นิสัยการทานคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ 20 อย่างสำหรับรอบเอวของคุณ



คาร์โบไฮเดรต! เมื่อใดก็ตามที่บางคนได้ยินคำนั้นพวกเขาก็รู้สึกกลัวมีความผิดและกลัว

ถึงแม้ว่าคาร์โบไฮเดรตจะได้รับการรณรงค์ฟื้นฟูภาพลักษณ์มานานกว่าตำนานของ Lindsay Lohan ตำนานยังคงอยู่และนิสัยเก่า ๆ ก็ตายไปอย่างหนัก หากคุณซื้อสินค้ามามากเกินไปคุณจะต้องหยุดยั้งการสูญเสียน้ำหนักของคุณอย่างจริงจัง

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังรับประทานคาร์โบไฮเดรตที่ถูกต้องจากแหล่งที่ถูกต้องในปริมาณที่เหมาะสมและด้วยเหตุผลที่ถูกต้องบรรณาธิการที่ Eat This, Not That! ปรึกษาการศึกษาและผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารชั้นนำของโลกเพื่อหานิสัยที่เลวร้ายที่สุดของคาร์โบไฮเดรตที่เราตกอยู่ในสิ่งที่ต้องทำแทน เช็คเอาท์และเริ่มต้นช่วงเช้าข้างขวาทุกครั้งที่ชมเชยใน 30 นิสัยการรับประทานอาหารเช้าที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก!

คุณไปต่ำคาร์โบไฮเดรต

อาหาร Paleo กำลังมองหามากขึ้นเช่นความคิดแบบ Neanderthal นักวิจัยชาวสเปนพบว่าการกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงโปรตีนสูง ๆ สามารถทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ในระยะยาว การค้นพบของพวกเขาพบว่าผู้ที่ปฏิบัติตามอาหารที่มีโปรตีนสูงมีความเสี่ยงสูงกว่าร้อยละ 90 ที่จะได้รับน้ำหนักตัวเกินกว่าร้อยละ 10 เมื่อเวลาผ่านไปมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ใส่ผ้าพันคอ ใส่เพียงแค่: คุณต้องการคาร์โบไฮเดรตเพื่อเผาผลาญไขมันในร่างกาย มันเป็นเชื้อเพลิง คุณต้องการน้ำมันเชื้อเพลิงเพื่อให้คุณสามารถมีการเผาผลาญอาหารที่น่ากลัว!

คุณกลั่นแล้ว

ขนมปังขาวพาสต้าและธัญพืชเป็นเชื้อเพลิงฟอสซิล พวกเขาให้ทานคาร์โบไฮเดรตไม่ดีชื่อเสียงของพวกเขา - ง่ายและการกลั่นพวกเขาเผาไหม้ได้อย่างรวดเร็ว spiking น้ำตาลในเลือดของคุณและทำให้มันผิดพลาดออกจากคุณด้วยความอยาก - คาร์โบไฮเดรตมากขึ้น! สำหรับการเผาไหม้ที่ช้าแหล่งพลังงานที่สะอาดเลือกใช้คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนเช่นขนมปังที่มีการกระจายตัวทั้งเมล็ดธัญพืชเช่นข้าวกล้อง quinoa และ triticale และผักและผลไม้ตระกูลกะหล่ำ พูดถึงผลไม้ไม่ควรพลาดเหล่านี้ 22 สิ่งที่น่าอัศจรรย์ที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณในกล้วย!

คุณกลัวไขมัน

คุณต้องกินไขมันเพื่อลดไขมัน ร่างกายของเราต้องการไขมันเพื่อลดน้ำหนักและทำงานได้อย่างถูกต้อง ไขมันเพื่อสุขภาพ - ผู้ที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและกรดโอลิอิก - ตอบสนองความหิวและการเผาผลาญอาหารของคุณ แต่เมื่อคุณหลีกเลี่ยงไขมันทั้งหมดคุณจะเปลี่ยนมันด้วยคาร์โบไฮเดรตซึ่งเติมน้ำมันได้น้อยลง ซึ่งจะนำไปสู่การบริโภคแคลอรี่มากขึ้นในการค้นหาความอิ่มเอมใจ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่ถูกต้องของไขมันตรวจสอบรายงานพิเศษของเราเกี่ยวกับฟู้ดฟูลฟู้ดที่ดีที่สุด 20 สำหรับการลดน้ำหนัก!

คุณไม่กินคาร์โบไฮเดรตก่อนออกกำลังกาย

จำเอาไว้: ทานคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงาน การออกกำลังกายโดยไม่มีพวกเขาก็เหมือนกับการออกไปเดินบนภูเขากับถังแก๊สเปล่า ทานคาร์โบไฮเดรตน้อยเกินไปจะทำให้ไม่สามารถบดขยี้การออกกำลังกายที่รุนแรงและแคลอรี่ได้ ดังนั้นสิ่งที่คุณ ควร กิน? ตรวจสอบน้ำมันเชื้อเพลิงที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายทุกครั้ง

คุณไม่ต้องเติมน้ำมันด้วย Carbs หลังจากออกกำลังกาย

แม้ว่าการมีโปรตีนสั่นช่วงโพสต์เหงื่อก็คือพระกิตติคุณด้วยเหตุผลที่ดีถ้าคุณทิ้งไว้ที่นั่นคุณก็พลาดโอกาสในการได้รับ คุณจำเป็นต้องใช้ปริมาณคาร์โบไฮเดรตเพื่อเติมเต็มคลังไกล่เกลี่ยและการกู้คืนกล้ามเนื้อเริ่มเตะ ในคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านอาหาร: แก้วนมช็อกโกแลต 1% ที่ให้บริการครีมและ pita หรือเนยถั่วลิสงและกล้วย สำหรับข้อเสนอแนะเพิ่มเติมให้ดูที่ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสแบ่งปันอาหารว่างหลังออกกำลังกาย Go-To ของพวกเขา

คุณกินขนมปัง

ตามมานูเอล Villacorta, RD, ผู้เขียนของการรับประทานอาหารฟรี: Carb วิธีที่เป็นมิตรในการสูญเสียนิ้วที่จะคุ้มค่าทางโภชนาการการกินขนมปังชนิดหนึ่งจะต้องจับคู่กับสิ่งอื่น: วิ่งสองถึงสามชั่วโมง แม้ก่อนที่คุณจะได้รับการรักษาด้วยเนยหรือชีสครีม bagel สามารถ pack 250-300 แคลอรี่และมหันต์ 50 กรัมของคาร์โบไฮเดรต นั่นเป็นมากกว่าการให้บริการของพาสต้าแป้งสีขาว! ปลดล็อคพลังของคาร์โบไฮเดรตในข้าวโอ๊ตสำหรับอาหารเช้าและสมาร์ทเกี่ยวกับการยึด ได้รับความคิดที่ดีต่อสุขภาพจาก 50 สูตร Oats Overnight Oats สำหรับการลดน้ำหนัก!

คุณดื่มน้ำผลไม้

คุณจะตัดคาร์โบไฮเดรตจากอาหารของคุณโดยการเลือกแอปเปิ้ลสดที่มีแอปเปิ้ลมัฟฟิน แต่คุณจะไม่ลบจำนวนคาร์โบไฮเดรตออกทั้งหมด เชื่อหรือไม่ผลไม้และผักรวมถึงคาร์โบไฮเดรตบางอย่าง ในความเป็นจริงแอปเปิ้ลหนึ่งมี 34 กรัมของคาร์โบไฮเดรตมากกว่าที่คุณจะพบในสองชิ้นขนมปังธัญพืช! และเพราะการต้มน้ำจะขจัดเส้นใยที่อิ่มเอิบออกจากผลไม้ทั้งสองถ้วยน้ำผลไม้สดอาจทำอันตรายมากกว่าดี นักวิจัยจาก Harvard School of Public Health พบว่าผู้ที่ทานน้ำผลไม้หนึ่งหรือมากกว่าหนึ่งเครื่องต่อวันเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ถึงร้อยละ 21 และผลการศึกษาที่สองในวารสาร Nature พบว่าคาร์โบไฮเดรตเหลวเป็นน้ำมันที่เติมได้ไม่ถึงร้อยละ 17 เมื่อเทียบกับคาร์โบไฮเดรตที่เป็นของแข็ง ตามกฎทั่วไป: อย่าดื่มผลไม้ของคุณ

คุณดื่มเครื่องดื่มปั่นที่คุณไม่ทำให้ตัวเอง

เช่นกาแฟคูปองเป็นม้าโทรจันโภชนาการ - แพคเกจสวยที่จะวางเสียเพื่อเป้าหมายทางโภชนาการของคุณ หลีกเลี่ยงแถบปั่นที่โรงยิมหรือสิ่งที่คุณต้องการหาที่ห้างสรรพสินค้า บ่อยเกินไปพวกเขาฝังผลไม้สดภายใต้น้ำเชื่อมหวานและน้ำผลไม้และสามารถด้านบนออกที่เข็มขัด busting จำนวนคาร์โบไฮเดรต สตรอเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่ที่ Smoothie King มี 145 กรัม - มูลค่าของวันและครึ่ง! แทนการผสมผสานของคุณเองสมูทตี้ที่บ้าน กฎที่ดีคือการรวมผักสองชนิดไว้สำหรับผลไม้ทุกชนิดเพื่อให้มีข้อมูลคาร์โบไฮเดรตอยู่ในเช็ค เราได้ปัดเศษขึ้น 56 สูตร Smoothie ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก!

คุณห่อของขึ้น

ถ้าคุณคิดว่าผ้าห่มคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้ดีกว่าคุณขนมปังคุณไม่ได้เป็นคนเดียว - เป็นอีกความเข้าใจผิดกัน แต่มี 35 กรัมของคาร์โบไฮเดรตในห่อ Tortilla ขนาด 10 นิ้วสีขาว ลองดูฉลากโภชนาการและคุณจะพบว่าหลายพันธุ์มีแคลอรี่และสารเคมีมากมายเช่น L-cysteine ​​"ครีมนวดผม" ที่ทำจากขนมนุษย์และขนนก ทางออกที่ดีที่สุดของคุณ: อย่าตกหลุมรักข้อแก้ตัวที่อ่อนแอเหล่านี้สำหรับขนมปัง

คุณดื่มเบียร์

นี่คือการตรวจสอบระบบทางเดินอาหารที่ดีที่สุด: Brewers ส่วนใหญ่มีตั้งแต่ 10 ถึงมากกว่า 20 กรัมของคาร์โบไฮเดรตต่อแก้ว 12 ออนซ์ เบียร์มีมากกว่าคาร์โบไฮเดรตเหลว ถ้าคุณกำลังจะเคาะด้านหลังให้เลือก guinness stout แม้จะมีลักษณะที่มืดมันมีแคลอรี่น้อยกว่า 20 ถึง 12 ออนซ์เสิร์ฟมากกว่าหน่อ ผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยวิสคอนซินพบว่าการบริโภคกินเนสส์ในปริมาณปานกลางเช่นแอสไพรินเพื่อป้องกันเลือดอุดตันที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ นั่นเป็นเพราะสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ดีกว่าวิตามิน C และ E ในการรักษาคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีจากหลอดเลือดอุดตัน ดูเบียร์ที่คุณชื่นชอบตั้งอยู่ในรายงานของเราเบียร์ที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก!

คุณไม่ได้ซื้อขนมปัง "มีประโยชน์" ที่เหมาะสม

ขนมปัง "ธัญพืช" ไม่ใช่สิ่งที่พวกเขากำลังแตกตื่นขึ้น ดูฉลากอย่างใกล้ชิด สิ่งที่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงอยู่บนชั้นวาง เรารักธัญพืช Ezekiel sprouted-grain ซึ่งช่วยเพิ่มการดูดซึมของวิตามินและเกลือแร่ สำหรับตัวเลือกเพิ่มเติมโปรดดูที่ 10 สุดยอดชื่อแบรนด์ขนมปังสำหรับการลดน้ำหนัก!

คุณดื่มกาแฟ 'Guzzle'

กาแฟเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการลดน้ำหนัก: ช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจากโรคและลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานมะเร็งลำไส้ใหญ่และตับโรคนิ่วตับแข็งโรคตับแข็งและโรคพาร์คินสัน แต่ประโยชน์ด้านสุขภาพทั้งหมดเหล่านี้ถูกชดเชยโดยเครื่องดื่มพิเศษของกลุ่มกาแฟซึ่งครีมน้ำตาลสารปรุงแต่งจะสร้างแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตเหมือนกันเป็นของหวาน บางคนสามารถเข้าถึง 60-80 กรัมของคาร์โบไฮเดรตต่อการให้บริการ - มากกว่าครึ่งหนึ่งของจำนวนเงินที่แนะนำของคุณทุกวัน! ติดกาแฟสีดำ - แคลอรี่ฟรี - และลงถ้วยไม่กี่ก่อนการออกกำลังกายของคุณ

คุณดื่ม Margaritas แช่แข็ง

การทำ margarita ที่แช่แข็งที่บ้านไม่ได้เลวร้ายอย่างที่ได้รับจากบาร์ (400 แคลอรี่ vs 700) แต่ก็ยังเป็นเครื่องดื่มค็อกเทลที่เลวร้ายที่สุดสำหรับรอบเอวของคุณ ทำด้วยส่วนผสมของนีออนผสมน้ำตาลและเตกีลาซึ่งเป็นวัตถุดิบหลักในช่วงฤดูร้อนจะทำให้ระบบของคุณมีน้ำตาลมากเกินกว่าที่คุณจะพบใน Dunkin 'Donuts แอปเปิ้ล n' Spice Donuts ถึงเก้าสิบกรัมและมีคาร์โบไฮเดรตสูงถึง 84 กรัม

คุณกินมากเกินไปแป้ง Veggies

ในขณะที่อาหารเช่นพาสต้าขนมปังและธัญพืชมักถูก demonized สำหรับการนับคาร์โบไฮเดรตของพวกเขาผักมีส่วนแบ่งทางโภชนาการของตัวเอง พวกเขาสามารถแบ่งออกเป็นสองประเภท: แป้งและไม่มีแป้ง และถ้าคุณทานอาหารที่มีแป้งคุณอาจจะมีน้ำหนักมากกว่าที่คุณต้องการ ผักที่เป็นแป้งของคุณ ได้แก่ ข้าวโพดมันฝรั่งถั่วเขียวและผักชนิดหนึ่งมีคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่สูงกว่า ในขณะที่ผักที่ไม่มีแป้งจะลดคาร์โบไฮเดรตลง (ประมาณ 5 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) และลดแคลอรี่ลง (โดยทั่วไปประมาณ 25 ต่อมื้อ) ตรวจสอบเหล่านี้ผักคาร์โบไฮเดรตต่ำสำหรับการลดน้ำหนัก!

คุณกิน Fries

เชื่อหรือไม่ว่ามันฝรั่งเป็นผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างเหลือเชื่อเส้นใยอาหารโปรตีนและวิตามินสูง แต่การที่ผิวออก (ที่มีสารอาหารและเส้นใยอยู่) จะช่วยเพิ่มพื้นที่ผิวที่มีไขมันมากขึ้นโดยการตัดเป็นชิ้นยาวบางทอดในน้ำมันและบูมคุณมีคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดไขมันและ น้อยในทางของสิ่งอื่นใด เปลี่ยนเป็นมันฝรั่งหวานเช่นเดียวกับคนในตำรับเหล่านี้หวาน 20 สูตรสำหรับการลดน้ำหนัก ส่วนที่มีขนาดเท่ากันมีหนึ่งในสามคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าและมีเส้นใยสูงกว่า

คุณกิน Tortilla Chips - แม้แต่คนสีฟ้า

อาหารปาร์ตี้คลาสสิกมักประกอบด้วยรายการซักผ้าของส่วนผสมและไม่มีอาหารที่มีสารอาหารมากมาย "โดยทั่วไปแล้วสำหรับข้าวเกรียบและชิปส่วนใหญ่คุณค่าทางโภชนาการของข้าวถูกลบออกในระหว่างการแปรรูปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออาหารเหล่านี้มีสีขาวมากกว่าข้าวสาลีเพราะเปลือกและชั้นนอกของเมล็ดข้าวถูกนำออกไป" Isabel Smith, MS, RD, CDN นักโภชนาการและผู้ก่อตั้ง Isabel Smith Nutrition กล่าว ที่ไปสำหรับชิปข้าวโพดสีฟ้า สำหรับทางเลือกอื่น ๆ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ยังคงมีกระทืบลอง popcorn อากาศ popped ด้วยสมุนไพรและเครื่องเทศของคุณเองหรือแม้กระทั่งกะเทาะที่ทำด้วยข้าวสาลีที่มี 4-5 กรัมของเส้นใยต่อการให้บริการ

คุณกินพิซซ่าจานลึก

มีเพียงไม่กี่ชิ้นในพิซซ่าไม่มีอะไรผิดพลาดสักครู่ แต่ถ้าคุณเข้าลึกลงไปในวงกลมจานลึกคุณอาจต้องการวิเคราะห์ต้นทุน - ผลประโยชน์ ส่วนใหญ่ของความชั่วร้ายของพิซซ่าอยู่ในแคลอรี่ว่างเปล่าที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเปลือก โดยทั่วไปทำจากแป้งสีขาวกลั่นแป้งพิซซ่ามีคุณค่าทางโภชนาการน้อยและจะขัดขวางระดับอินซูลินของคุณทำให้คุณกระหายมากขึ้น เปลือกน้อยที่คุณหลงระเริงยิ่งดี

คุณกินแพนเค้ก

แป้งขาว, เกลือ, น้ำตาล, เนย, ไข่, นม มีส่วนผสมของสารอาหารที่มีความหนาแน่นต่ำมาก (และไม่เพียงพอกับไข่และนม) เพื่อทำให้แพนเค้กมีอะไรอื่นนอกจากฮาร์ดดิสก์แคลอรี่ที่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรต การเพิ่มช็อกโกแลตชิปน้ำเชื่อมหรือเนยจะไม่ช่วย ทำให้จานนี้ว่างเปล่าโดยเปลี่ยนแป้งและน้ำตาลขาวด้วยส่วนผสมของแป้งสาลี, ข้าวโอ๊ต, พีแคนและอบเชยและคุณจะสูญเสียไขมันหน้าท้อง เพิ่มกล้วยหรือบลูเบอร์รี่เป็นเนื้อหาวิตามินเติมเงิน หากคุณใช้น้ำเชื่อมให้เลือกใช้น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 100% และไม่ใช่ของปลอมที่ได้จากน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตส

คุณไม่เคยแบ่งเคอร์ฟิวคาร์โบไฮเดรตของคุณ

Boogeyman โภชนาการคาร์โบไฮเดรตกลางคืนมีชื่อเสียงน่ากลัวในหมู่คนพยายามที่จะลดน้ำหนัก แต่จริงๆแล้วมีการวิจัยที่กำลังเติบโตขึ้นเพื่อแนะนำให้ "เคอร์ฟิวคาร์โบไฮเดรต" ช่วยให้เป้าหมายในการรับประทานอาหารของคุณดีขึ้น การศึกษาหนึ่งในวารสาร Obesity ได้ใส่ชายสองกลุ่มลงบนอาหารลดน้ำหนักที่เหมือนกัน ครึ่งกลุ่มกินคาร์โบไฮเดรตตลอดทั้งวัน อีกครึ่งหนึ่งกินคาร์โบไฮเดรตแผนอาหารส่วนใหญ่ในตอนเย็น ผลลัพธ์? ผู้ที่กินคาร์โบไฮเดรตในเวลากลางคืนลดไขมันในร่างกายลง 27 เปอร์เซ็นต์และรู้สึกอิ่มเอิบเต็มอิ่มกว่าร้อยละ 13.7 เมื่อเทียบกับอาหารมาตรฐาน พิจารณาเพิ่มมันฝรั่งในมื้อเย็นของคุณซึ่งอาจเป็นเรื่องง่ายเหมือนหนึ่งใน 20 คนนี้มื้อค่ำสำหรับการลดน้ำหนัก

คุณดื่มโซดา - แม้แต่อาหาร

การตัดแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตออกจากโซดาที่มีน้ำตาลเพิ่มขึ้นคือการไม่คิดเนื้อ: ที่ 150 แคลอรี่และ 35 กรัมของคาร์โบไฮเดรตต่อกระป๋อง แต่เครื่องดื่มโซเดียมจะมีน้ำหนักมากพอสมควร - มันเป็นเพียงแค่การก้าวร้าวมากขึ้นเรื่อย ๆ "สารให้ความหวานเทียมมีผลต่อความรู้สึกของเรา" อิซาเบลสมิ ธ MS RD CDN จาก Isabel Smith Nutrition กล่าว "ร่างกายของเรามีพัฒนาการวิวัฒนาการเพื่อคาดหวังว่าจะมีแคลอรี่เป็นจำนวนมากเมื่อเราทานในสิ่งที่หวานเหลือเกินและสารให้ความหวานเทียมเหล่านี้มีขนาดตั้งแต่ 400 เท่าถึง 8, 000 เท่าที่หวานกว่าน้ำตาล จริงๆแล้วมันสามารถส่งคนบางคนไปหาอาหารได้มากขึ้นจากการขาดความพึงพอใจ "แปล: โซดาอาหารสามารถทำให้คุณกินอาหารที่มีไขมันสูงและมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงได้ หากคุณกำลังจะเสี่ยงให้แน่ใจว่าอย่างน้อยเห็นที่ชื่นชอบของคุณตกอยู่ในรายชื่อของ Top 38 Diet Sodas - จัดอันดับ!

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: 23 เจือปนอาหารที่แย่ที่สุดในอเมริกา

    23 เจือปนอาหารที่แย่ที่สุดในอเมริกา

    The Hulk เหลือเชื่อ มอนสเตอร์ Frankenstein เมเจอร์ลีกเบสบอล เราไม่มีหลักฐานเพียงพอแล้วหรือว่าเมื่อนักวิทยาศาสตร์โง่ ๆ ด้วยสารเคมีและร่างกายสิ่งต่างๆสามารถไปได้จริงผิดจริงๆ? แน่นอนนวัตกรรมเช่นยาปฏิชีวนะและสิ่งที่คุณถูระหว่างนิ้วเท้าของคุณเพื่อหยุดอาการคันเป็นภาพที่ดีสวยในชีวิตสมัยใหม่ แต่เมื่อพูดถึงแหล่งอาหารของเราเราต้องการให้นักวิทยาศาสตร์ออกจากกันเพียงลำพังเพียงอย่างเดียวและใส่ใจในแม่ธรรมชาติมากขึ้น ดู, กาลครั้งหนึ่ง, อาหารของเราถูกสร้างขึ้นโดยพ่อครัว บ
  • ร้านขายของชำ: 20 ส่วนผสมที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดเบเกอรี่

    20 ส่วนผสมที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดเบเกอรี่

    "คุณกำลังจะกินอย่างจริงจังเหรอ?" ฉันถามเจสเพื่อนของฉันขณะที่เธอดึงส่วนผสมเค้กและน้ำมันจากห้องครัวของเธอ เธอยิงฉันดูเช่นฉันเป็นตำรวจอาหาร "มาเลย" เธอพูด "ไม่ใช่ว่าเค้กจะ ฆ่า ฉัน" "ไม่ใช่เค้กที่ฉันห่วง" ฉันพูด "มันคือสิ่งที่อยู่ในนั้น" ฉันไปถึงกล่องสีแดงและตรวจสอบ แผงส่วนผสมช่วยเตือนฉันของหนังสือเคมีวิทยาลัยของฉัน: "น้ำมันถั่วเหลืองไฮโดรเจน, สีแดง 40, butylated hydroxyanisole" รายการต่อไป ... และใน ... และต่อ ไม่พูดถึงน้ำตาลมีการระบุไว้เต็ม 13 ครั้ง รายการนี้มีไว้สำหรับ Jess และสำหรับคุณ ทีมงานที่ Eat This, Not That! ค้นคว้าส่วนผสมที่ดีท
  • ร้านขายของชำ: 15 สิ่งที่คุณไม่ควรทำเมื่อซื้อผลิตภัณฑ์

    15 สิ่งที่คุณไม่ควรทำเมื่อซื้อผลิตภัณฑ์

    พิจารณาเพียงเก้าเปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันที่ตีโควต้าผักของพวกเขาห้าวันต่อวันตามที่ศูนย์ควบคุมโรคไม่มีการผลิตเป็นผลผลิตที่ไม่ดี กลยุทธ์การช็อปปิ้งและการจัดเก็บข้อมูลที่เข้าใจได้จะช่วยให้คุณประหยัดค่าใช้จ่ายจำนวนมากทำให้คุณสามารถซื้อสินค้าได้นานขึ้นและช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงแบคทีเรียที่ไม่ดีได้ดังนั้นคุณจึงมีแนวโน้มที่จะเข้าร่วมแถวที่มีผลไม้และผักโขลก ปฏิบัติตามคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการรับรอง 15 ชิ้นเพื่อซื้อสินค้าอย่างชาญฉลาดในครั้งต่อไปที่คุณสต๊อกสตรอเบอร์รี่สควอชหรือผักขม และสำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติมงบประมาณที่เป็นมิตรและคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยที่เกิดจากอาหารสมัครสมาช
  • ร้านขายของชำ: อาหารที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพของฟักทอง

    อาหารที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพของฟักทอง

    ดีมันเกี่ยวกับเวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่ กินนี้ไม่ว่า! ได้รับการร้องขอให้ บริษัท ใช้ส่วนผสมที่แท้จริงมาตั้งแต่ปีพ. ศ. 2550 และความเป็นจริงแล้วกลุ่มคนที่ Starbucks ท้องถิ่นของคุณอาจดูดีขึ้นในฤดูใบไม้ร่วงนี้ได้ด้วยสควอชสุดพิเศษ การศึกษาแสดงให้เห็นว่า carotenoids ในเนื้อสีส้มช่วยให้ผิวของคุณดูดีขึ้น มีเส้นใยและโปรตีนมากกว่าน้ำตาลเป็นอ
  • ร้านขายของชำ: 20 ร้านขายของชำใหม่ที่ดีที่สุดของ 2017

    20 ร้านขายของชำใหม่ที่ดีที่สุดของ 2017

    Theo báocáocủaTổchứcNghiêncứu Kinh tếcủa USDA nămngoái, khoảng 21.435 sảnphẩmthựcphẩmmớiđãđượcgiớithiệu trong cáccửahàngtạphóa. และด้วยตัวเลือกใหม่ ๆ มากมายที่คุณสามารถเลือกได้จากการก้าวเท้าในซูเปอร์มาร์เก็ตคุณสามารถรู้สึกได้ถึงเวลาที่คุณเลือกแบรนด์ที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณ ดังนั้นแทนที่จะเดินอย่างไร้จุดหมายผ่านทางเดินที่ท่วมท้นหลังจากทางเดินให้กินนี้ไม่ว่า! ยกหนักให้คุณ เราได้ขูดรีดร้านค้าเพื่อหาอาหารที่ดีที่สุดในอาหารเพื่อสุขภาพที่จะมากับสุดยอดเหล่านี้ กินสุขภาพดีกับเพื่อน ๆ ของเราสำหรับร้านขายของชำที่ดีที่สุดที่จัดส่งให้กับซูเปอร์มาร์เก็ตที่อยู่ใกล้คุณในปีพ. ศ. 2560 เพื่อติดตามความสนใจที
  • ร้านขายของชำ: ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากกลูเตน 40 และดีที่สุด

    ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากกลูเตน 40 และดีที่สุด

    เราได้รับมัน ชีวิตมีอยู่แล้วยากพอเมื่อคุณพบกับคร่ำครวญและม้วนตาจากพนักงานทุกคนเมื่อคุณถามอย่างสุภาพเกี่ยวกับตัวเลือกตังฟรีร้านอาหาร และอย่าให้เราเริ่มต้นจากข้อเท็จจริงที่ว่าทุกครั้งที่ร้านขายของชำถูกยืดออกไปโดยอัตโนมัติเนื่องจากคุณมุ่งมั่นที่จะสแกนฉลากนับสิบ ๆ ชิ้นเพื่อดูว่าคุณสามารถหาโลโก้ "Certified Gluten Free" หรือ "Made in a สิ่งอำนวยความสะดวกที่ยังผลิตข้าวสาลี. " แม้ว่าผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากกลูเตนจะทำให้การเปลี่ยนแปลงที่ผิดพลาดจากปัญหาทางสุขภาพที่ร้ายแรงต่อคำกล่าวที่คลุมเครือแทนคำว่า "สุขภาพดี" ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ปราศจากกลูเตนนั้นเหมาะสำหรับคุณเพียงเพราะพวกเขาหล
  • ร้านขายของชำ: 10 "ขยะ" อาหารขยะ

    10 "ขยะ" อาหารขยะ

    ถึงเวลาแล้วที่จะกำจัดชิปคุกกี้และขนมที่มี แต่ความเพลิดเพลิน เหล่านี้รุ่นที่สะอาดของอาหารขยะที่คุณชื่นชอบทำเช่นนั้น ไปเป็นน้ำมันที่เติมไฮโดรเจนโดยรวม, อิมัลชันที่ไม่สามารถออกเสียงได้และสีที่น่าสงสัย แบรนด์เหล่านี้ไม่มีสารเคมีไม่มีส่วนผสมเทียมและไม่มีการทับถม กินนี่ซะ! กาต้มน้ำมันฝรั่งอินทรีย์, บาร์บีคิวสไตล์คันทรี, 13 ชิป แคลอรี่ 150 อ้วน 9 กรัม ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม โซเดียม 170 มก คาร์โบไฮเดรต 16 กรัม ไฟเบอร์ 2 กรัม น้ำตาล 1 กรัม โปรตีน 2 กรัม คุณอาจจะรู้ว่า Kettle Chips สำหรับเนื้อหนาเนื้อกรอบและรสชาติที่หนาของพวกเขา แต่นั่นไม่ใช่เหตุผลเดียวที่เรารักพวกเขา กาต้มน้ำยังทำให้เส้นของมันฝรั่งอินทรีย์
  • ร้านขายของชำ: นี่เป็นวิธีที่เร็วที่สุดในร้านขายของชำ

    นี่เป็นวิธีที่เร็วที่สุดในร้านขายของชำ

    เราทุกคนรู้ว่าร้านขายของชำไม่ใช่วิทยาศาสตร์จรวด แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราไม่เคยเดินทางไปที่ร้านค้าแบบง่ายๆในการทดสอบที่มีราคาแพงและใช้เวลานาน (กี่ครั้งที่คุณได้ก้าวออกจากร้านภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากนั้นและลงส่วนสำคัญของเงินเดือนของคุณ?) หากคุณต้องการลดเวลาการช็อปปิ้งของคุณโชคดีสำหรับคุณเราได้ค้นพบวิธีที่จะทำให้กระบวนการนี้มีสุขภาพที่ดีขึ้นเร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ไม่มีแอปพลิเคชันวางแผนมื้ออาหารและบริการจัดส่ง ทำรายการ สำหรับผู้ที่ชอบทางเดินที่เรืองแสงแสงของร้านขายของชำแบบดั้งเดิมทุกอย่างเริ่มต้นด้วยรายการ; ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ เขียนรายการของคุณลงไป แล้วไม่ใช่แค่มุ่งมั่นที่จะสร้างคว
  • ร้านขายของชำ: น้ำเพิ่มประสิทธิภาพที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด

    น้ำเพิ่มประสิทธิภาพที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด

    ใช่คุณสามารถซื้อของเหลวสีสันเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อบีบในน้ำของคุณที่บอกว่าพวกเขาเพิ่มวิตามิน B และวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ แต่ขอให้ชัดเจนส่วนใหญ่ของเครื่องบดรสเหล่านี้เป็นเพียง concoctions เคมีเทียมที่ไม่ได้ทำอะไรเพื่อเพิ่ม คุณสมบัติของน้ำ (แม้นมช็อกโกแลตจะดีกว่าเราได้สร้างอาหารนมไว้ในบริเวณนั้น) ต่อไปนี้คือการลดลงของน้ำที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด (น่าเสียดายที่มีน้อยมากที่ทำให้ตัด): ดื่มนี้! Stur Liquid Water Enhancer อีกครั้งนี้จะไม่ทำให้น้ำของคุณมีสุขภาพดี แต่อย่างน้อยก็ไม่ได้มีบางส่วนของสารเคมีมหันต์มากขึ้นที่พบในส่วนใหญ่เครื่องดื่มอื่น ๆ นั่นคือถ้าคุณไม่ทราบว่าสารสกัดจากหญ้าหวานซึ่งเรายังคงอยู่ในรั

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

เอ็มมาสโตนลดน้ำหนักลงได้อย่างไร "La La Land"

ทุกคนที่ได้เห็น "La La Land" รู้ว่าฉากการเต้นแบบแตะต้องเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องตลก นอกเหนือจากการออกแบบท่าเต้นที่ยอดเยี่ยมแล้วเอ็มม่าสโตนยังต้องได้รับรูปร่างที่ยอดเยี่ยมเพื่อตอบสนองความต้องการทางกายภาพ ในการเตรียมพร้อมสำหรับการตอกแขนทุกแขนดาววัย 28 ปีได้รับการว่าจ้าง Jason Walsh ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล ในขณะที่ไม่แปลกใจที่ Stone นำโปรบนกระดานเพื่อให้ได้หน้าจอพร้อมของเธอเรารู้สึกประหลาดใจมาก (และตื่นเต้น!) เพื่อเรียนรู้ว่าการออกกำลังกายและกิจวัตรประจำวันของเธอเต็มไปด้วยสิ่งที่เราทุกคนสามารถทดลองได้ง่ายๆ บ้าน. ต่อไปนี้เป็นสองสิ่งที่ง่ายที่คุณสามารถเพิ่มลงในรูทีนของคุณเพื่อดูผลลัพธ์ที่สำคัญ: Ditc