สิ่งที่นักโภชนาการต้องการให้คุณรู้ก่อนต้องสูญเสียน้ำหนัก



ไม่ว่าคุณจะให้ความรู้เท่าไหร่คุณเข้าห้องออกกำลังกายกี่ชั่วโมงและคุณเตรียมอาหารเท่าไรการลดน้ำหนักก็ ยาก แม้ว่าคุณจะพบความสำเร็จในการลดน้ำหนักในอดีต แต่ก็เป็นเรื่องปกติธรรมดาที่ต้องกดที่ราบสูง แต่อย่าท้อแท้ คุณอาจต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยจากผู้เชี่ยวชาญที่ช่วยผู้คนนับพันสูญเสียน้ำหนักให้ดี

นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้ปรึกษากับนักโภชนาการชั้นนำและนักโภชนาการระดับแนวหน้าซึ่งได้เปิดเผยเคล็ดลับยอดนิยมในการลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพไว้ หากคุณรู้สึกว่าติดอยู่ในอาหารหรือไม่แน่ใจว่าจะทำตามขั้นตอนต่อไปให้เอามาจากผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ซึ่งจะช่วยให้ลูกค้าทุกๆวันด้วยการดิ้นรนเช่นเดียวกัน สำหรับการสูญเสียน้ำหนักมากขึ้น inspo ให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบรายชื่อของเรา 50 เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด

การลดน้ำหนักเป็นการเดินทาง

"คนส่วนใหญ่อาศัยชีวิตพยายามที่จะบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพที่เฉพาะเจาะจงและลดลงด้วยตัวเองเมื่อโดนกีดขวางบนถนนหรือพบกับความพ่ายแพ้ซึ่งมักจะขว้างปาด้วยผ้าขนหนูทั้งหมด ฉันต้องการทุกคนรู้ว่าการบรรลุสุขภาพและความงามคือการเดินทางไม่ใช่จุดหมายปลายทาง อุปสรรคและความพ่ายแพ้เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการนี้และควรใช้เป็นประสบการณ์การเรียนรู้ไม่ใช่เหตุผลที่จะยอมแพ้ " - Kara Lydon, RD, LDN, RYT ผู้ประพันธ์ Nourish Your Namaste

น้ำตาลทั้งหมดไม่ได้สร้างเท่ากัน

"น้ำตาลทั้งหมดไม่ได้สร้างเท่ากัน น้ำตาลเป็นน้ำตาลใช่ แต่น้ำตาลบางชนิดเลวร้ายกว่าคนอื่น น้ำตาลที่คุณได้รับจากผลไม้เป็นธรรมชาติมากขึ้นและยังมาพร้อมกับสิ่งที่สำคัญเช่นวิตามินแร่ธาตุและสารอาหาร เพิ่มน้ำตาลเช่นน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงและน้ำตาลตารางเป็น อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เทียม " - Isabel Smith, MS, RD, CDN นักโภชนาการและผู้ก่อตั้ง Isabel Smith Nutrition

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างน้ำผึ้งสารสกัดจากพระภิกษุสงฆ์ Splenda และแหล่งอื่น ๆ ของของหวานอย่าพลาดรายงานพิเศษของเรา

Gluten-Free ไม่สุขภาพเท่าเทียมกัน

"ฉันต้องการให้คนรู้ว่าอาหารที่ปราศจากกลูเตนไม่ได้มีสุขภาพดีโดยอัตโนมัติ คนมักจะลดน้ำหนักและรู้สึกดีขึ้นในอาหารปลอดกลูเตน แต่โดยปกติแล้วไม่ใช่เพราะการขาดตัง เป็นเพราะพวกเขากำลังให้ความสำคัญกับการเลือกอาหารของพวกเขาและการกินอาหารที่แท้จริงมากขึ้นและทานคาร์โบไฮเดรตน้อยลง อาหารที่มีส่วนผสมของตังฟรีจริงมีแคลอรี่และไขมันหรือน้ำตาลเพิ่มขึ้นเพื่อเพิ่มรสชาติ " - Torey Armul, MS, RD, CSSD, LDN โฆษกของ Academy of Nutrition and Dietetics

ไม่มีอาหาร "ไม่ดี"

"ฉันต้องการคนรู้ว่าไม่มีอาหารที่ไม่ดีหรือสารอาหารที่ไม่ดี ประการแรกไขมันถูกตำหนิสำหรับการระบาดของโรคอ้วนของประเทศของเราแล้วมันก็ทานคาร์โบไฮเดรตตอนนี้ก็น้ำตาล เราจำเป็นต้องเปลี่ยนโฟกัสไปที่การกินอาหารที่แท้จริงทั้งอาหารเช่นผลไม้ผักโปรตีนลีนและธัญพืชที่มีคุณค่าทางโภชนาการและรสชาติอร่อยแทนการกลัวทั้งกลุ่มอาหารและสร้างความไม่ดีต่อสุขภาพ ความสัมพันธ์ "ไม่ดี" กับอาหาร อาหารทุกชนิดสามารถใส่ลงในอาหารสุขภาพได้ " - Kristen Carlucci Haase RD-N

คุณไม่สามารถวิ่งหนีอาหารที่ไม่ดีได้

"หลายคนคิดว่าพวกเขาสามารถกินอาหารที่พวกเขาต้องการได้ตราบเท่าที่พวกเขาทำงาน แต่ความจริงก็คือถ้าคุณกำลังมองหาที่จะสูญเสียหรือรักษาน้ำหนักของคุณสิ่งที่คุณใส่ในร่างกายของคุณมีความสำคัญมากกว่าการตีออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพดี แต่เพียงเพราะคุณออกกำลังกายเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวันจะไม่ทำให้คุณมีอิสระที่จะกินสิ่งที่คุณต้องการ! - Ilyse Schapiro, MS, RDN, ผู้เขียนร่วมของฉันควรตักออกจากเบเกิลของฉัน

คุณไม่สามารถติดทานคาร์โบไฮเดรต

"สัตว์เลี้ยงของฉันได้ยินเกี่ยวกับว่าบางคนกำลัง" ติดทานคาร์โบไฮเดรต " ฉันชอบที่จะกรีดร้องทั่วอเมริกาว่าคาร์โบไฮเดรตไม่ได้เป็นสารเสพติดจริงๆ โดยการบอกตัวเองว่าพวกเขาเป็นคุณจะไม่ได้รับความรับผิดชอบสำหรับตัวคุณเองในแง่ของการเลือกอาหารของคุณ นอกจากนี้คุณยังสร้างเรื่องราวเกี่ยวกับอาหารที่ไม่จริง " - Kristin Reisinger, MS, RD, CSSD และผู้ก่อตั้งและเจ้าของ IronPlate Studios

ไวน์เป็นเพียงสุขภาพในการกลั่นกรอง

"ใช่ไวน์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ แต่เพียงอย่างเดียวเท่านั้น นั่นคือแก้วไวน์ 5 ออนซ์ต่อวันสำหรับผู้หญิงสองสำหรับผู้ชาย ร้านอาหารและบาร์มักจะเทแก้วที่เกินจำนวนดังกล่าวดังนั้นถ้าคุณดื่มด่ำกับแว่นตาตั้งแต่สองแก้วขึ้นไปคุณก็น่าจะดื่มมากกว่าครึ่งขวด คนส่วนใหญ่ไม่ทราบหรือไม่อยากรู้ไวน์และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอัตราการเกิดมะเร็งเต้านม แต่ความจริงที่ไม่ควรละเลย " - คริสตินเอ็ม. พาลัมโบ, MBA, RDN, FAND

คาร์โบไฮเดรตไม่เลวทั้งหมด

"ฉันต้องการคนรู้ว่าคาร์โบไฮเดรตไม่เลว เป็น ชนิด ของคาร์โบไฮเดรตที่นับ เลือกใช้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่มีเส้นใยเช่นผลไม้ผักและธัญพืชและ จำกัด คาร์โบไฮเดรตง่ายๆเช่นน้ำตาลตารางขนมอบลูกอมและธัญพืชและขนมปังขาว " - Torey Armul, MS, RD, CSSD, LDN โฆษกของ Academy โภชนาการและโภชนาการ

คุณควรจะทำอะไรให้เหมาะกับคุณ

"ฉันอยากให้คนรู้ดีว่าไม่มีอาหารใดเหมาะกับทุกมื้อที่เหมาะกับทุกคน บุคคลที่มีความต้องการอาหารที่แตกต่างกันนิสัยการรับประทานอาหารตารางเวลาประเภทของร่างกายประสบการณ์ที่ผ่านมาและอุปสรรค หยุดล้มสำหรับแผนอาหารที่ จำกัด, อเมริกา! เริ่มด้วยการเปลี่ยนนิสัยที่เรียบง่ายและสร้างจากที่นั่น " - Stephanie Brookshier, RDN, ACSM-CPT

แผงโภชนาการอย่าบอกเรื่องทั้งหมด

"ตัวเลขในแผงโภชนาการไม่ได้เป็นส่วนสำคัญที่สุดของผลิตภัณฑ์อาหาร คุณต้องดูรายการส่วนผสมด้วย ถ้ามีส่วนผสมที่คุณไม่สามารถออกเสียงได้หรือถ้าคุณเห็นอะไรที่คุณคิดว่าอาจจะไม่ใช่ส่วนผสมจากธรรมชาติให้นำผลิตภัณฑ์กลับมาวางบนชั้นวาง " - Isabel Smith, MS, RD, CDN นักโภชนาการและผู้ก่อตั้ง Isabel Smith Nutrition

เรื่องการนอนหลับ

"ตรงกันข้ามกับความคิดที่ว่าส่วนใหญ่ของเราโตขึ้นด้วยการนอนหลับไม่ต้องเสียเวลา ในความเป็นจริงการใช้เวลาอันมีค่าของคุณและควรได้รับการจัดลำดับความสำคัญเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตสุขภาพโดยรวมของคุณ ปริมาณที่เพียงพอของการนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นตัวกำหนดระยะเวลาในการรับประทานอาหารที่ดีและการตัดสินใจในการออกกำลังกายในช่วงเวลาที่ตื่นขึ้น - คริสตินเอ็มพาลัมโบ, MBA, RDN, FAND

คุณไม่จำเป็นต้องละเลยเกี่ยวกับขนาดชิ้นส่วน

"คนจำนวนมากเกินไปยังคงครอบงำมากกว่าส่วนขนาดและแคลอรี่ซึ่งเป็นโรงเรียนเก่าทั้งหมด! แทนที่จะเชื่อมั่นในร่างกายของคุณเพื่อบอกคุณว่าควรกินเมื่อไหร่และควรหยุดพักเมื่อไร คือโดนัทในห้องพักที่เรียกชื่อคุณเพราะคุณกำลังหิวจริงๆ? หรือคุณใช้มันเพื่อลดความเบื่อหน่ายหรือความเครียด? คิดก่อนที่คุณจะกินและหยุดก่อนที่คุณจะรู้สึกอิ่ม ปล่อยให้อาหารบนจานของคุณหรือบันทึกไว้ในภายหลังไม่ใช่อาชญากรรม! " - Stephanie Brookshier, RDN, ACSM-CPT

ก็โอเคที่จะรักษาตัวเอง

"ไม่เป็นไรที่จะรักษาตัวเองทุกวันตราบเท่าที่คุณเก็บไว้ในตัวอย่างเล็ก ๆ ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพคือชามผลไม้องุ่นแช่แข็งโยเกิร์ตกรีกกับผลเบอร์รี่หรือแอปเปิ้ลที่มีเนยถั่วลิสง อย่างไรก็ตามมีบางครั้งที่สิ่งเหล่านี้ไม่ได้ตัดออกไป ในคืนนั้นพยายามรักษาให้แคลอรี่ 150 แคลอรี่ซึ่งเทียบเท่ากับ 2-3 ช็อคโกแลตสแควร์คู่คุกกี้ขนาดเล็กหรือพุดดิ้งช็อกโกแลตแต่ละชิ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถเลือกไอศครีมหรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์อบแอปเปิ้ลหรือแม้กระทั่งบราวนี่ขนาดเล็ก เนื่องจากคุณรู้ว่าคุณสามารถรักษาตัวเองให้มีการกัดไม่กี่วันพรุ่งนี้การเกาะติดกับการให้บริการขนาดเล็กควรเป็นไปได้ " - Ilyse Schapiro, MS, RDN, ผู้เขียนร่วมของฉันควรจะตักของฉันออกจากเบเกิล

อาหารไขมันไม่ได้เป็นคำตอบ

อาหารไขมันและการเปลี่ยนอาหารทดแทนไม่ได้เป็นคำตอบสำหรับการลดน้ำหนักที่ยั่งยืนหรือสุขภาพที่ดีขึ้น แน่นอนว่าคุณสามารถทำบางสิ่งบางอย่างที่รุนแรงที่จะสูญเสีย£ 20 ในเดือน แต่โอกาสที่การกระทำเหล่านี้จะไม่ยั่งยืน หากคุณต้องการลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักไว้ให้ดีให้กำหนดเป้าหมายการลดน้ำหนัก 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์เพื่อให้คุณได้เห็นผลถาวรและยาวนาน! คุณอยากให้คุณบรรลุเป้าหมายและอยู่ที่นั่นเป็นเวลาหนึ่งเดือนหรืออีก 40 ปีข้างหน้า? " - Kristen Carlucci Haase RD-N

นมอัลมอนด์เป็นคนโง่

"ในขณะที่มีหลายเหตุผลที่คนเลือกนมที่พวกเขาใช้ในธัญพืชประจำวันหรือกาแฟของพวกเขาฉันต้องการคนรู้ว่านมอัลมอนด์ไม่มีการจับคู่ทางโภชนาการกับนมวัว นอกจากจะเป็นแหล่งแคลเซียมและโพแทสเซียมที่ดีแล้วนมถ้วยหนึ่งมีโปรตีนแปดกรัมซึ่งใกล้เคียงกับไข่ทั้งตัว นมอัลมอนด์มีโปรตีนเพียง 1.5 กรัมและสามารถเติมน้ำตาลได้เมื่อผู้คนซื้อผลิตภัณฑ์ปรุงรสหรือมีรสหวาน โปรตีนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำให้เรารู้สึกอิ่มใสและมีชีวิตชีวาอีกต่อไปและนั่นเป็นกุญแจสำคัญสำหรับความสามารถในการสร้างเช้าวันธรรมดาที่มีประสิทธิผล " - Libby Mills, MS, RDN, LDN, โฆษกของ Academy of Nutrition and Dietetics

การเตรียมอาหารเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง

"การดูแลสุขภาพที่ดีจะง่ายขึ้นเมื่อคุณวางแผน ใช้เวลาในการวางแผนเมนูสำหรับสัปดาห์ข้างหน้าและเตรียมอาหารบางอย่างล่วงหน้าดังนั้นจึงมีอยู่ในตู้เย็นจะช่วยให้คุณประหยัดเวลาในช่วงสัปดาห์และช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับสุขภาพที่สมดุลอาหารบนโต๊ะ " - Jessica Fishman Levinson, MS, RDN, CDN ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการด้านการทำอาหารและ blogger ด้านไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ

Hydration เหมาะสมคือทุกอย่าง

การให้ความชุ่มชื้นที่เหมาะสมคือสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับสมองช่วงเอวและระดับพลังงานของคุณ ร่างกายของเรามีน้ำประมาณ 55 ถึง 70 เปอร์เซ็นต์และปริมาณน้ำที่ลดลงอาจส่งผลต่อความอิ่มเอมใจของเรา นั่นหมายความว่าคุณอาจจะคิดว่าคุณหิวเมื่อคุณกระหายน้ำจริงๆ และจำไว้ว่า: คาเฟอีนและแอลกอฮอล์สามารถช่วยในการคายน้ำได้! - Isabel Smith, MS, RD, CDN นักโภชนาการที่จดทะเบียนและเป็นผู้ก่อตั้ง Isabel Smith Nutrition

ช้าและมั่นคงชนะการแข่งขัน

คนที่ต้องการลดน้ำหนักมักต้องการทำอย่างรวดเร็ว เช่นเดียวกับภายในไม่กี่สัปดาห์ เมื่อฉันขอให้พวกเขาใช้เวลานานเท่าไรในการใส่น้ำหนักลงไปพวกเขาจึงกล่าวได้อย่างสม่ำเสมอว่าใช้เวลาหลายปีมาแล้วหลายสิบปี เช่นเดียวกับน้ำหนักส่วนเกินที่มีแนวโน้มที่จะคืบคลานขึ้นก็จะดีที่สุดนำออกค่อยๆ คนที่สูญเสียน้ำหนักช้ามีแนวโน้มที่จะให้มันออกในระยะยาว. " - คริสตินเอ็ม Palumbo, MBA, RDN, FAND

De-Stressing คือต้อง

"ความเครียดอาจเป็นปัจจัยสำคัญในการดำเนินชีวิตที่ไม่แข็งแรง อาจทำให้ผู้คนกินมากเกินไปไม่เบื่ออาหารมื้อใดก็ได้เลือกอาหารที่ไม่ดีและอื่น ๆ อีกมากมาย ลดความเครียดโดยมุ่งเน้นไปที่สิ่งต่างๆที่ไม่ใช่อาหารหรือแอลกอฮอล์เช่นการออกกำลังกาย นอกจากนี้อย่าลืมรับประทานอาหารที่สอดคล้องกันและอาหารว่างดังนั้นเมื่อคุณเครียดออกคุณจะไม่เอื้อมถึงอาหารเป็นแหล่งความสะดวกสบาย " - Sarah Koszyk, RD, ผู้ก่อตั้ง Family อาหาร. เฟียสต้า

การข้ามมื้ออาหารไม่ได้ช่วย

"เมื่อการสูญเสียน้ำหนักเป็นเป้าหมายการข้ามมื้ออาหารก็ไม่เคยเป็นคำตอบ การรับประทานอาหารทุกสามถึงสี่ชั่วโมงเป็นกุญแจสำคัญเพราะช่วยให้ระดับพลังงานของคุณคงที่ และสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายการรับประทานอาหารทุกๆสองสามชั่วโมงยังช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อที่ให้พอดีและทำให้มั่นใจได้ว่ามีความต้องการแคลอรี่และโปรตีนที่เพียงพอ นอกจากนี้เมื่อทานอาหารพวกเขามีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปในมื้อต่อไปทำให้ยากต่อการบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพ " - Yasi Ansari, MS, RD, CSSD

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: 23 เจือปนอาหารที่แย่ที่สุดในอเมริกา

    23 เจือปนอาหารที่แย่ที่สุดในอเมริกา

    The Hulk เหลือเชื่อ มอนสเตอร์ Frankenstein เมเจอร์ลีกเบสบอล เราไม่มีหลักฐานเพียงพอแล้วหรือว่าเมื่อนักวิทยาศาสตร์โง่ ๆ ด้วยสารเคมีและร่างกายสิ่งต่างๆสามารถไปได้จริงผิดจริงๆ? แน่นอนนวัตกรรมเช่นยาปฏิชีวนะและสิ่งที่คุณถูระหว่างนิ้วเท้าของคุณเพื่อหยุดอาการคันเป็นภาพที่ดีสวยในชีวิตสมัยใหม่ แต่เมื่อพูดถึงแหล่งอาหารของเราเราต้องการให้นักวิทยาศาสตร์ออกจากกันเพียงลำพังเพียงอย่างเดียวและใส่ใจในแม่ธรรมชาติมากขึ้น ดู, กาลครั้งหนึ่ง, อาหารของเราถูกสร้างขึ้นโดยพ่อครัว บ
  • ร้านขายของชำ: 20 ส่วนผสมที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดเบเกอรี่

    20 ส่วนผสมที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดเบเกอรี่

    "คุณกำลังจะกินอย่างจริงจังเหรอ?" ฉันถามเจสเพื่อนของฉันขณะที่เธอดึงส่วนผสมเค้กและน้ำมันจากห้องครัวของเธอ เธอยิงฉันดูเช่นฉันเป็นตำรวจอาหาร "มาเลย" เธอพูด "ไม่ใช่ว่าเค้กจะ ฆ่า ฉัน" "ไม่ใช่เค้กที่ฉันห่วง" ฉันพูด "มันคือสิ่งที่อยู่ในนั้น" ฉันไปถึงกล่องสีแดงและตรวจสอบ แผงส่วนผสมช่วยเตือนฉันของหนังสือเคมีวิทยาลัยของฉัน: "น้ำมันถั่วเหลืองไฮโดรเจน, สีแดง 40, butylated hydroxyanisole" รายการต่อไป ... และใน ... และต่อ ไม่พูดถึงน้ำตาลมีการระบุไว้เต็ม 13 ครั้ง รายการนี้มีไว้สำหรับ Jess และสำหรับคุณ ทีมงานที่ Eat This, Not That! ค้นคว้าส่วนผสมที่ดีท
  • ร้านขายของชำ: 15 สิ่งที่คุณไม่ควรทำเมื่อซื้อผลิตภัณฑ์

    15 สิ่งที่คุณไม่ควรทำเมื่อซื้อผลิตภัณฑ์

    พิจารณาเพียงเก้าเปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันที่ตีโควต้าผักของพวกเขาห้าวันต่อวันตามที่ศูนย์ควบคุมโรคไม่มีการผลิตเป็นผลผลิตที่ไม่ดี กลยุทธ์การช็อปปิ้งและการจัดเก็บข้อมูลที่เข้าใจได้จะช่วยให้คุณประหยัดค่าใช้จ่ายจำนวนมากทำให้คุณสามารถซื้อสินค้าได้นานขึ้นและช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงแบคทีเรียที่ไม่ดีได้ดังนั้นคุณจึงมีแนวโน้มที่จะเข้าร่วมแถวที่มีผลไม้และผักโขลก ปฏิบัติตามคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการรับรอง 15 ชิ้นเพื่อซื้อสินค้าอย่างชาญฉลาดในครั้งต่อไปที่คุณสต๊อกสตรอเบอร์รี่สควอชหรือผักขม และสำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติมงบประมาณที่เป็นมิตรและคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยที่เกิดจากอาหารสมัครสมาช
  • ร้านขายของชำ: อาหารที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพของฟักทอง

    อาหารที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพของฟักทอง

    ดีมันเกี่ยวกับเวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่ กินนี้ไม่ว่า! ได้รับการร้องขอให้ บริษัท ใช้ส่วนผสมที่แท้จริงมาตั้งแต่ปีพ. ศ. 2550 และความเป็นจริงแล้วกลุ่มคนที่ Starbucks ท้องถิ่นของคุณอาจดูดีขึ้นในฤดูใบไม้ร่วงนี้ได้ด้วยสควอชสุดพิเศษ การศึกษาแสดงให้เห็นว่า carotenoids ในเนื้อสีส้มช่วยให้ผิวของคุณดูดีขึ้น มีเส้นใยและโปรตีนมากกว่าน้ำตาลเป็นอ
  • ร้านขายของชำ: 20 ร้านขายของชำใหม่ที่ดีที่สุดของ 2017

    20 ร้านขายของชำใหม่ที่ดีที่สุดของ 2017

    Theo báocáocủaTổchứcNghiêncứu Kinh tếcủa USDA nămngoái, khoảng 21.435 sảnphẩmthựcphẩmmớiđãđượcgiớithiệu trong cáccửahàngtạphóa. และด้วยตัวเลือกใหม่ ๆ มากมายที่คุณสามารถเลือกได้จากการก้าวเท้าในซูเปอร์มาร์เก็ตคุณสามารถรู้สึกได้ถึงเวลาที่คุณเลือกแบรนด์ที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณ ดังนั้นแทนที่จะเดินอย่างไร้จุดหมายผ่านทางเดินที่ท่วมท้นหลังจากทางเดินให้กินนี้ไม่ว่า! ยกหนักให้คุณ เราได้ขูดรีดร้านค้าเพื่อหาอาหารที่ดีที่สุดในอาหารเพื่อสุขภาพที่จะมากับสุดยอดเหล่านี้ กินสุขภาพดีกับเพื่อน ๆ ของเราสำหรับร้านขายของชำที่ดีที่สุดที่จัดส่งให้กับซูเปอร์มาร์เก็ตที่อยู่ใกล้คุณในปีพ. ศ. 2560 เพื่อติดตามความสนใจที
  • ร้านขายของชำ: ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากกลูเตน 40 และดีที่สุด

    ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากกลูเตน 40 และดีที่สุด

    เราได้รับมัน ชีวิตมีอยู่แล้วยากพอเมื่อคุณพบกับคร่ำครวญและม้วนตาจากพนักงานทุกคนเมื่อคุณถามอย่างสุภาพเกี่ยวกับตัวเลือกตังฟรีร้านอาหาร และอย่าให้เราเริ่มต้นจากข้อเท็จจริงที่ว่าทุกครั้งที่ร้านขายของชำถูกยืดออกไปโดยอัตโนมัติเนื่องจากคุณมุ่งมั่นที่จะสแกนฉลากนับสิบ ๆ ชิ้นเพื่อดูว่าคุณสามารถหาโลโก้ "Certified Gluten Free" หรือ "Made in a สิ่งอำนวยความสะดวกที่ยังผลิตข้าวสาลี. " แม้ว่าผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากกลูเตนจะทำให้การเปลี่ยนแปลงที่ผิดพลาดจากปัญหาทางสุขภาพที่ร้ายแรงต่อคำกล่าวที่คลุมเครือแทนคำว่า "สุขภาพดี" ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ปราศจากกลูเตนนั้นเหมาะสำหรับคุณเพียงเพราะพวกเขาหล
  • ร้านขายของชำ: 10 "ขยะ" อาหารขยะ

    10 "ขยะ" อาหารขยะ

    ถึงเวลาแล้วที่จะกำจัดชิปคุกกี้และขนมที่มี แต่ความเพลิดเพลิน เหล่านี้รุ่นที่สะอาดของอาหารขยะที่คุณชื่นชอบทำเช่นนั้น ไปเป็นน้ำมันที่เติมไฮโดรเจนโดยรวม, อิมัลชันที่ไม่สามารถออกเสียงได้และสีที่น่าสงสัย แบรนด์เหล่านี้ไม่มีสารเคมีไม่มีส่วนผสมเทียมและไม่มีการทับถม กินนี่ซะ! กาต้มน้ำมันฝรั่งอินทรีย์, บาร์บีคิวสไตล์คันทรี, 13 ชิป แคลอรี่ 150 อ้วน 9 กรัม ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม โซเดียม 170 มก คาร์โบไฮเดรต 16 กรัม ไฟเบอร์ 2 กรัม น้ำตาล 1 กรัม โปรตีน 2 กรัม คุณอาจจะรู้ว่า Kettle Chips สำหรับเนื้อหนาเนื้อกรอบและรสชาติที่หนาของพวกเขา แต่นั่นไม่ใช่เหตุผลเดียวที่เรารักพวกเขา กาต้มน้ำยังทำให้เส้นของมันฝรั่งอินทรีย์
  • ร้านขายของชำ: นี่เป็นวิธีที่เร็วที่สุดในร้านขายของชำ

    นี่เป็นวิธีที่เร็วที่สุดในร้านขายของชำ

    เราทุกคนรู้ว่าร้านขายของชำไม่ใช่วิทยาศาสตร์จรวด แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราไม่เคยเดินทางไปที่ร้านค้าแบบง่ายๆในการทดสอบที่มีราคาแพงและใช้เวลานาน (กี่ครั้งที่คุณได้ก้าวออกจากร้านภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากนั้นและลงส่วนสำคัญของเงินเดือนของคุณ?) หากคุณต้องการลดเวลาการช็อปปิ้งของคุณโชคดีสำหรับคุณเราได้ค้นพบวิธีที่จะทำให้กระบวนการนี้มีสุขภาพที่ดีขึ้นเร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ไม่มีแอปพลิเคชันวางแผนมื้ออาหารและบริการจัดส่ง ทำรายการ สำหรับผู้ที่ชอบทางเดินที่เรืองแสงแสงของร้านขายของชำแบบดั้งเดิมทุกอย่างเริ่มต้นด้วยรายการ; ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ เขียนรายการของคุณลงไป แล้วไม่ใช่แค่มุ่งมั่นที่จะสร้างคว
  • ร้านขายของชำ: น้ำเพิ่มประสิทธิภาพที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด

    น้ำเพิ่มประสิทธิภาพที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด

    ใช่คุณสามารถซื้อของเหลวสีสันเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อบีบในน้ำของคุณที่บอกว่าพวกเขาเพิ่มวิตามิน B และวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ แต่ขอให้ชัดเจนส่วนใหญ่ของเครื่องบดรสเหล่านี้เป็นเพียง concoctions เคมีเทียมที่ไม่ได้ทำอะไรเพื่อเพิ่ม คุณสมบัติของน้ำ (แม้นมช็อกโกแลตจะดีกว่าเราได้สร้างอาหารนมไว้ในบริเวณนั้น) ต่อไปนี้คือการลดลงของน้ำที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด (น่าเสียดายที่มีน้อยมากที่ทำให้ตัด): ดื่มนี้! Stur Liquid Water Enhancer อีกครั้งนี้จะไม่ทำให้น้ำของคุณมีสุขภาพดี แต่อย่างน้อยก็ไม่ได้มีบางส่วนของสารเคมีมหันต์มากขึ้นที่พบในส่วนใหญ่เครื่องดื่มอื่น ๆ นั่นคือถ้าคุณไม่ทราบว่าสารสกัดจากหญ้าหวานซึ่งเรายังคงอยู่ในรั

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

เอ็มมาสโตนลดน้ำหนักลงได้อย่างไร "La La Land"

ทุกคนที่ได้เห็น "La La Land" รู้ว่าฉากการเต้นแบบแตะต้องเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องตลก นอกเหนือจากการออกแบบท่าเต้นที่ยอดเยี่ยมแล้วเอ็มม่าสโตนยังต้องได้รับรูปร่างที่ยอดเยี่ยมเพื่อตอบสนองความต้องการทางกายภาพ ในการเตรียมพร้อมสำหรับการตอกแขนทุกแขนดาววัย 28 ปีได้รับการว่าจ้าง Jason Walsh ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล ในขณะที่ไม่แปลกใจที่ Stone นำโปรบนกระดานเพื่อให้ได้หน้าจอพร้อมของเธอเรารู้สึกประหลาดใจมาก (และตื่นเต้น!) เพื่อเรียนรู้ว่าการออกกำลังกายและกิจวัตรประจำวันของเธอเต็มไปด้วยสิ่งที่เราทุกคนสามารถทดลองได้ง่ายๆ บ้าน. ต่อไปนี้เป็นสองสิ่งที่ง่ายที่คุณสามารถเพิ่มลงในรูทีนของคุณเพื่อดูผลลัพธ์ที่สำคัญ: Ditc