ซุปเปอร์มาร์เก็ตอเมริกันสมัยใหม่คือการข่มขืนกับความรู้สึก - แสงไฟสีเพลงโบรุสเครี่และสัตว์บกและบาร์บีคิวหลุม กลิ่นของขนมปังและขนมอบสเต็กร้อนๆและไก่งวง ร้านขายของชำได้กลายเป็นร้านอาหารซึ่งมีบริการอาหารตามสั่งและบาร์บุฟเฟ่ต์ร้อน
จากนั้นคุณจะเข้าไปในป่าลำไส้ของร้านซึ่งทางเดินจะเรียงซ้อนกันสูงพร้อมกล่องกระป๋องและขวดประกาศว่า "สุขภาพ" "ธรรมชาติ" และ "ปราศจากกลูเตน" หากคุณอ่านฉลากโภชนาการทั้งหมด เพื่อวิเคราะห์อาหารเพื่อให้เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดคุณควรใช้เวลาช้อปปิ้งสามชั่วโมง
นั่นเป็นเหตุผลที่เราสร้าง The Eat This, Not That! Food Awards ซึ่งเป็นรายการประจำปีของร้านขายของชำที่ดีที่สุดสำหรับคุณและครอบครัวของคุณ เราใช้เวลาหลายวันในซูเปอร์มาร์เก็ตอ่านฉลากเหล่านั้นซื้ออาหารและนำพวกเขากลับไปที่สำนักงานเพื่อลิ้มรสอาหาร (และมีจำนวนมากของ Tums) ดังนั้นคุณจะไม่ต้องทำ
กินดีลดน้ำหนักและหลีกเลี่ยงความหายนะของน้ำตาลและแคลอรี่ที่ซุ่มซ่อนอยู่บนชั้นวางของร้านขายของชำตามช่องทางเดินของเรากินนี้! รายการ.
ผู้ผลิตอาหารอย่างรวดเร็ว
1. Chick Farm Chef ไก่อินทรีย์
(2 ชิ้น): 200 แคลอรี, 9 กรัมไขมัน (2.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 350 มก., 13 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 15 กรัม
เปลือกกรุบที่ดีเช่นเดียวกับถ้าคุณทำมันที่บ้าน ทำจากอกไก่อินทรีย์ที่ปราศจากฮอร์โมนหรือยาปฏิชีวนะ
2. Peace Cereal Maple Wheat & Rye Flakes
(¾ถ้วย): 180 แคลอรี่ไขมัน 1 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 340 มก., คาร์โบไฮเดรต 40 กรัม (เส้นใย 8 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 5 กรัม
น้ำตาลต่ำโปรตีนสูงเกล็ดทั้งเมล็ด
3. วิกตอเรียเชฟคอลเลกชัน Gourmet Pasta Meal Penne Marinara
(1 ถ้วย): 210 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 760 mg คาร์โบไฮเดรต 33 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 13 กรัม) โปรตีน 5 กรัม
เพียงแค่ถ่ายโอนข้อมูลในกระทะและความร้อน: พาสต้า penne อยู่ด้านในขวดซอส
4. Jambalaya ร่ำรวย
(1 มื้อ): 270 แคลอรี่, 11 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม), โซเดียม 470 มก., คาร์โบไฮเดรต 32 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 11 กรัม
อาหารครีโอลรสเผ็ดที่ทำจากข้าวโอ๊ตตัดกับเหล็กแทนที่จะเป็นข้าว อาจดูเหมือนเล็ก แต่พอจะทำให้คุณเต็มเวลาได้หลายชั่วโมง
5. พิซซ่า Caulipower Veggie
(½พาย): 310 แคลอรี่ไขมัน 14 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม) โซเดียม 500 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 37 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 10 กรัม
ผักตระกูลกะหล่ำปลีทำเป็นแป้งของพิซซ่าแช่แข็งปราศจากกลูเตน
6. แชมพูน้ำมัน Avocado Chosen Foods
(⅓วินาทีสเปรย์): 0 แคลอรี่, <1 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 0 mg, คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม, โปรตีน 0 กรัม
ใช้สำหรับการย่าง, ผัดและผัด, น้ำมันรสเนยนี้มีจุดสูบบุหรี่ 500 ° F
7. Chosen Foods อะโวคาโดน้ำมันมายองู
(1 ช้อนโต๊ะ): 100 แคลอรี่, 11 กรัมไขมัน (1.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 0 มก., คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม, โปรตีน 0 กรัม
ทำด้วยไข่จากไก่ที่ไม่มีกรงเครื่องปรุงแซนวิชนี้มีกรดไขมันที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพสูง
8. Mann's Nourish Bowl, ภาคตะวันตกเฉียงใต้ Chipotle
(1 กล่อง): 220 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 680 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 34 กรัม (เส้นใย 9 กรัมน้ำตาล 9 กรัม) โปรตีน 11 กรัม
ชามมังสวิรัตินี้จะอุ่นขึ้นกับรสชาดของคุณด้วยการผสมผสานของกะหล่ำดอกกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีและชุดหมัดโปรตีนขนาด 11 กรัมจากผักและถั่วที่ได้รับแรงบันดาลใจจากตะวันตกเฉียงใต้
9. Gardein Seven Grain Crispy Tenders
(2 ประกวดราคา): 100 แคลอรี, 4.5 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 230 มก., คาร์โบไฮเดรต 8 กรัม (เส้นใย 1 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 8 กรัม
กำลังมองหาทางเลือกอาหารมังสวิรัติสำหรับนักเก็ตไก่หรือไม่? อย่าพลาดการประกวดราคาของถั่วเหลืองที่ผสานกับเมล็ดธัญพืช 7 ชนิด
10. น้ำมันมะพร้าวสกัดจากพริกป่น (Chipotle Chili Coconut Oil)
(1 ช้อนโต๊ะ): 130 แคลอรี, 14 กรัมไขมัน (12.8 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 0 มก., คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม, โปรตีน 0 กรัม
การผสมผสานระหว่างน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์และสารสกัดจากใบโหระพาบริสุทธิ์เป็นน้ำมันที่สมบูรณ์แบบในการปรุงอาหารไก่ของคุณในคืนวันที่ fajita
11. แพนเค้กแพนเค้กโปรตีนปราศจากกลูเตนของ Pamela
(แอลกอฮอล์ 0.5 กรัม), โซเดียม 350 มก., คาร์โบไฮเดรต 21 กรัม (เส้นใย 3 กรัม, น้ำตาล 3 กรัม), โปรตีน 5 กรัม
แต่งหน้าอาหารเช้าด้วยแพนเค้กที่บรรจุโปรตีนด้วยธัญพืชที่อุดมด้วยสารอาหาร
12. อาหารโต๊ะโมเดิร์น Cheddar Broccoli
(1 ถ้วย): 340 แคลอรี่ 1.5 กรัมไขมัน (0.5 กรัมไขมันอิ่มตัว) 610 มิลลิกรัมโซเดียม 64 กรัมคาร์โบไฮเดรต (5 กรัมเส้นใยน้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 19 กรัม
คุณอ่านที่ถูกต้อง - มี 19 กรัมมหันต์ของโปรตีนในพาสต้าที่ใช้เม็ดสีแดงนี้
13. Pasta Lensi พาสต้าถั่วดำ
(⅔ถ้วยแห้ง): 200 แคลอรี่ไขมัน 1.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 35 กรัม (เส้นใย 10 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 12 กรัม
แทนที่จะเป็นข้าวสาลี Pasta Lensi ใช้แป้งถั่วดำเพื่อผลิตพาสต้าสไตล์เซดานี่ที่เต็มไปด้วย 40 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำต่อวันของเส้นใยอาหารต่อมื้อ
14. FAWEN Drinkable Soup, Broccoli & Kalaflower
(8 ออนซ์): 60 แคลอรี่ไขมัน 2.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 360 มก. คาร์โบไฮเดรต 9 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 2 กรัม
นี่เป็นวิธีง่ายๆในการใส่อาหารเกือบสามเสิร์ฟ: ซุปเครื่องดื่ม! FAWEN ประกอบด้วย 16 วิตามินและแร่ธาตุและทำจากผักอินทรีย์ทั้งหมดเพื่อรักษาเส้นใยบางชนิด
เงิน
1. ขนมผัดพริกหวานป๊อปปี้อบเชยและน้ำตาล
(ประมาณ 22 เค้กขนาดเล็ก): 120 แคลอรี่ไขมัน 3.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 170 มก., คาร์โบไฮเดรต 19 กรัม (เส้นใย 4 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 3 กรัม
ข้าวโพดคั่วข้าวโพดยัง แต่ง่ายต่อการสิ่งที่อยู่ในปากของคุณ
2. GHCretors ข้าวโพดผัดอินทรีย์ผักดอง
(ประมาณ 3 ถ้วย): 150 แคลอรี่ไขมัน 9 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 270 มก. คาร์โบไฮเดรต 14 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 2 กรัม
รสชาติน้ำส้มหนาทำให้การรักษาด้วยขนตานี้ดูเหมือนจะเติมมากขึ้น ถ้า Dill Pickle ไม่ใช่ของคุณ GHCretors จะบรรจุข้าวโพดคั่วเช่นเดียวกันกับ "Just the Cheese" "ชิลี Jalapeno White Cheddar" และ "Organic Extra Virgin Olive Oil" ที่เราชื่นชอบ
3. ของ Annie Chun สาหร่ายทะเลอินทรีย์สาหร่ายวาซาบิ
(10 แผ่น): 25 แคลอรีไขมัน 1.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 50 มก. คาร์โบไฮเดรต 2 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 1 กรัม
ชิปขนมขบเคี้ยวที่เผ็ดและเผ็ดร้อนติดกับฟันไม่ใช่ซี่โครงของคุณ
4. SIETE เมล็ดฟรี Tortilla Chips, Lime
(9 ชิป): 140 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 125 มก. คาร์โบไฮเดรต 19 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 1 กรัม
เราได้รับการหยั่งรากสำหรับชิปเหล่านี้ที่ทำจากรากมันสำปะหลังตั้งแต่ครั้งแรกที่เราได้ลิ้มรสมัน
5. ข้าวต้มแดงข้าวตังศรีราชา
(1 ออนซ์): 140 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) 240 มิลลิกรัมโซเดียม 18 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 2 กรัม
เครื่องชงขนมขบเคี้ยวมะพร้าวจะขยายสู่ชิปที่เหนียวเหนอะในเอเชียด้วยการพริกขี้หนู
6. SkinnyPOP ข้าวโพดคั่ว, เนย
(4.5 กระปุกอ้วน): 120 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัม) 330 มิลลิกรัมโซเดียม 18 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 3 กรัม
ตอนนี้คุณสามารถป๊อปสกินของคุณเองที่บ้านได้ในช่องนี้
7. ควินน์คลาสสิกไม่มีคลัสเตอร์เกลือทะเลแบบไม่มีเกลือ
(33 แกลลอน): 110 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 280 ม., คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 1 กรัม
หลังจากซื้อเค้กเพร็กเซลแล้วคุณจะไม่เชื่อว่าคุณได้รับการปิ้งขนมปังไร้กลูเตนตลอดเวลานี้ นอกจากนี้คุณยังสามารถให้บริการแคลอรี่ได้ถึง 110 แคลอรี่ มันไม่ได้ดีขึ้นมาก
8. แอ็คชั่นบูมชิคแพ็คชีสดาร์ชีสเบอร์เกอร์
(2 ¼ถ้วย): 150 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 310 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 14 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 3 กรัม
ที่ถูกต้อง: ชีสเชดดาร์ตัวจริงมีรสวิเศษสำหรับขนมขบเคี้ยวแบบ low-cal นี้
9. Munchies มัสตาร์ด Cheddarish มังสวิรัติและตังฟรีแคร็กเกอร์
(55 กะเทาะ): 150 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 280 ม. คาร์โบไฮเดรต 16 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 4 กรัม
แม้กระทั่งคนที่ไม่ได้ทานมังสวิรัติจะได้เพลิดเพลินกับขนมขบเคี้ยววิเศษเหล่านี้ที่ทำจากแป้งถั่วชิกพี
10. การ์เด้นไอศกรีม Nacho Corn Tortilla ของ Eatin 'Organic Farm', Creamy Farmhouse Cheddar
(11 ชิป): 130 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัม) โซเดียม 200 มก. 17 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล <1 กรัม) โปรตีน 2 กรัม
ชิป nacho แบบคลาสสิกเพิ่งได้รับการแต่งหน้าแบบอินทรีย์ และใช่รสชาติเหล่านี้เหมือนกับที่คุณคิด
11. HIPPEAS Organic Chickpea Puffs, Maple Haze
(1 ออนซ์): 130 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 700 มก., คาร์โบไฮเดรต 18 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 3 กรัม
พัฟค็อปเป็กชนิดนี้มีรสหวานซึ่งมีรสเผ็ดทำให้ขนมขบเคี้ยวนี้เป็นขนมที่สมบูรณ์แบบ
12. ข้าวโพดคั่วเค็มขนาดเล็กเค็มและเค็ม
(1 ออนซ์): 150 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 40 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 17 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 2 กรัม
ตอนนี้คุณไม่จำเป็นต้องเลือกระหว่างหวานและเค็ม - แค่มีทั้ง!
การเปลี่ยนอาหารที่มีโปรตีนสูง
1. Vega Plant-Based Protein Shake, ช็อกโกแลต
(1 กล่อง): 170 แคลอรี่, 4.5 กรัมไขมัน (0.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 190 mg, ทานคาร์โบไฮเดรต 13 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 20 กรัม
วิธีปั่นที่สะดวกในการใช้ปั่นฝ้ายโปรตีนจากพืชในตอนเช้า
2. ผงกู้คืน Paleo PRO Paleo
(1 ช้อนตัก): 139 แคลอรีไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 90 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 23 กรัม (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 8 กรัม
ไม่มีเวย์หรือถั่วเหลืองในโปรตีนผสมนี้ ไข่ขาวโปรตีนและมันฝรั่งหวานส่งมอบสารอาหารสำหรับการซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย
3. Munk Pack การบีบผลไม้ข้าวโอ๊ต, Maple Pear Quinoa
(1 ซอง): 90 แคลอรี่ 1.5 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 5 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 20 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 9 กรัม) โปรตีน 2 กรัม
ไม่มีวิธีใดที่ง่ายกว่าในการแพ็คข้าวโอ๊ตตอนเช้าของคุณในฝ่ามือของคุณ
4. Abs โปรตีนแพนเค้กและวาฟเฟิลผสมชิพช็อกโกแลต
(1 ช้อนตัก): 170 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 70 มก. 15 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 7 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 25 กรัม
สำหรับคนรักของแพนเค้กที่ไม่สามารถทานคาร์โบไฮเดรตได้ทั้งหมด
5. โปรไบโอติก Super Smoothie ของ Nomva Tropicarrot
(1 แพ็ค): 80 แคลอรี, ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 35 มก., คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 15 กรัม) โปรตีน 1 กรัม
บีบผลไม้เส้นใยและโปรไบโอติก 5 พันล้านลงในปากของคุณในระหว่างการทำงาน
6. MetaBall, พายแอปเปิ้ล
(1 กล่อง): 220 แคลอรี่, 7 กรัมไขมัน (2.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 85 มก., 28 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัม, น้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 10 กรัม
ขนมขบเคี้ยวที่ออกกำลังกายที่กินเหมือนลูกอม แต่มอบโปรตีนจากพืชและพลังงานจากธัญพืช
ขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพ
1. Sunbutter Sunflower Butter ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม
(2 ช้อนโต๊ะ): 210 แคลอรี่ไขมัน 18 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 130 มก. คาร์โบไฮเดรต 5 กรัม (เส้นใย 3 กรัม <น้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 7 กรัม
นี่คือสิ่งที่เราต้องการเห็นในเนยถั่ว: ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม
2. ผลไม้ Larabar + Greens, Pineapple Kale Cashew
(1 บาร์): 130 แคลอรี่ไขมัน 3.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0.5 กรัม) โซเดียม 10 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 23 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 15 กรัม) โปรตีน 2 กรัม
เป็นวิธีที่อร่อยและน่าพอใจในการเพิ่มสีเขียว (ในกรณีนี้ผักคะน้า) ลงในอาหารของคุณ
3. หัวเราะยีราฟ Organics ช็อกโกแลต Aztec Snakaroons
(2 ชิ้น): 140 แคลอรี่ 10 กรัมไขมัน (9 กรัมอิ่มตัว) 35 มิลลิกรัมโซเดียม 11 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 1 กรัม
คำเตือน: เสื่อมโทรมลงและคุณต้องหยุดสองชิ้น
4. กลุ่มผลไม้ทับทิม Sunkist, สับปะรดสับปะรด
(¼ถ้วย): 35 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมโซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 9 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 0 กรัม
กรอบแอปเปิ้ลทั้งหมดเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า แต่ที่แคลอรี่ 35 แครนอรี่นี้ขนมขบเคี้ยวขบเคี้ยวอาจเป็นผลไม้ที่คุณเด็กจะกินเท่านั้น
5. การทำเกษตรอินทรีย์ Nocciolata Organic Hazelnut และ Cocoa Spread
(2 ช้อนโต๊ะ): 190 แคลอรี่ไขมัน 11 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 20 กรัม (เส้นใย <1 กรัมและน้ำตาล 18 กรัม) โปรตีน 3 กรัม
ใช่มันเป็นอินทรีย์ แต่ก็ยังคงสูงอยู่ในแคลอรี่ โชคดีที่คุณไม่ต้องชอบรสชาติช็อกโกแลตมากนัก
6. บาร์เนยอ่อนนุช Kashi Chewy, อัลมอนด์ Snicker-doodle
(1 บาร์): แคลอรี่ 150 แคลอรี่ 8 กรัมไขมัน (2.5 กรัมไขมันอิ่มตัว) โซเดียม 115 มก. คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 3 กรัม
เนยอัลมอนด์ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในแถบนี้ยืมความชอบธรรมให้กับคุกกี้ Snickerdoodle
7. Sola Bar Jalapeno
(1 บาร์): 175 แคลอรี่ไขมัน 13 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) 168 มิลลิกรัมโซเดียม 10 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 6 กรัม
สี่ส่วนผสมแรกประกอบด้วยถั่วและเมล็ดพืช ดี พริกไทยที่นี่ให้เตะ
ขนม
1. Sambazon Superfruit Acai Bites
(1 ชิ้น): 50 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 8 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 0 กรัม
เป็นการยากที่จะเอาชนะการรักษาด้วยช็อกโกแลตที่เย็นจัดซึ่งทำให้แคลอรี่เบามาก
2. แสงสว่าง, ไอศครีมที่ดีสำหรับคุณ, โกโก้ร้อนแช่แข็ง
(½ถ้วย): 90 แคลอรี่ไขมัน 2.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 50 ม. คาร์โบไฮเดรต 18 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 6 กรัม
บรรดาไอศกรีมที่อุดมด้วยโปรตีนผู้ทดสอบของเราสุ่มตัวอย่างพวกเขาชอบรสชาตินี้ดีที่สุด
3. พายซี่โครงของ JC, ทรัฟเฟิลทับทิมสำคัญ
(4 ชิ้น): 170 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม) โซเดียม 30 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 23 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 21 กรัม) โปรตีน 2 กรัม
เนยกานามูสที่เคลือบด้วยเปลือกข้าวเกรียบพีแคนและเกรแฮม
4. กระถาง Artisan Organic Bittersweet 55% ช็อกโกแลตโกโก้
(1 ช้อนโต๊ะ): 80 แคลอรี่ 4.5 กรัมไขมัน (3 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 25 มก. 9 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 1 กรัม
เพิ่มชิปช็อกโกแลตเข้มช็อกโกแลตเข้ม ๆ เหล่านี้ลงในคุกกี้ชุดต่อไปของคุณ