ในขณะที่โลกไม่สามารถดูเหมือนจะเห็นด้วยกับไม่ว่าจะเป็นผักหรือผลไม้มีสิ่งหนึ่งที่เราสามารถตกลงกันได้คือ: พืชชนิดหนึ่งเป็นพืชพลังงาน

แคลอรี่ต่ำและเต็มไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ก้านเป็นวิธีง่ายๆในการเพิ่มสารอาหารลงในอาหารทุกชนิด และการศึกษาโม้ความสามารถในการปรับปรุงการย่อยอาหารต่อสู้กับโรคอัลไซเมอกระตุ้นการเติบโตของกระดูกและต่อสู้กับโรคมะเร็ง ไม่ต้องกล่าวถึงผักชนิดหนึ่งสามารถเพิ่มกิจกรรมการเผาผลาญอาหารและช่วยในการลดน้ำหนักทำให้ความลับลดความลับที่ดีที่สุดเก็บไว้ เพียงให้แน่ใจว่าจะคลองใบซึ่งมีระดับสูงของกรดออกซาลิกที่คุณไม่ต้องการที่จะกิน ตรวจสอบ 20 สูตรเหล่านี้ได้รับแรงบันดาลใจและจากนั้นค้นพบอาหารที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้ 15 สำหรับสุขภาพที่ดีขึ้นและการสูญเสียน้ำหนัก!

สตูว์ครีมไข่มุกและโยเกิร์ต PARFAITS

โภชนาการ: 155 แคลอรี่ 13.1 กรัมไขมัน (2.9 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 78 มก., 40.8 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 6.3 กรัมน้ำตาล 21.3 กรัมโปรตีน 13.2 กรัม (คำนวณจาก 1 ออนซ์ของน้ำผึ้ง)

โยเกิร์ตทำทุกอย่างจากการกระตุ้นการทำงานของสมองลดความอยากอาหารปรับปรุงสุขอนามัยของฟันและช่วยในการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการสูญเสียไขมัน ในความเป็นจริงตามที่ศาสตราจารย์ด้านโภชนาการและผู้ศึกษานำ Michael Zemel, Ph.D., กล่าวว่า "ไขมันรอบเอวของคุณสร้างฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งจะบอกให้ร่างกายของคุณสะสมแผ่นปัสสาวะมากขึ้นแคลเซียมซึ่งโยเกิร์ตเต็มไปด้วยสัญญาณ เซลล์ไขมันของคุณจะปล่อย cortisol น้อยทำให้ง่ายสำหรับคุณที่จะคลองกระเป๋า

รับสูตรจาก คุกกี้และเคท

คุกกี้บัตเตอร์

โภชนาการ: 285 แคลอรี, 10.2 กรัมไขมัน (อิ่มตัว 6 กรัม), โซเดียม 80 มก., คาร์โบไฮเดรต 44.1 กรัม, เส้นใย 1.5 กรัม, น้ำตาล 19.3 กรัม, โปรตีน 5.1 กรัม

โดนัทโฮมเมดนี้เป็นโมฆะส่วนผสมที่ละเอียดและมีไขมันน้อยกว่า 5 และโซเดียมน้อยกว่า 200 มิลลิกรัมซึ่งเป็นสตรอเบอร์รี่ที่ปกคลุมไปด้วยฝุ่นจาก Dunkin Donuts เราพูดถึงว่ามีส่วนผสมที่สามหรือไม่?

รับสูตรจากการ ผจญภัยในการทำอาหาร

RHUBARB CHIA JAM

โภชนาการ: 42.6 แคลอรี่ <1 กรัมไขมัน (0 กรัมอิ่มตัว), 6.6 มิลลิกรัมโซเดียม, 7.12 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1.3 กรัม, .5 กรัมน้ำตาล <1 กรัมโปรตีน

เบื่อกับเดิม PB & J? ลองใช้แยมนี้กับเมล็ด Chia ไม่เพียง แต่เต็มไปด้วยโอเมก้า 3 ที่หัวใจแข็งแรง แต่พวกเขาก็ชอบน้ำซึ่งเป็นวิธีที่แฟนซีบอกว่าพวกเขาดื่มน้ำ - AKA ช่วยให้คุณรู้สึกชุ่มชื้นมากขึ้น คลี่วุ้นองุ่นที่ผ่านการประมวลผลและแพร่กระจายนี้ด้วยเนยถั่วลิสงของคุณแทน!

รับสูตรจาก คุกกี้และเคท

RHUBARB PROSECCO SPARKLER

โภชนาการ: 120 แคลอรี, 0 กรัมไขมัน (0 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 24 มก., 27.8 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม> โปรตีน 1 กรัม (คำนวณด้วยน้ำเชื่อม Agave)

ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารนานาชาติของ Kinesiology และวิทยาศาสตร์การกีฬาเหล้าเช่น prosecco สามารถปรับปรุงการฟื้นตัวกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย ในการศึกษาผู้เข้าร่วมชายที่ผ่านการออกกำลังกายสองรอบและดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณน้อยรายงานว่ามีอาการปวดน้อยกว่าผู้ที่บริโภคเครื่องดื่มยาหลอก เสียงเหมือนเหตุผลที่จะเฉลิมฉลองให้เราไชโย! สำหรับความสุขของการดื่มเหล้ามากขึ้นโปรดดู 23 ประโยชน์ที่น่าประหลาดใจต่อสุขภาพของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

รับสูตรจาก Annie's Eats

หีบห่อโรเดียม

โภชนาการ: 242 แคลอรี่ 11.1 กรัมไขมัน (1.6 กรัมอิ่มตัว) 164 มิลลิกรัมโซเดียม 35.2 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 4.7 กรัมน้ำตาล 6.1 กรัมโปรตีน 2.6 กรัม (คำนวณโดยไม่มีเกลือ)

แพนเค้กตังฟรีและนม? ใช่ (โดยเฉพาะเมื่อพวกเขาต่ำกว่า 250 แคลอรี่) จับคู่กับไข่ขาวเพื่อสร้างความสมดุลให้กับวันเริ่มต้นของคุณ

รับสูตรจาก Fork and Beans

พื้นที่ร่วน CRUBBARB

โภชนาการ: 279 แคลอรี่ไขมัน 15.6 กรัมโซเดียม 141 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 32.6 กรัมเส้นใย 1.6 กรัมน้ำตาล 17.4 กรัมโปรตีน 3.6 กรัม

เค้กเศษเป็นข้อห้ามการสูญเสียน้ำหนัก แต่กินนี้ไม่ว่าจะไม่เชื่อในวิธีการทั้งหมดหรือไม่มีอะไรที่จะอดอาหาร ในความเป็นจริงการผ่อนคลายเป็นครั้งคราวเป็นหนึ่งในความสุขที่เรียบง่ายของชีวิตและสามารถเพลิดเพลินไปกับการแสวงหาร่างกายที่เพรียวบาง ให้เค้กของคุณกินมากเกินไป

รับสูตรจาก Deliciously Yum

สตรอเบอร์รี่ RHUBARBY RICOTTA TART

โภชนาการ: 276 แคลอรีไขมัน 13.2 กรัม (7.4 กรัมอิ่มตัว) 154 มิลลิกรัมโซเดียม 34.4 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1.5 กรัมน้ำตาล 16.4 กรัมโปรตีน 5.8 กรัม

ก่อนที่คุณจะไปหาริคอตต้าที่ปราศจากไขมันหรือเป็นส่วนหนึ่งให้พิจารณาเรื่องนี้: จากรายงานการวิจัยทางโภชนาการของ European Journal of European Research of the European Journal of the European Journal of the European Journal of the European Journal of Review น้ำหนักตัวเมื่อเทียบกับคู่ของพวกเขาที่ไม่ได้กินนมไขมัน

รับสูตรจาก Delicious Every Day

RHUBARB และ GREEK YOGURT POPSICLES

โภชนาการ: 92 แคลอรี, 1.2 กรัมไขมัน (<1 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 21 มก., คาร์โบไฮเดรต 14.9 กรัม 1 กรัมใยอาหาร, 12.9 กรัมน้ำตาล, 6.2 กรัมโปรตีน

เมื่อพูดถึงโยเกิร์ตโยเกิร์ตกรีก] คืออัลฟา มันมีโปรตีนมากขึ้น (ไม่เกิน 18 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) น้ำตาลน้อยและไม่มีสารเติมแต่ง

รับสูตรจาก The View From Great Island

บัตเตอร์ครีมโรสบาร์เบรค RHUBARB SORBET

โภชนาการ: 88 แคลอรี่, .5 กรัมไขมัน (0 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 3 มิลลิกรัม, 21.7 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3.7 กรัม, น้ำตาล 16.2 กรัม, โปรตีน 1.4 กรัม

เมื่ออุณหภูมิสูงขึ้นขนมที่เย็นฉ่ำอยู่บนริมฝีปากของทุกคน (และถ้ายังไม่ถึงเร็ว ๆ นี้จะสะโพก) โชคดีสำหรับคุณเชอร์เบทนี้คือการรักษาในช่วงฤดูร้อนที่สมบูรณ์แบบและเหมาะกับเป้าหมายของคุณอย่างไม่มีที่ติ

รับสูตรจาก Bella Limento

CINNAMON RHUBARB APPLESAUCE

โภชนาการ: 106 แคลอรี, 0 กรัมไขมัน (อิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 4 มิลลิกรัม, 27.7 กรัมคาร์โบไฮเดรต, เส้นใย 4 กรัม, น้ำตาล 21.9 กรัม, โปรตีน 1 กรัม

ชุดการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition พบว่าการเพิ่มช้อนชาอบเชยลงในแป้งเช่นเดียวกับแอปเปิ้ลในสูตรนี้อาจช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและปัด spikes อินซูลินที่นำไปสู่ ​​cravings และการกินมากเกินไป และไม่ว่าคุณกำลังพยายามที่จะหดเอวของคุณรักษาน้ำหนักของคุณหรือเพียงแค่กินสุขภาพการควบคุมความอยากอาหารเป็นสิ่งสำคัญมาก รอจนถึงขณะนี้เพื่อทำงานในเป้าหมายของร่างกายในช่วงฤดูร้อนของคุณหรือไม่? ตรวจสอบ 25 วิธีลดน้ำหนักใน 5 วินาที!

รับสูตรจาก สนธิสัญญาครัว

RHUBARB และ VANILLA SCONES

โภชนาการ: 257 แคลอรี, 9.7 กรัมไขมัน (5.8 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 114 มก., คาร์โบไฮเดรต 39.6 กรัม, เส้นใย 1 กรัม, น้ำตาล 18.3 กรัม, โปรตีน 3.8 กรัม

Scones ไม่ตรงไปช่วยคุณสูญเสียไขมันหน้าท้อง - แต่ถ้าคุณอย่างไม่สามารถหลีกเลี่ยงการรักษาสก็อต, ชุดนี้ทำด้วยส่วนผสมที่มีสุขภาพดีและเพียง 257 แคลอรี่

รับสูตรจาก Back to the Roots

สมูตบอลครีม

โภชนาการ: แคลอรี 131 แคลอรี 1 กรัม (อิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 45 มก. 26.7 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1.7 กรัมน้ำตาล 24.1 กรัมโปรตีน 4.1 กรัม

สตรอเบอร์รี่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันปรับปรุงวิสัยทัศน์ลดมะเร็งและลดริ้วรอยเหี่ยวย่น ทุกสิ่งพิจารณาครีมเหล่านี้โฮมเมดเป็นฝันอย่าง

รับสูตรจาก Family Spice

เยลลี่สเต็ป RHUBARB JAM

โภชนาการ: 69 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (อิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 3 มิลลิลิตร 17.3 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.2 กรัมน้ำตาล 13.8 กรัมโปรตีน 1 กรัม

ไม่ใช่แฟนของเมล็ด Chia? ลองใช้แยมนี้แทน มันทำด้วยส่วนผสมที่แท้จริงเพียงสี่และต้องเตรียมได้อย่างง่ายดาย (ขอบคุณหม้อหุงช้า) เราทุกคนมีสูตรหม้อหม้อที่มีสุขภาพดีทำให้เรามีเวลามากขึ้นในการจัดการกับรายการสิ่งที่ต้องทำที่ไม่มีวันสิ้นสุดของเรา

รับสูตรจาก The Cottage Mama

หอยทากสตูว์โยเกิร์ต

โภชนาการ: 272 แคลอรี่ 11.2 กรัมไขมัน (4 กรัมอิ่มตัว), 244 mg sodium, 37.2 กรัม carbs, 3 g เส้นใย, 12.5 กรัมน้ำตาล, 7.5 กรัมโปรตีน

เค้กนี้ทำด้วยโยเกิร์ตกรีก satiating, มะนาว detoxifying และ berries มะเร็งต่อสู้ ไม่พูดถึงมันมีแป้งอัลมอนด์ตังฟรีซึ่งมีโปรตีนสูงคาร์โบไฮเดรตต่ำและน้ำตาลต่ำ

รับสูตรจาก Sassy Kitchen

หีบห่อสตรอเบอร์รี่ RHUBARB

โภชนาการ: 262 แคลอรี, 6.3 กรัมไขมัน (3.5 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 205 มก., คาร์โบไฮเดรต 49.2 กรัม, เส้นใย 3.3 กรัม, น้ำตาล 21.1 กรัม, โปรตีน 4.3 กรัม

บาร์บีคิวในช่วงฤดูร้อนเป็นเพียงรอบมุมและสิ่งที่วิธีที่ดีกว่าที่จะให้บริการของหวานกว่ากับ shortcakes บุคคลเหล่านี้หรือไม่?

รับสูตรจาก The Hungry Hounds

RHUBARB MARGARITA

โภชนาการ: 168 แคลอรี, 0 กรัมไขมัน (อิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 15 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 30.7 กรัม, เส้นใย 1.4 กรัม, น้ำตาล 17 กรัม, <1 กรัมโปรตีน

การวิจัยชี้ให้เห็นว่า agavins (น้ำตาลธรรมชาติ) ที่พบในการดื่มเหล้าแบบลายมือชื่อจริงๆช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เช่นถ้าคุณต้องการเหตุผลที่จะจิบเหล้าที่ margarita หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์แล้ว หลังจากที่นักวิทยาศาสตร์ได้ให้กลุ่ม agavins หนูเข้ามาในน้ำแล้วพวกเขาก็รายงานว่าหนูมีระดับน้ำตาลลดลงและเต็มอิ่ม

รับสูตรจาก What's Gaby Cooking

SMOKY RHUBARB BBQ RIBS

โภชนาการ: 219 แคลอรีไขมัน 5 กรัม (1.6 กรัมอิ่มตัว) 271 มิลลิกรัมโซเดียม 11.6 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.8 กรัมน้ำตาล 5 กรัมโปรตีน 31.4 กรัม

นอกเหนือจากรสชาติอันศักดิ์สิทธิ์ของพวกเขาซี่โครงเหล่านี้ทำด้วยน้ำมันอะโวคาโด เหมือนชื่อนัยน้ำมันมาจากเอว - เหลาผลไม้ที่ทำให้ guacamole

รับสูตรจาก I Breathe, I'm Hungry

งานอดิเรกของมดลูก RHUBARB LEMONADE

โภชนาการ: 99 แคลอรี่, .5 กรัมไขมัน (0 กรัมอิ่มตัว), 9 มิลลิกรัมโซเดียม, 24.7 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1.3 กรัม, น้ำตาล 22.9 กรัม, <1 กรัมโปรตีน (คำนวณด้วยน้ำตาล 1 ถ้วย)

เมื่อBeyoncéตั้งชื่ออัลบั้ม Lemonade ของเธอมันเป็นหนี้สงสัยจะสูญที่เธอตั้งใจที่จะส่งเสริมเครื่องดื่มที่เกิดขึ้นจริง แต่ถ้าคุณหมกมุ่นกับ Bey คุณได้ตัดสินใจที่จะชักชวนคนนี้แล้ว เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ใช้น้ำตาลหนึ่งถ้วยแทนสองอัน - คุณหวานพอ และถ้าคุณอิจฉาร่างกายตัวเองให้ดู 20 วิธีที่ง่ายในการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับคนดัง

รับสูตรจาก Cincy Shopper

สตรอเบอร์รีโรยหน้า GRILLED CHEESE

โภชนาการ: 332 แคลอรี่ 15.4 กรัมไขมัน (8.8 กรัมอิ่มตัว) 357 มิลลิกรัมโซเดียม 35.1 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 7 กรัมน้ำตาล 8.5 กรัมน้ำตาล 15 ​​กรัม (คำนวณโดยไม่ใช้กานาช็อกโกแลต)

เดือนชีสปิ้งย่างแห่งชาติอาจเป็นเดือนที่แล้ว แต่สูตรนี้น่าจะเป็นจุดสูงสุดที่คุณสนใจ เป็นสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิต แต่สิ่งที่ร่ำรวยที่สุดในชีวิตอยู่เสมอ นั่นเป็นเหตุผลที่เราเพียงแค่ตะลุย ยินดีต้อนรับคุณ

รับสูตรจาก Melanie Makes

พายรูบาร์บสตอว์เบอร์รี่

โภชนาการ: 244 แคลอรี่, 13.1 กรัมไขมัน (5.5 กรัมอิ่มตัว), 140 มิลลิกรัมโซเดียม 29.1 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 10.1 กรัมโปรตีน 3.5 กรัม

ลองหันหน้าให้พายแอปเปิ้ลเกินไป กับฤดูสตรอเบอร์รี่เพียงรอบมุมทำให้มีชีวิตชีวาขึ้นขนมกับพายข้าวบาร์เลย์นี้ เต็มไปด้วยผลเบอร์รี่ทับทิมและข้าวโอ๊ตที่ให้ความรู้สึกสดชื่นซึ่งช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้นหลังจากที่คุณกินมัน สำหรับอาหารที่ปรุงขึ้นในขณะที่อุณหภูมิสูงขึ้นให้ตรวจสอบ 23 ขนมที่ดีที่สุดสำหรับฤดูร้อนนี้

รับสูตรจาก ขนมปังในเตาอบของฉัน