2018 กินนี้ไม่ว่า! รางวัลอาหาร

ร้านขายของชำ

10, 000 นั่นคือจำนวนผลิตภัณฑ์อาหารใหม่ ๆ ที่เปิดตัวในร้านขายของชำเมื่อปีที่แล้ว ตามที่สถาบันการตลาดอาหารกล่าวว่าซูเปอร์มาร์เก็ตรายย่อยเฉลี่ย 38, 900 รายการ

ด้วยตัวเลือกใหม่และเก่าจำนวนมากคุณจะเลือกสิ่งที่สะอาดและสุขภาพดีที่สุดได้อย่างไรและหลีกเลี่ยงแพ็กเกจที่เต็มไปด้วยสารกันบูดที่ไม่สามารถออกเสียงได้และเต็มไปด้วยน้ำตาล? คุณปล่อยให้กินนี้ไม่ว่า! ยกหนักให้คุณ เราได้ค้นหาช่องทางเดินที่ดีที่สุดใน 9 ประเภทของอาหารที่จะเกิดขึ้นในปีพ. ศ. 2561 รางวัลอาหาร

กินเพื่อสุขภาพและบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณกับเพื่อนของเรา
สำหรับร้านขายของชำบรรจุภัณฑ์ที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ต และสำหรับผลิตภัณฑ์ที่เราชื่นชอบมากที่สุดอย่าพลาด 20 ร้านขายของชำที่ดีที่สุดแห่งปี 2017

Nut Butters

Dan Engongoro / กินนี้ไม่ว่า!

1. บัตเตอร์อัลมอนด์ของ Maple Almond

2 ช้อนโต๊ะ: 190 แคลอรี่ไขมัน 16 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 65 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 8 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 6 กรัม

การแพร่กระจายนี้อาจเปลี่ยนคนรักเนยถั่วลิสงเหล่านั้นที่พบว่าเนยอัลมอนด์หวานเกินไป หมายเหตุ: ประกอบด้วยน้ำมันปาล์ม

2. Manna Organics, เนยเทียมเนย - อัลมอนด์เอสเปรสโซ

2 ช้อนโต๊ะ: 150 แคลอรี่ไขมัน 12 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) 160 มิลลิกรัมโซเดียม 9 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 5 กรัม

Manna ชุ่มชื่นอัลมอนด์ / เนยเม็ดมะม่วงหิมพานต์ด้วยการแช่กาแฟเอสเปรสโซพื้นดินและเกลือชมพู Himalayan

3. SunButter, ทานตะวันเนย

2 ช้อนโต๊ะ: 220 แคลอรี่ไขมัน 20 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 30 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 5 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 6 กรัม

สำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ต่อต้นถั่วนี่อาจเป็นสาเหตุการแพร่กระจายของขนมปังไปได้ เพียงแค่ใส่น้ำตาลและเกลือลงไปเล็กน้อยเท่านั้น

4. เนยถั่วลิสงกล้วยเนย

2 ช้อนโต๊ะ: 180 แคลอรี่ไขมัน 15 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 35 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 6 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 7 กรัม

ไม่จำเป็นต้องลอกกล้วยสำหรับแซนวิช PB & B ของคุณ - กล้วยมีอยู่แล้วในการแพร่กระจายนี้ เป็นครีมเนียนนุ่มและอร่อย

5. เนทถั่วและถั่วเนทถั่ว 7 น้ำมันช็อคโกแลต

2 ช้อนโต๊ะ: 190 แคลอรี่ไขมัน 16 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 35 มก. คาร์โบไฮเดรต 9 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 5 กรัม

ผัดมันกระจายไปในข้าวโอ๊ตหรือกระจายบนขนมปังปิ้ง การผสมผสานของถั่วลิสงถั่วบราซิลเฮเซลนัทอัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์เมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดทานตะวันจะนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงที่น่าประทับใจกับขนมปังปิ้งตอนเช้าของคุณ

6. เนยถั่วลิสงจากธรรมชาติของ Crazy Richard's All-Natural Crunchy Peanut Butter

2 ช้อนโต๊ะ: 190 แคลอรี่ 16 กรัมไขมัน (2.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 0 มก., 7 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 8 กรัม

ฉลากส่วนผสมของ PB ทั้งหมดควรอ่านเช่น "Crazy Richard's": "ถั่วลิสง" นั่นแหละ ไม่มีน้ำตาลเกลือหรือน้ำมันปาล์มเพิ่ม

อาหารเช้าซีเรียลเย็น

Dan Engongoro / กินนี้ไม่ว่า!

1. กลับไปที่โกโก้โกโก้อินทรีย์

1 แคปซูล: 110 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 65 ม.ม. คาร์โบไฮเดรต n / ag (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

ตอบสนองความต้องการของคุณสำหรับธัญพืชเด็ก 'ด้วยตัวเลือกน้ำตาลต่ำที่ยังคงกรุบในนม

2. หัวใจโคฮาร์ทอินทรีย์อ่อนนุชอบเชยอบเชยข้าวโอ๊ต

¾ถ้วย: 120 แคลอรี่ไขมัน 1.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 75 มก., คาร์โบไฮเดรต 26 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 3 กรัม

โอเอสและหัวใจทำจากแป้งโอ๊ตทั้งตัวด้วยคำใบ้หวานของอบเชย เหล่านี้มีโซเดียมต่ำเช่นกัน

3. Erewhon Harvest Medley

1 ถ้วย: 110 แคลอรี่ไขมัน 1 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 65 มก. คาร์โบไฮเดรต 24 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 3 กรัม

ไม่มีน้ำตาลเพิ่มในธัญพืชนี้และมีเพียงสองส่วนผสม คุณจะชอบรสชาติ เติมมันด้วยบลูเบอร์รี่เพื่อเพิ่มเส้นใยและรสชาติมากขึ้น

4. รักกุหลาบช็อกโกแลต Crispy

¾ถ้วย: 100 แคลอรีไขมัน 1.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 50 มก. คาร์โบไฮเดรต 19 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 3 กรัม

จำโกโก้ Krispies? ธัญพืชที่เปิดชามของคุณเป็นนมช็อกโกแลตหรือไม่? นี้มีรสชาติเหมือนกัน แต่ให้แคลอรี่น้อยกว่า 60 น้อยโซเดียมและ 9 กรัมน้อยลงของน้ำตาล

5. อิสรภาพอาหารบาร์เลย์ + ปิ้งมูสลี่เลดี้สีชมพูแอปเปิ้ลและ Macadamias

⅔ถ้วย: 240 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัม (1.1 กรัมไขมันอิ่มตัว) 15 มิลลิกรัมโซเดียม 29 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 17 กรัมและน้ำตาล 8 กรัม) 8 กรัมโปรตีน

มูสลี่คือแกโนลาหลังเซสชันคาร์ดิโอ: กระชับและมีสุขภาพดี ส่วนผสมของข้าวบาร์เลย์และถั่วบรรจุ 17 กรัมของเส้นใยในการให้บริการ

6. ข้าวบาร์เลย์ของ Puffins Cereal

¾ถ้วย: 90 แคลอรีไขมัน 1 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 170 มก. คาร์โบไฮเดรต 24 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 3 กรัม

ธัญพืชนี้ไม่ใหม่ แต่รสชาติดีแม้ในขณะที่การรักษาปริมาณน้ำตาลที่จะเพียงแค่ 5 กรัม นอกจากนี้ยังมีเส้นใย 5 กรัม

อาหารเช้า

Dan Engongoro / กินนี้ไม่ว่า!

1. การแย่งชิงไส้กรอกบ้านไร่แอตกินส์

1 ชาม: 340 แคลอรี่ 27 กรัมไขมัน (10 กรัมไขมันอิ่มตัว) 940 มิลลิกรัมโซเดียม 7 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 20 กรัม

อาหารเช้าแบบดั้งเดิมที่รวดเร็วสำหรับผู้ที่ทานคาร์โบไฮเดรตต่ำโปรตีนสูง เพียงแค่ระมัดระวังกับปริมาณโซเดียมของอาหารแช่แข็งนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีความดันโลหิตสูง

2. Applegate เบคอน (ไม่มีน้ำตาล)

2 ชิ้นทอด: 60 แคลอรีไขมัน 5 กรัมไขมันอิ่มตัว 290 กรัมโซเดียม 290 มก. คาร์โบไฮเดรต 0 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัมโปรตีน 4 กรัม

จากเนื้อหมูที่ปราศจากยาปฏิชีวนะและทำโดยไม่มีโซเดียมไนไตรท์สังเคราะห์ นอกจากนี้ยังไม่มีน้ำตาล

3. ขนมเค้กผสมขนมปังข้าวโพดที่มีโปรตีน

¼ถ้วยผสมแห้ง: 140 แคลอรี่ไขมัน 1 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) 340 มิลลิกรัมโซเดียม 27 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 8 กรัม) 8 กรัมโปรตีน

ผลิตจากแป้งสาลีธัญพืชข้าวโพดและไม่เหมือนมัฟฟินผสมโปรตีนจากเวย์โปรตีนเข้มข้น

ไข่ที่ปอกเปลือกที่ดีที่สุดของ Egg Land

1 ไข่: 60 แคลอรี่ไขมัน 3.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 55 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 0 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 6 กรัม

คุณจะรู้สึกยากที่จะหาขนมขบเคี้ยวโปรตีนสูงที่สะดวกและเป็นธรรมชาติมากขึ้น ไข่ลวกเหล่านี้ถูกปอกเปลือกแล้วและห่อหุ้มถุงที่ถอดออกได้ ส่วนที่ดีที่สุด: พวกเขามีไขมันโอเมก้า 3 ถึงสามเท่าของไข่ปกติ

5. Applegate Organic Chicken & ไส้กรอกอาหารเช้าแอ็ปเปิ้ล

3 ลิ้งค์: 120 แคลอรี่ 8 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) 340 มิลลิกรัมโซเดียม 3 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 8 กรัม

รายชื่อส่วนผสมสั้นและไม่มีอะไรที่ไม่คุ้นเคย ไส้กรอกอร่อยแม้ในขณะที่ไมโครเวฟ

โยเกิร์ตนมผลิตภัณฑ์ทางเลือก

Dan Engongoro / กินนี้ไม่ว่า!

1. Chobani Smooth, เชอร์รี่สีดำ

1 ภาชนะ: 120 แคลอรี่ไขมัน 1.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 60 มก. 16 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย <1 กรัมและน้ำตาล 14 กรัม) โปรตีน 11 กรัม

สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการโยเกิร์ตกรีกให้หนาคุณสามารถยืนช้อนในนั้น Chobani มีรุ่นซุป อร่อย แต่ทราบว่ามีน้ำตาลสูงเล็กน้อย

2. Muuna Cheese Cottage, Classic Plain 4%

½ถ้วย: 110 แคลอรี่ 4.5 กรัมไขมัน (2.5 กรัมอิ่มตัวไขมัน) 380 มิลลิกรัมโซเดียม 3 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 14 กรัม

Muuna ซึ่งเป็นผู้ใช้ใหม่ในตลาดสหรัฐฯทำให้ชีสที่มีเนยแข็งขนาดเล็กเป็นครีมและนำมาผสมกับลูกพีชมะม่วงสตรอเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่ ยังอยู่ในที่ราบ

3. Siggi's ไอซ์แลนด์สไตล์ 2% Skyr บลูเบอร์รี่

1 หลอด: 50 แคลอรีไขมัน 1 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 30 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 7 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 5 กรัม

เป็นวิธีที่ดีในการบรรจุโปรตีนลงในอาหารกลางวันสำหรับเด็กโดยไม่ต้องใส่น้ำตาลเป็นจำนวนมาก

4. ไอซ์แลนด์บทบัญญัติ Skyr บลูเบอร์รี่กับ Billberry

1 กล่อง: 130 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (อิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 65 มก. 15 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 15 กรัม

มันใช้เวลาสี่ถ้วยนมที่จะทำให้หนึ่ง skyr ไข่โยเกิร์ตไอซ์แลนด์หนาที่มีโปรตีนมากขึ้นกว่าโยเกิร์ตอื่น ๆ ส่วนใหญ่ รุ่นอื่น ๆ มีเชอร์รี่และ lingonberries

5. Kite Hill อัลมอนด์ครีมชีสสไตล์ Spread, Jalapeno

1 ออนซ์: 80 แคลอรี่ 7 กรัมไขมัน (0.5 กรัมไขมันอิ่มตัว) 190 มิลลิกรัมโซเดียม 1 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

เป็นสวรรค์ที่นุ่มนวลสำหรับผู้ที่ไม่ยอมรับแลคโตสที่พลาดการทำขนมปังกับ schmear

6. ฟาร์ม Carrington Ghee กับ Salt Himalayan สีชมพู

1 ช้อนโต๊ะ: 120 แคลอรี่ไขมัน 13 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 9 กรัม) โซเดียม 330 mg คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 0 กรัม

เนยเทียมเป็นไขมันจากการทำอาหารแบบเก่าที่ปราศจากแลคโตสและมีกรด linoleic ผันผวนสูง (CLA) ซึ่งมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก

ปลา

Dan Engongoro / กินนี้ไม่ว่า!

1. ปลาตังฟรีของ Ian

6 กิกะไบต์: 190 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 170 มก. คาร์โบไฮเดรต 24 กรัม (เส้นใย <1 กรัมและน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 11 กรัม

ซึ่งแตกต่างจากแท่งปลาซึ่งทำจาก pollock สับส่วนใหญ่จะถูกตัดออกจากเนื้อ pollock ของ Alaskan ทั้งหมดและชุบแป้งเบา ๆ หากคุณมีลูกอย่าให้ปลาเหล่านี้หลบหนี

2. ปลาแซลมอน FishPeople ชุด Alaskan, Meyer Lemon & Herb Panko

1 เนื้อกับ½ topping: 240 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม) 250 มิลลิกรัมโซเดียม 9 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล <1 กรัม) โปรตีน 27 กรัม

คุณจะได้รับเนื้อปลาสองชิ้นในชุดนี้ซึ่งปรุงในภาชนะฟอยล์ที่ให้มา ท็อปปิ้งจะทำให้คุณดูคล้ายกับที่คุณเคยทำมาก่อนหน้านี้

3. ปลาหมูป่า Wild Planet เนื้อปลาไม่มีกระดูกและไม่มีกระดูก

2 ออนซ์, เนื้อ: 100 แคลอรี่, 5 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม), โซเดียม 140 มก., คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม (เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม), โปรตีน 13 กรัม

วิธีง่ายๆในการกินปลามากขึ้น เช่นปลาซาร์ดีนปลาทูเป็นแหล่งที่ดีของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่หัวใจแข็งแรง และมันเป็นหนึ่งในสายพันธุ์ที่มีราคาแพงอย่างน้อยของปลาที่เป็นที่นิยมไขมัน

4. ปลาทูน่าสตาร์คริคกับข้าวและถั่วในซอสร้อน

3 ออนซ์กระเป๋า: 110 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (0.5 กรัมไขมันอิ่มตัว) โซเดียม 420 มก. คาร์โบไฮเดรต 14 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 7 กรัม

เหมาะสำหรับมื้อกลางวันมื้อใหญ่โอเมก้า 3 กระเป๋าใส่สารอาหาร macronutrients ทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อเติมน้ำมันในช่วงครึ่งหลังของวัน

5. รักปลาแซลมอนลายป่ากับซอสอัลมอนด์พริกแดงย่าง

1 เนื้อกับซอส: 330 แคลอรี่ไขมัน 18 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 460 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 4 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 39 กรัม

หยิบบางส่วนของเหล่านี้และเชิญเพื่อน ๆ มารับประทานอาหารค่ำ เราจะไม่เปิดเผยว่าเป็นชุดอาหาร มีสายพันธุ์อื่น ๆ แต่เบสที่โดดเด่นก็มีความโดดเด่น

อาหารแช่แข็ง

Dan Engongoro / กินนี้ไม่ว่า!

1. Blake's Turkey Shepherd's Pie

1 ถ้วย: 250 แคลอรี่ 5 กรัมไขมัน (2.5 กรัมไขมันอิ่มตัว) 290 มิลลิกรัมโซเดียม 29 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 14 กรัม

อาหารเพื่อความสะดวกสบายที่หิวโหยทำให้ไขมันที่รวดเร็วและมีไขมันต่ำ

2. ซูเปอร์กรีนเบอร์เกอร์เบอร์เกอร์ของ Dr. Praeger

1 เบอร์เกอร์: 100 แคลอรี่ไขมันที่อิ่มตัว 0.5 กรัมโซเดียม 250 มก. น้ำหนัก 11 กรัม (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

ไมโครเวฟหนึ่งหรือสองที่ทำงานสำหรับมื้อกลางวัน พวกเขามีแคลอรี่เพียง 100 แคลอรี่และพวกเขาก็เต็มไปด้วยผักเช่นผักใบเขียวผักโขมผักโขมผักกาดเขียวผักคะน้าสวิสชาร์ดและ quinoa และส่วนผสมจากธรรมชาติอื่น ๆ

3. ไส้กรอกฟู้ดส์ Chipotle Chicken Patties

1 แคปซูล: 140 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) 410 มิลลิกรัมโซเดียม 3 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 22 กรัม

โยนหนึ่งในเหล่านี้ปีกไก่ฟรีช่วงในกระทะย่างและทีมงานมันกับสลัดอะโวคาโดและ arugula สำหรับอาหารเย็น Paleo รวดเร็ว

4. SmartMade Pesto ไก่และ Orzo

1 แพคเกจ: 350 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 620 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 41 กรัม (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 24 กรัม

ไม่มีสารกันบูดเทียมในอาหารเย็นแช่แข็งของเนื้อไก่ย่างเนื้อไก่สีขาวผักชนิดหนึ่งและผักคั่ว

5. Mama Mancini Meat Meatballs ยัดไส้

2 ลูกชิ้น 1/3 ถ้วยซอส: 150 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม) โซเดียม 500 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 8 กรัม (เส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 12 กรัม

คุณจะชอบความจริงที่ว่าลูกชิ้นเหล่านี้มีส่วนประกอบจากธรรมชาติทั้งหมดและคุณไม่จำเป็นต้องทำมัน การทำลูกชิ้นลูกชิ้นด้วยส่วนผสมห้าชีสนี้จะนำคุณยายของคุณไปครึ่งวัน

พาสต้า

Dan Engongoro / กินนี้ไม่ว่า!

1. สปาเก็ตตี้อินทรีย์และสเต็กฟรีของ Pamela

2 ออนซ์แห้ง: 200 แคลอรีไขมัน 1 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 60 มก. คาร์โบไฮเดรต 40 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 0 กรัม) 8 กรัมโปรตีน

สำหรับโปรตีนที่มีส่วนผสมของถั่วลันเตาโปรตีนและแป้งข้าวกล้องขาวและกระเทียมทำให้เป็นพาสต้าที่น่าพอใจซึ่งทำงานได้ดีเป็นพื้นฐานสำหรับซอส marinara หรือโปรตีนและผักชนิดใดก็ได้

2. ข้อศอก Barilla ProteinPLUS

2 ออนซ์แห้ง: 190 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 38 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 10 กรัม

สันเขาที่ข้อศอกบิดเบี้ยวนี้ทำด้วยข้าวบาร์เลย์ข้าวโอ๊ตเมล็ดแฟลกซ์ถั่วเขียวถั่วเขียวถั่วแดงและไข่ขาวถือซอสของคุณไว้ในสถานที่ดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องผัดกับขนมปังเมื่อทานอาหารเสร็จ

3. ถั่วลันเตาสีเขียวอินทรีย์ที่ทนต่อความร้อนและพาสต้าบีทเพนเน่

3 ออนซ์แห้ง: 315 แคลอรีไขมัน 1 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 61 กรัม (เส้นใย 2.5 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 14 กรัม

เพนเน็กนี้มีโปรตีนถั่วเหลืองและผักชนิดหนึ่งที่ผสมผสานระหว่างเม็ดสีผักโขมนี้มีปริมาณโปรตีนที่กินได้มากที่สุดแห่งหนึ่งที่เราเคยเห็น ได้แก่ 14 กรัม ผักผัดผักโขมอยู่ด้านบนและคุณอาจจะกินผักได้เต็มวันในหนึ่งนั่ง

4. ฮอดจ์สันมิลล์พาสต้าข้าวสาลีทั่วผมแองเจิ้ล

2 ออนซ์แห้ง: 210 แคลอรีไขมัน 1.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 41 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 8 กรัม

พาสต้าพาสต้าข้าวสาลีแสนอร่อยนี้มีเส้นใยปอก 5 ก.

5. สำรวจอาหารออร์แกนิกเลนเขียวลาเท็ก

2 oz แห้ง: 190 แคลอรี่ไขมัน 1 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 36 กรัม (เส้นใย 3 กรัม <น้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 11 กรัม

อย่าคาดหวังความอร่อยของก๋วยเตี๋ยวที่ทำด้วยมือ แต่แผ่นพาสต้าที่ไม่มีการต้มให้ทำงานได้รวดเร็วของจานที่มักต้องใช้ความอดทนและความชำนาญที่ยอดเยี่ยม

ชิปและเพรทเซิล

Dan Engongoro / กินนี้ไม่ว่า!

1. สุขภาพดีอินทรีย์ถั่วดำและ Tortillas ข้าว

9 ชิป: 130 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัม) โซเดียม 190 mg คาร์โบไฮเดรต 16 กรัม (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

แอบใส่กระเป๋าเหล่านี้ลงในร้านอาหารเม็กซิกันที่คุณชื่นชอบ ชิป Tortilla ทอดบางชนิดที่ร้านอาหารแพ็ค 400 แคลอรี่และ 36 กรัมไขมัน 7 ซึ่งเป็นไขมันอิ่มตัว

2. Crunchmaster Protein Snack Crackers, เกลือทะเล

32 แครกเกอร์: 130 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 90 มก. คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 5 กรัม

แคร็กเกอร์ที่มีรสชาติอ่อน ๆ เหล่านี้ได้รับโปรตีนจากแป้ง garbanzo bean และโปรตีนจากข้าวกล้อง

3. Rebellion Protein Crisps บัฟเฟอร์ร้อน

24 ชิป: 80 แคลอรี่, 2.5 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 280 มก., 10 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 4 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 10 กรัม

10 กรัมของโปรตีนในขนมขบเคี้ยวเหล่านี้จะตอบสนองความหิวของคุณแม้กระทั่งก่อนที่คุณจะได้รับบริการ 24 ชิป แต่ถ้าคุณกินพวกเขาทั้งหมดไม่หงุดหงิด: ที่เพียง 80, แคลอรี่ตีต่ำ

4. สุขภาพดี Pretzels ตังฟรีเกลือทะเล

ประมาณ 4 แกลลอน: 100 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 350 ม. คาร์โบไฮเดรต 18 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 1 กรัม

Pretzels ปราศจากกลูเตนเหล่านี้ทำจากแป้งข้าวกล้องและแป้งข้าวฟ่างธัญพืชและเกรทเลทแบบดั้งเดิมรวมทั้งมีส่วนผสมของผักโขมผงผักชนิดหนึ่งแครอทมะเขือเทศหัวผักกาดและเห็ดอบเข้าด้วยกัน