20 อาหารที่น่าแปลกใจกับทานคาร์โบไฮเดรตมากกว่าชามพาสต้า



พาสต้าเป็นวัวหลุมของโลกที่สูญเสียน้ำหนัก โดยไม่ให้โอกาสมากนักคนคิดว่าเป็นข่าวร้ายที่เป็นสารอาหารที่เป็นโมฆะคาร์โบไฮเดรตที่กำลังรอการโจมตีความก้าวหน้าของท้องแบน และในขณะที่มันอาจเป็นความจริงที่ใช้สีขาวของโรงงานเป็นโมฆะของสารอาหารที่ส่งเสริมสุขภาพใด ๆ ความหลากหลายของธัญพืชเป็นแหล่งที่มีศักยภาพของเส้นใย satiating สารอาหารที่ได้รับการแสดงเพื่อ ช่วย ลดน้ำหนัก มีอะไรมากกว่าพูดทั้งพูดทั้งพาสต้าที่ละเอียดอ่อนและเมล็ดธัญพืชไม่ได้เป็นสิ่งที่คาร์โบไฮเดรตหนาแน่น

แดกดันพอหลายคนถือว่าอาหารไม่ว่าสูงในคาร์โบไฮเดรตจริงแพ็คมากขึ้นของสารอาหารกว่าชามพอทั้งหมดของ penne ก๋วยเตี๋ยว (สำหรับอ้างอิงนั่นคือ 33 กรัม) ไม่เชื่อหรือไม่? อาหารที่อยู่ด้านล่าง - บางส่วนมีสุขภาพดีและบางส่วนไม่มากจนพอดีกับการเรียกเก็บเงิน หากคุณกำลังพยายามลดสารอาหารหรือเพียงต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับโภชนาการก็ถึงเวลาที่จะเริ่มจดบันทึกบ้าง! โอ้และถ้าคุณกำลังมองหา carb intel มากขึ้นให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบเหล่านี้ 50 คำถามเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรต - คำตอบใน 5 คำหรือน้อยกว่า!

มะม่วง

จำนวนคาร์โบไฮเดรต: 50 กรัมต่อผล

หากคุณกำลังพยายามกินคาร์โบไฮเดรตต่ำมะม่วงอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด แต่ถ้ากินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเป็นเป้าหมายของคุณเข้าถึงสำหรับผลไม้เมืองร้อนนี้ เพียงครึ่งเดียวเท่านั้นที่ให้คุณค่าวิตามินซีซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยลดคอร์ติซอลที่เก็บไขมัน ถ้ามะม่วงมักจะปรากฏตัวในเครื่องปั่นแบบประจำวันของคุณให้เพิ่มผงซักฟอกโปรตีนและหยิบข้าวโอ๊ตดิบเช่นกัน ช่วยเพิ่มปริมาณโปรตีนและเส้นใยของเครื่องดื่มของคุณและทำให้กระบวนการย่อยสลายน้ำตาลของผลไม้ช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้น

Sandwich Wraps

จำนวนคาร์โบไฮเดรต: 36 กรัมต่อห่อ

ถ้าคุณมักจะไปกับ wraps เพราะคุณคิดว่าพวกเขามีสุขภาพดีกว่าขนมปังคุณมีสิ่งที่ผิดทั้งหมด ขนมปังอีเซเคียลเพียงชิ้นเดียวเท่านั้นที่มีจำนวนคาร์โบไฮเดรตเท่ากันในรูปของห่อหุ้มห่อหุ้มด้วยแคลอรี่และไขมันมากกว่าแคลเด้นมาตรฐาน เหตุผล: เพื่อให้ผู้ผลิตมีความยืดหยุ่นในการผลิตตอร์ติเชียลเพิ่มไขมันมักจะอยู่ในรูปของน้ำมันถั่วเหลืองและน้ำมันเติมไฮโดรเจน yuck! ไม่แน่ใจว่าขนมปังไหนเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับท้องแบน? ตรวจสอบรายงานพิเศษ 20 ร้านที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่เราซื้อขนมปัง

โซดา

ปริมาณคาร์โบไฮเดรต: 38-39 กรัมต่อ 12 ออนซ์

คุณรู้อยู่แล้วว่าโซดาเต็มไปด้วยสารเคมีและน้ำตาล แต่คุณรู้ไหมว่ามันมีคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นกว่าชาม ทั้ง พาสต้า? มันเป็นความจริง! สไปรท์มีขนาด 12 ออนซ์มีปริมาณคาร์โบไฮเดรต 38 กรัมขณะที่โคล่าแบบคลาสสิกมีประมาณ 39 กรัม สำหรับวิธีการเติมเต็มความรู้สึกให้สุขภาพดีขึ้นให้ลองเช็คน้ำ 50 ดีท็อกซ์ที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมันและการลดน้ำหนัก

มันฝรั่งทอด

จำนวนคาร์โบไฮเดรต: 63 กรัมต่อร้านที่กำหนดโดย USDA

ในขณะที่คนส่วนใหญ่รู้ว่ามันฝรั่งเป็นแป้งมันฝรั่งทอดเป็นซุปเปอร์คาร์ที่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตบรรจุคาร์โบไฮเดรตเป็นสองเท่าของพาสต้าในการให้บริการแบบครอบครัวมาตรฐาน (คุณรู้ว่าตะกร้าคุณควรจะแบ่งปัน แต่ไม่ได้) จะเลวร้ายยิ่ง: อาหารผักทอดน้ำมันเช่นทอดมีระดับสูงของสิ่งที่เรียกว่าการอักเสบขั้นสูง glycation ปลายผลิตภัณฑ์ (AGEs) ซึ่งมีการอักเสบ - ก่อให้เกิดสารประกอบที่เกิดขึ้นเมื่ออาหารบางชนิดปรุงสุกที่อุณหภูมิสูง หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอันตรายของการอักเสบโปรดดูรายงานพิเศษของเรา 14 อาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบและทำให้คุณอ้วน

ลูกเกด

จำนวนคาร์โบไฮเดรต: 34 กรัมต่อกล่องขนาด 1.5 ออนซ์

พวกเขาอาจจะน่ารัก แต่พวกเขาแน่ใจว่าจะไม่บริสุทธิ์ เครื่องบดข้าวโอ๊ตบดขยี้ที่หวานและเปรี้ยวนี้มีน้ำหนัก 34 กรัมคาร์โบไฮเดรตเพียงเล็กน้อยมากกว่าถ้วยเพนเน่ย์ในกล่องเดียวที่ให้บริการเพียงเล็กน้อย

เบเกิล

จำนวนคาร์โบไฮเดรต: 55 กรัมต่อเบเกิลขนาดกลาง

มีแคลอรี 277 คาร์โบไฮเดรต 55 กรัมคาร์โบไฮเดรตและมีร่องรอยของเส้นใยอาหารหลักในตอนเช้านี้จำเป็นต้องส่งน้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นการขาดเส้นใยยังช่วยให้คุณกระหายมากขึ้นตลอดทั้งวันโดยทั่วไปสิ่งที่คุณต้องการเมื่อคุณพยายามโทรกลับสารอาหาร เหตุผล: "เมื่อคุณกินอาหารที่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตซึ่งไม่มีเส้นใยมันเหมือนกับกินน้ำตาลบริสุทธิ์ซึ่งเป็นเหตุผลที่ทำให้เสพติด" อธิบาย lyse Schapiro, MS, RD, CDN

มัฟฟิน

จำนวนคาร์โบไฮเดรต: 74 กรัมขนมอบขนาดใหญ่

รับนี้: เพียงหนึ่งในเชิงพาณิชย์เตรียมบลูเบอร์รี่มัฟฟินมีคาร์โบไฮเดรตเป็นจำนวนมากไม่เป็นหนึ่งไม่ใช่สอง แต่ห้าชิ้นขนมปัง! นอกจากนี้ยังเป็นแคลอรี่ที่มีไขมันและมีแคลอรีมากกว่า 520 แคลอรี่และหนึ่งในสามของไขมันในหนึ่งวัน และการรับประทานอาหารครึ่งหนึ่งในขณะนี้และ "การประหยัดส่วนที่เหลือสำหรับภายหลัง" เป็นไปไม่ได้เลย อาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตไขมันและน้ำตาลกำลังเสพติดอย่างจริงจัง จากการศึกษาในมหาวิทยาลัยมอนทรีออลพบว่าหนูที่ได้รับอาหารที่มีระดับสารอาหารสูงแสดงอาการถอนตัวและมีความรู้สึกไวต่อสถานการณ์เครียดหลังจากรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดี สำหรับตัวเลือกอาหารเช้าที่มีสุขภาพดีให้ลองดูไอเดียอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่แสนอร่อยเหล่านี้

กล้วย

จำนวนคาร์โบไฮเดรต: 35 คาร์โบไฮเดรตต่อผลไม้ขนาดใหญ่ (9 "หรือนานกว่า)

พวกเขาอาจจะอุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต แต่กล้วยได้รับแสงสีเขียวในหนังสือของเรา พวกเขาเป็นแหล่งแมกนีเซียมที่ดีสารอาหารที่ช่วยในการสังเคราะห์โปรตีนซึ่งจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้พอดี แมกนีเซียมยังช่วยเพิ่ม lipolysis กระบวนการโดยที่ร่างกายเผยแพร่ไขมันจากร้านค้าของตน สำหรับวิธีการมากขึ้นผลไม้สีเหลืองสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายที่ดีขึ้นของร่างกายของคุณตรวจสอบเหล่านี้ 21 เหตุผลที่จะกินกล้วยมากขึ้น

พาย

จำนวนคาร์โบไฮเดรต: 43 กรัมต่อชิ้น 1 ชิ้น (1/8 ของเส้นผ่านศูนย์กลาง 9 นิ้ว)

คุณรู้ดีว่าวันหยุดนี้เป็นอาหารหลัก แต่ก็ต้องขอบคุณทุกน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นและศูนย์ผลไม้ที่เต็มไปด้วยผลไม้ชิ้นหนึ่งของหวานสามารถให้บริการอาหารคาร์โบไฮเดรตมากกว่าชามพาสต้า Sheesh! หากต้องการทราบความแตกต่างระหว่างความชื่นชอบของคุณกับการแข่งขันโปรดดูที่รายงาน 16 อันดับพายยอดนิยม

ซอสแครนเบอร์รี่

จำนวนคาร์โบไฮเดรต: 56 กรัมต่อ½ถ้วย

คุณหลีกเลี่ยงมันฝรั่งบดแป้งในวันขอบคุณพระเจ้าและคัดท้ายชัดเจนของการบรรจุเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตในวันคริสต์มาส? ดีเว้นแต่คุณจะหลีกเลี่ยงการผสมผสานนี้ wiggly, wobbly คุณอาจไม่อยู่ในแทร็คด้วยแผนอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำของคุณ เครื่องปรุงรสหวานเสิร์ฟพร้อมกับเครื่องปรุงรสหวานมีรสเปรี้ยว 60 แคลอรี่ 48 ก. กรัมและ 56 กรัมคาร์โบไฮเดรต หมุนกลับไปที่ขนาดเสริฟของคุณหรือเปลี่ยนเป็นรสเปรี้ยวของกระเจี๊ยบแดงและแครนเบอร์รี่ซึ่งเป็นรสชาติที่มีศักยภาพมากขึ้น รสชาติมากขึ้นหมายความว่าคุณสามารถใช้ประโยชน์ได้น้อยลงดังนั้นคุณจึงรับประทานแคลอรี่และทานคาร์โบไฮเดรตน้อยลง #Winning!

สมูทตี้

จำนวนคาร์โบไฮเดรต: 44 - 55 กรัมต่อขวด 15 ออนซ์

ถ้าคุณอยากกินนี่ไม่ใช่แค่นั้น! ผู้อ่านคุณน่าจะรู้อยู่แล้วว่าเราเป็นแฟนตัวยงของสมูทตี้ลดน้ำหนัก พวกเขาเป็นหนึ่งในวิธีที่มีความเครียดและความสามารถในการพกพาน้อยที่สุดในการบริโภคอาหารที่เต็มไปด้วยผลผลิตและโปรตีน แต่เนื่องจากพวกเขากำลังทำกับผลไม้รสชาติซึ่งโดยทั่วไปมีปริมาณมากทานคาร์โบไฮเดรตพวกเขาไม่ได้เสมอเดิมพันที่ดีที่สุดสำหรับคนพยายามที่จะเรียกคืนปริมาณคาร์โบไฮเดรตของพวกเขา ขวดที่ไม่มีน้ำตาลบรรจุโดย Naked ตัวอย่างเช่นบรรจุได้ทุกที่ตั้งแต่ 44 ถึง 55 กรัมของคาร์โบไฮเดรตต่อขวด

วันที่

จำนวนคาร์โบไฮเดรต: 74 กรัมต่อ USDA กำหนดให้บริการ (~ 4 วัน)

นิยมใช้เป็นสารยึดเกาะและสารให้ความหวานในสูตรลูกบอลพลังงานและบาร์ขนมขบเคี้ยวแบบโฮมเมดวันที่มีส่วนแบ่งการยุติธรรมของคาร์โบไฮเดรต ถ้าคุณต้องการที่จะ nosh เราขอแนะนำให้ติดสองครั้งที่มีประมาณ 140 แคลอรี่และ 37 กรัมของคาร์โบไฮเดรต เพื่อให้ทื่อบางส่วนของการวิ่งน้ำตาลด้านบนผลไม้แห้งกับช้อนโต๊ะเนยถั่วลิสงสำหรับขนมขบเคี้ยวที่ง่ายและรวดเร็ว

Quinoa

จำนวนคาร์โบไฮเดรต: 39 กรัมต่อถ้วย

เต็มไปด้วยคำสั่งผสมที่หิวโหยของโปรตีน 8 กรัมและเส้นใย 6 กรัมในถ้วยที่ปรุงสุกเพียงอย่างเดียว quinoa เป็นแหล่งโปรตีนที่เหมาะสำหรับมังสวิรัติและมังสวิรัติเหมือนกัน! แต่ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะดูคาร์โบไฮเดรตของคุณคุณอาจต้องการโทรกลับส่วนของคุณ แทนความคิดของ quinoa เป็น "แหล่งท่องเที่ยวหลัก" บนจานของคุณให้พิจารณามากขึ้นของเครื่องประดับ โรยไว้ด้านบนของสลัดเพิ่มลงในไข่เจียวหรือใช้แทนมันแทนน้ำตาลที่เต็มไปด้วยน้ำตาลในโยเกิร์ตกรีก parfaits สำหรับวิธีที่สร้างสรรค์ยิ่งขึ้นในการใช้กับเมล็ดพันธุ์โบราณให้ดูที่ 15 ข้อเสนอนี้สำหรับ Quinoa ที่หลงเหลืออยู่

มันฝรั่งหวาน

จำนวนคาร์โบไฮเดรต: 41 กรัมต่อถ้วยเหลี่ยม

มันฝรั่งหวานโอ้อร่อยเป็นอีกหนึ่งอาหารเพื่อสุขภาพที่เป็นคาร์โบไฮเดรตหนาบรรจุมากยิ่งขึ้นของสารอาหารกว่าถ้วย quinoa แต่อย่าให้ที่ทำให้ตกใจคุณออกไป ผักรากเป็นอาหารที่สูญเสียน้ำหนัก Shaun T ที่สุด Shaun T บอกเราว่า "มันฝรั่งหวานเป็นขนมขบเคี้ยวหลังเลิกเรียน" "พวกเขาอยู่ต่ำในดัชนีน้ำตาลและอุดมไปด้วยเส้นใยที่ช่วยในการควบคุมความอยากอาหารออกจากการควบคุมที่หลายคนมีหลังจากที่พวกเขาออกกำลังกาย" สำหรับจานอาหารเย็นง่ายด้านหนึ่งอบหนึ่งทั้งหมดและฝนตกปรอยๆกับ EVOO, พริกหยวก, ผงกระเทียมและพริกไทยพริกไทย Delish!

พิซซ่า

จำนวนคาร์โบไฮเดรต: 36 กรัมต่อชิ้นธรรมดาธรรมดา

ในขณะที่พิซซ่าและพาสต้ามักถูกระบุว่าเป็นอาหารอิตาเลียนที่ไม่มี nos ในกลุ่มอาหารสำหรับผู้ที่ทานคาร์โบไฮเดรตต่ำพิซซ่าเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดในสองเรื่อง แม้ว่าจะไม่ค่อยมีคาร์โบไฮเดรตมากก็ตาม แต่ชีสที่มีชีสโดยเฉลี่ยจะมีคาร์โบไฮเดรตมากกว่าคาร์โบไฮเดรตมากกว่าคาร์โบไฮเดรตอีก 3 ชาม

16 และ 17

แอปเปิ้ลและ Applesauce

จำนวนคาร์โบไฮเดรต: 36 ต่อแอปเปิ้ลขนาดใหญ่ 46 กรัมต่อถ้วยแอปเปิ้ล

แอ็ปเปิ้ลเป็นหนึ่งในเครื่องย่อยหีบห่อที่กำลังหิวกระหายที่เราชื่นชอบ แต่ก็ไม่สามารถเปลี่ยนความจริงที่ว่าพวกเขาเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่มีศักยภาพ เดียวกันจะไปสำหรับ applesauce ซึ่งจะได้รับมันกรัมเพิ่มเติมจากปริมาณหนักของน้ำตาล คำแนะนำของเรา: ตัดแอปเปิ้ลออกอย่างสมบูรณ์และสต็อกบางส่วนของผลไม้คาร์โบไฮเดรตต่ำ 8 ชนิดเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

เอเนอร์จี้บาร์

จำนวนคาร์โบไฮเดรต: 45 กรัมต่อบาร์

เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตให้พลังงานไม่ควรแปลกใจเลยที่บาร์พลังงานจะเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ที่กล่าวว่าคุณจะประหลาดใจที่หลายคนไม่ได้เชื่อมต่อ โดยเฉลี่ยแล้วบรรดาผู้ข่มขู่อาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้มีคาร์โบไฮเดรตสูงถึง 45 กรัมและเต็มไปด้วยน้ำตาลและสารเคมีที่น่ากลัวอีกด้วย พวกเขากำลังเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพของคุณสามครั้ง สำหรับวิธีที่ดีกว่าในการเพิ่มความห้าวหาญในขั้นตอนของคุณโปรดดู 23 ผลิตภัณฑ์อาหารที่ดีที่สุดสำหรับพลังงาน

ถั่ว Adzuki

จำนวนคาร์โบไฮเดรต: 43 กรัมต่อถ้วย¾

คนส่วนใหญ่พิจารณา แต่ถั่วแหล่งโปรตีนอื่นโดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้ามากของเนื้อหาสูงคาร์โบไฮเดรตของพวกเขา อย่างไรก็ตามการให้บริการ¾ถ้วยของชาวเอเชียในเอเชียนี้ทำหน้าที่เป็นคาร์โบไฮเดรต 43 กรัมและโปรตีนที่น่าประทับใจ 13.5 กรัม ถั่วจะเต็มไปด้วยเส้นใยเป็นสารอาหารที่ช่วยเพิ่มสุขภาพทางเดินอาหารและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ลูกอมไขมันต่ำ

จำนวนคาร์โบไฮเดรต: 34-52 กรัมต่อการให้บริการที่ระบุ

หลายคนคิดว่าขนมที่ปราศจากไขมันของผลไม้เช่น Twizzlers, Sour Patch Kids และหมากฝรั่งหมีเป็นของที่ดีกว่าสำหรับขนมของคุณ แต่ความจริงก็คือพวกเขากำลังเช่นเดียวกับที่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลเป็นคู่ของช็อคโกแลตของพวกเขาและในบางกรณี, พวกเขาจริงดำเนินการทานคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น! ตัวอย่างเช่น M & M'S Chocolate Milk Chocolate บรรจุ 34 กรัมของคาร์โบไฮเดรตในขณะที่แพ็คเก็ตของ Sour Patch Kids บรรจุได้ 52 กรัม และเพียงสี่ Twizzlers (ซึ่งแบรนด์จะพิจารณาขนาดเสิร์ฟมาตรฐาน) มี 36 กรัมของคาร์โบไฮเดรต หากคุณกำลังมองหาอาหารคาร์โบไฮเดรตที่ต่ำกว่าให้ลองหยิบ Gummies แบบประหยัด แปดของพวกเขามี 22 กรัมของคาร์โบไฮเดรต

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: 11 อาหารที่คุณไม่ควรซื้อที่ Costco

    11 อาหารที่คุณไม่ควรซื้อที่ Costco

    Costco เป็นหนึ่งในร้านค้าที่รักมากที่สุดในอเมริกาและด้วยเหตุผลที่ดี ที่อื่นคุณสามารถทำอาหารกลางวันทั้งจากตัวอย่างฟรีซื้อแหวนเพชรและซื้อไก่ rotisserie เพียง $ 5? ส่วนใหญ่ Costco เป็นที่รู้จักกันสำหรับสินค้าจำนวนมากของ: ถังของมายองเนส, แกลลอนน้ำมันมะกอก, 16- แพ็คของกระป๋องปลาทูน่า แต่คนที่ชอบช้อปปิ้งที่ร้านเฉพาะสมาชิกนี้คุณไม่ควรซื้อทุกอย่างเท่าที่ควร แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณประหยัดเงินได้ในขณะนี้ แต่หลังจากที่ราคาที่ต่ำเหล่านี้สาม
  • ร้านขายของชำ: นักโภชนาการใช้เงินเท่าไรในร้านขายของชำ

    นักโภชนาการใช้เงินเท่าไรในร้านขายของชำ

    อาจเป็นเพราะฉันทำงานในสื่อ แต่ฉันก็หลงใหลในชีวิตส่วนตัวของคนดังและผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะผู้ที่มีพรสวรรค์และความรู้มากมาย (คิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิคิ: ดี, T (เล่นสำนวนเจตนา)! และฉันไม่เพียงต้องการที่จะใช้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก ฉันอยากจะก้าวเข้าไปในครัวของพวกเขาและดูว่ามีอะไรอยู่ในตู้ของพวกเขา พวกเขากำลังรับประทานอาหารที่พวกเขาแนะนำให้กับผู้อ่านของเราหรือไม่? ตู้แช่แข็งของพวกเขาทั้งหมดแอบซ่อนกับเวทมนตร์สูญเส
  • ร้านขายของชำ: 13 สิ่งที่ บริษัท อาหารใหญ่ไม่อยากให้คุณรู้

    13 สิ่งที่ บริษัท อาหารใหญ่ไม่อยากให้คุณรู้

    "ฉันสงสัยว่าอะไรทำให้ Jell-O สีแดง" เพื่อนของฉันสงสัยว่าดังขณะที่เธอช้อนใส่เข้าไปในปากของเธอ เธอรู้ว่าคำตอบของฉันอาจจะทำให้เดาที่สองของเธอจบถ้วยวุ้นวุ้นของเธอ "คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับแมลงหางจระเข้หรือไม่" ฉันถาม เพื่อนของฉันซุ่มซ่ามและลังเลตอบว่า "อืมไม่มี นั่นคืออะไร? ทำไมมันถึงอยู่ในอาหาร? ฉันหวังว่าฉันไม่ทราบคำตอบ แต่หลังจากทำชั่วโมงของการทำงานนักสืบและ leafing ผ่าน พจนานุกรม ฉบับที่ 7 ของ ผู้บริโภคของสารปรุงแต่งอาหาร โดย Ruth Winter, MS, ฉันรู้คำตอบสำหรับคำถามนี้เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ อีกมากมายเกี่ยวกับอาหารที่ทำจากโรงงาน แต่ก่อนที่คุณจะเจาะลึกเข้าไปในสิ่งที่ฉันค้นพบรู้
  • ร้านขายของชำ: 17 ร้านขายของชำที่ดีที่สุดสำหรับ Keto Diet

    17 ร้านขายของชำที่ดีที่สุดสำหรับ Keto Diet

    หากคุณกำลังพิจารณาที่จะไป Keto คุณอาจต้องการทำความเข้าใจเกี่ยวกับยันอย่างรวดเร็วและเตรียมพร้อมสำหรับการตัดสติเทศออกจากอาหารเกือบทั้งหมด แม้ว่าหลายทานคาร์โบไฮเดรตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยในการค้นพบ abs ของคุณกุญแจสำคัญในการฆ่าอาหาร keto คือการกินอาหารที่มีไขมันสูงต่ำในคาร์โบไฮเดรตและมีปริมาณปานกลางของโปรตีน ด้วยวิธีนี้คุณจะอนุญาตให้ตับของคุณผลิตเนื้อคีโตนซึ่งร่างกายใช้พลังงานแทนแหล่งคาร์โบไฮเดรต - พลังงานหลัก เมื่อเราทานคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันสูงร่างกายจะเผาผลาญไขมัน (ซึ่งกลายเป็นเนื้อคีโตนในตับ) เพื่อทำให้เราลดน้ำหนักลงลดการบวมและการเพิ่มพลังสมอง ก่อนที่คุณจะสาบานว่าจะได้รับการตัดแต่งและเริ่มต้นการเ
  • ร้านขายของชำ: 40 อาหารแช่แข็งที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจาก 40

    40 อาหารแช่แข็งที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจาก 40

    เมื่อคุณกำลังมองหาอาหารจานด่วนที่จะปราศจากอาวุธหลังจากวันที่ยาวนานที่สำนักงานตู้แช่แข็งจะช่วยคุณได้ อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลมากเกินไปอาจเป็นเรื่องยากหรือสิ่งที่เราทำซ้ำกับอาหารแช่แข็งที่เลวร้ายที่สุดเมื่อคุณอายุ แม้ว่าการรับประทานอาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการจะไม่ปลอดภัยนัก แต่การกิน 40 ครั้งนี้เป็นทางเลือกที่ไม่ดีสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีเนื่องจากสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายเนื้อหาโปรตีนต่ำปริมาณน้ำตาลสูงและเกลือแร่ที่มากเกินไป ในขณะที่เราอายุร่างกายของเรามีแนวโน้มที่จะพัฒนาโรคระบาดต่างๆเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจ เพื่อช่วยต่อสู้กับผลกระทบของแม่ธรรมชาติคุณควร
  • ร้านขายของชำ: 17 อาหารอินทรีย์ราคาถูกที่คุณต้องซื้อ

    17 อาหารอินทรีย์ราคาถูกที่คุณต้องซื้อ

    เก็บข้อมูลนี้ไว้ภายใต้ข้อมูลที่ไม่น่าจะเป็นไปได้: โดยปกติแล้วคุณจะต้องสัมผัสกับสารกำจัดศัตรูพืชอย่างน้อย 10 ชนิดในแต่ละวันตามข้อมูลของโครงการข้อมูลสารกำจัดศัตรูพืชของ USDA และเมื่อพูดถึงการรับประทานอาหารที่สะอาดคุณอาจลื่นอาหารอินทรีย์เข้าไปในอาหารของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการตกค้างที่อ่อนล้า (และเพื่อช่วยให้สิ่งที่ยั่งยืนทั้งหมด) แต่ขอให้ซื่อสัตย์ แม้ว่าเรารู้ว่าอาหารอินทรีย์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับเราและสิ่งแวดล้อม แต่ราคาสติกเกอร์ก็อาจสูงมากทีเดียว นี่ไม่ใช่ข้อโต้แย้งเกี่ยวกับวิธีการที่คุณต้องซื้ออินทรีย์เสมอไปหรือรายการอาหารที่คุณควรซื้ออินทรีย์ไม่ว่าจะเป็นเรื่องใด มันเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่แพงเพื่อให้มีจ
  • ร้านขายของชำ: 45 ขนมยอดนิยมในวันวาเลนไทน์!

    45 ขนมยอดนิยมในวันวาเลนไทน์!

    จดหมายรักเกี่ยวกับบทกวีเป็นสิ่งที่ผ่านมาแล้ว ไม่มีอะไรที่จะบอกแฟนของคุณที่คุณรักพวกเขาเช่นกล่องขนาดใหญ่ที่มีรูปร่างเหมือนหัวใจของช็อกโกแลตหวานน่าสงสัย แม้ว่าวันวาเลนไทน์จะเริ่มต้นกลับมาในสมัยโรมัน แต่การที่ลูกอม gifting ในวันหยุดเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมล่าสุด ไม่ว่าจะเป็นเพราะสถานะช็อกโกแลตเป็นอาหารที่น่าสนใจหรือเป็นเพียงแค่วิธีที่ บริษัท ขนมขายขนมหวานมากขึ้นในช่วงที่คริสมาสต์ - อีสเตอร์กล่อมไม่ปฏิเสธว่าขนมและวันวาเลนไทน์จะแยกออกไม่ได้ ในความเป็นจริงเกือบ 50 เปอร์เซ็นต์ของขนมที่เป็นของชาวอเมริกันในวันวาเลนไทน์ซึ่งมีมูลค่ารวม 1.7 พันล้านดอลลาร์และยอดขายช็อกโกแลตมากถึง 53 ล้านปอนด์ ลูกอมนี้ไม่ได้เป็นแ
  • ร้านขายของชำ: Banza, พาสต้า Chickpea ที่คุณชื่นชอบตอนนี้มาในรสชาติใหม่

    Banza, พาสต้า Chickpea ที่คุณชื่นชอบตอนนี้มาในรสชาติใหม่

    ถ้าคุณโตขึ้นในอเมริกามีแนวโน้มว่าคุณจะนอนบน mac และชีสบ่อยๆเมื่อเป็นเด็กและตกหลุมรักกับความหลากหลายชนิดบรรจุกล่อง และตอนนี้เมื่อโตเต็มที่ผู้ใหญ่ที่ใส่ใจสุขภาพก็จะฝันที่จะไม่ให้ขึ้นกับความรู้สึกเหล่านั้นหรือรู้สึกผิดในขณะที่การขุดลงไปในชามวิเศษ Banza ผู้ผลิตพาสต้าเครื่องอัดฉีดโปรตีนถั่วที่เต็มไปด้วยโปรตีนที่รักเพียงเพิ่มรสชาติใหม่ ๆ ให้กับเส้นของแม็คและชีสสองรสชาติและเรารับประกันว่าคุณจะต้องการลองทั้งสองแบบ แบรนด์ดังกล่าวได้เพิ่ม Shells & White Cheddar และ Cacio e Pepe อย่างเป็นทางการให้แก่ผู้เล่นตัวจริงของพาสต้าชนิดบรรจุกล่อง เห็นได้ชัดว่ารสชาติของทั้ง 2 รสนี้อร่อยไม่ผิดเพี้ยนจากค้างคาว แต่
  • ร้านขายของชำ: 40 อาหารที่ดีที่สุดที่เคยเผาผลาญไขมัน

    40 อาหารที่ดีที่สุดที่เคยเผาผลาญไขมัน

    ไม่มีอาหารเดี่ยวจะกำหนดเป้าหมายคอไก่ของคุณโดยอัตโนมัติ (การสูญเสียไขมันจะเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อคุณเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินเข้าไปและนำร่างกายของคุณไปทำลายไขมันในร้าน) แต่ควบคู่กับสูตรการออกกำลังกายที่เหมาะสมสิ่งที่อาหารการเผาผลาญไขมันที่คุณกินจะช่วยให้คุณเผาฉายไขมันในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการยับยั้งยีนไขมันช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่ปล้นพลังงานจากเซลล์ไขมันกระตุ้นการเผาผลาญและความสามารถในการเผาผลาญไขมันหรือช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบได้นานขึ้นเพื่อให้คุณกินแคลอรี่น้อยลงอาหารเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีอัตราการเพิ่มขึ้น การสูญเสียไขมัน เพื่อหยุดนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ซึ่งนำไปสู่ท้องอืดและแทนที่จะรวมอา

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

50 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

สำหรับส่วนมากของเราการเรียกเลขหมายย้อนกลับกับน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่สำหรับผู้ที่ป่วยด้วยโรคเบาหวานอาจเป็นเรื่องของชีวิตและความตาย สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) กล่าวว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานมีโอกาสเกิดโรคหัวใจได้มากกว่าคนที่ไม่เป็นโรคเบาหวานตั้งแต่สองถึงสี่เท่าหรือเป็นโรคที่คุกคามชีวิต และสำหรับผู้ที่ไม่สามารถควบคุมสภาพของตนได้อย่างถูกต้องอัตราการเกิดปัญหาด้านสุขภาพซึ่งมีตั้งแต่ปัญหาหัวใจและหลอดเลือดถึงความเสียหายของเส้นประสาทและโรคไตเพิ่มขึ้นอย่างมาก โชคดีที่มีอาหารอร่อยมากมายที่เข้ากันได้กับโรคเบาหวาน เราได้ทาบทามน