ชาวอเมริกันมีความคิดครอบงำแบบคู่กับอาหารว่างและกินโปรตีนมากขึ้น ในความเป็นจริงการสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่า 91 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ทานอย่างน้อยวันละครั้งและ 71 เปอร์เซ็นต์มุ่งมั่นที่จะเพิ่มโปรตีนให้กับอาหารของพวกเขา ข่าวดีถ้าคุณตกอยู่ในค่ายทั้งสองฝ่าย: วิทยาศาสตร์เป็นประโยชน์ในการบริโภคและการรวมกันทั้งสอง การเพิ่มขนมขบเคี้ยวโปรตีนต่ำน้ำตาลสูงในอาหารประจำวันของคุณสามารถช่วยลดความพยายามในการลดน้ำหนักโดยการกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและลดความหิวโหย เสียงเหมือนเป็นวิธีที่อร่อยที่จะปล่อยปอนด์พิเศษให้เรา!
โชคดีที่คุณไม่ต้องเก็บเต้านมหรือไก่งวงไว้ในกระเป๋าของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ มีมากมายพกพาวิธีที่ไม่เน่าเสียง่ายแอบในโปรตีนบาง ครั้งต่อไปที่คุณไปที่ร้านขายของชำอย่าหวาดหวั่นและใช้ขนมขบเคี้ยวโปรตีนสูงไป ด้วยรายการนี้เป็นแนวทางของคุณช้อปปิ้งและอาหารว่างสำหรับการลดน้ำหนักได้ง่ายกว่าที่เคย หากคุณกำลังมองหาสินค้าที่บรรจุโปรตีนมากขึ้นอย่าพลาดที่จะมีโปรตีนน้ำตาลต่ำที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด 25 อัน
ขนมขบเคี้ยวต่อไปนี้มีโปรตีนอย่างน้อย 6 กรัมต่อมื้อ 1โยเกิร์ตสไตล์ไอซ์แลนด์ของ siggi, ส้มและขิง
โปรตีน Punch: 17 กรัม
โยเกิร์ตไอซ์แลนด์ของ siggi ใช้เวลาหลายขั้นตอนเพื่อเพิ่มเนื้อหาโปรตีนจากโยเกิร์ต ต่อออนซ์ siggi มีปริมาณโปรตีนสูงที่สุดในตลาด และโปรตีนเสริมจะเป็นประโยชน์หากคุณกำลังมองหาแพ็คกล้ามเนื้อบางส่วนหรือตัดแต่ง ชอบโยเกิร์ตไหม ดูตำแหน่งที่คุณชื่นชอบในรายงานพิเศษของเรา: 47 แบรนด์โยเกิร์ต - จัดอันดับ!
เมล็ดข้าวโพดฟักทองบริสุทธิ์แครนเบอร์รี่บริสุทธิ์ข้าวโอ๊ตบด
โปรตีน Punch: 10 กรัม
ถ้วยข้าวโอ๊ตทำให้อาหารว่างที่อุดมด้วยโปรตีนที่ดีมีสุขภาพดีง่ายและน่าพอใจโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำตาลเช่นเดียวกับบางยี่ห้ออื่น ๆ เก็บภาชนะหรือสองไว้ในลิ้นชักโต๊ะทำงานของคุณ เมื่อคุณกำลังมุ่งไปที่การปล่อยตัวจำหน่ายเครื่องหยอดเหรียญหย่อนกายที่ไม่แข็งแรงกระตุ้นในตาโดยเพียงเพิ่มน้ำให้เป็นหนึ่งในเหล่านี้ก่อนที่จะ zapping ในไมโครเวฟแบ่ง รอบเอวของคุณจะขอบคุณ
$ 32.94 ต่อ 12 แพ็ค (2.75 ดอลลาร์ต่อหนึ่ง) ที่ Amazon.com 3ชุดบีบเนยถั่วลิสง 100% ของ Crazy Richard
โปรตีน Punch: 8 กรัม
ออนซ์สำหรับออนซ์ถั่วลิสงเป็นถั่วที่มีโปรตีนหนาแน่นมากที่สุด เมื่อวิ่ง? ฉีกด้านบนของชุดบีบและกินเนยจากกระเป๋า สำหรับอาหารว่างแบบนั่งลงบางส่วนให้สเปรย์บางส่วนของการกระจาย flavonoid ที่บรรจุลงบนชิ้นลูกแพร์ไม่กี่ สำหรับการทานเนยถั่วลิสงที่ได้รับความนิยมมากขึ้นอย่าพลาด 36 Top Peanut Butters-Ranked !.
$ 9.98 ต่อ 8 แพ็ค (1.25 เหรียญสหรัฐ) ที่ Amazon.com 4Seapoint ฟาร์ม Edamame คั่วแห้ง
โปรตีน Punch: 10 กรัม
ป่วยเบิกบานกับอัลมอนด์และวอลนัท? ผสมผสานสิ่งต่างๆเข้าด้วยกัน (ในขณะที่ยังคงสร้างความพึงพอใจให้กับสิ่งที่อยากกินอย่างกระทันหัน) ด้วยการรวมชุดของ Edamame คั่วแบบแห้งลงในรายการอาหารว่างที่มีโปรตีนสูงของคุณ มี 11 กรัมของโปรตีนถั่วเหลืองและหกกรัมของเส้นใยใส่ท้องในแต่ละ 100 แคลอรี่ที่ให้บริการ - ไม่ได้ดีมากไปกว่านั้น!
$ 6.99 ใน Amazon.com 5Go ดิบอินทรีย์ง่ายลินิน Snax
โปรตีน Punch: 6 กรัม
ขนมขบเคี้ยวดิบอินทรีย์นี้ทำมาจากเมล็ดแฟลกซ์และงางอกและผงมะเขือเทศ จะให้กระทืบคุณหิวจากถุงของชิป แต่ไม่ดำเนินไขมันที่ไม่แข็งแรงหรือแคลอรี่ส่วนเกิน
แซฟไฟร์ถนน Chipotle Crunchy Chickpeas
โปรตีน Punch: 6 กรัม
1 ออนซ์: 130 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 180 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 18 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 6 กรัม
ขนมขบเคี้ยวโปรตีนสูงเหล่านี้จะเต็มไปด้วย chickpeas ย่างคั่วที่ร้อนร้อนร้อน! อาหารที่เต็มไปด้วยสารแคปไซซิน - สารประกอบที่ให้ความร้อนแก่พริก - ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดไขมันหน้าท้องลดความอยากอาหารและเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญอาหาร - ความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญอาหารเป็นพลังงาน
4.99 เหรียญต่อถุง 6 ออนซ์ที่ Amazon.com 7มะนาวและพริกป่นปรุงรสทูน่าปรุงรสด้วยแคร็กเกอร์
Protein Punch: 19 กรัม
ปลาทูน่าตัวนี้มาพร้อมกับมะนาวและพริกไทยซึ่งช่วยขจัดความจำเป็นในการโยเกิร์ตหรือซอสเพื่อเติมรสชาติ นอกจากนี้ชุดเครื่องมือนี้ยังมีมีดเล็ก ๆ และแคร็กเกอร์เพียงไม่กี่เครื่องเพื่อให้คุณสามารถรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ที่บรรจุโปรตีนได้อย่างง่ายดายไม่ว่าคุณจะหิวเมื่อใดก็ตาม
$ 20.28 ต่อ 12 แพ็ค (1.69 เหรียญสหรัฐ) ที่ Amazon.com 8Health Warrior Chia Bar
โปรตีน Punch: 11 กรัม
หากคุณยังไม่พร้อมที่จะซื้อกระเป๋าทั้งหมดของ Chia เมล็ด แต่คุณต้องการให้ superfood ลองบาร์เหล่านี้สำหรับคุณ เติมโอเมก้า 3 เส้นใยโปรตีนและสารต้านอนุมูลอิสระอาหารว่างแบบเขตร้อนแห่งนี้จะช่วยคุณได้โดยไม่ต้องบรรจุคุณไว้
17.09 เหรียญต่อ 12 แพ็ค (1.42 ดอลลาร์) ที่ Amazon.com 9การเดินทางนอกสถานที่ Jerky Beef Jerky เนื้อเดิม
โปรตีน Punch: 14 กรัม
แตกต่างจาก Slim Jims ซึ่งใช้ส่วนผสมที่น่ากลัวเช่นโซเดียมไนไตรท์และผงชูรสผงชูรส (MSG) Field Trip ใช้อาหารว่างคลาสสิกที่เต็มไปด้วยโปรตีนปราศจากสารกันบูด MSG ไนไตรท์ (แม้กระทั่งหลีกเลี่ยงผงน้ำผักชีฝรั่งที่เป็น "ธรรมชาติ" ) และน้ำเชื่อมข้าวโพด นอกจากนี้ไขมันและโซเดียมยังต่ำกว่าพันธุ์ธรรมดาทั่วไปซึ่งเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้ บริษัท มีรายได้ในรายการของเรา
17.95 เหรียญต่อถุง 12 ออนซ์ (1.49 เหรียญต่อครั้ง) ใน Amazon.com 10โปรตีนเพียงโปรตีนสมุนไพรเพียงแค่ชิป
โปรตีน Punch: 15 กรัม
หากคุณมักจะเข้าถึงกระเป๋าของ Lay's เมื่อท้องของคุณเริ่มสั่นคลอนการเลือกซื้อชิพเหล่านี้เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการกินเค้กของคุณและมีไว้เช่นกัน ผลิตจากโปรตีนถั่วลิสงแป้งมันฝรั่งและโรยหน้าด้วยผักชีฝรั่งกระเทียมและหัวหอมโปรตีนชนิดนี้ปราศจากกลูเตนจะดีกว่าคุณเป็นแบบดั้งเดิมและเป็นวิธีที่อร่อยในการเพิ่มสารอาหารเสริมให้กับอาหารของคุณด้วย
$ 30.68 ต่อ 12 แพ็ค (2.56 เหรียญสหรัฐ) ที่ Amazon.com 11กวางมูซสีฟ้าของ Boulder Roasted Red Pepper Hummus
โปรตีน Punch: 8 กรัม
ส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับ hummus นี้ก็คือมันแบบพกพา ขนมขบเคี้ยวที่มีโปรตีนสูงที่มีแครกเกอร์ผ้าลินินหรือคว้าแพ็คพร้อมกับถุงผักดิบสำหรับบางเส้นใยเสริมท้องเติมในการทำงาน
$ 2.99 ใน Amazon Fresh 12Horizo n Organic Mozzarella Cheese Sticks
โปรตีน Punch: 7 กรัม
พวกเขาเป็นแบบพกพาสนุกกับการกินและเต็มไปด้วยโปรตีนและแคลเซียม - เพียงไม่กี่เหตุผลที่ทำให้เราเป็นแฟนพันธุ์ใหญ่ของชีสเหล่านี้ พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งที่ยินดีต้อนรับสู่กล่องอาหารกลางวันสำหรับเด็กทั้งสองและถุงน่องสำหรับผู้ใหญ่
$ 4.49 ใน Amazon Fresh 13Sargento แบ่งสมดุลธรรมชาติชีส Cheddar ขาวกับอัลมอนด์และแห้งแครนเบอร์รี่
โปรตีน Punch: 7 กรัม
แพ็คขนมนี้ทำด้วยส่วนผสมง่ายๆ: เนยแข็งชีสเค้กอัลมอนด์และแครนเบอร์รี่แห้งและแคลอรี่น้อยกว่า 200 แคปซูล มีอัตราส่วนระหว่างโปรตีนกับคาร์โบไฮเดรตที่ดีกับ 14 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและ 7 กรัมของโปรตีนซึ่งจะทำให้คุณพึงพอใจได้โดยไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น
$ 3.36 ที่ Amazon Fresh 14เนยแข็งนมดิบอินทรีย์เนยแข็ง
Protein Punch: 19 กรัม
ในการผสมผสานสิ่งต่างๆให้เลือกใช้ผลิตภัณฑ์จากนมที่ไม่ควรพลาดแทนโยเกิร์ตประจำวันของคุณ สำหรับปริมาณน้ำตาลและไขมันต่ำจะมีโปรตีน 19 กรัมที่น่าประทับใจลงในภาชนะที่มีขนาดเล็ก 5.3 ออนซ์ หารสชาติที่อ่อนโยนเล็กน้อย? ผสมในสับปะรดหรือแตงเล็ก ๆ เล็กน้อย ทั้งสองผลไม้ทำให้การจับคู่ที่แสนอร่อย
ขนมขบเคี้ยวผลไม้และอ่อนนุช
โปรตีน Punch: 6 กรัม
ชนิดใช้ผลไม้จริงถั่วลิสงอัลมอนด์วอลนัทถั่วบราซิลและอื่น ๆ อีกมากมายเพื่อให้ของว่างที่มีโปรตีนสูงสุทธ์ บาร์แห่งนี้มีปริมาณแคลอรี่ถึง 200 แคลอรี่บาร์นี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดช่วงบ่ายหรือสร้างความกระหายในสิ่งที่น่ารับประทาน
EPIC หญ้ากินโปรตีนจากสัตว์ Bison Bar
โปรตีน Punch: 11 กรัม
บาร์ Paleo ที่ปราศจากกลูเตนนี้ผลิตจากเนื้อสัตว์ที่ไม่มีฮอร์โมนและเนื้อสัตว์ปีกเครื่องเทศอินทรีย์และผลไม้แห้ง แม้ว่าเราจะไม่มีกระดูกใด ๆ ที่จะเลือกด้วยรายการส่วนผสมที่มีประโยชน์ แต่พวกเขาก็มีโซเดียมสูงสักหน่อย ทางออกที่ดีที่สุดคือการสนุกกับการออกกำลังกาย เนื่องจากคุณจะหมดระดับโซเดียมของคุณเกลือเสริมอาจเป็นประโยชน์บวกโปรตีนสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อแตกลงในช่วง sesh ออกกำลังกายของคุณ
$ 24.69 ต่อ 12 แพ็ค (2.05 ดอลลาร์) ที่ Amazon.com 17Rhythm Superfoods Kool Ranch ชิปคะน้า
โปรตีน Punch: 6 กรัม
เหล่านี้ชิปคะน้าจะทำโดยการขจัดน้ำผักคะน้าอินทรีย์ที่ถูกโยนด้วยการผสมผสานของสมุนไพรและเครื่องเทศที่เป็นตัวหนา แคลอรี่และไขมันที่ลดลงกว่า Doritos แต่พวกเขายังให้บริการได้ในปริมาณที่น่าประทับใจมากขึ้นของสองวิตามินที่จำเป็น: วิตามิน A และ K.
$ 20.10 ต่อ 4 แพ็ก (5.02 เหรียญสหรัฐ) ที่ Amazon.com 18ถั่วลิสงที่ได้รับความร้อนสูง Wasabi ย่าง
โปรตีน Punch: 7 กรัม
ทำจากถั่วคั่วการตบแต่งวาซาบิและน้ำมันดอกทานตะวันแบบพกพาขนมขบเคี้ยวที่เตรียมไว้ล่วงหน้านี้สามารถใส่ลงในกระเป๋าสตางค์หรือกระเป๋ากีฬาได้อย่างง่ายดาย กับเจ็ดกรัมของโปรตีนและเส้นใยก็แน่ใจว่าจะทำให้คุณอิ่มจนอาหารมื้อต่อไปของคุณ
$ 46.75 ต่อ 12 แพ็ค (3.89 เหรียญสหรัฐ) ที่ Amazon.com 19Eggland's ที่ดีที่สุดสุกไข่ปอกเปลือก
Protein Punch: 12 กรัม (ต่อ 2 ไข่)
เหล่านี้เป็นไข่อินทรีย์ปรุงสุกปอกเปลือกและพร้อมรับประทาน เพลิดเพลินไปกับพวกเขาเป็นเรื่องง่ายเหมือนกับปิ้งกับเกลือและพริกไทยก่อนที่จะโผล่เข้าไปในปากของคุณ!
Emerald Almonds
โปรตีน Punch: 6 กรัม
ถั่วเป็นแหล่งโปรตีนและไขมันที่ดี พวกเขาให้สารอาหารที่กระตุ้นพลังงานทั้งหมดที่ร่างกายต้องการขณะเก็บรักษาส่วนต่างๆไว้ในเช็ค คุณจะได้รับ 6 กรัมของโปรตีนเพียง 160 แคลอรี่
$ 2.94 ที่ Amazon.com 21โปรตีนการก่อจลาจลของเราเล็กน้อย Crisps
โปรตีน Punch: 10 กรัม
ขนมขบเคี้ยวนี้ปราศจากกลูเตนใช้ส่วนผสมของแป้งถั่วเหลืองเพื่อบรรจุ 10 กรัมโปรตีนลงในอาหารทุกมื้อทำให้พวกเขามีคุณค่ามากพอที่จะได้รับด้วยตัวเอง ไม่สามารถท้องแครกเกอร์ธรรมดา? จับคู่กับชีสที่เตรียมไว้ล่วงหน้า
$ 34.74 ต่อ 12 แพ็ค ($ 2.90) ที่ Amazon.com 22ธรรมชาติของเส้นทาง Qi'a Superfood Chia, ธัญพืช Buckwheat & Hemp
โปรตีน Punch: 6 กรัม
ด้วยปริมาณโปรตีนและเส้นใยที่น่าประทับใจและกรดไขมันโอเมก้า 3 (โอเมก้า 3) ถึง 1500 มิลลิกรัมนี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารที่มีขนาดใหญ่และช่วยให้เส้นเลือดแดงของคุณชัดเจนขึ้น ยิงขึ้น.
$ 7.97 ที่ Amazon.com 23เครื่องดื่มโปรตีน Iconic
โปรตีน Punch: 20 กรัม
การใช้โปรตีนจากหญ้าเลี้ยงลูกด้วยนมวัวในนิวซีแลนด์ทำให้ ICONIC เป็นเครื่องดื่มโปรตีนที่มีคุณภาพสูงโดยไม่ใช้น้ำตาลเป็นจำนวนมาก เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นหรือเมื่อคุณได้วางแผนไว้ในระหว่างมื้อกลางวัน
33.99 เหรียญต่อ 12 แพ็ค (2.83 เหรียญสหรัฐ) ที่ Amazon.com 24สาหร่ายทะเลสาหร่ายศรีราชาอัลมอนด์
โปรตีน Punch: 6 กรัม
ชุดขนมขบเคี้ยวโปรตีนสูงนี้อาจมีลักษณะของขนมขบเคี้ยวสำหรับเด็ก แต่โปรตีนและวิตามินที่เต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการก็ไม่มีอะไรน่าสนใจ
37.09 เหรียญต่อ 12 แพ็ค (3.09 เหรียญสหรัฐ) ที่ Amazon.com 25ชนิดธัญพืชเพื่อสุขภาพอัลมอนด์เนยธัญพืช Granola Clusters
โปรตีน Punch: 10 กรัม
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยธัญพืชและโปรตีน 10 กรัมต่อมื้อ เราผสมผสานเนยแข็งอัลมอนด์ครีมกับการผสมผสานซุปเปอร์เม็ดละเอียดและสัมผัสอบเชยเพื่อสร้างขนมขบเคี้ยวที่สมบูรณ์แบบเพื่อให้คุณเพลิดเพลินโดยจับหรือจับคู่กับนมหรือโยเกิร์ต นั่นเป็นอาหารเช้าที่ดีกว่าหนึ่งใน 44 อาหารเช้าที่แย่ที่สุดบนดาวเคราะห์
$ 36.89 ต่อ 6 แพ็ค (6.14 เหรียญสหรัฐ) ที่ Amazon.com