตัว 1 กรัมทรานส์) โซเดียม 50 มก. คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม (เส้นใย 1 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

ชิป tortilla ข้าวโพดเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าแป้ง แต่ก็ยังเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและเกลือ พันธุ์ข้าวโพดขาวจาก Herr's จะเสียค่าใช้จ่ายคุณ 20 กรัมของคาร์โบไฮเดรตสำหรับเพียง 10 ชิป และใครกินชิปและซัลซ่าและเพิ่งหยุดที่ 10 ชิป?

ครีมเปรี้ยวและมันฝรั่งหัวหอม

1 ออนซ์ (ประมาณ 17 ชิป): 160 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) 160 มิลลิกรัมโซเดียม 15 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมน้ำตาล <1 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

มันฝรั่งทอดคล้ายกับอาหารที่เป็นแก่นสาร แต่ขนมขบเคี้ยวที่เยิ้มได้รับการทอดและเคลือบด้วยเกลือทำให้เป็นหนึ่งในแคลอรี่ว่างเปล่าที่แย่ที่สุดสำหรับรอบเอวของคุณ สำหรับชิปเพียง 17 ชิปชิป Lay เหล่านี้มีปริมาณคาร์โบไฮเดรต 15 กรัมเต็มและเส้นใยเพียง 1 กรัม

Academa Barilla Spaghetti

2 ออนซ์: 200 แคลอรี่ไขมัน 1 กรัมโซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 42 กรัม (เส้นใยอาหาร 2 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 7 กรัม

พาสต้ามักถูกโกงเป็นอาหาร "Not That!" แต่ในความเป็นจริงการให้พาสต้าขนาดเล็กสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารสุขภาพ ปัญหาคือเมื่อคุณเลือกสีขาวบริสุทธิ์มากกว่าเส้นใยและสารอาหารหนาแน่นสูงพาสต้าข้าวสาลี พาสต้าสีขาวส่วนใหญ่เป็นเรื่องเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรตเดียวกันและแคลอรี่ฉลาด, การตอกบัตรในรอบ 40 กรัมต่อการให้บริการ 2 ออนซ์ เพื่อลดการทานคาร์โบไฮเดรตให้แลกสควอชปาเก็ตตี้หรือก๋วยเตี๋ยวบวบ

พัฟเค้ก Krusteaz Original

1/3 c ผสม 3 แพนเค้ก 4 นิ้วขนาด 170 แคลอรี่ 2.5 กรัมไขมันอิ่มตัว 5 กรัมโซเดียม 530 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 33 กรัม (เส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

ทำด้วยแป้งสีขาวน้ำตาลเนยไข่และนมแพนเค้กไม่ได้เป็นสารอาหารหนาแน่น พวกเขากำลังเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตกลั่นและราดด้วยน้ำเชื่อมหวานจะขัดขวางน้ำตาลในเลือดของคุณและทำให้คุณเกิดความผิดพลาดในช่วงเช้า ส่วนผสมแพนเค้กจาก Krusteaz นี้เป็นหนึ่งในสิ่งที่แย่ที่สุดที่มีคาร์โบไฮเดรต 33 กรัมและน้ำตาล 5 กรัมสำหรับแพนเค้กน้อย ๆ เพียง 3 ชิ้นเท่านั้น

Sweet Baby Ray's Hickory และซอสบาร์บีคิวน้ำตาลน้ำตาล

2 ช้อนโต๊ะ: 70 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม, โซเดียม 290 มก., คาร์โบไฮเดรต 18 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 16 กรัม), โปรตีน 0 กรัม

ซอสบาร์บีคิวเป็นเครื่องปรุงรสหวานอยู่แล้ว แต่ Sweet Baby Ray เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่น่ากลัวที่สุดเนื่องจากมีสารให้ความหวานหลายชนิด: น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุคโตสสูงน้ำตาลน้ำตาลน้ำตาลน้ำเชื่อมข้าวโพดและน้ำสับปะรดเข้มข้น นาฬิกาที่อยู่ในที่ 16 กรัมของน้ำตาลและ 18 กรัมของคาร์โบไฮเดรตสำหรับเพียง 2 ช้อนโต๊ะ

Bud Light Lime Lime-A-Rita

1 สามารถ (8 ออนซ์): 220 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 29 กรัม, โปรตีน 0 กรัม

ดื่มเบียร์ที่มีน้ำหนักเบาในทานคาร์โบไฮเดรตเพิ่มน้ำตาลตันและสารให้ความหวานและคุณมี Carb-heavy Lime-A-Rita ทำจากน้ำเชื่อมข้าวโพดที่อุดมด้วยฟรักโทสและน้ำเชื่อมเดกซ์โทรสน้ำตาลทั้งสองชนิดที่ร่างกายของคุณเก็บเป็นไขมัน แม้ว่าปริมาณน้ำตาลจะไม่สามารถใช้ได้อย่างเป็นทางการหนึ่ง Lime-A-Rita 8 ออนซ์จะทำให้คุณกลับมาทานคาร์โบไฮเดรตอีก 29 คาร์โบไฮเดรต

โยเกิร์ตแช่แข็งของ Ben & Jerry's Phish Food

ต่อ 1/2 ถ้วย: 250 แคลอรี่ 7 กรัมไขมัน (5 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 80 มก. คาร์โบไฮเดรต 42 กรัม (เส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 32 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

คนอาจคิดว่าพวกเขากำลังเลือกสุขภาพดีขึ้นเมื่อรับโยเกิร์ตแช่แข็งแทนไอศกรีม แต่สิ่งที่คุณสูญเสียในไขมันที่คุณทำขึ้นสำหรับในน้ำตาล - ใหญ่เวลา อาหารฟิชชิ่งจาก Ben & Jerry's จะทำให้คุณได้รับคาร์โบไฮเดรต 42 กรัมที่มหันต์ซึ่งเกือบจะเป็นสองเท่าของไอศกรีมไอศครีมปกติ ด้วยส่วนผสมทั้งหมดที่มาจากน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามา (ส่วนผสม ได้แก่ น้ำเชื่อมข้าวโพดน้ำตาลเหลวและน้ำเชื่อมจากข้าวโพด) คุณควรเกาะติดกับไอศกรีมอย่างสม่ำเสมอ

Cracklin 'Oat Bran ของ Kellog's

ต่อ 1 แก้ว: 267 แคลอรี่, 9 กรัมไขมัน (4 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 180 มก., คาร์โบไฮเดรต 45 กรัม (เส้นใย 8 กรัม, น้ำตาล 19 กรัม) และโปรตีน 5 กรัม

"ข้าวโอ๊ต" ทำให้สุขภาพซีเรียลนี้มีสุขภาพดี แต่ด้วยน้ำตาล 19 กรัมและปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่มากถึง 45 กรัมต่อถ้วยก็เป็นได้ นอกจากนี้ยังทำด้วยปาล์มอักเสบและน้ำมันถั่วเหลืองให้ Omega-6s ที่ไม่จำเป็นและไขมันอิ่มตัว การรับประทานธัญพืชเป็นหนึ่งใน 37 นิสัยที่แย่ที่สุดในอาหารเช้าของเราสำหรับรอบเอวของคุณ

แนะนำ