21 เหตุผลที่คุณได้รับน้ำหนักในสัปดาห์นี้



สถานการณ์นี้เกิดขึ้นกับคุณกี่ครั้ง? คุณชั่งน้ำหนักตัวเองเช้าวันจันทร์คิดว่าคุณหายไปในที่สุดสามที่น่ารำคาญปอนด์ - เพียงเพื่อดูว่าพวกเขาได้คลานกลับไปในวันศุกร์ หรือเลวร้ายยิ่งคุณได้รับน้ำหนักที่คุณไม่ได้หายไปแม้ในสถานที่แรก! สิ่งที่ช่วยให้?

ประการแรกความผันผวนของน้ำหนักเป็นเรื่องปกติทั้งหมด ในความเป็นจริงน้ำหนักของคุณคุณสามารถผันผวนได้ง่ายขึ้นถึงห้าปอนด์ขึ้นอยู่กับสิ่งที่กินและปัจจัยการดำเนินชีวิตอื่น ๆ, Alexandra Napoli, โค้ชสุขภาพแบบองค์รวมกล่าวว่า แต่มันเกิดขึ้นกับทุกคน ค้นหาว่าอะไรที่ทำให้ระดับเพิ่มขึ้นบวกกับนิสัยที่เลวร้ายในชีวิตประจำวันซึ่งอาจจะเป็นเรื่องของการบรรจุปอนด์

คุณไปที่โรงยิม

มีข้อยกเว้นน้อยมากว่าทำไมคุณถึงอยากได้น้ำหนัก แต่กล้ามเนื้อเป็นหนึ่งในนั้น ดังนั้นถ้าคุณไปที่โรงยิมและเห็นปลายเกล็ดเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้ลูบตัวเองที่ด้านหลัง "กล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมันเพราะมีน้ำอยู่มาก" Abbey Sharp, RD เจ้าของ Abbey's Kitchen กล่าว การได้รับกล้ามเนื้อมากขึ้นหมายความว่าคุณกำลังเพิ่มการเผาผลาญและเผาผลาญไขมัน สำหรับวิธีที่ชาญฉลาดกว่าในการกระตุ้นระบบเผาผลาญภายในของคุณอย่าพลาด 55 วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ!

คุณมีปัญหาในห้องน้ำ

ลำไส้ใด ๆ ที่นั่งอยู่ในระบบของคุณอาจเป็นสิ่งที่ให้ทิปขนาด Nazzoli พูดว่า "ร่างกายของคุณมีทางเดินอาหารประมาณ 30 ฟุตดังนั้นเมื่อเต็มแล้วจะทำให้ร่างกายของคุณมีความหนาแน่นมากขึ้น" นาโปลีกล่าว ดังนั้นถ้าคุณต้อง "ไป" สักนิดเวลาที่คุณต้อง "เสียไป" ขยะที่นั่งอยู่ข้างในคุณอาจเพิ่มน้ำหนักขึ้น เป็นหนึ่งในสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณไม่ได้รับเส้นใยอาหารเพียงพอ

คุณกำลังรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีเกินไป

"เมื่อลูกค้าของฉันรู้สึกว่าพวกเขาไม่สามารถเพลิดเพลินกับบางสิ่งบางอย่างตามใจบางครั้งก็มักจะปล่อยพวกเขาด้วยความอยากที่ยากที่จะละเลย" นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Leah Kaufman กล่าวว่า "ด้วยเหตุนี้ฉันจึงอนุญาตให้ผู้ป่วยของฉันกินแคลอรี่ได้ถึง 100 รายการในแต่ละวัน มันช่วยให้พวกเขาเพื่อตอบสนองความอยากของพวกเขาโดยไม่ต้องล้มปิดการติดตาม "ถั่วลิสงเก้า M & Ms, 12 หมีเหนียวและถ้วย Reese 's เดียวเนยถั่วลิสงทั้งหมดเข้ามาถูกต้องประมาณ 100 แคลอรี่ สำหรับแนวคิดเรื่องอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพให้ลองดู 50 ขนมเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก!

คุณอยู่ในยาบางอย่าง

ยาคุมกำเนิดบางชนิดสเตียรอยด์และแม้แต่ยาแก้ซึมเศร้าก็สามารถเปลี่ยนวิธีที่ร่างกายของเราจะขจัดของเหลวออกไปได้อย่างง่ายดาย Sharp กล่าว แม้ว่าคุณจะเปลี่ยนหรือเริ่มใช้ยาเป็นเวลาหลายสัปดาห์มาแล้วผลข้างเคียงอาจเกิดขึ้นได้หรือขึ้นอยู่กับวัฏจักรของฮอร์โมนในร่างกายของคุณ

คุณเข้าสู่ระดับ Spin Class แล้ว

ไม่มีการปฏิเสธว่าการออกกำลังกายเป็นปัจจัยสำคัญในการลดน้ำหนัก แต่อย่างผิดปกติพอคิดถึงช่วงเวลาที่เหงื่อที่กำลังจะมาถึงคุณบ่อยเกินไปอาจทำให้สูญเสียน้ำหนักได้ยากขึ้น การวิจัยชี้ให้เห็นว่าเมื่อชั้นสปินที่คุณชื่นชอบอยู่ในสมองเสมอคุณจะกินแคลอรี่มากขึ้นเนื่องจากอาจถือว่าคุณเพิ่งระเบิดออกไปในช่วงเนินเขาและส่วนวิ่งของชั้นเรียนของคุณ เรารู้ว่ามันฟังดูไร้สาระ แต่ก็มีข้อผิดพลาดมากมายที่ทำให้น้ำหนักตัวลดลง

คุณกำลังสวมเสื้อผ้าและเครื่องประดับบนเครื่องชั่ง

การสวมสร้อยคอและชุดชั้นในขณะที่ชั่งน้ำหนักตัวเองอาจรู้สึกว่ามันไม่มาก แต่ทุกสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ จะสร้างความแตกต่าง เมื่อคุณชั่งด้วยเสื้อผ้าหรือเครื่องประดับอัญมณีเล็ก ๆ สามารถเพิ่มได้ นอกจากนี้อย่าลืมว่าการชั่งน้ำหนักด้วยตัวคุณเองหลังจากอาบน้ำอาจทำให้มีจำนวนสูงขึ้นเนื่องจากน้ำที่ถูกดูดซึมเข้าสู่ผิวของคุณได้ทันที

คุณลืมกิน

บางครั้งวันเราก็เดินทางมาถึงเราและเมื่อเรากลับจากที่ทำงานเป็นเวลานานเราก็แค่ต้องการที่จะตีเตียง เมื่อคุณกินแคลอรี่น้อยเกินไปอาจทำให้ร่างกายของคุณเข้าสู่โหมดการมีชีวิตอยู่รอดและทำให้อัตราการเผาผลาญของคุณลดลง Lisa Moskovitz, RD, CDN ช่วยอธิบายเรื่องนี้โดยกล่าวว่า "หลายคนเชื่ออย่างผิด ๆ ว่าการรับประทานแคลอรี่น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้คือทางออกที่ดีที่สุด ไม่เพียงแค่นี้สามารถนำไปสู่การขาดสารอาหารจำนวนมากในขณะที่ร่างกายได้รับอาหารโดยรวมน้อยลงก็จริงสามารถมีผลตรงข้ามกับการสูญเสียน้ำหนัก.

คุณไปทำงานในช่วงบ่ายของคุณ

เราไม่กล้าขอให้คุณสละถ้วยกาแฟตอนเช้าของคุณ ... หรือแม้กระทั่งถ้วย 10 โมงเช้าของคุณ และเฮ้สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณดื่มกาแฟเป็นสิ่งที่น่าอัศจรรย์! แต่คุณอาจต้องการข้ามการวิ่งกาแฟ 3:00 น. จากการศึกษาใน วารสารเคมีเกษตรและอาหาร

คุณกินอาหารรสเค็มมากเกินไป

มันฝรั่งทอดมันฝรั่งทอดซอสซีอิ๊ว - การกินอาหารเหล่านี้ทำให้ร่างกายของคุณยึดติดกับน้ำส่วนเกินซึ่งเป็นเหตุผลที่คุณรู้สึกเบื่อหน่อย ร่างกายของคุณตอบสนองต่อระดับโซเดียมในปริมาณที่สูงขึ้นโดยการเก็บน้ำให้มากขึ้นเพื่อที่จะสามารถรักษาระดับความเข้มข้นของโซเดียมในเลือดให้อยู่ในระดับที่สมดุลและมีสุขภาพดี "Sharp กล่าว

คุณกลืนน้ำตาล

อย่างจริงจัง! คัพเค้กที่ทำงานไม่ได้ทำอะไรกับรอบเอวของคุณ การมีน้ำตาลที่นั่งอยู่ในระบบของคุณอาจทำให้คุณรู้สึกหนักขึ้น เซลล์ไขมันของคุณทำงานเหมือนธนาคารออมสิน Napoli กล่าว และเมื่อคุณมีพลังงานมากเกินกว่าที่คุณต้องเผาผลาญไขมันก็จะถูกเก็บเป็นไขมันซึ่งเป็นวิธีที่น้ำหนักของคุณค่อยๆค่อยๆลุกขึ้น ต้องตัดกลับ? ขอให้เราช่วยคุณด้วยวิธีง่ายๆ 30 วิธีในการหยุดกินน้ำตาลมากนัก

คุณเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรต

การกินพาสต้าและขนมปังไม่ได้ทำให้คุณอ้วน แต่พวกเขามีส่วนร่วมในการชั่งน้ำ เมื่อคาร์โบไฮเดรตบริโภคพวกเขาได้รับการจัดเก็บเป็นไกลโคเจนซึ่งเป็นรูปแบบการจัดเก็บของทานคาร์โบไฮเดรตที่ทำให้คุณถือน้ำมากขึ้น หนึ่งกรัมของคาร์โบไฮเดรตมีแนวโน้มที่จะเก็บ 3-4 กรัมน้ำจึงเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วสวย

คุณกินนิ่งอยู่หน้าทีวี

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition แสดงให้เห็นว่าคนที่กินอาหารขณะดูโทรทัศน์มักจะพลาดสัญญาณความอิ่มตัวและกินมากกว่าร้อยละ 10 ในหนึ่งนั่งกว่าที่พวกเขาจะเป็นอย่างอื่น ไม่เพียงแค่นั้นนักทานที่มีสมาธิจะบริโภคแคลอรี่รวมเพิ่มขึ้นเฉลี่ย 25 ​​เปอร์เซ็นต์ในช่วงเวลากลางวันมากกว่าผู้ที่รับประทานอาหารแบบเสียบปลั๊ก โทรทัศน์การกระทำสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งขุน การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร JAMA Internal Medicine พบว่าผู้คนบริโภคแคลอรี่ร้อยละ 65 จากอาหารว่างขณะที่ดูหนังฮอลลีวู้ดที่มีการเคลื่อนไหวสูงและมีปริมาณสูงกว่าผู้ชมที่มัวไปขณะดูการสัมภาษณ์ นักวิจัยกล่าวว่ารายการทีวีที่ทำให้ไขว้เขวมากขึ้นคนที่ให้ความสนใจกับการรับประทานอาหารน้อยลงและยิ่งกินมากเท่าใด ดังนั้นปิดหลอดและลิ้มรสอาหารในความเงียบ เป็นหนึ่งในความสุขของการรับประทานอาหารอย่างมีสติ - รูปแบบของการทำสมาธิอาหารที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก

คุณเลือกใช้เวลานอนเล่นในภายหลัง

คุณดีกว่าคิดสองครั้งก่อนที่จะเข้าพักเพื่อชมตอนพิเศษของ Game of Thrones หรือใช้เวลาใน Facebook Berkeley ได้ติดตามพฤติกรรมการนอนก่อนนอนของวัยรุ่น 3, 300 คนและพบว่าในทุกๆชั่วโมงของการนอนหลับพวกเขาได้รับคะแนน 2.1 จากดัชนี BMI บางทีการนอนหลับไม่ได้เป็นเช่นความคิดที่ไม่ดี!

ในความเป็นจริงแม้การสูญเสียเพียง 30 นาทีของการนอนหลับเป็นอันตรายต่อรอบเอวของคุณ ในการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิจัยได้วิเคราะห์ไดอารี่สำหรับนอนหลับสำหรับวันธรรมดากว่า 500 คนและพบว่าการสูญเสียเวลาเพียง 30 นาทีในการปิดตาทำให้ความเสี่ยงต่อโรคอ้วนลดลง 17 เปอร์เซ็นต์! แม้กระทั่งการนอนหลับที่ไม่รุนแรงอาจทำให้ ghrelin (ฮอร์โมนกระตุ้นความหิว) ไปสู่ภาวะ overdrive ในขณะเดียวกันก็ลดระดับเลปติน (ฮอร์โมนที่ระงับความอยากอาหาร) ในทางกลับกันนี้จะช่วยกระตุ้นความหิวโหยแม้คุณจะเต็มอิ่มแล้วซึ่งอาจนำไปสู่การกินมากเกินไปและการเพิ่มน้ำหนัก

คุณไปดื่ม

เคยสังเกตไหมว่าคุณรู้สึกหนักแค่ไหนนิดหน่อยหลังจากดื่มด่ำ ดีมีสามเหตุผลประการแรกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ส่วนใหญ่จะหนักในคาร์โบไฮเดรตซึ่งหมายความว่าคุณกำลังเก็บน้ำไว้เช่นเดียวกับที่คุณทานเมื่อคุณกินพาสต้า และถ้าคุณเป็นหนึ่งในการลงอีกสองสามเครื่องดื่มในแต่ละคืนแล้วคุณจะทำอันตรายมากยิ่งขึ้นรอบเอวของคุณ เมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์มากจะสร้างในกระแสเลือดและยับยั้งฮอร์โมน antidiuretic ซึ่งเป็นสาเหตุให้ไตของคุณรอบคอบกับเจือจางที่เจือจางโดยไม่ประกอบด้วยอิเล็กโทรไลต์ใด ๆ เช่นโซเดียมชาร์ปกล่าว ดังนั้นโซเดียมจึงอยู่ในระบบของคุณและทำให้คุณเก็บน้ำได้มากขึ้นทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในยามเช้าพร้อมกับอาการเมาค้างที่น่ารังเกียจ

นอกจากนี้อย่าลืมว่าการดื่มสุราจะช่วยให้คุณได้รับความชุ่มชื้น เมื่อคุณอยากกินอาหารหลังจากดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์แล้ว Sharp กล่าวว่าผู้คนมักจะทานอาหารที่มีรสเค็มมากขึ้น

คุณกินอาหารที่มีไขมันต่ำ

ฟังดูบ้า แต่หยุดซื้ออาหารที่ขายในรูปแบบไขมันต่ำหรือปราศจากไขมัน โดยปกติจะช่วยให้คุณประหยัดแคลอรี่เพียงไม่กี่แคลอรี่และในการทำเช่นนี้พวกเขาจะเปลี่ยนไขมันที่ไม่เป็นอันตรายด้วยคาร์โบไฮเดรตที่มีประสิทธิภาพต่ำซึ่งย่อยได้รวดเร็วทำให้เกิดการเร่งรีบและทันทีหลังจากนั้นก็หวนคืนความหิว นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยอลาบามาที่เบอร์มิงแฮมพบว่าอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต จำกัด ถึง 43 เปอร์เซ็นต์มีปริมาณมากขึ้นและมีผลต่อน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต 55% นั่นหมายความว่าคุณจะเก็บไขมันในร่างกายน้อยลงและมีโอกาสน้อยที่จะรับประทานอาหารได้มากขึ้นในภายหลัง

คุณกินอาหาร "To Go"

ถ้าคุณคิดว่าอาหารว่างในขณะที่ทำงานเพื่อเป็นวิธีที่ดีในการทำงานหลายที่แล้วคิดอีกครั้ง การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาสุขภาพ พบว่า dieters ที่กินขณะเดินกินมากเกินไปในตอนกลางวัน ไม่มีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ว่าเหตุใดผู้รับประทานอาหารเหล่านี้จึงกินมากเกินไป แต่นักวิจัยเชื่อว่าอาจเป็นเพราะการเดินมีส่วนเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายและบางทีคนอาจเห็นอาหารเป็นรางวัลหรือเพราะรู้สึกฟุ้งซ่านเกินกว่าที่จะรู้สึกอิ่มเอมในตอนแรก .

ถึงเวลาแล้วสำหรับช่วงเวลาของคุณ

ป้าโฟลอาจจะเป็นข ก่อนที่ช่วงเวลาของเดือนจะมีขึ้นเมื่อผู้หญิงสังเกตเห็นความรู้สึกที่ใหญ่กว่าปกติเล็กน้อย ความสมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนมีการเปลี่ยนแปลงในช่วงรอบประจำเดือนของเราซึ่งจะนำไปสู่ความรู้สึกอ้วนและมีน้ําหนักมาก ในขณะที่ท้องอืดจะหายไปเองคุณสามารถบรรเทาอาการเจ็บปวดจากอาการอาหาร PMS ได้อย่างน้อย 8 ครั้ง

คุณกำลังเฝ้าดูการแสดงการทำอาหาร

จากการศึกษาในนิตยสาร Appetite พบว่าผู้หญิงที่ดูรายการการปรุงอาหารบ่อยๆมีน้ำหนักเฉลี่ย 10 ปอนด์มากกว่าผู้ที่ได้รับแนวคิดเรื่องสูตรจากนิตยสารเพื่อนและครอบครัว บ่อยๆอาหารที่ปรุงสุกสำหรับรายการโทรทัศน์ไม่ใช่เรื่องที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับการดื่มด่ำกับจานโดยไม่คำนึงถึงคุณค่าทางโภชนาการ

คุณ Overate

ไม่ว่าคุณจะปรุงสุกที่บ้านหรือออกไปรับประทานอาหารการควบคุมส่วนสามารถกำหนดว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับรอบเอวของคุณ โปรดจำไว้ว่าแม้อาหารที่ดีมีแคลอรี่! ครึ่งหนึ่งของจานของคุณควรจะเต็มไปด้วยผักและครึ่งที่เหลือควรมีการให้บริการโทรศัพท์มือถือขนาดของโปรตีนลีน, การให้บริการกำปั้นขนาดของเมล็ดและบิตของไขมันไม่ใหญ่กว่าขนาดของนิ้วชี้ของคุณ ถ้าคุณออกไปรับประทานอาหารแม้แต่ครั้งเดียวคุณก็มีโอกาสดีที่คุณจะต้องดำเนินการมากกว่าที่คุณต้องการ

คุณไม่ดื่มน้ำเพียงพอ

ปริมาณน้ำที่เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกายของคุณทั้งหมดและยิ่งคุณดื่มมากเท่าไรก็ยิ่งมีโอกาสที่จะอยู่ได้นานขึ้น ในการศึกษาของมหาวิทยาลัยยูทาห์ผู้เข้าร่วมการอดอาหารที่ได้รับคำสั่งให้ดื่มน้ำสองถ้วยก่อนมื้ออาหารแต่ละมื้อจะสูญเสียน้ำหนักมากกว่าร้อยละ 30 ของเพื่อนที่หิวโหย และคุณสามารถขยายผลโดยการเพิ่มน้ำแข็ง นักวิจัยชาวเยอรมันพบว่าหกแก้วน้ำเย็นต่อวันอาจส่งผลให้มีการเผาผลาญแคลอรีเพิ่มขึ้น 50 แคลอรี่ต่อวัน นั่นเพียงพอที่จะหลั่งห้าปอนด์ต่อปี! แต่ไม่ต้องกังวลเรามี 50 น้ำดีท็อกซ์ที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมันและการลดน้ำหนักพร้อมสำหรับคุณ!

มีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างเกี่ยวกับกิจวัตรประจำวันของคุณ

บางทีคุณอาจย้ายและมีบันไดน้อยปีนขึ้นไปในบ้านของคุณ อาจเป็นวันเกิดของคุณและคุณมีเค้กทุกวัน บางทีคุณอาจไปเที่ยวพักผ่อน ไม่ว่าจะเป็นอะไรให้ถามตัวเองว่านี่เป็นการเปลี่ยนแปลงอย่างถาวรหรือชั่วคราว - และสิ่งที่อาจหมายถึงเป้าหมายของร่างกายของคุณ ควบคุมโดยการใช้นิสัยเพื่อสุขภาพเหล่านี้ได้ดียิ่งขึ้น Fit 30 คน

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: The One Food Gordon Ramsay จะไม่กิน

    The One Food Gordon Ramsay จะไม่กิน

    เชฟกอร์ดอนแรมเซย์เป็นนักร้องเกี่ยวกับหลายสิ่งหลายอย่างเช่นสเต็กไม่ควรปรุงสุกมากกว่าขนาดปานกลางพักในวันวาเลนไทน์และเขาจะไม่มีวันสั่ง "ซุปในวันนี้" รอทำไม? ปรากฎว่าอาหารเรียกน้ำย่อยที่เป็นที่นิยมไม่ใช่วิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการเริ่มต้นมื้อค่ำ "ถามว่า soup du jour เมื่อวานนี้เกิดขึ้นก่อนวันพิเศษนี้ อาจเป็นกรณีที่เป็นเดือนซุปแกรนด์ "ภัตตาคารสก็อตให้คำแนะนำ ร้านอาหารพิเศษมักถูกโยนพร้อมกับส่วนผสมที่พ่อครัวต้องกำจัด ในคำอื่น ๆ : "พิเศษ&q
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: สิ่งที่สกปรกที่สุดในห้องครัวของคุณ 17

    สิ่งที่สกปรกที่สุดในห้องครัวของคุณ 17

    เมื่อไม่นานมานี้ฉันหยุดอพาร์ทเม้นท์ของเพื่อน Carrie ก่อนที่จะหยิบเอาอาหารเย็นออก ขณะที่เธอกำลังออกจากชุดทำงานของเธอฉันก็ตกปลาไปรอบ ๆ ห้องครัวเพื่อหาแก้วน้ำ "ครั้งสุดท้ายที่คุณทำความสะอาดนี้เป็นครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่?" ฉันถามซึ้งชี้ไปที่จานสบู่ที่จมูกด้วยอ่างล้างหน้า "อืมฉันจำไม่ได้" เธอตอบ "ฉันยุ่งมากกับการทำงานที่ฉันไม่ได้มีเวลาที่จะให้ห้องครัวของฉันทำความสะอาดที่ดี." ความจริงที่น่ารังเกียจคือห้องครัวอาจสกปรกกว่าห้องน้ำของคุณ "ห้องครัวเป็นสถานที่ที่ยากลำบากเมื่อเทียบกับที่อื่น ๆ ในบ้านเพราะคุณกำลังเผชิญกับ [อาหาร] ที่สามารถปนเปื้อนสิ่งมีชีวิตที่ก่อให้เกิดโรคได
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 26 อาหารเพื่อต่อต้านริ้วรอยเพื่อให้คุณมองและรู้สึกอ่อนเยาว์

    26 อาหารเพื่อต่อต้านริ้วรอยเพื่อให้คุณมองและรู้สึกอ่อนเยาว์

    ฉันกำลังมองเหมือนคนกลายพันธุ์ ก่อนที่ฉันจะนั่งลงกับแล็ปท็อปเพื่อเขียนฉันโยนหน้ากากตา - หนึ่งในคนตัดก่อนที่มี cutouts สำหรับปากและตาของคุณ เด็กหญิงคนหนึ่งต้องใช้เวลาเพื่อความงามในช่วงกลางวันใช่มั้ย? อย่างไรก็ตามปรากฎว่าหน้ากากนั้นเป็นของเสียทั้งหมด ด้วยการวางแผนเล็กน้อยฉันจะได้ดูแลผิวผมและเล็บทุกครั้งที่ฉันนั่งลงกิน จากพิซซ่ามะเขือเทศทอดกับไข่เจียวเห็ดหอม, ตัวเลือกอยู่ที่นั่น ก่อนที่คุณจะทำผิดพลาดเดียวกันขุดลงในรายการของอาหารที่แน่ใจว่าจะออกจากความรู้สึกของคุณเต็มรูปแบบเอาใจใส่และดีที่สุดของทั้งหมดอมตะ จากผมเต็มรูปแบบและผิวเรียบเนียนเป็นฟันขาวและข้อต่อที่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 9 วิธีการไม่เสียสละเพื่อย้อนกลับไปหลังจากการดื่มสุรา

    9 วิธีการไม่เสียสละเพื่อย้อนกลับไปหลังจากการดื่มสุรา

    ตอนนี้คุณลดลงทั้งคุกกี้หรือถุงกระดาษแข็งหรือทั้งสองอย่างคุณอาจรู้สึกราวกับว่าการใช้เวลาที่เหลือในชีวิตของคุณในคู่ของกางเกงขายาวเป็นแผนชีวิตที่มั่นคง พวกเขากว้างใหญ่มาก แสนสบาย ยืดผม และดีที่สุดของทั้งหมดที่พวกเขาอย่างสมบูรณ์ซ่อนทารกอาหารของคุณ ในขณะที่ชีวิตในกางเกงยืดหยุ่นอาจฟังดูสบาย ๆ ในตอนแรกหลังจากประเมินความเสียหายเกี่ยวกับความร้อนของการดื่มสุราแล้วจินตนาการอาจจะหลุดออกไปเป็นเรื่องน่าสยดสยองและตื่นตระหนก เราอยู่ที่นี่เพื่อบอกคุณว่าสถานการณ์ไม่เลวอย่างที่คิด อัตราต่อรองอยู่ในความโปรดปรานของคุณว่าการเพิ่มน้ำหนักและความชุ่มชื่นที่เกิดขึ้นจากการดื่มสุราของคุณจะไม่กลายเป็นส่วนเสริมอย่างถาวรสำหร
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: นี่คือสิ่งที่ Rob Lowe รับประทานในหนึ่งวัน

    นี่คือสิ่งที่ Rob Lowe รับประทานในหนึ่งวัน

    ในฐานะสามีพ่อนักแสดงและผู้กำกับร็อบโลว์มีจานเต็มจาน ผู้ที่ได้รับการเสนอชื่อเข้าชิงรางวัลลูกโลกทองคำหกครั้งนั้นเป็นผู้ที่ได้รับการยกย่องจากอายุของเขา (แต่คุณก็คาดเดาได้ว่าเขาอยู่ในช่วงกลางทศวรรษร. ี?) แต่เขาก็พยายามที่จะจัดลำดับความสำคัญด้านสุขภาพและโภชนาการของเขาเพื่อขจัดความชั่วร้ายบางอย่างออกจากอาหาร "ฉันตัดแอลกอฮอล์และน้ำตาลออกจากอาหารเมื่อฉันอยู่ในช่วงอายุ 20 ปีของฉันและฉันใช้ชีวิตแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำนับ แต่นั้น" โลว์เผยให้เราเห็นทางอีเมล และแม้ว่าอาจฟังดูไม่เป็นระเบียบ แต่แผนอาหารของ Lowe ก็มี แต่อย่างใด (อย่างจริงจังเขากินวันละห้าครั้งและยังทำให้มีของว่าง!
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพจาก Dean Sheremet

    15 เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพจาก Dean Sheremet

    ถ้าคุณทำตามข่าว celeb คุณอาจรู้ว่าใครเป็นคณบดี Sheremet - แต่เราต้องการเดิมพันมีจำนวนมากเกี่ยวกับ LeAnn Rimes 'อดีต hubby คุณไม่ทราบ หลังจากที่เขาแยกตัวออกจาก Rimes ในปี 2009 (ท่ามกลางรายงานว่าเธอกำลังมีความสัมพันธ์กับสามีของ Eddie Cibrian), Sheremet ต้องการ "ฉัน - เวลา" ที่ต้องการออกจากสปอตไลท์ เขาย้ายไปนิวยอร์กลงทะเบียนเรียนใน French Culinary Institute และจบการศึกษาที่ชั้นยอดของเขา เขาไปทำงานที่ฮอตสปอตโนบุ 57 และร้านอาหาร Jean-George แห่งที่สามของมิชลินซึ่งเป็นประสบการณ์การทำอาหารที่ทำให้เขามีทักษะในการเขียนตำราอาหารเล่มแรกของเขา การคลั่งไคล้ 2016 กินหัวใจของคุณ สัมผัสกับการแต่ง
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: การรักษาภาวะซึมเศร้าตามธรรมชาติความเครียดและอารมณ์ไม่ดี

    การรักษาภาวะซึมเศร้าตามธรรมชาติความเครียดและอารมณ์ไม่ดี

    แม้ว่าไพ่ของ Chunky Monkey หรือกระเป๋า Double Stuf Oreos อาจเรียกคุณว่าเป็นเพลงไซเรนให้หลีกเลี่ยงอาหารความสะดวกสบายแบบดั้งเดิมถ้าคุณต้องการที่จะขับไล่อารมณ์ที่ไม่ดีออกไป ในความเป็นจริงเมื่อคุณมองเข้าไปในวิทยาศาสตร์อาหารความสะดวกสบายส่วนใหญ่จะไม่ปลอบโยนเลย แม้ว่าจะไม่มีอาหารใดที่สามารถรักษากรณีของบลูส์ได้อย่างถาวร แต่ก็มีทางเลือกมากมายที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อปรับเปลี่ยนเคมีและฮอร์โมนในสมองเพื่อต่อต้านอารมณ์ความรู้สึกและลดอาการซึมเศร้า อาหารเพื่อความสะดวกสบายของ Mother Nature จะทำทุกอย่างให้กับจิตใจและร่างกายของคุณมากกว่าผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการบรรจุหรือได้รับการประมวลผลแล้วที่เราอาจเชื่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 40 อาหารเช้าที่ดีที่สุดหลังจาก 40

    40 อาหารเช้าที่ดีที่สุดหลังจาก 40

    Ahh, 40. ในขณะที่มันเป็นเพียงเล็กน้อยที่น่าเศร้าที่บอกลากับวัยสามสิบของคุณในตอนแรกคุณได้อย่างรวดเร็วตระหนักดีว่าวิธีการที่ดีในการตีใหญ่ 4-0 จริงๆคือ คุณไม่เพียง แต่ฉลาดกว่าเท่านั้น แต่คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นและอยู่ในสถานที่ที่ดีขึ้นโดยรวม แม้ว่าคุณจะมีความรู้สึกดีๆทางจิตใจ แต่ก็ถึงเวลาที่คุณต้องมุ่งความสนใจไปที่สุขภาพกายของคุณด้วยและส่วนสำคัญอย่างหนึ่งก็คือทำให้คุณรับประทานอาหารเช้าที่ถูกต้อง ตามการศึกษาในปี 2017 ตีพิมพ์ใน วารสารวิชาการนานาชาติด้านอาหารและวิทยาศาสตร์การอาหาร "การตัดสินใจว่าจะรับประทานอาหารและดื่มอะไรเมื่อไรในวันนี้มีผลกระทบต่อสุขภาพความเป็นอยู่และ ประสิทธิภาพการรับรู้ "
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 เคล็ดลับเพื่อให้ลูก ๆ กินผัก

    15 เคล็ดลับเพื่อให้ลูก ๆ กินผัก

    การต่อสู้ระหว่างเด็กกับจานถั่วล้าสมัย ในขณะที่คุณอาจสันนิษฐานว่าบิดามารดาคนอื่นพยายามที่จะให้เด็กกินผักของพวกเขาสิ่งที่คุณอาจไม่ได้ตระหนักก็คือผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารจะผ่านการทดลองที่เหมือนกันกับ torturous เช่นเดียวกับเด็ก ๆ เด็ก ๆ ของพวกเขาคือนักมายากลนินจาในการอำพรางผักลอบถั่วเขียวของพวกเขาลงในชามของสุนัขฝังถั่วของตนไว้ใต้มันฝรั่งบดและซ่อนกะหล่ำปลีบนขอบหน้าต่างที่อยู่หลังม่าน ใช่ นั่นคือ กลิ่นที่มาจาก เพื่อช่วยให้คุณเปลี่ยนคนรักของคุณเป็นคนรักผัก - โดยไม่ต้อง knockdown-dragout-battle-of-the-broccoli-Eat This, Not That! ตรวจสอบกับกลุ่มผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อดูว่าพวกเขาได้เรียนรู้อะไรจากการ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

50 คำถามเกี่ยวกับ Carbs - คำตอบใน 5 คำหรือน้อยกว่า!

แม้ว่าเราหลายคนกำลังพยายามหลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรต แต่เรารู้ไหมว่าแรงจูงใจของเราอยู่เบื้องหลังเรื่องนี้อย่างไร? จะเอาคาร์โบไฮเดรตออกจากอาหารของเราแม้จะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้หรือไม่? และสิ่งที่แน่นอนคือสารอาหารนี้ในสถานที่แรก? โดยไม่ทราบเหตุผลที่ว่าทำไมเราจึงควรลดการทานคาร์โบไฮเดรต (หรือแม้กระทั่งทานคาร์โบไฮเดรตที่เราควรจะตัดทิ้งก็ตาม)