25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง



ชาวอเมริกันมีความคิดครอบงำแบบคู่กับอาหารว่างและกินโปรตีนมากขึ้น ในความเป็นจริงการสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่า 91 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ทานอย่างน้อยวันละครั้งและ 71 เปอร์เซ็นต์มุ่งมั่นที่จะเพิ่มโปรตีนให้กับอาหารของพวกเขา ข่าวดีถ้าคุณตกอยู่ในค่ายทั้งสองฝ่าย: วิทยาศาสตร์เป็นประโยชน์ในการบริโภคและการรวมกันทั้งสอง การเพิ่มขนมขบเคี้ยวโปรตีนต่ำน้ำตาลสูงในอาหารประจำวันของคุณสามารถช่วยลดความพยายามในการลดน้ำหนักโดยการกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและลดความหิวโหย เสียงเหมือนเป็นวิธีที่อร่อยที่จะปล่อยปอนด์พิเศษให้เรา!

โชคดีที่คุณไม่ต้องเก็บเต้านมหรือไก่งวงไว้ในกระเป๋าของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ มีมากมายพกพาวิธีที่ไม่เน่าเสียง่ายแอบในโปรตีนบาง ครั้งต่อไปที่คุณไปที่ร้านขายของชำอย่าหวาดหวั่นและใช้ขนมขบเคี้ยวโปรตีนสูงไป ด้วยรายการนี้เป็นแนวทางของคุณช้อปปิ้งและอาหารว่างสำหรับการลดน้ำหนักได้ง่ายกว่าที่เคย หากคุณกำลังมองหาสินค้าที่บรรจุโปรตีนมากขึ้นอย่าพลาดที่จะมีโปรตีนน้ำตาลต่ำที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด 25 อัน

ขนมขบเคี้ยวต่อไปนี้มีโปรตีนอย่างน้อย 6 กรัมต่อมื้อ 1

โยเกิร์ตสไตล์ไอซ์แลนด์ของ siggi, ส้มและขิง

โปรตีน Punch: 17 กรัม

โยเกิร์ตไอซ์แลนด์ของ siggi ใช้เวลาหลายขั้นตอนเพื่อเพิ่มเนื้อหาโปรตีนจากโยเกิร์ต ต่อออนซ์ siggi มีปริมาณโปรตีนสูงที่สุดในตลาด และโปรตีนเสริมจะเป็นประโยชน์หากคุณกำลังมองหาแพ็คกล้ามเนื้อบางส่วนหรือตัดแต่ง ชอบโยเกิร์ตไหม ดูตำแหน่งที่คุณชื่นชอบในรายงานพิเศษของเรา: 47 แบรนด์โยเกิร์ต - จัดอันดับ!

เมล็ดข้าวโพดฟักทองบริสุทธิ์แครนเบอร์รี่บริสุทธิ์ข้าวโอ๊ตบด

โปรตีน Punch: 10 กรัม

ถ้วยข้าวโอ๊ตทำให้อาหารว่างที่อุดมด้วยโปรตีนที่ดีมีสุขภาพดีง่ายและน่าพอใจโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำตาลเช่นเดียวกับบางยี่ห้ออื่น ๆ เก็บภาชนะหรือสองไว้ในลิ้นชักโต๊ะทำงานของคุณ เมื่อคุณกำลังมุ่งไปที่การปล่อยตัวจำหน่ายเครื่องหยอดเหรียญหย่อนกายที่ไม่แข็งแรงกระตุ้นในตาโดยเพียงเพิ่มน้ำให้เป็นหนึ่งในเหล่านี้ก่อนที่จะ zapping ในไมโครเวฟแบ่ง รอบเอวของคุณจะขอบคุณ

$ 32.94 ต่อ 12 แพ็ค (2.75 ดอลลาร์ต่อหนึ่ง) ที่ Amazon.com 3

ชุดบีบเนยถั่วลิสง 100% ของ Crazy Richard

โปรตีน Punch: 8 กรัม

ออนซ์สำหรับออนซ์ถั่วลิสงเป็นถั่วที่มีโปรตีนหนาแน่นมากที่สุด เมื่อวิ่ง? ฉีกด้านบนของชุดบีบและกินเนยจากกระเป๋า สำหรับอาหารว่างแบบนั่งลงบางส่วนให้สเปรย์บางส่วนของการกระจาย flavonoid ที่บรรจุลงบนชิ้นลูกแพร์ไม่กี่ สำหรับการทานเนยถั่วลิสงที่ได้รับความนิยมมากขึ้นอย่าพลาด 36 Top Peanut Butters-Ranked !.

$ 9.98 ต่อ 8 แพ็ค (1.25 เหรียญสหรัฐ) ที่ Amazon.com 4

Seapoint ฟาร์ม Edamame คั่วแห้ง

โปรตีน Punch: 10 กรัม

ป่วยเบิกบานกับอัลมอนด์และวอลนัท? ผสมผสานสิ่งต่างๆเข้าด้วยกัน (ในขณะที่ยังคงสร้างความพึงพอใจให้กับสิ่งที่อยากกินอย่างกระทันหัน) ด้วยการรวมชุดของ Edamame คั่วแบบแห้งลงในรายการอาหารว่างที่มีโปรตีนสูงของคุณ มี 11 กรัมของโปรตีนถั่วเหลืองและหกกรัมของเส้นใยใส่ท้องในแต่ละ 100 แคลอรี่ที่ให้บริการ - ไม่ได้ดีมากไปกว่านั้น!

$ 6.99 ใน Amazon.com 5

Go ดิบอินทรีย์ง่ายลินิน Snax

โปรตีน Punch: 6 กรัม

ขนมขบเคี้ยวดิบอินทรีย์นี้ทำมาจากเมล็ดแฟลกซ์และงางอกและผงมะเขือเทศ จะให้กระทืบคุณหิวจากถุงของชิป แต่ไม่ดำเนินไขมันที่ไม่แข็งแรงหรือแคลอรี่ส่วนเกิน

แซฟไฟร์ถนน Chipotle Crunchy Chickpeas

โปรตีน Punch: 6 กรัม

1 ออนซ์: 130 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 180 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 18 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 6 กรัม

ขนมขบเคี้ยวโปรตีนสูงเหล่านี้จะเต็มไปด้วย chickpeas ย่างคั่วที่ร้อนร้อนร้อน! อาหารที่เต็มไปด้วยสารแคปไซซิน - สารประกอบที่ให้ความร้อนแก่พริก - ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดไขมันหน้าท้องลดความอยากอาหารและเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญอาหาร - ความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญอาหารเป็นพลังงาน

4.99 เหรียญต่อถุง 6 ออนซ์ที่ Amazon.com 7

มะนาวและพริกป่นปรุงรสทูน่าปรุงรสด้วยแคร็กเกอร์

Protein Punch: 19 กรัม

ปลาทูน่าตัวนี้มาพร้อมกับมะนาวและพริกไทยซึ่งช่วยขจัดความจำเป็นในการโยเกิร์ตหรือซอสเพื่อเติมรสชาติ นอกจากนี้ชุดเครื่องมือนี้ยังมีมีดเล็ก ๆ และแคร็กเกอร์เพียงไม่กี่เครื่องเพื่อให้คุณสามารถรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ที่บรรจุโปรตีนได้อย่างง่ายดายไม่ว่าคุณจะหิวเมื่อใดก็ตาม

$ 20.28 ต่อ 12 แพ็ค (1.69 เหรียญสหรัฐ) ที่ Amazon.com 8

Health Warrior Chia Bar

โปรตีน Punch: 11 กรัม

หากคุณยังไม่พร้อมที่จะซื้อกระเป๋าทั้งหมดของ Chia เมล็ด แต่คุณต้องการให้ superfood ลองบาร์เหล่านี้สำหรับคุณ เติมโอเมก้า 3 เส้นใยโปรตีนและสารต้านอนุมูลอิสระอาหารว่างแบบเขตร้อนแห่งนี้จะช่วยคุณได้โดยไม่ต้องบรรจุคุณไว้

17.09 เหรียญต่อ 12 แพ็ค (1.42 ดอลลาร์) ที่ Amazon.com 9

การเดินทางนอกสถานที่ Jerky Beef Jerky เนื้อเดิม

โปรตีน Punch: 14 กรัม

แตกต่างจาก Slim Jims ซึ่งใช้ส่วนผสมที่น่ากลัวเช่นโซเดียมไนไตรท์และผงชูรสผงชูรส (MSG) Field Trip ใช้อาหารว่างคลาสสิกที่เต็มไปด้วยโปรตีนปราศจากสารกันบูด MSG ไนไตรท์ (แม้กระทั่งหลีกเลี่ยงผงน้ำผักชีฝรั่งที่เป็น "ธรรมชาติ" ) และน้ำเชื่อมข้าวโพด นอกจากนี้ไขมันและโซเดียมยังต่ำกว่าพันธุ์ธรรมดาทั่วไปซึ่งเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้ บริษัท มีรายได้ในรายการของเรา

17.95 เหรียญต่อถุง 12 ออนซ์ (1.49 เหรียญต่อครั้ง) ใน Amazon.com 10

โปรตีนเพียงโปรตีนสมุนไพรเพียงแค่ชิป

โปรตีน Punch: 15 กรัม

หากคุณมักจะเข้าถึงกระเป๋าของ Lay's เมื่อท้องของคุณเริ่มสั่นคลอนการเลือกซื้อชิพเหล่านี้เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการกินเค้กของคุณและมีไว้เช่นกัน ผลิตจากโปรตีนถั่วลิสงแป้งมันฝรั่งและโรยหน้าด้วยผักชีฝรั่งกระเทียมและหัวหอมโปรตีนชนิดนี้ปราศจากกลูเตนจะดีกว่าคุณเป็นแบบดั้งเดิมและเป็นวิธีที่อร่อยในการเพิ่มสารอาหารเสริมให้กับอาหารของคุณด้วย

$ 30.68 ต่อ 12 แพ็ค (2.56 เหรียญสหรัฐ) ที่ Amazon.com 11

กวางมูซสีฟ้าของ Boulder Roasted Red Pepper Hummus

โปรตีน Punch: 8 กรัม

ส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับ hummus นี้ก็คือมันแบบพกพา ขนมขบเคี้ยวที่มีโปรตีนสูงที่มีแครกเกอร์ผ้าลินินหรือคว้าแพ็คพร้อมกับถุงผักดิบสำหรับบางเส้นใยเสริมท้องเติมในการทำงาน

$ 2.99 ใน Amazon Fresh 12

Horizo ​​n Organic Mozzarella Cheese Sticks

โปรตีน Punch: 7 กรัม

พวกเขาเป็นแบบพกพาสนุกกับการกินและเต็มไปด้วยโปรตีนและแคลเซียม - เพียงไม่กี่เหตุผลที่ทำให้เราเป็นแฟนพันธุ์ใหญ่ของชีสเหล่านี้ พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งที่ยินดีต้อนรับสู่กล่องอาหารกลางวันสำหรับเด็กทั้งสองและถุงน่องสำหรับผู้ใหญ่

$ 4.49 ใน Amazon Fresh 13

Sargento แบ่งสมดุลธรรมชาติชีส Cheddar ขาวกับอัลมอนด์และแห้งแครนเบอร์รี่

โปรตีน Punch: 7 กรัม

แพ็คขนมนี้ทำด้วยส่วนผสมง่ายๆ: เนยแข็งชีสเค้กอัลมอนด์และแครนเบอร์รี่แห้งและแคลอรี่น้อยกว่า 200 แคปซูล มีอัตราส่วนระหว่างโปรตีนกับคาร์โบไฮเดรตที่ดีกับ 14 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและ 7 กรัมของโปรตีนซึ่งจะทำให้คุณพึงพอใจได้โดยไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น

$ 3.36 ที่ Amazon Fresh 14

เนยแข็งนมดิบอินทรีย์เนยแข็ง

Protein Punch: 19 กรัม

ในการผสมผสานสิ่งต่างๆให้เลือกใช้ผลิตภัณฑ์จากนมที่ไม่ควรพลาดแทนโยเกิร์ตประจำวันของคุณ สำหรับปริมาณน้ำตาลและไขมันต่ำจะมีโปรตีน 19 กรัมที่น่าประทับใจลงในภาชนะที่มีขนาดเล็ก 5.3 ออนซ์ หารสชาติที่อ่อนโยนเล็กน้อย? ผสมในสับปะรดหรือแตงเล็ก ๆ เล็กน้อย ทั้งสองผลไม้ทำให้การจับคู่ที่แสนอร่อย

ขนมขบเคี้ยวผลไม้และอ่อนนุช

โปรตีน Punch: 6 กรัม

ชนิดใช้ผลไม้จริงถั่วลิสงอัลมอนด์วอลนัทถั่วบราซิลและอื่น ๆ อีกมากมายเพื่อให้ของว่างที่มีโปรตีนสูงสุทธ์ บาร์แห่งนี้มีปริมาณแคลอรี่ถึง 200 แคลอรี่บาร์นี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดช่วงบ่ายหรือสร้างความกระหายในสิ่งที่น่ารับประทาน

EPIC หญ้ากินโปรตีนจากสัตว์ Bison Bar

โปรตีน Punch: 11 กรัม

บาร์ Paleo ที่ปราศจากกลูเตนนี้ผลิตจากเนื้อสัตว์ที่ไม่มีฮอร์โมนและเนื้อสัตว์ปีกเครื่องเทศอินทรีย์และผลไม้แห้ง แม้ว่าเราจะไม่มีกระดูกใด ๆ ที่จะเลือกด้วยรายการส่วนผสมที่มีประโยชน์ แต่พวกเขาก็มีโซเดียมสูงสักหน่อย ทางออกที่ดีที่สุดคือการสนุกกับการออกกำลังกาย เนื่องจากคุณจะหมดระดับโซเดียมของคุณเกลือเสริมอาจเป็นประโยชน์บวกโปรตีนสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อแตกลงในช่วง sesh ออกกำลังกายของคุณ

$ 24.69 ต่อ 12 แพ็ค (2.05 ดอลลาร์) ที่ Amazon.com 17

Rhythm Superfoods Kool Ranch ชิปคะน้า

โปรตีน Punch: 6 กรัม

เหล่านี้ชิปคะน้าจะทำโดยการขจัดน้ำผักคะน้าอินทรีย์ที่ถูกโยนด้วยการผสมผสานของสมุนไพรและเครื่องเทศที่เป็นตัวหนา แคลอรี่และไขมันที่ลดลงกว่า Doritos แต่พวกเขายังให้บริการได้ในปริมาณที่น่าประทับใจมากขึ้นของสองวิตามินที่จำเป็น: วิตามิน A และ K.

$ 20.10 ต่อ 4 แพ็ก (5.02 เหรียญสหรัฐ) ที่ Amazon.com 18

ถั่วลิสงที่ได้รับความร้อนสูง Wasabi ย่าง

โปรตีน Punch: 7 กรัม

ทำจากถั่วคั่วการตบแต่งวาซาบิและน้ำมันดอกทานตะวันแบบพกพาขนมขบเคี้ยวที่เตรียมไว้ล่วงหน้านี้สามารถใส่ลงในกระเป๋าสตางค์หรือกระเป๋ากีฬาได้อย่างง่ายดาย กับเจ็ดกรัมของโปรตีนและเส้นใยก็แน่ใจว่าจะทำให้คุณอิ่มจนอาหารมื้อต่อไปของคุณ

$ 46.75 ต่อ 12 แพ็ค (3.89 เหรียญสหรัฐ) ที่ Amazon.com 19

Eggland's ที่ดีที่สุดสุกไข่ปอกเปลือก

Protein Punch: 12 กรัม (ต่อ 2 ไข่)

เหล่านี้เป็นไข่อินทรีย์ปรุงสุกปอกเปลือกและพร้อมรับประทาน เพลิดเพลินไปกับพวกเขาเป็นเรื่องง่ายเหมือนกับปิ้งกับเกลือและพริกไทยก่อนที่จะโผล่เข้าไปในปากของคุณ!

Emerald Almonds

โปรตีน Punch: 6 กรัม

ถั่วเป็นแหล่งโปรตีนและไขมันที่ดี พวกเขาให้สารอาหารที่กระตุ้นพลังงานทั้งหมดที่ร่างกายต้องการขณะเก็บรักษาส่วนต่างๆไว้ในเช็ค คุณจะได้รับ 6 กรัมของโปรตีนเพียง 160 แคลอรี่

$ 2.94 ที่ Amazon.com 21

โปรตีนการก่อจลาจลของเราเล็กน้อย Crisps

โปรตีน Punch: 10 กรัม

ขนมขบเคี้ยวนี้ปราศจากกลูเตนใช้ส่วนผสมของแป้งถั่วเหลืองเพื่อบรรจุ 10 กรัมโปรตีนลงในอาหารทุกมื้อทำให้พวกเขามีคุณค่ามากพอที่จะได้รับด้วยตัวเอง ไม่สามารถท้องแครกเกอร์ธรรมดา? จับคู่กับชีสที่เตรียมไว้ล่วงหน้า

$ 34.74 ต่อ 12 แพ็ค ($ 2.90) ที่ Amazon.com 22

ธรรมชาติของเส้นทาง Qi'a Superfood Chia, ธัญพืช Buckwheat & Hemp

โปรตีน Punch: 6 กรัม

ด้วยปริมาณโปรตีนและเส้นใยที่น่าประทับใจและกรดไขมันโอเมก้า 3 (โอเมก้า 3) ถึง 1500 มิลลิกรัมนี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารที่มีขนาดใหญ่และช่วยให้เส้นเลือดแดงของคุณชัดเจนขึ้น ยิงขึ้น.

$ 7.97 ที่ Amazon.com 23

เครื่องดื่มโปรตีน Iconic

โปรตีน Punch: 20 กรัม

การใช้โปรตีนจากหญ้าเลี้ยงลูกด้วยนมวัวในนิวซีแลนด์ทำให้ ICONIC เป็นเครื่องดื่มโปรตีนที่มีคุณภาพสูงโดยไม่ใช้น้ำตาลเป็นจำนวนมาก เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นหรือเมื่อคุณได้วางแผนไว้ในระหว่างมื้อกลางวัน

33.99 เหรียญต่อ 12 แพ็ค (2.83 เหรียญสหรัฐ) ที่ Amazon.com 24

สาหร่ายทะเลสาหร่ายศรีราชาอัลมอนด์

โปรตีน Punch: 6 กรัม

ชุดขนมขบเคี้ยวโปรตีนสูงนี้อาจมีลักษณะของขนมขบเคี้ยวสำหรับเด็ก แต่โปรตีนและวิตามินที่เต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการก็ไม่มีอะไรน่าสนใจ

37.09 เหรียญต่อ 12 แพ็ค (3.09 เหรียญสหรัฐ) ที่ Amazon.com 25

ชนิดธัญพืชเพื่อสุขภาพอัลมอนด์เนยธัญพืช Granola Clusters

โปรตีน Punch: 10 กรัม

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยธัญพืชและโปรตีน 10 กรัมต่อมื้อ เราผสมผสานเนยแข็งอัลมอนด์ครีมกับการผสมผสานซุปเปอร์เม็ดละเอียดและสัมผัสอบเชยเพื่อสร้างขนมขบเคี้ยวที่สมบูรณ์แบบเพื่อให้คุณเพลิดเพลินโดยจับหรือจับคู่กับนมหรือโยเกิร์ต นั่นเป็นอาหารเช้าที่ดีกว่าหนึ่งใน 44 อาหารเช้าที่แย่ที่สุดบนดาวเคราะห์

$ 36.89 ต่อ 6 แพ็ค (6.14 เหรียญสหรัฐ) ที่ Amazon.com
แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: สิ่งที่ 11 ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารกินอาหารกลางวัน

    สิ่งที่ 11 ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารกินอาหารกลางวัน

    ทั้งหมดนี้ง่ายเกินไปที่จะทำลายทั้งวันของคุณภายในเวลา 01.00 น. และเราไม่ได้พูดคุยเกี่ยวกับการปิดการประชุมเช้าของคุณหรือสอบถามเกี่ยวกับวันที่ครบกำหนดที่ไม่มีอยู่จริงของพนักงานร่วมของคุณ การเดินขบวนอย่างต่อเนื่องของโทรศัพท์มือถือและความต้องการของครอบครัวที่ไม่หยุดหย่อนทำให้คุณสามารถโทรหาอาหารเพื่อความสบายบางส่วนได้อย่างฉาบเฉียดห่อของลึกลับจากร้านอาหารชั้นล่างหรือหลีกเลี่ยงสลัดบาร์ที่น่าเบื่อสำหรับพิซซ่า เพราะคุณสมควรที่จะหยุดพักใช่มั้ย? แน่นอน แต่คุณไม่สมควรได้รับท้องที่ตามมา เรามีเคล็ดลับสุขภาพดีสำหรับมื้อเที่ยงจากนักโภชนาการ 11 คนที่ไม่เพียง แต่ยุ่ง แต่ยังมีข้อดีในการรับประทานอาหารที่ดีและเติมน้
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 สัญญาณคุณมีการแพ้อาหารตาม Dietitians

    15 สัญญาณคุณมีการแพ้อาหารตาม Dietitians

    เคยสังเกตเห็นว่าการกัดลงในแซนวิชชีสย่างหรือการโยกย้ายลงในโยเกิร์ตกรีกช่วยปลดปล่อยผลข้างเคียงจากระบบทางเดินอาหารที่อึดอัดหรือไม่? คุณอาจตกเป็นเหยื่อของความไวอาหารหรือการแพ้อาหาร การแพ้อาหารคืออะไร? "Jimmy White, RDN, ACSM EX-P เจ้าของ Jim White Fitness และ Nutrition Studios บอกเราว่า" การแพ้อาหารเป็นปัญหาทางเดินอาหารที่เกิดขึ้นหลังจากรับประทานอาหารหรือกลุ่มอาหาร "
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: อาหารที่ช่วยกำจัดเซลลูไลท์

    อาหารที่ช่วยกำจัดเซลลูไลท์

    ความหายนะของเซลลูไลท์ส่วนใหญ่เป็นเพียงไขมันที่แรงกดผิวของคุณทำให้เกิดริ้วรอยและจุดด่างดำ - แต่คุณไม่จำเป็นต้องมีน้ำหนักเกินที่จะสัมผัสได้ ยีนอาจมีบทบาทในการมีเซลลูไลท์ที่คุณมีอยู่ แต่อาหารที่ไม่ดีการขาดการออกกำลังกายการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและไขมันในร่างกายโดยรวมยังช่วยให้รูปร่างหน้าตาของมัน แม้ว่าคุณจะสามารถทำอะไรเกี่ยวกับยีนได้เล็กน้อย - ขอโทษ! - มีขั้นตอนที่คุณสามารถใช้เพื่อรู้สึกมั่นใจในกางเกงยีนส์ของคุณมากขึ้น การเกิดขึ้นของเซลลูไลท์อาจหมายถึงว่าคอลลาเจนของผิวกำลังอ่อนลงและไม่มีเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้ผิวนุ่มนวลและไม่ระคายเคือง ล่อลวงขณะที่พวกเขาได้ยินเสียงโลชั่นและ potio
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: โยเกิร์ตที่น่าแปลกใจลดความดันโลหิต

    โยเกิร์ตที่น่าแปลกใจลดความดันโลหิต

    ความดันโลหิตสูงคืออะไร? ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง - แรงดันโลหิตของคุณผลักดันให้ผนังหลอดเลือดของคุณเกิดจากการเพิ่มน้ำหนักการสูบบุหรี่ยาสูบการขาดการออกกำลังกายการเป็นเหยื่อเครียดมากเกินไปหรือกินอาหารโซเดียมสูง . (ไม่ว่าเหตุผลที่เป็นของแข็งที่จะคลองเหล่านี้ 20 Saltiest ภัตตาคารอาหารบนดาวเคราะห์?) ในขณะที่ความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติและลดลงตลอดทั้งวันระดับของมันกลายเป็นความผิดปกติและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเมื่อพวกเขายังคงสูงอย่างต่อเนื่อง ความดันโลหิตสูงอาจทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองสาเหตุสองประการที่ทำให้เสียชีวิตในอเมริกา ผู้ป่วยมีความดันโลหิตสูงกี่คน?
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 40 โภชนาการอาหารกินทุกวัน

    40 โภชนาการอาหารกินทุกวัน

    การเดินทางไปร้านขายของชำสามารถรู้สึกท่วมท้น: อาหารอะไรที่ฉันควรสต็อกขึ้น? ฉันควรจะมีผลไม้และผักมากแค่ไหน? สิ่งที่เกี่ยวกับโปรตีนและอาหารว่าง? แม้ว่าคุณจะรู้ได้ทั่วไปว่าอาหารใดมีสุขภาพดี แต่ก็ยากที่จะระบุได้ว่าคุณควรทานอะไรทุกวัน โชคดีที่เราได้ปรึกษากับนักโภชนาการและนักโภชนาการที่ลงทะเบียนแล้วซึ่งเปิดเผย
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 24 เคล็ดลับในการย่างสเต็กที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ

    24 เคล็ดลับในการย่างสเต็กที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ

    การทำอาหารสเต็คที่สมบูรณ์แบบบนเตาย่างเป็นทั้งศิลปะและวิทยาศาสตร์ - อาจใช้เวลาเป็นปีสำหรับเชฟที่มีพรสวรรค์มากที่สุดเพื่อเรียนรู้เทคนิคที่พวกเขาต้องการที่จะประสบความสำเร็จ เพื่อช่วยให้คุณกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสเต็กในบ้านของคุณเราขอให้พ่อครัวที่ดีที่สุดในประเทศบางส่วนให้ความลับของเราในการย่างสเต็กที่สมบูรณ์แบบที่สุดและไม่กี่ความลับของพวกเขาจะทำให้คุณประหลาดใจ! และสำหรับความลับที่อร่อยยิ่งกว่านี้ลองดูข้อมูล Shocking Facts About Eggs อีกด้วย! เลือกสเต็กที่สมบูรณ์แบบ 1 ไปที่ร้านขายเนื้อเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ คุณสามารถหาสเต็กได้ที่ร้านขายของชำใด ๆ แต่คุณไม่จำเป็นต้องรู้ว่าพวกเขามาจากที่ใดหรือนานแค
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 11 อาหารที่แย่ที่สุดสำหรับการเผาผลาญของคุณ

    11 อาหารที่แย่ที่สุดสำหรับการเผาผลาญของคุณ

    มีข้อสงสัยเกี่ยวกับมันไม่ได้: การหาวิธีการลดไขมันหน้าท้องเป็นเรื่องยาก ถ้าคุณกำลังตียิมการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและทำให้ Zzz เหล่านี้สามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักดังกล่าว หนึ่งคำตอบ: คลองอาหารเหล่านี้ทำลายการเผาผลาญอาหาร การเผาผลาญอาหารกระบวนการทางชีวเคมีตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นโดยร่างกายของคุณจะแปลงอาหารและเครื่องดื่มให้เป็นพลังงานเป็นปัจจัยสำคัญในการบรรลุเป้าหมายดังกล่าวในระดับ ร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการเผาผลาญแคลอรี่และเปลี่ยนพลังงานให้กลายเป็นพลังงานโอกาสน้อยที่คุณจะใส่ปอนด์พิเศษในตอนแรก แต่เมื่อความสามารถตามธรรมชาติไม่ได้ทำงานในสภาวะที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: โปรตีนที่ดีที่สุดในการรับประทานก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง

    โปรตีนที่ดีที่สุดในการรับประทานก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง

    แม้ว่าคุณอาจทราบอยู่แล้วว่าสิ่งที่คุณใส่ในปากก่อนที่จะหมดสภาพเหงื่อสามารถช่วยให้คุณออกกำลังกายได้โดยไม่รู้สึกอ่อนเพลียหรือเหนื่อยล้าคุณอาจไม่ทราบว่าการออกกำลังกายล่วงหน้าก่อนจะออกกำลังกายได้ดีขึ้น มีประสิทธิภาพและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น แต่สิ่งที่อาจทำงานได้ดีสำหรับคุณก่อนที่การวิ่งอาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการขับเคลื่อนเซสชัน HIIT ด้วยผู้ฝึกสอนใหม่ที่น่ารักของคุณ ไม่เหงื่อออก: เพื่อช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายทั้งหมดของคุณเราตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายด้านบนบางส่วนและขอให้พวกเขาชั่งน้ำหนักเข้าร่วมกิจกรรมเพื่อแนะนำให้กินเพื่อให้แ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ทานคาร์โบไฮเดรตที่คุณชื่นชอบอาจให้มะเร็งได้

    ทานคาร์โบไฮเดรตที่คุณชื่นชอบอาจให้มะเร็งได้

    ทานคาร์โบไฮเดรตที่คุณชื่นชอบอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งปอดแม้ว่าคุณจะไม่สูบบุหรี่ก็ตาม! ดัชนีน้ำตาลในเลือด (Glycemic index: GI): คำศัพท์สามคำโยนไปรอบ ๆ รูปทรงกลมเพื่อสุขภาพเป็นช่วงปลายเดือนและด้วยเหตุผลที่ดี การรับประทานอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงการจัดหมวดหมู่ว่าทานคาร์โบไฮเดรตได้อย่างรวดเร็วช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้นหลังจากทานแล้วสามารถลดน้ำหนักและควบคุมโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ง่ายขึ้น แต่ข่าวร้ายก็ไม่ได้หยุดอยู่ที่นั่น: การรับประทานอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงเช่นขนมปังขาวและเบเกิลสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งของคุณได้ตามการวิจัยล่าสุดที่มหาวิทยาลัยเท็กซัส เพื่อหาข้อค

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

25 ร้านอาหารอาหารภายใต้ 500 แคลอรี่

ในขณะที่การรักษาตัวเองในตอนกลางคืนอาจเป็นเรื่องง่ายขึ้นเราเริ่มมีความคิดที่สองเมื่อเรารับเมนูความเป็นไปได้ที่ไม่มีที่สิ้นสุดและคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่ดี (หรือไม่น่ากลัวอย่างสิ้นเชิง) สำหรับร่างกายของเรา รายการที่มีคำเช่น "อินทรีย์" "สด" หรือ "โฮมเมด" เป็นเรื่องปกติในธุรกิจร้านอาหาร แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถเคลือบข้อมูลทางโภชนาการได้ แม้กระทั่งเมื่อคุณคิดว่าคุณตัดสินใจได้ดีขึ้นโดยการรับประทานอาหารที่ร้านอาหารนั่งลงเมนูอาหารของพวกเขาจะไม่ดีเท่าสุขภาพดีกว่าร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดของพวกเขา โชคดีที่ร้านอาหารดังต่อไปนี้ช่วยให้คุณสามารถปรับแต่งอาหารได้มากที่สุดตามที่คุณชื่