24 วิธีในการปลดปล่อยภายในน้อยกว่า 24 ชั่วโมง

เมื่อ Michelangelo แกะสลักเดวิดเขาทำงานเกี่ยวกับหินอ่อนจากภายนอก - เปลี่ยนก้อนหินเป็นผลงานชิ้นเอกของศิลปะและ abs แต่การแกะสลักเอบีเอสของคุณจำเป็นต้องทำในลักษณะที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ถูกต้องถือเป็นหัวใจหลักของการได้รับพุงแบนที่คุณต้องการ (เช่นในคืนวันศุกร์สำหรับงานปาร์ตี้วันหยุด) คุณต้องพึ่งกลไกการสร้างแบนท้องภายในของร่างกายซึ่งสามารถใช้งานได้ภายในเวลาไม่ถึง 24 ชั่วโมง มันฟังดูคล้ายวูดู แต่จริงๆแล้วมีเทคนิคง่ายๆในการลดไขมันหน้าท้อง นำระบบการย่อยอาหารของคุณไปสู่ความสมดุลและคุณจะเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณลดอาการท้องอืด ... และดูผลลัพธ์ภายในเวลาไม่ถึงวัน จากนั้นตรวจสอบ 55 วิธีในการเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณด้วย

ทำชาเมแทบอลิซึม

ระบบการย่อยอาหารที่ซบเซาเท่ากับอัตราการเผาผลาญที่ช้าลง ตื่นนอนอวัยวะภายในของคุณด้วยการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยถ้วยชาขิง เครื่องดื่มที่เป็นมิตรอย่างรวดเร็วนี้จะช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและการกำจัดอาหารของคุณและตัดความอยากที่ไม่แข็งแรงสำหรับเกลือหรือน้ำตาลและเป็นส่วนสำคัญของ การล้างหน้าท้องแบบท้อง 7 วันโดย ผู้ทดสอบแผงทดสอบจะหายไป 10 ปอนด์! ต้ม 1/2 ขิงขิงขิงกับน้ำ 1 ถ้วยและเทลงในถ้วยกับถุงชาที่คุณชื่นชอบ

อาบน้ำด้วยเกลือ Epsom

ผ่อนคลายในอ่างใด ๆ อยู่เสมอดีเพิ่มสองถ้วย Epsom เกลืออาจช่วยให้ยุบท้องของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยการดึงน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงการคายน้ำให้ทำพิธีนี้สัปดาห์ละครั้งเท่านั้น

กินกล้วย

กล้วยจะเต็มไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยควบคุมความสมดุลของของเหลวเพื่อแผ่ขยายท้อง เป็นเพียงหนึ่งใน 21 สิ่งที่น่าอัศจรรย์ที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณกินกล้วย!

หลีกเลี่ยงผักบางอย่าง

แม้ว่าจะเต็มไปด้วยสารอาหารที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพ แต่ก็มีสโตรยาบ้าท้องผูกที่อาจเป็นประโยชน์ต่อทารกอาหารที่ยึดมั่นอยู่กับคุณ: หัวหอมสีขาวอาร์ติโช้คข้าวโพด brocolli ดอกกะหล่ำผักคะน้าผักโขมดิบและปุ่ม เห็ด.

พ่นหมากฝรั่ง

ไม่เพียง แต่เคี้ยวหมากฝรั่งทำให้คุณกลืนอากาศท้องอืดท้องเฟ้อจำนวนมากยังมีแอลกอฮอล์น้ำตาลและสารให้ความหวานเทียมเช่น sorbitol และ xylitol ที่อาจทำให้เกิดอาการบวม หากคุณต้องมีสิ่งที่จะ chomp ไปสำหรับอินทรีย์เช่นหมากฝรั่ง Glee หรือเพียงหมากฝรั่งแทน พวกเขายังคงต่ำ cal แต่พวกเขาไม่ได้ใช้สารให้ความหวานที่จะทำให้คุณพองขึ้น ถ้ามันทำให้คุณประจบสอพลอแล้วคุณจะอยากเห็น 40 สิ่งที่น่ากลัวที่สุดที่พบในอาหาร!

ข้าม Protein Bar

คุณอาจไม่คิดว่าเป็น "ถั่ว" เมื่อคุณแกะแถบโปรตีน แต่ส่วนมากจะประกอบด้วยโปรตีนที่แยกได้จากถั่วเหลืองซึ่งเป็นสิ่งที่หลายคนพบเช่นเดียวกับที่ทำให้เกิดแก๊สเป็นผลไม้ทางดนตรี เช่นถั่วอื่นถั่วเหลืองมี oligosaccharides โมเลกุลน้ำตาลที่ร่างกายไม่สามารถทำลายลงอย่างสิ้นเชิง ไม่มีที่ไหนเลยที่จะไป oligosaccharides เหล่านี้แขวนออกในที่ที่พวกเขาหมักทำให้เกิดก๊าซและท้องอืดของกระเพาะอาหาร

กองอยู่บน Cilantro

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการผสมผสานน้ำมันที่มีเอกลักษณ์เฉพาะของ cilatnro (โดยเฉพาะ linalool และ geranyl acetate) จะทำงานเหมือนยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อย่อยอาหารและช่วยลดการทำงานของระบบทางเดินปัสสาวะ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Digestive Diseases and Science พบว่าผู้ป่วย IBS ได้รับประโยชน์จากการเสริมด้วยผักชี (หรือที่เรียกว่า cilantro) ในทางตรงกันข้ามกับยาหลอก Cilantro เป็นเพียงหนึ่งใน 25 อาหารที่ดีที่สุดที่ชนะ Bloat!

มีช็อคโกแลตบางส่วน

คุณไม่จำเป็นต้องบอกเราสองครั้ง! แต่การจับก็คือช็อกโกแลตจะต้องมีปริมาณโกโก้ถึงร้อยละ 70 ขึ้นไป จุลินทรีย์ที่รักช็อคโกแลตในลำไส้แปรรูปลูกอมเป็นสารต้านการอักเสบนักวิจัยจาก American Chemical Society พบว่า เมื่อโกโก้มาถึงน้ำผลไม้ย่อยอาหารของคุณและเอนไซม์ในท้องคุณก็จะได้รับประโยชน์จากข้อบกพร่องในกระเพาะอาหารที่ท้องของคุณซึ่งหมักเป็นสารต้านการอักเสบ บิงโก: คุณสูญเสียท้องพอง

กินอาหาร Teeny-Tiny หลายมื้อ

เพื่อให้การเผาผลาญอาหารของคุณดีขึ้นตลอดทั้งวันให้เน้นขนมขบเคี้ยวขนาดเล็กโปรตีนและเส้นใยหรืออาหารมื้อเล็ก ๆ ทุกๆ 3 ถึง 4 ชั่วโมง คุณจะไม่เพียง แต่เผาผลาญแคลอรี่ที่กินชุดอาหารมื้อเล็ก ๆ เท่านั้น แต่ยังหลีกเลี่ยงความผิดพลาดในช่วงบ่ายและการสิ้นสุดของการตกต่ำในวันทำงาน (อย่าลืมรับประทานอาหารมื้อแรกที่อัดแน่นด้วยโปรตีนมื้อเช้าที่ข้ามไปนี้ทำให้เราหลายคนคว้าอาหารได้มากกว่าที่เราต้องการจริงๆ) ใช้สมาร์ทโฟนหรือคอมพิวเตอร์เพื่อเตือนช่วงเวลาเหล่านี้ แอปเปิ้ลที่มีเนยถั่วลิสงถั่วบางชนิดและผลเบอร์รี่ครีมหรือโยเกิร์ตทั้งหมดจะให้ของว่างที่เยี่ยมยอดได้ พูดถึงเนยถั่วลิสงหาสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณกินเนยถั่วลิสง!

กินช้า ๆ ดังนั้นคุณไม่ต้องพ่นอากาศ

เมื่อคุณกลับถึงบ้านหลังจากวันที่ยาวนานคุณก็หิวหมด - เราได้รับมัน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะเช็ดถ่วงอาหารเย็นของคุณรีบร้อน การกินอาหารเร็วเกินไปทำให้คุณกลืนอากาศส่วนเกินซึ่งอาจทำให้แก๊สอึดอัดและท้องอืดได้ ชะลอการเคี้ยวด้วยปากของคุณปิดในมืออื่น ๆ ที่สามารถมีผลตรงข้าม ต่อสู้กับแรงกระตุ้นในการดูดอาหารทั้งหมดของคุณโดยการรับประทานอาหารว่างบางอย่างเช่นชิ้นเล็ก ๆ ของผลไม้หรือออนซ์ของถั่วในระหว่างการเดินทางกลับบ้าน จากนั้นหลังจากที่คุณได้นั่งลงนั่งและมีอาหารมื้อเย็นสบาย

เครื่องดื่ม Swap Your Hour สำหรับน้ำมะนาว

เมื่อคนเก็บของเหลวพวกเขามีแนวโน้มที่จะหวงน้ำเพราะพวกเขาคิดว่ามันจะทำให้ท้องอืดของพวกเขาเลวร้ายยิ่ง เนื่องจากการกักเก็บน้ำเป็นวิธีที่ร่างกายยึดติดกับของเหลวจึงไม่ทำให้เกิดการคายน้ำสิ่งที่ตรงกันข้าก็เป็นความจริง การดื่มน้ำปริมาณมาก (และข้ามการดื่มเหล้าการคายน้ำ) จะส่งผลให้ร่างกายไม่ต้องทนต่อการหยดน้ำทุกครั้ง มะนาวเป็นสารขับปัสสาวะตามธรรมชาติดังนั้นการเพิ่มลงในแก้วของคุณจะทำให้กระบวนการนี้เร็วขึ้น (ไม่ใช่แฟนมะนาว? แส้แก้วน้ำดีท็อกซ์แทน)

ข้ามหลอด

เช่นเดียวกับการดูดอากาศโดยการสูดดมมื้ออาหารของคุณอาจทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดได้การจิบฟางอาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและรู้สึกกระปรี้กระเปร่า

ดื่มน้ำหรือชาอย่างจริงจัง

เท่าที่เรารักประโยชน์ของกาแฟและเกลียดโซดาพวกเขาทั้งสองไม่มีไม่มีเมื่อพยายามที่จะหดตัวของคุณบวมได้อย่างรวดเร็ว Isabel Smith, MS, RD, CDN นักโภชนาการที่ลงทะเบียนและผู้ก่อตั้ง Isabel Smith Nutrition กล่าวว่า "ของเหลวโดยเฉพาะน้ำเป็นตัวช่วยสำคัญในการย่อยอาหารที่ดีที่สุด "การบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงหรือคาเฟอีนไม่สามารถขจัดน้ำได้เพียงอย่างเดียว แต่ในบางกรณีสามารถเพิ่มปริมาณแคลอรี่ส่วนเกินได้อีกด้วย"

ค้นหาไฟเบอร์; แพ้แป้งขาว

อาหารที่ทำด้วยแป้งขาวเช่นขนมปังขาวพาสต้าขาวและข้าวขาวมีเส้นใยค่อนข้างต่ำและอาจทำให้คุณได้รับนิดหน่อยสำรอง การเลือกธัญพืชสามารถช่วยเรื่องนี้ได้ "สมิ ธ กล่าว สวิทช์ที่เรียบง่ายจากขนมปังขาวเพื่อข้าวสาลีหรือจากข้าวขาวเป็นสีน้ำตาลจะช่วยให้สิ่งต่างๆเคลื่อนไปได้อย่างราบรื่น

ไม่กินอะไรที่มันเยิ้ม

อาหารที่มีไขมันสูงหรือมีไขมันมากเช่นอาหารเช้าของแมคโดนัลด์อาจทำให้ระบบทางเดินอาหารไม่สบายใจ ในขณะที่ไขมันบางชนิดเหมาะสำหรับลำไส้ของคุณเช่นปลาโอเมก้า 3 ที่พบในปลาหรือถั่วไขมันเหล่านี้จะไม่โต้ตอบกับร่างกายของคุณเช่นเดียวกัน สิ่งต่างๆเช่นอาหารจานด่วนมักประกอบด้วยไขมันที่ไม่แข็งแรงเช่นกรดไขมันอิ่มตัวและกรดไขมันทรานส์ซึ่งเป็นสาเหตุของการตอบสนองต่อการอักเสบในร่างกายซึ่งหมายความว่าร่างกายต้องการออกไป!

ระงับแอลกอฮอล์ใด ๆ

แอลกอฮอล์สามารถทำลายระบบทางเดินอาหารได้โดยตรงและการวิจัยยังพบว่ามันทำให้เกิดความยุ่งเหยิงกับแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของคุณ ถ้าคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เสมอพยายามจับคู่แก้วหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กับแก้วน้ำ 1 แก้ว

เดินเล่น

แทนที่จะพักผ่อนหลังอาหารมื้อเย็นให้ออกไปข้างนอกเพื่อเดินเล่นยามค่ำคืนประมาณ 15 นาทีเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเคลื่อนย้ายสิ่งต่างๆในขณะที่คุณรู้สึกว่าได้รับการสำรองและป่อง และถ้าคุณมีอาการท้องผูกเป็นประจำลองพิจารณาเดินเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ และถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะพลิกผันและหันมาลองดูเคล็ดลับเหล่านี้สำหรับการนอนหลับที่ดีขึ้น

จิบชาขิง

การอักเสบที่มักเกิดขึ้นจากอาหารรสเผ็ดนมและสารเคมีอาจเป็นโทษสำหรับท้องอืดของคุณ ตามการศึกษาหลายขิงตามธรรมเนียมเพื่อบรรเทาอาการปวดท้องยับยั้งยีนและเอนไซม์หลายตัวในร่างกายที่ส่งเสริมการอักเสบที่ก่อให้เกิดอาการบวม ถ้าคุณชอบรสชาติชาชาปกติทำจากการผสมผสานของอบเชยกระวานกลีบและขิงที่อาจทำเคล็ดลับ แต่อาจจะมีศักยภาพน้อยกว่า ไม่ใช่แฟนของขิงหรือชัย? มีมากมายของชาอื่น ๆ ที่ทำให้การเยียวยาที่ดี bloating

ตัดนม

นมเป็นสิ่งที่น่ารำคาญมากในท้องเนื่องจากผู้ใหญ่หลายคนผลิตแบคทีเรียเอนไซม์ย่อยอาหารที่จำเป็นอย่างน้อยในขณะที่เราโตขึ้น หากคุณกินผลิตภัณฑ์นมเป็นประจำลองตัดออกเป็นเวลาสองสามวันและดูว่าร่างกายตอบสนองอย่างไร

เพิ่มแบคทีเรียสู่ท้องของคุณ

การศึกษาพบว่าผู้ที่มีน้ำหนักเกินมีเปอร์เซ็นต์แบคทีเรีย "เลว" ในท้องสูงกว่า เพื่อให้แมลงที่ก่อให้เกิดไขมันอยู่ในช่องคุณต้องกินอาหารที่หลากหลายซึ่งสนับสนุนแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีซึ่งเป็นชนิดที่พบในท้องของคนผอม Kefir, kombucha และน้ำซุปกระดูกเป็นตัวอย่างของอาหารที่อุดมด้วยโปรไบโอติกที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักโดยการช่วยย่อยอาหาร เพิ่ม 2-3 ส่วนของอาหารที่มีโปรไบโอติกเหล่านี้ลงในแผนอาหารรายสัปดาห์ของคุณ

กินข้าวเย็นก่อน

อดอาหาร: เป็นความลับที่ลงตัวของนางแบบและคนดัง แต่สำหรับพวกเราที่ชอบสนุกกับชีวิตของเราจริง ๆ แล้วมันไม่ใช่โอกาสที่น่าสนใจ แต่นี่เป็นความลับ: คุณทำได้เร็วทุกคืนในขณะที่คุณหลับอยู่นั่นเป็นเหตุผลว่าการเรียกมื้ออาหารมื้อแรกของวัน "หยุดเร็ว" คุณสามารถยืดระยะเวลาการถือศีลอดในช่วงเวลาดังกล่าวได้มากขึ้นคุณจะใช้แคลอรี่น้อยลง ในและเวลาที่ร่างกายของคุณจะต้องรักษาตัวเอง (การย่อยอาหารใช้เวลาทำงานมาก!) ตัดอาหารออกภายในเวลา 19.00 น. ถึง 20.00 น. ในเวลากลางคืนและงดอาหารเช้าให้เหลือน้อยลงในวันนี้ ตรวจสอบว่าคุณมีเวลาอย่างน้อย 12 ชั่วโมงระหว่างมื้ออาหารมื้อสุดท้ายของคุณคืนนี้กับมื้ออาหารมื้อแรกในวันพรุ่งนี้ คุณจะให้เวลาในการย่อยอาหารของคุณในการกู้คืนและยุบท้องของคุณได้อย่างรวดเร็ว

ทำลายอาหารของคุณด้วยโปรตีน

เมื่อคุณตื่นขึ้นการย่อยอาหารของคุณเริ่มต้นวันของการรับประทานอาหารด้วยการระเบิดของโปรตีน เราเริ่มฟุ้งซ่านหรือไม่ว่างตลอดทั้งวัน แต่การเริ่มต้นด้วยโปรตีนสูงจะป้องกันไม่ให้เกิดความประหลาดใจในช่วงเช้าหรือตอนต้นของช่วงบ่ายที่ทำให้เราสามารถเข้าถึงน้ำตาลคาเฟอีนหรือโหลดคาร์โบไฮเดรตได้อย่างรวดเร็ว เพิ่มโปรตีนในตอนเช้าหรือไข่ขาวและเนยถั่ววาฟเฟิล เป้าหมาย: อย่าออกจากบ้านโดยไม่ได้โหลดโปรตีนอย่างน้อย 15 กรัมก่อน

รับประทาน Dandelion Greens

เขียวขจีของดอกแดนดิไลอันเหมาะสำหรับเมื่อคุณรู้สึก "สัปดาห์ท้องแบนที่เน้น" พวกเขาเป็นยาขับปัสสาวะอ่อนโยนที่ช่วยต่อสู้น้ำหนักน้ำส่วนเกิน

กินน้ำพริกสับปะรดและมะละกอ

แตงโมน้ำแตงโมมีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะซึ่งเป็นตัวยับยั้งการกักเก็บน้ำและสับปะรดและมะละกอมีเอนไซม์ที่ช่วยย่อยอาหารและทำลายโปรตีนที่มักทำให้เกิดการบวม

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมผงที่ไม่ใช่นมมีการกระฉับกระเฉงในปีนี้ด้วยกล่องบรรจุที่ไม่มีที่สิ้นสุดเข้าในซุปเปอร์มาร์เก็ตคาเฟ่และมังสวิรัติเหมือนกัน ในความเป็นจริงภายในปีพ. ศ. 2567 ตลาดผลิตภัณฑ์นมทั่วโลกคาดว่าจะเกินกว่า 34 พันล้านดอลลาร์ตามรายงาน ReportBuyer ในขณะที่นมอัลมอนด์เป็นกลุ่มที่มีการเติบโตเร็วที่สุดผู้ซื้อที่ใส่ใจสุขภาพกำลังเติบโตตระหนักถึงคุณค่าทางโภชนาการที่ไม่น่าสนใจของเครื่องดื่มขณะที่กลุ่มคนที่ใส่ใจต่อสิ่งแวดล้อมมักจะกังวลมากขึ้นเกี่ยวก
  • ร้านขายของชำ: 46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    ซูเปอร์มาร์เก็ตได้รับการออกแบบมาเพื่อทำให้คุณใช้จ่ายเงินให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งมักเป็นสินค้าที่มีกำไรสูงซึ่งเต็มไปด้วยส่วนผสมที่ราคาถูกและแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นต่อสุขภาพ กลุ่ม บริษัท อาหารหลักส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับเส้นด้านล่างมากกว่าเส้นรอบเอวของคุณและทำให้อาหารของพวกเขาเต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำเช่นแป้งขาวกลั่นน้ำมันไฮโดรเจนและสารเติมแต่งสารกันบูดและสารให้ความหวานที่ได้จากพืชหลัก เช่นข้าวโพดและถั่วเหลือง กุญแจสำคัญในการกระทำผิดใด ๆ ที่ดีคือการป้องกันที่มั่นคง คุณอาจเป็นนักช้อปที่มีความหมาย แต่ถ้าไม่มีการโจมตีตามแผนอย่างละเอียดการเรียกเก็บเงินจากร้านขายของชำรายสัปดาห์ก็อา
  • ร้านขายของชำ: 10 Superfoods Better Than Kale

    10 Superfoods Better Than Kale

    ในโลกอาหารผู้มีชื่อเสียงที่ใหญ่ที่สุดของทั้งหมดอาจเป็นผักคะน้า - Shakira ของสลัด Lady Gaga ของผักใบเขียว และใช่จริงๆมันมีประโยชน์มากมายรวมถึงโฟเลตในปริมาณมากและแคลเซียมมากขึ้นกรัมต่อกรัมมากกว่านมหนึ่งถ้วย แต่จริงๆแล้วมันไม่ได้เป็นสีเขียวที่แข็งแรงต่อไป ในความเป็นจริงในรายงานล่าสุดที่เผยแพร่โดยศูนย์ควบคุมโรคที่ติดอันดับ 47 "ผักผลไม้และผัก" ที่รักสีเขียวเพียงวาง 15 (49.07 คะแนนจาก 100 สำหรับความหนาแน่นของสารอาหาร)! นี่เป็นบทสรุปของญาติสีเขียวใบเขียว 10 ใบที่นักวิจัยกล่าวว่ามีการห่อตัวของโภชนาการมากขึ้น อ่านพวกเขากินและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ กระหล่ำปลี คะแนนโภชนาการ: 62.49 ผักหลักของอาหารอ
  • ร้านขายของชำ: นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    ทำจากมันฝรั่งหวานแห้งกลองและแห้ง, ทางเลือกใหม่รสชาติเล็กน้อยเช่นชื่อของมันในขณะที่ยังคงบอบบางพอที่จะทำงานในอาหารทั้งหวานและเผ็ด แป้งอร่อยยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนและคนที่ต้องการตัดเย็บ แป้งแคปซูลมีแคลอรี่ต่ำกว่าแป้งมะพร้าว (120 แคลอรี่), แป้งสาลี (124 แคลอรี่) และ อัลมอนด์แป้ง (150 แคลอรี่) นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยวิตามิน A และ C สองสารอาหารที่ไม่พบในการแข่งขัน Con: มาในราคา $ 10 สำหรับถุงแปดออนซ์มันมีราคาแพงกว่าแป้งธรรมดาทั่วไปและยังคงขายเป็นหลักทางออนไลน์ ยังถ้าแป้งมันฝรั่งหวานกระตุ้นความสนใจของคุณเราก็บอกว่ามันคุ้มค่ากับความพยายาม ต่อไปนี้เป็นวิธีที่แสนอร่อยในการ
  • ร้านขายของชำ: 27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    สิ่งแรกแรก: คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อรับประทานอาหารเหล่านี้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสาหร่ายที่มีโปรตีนและไขมันที่มีไขมันสูงและน้ำตาลที่ได้จากการกลั่นเป็นอาหารที่ให้ความอิ่มตัวมากที่สุด ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำทุกสัปดาห์มินิ munchies เหล่านี้ยังจะทำหน้าที่ในการปรับแต่งเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ และสำหรับบรรดาของคุณที่กังวลเกี่ยวกับการระเบิดออกด้านบนมัฟฟินของคุณหรือไม่ การทบทวนในปีพ. ศ. 2516 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร The American Osteopathic Association พบว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อยกว่าร้อยละ 45 ของคาร์โบไฮเดรตทุกวันสามารถลดลงระหว่าง 2.5 และ 9 ปอนด์ในช
  • ร้านขายของชำ: 10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    วันนี้ไม่ใช่เครื่องดื่มให้พลังงานทั้งหมดเป็นเครื่องดื่มที่มีเอวเพิ่มขึ้นซึ่งส่งมอบกรณีของความกระวนกระวายใจและทำให้หัวใจคุณเต้นแรง การเพาะปลูกใหม่ของการดื่มน้ำอัดลมเป็นน้ำดื่มที่มีกลิ่นผลไม้ตามธรรมชาติหรือเครื่องดื่มชาที่เติมพลังด้วยวิตามินบีและสารปรับตัวกระตุ้นสมองเช่น L-theanine พวกเขายังบรรจุกระป๋องน้ำตาลเพิ่มน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียม, รสและสี บางคนใช้ผักและน้ำผลไม้ที่แช่เย็นสำหรับสีและสารอาหารเสริม วิธีการหาเครื่องดื่มให้พลังงานที่ดีที่สุด Shutterstock แต่คุณจะมั่นใจได้อย่างไรว่าสิ่งที่คุณกำลังดื่มอยู่จะช่วยเพิ่มสิ่งที่คุณต้องการได้? เพื่อช่วยให้คุณสามารถหาเครื่องดื่มชูกำลังที่มีสุขภาพดีท
  • ร้านขายของชำ: คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    ไม่มีอะไรที่สามารถเอาชนะผลไม้สดและผัก - ยกเว้นผลไม้คาร์โบไฮเดรตต่ำอาจและ veggies หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักการเลือกผลิตเป็นวิธีที่จะทำให้น้ำหนักลดลง แต่ตัวเลือกที่เป็นของแป้งบางอย่างอาจทำให้คุณกลับมานิด ๆ หน่อย ๆ ผลไม้และผักที่มีแป้งและผลไม้สูงมีประโยชน์เช่นกัน คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดตัวเองของพวกเขาเมื่อคุณตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้เป็นแสงเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ แต่ทำแบบทดสอบ pop ของเราเพื่อดูว่าคุณรู้หรือไม่ว่าจะเป็นอย่างไรบ้างและวิธีการที่คุณต้องการให้ดียิ่งขึ้นในการปรับสมดุลให้กับร้านขายของชำของคุณ
  • ร้านขายของชำ: ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    หมวกเป็นฮีโร่เป็น dips และกระจายเป็นอาหาร: พวกเขาเปลี่ยนสิ่งที่ทุกวันเป็นสิ่งที่พิเศษ ไม่มีการปฏิเสธว่าเกือบทุกอย่างรสนิยมดีขึ้นจับคู่กับการจุ่มหรือการแพร่กระจาย แต่เนื่องจากการเพิ่มน้ำมันราคาถูกและส่วนผสมไขมันอื่น ๆ ส่วนใหญ่ของภาชนะบรรจุจะเต็มไปด้วยแคลอรี่มากเกินไป Thankfully คุณไม่ต้องละเลย dips ที่ชื่นชอบและการแพร่กระจายของคุณในชื่อของการสูญเสียน้ำหนัก ตราบเท่าที่คุณติดอยู่กับพันธุ์ที่ถูกต้องคุณสามารถขุดโดยไม่มีความผิด ครั้งต่อไปที่คุณมุ่งหน้าไปที่ร้านขายของชำให้มองหาที่ชื่นชอบท้องท้องแบนของเรา: กินนี่ซะ! นิวแมนของตัวเอง Mali Salsa, 2 ช้อนโต๊ะ แคลอรี่ 10 อ้วน 0 กรัม ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม โซเดี
  • ร้านขายของชำ: 25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    ชาวอเมริกันมีความคิดครอบงำแบบคู่กับอาหารว่างและกินโปรตีนมากขึ้น ในความเป็นจริงการสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่า 91 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ทานอย่างน้อยวันละครั้งและ 71 เปอร์เซ็นต์มุ่งมั่นที่จะเพิ่มโปรตีนให้กับอาหารของพวกเขา ข่าวดีถ้าคุณตกอยู่ในค่ายทั้งสองฝ่าย: วิทยาศาสตร์เป็นประโยชน์ในการบริโภคและการรวมกันทั้งสอง การเพิ่มขนมขบเคี้ยวโปรตีนต่ำน้ำตาลสูงในอาหารประจำวันของคุณสามารถช่วยลดความพยายามในการลดน้ำหนักโดยการกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและลดความหิวโหย เสียงเหมือนเป็นวิธีที่อร่อยที่จะปล่อยปอนด์พิเศษให้เรา! โชคดีที่คุณไม่ต้องเก็บเต้านมหรือไก่งวงไว้ในกระเป๋าของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ มีมากมายพกพาวิธีที่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเพศ

จากเหตุผลทั้งหมดที่พ่อแม่ของคุณให้คุณเนื่องจากไม่ได้มีเพศสัมพันธ์พวกเขาอาจจะพลาดเรื่องนี้เพราะเซ็กซ์อาจทำให้คุณรู้สึกเศร้า ในความเป็นจริงการวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้หญิงทุกคนได้ออกมาจากความรู้สึกทางเพศมากขึ้นลงกว่าก่อนที่พวกเขาได้รับมันใน หญิงวัยสี่สิบหกปีกล่าวว่าพวกเขาเคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับ "บลูส์โพสต์ - เซ็กซ์" หรือสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์เรียกว่าความผิดปกติหลังคลอด (postcoital dysphoria - PCD) ตามผลการศึกษาฉบับใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sexual Medicine รายงานหนึ่งใน 20 รายงานประสบปัญหามากกว่าหนึ่งครั้งในช่วงสี่สัปดาห์ที่ผ่านมา ทำไมผู้หญิงถึงรู้สึกเศร้าหรือกังวลหลังจาก