21 สูตรย่างที่ไม่ได้เป็นเบอร์เกอร์



ทุกคนรักบาร์บีคิวสไตล์อเมริกันที่ดีทุกแบบ อะไรจะเป็นวิธีที่ดีกว่าที่จะพาเพื่อนและครอบครัวมารวมตัวกันมากกว่าอาหารและเครื่องดื่มบ้าง? อย่างไรก็ตามแฮมเบอร์เกอร์แบบดั้งเดิมและคำสั่งผสมสุนัขร้อนขู่เอวของเรา - และตรงไปตรงมาก็เริ่มเก่าแล้ว! ดังนั้นเราได้รวบรวมรายชื่อของสูตรที่แน่ใจว่าจะสั่นคลอนบาร์บีคิวครั้งต่อไปของคุณและช่วยให้คุณผอมในช่วงฤดูร้อน เราจะนำคุณไปสู่ทุกอย่างตั้งแต่แอปปิ้งย่างจนถึงของหวานและขนมราดย่างซึ่งทั้งหมดนี้จะทำให้งานปาร์ตี้ครั้งต่อไปของคุณเป็นไฮไลท์ของเทศกาลบาร์บีคิว และถ้าคุณหรือครอบครัวของคุณไม่สามารถสั่นคลอนความอยากสำหรับเบอร์เกอร์ได้ให้ตรวจดูค้นพบ 40 เบอร์เกอร์ที่ได้รับความนิยมเหล่านี้! ก่อนที่คุณจะกินขนมอื่นอีก!

อาหารทานเล่น


1

Guacamole ย่าง

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 332 แคลอรี่ไขมัน 30.7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 6.4 กรัม) โซเดียม 12 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 16.7 กรัมเส้นใย 11.1 กรัมน้ำตาล 2.0 กรัมโปรตีน 3.4 กรัม

Guacamole เป็นที่ชื่นชอบของแฟน ๆ และทำให้อาหารเรียกน้ำย่อยที่ดีเยี่ยมในอุดมคติเมื่อจับคู่กับชิปที่มีสุขภาพดี เพิ่มความแปลกใจให้กับแกงของคุณในฤดูร้อนนี้โดยการโยนอะโวคาโดครั้งแรกของคุณบนตะแกรง เป็นเรื่องที่น่าประหลาดใจสำหรับทุกคน

รับสูตรจาก สองถั่วและฝักของพวกเขา

ย่างแตงโม Feta สลัด

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 92 แคลอรี่ 2.2 กรัมไขมัน (1.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 108 มก., คาร์โบไฮเดรต 18.0 กรัม, เส้นใย 1.2 กรัม, น้ำตาล 14.3 กรัม, โปรตีน 2.4 กรัม

พวกเขากล่าวว่างานนำเสนอคือทุกสิ่งทุกอย่าง เหล่านี้กัดเนื้อแท้แตงโมย่างราดด้วย feta เพื่อนำมาทั้งสีและรสให้ BBQ ของคุณ!

รับสูตรจากคน โง่ ๆ

Chipotle มะนาวผัดมันฝรั่งหวาน

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: 114 แคลอรี่, 2.6 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 121 ม., คาร์โบไฮเดรต 22.7 กรัม, เส้นใย 3.0 กรัม, น้ำตาล 6.9 กรัม, โปรตีน 2.1 กรัม

เช่นเดียวกับแฮมเบอร์เกอร์และสุนัขร้อนมันฝรั่งทอดเป็นอีกหนึ่งอาหารอเมริกันที่มีชื่อเสียง แต่เนื้อหาที่มีไขมันสูงและโซเดียมทำให้อาหารเหล่านี้ไม่เอื้ออำนวย สูตรนี้ให้บิดผอมกับทอดโดยการแลกเปลี่ยนมันฝรั่งสำหรับมันฝรั่งหวานและทอดสำหรับย่าง

รับสูตรจาก Peanut Butter And Peppers

ย่างตะกร้าสับย่าง

เสิร์ฟ: 6
โภชนาการ: 176 แคลอรี่ 5.5 กรัมไขมัน (2.1 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 204 mg, คาร์โบไฮเดรต 9.9 กรัม, เส้นใย 1.0 กรัม, น้ำตาล 2.5 กรัม, โปรตีน 21.5 กรัม

ฤดูร้อนหมายถึงอาหารทะเลและสูตรนี้จะจับคู่หอยเชลล์สดกับหอยเชลล์ฉ่ำกับบัตเตอร์ที่อุดมไปด้วยสำหรับการแก้ไขปัญหาอาหารทะเลที่ดีต่อสุขภาพของคุณ (จำเป็นต่อสุขภาพหัวใจ) โพแทสเซียม (จำเป็นต่อสุขภาพกระดูก) และวิตามินบี 6 (จำเป็นสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน) กับตาราง

รับสูตรจาก Cook The Story

ย่างบวบม้วน

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 125 แคลอรี่, 4.7 กรัมไขมัน (2.0 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 200 มก., 7.2 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.4 กรัม, น้ำตาล 2.9 กรัม, โปรตีน 14.0 กรัม

นำพาบาร์บีคิวอเมริกันเมดิเตอร์เรเนียนไปสู่บาร์บีคิวอเมริกันทุกชนิดในช่วงฤดูร้อนนี้ด้วยอาหารนิ้วมือนี้ สูตรประกอบด้วยบะหมี่ย่างกับไก่ feta และ hummus ซึ่งเป็นหนึ่งใน 50 ของอาหารว่างที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับอาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการอร่อยก่อนทาน

รับสูตรจาก The Green Bean

ย่าง Polenta Bites

ทำหน้าที่: 10
โภชนาการ: 206 แคลอรี, 8.0 กรัมไขมัน (2.1 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 287 mg, คาร์โบไฮเดรต 30.1 กรัม, เส้นใย 2.9 กรัม, น้ำตาล 2.8 กรัม, โปรตีน 4.4 กรัม

ไขมันอิ่มตัวต่ำ แต่มีเส้นใยสูง polenta ทำให้เนื้อย่างที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารเรียกน้ำย่อยเผ็ด พริกแดงคั่วและโหระพากระจายอยู่บนเตียงของ polenta ย่างกัดเหล่านี้เพื่อให้แน่ใจว่าแขกของคุณมีความสุขจนถึงเวลาอาหารมื้อเย็น

รับสูตรจาก A Beautiful Plate

ย่าง Romaine สลัด

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 268 แคลอรี่ไขมัน 10.9 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.6 กรัม) โซเดียม 94 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 43.3 กรัมเส้นใย 2.0 กรัมน้ำตาล 19.2 กรัมโปรตีน 1.8 กรัม

คุณไม่เคยได้ยิน? สนามย่างมีทั้งหมดโกรธในปีนี้! การขว้างปากรีนของคุณบนตะแกรงจะช่วยรักษาสารอาหารที่สำคัญเหล่านั้นไว้และเพิ่มรสชาติพิเศษให้กับ BBQ ของคุณไปอีกขั้น ลองสูตรนี้สำหรับ Romaine ย่างกับข้าวโพดและหอมแดงดอง

รับสูตรจาก Heather Christo

แหล่งจ่ายไฟหลัก


8

ย่างปลาทูน่ากับ Salsa Verde

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 545 แคลอรี่ไขมัน 34.7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 5.9 กรัม) โซเดียม 936 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 10.2 กรัมเส้นใย 3.8 กรัมน้ำตาล 4.0 กรัมโปรตีน 33.8 กรัม

สีแดงขาว ... และสีเขียว? สูตรปลาทูน่าย่างนี้กับซัลซ่าเวิร์ดเป็นวิธีที่ดีในการปรุงอาหารบาร์บีคิวของคุณ นอกจากนี้ปลาทูน่านี้เป็นวิธีที่อร่อยในการแอบเข้าไปในไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายซึ่งเป็นอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพของคุณ

รับสูตรจาก Laylita

พิซซ่า Paleo ย่าง

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: 392 แคลอรี่ 4.5 กรัมไขมัน (1.4 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 144 มก., คาร์โบไฮเดรต 79.7 กรัม, เส้นใย 1.1 กรัม, น้ำตาล 2.9 กรัม, โปรตีน 7.3 กรัม (ไม่รวมถึงท็อปปิ้ง) **

โอ้ใช่. คุณได้ยินถูกต้อง พิซซ่า! ฐานพิซซ่านี้มีแป้งมะพร้าวและแป้งมันสำปะหลังเพื่อทดแทนแป้งพิซซ่าที่มีสุขภาพดี โยนแป้งลงบนตะแกรงและปล่อยให้แขกของคุณเลือกรสชาติอาหารสนุก ๆ แบบโต้ตอบ

รับสูตรจาก Wicked Spatula

Tacos ปลาย่างกับสลัดกะหล่ำปลีมะนาว

เสิร์ฟ: 6
โภชนาการ: 302 แคลอรี่ไขมัน 17.7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.8 กรัม) โซเดียม 131 มก. คาร์โบไฮเดรต 20.8 กรัมเส้นใย 6.0 กรัมเส้นใย 2.7 กรัมโปรตีน 17.7 กรัม

ปลาทูน่าปลาเป็นอาหารที่ชื่นชอบ เมนูส่วนใหญ่มี แต่ปลาทอดและ tortillas แป้งหนา สำหรับสูตรที่มีน้ำหนักเบาไขมันน้อยกว่าสูตรนี้แนะนำให้คุณย่างปลาห่อด้วย tortillas ข้าวโพดและจับคู่กับกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีมะนาว

รับสูตรจาก Cooking Classy

ย่างเต้าหู้ทาโคส

เสิร์ฟ: 3
โภชนาการ: 304 แคลอรี่ไขมัน 21.8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.6 กรัม) โซเดียม 83 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 17.6 กรัมเส้นใย 3.8 กรัมน้ำตาล 2.7 กรัมโปรตีน 15.5 กรัม

อย่ากังวลกับมังสวิรัติเราไม่ลืมคุณ เต้าหู้ทำงานได้ดีในตะแกรงและยังมีรสชาติที่น่าทึ่งใน tortilla ข้าวโพด!

รับสูตรจาก Love and Lemons

ผักกาดหอมยัดไส้บัฟเฟอร์ไก่

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 355 แคลอรี่ 15.0 กรัมไขมัน (2.1 กรัมไขมันอิ่มตัว) 641 มิลลิกรัมโซเดียม 13.0 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 5.4 กรัมน้ำตาล 3.9 กรัมโปรตีน 44 กรัม

คุณจะได้รับเตะออกจากสูตรนี้อย่างแท้จริง อาหารรสจัดเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเร่งการเผาผลาญของคุณ เหล่านี้ผักกาดหอมผักกาดหอมห่อไก่กระบองเผ็ดมีตัวเลือกย่างต่ำคาร์โบไฮเดรตที่จะตั้งค่าการเผาผลาญของคุณในไฟ!

รับสูตรจาก Joyful Healthy Eats

Meatballs ย่างโมร็อกโก

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 303 แคลอรี, 12.5 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม), โซเดียม 742 mg, คาร์โบไฮเดรต 8.1 กรัม, เส้นใย 0.7 กรัม, น้ำตาล 0.7 กรัม, โปรตีน 37.5 กรัม

แม้ว่าเราจะเบื่อหน่ายแฮมเบอร์เกอร์ แต่เราต้องยอมรับว่า: เนื้อ BBQ ไม่สมบูรณ์โดยไม่มีเนื้อสัตว์ สำหรับวิธีที่สร้างสรรค์ในการเสิร์ฟเนื้อสัตว์บางชนิดให้ลองลูกชิ้นเนื้อเครื่องเทศที่มีเนื้อดินไม่ติดมันและซอสโยเกิร์ตไขมันต่ำ

รับสูตรจาก Once Upon A Chef

ไก่ Chipotle สีส้ม

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 438 แคลอรี่ไขมัน 14.9 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.6 กรัม) โซเดียม 677 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 26.6 กรัมเส้นใย 5.8 กรัมน้ำตาล 23.5 กรัมโปรตีน 49.0 กรัม

ไก่ตัวนี้ให้รสเปรี้ยวหวานบนไก่ย่างคลาสสิก แต่อย่ากังวลกับแคลอรี่น้ำตาลที่เพิ่มขึ้น สูตรนี้เรียกร้องให้มีขนมเพื่อสุขภาพที่ดีเช่นน้ำหวานและน้ำผึ้งหางจระเข้เพื่อเพิ่มรสชาติให้กับจาน

รับสูตรจาก หีบห่อของ Elana

ของหวาน


15

ลูกพีชย่างกับโยเกิร์ตแช่แข็งน้ำผึ้งวานิลลา

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 186 แคลอรี, 7.0 กรัมไขมัน (3.2 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 84 มก., คาร์โบไฮเดรต 34.2 กรัม, เส้นใย 2.9 กรัม, น้ำตาล 28.0 กรัม, โปรตีน 9.6 กรัม

ฤดูร้อนเป็นฤดูสำหรับลูกพีช นอกจากนี้ยังเป็นฤดูปิ้งของหวานของคุณ ลองใช้สูตรลูกพีชย่างนี้กับโยเกิร์ตแช่แข็งของกรีกสำหรับขนมต่ำไขมันต่ำ!

รับสูตรจาก Ciao Chow Bambina

ขนมปังช็อกโกแลตเข้มของย่างบวบ

เสิร์ฟ: 6
โภชนาการ: 323 แคลอรีไขมัน 5.9 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.9 กรัม) โซเดียม 243 mg คาร์โบไฮเดรต 57.0 กรัมเส้นใย 2.0 กรัมน้ำตาล 21.3 กรัมโปรตีน 9.9 กรัม

ขนมปังเป็นตัวแทนที่ไม่ดีในโลกโภชนาการ แต่ขนมปังขนมที่ทำจากแป้งสาลีและน้ำเชื่อมเมเปิ้ลช่วยให้คุณดื่มด่ำกับความรู้สึกผิดได้ นอกจากนี้ยังมีรายละเอียดเกี่ยวกับ 50 เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดของเราอีกด้วย

รับสูตรจาก การทำอาหารเพื่อสุขภาพของ Amy

Kebabs ผลไม้ย่างกับน้ำผึ้งน้ำผึ้งมะพร้าว

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 172 แคลอรี่ไขมัน 3.2 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.4 กรัม) โซเดียม 30 มิลลิกรัม 28.8 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.8 กรัมน้ำตาล 25.4 กรัมโปรตีน 9.5 กรัม

Kebabs ไม่เพียง แต่สำหรับเนื้อเท่านั้น! สำหรับขนมที่มีน้ำหนักเบาและมีคุณค่าทางโภชนาการให้เคี้ยวผลไม้ที่คุณเลือกและวางไว้บนลานบาร์บีคิว แขกของคุณจะชอบวิธีที่ทำให้ปิ้งย่างผลไม้ที่พวกเขาได้กินทั้งชีวิตของพวกเขาลิ้มรสแบรนด์ใหม่!

รับสูตรจาก Pretty Handy Girl

เรือกล้วยที่มีสุขภาพดี

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 187 แคลอรี่ไขมัน 6.9 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.1 กรัม) โซเดียม 583 mg คาร์โบไฮเดรต 33.0 กรัมเส้นใย 3.7 กรัมน้ำตาล 18.7 กรัมโปรตีน 2.5 กรัม

เรือกล้วยเป็นน้องสาวที่รู้จักน้อยของ s'more ของหวานแคมไฟร์คลาสสิกแลกกับช็อคโกแลตและมาร์ชเมลโลว์สำหรับมะพร้าวทั้งหมดนี้ไม่ต้องเสียสละรสชาติ!

รับสูตรจาก Nutrition Stripped

ลูกแพร์ย่างกับฝนอบเชยอบเชย

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 186 แคลอรี่ไขมัน 6.4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 61 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 34.9 กรัมเส้นใย 6.5 กรัมน้ำตาล 24.2 กรัมโปรตีน 1.4 กรัม

เช่นเดียวกับลูกพีชอีกหนึ่งผลไม้ที่ได้รับความนิยมคือลูกแพร์ ปรุงรสด้วยอบเชย - เครื่องเทศที่พิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร - ของหวานนี้เป็นวิธีที่ดีในการเลิกทำบาร์บีคิวของคุณ

รับสูตรจาก A House In The Hills

Paleo ย่างกรอบเชอร์รี่

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 415 แคลอรี่ 11.6 กรัมไขมัน (7.2 กรัมอิ่มตัวไขมัน), 74 มิลลิกรัมโซเดียม 75.8 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.4 กรัมน้ำตาล 17.6 กรัมโปรตีน 3.5 กรัม

คุณรู้หรือไม่ว่าวงกลมสามารถทำบนตะแกรง? คุณทำตอนนี้ รสเชอร์รี่นี้มีรสชาติเหมือนคุณยายของคุณ แต่ทำด้วยอัลมอนด์และแป้งมะพร้าวนำเสนอรูปแบบใหม่และการปรับปรุงของวัยเด็กของคุณที่ชื่นชอบ

รับสูตร อาหาร จาก Food Faith Fitness

Kebab สตรอเบอร์รี่ย่าง

เสิร์ฟ: 6
โภชนาการ: 376 แคลอรี่ไขมัน 19.6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 6.0 กรัม) โซเดียม 267 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 48.7 กรัมเส้นใย 1.2 กรัมน้ำตาล 2.4 กรัมโปรตีน 3.4 กรัม

ตกลงเราจะยอมรับมัน Shortcake สตรอเบอร์รี่ไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพ แต่เป็นของหวานแบบอเมริกัน นอกจากนี้การดื่มด่ำกับความพึงพอใจของคุณในปริมาณที่น้อยคือความลับจากผู้หญิงเซ็กซี่เพื่อการพักที่บางเฉียบ ลองอาหารปิ้งย่างสไตล์ปิ้งย่างนี้ของอเมริกาที่ชื่นชอบสำหรับของหวานบาร์บีคิวสุดยอด

รับสูตรจาก Cait's Plate

แนะนำ