นิสัยการทานคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ 20 อย่างสำหรับรอบเอวของคุณ



คาร์โบไฮเดรต! เมื่อใดก็ตามที่บางคนได้ยินคำนั้นพวกเขาก็รู้สึกกลัวมีความผิดและกลัว

ถึงแม้ว่าคาร์โบไฮเดรตจะได้รับการรณรงค์ฟื้นฟูภาพลักษณ์มานานกว่าตำนานของ Lindsay Lohan ตำนานยังคงอยู่และนิสัยเก่า ๆ ก็ตายไปอย่างหนัก หากคุณซื้อสินค้ามามากเกินไปคุณจะต้องหยุดยั้งการสูญเสียน้ำหนักของคุณอย่างจริงจัง

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังรับประทานคาร์โบไฮเดรตที่ถูกต้องจากแหล่งที่ถูกต้องในปริมาณที่เหมาะสมและด้วยเหตุผลที่ถูกต้องบรรณาธิการที่ Eat This, Not That! ปรึกษาการศึกษาและผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารชั้นนำของโลกเพื่อหานิสัยที่เลวร้ายที่สุดของคาร์โบไฮเดรตที่เราตกอยู่ในสิ่งที่ต้องทำแทน เช็คเอาท์และเริ่มต้นช่วงเช้าข้างขวาทุกครั้งที่ชมเชยใน 30 นิสัยการรับประทานอาหารเช้าที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก!

คุณไปต่ำคาร์โบไฮเดรต

อาหาร Paleo กำลังมองหามากขึ้นเช่นความคิดแบบ Neanderthal นักวิจัยชาวสเปนพบว่าการกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงโปรตีนสูง ๆ สามารถทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ในระยะยาว การค้นพบของพวกเขาพบว่าผู้ที่ปฏิบัติตามอาหารที่มีโปรตีนสูงมีความเสี่ยงสูงกว่าร้อยละ 90 ที่จะได้รับน้ำหนักตัวเกินกว่าร้อยละ 10 เมื่อเวลาผ่านไปมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ใส่ผ้าพันคอ ใส่เพียงแค่: คุณต้องการคาร์โบไฮเดรตเพื่อเผาผลาญไขมันในร่างกาย มันเป็นเชื้อเพลิง คุณต้องการน้ำมันเชื้อเพลิงเพื่อให้คุณสามารถมีการเผาผลาญอาหารที่น่ากลัว!

คุณกลั่นแล้ว

ขนมปังขาวพาสต้าและธัญพืชเป็นเชื้อเพลิงฟอสซิล พวกเขาให้ทานคาร์โบไฮเดรตไม่ดีชื่อเสียงของพวกเขา - ง่ายและการกลั่นพวกเขาเผาไหม้ได้อย่างรวดเร็ว spiking น้ำตาลในเลือดของคุณและทำให้มันผิดพลาดออกจากคุณด้วยความอยาก - คาร์โบไฮเดรตมากขึ้น! สำหรับการเผาไหม้ที่ช้าแหล่งพลังงานที่สะอาดเลือกใช้คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนเช่นขนมปังที่มีการกระจายตัวทั้งเมล็ดธัญพืชเช่นข้าวกล้อง quinoa และ triticale และผักและผลไม้ตระกูลกะหล่ำ พูดถึงผลไม้ไม่ควรพลาดเหล่านี้ 22 สิ่งที่น่าอัศจรรย์ที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณในกล้วย!

คุณกลัวไขมัน

คุณต้องกินไขมันเพื่อลดไขมัน ร่างกายของเราต้องการไขมันเพื่อลดน้ำหนักและทำงานได้อย่างถูกต้อง ไขมันเพื่อสุขภาพ - ผู้ที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและกรดโอลิอิก - ตอบสนองความหิวและการเผาผลาญอาหารของคุณ แต่เมื่อคุณหลีกเลี่ยงไขมันทั้งหมดคุณจะเปลี่ยนมันด้วยคาร์โบไฮเดรตซึ่งเติมน้ำมันได้น้อยลง ซึ่งจะนำไปสู่การบริโภคแคลอรี่มากขึ้นในการค้นหาความอิ่มเอมใจ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่ถูกต้องของไขมันตรวจสอบรายงานพิเศษของเราเกี่ยวกับฟู้ดฟูลฟู้ดที่ดีที่สุด 20 สำหรับการลดน้ำหนัก!

คุณไม่กินคาร์โบไฮเดรตก่อนออกกำลังกาย

จำเอาไว้: ทานคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงาน การออกกำลังกายโดยไม่มีพวกเขาก็เหมือนกับการออกไปเดินบนภูเขากับถังแก๊สเปล่า ทานคาร์โบไฮเดรตน้อยเกินไปจะทำให้ไม่สามารถบดขยี้การออกกำลังกายที่รุนแรงและแคลอรี่ได้ ดังนั้นสิ่งที่คุณ ควร กิน? ตรวจสอบน้ำมันเชื้อเพลิงที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายทุกครั้ง

คุณไม่ต้องเติมน้ำมันด้วย Carbs หลังจากออกกำลังกาย

แม้ว่าการมีโปรตีนสั่นช่วงโพสต์เหงื่อก็คือพระกิตติคุณด้วยเหตุผลที่ดีถ้าคุณทิ้งไว้ที่นั่นคุณก็พลาดโอกาสในการได้รับ คุณจำเป็นต้องใช้ปริมาณคาร์โบไฮเดรตเพื่อเติมเต็มคลังไกล่เกลี่ยและการกู้คืนกล้ามเนื้อเริ่มเตะ ในคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านอาหาร: แก้วนมช็อกโกแลต 1% ที่ให้บริการครีมและ pita หรือเนยถั่วลิสงและกล้วย สำหรับข้อเสนอแนะเพิ่มเติมให้ดูที่ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสแบ่งปันอาหารว่างหลังออกกำลังกาย Go-To ของพวกเขา

คุณกินขนมปัง

ตามมานูเอล Villacorta, RD, ผู้เขียนของการรับประทานอาหารฟรี: Carb วิธีที่เป็นมิตรในการสูญเสียนิ้วที่จะคุ้มค่าทางโภชนาการการกินขนมปังชนิดหนึ่งจะต้องจับคู่กับสิ่งอื่น: วิ่งสองถึงสามชั่วโมง แม้ก่อนที่คุณจะได้รับการรักษาด้วยเนยหรือชีสครีม bagel สามารถ pack 250-300 แคลอรี่และมหันต์ 50 กรัมของคาร์โบไฮเดรต นั่นเป็นมากกว่าการให้บริการของพาสต้าแป้งสีขาว! ปลดล็อคพลังของคาร์โบไฮเดรตในข้าวโอ๊ตสำหรับอาหารเช้าและสมาร์ทเกี่ยวกับการยึด ได้รับความคิดที่ดีต่อสุขภาพจาก 50 สูตร Oats Overnight Oats สำหรับการลดน้ำหนัก!

คุณดื่มน้ำผลไม้

คุณจะตัดคาร์โบไฮเดรตจากอาหารของคุณโดยการเลือกแอปเปิ้ลสดที่มีแอปเปิ้ลมัฟฟิน แต่คุณจะไม่ลบจำนวนคาร์โบไฮเดรตออกทั้งหมด เชื่อหรือไม่ผลไม้และผักรวมถึงคาร์โบไฮเดรตบางอย่าง ในความเป็นจริงแอปเปิ้ลหนึ่งมี 34 กรัมของคาร์โบไฮเดรตมากกว่าที่คุณจะพบในสองชิ้นขนมปังธัญพืช! และเพราะการต้มน้ำจะขจัดเส้นใยที่อิ่มเอิบออกจากผลไม้ทั้งสองถ้วยน้ำผลไม้สดอาจทำอันตรายมากกว่าดี นักวิจัยจาก Harvard School of Public Health พบว่าผู้ที่ทานน้ำผลไม้หนึ่งหรือมากกว่าหนึ่งเครื่องต่อวันเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ถึงร้อยละ 21 และผลการศึกษาที่สองในวารสาร Nature พบว่าคาร์โบไฮเดรตเหลวเป็นน้ำมันที่เติมได้ไม่ถึงร้อยละ 17 เมื่อเทียบกับคาร์โบไฮเดรตที่เป็นของแข็ง ตามกฎทั่วไป: อย่าดื่มผลไม้ของคุณ

คุณดื่มเครื่องดื่มปั่นที่คุณไม่ทำให้ตัวเอง

เช่นกาแฟคูปองเป็นม้าโทรจันโภชนาการ - แพคเกจสวยที่จะวางเสียเพื่อเป้าหมายทางโภชนาการของคุณ หลีกเลี่ยงแถบปั่นที่โรงยิมหรือสิ่งที่คุณต้องการหาที่ห้างสรรพสินค้า บ่อยเกินไปพวกเขาฝังผลไม้สดภายใต้น้ำเชื่อมหวานและน้ำผลไม้และสามารถด้านบนออกที่เข็มขัด busting จำนวนคาร์โบไฮเดรต สตรอเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่ที่ Smoothie King มี 145 กรัม - มูลค่าของวันและครึ่ง! แทนการผสมผสานของคุณเองสมูทตี้ที่บ้าน กฎที่ดีคือการรวมผักสองชนิดไว้สำหรับผลไม้ทุกชนิดเพื่อให้มีข้อมูลคาร์โบไฮเดรตอยู่ในเช็ค เราได้ปัดเศษขึ้น 56 สูตร Smoothie ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก!

คุณห่อของขึ้น

ถ้าคุณคิดว่าผ้าห่มคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้ดีกว่าคุณขนมปังคุณไม่ได้เป็นคนเดียว - เป็นอีกความเข้าใจผิดกัน แต่มี 35 กรัมของคาร์โบไฮเดรตในห่อ Tortilla ขนาด 10 นิ้วสีขาว ลองดูฉลากโภชนาการและคุณจะพบว่าหลายพันธุ์มีแคลอรี่และสารเคมีมากมายเช่น L-cysteine ​​"ครีมนวดผม" ที่ทำจากขนมนุษย์และขนนก ทางออกที่ดีที่สุดของคุณ: อย่าตกหลุมรักข้อแก้ตัวที่อ่อนแอเหล่านี้สำหรับขนมปัง

คุณดื่มเบียร์

นี่คือการตรวจสอบระบบทางเดินอาหารที่ดีที่สุด: Brewers ส่วนใหญ่มีตั้งแต่ 10 ถึงมากกว่า 20 กรัมของคาร์โบไฮเดรตต่อแก้ว 12 ออนซ์ เบียร์มีมากกว่าคาร์โบไฮเดรตเหลว ถ้าคุณกำลังจะเคาะด้านหลังให้เลือก guinness stout แม้จะมีลักษณะที่มืดมันมีแคลอรี่น้อยกว่า 20 ถึง 12 ออนซ์เสิร์ฟมากกว่าหน่อ ผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยวิสคอนซินพบว่าการบริโภคกินเนสส์ในปริมาณปานกลางเช่นแอสไพรินเพื่อป้องกันเลือดอุดตันที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ นั่นเป็นเพราะสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ดีกว่าวิตามิน C และ E ในการรักษาคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีจากหลอดเลือดอุดตัน ดูเบียร์ที่คุณชื่นชอบตั้งอยู่ในรายงานของเราเบียร์ที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก!

คุณไม่ได้ซื้อขนมปัง "มีประโยชน์" ที่เหมาะสม

ขนมปัง "ธัญพืช" ไม่ใช่สิ่งที่พวกเขากำลังแตกตื่นขึ้น ดูฉลากอย่างใกล้ชิด สิ่งที่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงอยู่บนชั้นวาง เรารักธัญพืช Ezekiel sprouted-grain ซึ่งช่วยเพิ่มการดูดซึมของวิตามินและเกลือแร่ สำหรับตัวเลือกเพิ่มเติมโปรดดูที่ 10 สุดยอดชื่อแบรนด์ขนมปังสำหรับการลดน้ำหนัก!

คุณดื่มกาแฟ 'Guzzle'

กาแฟเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการลดน้ำหนัก: ช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจากโรคและลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานมะเร็งลำไส้ใหญ่และตับโรคนิ่วตับแข็งโรคตับแข็งและโรคพาร์คินสัน แต่ประโยชน์ด้านสุขภาพทั้งหมดเหล่านี้ถูกชดเชยโดยเครื่องดื่มพิเศษของกลุ่มกาแฟซึ่งครีมน้ำตาลสารปรุงแต่งจะสร้างแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตเหมือนกันเป็นของหวาน บางคนสามารถเข้าถึง 60-80 กรัมของคาร์โบไฮเดรตต่อการให้บริการ - มากกว่าครึ่งหนึ่งของจำนวนเงินที่แนะนำของคุณทุกวัน! ติดกาแฟสีดำ - แคลอรี่ฟรี - และลงถ้วยไม่กี่ก่อนการออกกำลังกายของคุณ

คุณดื่ม Margaritas แช่แข็ง

การทำ margarita ที่แช่แข็งที่บ้านไม่ได้เลวร้ายอย่างที่ได้รับจากบาร์ (400 แคลอรี่ vs 700) แต่ก็ยังเป็นเครื่องดื่มค็อกเทลที่เลวร้ายที่สุดสำหรับรอบเอวของคุณ ทำด้วยส่วนผสมของนีออนผสมน้ำตาลและเตกีลาซึ่งเป็นวัตถุดิบหลักในช่วงฤดูร้อนจะทำให้ระบบของคุณมีน้ำตาลมากเกินกว่าที่คุณจะพบใน Dunkin 'Donuts แอปเปิ้ล n' Spice Donuts ถึงเก้าสิบกรัมและมีคาร์โบไฮเดรตสูงถึง 84 กรัม

คุณกินมากเกินไปแป้ง Veggies

ในขณะที่อาหารเช่นพาสต้าขนมปังและธัญพืชมักถูก demonized สำหรับการนับคาร์โบไฮเดรตของพวกเขาผักมีส่วนแบ่งทางโภชนาการของตัวเอง พวกเขาสามารถแบ่งออกเป็นสองประเภท: แป้งและไม่มีแป้ง และถ้าคุณทานอาหารที่มีแป้งคุณอาจจะมีน้ำหนักมากกว่าที่คุณต้องการ ผักที่เป็นแป้งของคุณ ได้แก่ ข้าวโพดมันฝรั่งถั่วเขียวและผักชนิดหนึ่งมีคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่สูงกว่า ในขณะที่ผักที่ไม่มีแป้งจะลดคาร์โบไฮเดรตลง (ประมาณ 5 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) และลดแคลอรี่ลง (โดยทั่วไปประมาณ 25 ต่อมื้อ) ตรวจสอบเหล่านี้ผักคาร์โบไฮเดรตต่ำสำหรับการลดน้ำหนัก!

คุณกิน Fries

เชื่อหรือไม่ว่ามันฝรั่งเป็นผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างเหลือเชื่อเส้นใยอาหารโปรตีนและวิตามินสูง แต่การที่ผิวออก (ที่มีสารอาหารและเส้นใยอยู่) จะช่วยเพิ่มพื้นที่ผิวที่มีไขมันมากขึ้นโดยการตัดเป็นชิ้นยาวบางทอดในน้ำมันและบูมคุณมีคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดไขมันและ น้อยในทางของสิ่งอื่นใด เปลี่ยนเป็นมันฝรั่งหวานเช่นเดียวกับคนในตำรับเหล่านี้หวาน 20 สูตรสำหรับการลดน้ำหนัก ส่วนที่มีขนาดเท่ากันมีหนึ่งในสามคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าและมีเส้นใยสูงกว่า

คุณกิน Tortilla Chips - แม้แต่คนสีฟ้า

อาหารปาร์ตี้คลาสสิกมักประกอบด้วยรายการซักผ้าของส่วนผสมและไม่มีอาหารที่มีสารอาหารมากมาย "โดยทั่วไปแล้วสำหรับข้าวเกรียบและชิปส่วนใหญ่คุณค่าทางโภชนาการของข้าวถูกลบออกในระหว่างการแปรรูปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออาหารเหล่านี้มีสีขาวมากกว่าข้าวสาลีเพราะเปลือกและชั้นนอกของเมล็ดข้าวถูกนำออกไป" Isabel Smith, MS, RD, CDN นักโภชนาการและผู้ก่อตั้ง Isabel Smith Nutrition กล่าว ที่ไปสำหรับชิปข้าวโพดสีฟ้า สำหรับทางเลือกอื่น ๆ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ยังคงมีกระทืบลอง popcorn อากาศ popped ด้วยสมุนไพรและเครื่องเทศของคุณเองหรือแม้กระทั่งกะเทาะที่ทำด้วยข้าวสาลีที่มี 4-5 กรัมของเส้นใยต่อการให้บริการ

คุณกินพิซซ่าจานลึก

มีเพียงไม่กี่ชิ้นในพิซซ่าไม่มีอะไรผิดพลาดสักครู่ แต่ถ้าคุณเข้าลึกลงไปในวงกลมจานลึกคุณอาจต้องการวิเคราะห์ต้นทุน - ผลประโยชน์ ส่วนใหญ่ของความชั่วร้ายของพิซซ่าอยู่ในแคลอรี่ว่างเปล่าที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเปลือก โดยทั่วไปทำจากแป้งสีขาวกลั่นแป้งพิซซ่ามีคุณค่าทางโภชนาการน้อยและจะขัดขวางระดับอินซูลินของคุณทำให้คุณกระหายมากขึ้น เปลือกน้อยที่คุณหลงระเริงยิ่งดี

คุณกินแพนเค้ก

แป้งขาว, เกลือ, น้ำตาล, เนย, ไข่, นม มีส่วนผสมของสารอาหารที่มีความหนาแน่นต่ำมาก (และไม่เพียงพอกับไข่และนม) เพื่อทำให้แพนเค้กมีอะไรอื่นนอกจากฮาร์ดดิสก์แคลอรี่ที่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรต การเพิ่มช็อกโกแลตชิปน้ำเชื่อมหรือเนยจะไม่ช่วย ทำให้จานนี้ว่างเปล่าโดยเปลี่ยนแป้งและน้ำตาลขาวด้วยส่วนผสมของแป้งสาลี, ข้าวโอ๊ต, พีแคนและอบเชยและคุณจะสูญเสียไขมันหน้าท้อง เพิ่มกล้วยหรือบลูเบอร์รี่เป็นเนื้อหาวิตามินเติมเงิน หากคุณใช้น้ำเชื่อมให้เลือกใช้น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 100% และไม่ใช่ของปลอมที่ได้จากน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตส

คุณไม่เคยแบ่งเคอร์ฟิวคาร์โบไฮเดรตของคุณ

Boogeyman โภชนาการคาร์โบไฮเดรตกลางคืนมีชื่อเสียงน่ากลัวในหมู่คนพยายามที่จะลดน้ำหนัก แต่จริงๆแล้วมีการวิจัยที่กำลังเติบโตขึ้นเพื่อแนะนำให้ "เคอร์ฟิวคาร์โบไฮเดรต" ช่วยให้เป้าหมายในการรับประทานอาหารของคุณดีขึ้น การศึกษาหนึ่งในวารสาร Obesity ได้ใส่ชายสองกลุ่มลงบนอาหารลดน้ำหนักที่เหมือนกัน ครึ่งกลุ่มกินคาร์โบไฮเดรตตลอดทั้งวัน อีกครึ่งหนึ่งกินคาร์โบไฮเดรตแผนอาหารส่วนใหญ่ในตอนเย็น ผลลัพธ์? ผู้ที่กินคาร์โบไฮเดรตในเวลากลางคืนลดไขมันในร่างกายลง 27 เปอร์เซ็นต์และรู้สึกอิ่มเอิบเต็มอิ่มกว่าร้อยละ 13.7 เมื่อเทียบกับอาหารมาตรฐาน พิจารณาเพิ่มมันฝรั่งในมื้อเย็นของคุณซึ่งอาจเป็นเรื่องง่ายเหมือนหนึ่งใน 20 คนนี้มื้อค่ำสำหรับการลดน้ำหนัก

คุณดื่มโซดา - แม้แต่อาหาร

การตัดแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตออกจากโซดาที่มีน้ำตาลเพิ่มขึ้นคือการไม่คิดเนื้อ: ที่ 150 แคลอรี่และ 35 กรัมของคาร์โบไฮเดรตต่อกระป๋อง แต่เครื่องดื่มโซเดียมจะมีน้ำหนักมากพอสมควร - มันเป็นเพียงแค่การก้าวร้าวมากขึ้นเรื่อย ๆ "สารให้ความหวานเทียมมีผลต่อความรู้สึกของเรา" อิซาเบลสมิ ธ MS RD CDN จาก Isabel Smith Nutrition กล่าว "ร่างกายของเรามีพัฒนาการวิวัฒนาการเพื่อคาดหวังว่าจะมีแคลอรี่เป็นจำนวนมากเมื่อเราทานในสิ่งที่หวานเหลือเกินและสารให้ความหวานเทียมเหล่านี้มีขนาดตั้งแต่ 400 เท่าถึง 8, 000 เท่าที่หวานกว่าน้ำตาล จริงๆแล้วมันสามารถส่งคนบางคนไปหาอาหารได้มากขึ้นจากการขาดความพึงพอใจ "แปล: โซดาอาหารสามารถทำให้คุณกินอาหารที่มีไขมันสูงและมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงได้ หากคุณกำลังจะเสี่ยงให้แน่ใจว่าอย่างน้อยเห็นที่ชื่นชอบของคุณตกอยู่ในรายชื่อของ Top 38 Diet Sodas - จัดอันดับ!

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: The One Food Gordon Ramsay จะไม่กิน

    The One Food Gordon Ramsay จะไม่กิน

    เชฟกอร์ดอนแรมเซย์เป็นนักร้องเกี่ยวกับหลายสิ่งหลายอย่างเช่นสเต็กไม่ควรปรุงสุกมากกว่าขนาดปานกลางพักในวันวาเลนไทน์และเขาจะไม่มีวันสั่ง "ซุปในวันนี้" รอทำไม? ปรากฎว่าอาหารเรียกน้ำย่อยที่เป็นที่นิยมไม่ใช่วิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการเริ่มต้นมื้อค่ำ "ถามว่า soup du jour เมื่อวานนี้เกิดขึ้นก่อนวันพิเศษนี้ อาจเป็นกรณีที่เป็นเดือนซุปแกรนด์ "ภัตตาคารสก็อตให้คำแนะนำ ร้านอาหารพิเศษมักถูกโยนพร้อมกับส่วนผสมที่พ่อครัวต้องกำจัด ในคำอื่น ๆ : "พิเศษ&q
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: สิ่งที่สกปรกที่สุดในห้องครัวของคุณ 17

    สิ่งที่สกปรกที่สุดในห้องครัวของคุณ 17

    เมื่อไม่นานมานี้ฉันหยุดอพาร์ทเม้นท์ของเพื่อน Carrie ก่อนที่จะหยิบเอาอาหารเย็นออก ขณะที่เธอกำลังออกจากชุดทำงานของเธอฉันก็ตกปลาไปรอบ ๆ ห้องครัวเพื่อหาแก้วน้ำ "ครั้งสุดท้ายที่คุณทำความสะอาดนี้เป็นครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่?" ฉันถามซึ้งชี้ไปที่จานสบู่ที่จมูกด้วยอ่างล้างหน้า "อืมฉันจำไม่ได้" เธอตอบ "ฉันยุ่งมากกับการทำงานที่ฉันไม่ได้มีเวลาที่จะให้ห้องครัวของฉันทำความสะอาดที่ดี." ความจริงที่น่ารังเกียจคือห้องครัวอาจสกปรกกว่าห้องน้ำของคุณ "ห้องครัวเป็นสถานที่ที่ยากลำบากเมื่อเทียบกับที่อื่น ๆ ในบ้านเพราะคุณกำลังเผชิญกับ [อาหาร] ที่สามารถปนเปื้อนสิ่งมีชีวิตที่ก่อให้เกิดโรคได
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 26 อาหารเพื่อต่อต้านริ้วรอยเพื่อให้คุณมองและรู้สึกอ่อนเยาว์

    26 อาหารเพื่อต่อต้านริ้วรอยเพื่อให้คุณมองและรู้สึกอ่อนเยาว์

    ฉันกำลังมองเหมือนคนกลายพันธุ์ ก่อนที่ฉันจะนั่งลงกับแล็ปท็อปเพื่อเขียนฉันโยนหน้ากากตา - หนึ่งในคนตัดก่อนที่มี cutouts สำหรับปากและตาของคุณ เด็กหญิงคนหนึ่งต้องใช้เวลาเพื่อความงามในช่วงกลางวันใช่มั้ย? อย่างไรก็ตามปรากฎว่าหน้ากากนั้นเป็นของเสียทั้งหมด ด้วยการวางแผนเล็กน้อยฉันจะได้ดูแลผิวผมและเล็บทุกครั้งที่ฉันนั่งลงกิน จากพิซซ่ามะเขือเทศทอดกับไข่เจียวเห็ดหอม, ตัวเลือกอยู่ที่นั่น ก่อนที่คุณจะทำผิดพลาดเดียวกันขุดลงในรายการของอาหารที่แน่ใจว่าจะออกจากความรู้สึกของคุณเต็มรูปแบบเอาใจใส่และดีที่สุดของทั้งหมดอมตะ จากผมเต็มรูปแบบและผิวเรียบเนียนเป็นฟันขาวและข้อต่อที่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 9 วิธีการไม่เสียสละเพื่อย้อนกลับไปหลังจากการดื่มสุรา

    9 วิธีการไม่เสียสละเพื่อย้อนกลับไปหลังจากการดื่มสุรา

    ตอนนี้คุณลดลงทั้งคุกกี้หรือถุงกระดาษแข็งหรือทั้งสองอย่างคุณอาจรู้สึกราวกับว่าการใช้เวลาที่เหลือในชีวิตของคุณในคู่ของกางเกงขายาวเป็นแผนชีวิตที่มั่นคง พวกเขากว้างใหญ่มาก แสนสบาย ยืดผม และดีที่สุดของทั้งหมดที่พวกเขาอย่างสมบูรณ์ซ่อนทารกอาหารของคุณ ในขณะที่ชีวิตในกางเกงยืดหยุ่นอาจฟังดูสบาย ๆ ในตอนแรกหลังจากประเมินความเสียหายเกี่ยวกับความร้อนของการดื่มสุราแล้วจินตนาการอาจจะหลุดออกไปเป็นเรื่องน่าสยดสยองและตื่นตระหนก เราอยู่ที่นี่เพื่อบอกคุณว่าสถานการณ์ไม่เลวอย่างที่คิด อัตราต่อรองอยู่ในความโปรดปรานของคุณว่าการเพิ่มน้ำหนักและความชุ่มชื่นที่เกิดขึ้นจากการดื่มสุราของคุณจะไม่กลายเป็นส่วนเสริมอย่างถาวรสำหร
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: นี่คือสิ่งที่ Rob Lowe รับประทานในหนึ่งวัน

    นี่คือสิ่งที่ Rob Lowe รับประทานในหนึ่งวัน

    ในฐานะสามีพ่อนักแสดงและผู้กำกับร็อบโลว์มีจานเต็มจาน ผู้ที่ได้รับการเสนอชื่อเข้าชิงรางวัลลูกโลกทองคำหกครั้งนั้นเป็นผู้ที่ได้รับการยกย่องจากอายุของเขา (แต่คุณก็คาดเดาได้ว่าเขาอยู่ในช่วงกลางทศวรรษร. ี?) แต่เขาก็พยายามที่จะจัดลำดับความสำคัญด้านสุขภาพและโภชนาการของเขาเพื่อขจัดความชั่วร้ายบางอย่างออกจากอาหาร "ฉันตัดแอลกอฮอล์และน้ำตาลออกจากอาหารเมื่อฉันอยู่ในช่วงอายุ 20 ปีของฉันและฉันใช้ชีวิตแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำนับ แต่นั้น" โลว์เผยให้เราเห็นทางอีเมล และแม้ว่าอาจฟังดูไม่เป็นระเบียบ แต่แผนอาหารของ Lowe ก็มี แต่อย่างใด (อย่างจริงจังเขากินวันละห้าครั้งและยังทำให้มีของว่าง!
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพจาก Dean Sheremet

    15 เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพจาก Dean Sheremet

    ถ้าคุณทำตามข่าว celeb คุณอาจรู้ว่าใครเป็นคณบดี Sheremet - แต่เราต้องการเดิมพันมีจำนวนมากเกี่ยวกับ LeAnn Rimes 'อดีต hubby คุณไม่ทราบ หลังจากที่เขาแยกตัวออกจาก Rimes ในปี 2009 (ท่ามกลางรายงานว่าเธอกำลังมีความสัมพันธ์กับสามีของ Eddie Cibrian), Sheremet ต้องการ "ฉัน - เวลา" ที่ต้องการออกจากสปอตไลท์ เขาย้ายไปนิวยอร์กลงทะเบียนเรียนใน French Culinary Institute และจบการศึกษาที่ชั้นยอดของเขา เขาไปทำงานที่ฮอตสปอตโนบุ 57 และร้านอาหาร Jean-George แห่งที่สามของมิชลินซึ่งเป็นประสบการณ์การทำอาหารที่ทำให้เขามีทักษะในการเขียนตำราอาหารเล่มแรกของเขา การคลั่งไคล้ 2016 กินหัวใจของคุณ สัมผัสกับการแต่ง
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: การรักษาภาวะซึมเศร้าตามธรรมชาติความเครียดและอารมณ์ไม่ดี

    การรักษาภาวะซึมเศร้าตามธรรมชาติความเครียดและอารมณ์ไม่ดี

    แม้ว่าไพ่ของ Chunky Monkey หรือกระเป๋า Double Stuf Oreos อาจเรียกคุณว่าเป็นเพลงไซเรนให้หลีกเลี่ยงอาหารความสะดวกสบายแบบดั้งเดิมถ้าคุณต้องการที่จะขับไล่อารมณ์ที่ไม่ดีออกไป ในความเป็นจริงเมื่อคุณมองเข้าไปในวิทยาศาสตร์อาหารความสะดวกสบายส่วนใหญ่จะไม่ปลอบโยนเลย แม้ว่าจะไม่มีอาหารใดที่สามารถรักษากรณีของบลูส์ได้อย่างถาวร แต่ก็มีทางเลือกมากมายที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อปรับเปลี่ยนเคมีและฮอร์โมนในสมองเพื่อต่อต้านอารมณ์ความรู้สึกและลดอาการซึมเศร้า อาหารเพื่อความสะดวกสบายของ Mother Nature จะทำทุกอย่างให้กับจิตใจและร่างกายของคุณมากกว่าผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการบรรจุหรือได้รับการประมวลผลแล้วที่เราอาจเชื่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 40 อาหารเช้าที่ดีที่สุดหลังจาก 40

    40 อาหารเช้าที่ดีที่สุดหลังจาก 40

    Ahh, 40. ในขณะที่มันเป็นเพียงเล็กน้อยที่น่าเศร้าที่บอกลากับวัยสามสิบของคุณในตอนแรกคุณได้อย่างรวดเร็วตระหนักดีว่าวิธีการที่ดีในการตีใหญ่ 4-0 จริงๆคือ คุณไม่เพียง แต่ฉลาดกว่าเท่านั้น แต่คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นและอยู่ในสถานที่ที่ดีขึ้นโดยรวม แม้ว่าคุณจะมีความรู้สึกดีๆทางจิตใจ แต่ก็ถึงเวลาที่คุณต้องมุ่งความสนใจไปที่สุขภาพกายของคุณด้วยและส่วนสำคัญอย่างหนึ่งก็คือทำให้คุณรับประทานอาหารเช้าที่ถูกต้อง ตามการศึกษาในปี 2017 ตีพิมพ์ใน วารสารวิชาการนานาชาติด้านอาหารและวิทยาศาสตร์การอาหาร "การตัดสินใจว่าจะรับประทานอาหารและดื่มอะไรเมื่อไรในวันนี้มีผลกระทบต่อสุขภาพความเป็นอยู่และ ประสิทธิภาพการรับรู้ "
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 เคล็ดลับเพื่อให้ลูก ๆ กินผัก

    15 เคล็ดลับเพื่อให้ลูก ๆ กินผัก

    การต่อสู้ระหว่างเด็กกับจานถั่วล้าสมัย ในขณะที่คุณอาจสันนิษฐานว่าบิดามารดาคนอื่นพยายามที่จะให้เด็กกินผักของพวกเขาสิ่งที่คุณอาจไม่ได้ตระหนักก็คือผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารจะผ่านการทดลองที่เหมือนกันกับ torturous เช่นเดียวกับเด็ก ๆ เด็ก ๆ ของพวกเขาคือนักมายากลนินจาในการอำพรางผักลอบถั่วเขียวของพวกเขาลงในชามของสุนัขฝังถั่วของตนไว้ใต้มันฝรั่งบดและซ่อนกะหล่ำปลีบนขอบหน้าต่างที่อยู่หลังม่าน ใช่ นั่นคือ กลิ่นที่มาจาก เพื่อช่วยให้คุณเปลี่ยนคนรักของคุณเป็นคนรักผัก - โดยไม่ต้อง knockdown-dragout-battle-of-the-broccoli-Eat This, Not That! ตรวจสอบกับกลุ่มผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อดูว่าพวกเขาได้เรียนรู้อะไรจากการ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

50 คำถามเกี่ยวกับ Carbs - คำตอบใน 5 คำหรือน้อยกว่า!

แม้ว่าเราหลายคนกำลังพยายามหลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรต แต่เรารู้ไหมว่าแรงจูงใจของเราอยู่เบื้องหลังเรื่องนี้อย่างไร? จะเอาคาร์โบไฮเดรตออกจากอาหารของเราแม้จะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้หรือไม่? และสิ่งที่แน่นอนคือสารอาหารนี้ในสถานที่แรก? โดยไม่ทราบเหตุผลที่ว่าทำไมเราจึงควรลดการทานคาร์โบไฮเดรต (หรือแม้กระทั่งทานคาร์โบไฮเดรตที่เราควรจะตัดทิ้งก็ตาม)