25 แลกเปลี่ยนอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับวันหยุด



ด้วยงานปาร์ตี้วันหยุดของสำนักงานการพบปะครอบครัวและช็อปปิ้งกับเพื่อนโอกาสที่จะลื่นขึ้นรอบ ๆ วันหยุดและได้รับไม่กี่ปอนด์ดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุดและอาจเป็นความลาดชันลื่นถ้าคุณมุ่งหน้าไปยังผีเสื้อเทศกาลไม่ได้เตรียมตัวไว้ อย่างไรก็ตามในขณะที่ไม่มีการโต้เถียงว่าการเลือกรับประทานอาหารในช่วงเทศกาลวันหยุดเป็นเรื่องง่ายมีเคล็ดลับและการแลกเปลี่ยนที่จะมีในกระเป๋าหลังเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่หลงทางจากเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า

การแลกเปลี่ยนบางอย่างง่ายต่อการจดจำ - เพลิดเพลินไปกับไวน์แดงแทนการรับประทาน Eggnog ที่มีไขมันสูงในขณะที่คนอื่น ๆ เช่นการทำถั่วอัลมอนมินถั่วเขียวที่มีคุณค่าอย่างเท่าเทียมกันแทนถั่วเขียวอาจดูไม่ชัดเจน แต่มีประสิทธิภาพมาก ดังนั้นก่อนที่คุณจะเข้าสู่บุฟเฟ่ต์ในวันหยุดและตัดสินใจเลือกที่น่าสงสัยให้ใช้ตัวชี้ที่จะช่วยให้คุณสามารถอยู่รอดในช่วงวันหยุดและเก็บกางเกงในกางเกงยีนส์ที่คุณชื่นชอบในปี 2018 ได้

และถ้าคุณกำลังมองหาลูกอมคริสต์มาสที่จะได้ดื่มด่ำในเทศกาลนี้ลองดูรายชื่อของวันคริสต์มาสยอดนิยม 50 ชิ้นที่จัดอันดับ!

ฉลาดเกี่ยวกับการดื่มเหล้าของคุณ

Shutterstock

"ถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในงานปาร์ตี้ (หรือบ่อยครั้งขึ้นในช่วงวันหยุดเพราะการพบปะสังสรรค์กัน) ไปสักแก้วไวน์หรือ spritzer เพื่อเก็บแคลอรี่เหลวไว้ในเช็ค" Marisa Moore นักโภชนาการนักโภชนาการที่แอตแลนตาและ ผู้ก่อตั้ง Marisa Moore Nutrition

นอกเหนือจากการมีแคลอรี่น้อยลงกว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากที่สุดไวน์แดงโดยเฉพาะอย่างยิ่ง
มีสาร resveratrol ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเชื่อกันว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจเพราะช่วยป้องกันความเสียหายของเส้นเลือดและลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีของคุณ เนื่องจากเครื่องดื่มเป็นส่วนสำคัญของเทศกาลวันหยุดคุณจึงจำเป็นต้องรู้วิธีดูดซึมโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำหนัก

หลีกเลี่ยง Eggnog

Shutterstock

Eggnog อาจเป็นที่โปรดปรานในวันหยุด แต่เทศกาลอาหารเป็นเรื่องฝันร้ายทางโภชนาการ ถ้วยเดียว (ไม่มีแอลกอฮอล์) ประกอบด้วยแคลอรี่เกือบ 350 แคลอรี่ 19 กรัมไขมันและ 21 กรัมน้ำตาลเกือบเป็นปริมาณที่แนะนำสำหรับขนมหวานตลอดทั้งวัน แทนการจิบกับ Eggnog Lauren Manganiello, MS, RD, CDN และนักโภชนาการที่จดทะเบียนในนิวยอร์กซิตี้ขอแนะนำให้เลือกแชมเปญเพราะสิ่งที่มีฟองมากขึ้นมีแคลอรี่น้อยลงและไขมันน้อยมาก

ตั้งแต่แชมเปญเป็นฟองก็มีแนวโน้มที่จะบริโภคช้ากว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ ซึ่งหมายความว่าคุณอาจจะไม่ถูกโยนกลับหลายร้อยแคลอรี่ที่ว่างเปล่า แต่โปรดจำไว้ว่าเครื่องดื่มอัดลมสามารถทำให้คุณขยายตัวได้เล็กน้อยซึ่งในกรณีนี้คุณจะต้องใช้คู่มือฉบับนี้เกี่ยวกับวิธีการหยุดการท้องอืดอย่างรวดเร็ว

Load Up On Lentils

Shutterstock

"ในฐานะส่วนหนึ่งของครอบครัวชาวอิตาเลียนเรากินลูกชิ้นและลาซานญ่าเนื้อในวันคริสต์มาส แต่ในฐานะที่เป็นมังสวิรัติฉันจะสร้างทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพด้วยถั่ว AKA lentils "Natalie Rizzo, MS, RD อธิบาย สำหรับ Rizzo นั่นหมายถึงการทำลูกชิ้นหมูหรือซอสถั่วขาวถั่วเหลืองแทนการใช้เนื้อสัตว์ซึ่งมีไขมันสูง "ไม่เพียง แต่คุณลดแคลอรี่และไขมันอิ่มตัวโดยการละเว้นจากเนื้อสัตว์ แต่คุณยังได้รับปริมาณเส้นใยและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ" เธอกล่าว "บวกกับรสนิยมที่ดีจริงๆดังนั้นคนที่กินเนื้อสัตว์ถึงแม้จะชอบการแลกเปลี่ยนที่ดีต่อสุขภาพนี้"

การเข้าถึงสำหรับชาอบเชย

Shutterstock

ใช้เวลากินน้ำตาลมากเกินไปในช่วงวันหยุดเพราะฉะนั้นถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังจะลงน้ำและทำชาถ้วยอบเชยแทนการจิบช็อกโกแลตร้อนและวิปปิ้งครีม ตามที่นิโคล Anziani, RD, CDE, ชาสบาย ๆ อาจช่วยลดน้ำตาลในเลือดเนื่องจากผลของอบเชยต่อระดับน้ำตาลในเลือด

Swap Sweets

Shutterstock

"เปลี่ยนขนมหวานหรือของหวานสำหรับองุ่นแช่แข็ง" มัวร์กล่าว "พวกเขาเป็นแหล่งที่มาของสารต้านอนุมูลอิสระและโพลีฟีนอลอื่น ๆ เนื่องจากมันถูกแช่แข็งกินเวลานานกว่าซึ่งอาจช่วยฟันหวานที่ผ่านได้! "

เลือก Right Pie

Shutterstock

เวลาในวันหยุดคืออะไรถ้าไม่ใช่ขบวนพาเหรดที่ไม่มีที่สิ้นสุดของขนมหวานและเชื่อหรือไม่ไม่ใช่ขนมที่ถูกสร้างขึ้นเท่ากัน ในความเป็นจริงการเลือกรับประทานที่คุณชอบอาจส่งผลต่อรอบเอวของคุณ ด้วยเหตุนี้ Lauren จึงแนะนำให้เลือกพายฟักทองแทนพายพีชานเนื่องจากก่อนหน้านี้มีแคลอรี่และไขมันน้อยลง

สร้างม็อกเทล

Shutterstock

เราได้อธิบายไว้แล้วว่าทำไมเครื่องดื่มวันหยุดหลายรายการจึงอยู่ในรายชื่อซนของเรา แต่ถ้าคุณกำลังมองหาเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์ Rizzo มีข้อเสนอแนะ "ลองน้ำองุ่น 100% ที่ทำจากองุ่นคองคอร์ดซึ่งเป็นเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์ที่ช่วยเพิ่มสารโพลีฟีนอลหลายชนิด (สารอาหารจากพืช) และประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจเป็นไวน์แดง" เธออธิบาย "สำหรับปาร์ตี้วันหยุดที่คุณไม่ต้องการให้มีน้ำตาลเพิ่มหรืออาการเมาค้างจากแอลกอฮอล์ในวันรุ่งขึ้นลองใช้ Concord องุ่น Virgin Sangria"

รับ Nog ใหม่

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Califia Farms

แม้ว่าเราจะหมกมุ่นกับโรคอัลไซเมอร์เพื่อเป็นแคลอรี่ที่มีความหายนะสูง แต่ก็มีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในการดื่ม ตามที่ Anziani ดื่ม Califia Almond Milk Nog แทน eggnog แบบดั้งเดิมจะคุ้มค่า แม้ว่า Califia Almond Milk Nog ยังคงมีน้ำตาล 8 กรัมต่อการให้บริการ 4 ออนซ์แต่ว่าแคลอรี่น้ำตาลและไขมันอิ่มตัวต่ำกว่า Eggnog แบบเดิม

แลกอะโวคาโดเพื่อความมีชีวิตชีวา

Shutterstock

"อะโวคาโดสดเป็นผลไม้ที่มีสุขภาพดีและมีไขมันที่ดีตามธรรมชาติ" มัวร์กล่าว "ฉันชอบใช้อะโวคาโดเพื่อชุบช็อกโกแลตพุดดิ้งกับไขมันอิ่มตัวน้อยกว่าที่คุณจะได้รับจากการใช้ครีมหนัก"

จุ่มอย่างชาญฉลาด

Shutterstock

แทนที่จะใส่ชิปหรือผักของคุณลงในชามครีมที่ใช้จุ่ม Lauren แนะนำการรักษาตาออกสำหรับ dips โยเกิร์ตที่ใช้แทนเพราะพวกเขามีแคลอรี่น้อยลงและไขมันน้อย นอกจากนี้โยเกิร์ตกรีกยังเต็มไปด้วยโปรตีนที่เต็มไปด้วยแคลเซียมและมีโปรไบโอติกอีกด้วย

อยู่ห่างจากหม้อ

Shutterstock

เครื่องดื่มค็อกเทลแน่นอนว่าเป็นของหวานที่มีฝูงชนและสามารถเปิดเตาอบได้ง่าย แต่ส่วนมากไม่เป็นมิตรกับรอบเอวของคุณ แทนที่จะเป็นหม้อปรุงอาหารมันฝรั่งหวาน Rizzo แนะนำการปรุงอาหารมันเทศด้วยโรยอบเชยและน้ำตาลทรายแดง "นี่ไม่ใช่เกมง่ายๆ" เธอกล่าว "มันฝรั่งหวานเต็มไปด้วยวิตามินเอและสารต้านอนุมูลอิสระ แต่เนยและมาร์ชเมลโลว์ในหม้อปรุงอาหารมันฝรั่งหวานมีประโยชน์มากกว่า

โดยเพียงแค่ผัดมันฝรั่งหวานกับผิว (สำหรับปริมาณเพิ่มของเส้นใย) และโรยด้วยอบเชยบางและน้ำตาลทรายแดงหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ลคุณสามารถจริงๆให้ความหวานตามธรรมชาติของรากผักส่องแสง "มันมีรสชาติที่ดีและไม่ทำให้คุณรู้สึกสลดใจ" Rizzo กล่าวถึงการแลกเปลี่ยนสุขภาพของเธอ

Mac และชีส Makeover

Shutterstock

Mac และชีสได้กลายเป็นวัตถุดิบหลักของอเมริกาและสำหรับผู้ที่เฝ้าดูน้ำหนักของพวกเขามีวิธีมากมายที่จะทำให้สแตนด์บายเก่ามีสุขภาพดีขึ้น แทนที่จะใช้มะกะโรนีข้อศอกปกติเช่น Anziani แนะนำให้ใช้พาสต้าถั่วหรือก๋วยเตี๋ยว shirataki นอกจากนี้คุณยังสามารถปรุงอาหารด้วยชีสไขมันต่ำแทนไขมันเต็มหรือหลีกเลี่ยงนมทั้งหมดและใช้ขมิ้นและโภชนาการยีสต์ ทั้งสองแลกเปลี่ยนง่ายๆช่วยเพิ่มเส้นใยและลดไขมันอิ่มตัวซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเพลิดเพลินกับแม็คและเนยแข็งได้โดยไม่รู้สึกผิด

สร้างขึ้นเมื่ออาหารเพื่อสุขภาพ

Shutterstock

เห็นได้ชัดว่าอาหารสำหรับวันหยุดไม่ได้ทุกอย่างไม่แข็งแรงดังนั้นเมื่อคุณพบว่ามีการแลกเปลี่ยนที่สมเหตุสมผลที่คุณชอบให้ยึดติดกับมัน "เมื่อคุณต้องการอะไรที่หวานลองช็อกโกแลตโกโก้โกนหรืออบเชย - spiced วอลนัท" ให้คำแนะนำเพิ่มเติม คุณสามารถทำให้พวกเขาด้วยตัวคุณเองหรือหาพวกเขาที่ร้านขายของชำที่สำคัญที่สุดร้านค้าพิเศษและในถังขยะจำนวนมากที่ร้านอาหารธรรมชาติ "วอลนัทจะช่วยกระตุ้นช่วงเทศกาลวันหยุดด้วยปริมาณไขมันที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพเส้นใยและโปรตีน!"

พูด Hello To Hummus

Shutterstock

ชีสและครีมลดลงมากในช่วงเทศกาลวันหยุด แต่แทนที่จะดื่มด่ำกับบางสิ่งบางอย่างที่ใช้ชีสครีมตัวอย่างเช่นลอเรนแนะนำให้เลือกครีม ที่ชื่นชอบในตะวันออกกลางมีแคลอรี่น้อยลงและไขมันน้อยกว่าครีมชีสจุ่ม

เลือก Antipasto ขวา

Shutterstock

ถ้าคุณอยู่ในงานปาร์ตี้กับแผ่นเสียง antipasto หรือทำหนึ่งสำหรับ soiree ของคุณเอง Rizzo ให้คำแนะนำแก่การเข้าถึงผักแทนเนื้อไขมันและชีส "ฉันชอบที่จะทำ antipasto กับเนื้อสัตว์และเนยแข็งบางส่วน แต่ทำให้ผักนี้เป็นดาว" เธอกล่าว "ส่วนใหญ่ของจาน antipasto สามารถมะกอก, พริก, อาร์ติโช้ค, มะเขือเทศและผักอื่น ๆ ที่คุณต้องการ ด้วยวิธีนี้จะเป็นแคลอรี่ที่มีสุขภาพดีและแคลอรี่ลดลง

ตัดคุกกี้

Shutterstock

เช่นเดียวกับเครื่องดื่มและ dips คุกกี้มีทุกที่ที่คุณมองหาเทศกาลวันหยุดนี้ แม้ว่าจะดีต่อการดื่มด่ำไปทุกขณะ แต่ก็เป็นการดีที่จะมีการแลกเปลี่ยนคุกกี้ไว้เพื่อไม่ให้ทำมากเกินไป Anziani ไปเพื่อการรักษาหวานที่จะไม่ให้คุณ busting ออกจากกางเกงยีนส์ของคุณคือวันที่เต็มไปด้วยหนึ่งช้อนชาเนยอัลมอนด์และราดด้วยอบเชย "นี่จะช่วยลดน้ำตาลกลั่นและไขมันอิ่มตัว" เธออธิบาย "แต่มันทำหน้าที่เป็นขนมหวานที่มีเส้นใยและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ฝุ่นอบเชยสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ "

เลือกช็อคโกแลตอย่างชาญฉลาด

Shutterstock

"แทนที่จะช็อกโกแลตหรือช็อกโกแลตให้เลือกช็อกโกแลต" ลอว์เรนให้คำแนะนำ ในขณะที่ช็อกโกแลตขาวไม่มีสารโกโก้และไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพใด ๆ โกโก้ในช็อคโกแลตมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งสามารถช่วยป้องกันการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินได้ ช็อคโกแลตเข้มเป็นหนึ่งในอาหารต้านการอักเสบที่ดีที่สุดรอบ

เสิร์ฟค็อกเทลกุ้ง

Shutterstock

แทนอาหารว่างทอด Rizzo ให้คำแนะนำแก่การให้บริการหรือการเข้าถึงสำหรับค็อกเทลกุ้งบาง "ไม่มีอะไรที่เหมือนกับมันฝรั่งพัฟ แต่แคลอรี่ในอาหารนิ้วมือแสนอร่อยเหล่านี้สามารถเพิ่มขึ้นได้อย่างรวดเร็ว" เธออธิบาย "แขกรับเชิญในวันหยุดมีแนวโน้มที่จะชักช้าก่อนมื้ออาหารดังนั้นทำไมไม่ให้บริการค็อกเทลกุ้งแทน อาหารเรียกน้ำย่อยนี้จะทำให้อาหารทะเลที่อุดมด้วยโปรตีนบนจอแสดงผลและเสริฟพร้อมกับซอสค็อกเทลรสเผ็ด "

ทำอาหารผักไขมันต่ำ

Sergey Gavrik

แม้ว่าการเข้าถึงจานผักจะดีกว่าการใส่แป้ง แต่กรีนทั้งหมดไม่เหมือนกัน ด้วยเหตุนี้ Anziani จึงแนะนำให้หลีกเลี่ยงจานผักที่มีไขมันสูงเช่นกระป๋องถั่วเขียวและเลือกใช้ถั่วอัลมอนมินแทนถั่วเขียว ถั่วอัลมอนมินถั่วเขียวมีรสชาติอร่อยไม่แพ้ถั่ว แต่ยังมีไขมันอิ่มตัวต่ำและช่วยลดปริมาณแป้งที่ผ่านการกลั่น แทนมันจริงแนะนำอ้วนสุขภาพไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวไขมันของอัลมอนด์

เลือกใช้สำหรับแอปเปิ้ลอบแอปเปิ้ลพาย

Shutterstock

"แทนที่จะเป็นพายแอปเปิ้ลให้เลือกแอปเปิ้ลอบ" ลอว์เรนพูด ไม่เพียง แต่แอปเปิ้ลอบจะทำง่ายกว่าพาย แต่ทางเลือกของหวานก็มีแคลอรี่น้อยลงและไขมันและน้ำตาลน้อยลงซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดเกี่ยวกับการดื่มด่ำในตอนกลางคืน

เลือกกะหล่ำดอกบดแทนของมันฝรั่งบด

Shutterstock

แทนมันฝรั่งบดมีหรือให้บริการกะหล่ำบด ตาม Anziani นี้สลับง่ายลดปริมาณน้ำตาลในเลือดมากเพราะมันแลกเปลี่ยนผักที่เป็นแป้งสำหรับผักที่ไม่เป็นกลุ่ม กะหล่ำดอกบดนอกจากนี้ยังมีเส้นใยและสารอาหารโดยรวมมากกว่ามันฝรั่งบด

ชอบไก่ย่างตุรกี

Shutterstock

หากไก่งวงเป็นวัตถุดิบในช่วงเย็นของวันหยุดของคุณให้เลือกไก่งวงย่างแทนความหลากหลายของผัด ลอเรนกล่าวว่าไก่งวงย่างมีแคลอรี่น้อยลงและมีไขมันน้อยกว่า แต่ก็อร่อยพอ ๆ กับรุ่นทอด

หลีกเลี่ยงอาหารค่ำโรล

Shutterstock

ไม่มีการปฏิเสธการทานอาหารค่ำแบบโรลลิ่งอร่อย แต่แทนการทานคาร์โบไฮเดรตในช่วงต้นของมื้ออาหารให้พ้นจากตะกร้าขนมปังและเลือกผัก (จับคู่กับเครื่องดื่มที่มีสุขภาพดีก่อนหน้านี้) แทน รอบเอวของคุณจะขอบคุณคุณมามกราคม

ติดกับมันฝรั่งหวาน

Shutterstock

หากได้รับเลือกให้เลือกมันฝรั่งหวานเหนือลูกครึ่งสีขาวของพวกเขา แม้ว่ามันฝรั่งขาวมีโพแทสเซียมและเส้นใยมันฝรั่งหวานรัชกาลสูงสุดในแผนกโภชนาการ มันฝรั่งหวานขนาดใหญ่มีโปรตีนส่งเสริมความอิ่มตัวประมาณ 4 กรัม 25 เปอร์เซ็นต์ของเส้นใยที่เต็มไปด้วยเส้นใยของวันและ 11 เท่าของปริมาณวิตามินเอที่แนะนำในแต่ละวัน What 's more? มีแคลอรี่ต่ำกว่า 200 แคลอรี่

กินก๋วยเตี๋ยวบวบแทนพาสต้า

Sergey Gavrik

ก๋วยเตี๋ยวบวบดูคล้ายปาเก็ตตี้ แต่ความคล้ายคลึงกันก็จบสิ้นลงทีเดียว การกินก๋วยเตี๋ยวผัดพาสต้าช่วยลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ว่างเปล่า แต่เพิ่มวิตามินและเส้นใยที่สำคัญ ๆ หากเตรียมไว้อย่างดี zoodles อาจเป็นเหมือนชามเดียวกับชามปาเก็ตตี้

ถ้าคุณต้องการแรงบันดาลใจมากขึ้นให้ดูที่เหล่านี้ 25 Food Swaps ที่ตัด 2, 500 แคลอรี่ต่อสัปดาห์!

แนะนำ
  • ร้านอาหาร: 22 คนดังที่ทำงานที่ McDonald's

    22 คนดังที่ทำงานที่ McDonald's

    ก่อนที่จะมีชื่อเสียงชื่อเสียงและแฟน ๆ หลายคนดังหลายคนภูมิใจที่จะยอมรับว่าพวกเขาเคยถูกจ้างโดยเจียมเนื้อเจียมตัวที่บ้านบิ๊กแม็ค ไม่ว่าจะเป็นเบอร์เกอร์ผัดสลัดเค็มทอดทำางานเบื้องหลังการลงทะเบียนหรือปฏิบัติหน้าที่ตามหน้าที่ของชนเผ่าแมคโดนัลด์มักจะกลายเป็นก้าวกระโดดไปสู่โอกาสที่ยิ่งใหญ่และดีกว่า (Heck แม้โดนัลด์ทรัมพ์ก็ทำเพื่อพวกเขาด้วย) ในขณะที่หลายดาวเหล่านี้ยอมรับว่าการทำงานที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดที่คุณชื่นชอบไม่ได้เป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของพวกเขา (หรือแม้แต่เรื่องที่สนุกสนาน) พูดถึงความห่วงใย ค้นหาว่านักแสดงตลกคนใดทำงานสัปดาห์ละ 70 ชั่วโมงเพื่อสนับสนุนครอบครัวของเขาและผู้ก่อตั้งเทคโนโลยียัก
  • ร้านอาหาร: 10 สิ่งที่ดีและเลวร้ายที่สุดเกี่ยวกับห้าคน

    10 สิ่งที่ดีและเลวร้ายที่สุดเกี่ยวกับห้าคน

    Five Guys Burgers & Fries เริ่มต้นกลับมาในปี 1986 เป็นเรื่องครอบครัว: Jerry Murrell และ Jerry Murrell ใน Arlington, Virginia ตอนนี้ 30 ปีต่อมา บริษัท หลายล้านดอลลาร์มีแฟรนไชส์นับร้อยทั่วประเทศรวมทั้งพวงที่นักกีฬาเช่น Shaquille O'Neal ห้าคนจะประสบความสำเร็จแน่นอน แต่ก็มีด้านที่ดีและด้านที่ไม่ดี ทำความคุ้นเคยกับทั้งสองครั้งก่อนที่คุณจะได้รับความอยากของชาวเมือง! และสำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสถานที่โปรดปรานที่คุณชื่นชอบอย่างฉับไวไม่ควรพลาดเหล่านี้ 25 สิ่งที่ Fast Food Chains ไม่อยากให้คุณรู้ ดี: เมนูเรียบง่าย แต่มีความยืดหยุ่น เมนู Five Guys ทำได้ง่าย: Burgers and fries (แน่นอน) พร้
  • ร้านอาหาร: แซนวิชที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่ Jimmy John's

    แซนวิชที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่ Jimmy John's

    ห่วงโซ่ Sammy Jimmy John's มีเมนูที่น่าพอใจเป็นพิเศษ: เราชอบเพราะพวกเขาตักขึ้นภายในของขนมปังก่อนที่จะเพิ่มการอุดฟัน เพียงระวังสิ่งที่คุณต้องการ กินนี่ซะ! ไก่งวงทอมกับมัสตาร์ดแทนโย่บนขนมปังข้าวสาลี 7 เมล็ด แคลอรี่ 420 อ้วน 5.5 กรัม ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม โซเดียม 1, 295 มก คาร์โบไฮเดรต 66 กรัม โปรตีน 29 กรัม ไม่ว่า! ปลาทูน่าทูน่า แคลอรี่ 1, 000 อ้วน 56 กรัม ไขมันอิ่มตัว 14.5 กรัม โซเดียม 2, 230 mg คาร์โบไฮเดรต
  • ร้านอาหาร: 15 สิ่งที่คุณไม่ควรถามลูกจ้างอาหารจานด่วน

    15 สิ่งที่คุณไม่ควรถามลูกจ้างอาหารจานด่วน

    คนงานอาหารจานด่วนมักใช้เพื่อตอบคำถามหลายร้อยคำถามต่อวันจากลูกค้าที่หิวโหย แต่มีบางสิ่งที่น่ารำคาญที่เซิร์ฟเวอร์เหล่านี้ต้องการให้คุณหยุดถาม เพื่อให้มองภายในเป็นสิ่งที่คนที่แต่งตัวประหลาดกดปุ่มบนลงทะเบียนเงินสดจริงๆหวังว่าคุณจะหยุด bugging เขาเกี่ยวกับเรา scoured Reddit และพบความเจ็บปวดที่น่ากลัวที่สุดที่น่ากลัวของคนงานได้อย่างรวดเร็ว อย่าลืมถามคำถามต่อไปนี้ด้านล่างนี้เช่นเดียวกับที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงจากเมนูแย่ที่สุดอันดับ 1 ที่ 41 ร้านอาหารยอดนิยม อย่าถามหาอาหารสด Jelena990 / Shutterstock เมื่อพนักงานข้ามคืนของ McDonald ถูกถามว่าจะรบกวนจิตใจพวกเขาเมื่อลูกค้าร้องขอให้มีการทอดกรอบหรือไม่ก็ตามผู
  • ร้านอาหาร: แซนวิชที่แย่ที่สุดในอเมริกา

    แซนวิชที่แย่ที่สุดในอเมริกา

    ปัจจุบันแซนวิชส่วนใหญ่ของเราทำด้วยความรัก แต่โดยร้านอาหารของ chain ที่มีพ่อครัวสั่งทำแบบไม่ระบุตัวตนโดยใช้ไขมันราคาถูกและมีคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพต่ำแม้ในแซนวิชที่ควรจะเหมาะสำหรับคุณ แน่นอนว่าอาหารกลางวันที่มีแคลอรี่มากที่สุดมีคำพูดที่ไร้เดียงสาเช่น "ไก่" หรือ "สลัด" หรือแม้แต่ "ผัก" ในชื่อของพวกเขา เพื่อช่วยให้คุณนำทางเขาวงกตกลางวันบรรณาธิการที่ Eat This, Not That! นิตยสารวิจัยร้านอาหารยอดนิยมที่ให้บริการแซนวิชเพื่อหาสิ่งที่ดีเลวร้ายและโภชนาการอาหาร เพื่อให้ทางเลือกที่เหมาะสมทุกครั้งที่คุณกินออกทุกคลิกเพื่ออ่านใหม่ฟรีของเรา กินนี้ไม่ว่า! รายงานพิเศษ: กลุ่มภัตตาคาร
  • ร้านอาหาร: ส่วนที่น่าตกใจที่สุด 13 ร้าน

    ส่วนที่น่าตกใจที่สุด 13 ร้าน

    ลองจินตนาการว่าคุณเดินเข้าไปในร้านอาหารที่มีวันที่ของคุณ เจ้าหญิงสองคนขึ้นไปจากนั้นโค้งศีรษะและประกาศเข้าสู่ไมโครโฟน "ตารางห้า!" น่ารังเกียจน่าอายและไม่น่าเชื่อใช่มั้ย? ทำไมคุณถึงปล่อยให้ร้านอาหารเดียวกันนี้ให้บริการคุณได้อย่างถูกต้องเช่นเดียวกับที่คุณกำลังรับประทานอาหารตั้งแต่สองมื้อขึ้นไป? มื้อใหญ่ที่ร้านอาหารไม่เพียง แต่เป็นที่นิยมมากขึ้นกว่าเดิม แต่อาจเป็นเหตุผ
  • ร้านอาหาร: อาหารที่แย่ที่สุดในอเมริกา

    อาหารที่แย่ที่สุดในอเมริกา

    คุณเคยได้ยินเรื่องสุดขั้ว วันนี้ชาวอเมริกันกำลัง รับประทานอาหาร ที่สุดขั้ว และเรามีหลักฐานยืนยันว่ารางวัลการรับประทานอาหาร Xtreme Election Awards ปี 2018 ซึ่งรวบรวมโดยศูนย์วิทยาศาสตร์เพื่อประโยชน์สาธารณะ (CSPI) ได้มีการประกาศในวันนี้และพบว่ามื้ออาหารของร้านอาหารโดยเฉลี่ยจะทำให้คุณมีแคลอรี่มากกว่า 3, 000 แคลอรี่และโซเดียมที่มีขนาดใหญ่, ไขมันและน้ำตาล USDA แนะนำเกี่ยวกับงบประมาณแคลอรี่ 2, 600-2, 800 สำหรับผู้ชายที่มีการใช้งานในระดับปานกลางและ 1, 800-2, 200 สำหรับผู้หญิงที่มีการใช้งานในระดับปานกลาง นั่นหมายความว่าคุณสามารถทานแคลอรี่ได้หนึ่งวันและมีคุณค่าเพียงครึ่งเดียว เพื่อรวบรวมรายชื่อประจำปีของ
  • ร้านอาหาร: 50 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาหารจานด่วนที่เป็นจริงเท็จ

    50 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาหารจานด่วนที่เป็นจริงเท็จ

    อีกวันหนึ่งเรื่องราวป่าอีกเรื่องหนึ่งเกี่ยวกับอาหารของเรา ในขณะที่เรารู้ว่าอาหารที่เราคว้าที่ไดรฟ์ thrus ไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพเราไม่ควรแน่ใจเกี่ยวกับเรื่องอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอาหารจานด่วน หนูทอดเป็นสิ่งที่ใหญ่ต่อไปในห่วงโซ่ที่คุณชื่นชอบ? ร้านอาหารที่คุณชื่นชอบมีเมนูลับไหม ข้อมูลข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาหารจานด่วน 50 ข้อเหล่านี้จะช่วยให้สามารถบันทึกข้อมูลได้อย่างตรงไปตรงมาทุกครั้ง และเมื่อคุณกดไดรฟ์ thru ให้ปล่อยตัวต่อไปของคุณน้อยกว่าการเดินทางโดยรถแท็กซี่รอบเอวและสุขภาพของคุณโดยการสั่งซื้อหนึ่งใน 20 โภชนาการได้รับการอนุมัติคำสั่งซื้ออาหารเพื่อสุขภาพที่มีสุขภาพดี แม็กเน็กเก้ไก่ทำจากเมือกสีชมพู
  • ร้านอาหาร: เปิดเผยรายการเมนูลับ 20 รายการ

    เปิดเผยรายการเมนูลับ 20 รายการ

    ไม่มีการปฏิเสธว่าเรากำลังมีชีวิตอยู่ในยุคของการปรับแต่งที่ดีที่สุด ทุกสิ่งทุกอย่างจากเพศของบุตรหลานของคุณไปจนถึงรองเท้าผ้าใบของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้จนกว่าคุณจะได้รับสิ่งที่คุณต้องการ ด้วยเหตุผลบางอย่างแม้ว่าหลายคนไม่ได้ตระหนักว่าคำสั่งซื้ออาหารของพวกเขาสามารถปรับแต่งได้ ซึ่งอาจอธิบายได้ว่าทำไมชาวอเมริกันจำนวนมากได้รับน้ำหนักเนื่องจากพฤติกรรมของร้านอาหาร แต่ที่นี่ที่ Eat This, Not That! เรารู้ดีว่าการทานอาหารที่ไม่จำเป็นต้องตรงกันกับรอบเอวที่กว้างขึ้น ตราบเท่าที่คุณเย็นด้วยหลงผิดจาก uber สถานะการบำรุงรักษาต่ำลูกค้าของคุณเป็นไปได้ที่จะชนะความเบื่อร้านอาหารในขณะที่การรักษาส่วนเกินปอนด์ที่อ่าว อ่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

15 Superfoods ที่สามารถทำให้คุณอ้วน

เช่นเดียวกับ Katniss และ Finnick จาก The Hunger Games superfoods บางตัวจะอธิบายได้ดียิ่งขึ้นว่าเป็นกลุ่มที่สูญเสียน้ำหนักมากกว่าพันธมิตร ใช่ใช่แล้วการกินที่ไร้เดียงสาบางอย่างอาจทำให้คุณแพ็คปอนด์ - แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขากำลังล้นด้วยสารอาหารที่ต่อสู้กับโรค มีเหตุผลบางอย่างเกิดขึ้น Superfoods ไม่ได้เป็นแคลอรี่ (แต่พวกเราหลายคนกินพวกมันด้วยการละเลยโดยประมาท) หรือการแสดงออกของ superfoods ทุกอย่างเป็นประโยชน์อย่างที่เป็นอยู่ในรูปแบบที่บริสุทธิ์ของพวกเขา แล้วมีค่าโดยสารที่ดีต่อสุขภาพที่เราสามารถทำลายด้วยสารกำจัดศัตรูพืชและสารเคมีได้ คนจำนวนน้อยรู้จักข้อเท็จจริงเหล่านี้ซึ่งเป็นที่ที่ปัญหาและการ