20 ร้านอาหารที่อร่อยที่สุดในโลก



แม้ว่าคุณจะนับแคลอรี่การตัดน้ำตาลและการติดตามปริมาณไขมันของคุณอย่างละเอียดมีรายการหนึ่งในแผงโภชนาการที่คุณอาจละเลย: โซเดียม ปรากฏว่าผู้ใหญ่ชาวอเมริกันทั่วไปกินเกลือได้วันละหนึ่งครั้งเพื่อก่อให้เกิดความเสียหายต่อหัวใจตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร American College of Cardiology

นักวิจัยพบว่าครึ่งหนึ่งของผู้เข้าร่วมการทดลองใช้โซเดียมอย่างน้อย 3, 730 มิลลิกรัมต่อวันมากกว่าที่แนะนำโดย FDA สูงสุด 2, 300 มิลลิกรัม คนที่กินโซเดียมมากเป็นสองเท่าของผู้ที่บริโภคโซเดียมน้อยที่สุดจะมีอาการกล้ามเนื้อในหัวใจและมีห้องซ้ายของหัวใจที่ขยายตัวซึ่งควบคุมการสูบฉีดเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนเข้าไปในร่างกาย

แม้ว่าจำนวน 3, 700 มิลลิกรัมจะเป็นจำนวนมาก แต่ก็เป็นเรื่องง่ายที่จะบรรลุผลหากคุณรับประทานอาหารนอกบ้านและไม่ใส่ใจกับข้อมูลด้านโภชนาการ นั่นเป็นเหตุผลที่กินนี้ไม่ว่า! รวบรวมรายชื่อจานจากเครือข่ายร้านอาหารที่เป็นที่นิยมซึ่งแต่ละแห่งมีโซเดียมมากกว่า 4, 000 มิลลิกรัม - เกือบสองเท่าของจำนวนที่แนะนำประจำวันของคุณ

"เกลือเป็นส่วนผสมที่อันตรายที่สุดในการจัดหาอาหารและเป็นหนึ่งในปัญหาที่ใหญ่ที่สุดของอาหารในร้านอาหาร" ศูนย์วิทยาศาสตร์เพื่อประโยชน์สาธารณะ (CSPI) ซึ่งเป็นผู้ร่วมก่อตั้งและนักวิทยาศาสตร์อาวุโส Michael F. Jacobson อธิบาย "แต่กลุ่มส่วนใหญ่ไม่ได้มีความคืบหน้ามากในการลดโซเดียม"

ในความพยายามที่จะปลุกจิตสำนึก CSPI ซึ่งเป็นที่ตั้งของ Xtreme Eating Awards เพิ่งประกาศผู้ได้รับรางวัลจาก "MilliGrammy" ซึ่งเป็นรางวัลที่รับรองอาหารของร้านอาหารที่มีโซเดียมไร้สาระ ผู้ที่ได้รับรางวัลรวมถึงคนที่ได้รับความนิยมอย่าง Chili's Crispy Fiery Pepper Crispers (จานละ 6, 240 มิลลิกรัม) ซึ่งเป็นจานที่เป็นจุดเด่นในรายการอาหารที่อร่อยที่สุดในโลกของเรา

ดูว่าอาหารมื้อค่ำที่เป็นที่โปรดปรานอื่น ๆ บางรายการของคุณถูกระบุไว้ในรายงานด้านล่างและในขณะที่คุณกำลังรับชมปริมาณโซเดียมของคุณอยู่หรือไม่ให้หลีกเลี่ยงเมนูอาหารที่แย่ที่สุดอันดับ 1 ที่ 41 ร้านยอดนิยม

จากที่ดีที่สุดไปแย่ที่สุด ...

20

Red Robin Clucks & Fries Buffalo Style

ได้รับอนุญาติจาก Red Robin Nutrition: 1, 620 แคลอรี่ไขมัน 114 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 28 กรัมไขมันทรานส์ 1 กรัม) โซเดียม 4, 060 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 103 กรัม (เส้นใย 18 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 48 กรัม

นิ้วไก่และมันฝรั่งทอดเป็นคำสั่งผสมที่ขุนแล้วจึงไม่แปลกใจเลยที่จะมาจากนาฬิกา Red Robin ที่มีไขมันมากกว่า 100 กรัม (!!!) และแคลอรี่เท่าที่ควรในแต่ละวัน แต่มันเป็นระเบิดโซเดียมเกินไปกับ 4, 070 กรัมนั่นคือมากกว่า 20 แพ็คเก็ตเกลือจาก McDonald's

บนชายแดนสามซอส Fajita Burrito

ได้รับอนุญาติจาก Yelp / Jen L. โภชนาการ: 840 แคลอรี่ไขมัน 36 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 16 กรัม) โซเดียม 4, 100 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 69 กรัม (เส้นใย 4 กรัมน้ำตาล n / ag) โปรตีน 62 กรัม

ด้วยเช่น tortilla ขนาดใหญ่และซอสที่ผ่านการคัดเลือกแล้วจะไม่น่าแปลกใจที่เบอร์ริโตะนี้มีโซเดียม 4, 100 มิลลิกรัมที่มหันต์ และนั่นเป็นเพียงสำหรับ Burrito ตัวเอง; จำนวนเพิ่มขึ้นอีก 1, 000 มก. หากคุณเพิ่มถั่วและข้าวที่ด้านข้าง

Quiznos Classic Italian 12 นิ้วแซนวิช

ได้รับความอนุเคราะห์จากโภชนาการ Quiznos: 1, 410 แคลอรี่ไขมัน 78 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 25 กรัมไขมันทรานส์ 1 กรัม) โซเดียม 4, 150 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 117 กรัม (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 17 กรัม) โปรตีน 60 กรัม

แซนวิชอิตาเลียนนี้เป็นเหมือนคำสั่งผสมของเนื้อสัตว์ที่อร่อยที่สุด (และ fattiest) มี: capicola, salami, ham และ pepperoni เพิ่มไปที่มะกอกบางและน้ำสลัด vinaigrette และคุณได้มีตัวเองมากกว่า 4, 000 กรัมของโซเดียม busting หน้าท้อง แซนด์วิชลูกชิ้นอิตาเลียนของพวกเขาไม่ได้ดีขึ้นมากนัก ที่ 81 กรัมของไขมันและ 3, 580 มิลลิกรัมของโซเดียมก็ทำให้มันลงในรายชื่อของเราแซนวิชที่เลวร้ายที่สุดในอเมริกา

วาฟเฟิลวาฟเฟิลที่เป็นมิตร

ได้รับอนุญาติจาก Friendly's Nutrition: 1, 300-1, 500 แคลอรี่ไขมัน 100 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 30 กรัม) โซเดียม 4, 410 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 90 กรัม (เส้นใย 10 กรัมน้ำตาล n / a) โปรตีน 20 กรัม

ราวกับว่ามันทอดไม่เค็มพอร์ทของ Friendly จะปรุงอาหารด้วยชีสเชดดาร์เบคอนและเปรี้ยว นี่คือรายการเมนูที่ไม่เป็นมิตรสำหรับรอบเอวของคุณ (หรือความดันโลหิต)

เกี่ยวกับ Border Firecracker ยัดไส้ Jalapenos กับ Queso

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Yelp / Samantha M. โภชนาการ: 920 แคลอรี่ไขมัน 61 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 34 กรัม) โซเดียม 4, 180 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 48 กรัม (เส้นใย 14 กรัมน้ำตาล n / a) โปรตีน 43 กรัม

poppers jalapeno เหล่านี้ควรจะเรียกว่า "ประทัด" เพราะเท่าไหร่ที่พวกเขาจะทำให้เอวของคุณระเบิด นอกเหนือจากการบรรจุไขมันอิ่มตัวมากกว่าร้อยละ 150 แล้ววันนี้ยังมีโซเดียมมากกว่า 22 แพ็คเก็ตเกลือ

ยาร์ดเฮ้าส์ Gardein Jerk Wings

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Gardein Nutrition: 1, 280 แคลอรีไขมัน 59 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 8 กรัม) โซเดียม 4, 460 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 129 กรัม (เส้นใย 8 กรัมและน้ำตาล 54 กรัม) โปรตีน 48 กรัม

Yard House สร้างสารทดแทนไก่เนื้อที่เป็นมังสวิรัติเรียกว่า Gardein ซึ่งทำจากถั่วเหลืองข้าวสาลีถั่วโปรตีนผักและธัญพืช ร้านอาหารมีรายการเมนูอาหารโหลที่มีเนื้อหมูนี้รวมถึงพิซซ่า "ไก่" และไก่ส้ม "ไก่" แต่โซเดียมที่ใหญ่ที่สุดคือจานของ Jerk Wings ที่มีเกลือไม่เพียง 4, 500 มิลลิกรัม แต่ยังมี 59 กรัม ของไขมัน

ปลาและชิปนิวอิงแลนด์ของ Applebee / ทอดปลาทอด

ได้รับอนุญาติจาก Applebee's Nutrition: 1, 990 แคลอรี่ไขมัน 137 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 24 กรัม) โซเดียม 4, 540 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 134 กรัม (เส้นใย 10 กรัมและน้ำตาล 14 กรัม) โปรตีน 55 กรัม

"ปลาและมันฝรั่งทอด" เป็นคำที่เหมาะสำหรับ "ปลาทอดและมันฝรั่งทอด" ไม่เพียง แต่สิ่งนี้จะทำให้คุณเกือบ 2, 000 แคลอรี่เท่านั้น แต่คุณจะลดลงมากกว่า 4, 500 มิลลิกรัมของโซเดียม

กุ้งแดงแครอทและผัก

ได้รับอนุญาติจาก Red Lobster Nutrition: 1, 770 แคลอรี่, 122 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 12 กรัมไขมันทรานส์ 0.5 กรัม) 4, 570 มิลลิกรัมโซเดียม 138 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 8 กรัมและน้ำตาล 19 กรัม) โปรตีน 31 กรัม

อย่าหลงกลด้วยคำว่า "ผัก" อาหารเรียกน้ำย่อยนี้มีแคลอรี่เท่าที่คุณควรรับประทานในหนึ่งวันและมหัศจรรย์ 4, 570 มิลลิกรัมของโซเดียมเป็นจำนวนที่เป็นอันตรายหากคุณกำลังลดราคาลงก่อนที่จะถึงมื้ออาหารของคุณ .

โรงงานชีสเค้ก Sunrise Fiesta Burrito

ได้รับความอนุเคราะห์จาก The Cheesecake Factory โภชนาการ: 1, 720 แคลอรี่โซเดียม 4, 600 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 128 กรัม (สารอาหารอื่น ๆ ทั้งหมดไม่สามารถใช้ได้)

โรงงานชีสเค้กเป็นที่ทราบกันดีว่าไม่โปร่งใสกับข้อมูลด้านโภชนาการของพวกเขาซึ่งเป็นเหตุผลที่เราสามารถหาแคลอรี่โซเดียมและคาร์โบไฮเดรตได้เพียงไม่กี่รายการเท่านั้น ที่ถูกกล่าวว่า 4, 600 มิลลิกรัมเป็นจำนวนที่น่าตกใจสำหรับ Burrito นี้เป็น 128 กรัมของคาร์โบไฮเดรต

ย่างอิตาเลียนอิตาเลียนของ Romano's Macaroni Grill

มารยาทของ Romano's Macaroni Grill โภชนาการ: 1, 550 แคลอรี่ไขมัน 117 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 42 กรัมไขมันทรานส์ 0.5 กรัม) โซเดียม 4, 620 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 42 กรัม (เส้นใย 8 กรัมน้ำตาล 18 กรัม) โปรตีน 78 กรัม

ไส้กรอกรสเปรี้ยวชีสและซอสในสูตรนี้ไม่มีอะไรน่าแปลกใจที่มันเป็นสองเท่าของการบริโภคประจำวันของไขมันอิ่มตัวและมากกว่า 4, 620 มิลลิกรัมของโซเดียม เปลี่ยนมันออกสำหรับสเต็กย่างและมันฝรั่งเพื่อประหยัดมากกว่า 3, 000 มิลลิกรัมของโซเดียมและ 1, 000 แคลอรี่

Pei Wei Asian Diner คาร์เมลปกติกับไก่

ได้รับอนุญาติจาก Yelp / Nicholas B. โภชนาการ: 1, 040 แคลอรี่ไขมัน 48 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 7 กรัม) โซเดียม 4, 670 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 102 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 75 กรัม) โปรตีน 47 กรัม

แม้ว่าจานไก่นี้มีผักบางอย่างถูกโยนเข้ามาไม่ได้หมายความว่ามันมีสุขภาพดี หลังจากที่ไก่ตัวนี้ถูกโยนลงไปในซอสรสเค็มก็จะเสิร์ฟบนเตียงของข้าวผัดทำให้รู้สึกตกใจ 1, 040 แคลอรี่และ 4, 670 มิลลิกรัมของโซเดียม

Gnochhi ของ Maggiano และไส้กรอกอิตาเลียน

ได้รับความอนุเคราะห์จากโภชนาการ TripAdvisor: 1, 530 แคลอรี่ไขมัน 96 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 48 กรัมไขมันทรานส์ 2 กรัม) โซเดียม 4, 860 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 97 กรัม (เส้นใย 7 กรัมน้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 58 กรัม

คุณรู้แล้วพาสต้าเป็นคาร์โบไฮเดรตหนักซึ่งเป็นเหตุผลที่เกือบ 100 กรัมของคาร์โบไฮเดรตสำหรับ gnocchi นี้ไม่ควรจะช็อตใหญ่ แต่เพิ่มไส้กรอกอิตาเลียนเค็มนำจานนี้ได้ถึงเกือบ 5, 000 มิลลิกรัมของโซเดียม - ที่มีมูลค่ามากกว่าสองวัน

Hooters DD Burger

ได้รับความอนุเคราะห์จากโภชนาการ Hooters: 1, 690 แคลอรี่ไขมัน 94 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 37 กรัมไขมันทรานส์ 4.5 กรัม) 4, 960 มิลลิกรัมโซเดียม 111 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 10 กรัมและน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 93 กรัม

มันน่าแปลกใจที่สิ่งที่ saltiest ที่ Hooters ไม่ใช่ปีกไก่ที่มีชื่อเสียงของพวกเขาค่อนข้าง DD เบอร์เกอร์ Hooters สามารถบรรจุโซดาได้เกือบ 5, 000 มิลลิกรัมในแซนวิชเนื้อคู่นี้

Applebee ของ Salsa Verde เนื้อ Nachos

ได้รับอนุญาติจาก Applebee's Nutrition: 1, 760 แคลอรี่ไขมัน 118 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 50 กรัมไขมัน 5 กรัม) ไขมัน 6, 040 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 106 กรัม (เส้นใย 8 กรัมน้ำตาล 14 กรัม) โปรตีน 71 กรัม

หากคุณสั่งซื้อ Salsa Verde Beef Nachos ของ Applebee เป็นแอปคุณจะต้องรับประทานโซเดียมเกินกว่า 6, 000 มิลลิกรัมก่อนที่จะเข้ามาถึง นี่เป็นมูลค่าเกือบ 3 วันของโซเดียมและมากกว่าแคลอรี่ที่มีทั้งวัน ไม่ดูจำนวนโซเดียมของคุณเป็นหนึ่งใน 20 เหตุผลที่น่าแปลกใจที่คุณได้รับน้ำหนัก

Chili's Crispy Crust Fruits Pepper Crispers

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Yelp / Joseph P. โภชนาการ: 1, 750 แคลอรี่ไขมัน 91 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 15 กรัม) โซเดียม 5, 790 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 179 กรัม (เส้นใย 13 กรัมและน้ำตาล 55 กรัม) โปรตีน 58 กรัม

คำว่า "กรอบ" ควรเป็นธงสีแดงเนื่องจากเป็นโค้ดสำหรับทอดเท่านั้น หากแคลอรี่ 1, 800 และไขมัน 91 กรัมไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณตกใจไปกว่านั้นควรมีโซเดียมมากกว่า 6, 000 มิลลิกรัมอย่างแน่นอน

เกลือและพริกไทย PF Chang's Calamari

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Yelp / Nami N. อาหาร: 750 แคลอรี่ไขมัน 40 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4.5 กรัม) โซเดียม 6, 400 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 72 กรัม (เส้นใย 2 กรัมและน้ำตาล 24 กรัม) โปรตีน 26 กรัม

Calamari แทบจะเป็นระเบิดโซเดียมโดยเฉพาะจานนี้จาก PF Chang's สามารถจัดเตรียมโซเดียมความดันโลหิตได้ถึง 6, 400 มิลลิกรัมในเพียง 750 แคลอรี่!

Carrabba's Italian Grill ปาเก็ตตี้กับไส้กรอกพร้อมพาสต้าตังฟรีทั่ว

ได้รับอนุญาติจาก Carrabba's Italian Grill: 1, 090 แคลอรี่ไขมัน 37 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 13 กรัม) โซเดียม 2, 650 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 147 กรัม (เส้นใย 19 กรัมและน้ำตาล 17 กรัม) โปรตีน 42 กรัม

อย่าปล่อยให้ตัวบ่งชี้ "ปราศจากกลูเตน" หลอกคุณ ที่มากกว่า 1, 080 แคลอรี่และโซเดียม 6, 430 มิลลิกรัมตกตะลึงจานพาสต้านี้จาก Carrabba คืออะไร แต่มีสุขภาพดี แม้ว่าคุณจะรู้สึกไวต่อ gluten คุณอาจควรเลือกอะไรอื่นในเมนู

ย่างปลาทูน่า Ahi Tuna Poke

ได้รับอนุญาติจาก Bonefish Grill Nutrition: 540 แคลอรีไขมัน 30 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม) โซเดียม 6, 700 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 43 กรัม (เส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 26 กรัม

อาหารเรียกน้ำย่อยจากปลาทูน่า ahi จาก Bonefish Grill อาจฟังดูดีและดูดีมีสุขภาพดี และอย่างรวดเร็วก่อนก็ไม่แย่: 540 แคลอรี่, 30 กรัมของไขมัน, 26 กรัมของโปรตีน แล้วคุณจะได้รับโซเดียม shocker -6, 700 มิลลิกรัม! นั่นเป็นเวลาเกือบสามวันของโซเดียมในอาหารเรียกน้ำย่อยเพียงอย่างเดียว

Buffalo Wild Wings กระเทียมรสเผ็ดใหญ่ปีกไม่มีปีก

ได้รับอนุญาติจาก Buffalo Wild Wings โภชนาการ: 1, 630 แคลอรีไขมัน 89 กรัมไขมันอิ่มตัว 31 กรัมโซเดียม 7, 620 มิลลิกรัม 130 กรัมคาร์โบไฮเดรต 12 กรัมใยน้ำตาล 2 กรัม 77 กรัมโปรตีน

ไม่แปลกใจเลยว่าปีกทอดที่ B-Dubs มีการเพรียวและแคลอรี่ แต่ซอสบางชนิดทำให้โซเดียมช็อกโกแลตเป็นส่วนประกอบ ปีกกระเทียมไร้กระเทียมมีส่วนผสมของโซเดียม 7, 620 มิลลิกรัมที่น่ากลัวซึ่งเท่ากับ 4 ชิ้นของมันฝรั่งทอดของครอบครัว Lay!

และร้านอาหาร Saltiest Restaurant อันดับ 1 ของโลกคือ ...

1

ชามซุปร้อนและเปรี้ยว PF Chang

ได้รับอนุญาติจาก PF Chang's Nutrition: แคลอรี่ 460 แคลอรี่ไขมัน 13 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม) โซเดียม 9, 590 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 58 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 15 ​​กรัม) โปรตีน 27 กรัม

ซุปมักเป็นทางเลือกที่ดีเมื่อคุณพยายามกินเพื่อสุขภาพ ที่แคลอรี่น้อยกว่า 500 แคลอรี่และไขมันเพียงแค่ 13 กรัมคุณจะคิดว่าชามซุปร้อนและเปรี้ยวจาก PF Chang's จะมีสุขภาพดี แต่มีเกือบ 10, 000 (!) มิลลิกรัมของโซเดียมในเพียงหนึ่งชามซุป ที่มากที่สุดเท่าที่ 39 แพ็คเก็ตเกลือหรือ 44 แต่ละถุงชิป tortit Doritos Cool Ranch! และอาหารแช่แข็งของพวกเขาไม่ดีมาก ไก่ส้มสีส้มของ PF Chang ตั้งอยู่ในรายชื่อ 67 ร้านอาหารแช่แข็งที่แย่ที่สุดในอเมริกา

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: 9 เคล็ดลับอาหารที่เรียนรู้จาก M & Ms

    9 เคล็ดลับอาหารที่เรียนรู้จาก M & Ms

    ในขณะที่เอ็มแอนด์เอ็มไม่สามารถเป็นคนเดียวที่จะตำหนิการขยายตัวของประเทศรอบเอว - สมการอื่น ๆ อีกหลายคนเผยให้เห็นว่าคนทั่วไปรับประทานอาหารได้หนึ่งแพ็คเก็ตทุกๆสามเดือนหรือดังนั้นจึงเห็นได้ชัดว่าเรามีความสัมพันธ์กับลูกกวาดที่มีสีสันซึ่ง " ไม่ได้อยู่ในมือคุณ "ในความเป็นจริง M & Ms ได้ช่วยนักวิทยาศาสตร์ทำการค้นพบที่สำคัญเกี่ยวกับอาหารและพฤติกรรมที่สามารถปรับปรุงสุขภาพของเราและเพิ่มเป้าหมายการลดน้ำหนักของเราต่อไปได้ นี่เป็นกำมือของเทคนิคที่ชื่นชอบของเราสำหรับการลดน้ำหนักลูกอมคลาสสิกสอนเรา: การเชื่อมต่อสายรุ้ง theo nhưcácnhànghiêncứuthuộc Cornell Food và Brand Lab, thìđadạnglà gia vịcủacuộ
  • ลดน้ำหนัก: 16 Tailgating แลกเปลี่ยนอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

    16 Tailgating แลกเปลี่ยนอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

    คุณพร้อมสำหรับฟุตบอลบ้างไหม วิทยาลัยและฤดูกาลเอ็นเอฟแอลกลับมาแล้วนั่นหมายถึง tailgating บรรดาสนุกไม่กี่ชั่วโมงก่อนที่เกมเป็นวิธีที่ดีในการติดต่อกับเพื่อนและได้รับการสูบบุหรี่ขึ้นสำหรับโลดโผนไม่กี่ชั่วโมงของการกระทำตะแกรง แต่ส่วนใหญ่รถกระบะบุคคลที่เต็มไปด้วยอาหารที่ดึงดูดที่สามารถทำให้ตกรางอย่างมากความพยายามลดน้ำหนักของคุณ นั่นหมายความว่าคุณต้องข้ามความสนุกสนานเพื่อให้รอบเอวในการตรวจสอบ? ไม่ใช่เลย. เราขอให้สอง dieticians ที่ลงทะเบียนเพื่อให้เราไม่กี่ของพวกเขาที่ชื่นชอบแลกเปลี่ยนรถกระบะเพื่อให้คุณสามารถดื่มด่ำกับบิตโดยไม่ต้องดึงดูดไขมันหน้าท้องในกระบวนการ เบียร์ เบียร์ออนซ์ 12 ออนซ์ทั่วไปมีแคลอรี
  • ลดน้ำหนัก: อะไรคืออาหาร 5: 5: 5?

    อะไรคืออาหาร 5: 5: 5?

    คุณอาจเคยได้ยินกฎ 3-4-5 สำหรับการลดน้ำหนัก แต่คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหาร 5: 5: 5 หรือไม่? ในขณะที่กฎข้อที่ 3-4-5 เกี่ยวข้องกับแคลอรี่ (dieters บริโภค 300 แคลอรี่สำหรับอาหารเช้า 400 แคลอรี่สำหรับมื้อกลางวันและ 500 แคลอรี่สำหรับมื้อค่ำ) อาหาร 5: 5: 5 กล่าวง่ายๆว่าคุณกิน 5 ครั้งต่อวัน, ทุกวันโดยเน้นที่ผักและผลไม้ที่มีเส้นใยสูงผักและผลไม้ต่ำคาร์โบไฮเดรต ชื่อ 5: 5: 5 อ้างอิงถึงอาหาร 5: 2 ซึ่งกล่าวได้ว่ากินอาหารเป็นเวลา 5 วันอย่างรวดเร็วแล้วรับประทานได้ 2 มื้อ ชื่อ 5: 5: 5 เป็นเพียงเพื่อสะท้อนความสอดคล้องเท่านั้น ดูเหมือนว่าเราจะได้รับการตั้งชื่อว่าอาหาร 5: 5: 5: 5: 5: 5: 5: 5 รายงานฉบับหนึ่งของออสเต
  • ลดน้ำหนัก: 5 วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักโดยใช้ iPhone ของคุณ

    5 วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักโดยใช้ iPhone ของคุณ

    ผู้ที่ใช้แอพฯ สำหรับอาหารและอุปกรณ์ออกกำลังกายจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักมากกว่าผู้ที่ไปคนเดียวตามการศึกษาใหม่ในวารสาร Circulation นักวิจัยจากสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) ได้ศึกษาข้อมูลจากผลการศึกษาทั้งหมด 69 ฉบับที่รวบรวมมานานกว่า 10 ปีและพบว่าผู้ที่ใช้แอพพลิเคชันร่วมกับแผนการลดน้ำหนักของพวกเขาลดลงและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมากกว่าคนที่เดินทางไปคนเดียว ชาวอเมริกันมากกว่าหนึ่งในห้าคนใช้แอปอยู่แล้วเพื่อจัดการน้ำหนักของตัวเอง แต่คุณจะใช้โทรศัพท์ของคุณเพื่อรับประกันความสำเร็จได้อย่างไรและเทอร์โบชาร์จผลการค้นหาของคุณอย่างไร? บรรณาธิการที่ Eat This, Not That! ได้มีการพัฒนาช
  • ลดน้ำหนัก: อาหารการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด - ผลไม้สำหรับการสูญเสียไขมันและการสูญเสียน้ำหนักได้ง่าย

    อาหารการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด - ผลไม้สำหรับการสูญเสียไขมันและการสูญเสียน้ำหนักได้ง่าย

    และพวกเขาก็เกิดขึ้นเพื่อแบ่งปันภาพคิว: พวกเขาทั้งหมดเฉดสีต่างๆของสีแดง! การวิจัยชี้ให้เห็นว่าเมื่อพูดถึงอาหารที่เผาผลาญไขมันผลไม้ที่อุดมไปด้วย flavonoids เรียกว่า anthocyanins-compounds ซึ่งให้ผลแก่สีแดงหรือสีม่วงของพวกเขาซึ่งเป็นคุณสมบัติพิเศษของ "ศูนย์ท้อง" ทำให้เป็นหนึ่งในเทคนิคการลดน้ำหนักที่คุณจะทำได้ ยินดีที่จะใช้ทุกวัน นี่คือหกของพวกเขาให้เลือก: ทับทิมแดงเกรปฟรุ้ต การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Metabolism พบว่าการกินครึ่งหนึ่งของส้มโอก่อนมื้ออาหารอาจช่วยลดระดับไขมันและไขมันในอวัยวะภายใน ผู้เข้าร่วมการศึกษาหกสัปดาห์ที่กินเกรปฟรุตกับทุกมื้อเห็นเอวของพวกเขาหดได้ถึงนิ้ว! นักวิจัยระบุว่
  • ลดน้ำหนัก: เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพลดน้ำหนัก

    เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพลดน้ำหนัก

    ฉันกำลังพูดถึงเรื่องชุดว่ายน้ำ! ทุกฤดูใบไม้ผลิฤดูร้อนเป็นช่วงฤดูร้อนสวนสาธารณะและโรงยิมของอเมริกาถูกน้ำท่วมด้วยฝูงร่างกายที่ขับเหงื่อด้วยแรงจูงใจเพียงอย่างเดียว: ดูดีพอโดย Memorial Day เพื่อให้รู้สึกสบายใจที่เปลือยกายอยู่ข้างหน้าคนแปลกหน้าที่สมบูรณ์ และการออกกำลังกายนี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพของประเทศของเรา วารสาร American Journal of Preventive Medicine ได้ คาดการณ์ว่าร้อยละ 42 ของชาวอเมริกันจะเป็นโรคอ้วนในปี พ.ศ. 2573 และการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุด เพื่อให้ปอนด์อยู่ที่อ่าว ดังนั้นด้วยการออกกำลังกายในอากาศตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะที่จะขุดข้อเท็จจริงเกี่ยวกับเครื่องดื่
  • ลดน้ำหนัก: 9 วิธีในการลดน้ำหนักวันหยุดสุดสัปดาห์นี้

    9 วิธีในการลดน้ำหนักวันหยุดสุดสัปดาห์นี้

    คนตายทุกคนรู้ดีว่าการทานอาหารที่ดีในวันจันทร์ถึงวันศุกร์เป็นเรื่องง่าย แต่เมื่อสุดสัปดาห์มาถึงคุณรู้ไหมว่าสองวันนี้มีความหมายเหมือนกันกับอาหารขยะและ Netflix นั่นคือเมื่อมีการทดสอบความตั้งใจอย่างแท้จริง ในขณะที่ผ่อนคลายในวันหยุดสุดสัปดาห์จะไม่ทำความเสียหายมากเกินไปรอบเอวของคุณไปลงน้ำได้อย่างง่ายดายสามารถลบค่าของสัปดาห์ของการสูญเสียน้ำหนักของคุณยากที่ได้รับ เพื่อให้คนเหล่านี้บินโดยไม่รู้สึกถูกลิดรอนเราได้ตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการชั้นนำของประเทศเพื่อดูว่าพวกเขาเก็บอาหารไว้อย่างไรในช่วงสุดสัปดาห์ ด้านล่างพวกเขาแบ่งปันกลยุทธ์ด้านบนสุดของวันเสาร์และอาทิตย์ซึ่งสามารถช่วยคุณพูด sayonara ให้กับ
  • ลดน้ำหนัก: 5 พิธีกรรมตอนกลางคืนที่ชนะ Bloat

    5 พิธีกรรมตอนกลางคืนที่ชนะ Bloat

    ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเหมือนปลาปักเป้าและต้องการที่จะสงบท้องอืดของคุณอุทิศเวลาในพิธีกรรมตอนเย็นด้านล่าง พวกเขาทั้งหมดระเบิดออกเบาะท้องอึดอัดและก๊าซและช่วยให้คุณอยู่ในการติดตามความสำเร็จการสูญเสียน้ำหนัก เพลิดเพลินกับการพักผ่อนหย่อนใจ เมื่อคุณกลับถึงบ้านหลังจากวันที่ยาวนานคุณก็หิวหมด - เราได้รับมัน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะเช็ดถ่วงอาหารเย็นของคุณรีบร้อน การกินอาหารเร็วเกินไปทำให้คุณกลืนอากาศส่วนเกินซึ่งอาจทำให้เกิดแก๊สอึดอัดและกระเพาะปัสสาวะที่พองได้ ชะลอตัวลงและเคี้ยวด้วยปากของคุณปิดในมืออื่น ๆ ที่สามารถมีผลตรงข้าม กระตุ้นการกินอาหารทั้งหมดของคุณด้วยการกัดยักษ์โดยการรับประทานอาหารว่างบาง
  • ลดน้ำหนัก: 21 นิสัยการกินที่ช่วยให้คุณหลั่งน้ำหนักโดยปราศจากการถอดถอนตัวเอง

    21 นิสัยการกินที่ช่วยให้คุณหลั่งน้ำหนักโดยปราศจากการถอดถอนตัวเอง

    เกิดอะไรขึ้นถ้าเราบอกคุณว่าคุณอาจลดน้ำหนักขณะทานอาหารที่คุณชื่นชอบต่อไปได้? คุณจะเรียกเราว่าบ้า แต่เราจะบอกคุณว่าเป็นวิธีที่ง่ายกว่า คิดเกี่ยวกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสุดครั้งล่าสุดของคุณ ใช้เวลานานเท่าไรจนกว่าคุณจะยุบตัวและสั่งพิซซ่า? เราจะเดิมพันได้เร็วกว่าที่คุณต้องการยอมรับ คุณเห็นเหตุผลที่ลดลง 2-3 ปอนด์แรกนั้นเป็นเรื่องยากมากเพราะกลยุทธ์การลดน้ำหนักส่วนใหญ่เริ่มจากการกำจัดอาหารออกจากอาหารของคุณ แม้ว่าการรับประทานอาหารที่สำคัญจะทำให้การเปลี่ยนแปลงอาหารเป็นเรื่องสำคัญ แต่ก็ยังทำให้คุณรู้สึกแย่และท้อแท้ เป็นผลให้คุณอาจสูญเสียน้ำหนักในขั้นต้น แต่ก็สามารถได้อย่างง่ายดายเพียงกลับมา นี่คือรายการที่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

10 อาหารที่ป้องกันการกินมากเกินไปที่อาหารเช้าและกลางวัน

ต้องเผชิญหน้ากับความคาดหวังของคนชราโลภ - หรือแม้กระทั่งมื้อใหญ่หลังต่อไปในแต่ละวัน - พวกเราหลายคนตัดสินใจที่จะแต่งหน้าด้วยการกินอาหารที่เราไม่คิดว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการปล่อยปละละเลยของเรา แต่คุณอาจกินแคลอรี่น้อยลงในระหว่างหรือหลังอาหารเช้าของคุณถ้าคุณนึกถึงอาหารเหล่านี้ เพื่อไปข้างหน้าและได้รับรายการเหล่านี้บนโต๊ะด้วยและคุณจะสามารถข้ามตัวเอง - รังเกียจอาการท้องผูกป่องอ้วน และในขณะที่เราอยู่ในหัวข้อการรับประทานอาหารนอกบ้านในช่วงเช้าโปรดหลีกเลี่ยงอาหารเช้าที่เลวร้ายที่สุด 20 แห่งในอเมริกาโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด! ข้าวโอ๊ตบด "ข้าวโอ๊ตยังมีโปรตีนอยู่ด้วยซึ่งเมื่อรวมกับเมล็ดแฟลกซ์หรือวอลนัทจ