มีสาเหตุมากมายที่ทำให้น้ำหนักลดลงกว่าที่เคย แต่มีทั้งสองด้านสำหรับทุกเรื่องราวและความจริงเหล่านี้มีมากกว่าข้อแก้ตัว

ใช่เรารู้เรารู้ ไม่มีรอยต่อคือการจับกลุ่มผู้ร่วมงานของคุณอาจจะล่อลวงคุณด้วยลิงก์ไปยังพายเค้กช็อกโกแลตคาราเมลที่ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าจนคุณไม่ได้รู้ว่าคุณมีทางใดและทางเดินในซุปเปอร์มาร์เก็ตก็จะรู้สึกเหมือนทุ่นระเบิดสำหรับการรั่วไหลของ บริษัท และพูดจริง: บางครั้งคุณก็ยุ่งเหยิงที่ไดรฟ์ thru รู้สึกเหมือนตัวเลือกเดียวของคุณ

แต่ไม่ยากอย่างที่คุณคิดจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ! ปรากฎว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมากในปีพ. ศ. 2562 เพื่อลดน้ำหนักลงกว่าที่เป็นเวลาหลายปีมาแล้ว อย่าเชื่อเรา? อ่านต่อและตื่นตาตื่นใจ สำหรับด้านอื่น ๆ ของเหรียญให้ตรวจสอบ 20 เหตุผลที่มันยากกว่าที่เคยลดน้ำหนัก

ตอนนี้เรามีบริการชุดอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว

ไม่ว่าคุณจะรู้สึกเหมือนการปรุงอาหารจากพืชจากรอยขีดข่วนด้วยแครอทม่วง Purple ของ Mark Bittman หรือทำให้อาหารที่ใส่ใจสุขภาพกับ Veestro ก็ไม่ขาดแคลนตัวเลือกอื่น ๆ ที่ทำให้อาหารมีคุณค่าทางโภชนาการ มีตัวเลือกการจัดส่งอาหารที่ดีที่สุดสำหรับนักกินทุกประเภทด้วย Blue Apron และ Plated ช่วยปูทาง

โปรแกรมแชร์จักรยานกำลังกวาดประเทศ

"แมงดาฮาร์ทลี่ย์นักโภชนาการจากพรอวิเดนซ์โรดไอแลนด์ถาม Mary Harley, RD นักโภชนาการด้านการให้ความสำคัญกับการขี่จักรยานเป็นเครื่องเผาผลาญแคลอรี่ที่สำคัญและเมื่อรวมกับการเดินและการขนส่งสาธารณะ "โปรแกรมการแบ่งปันจักรยานช่วยให้ผู้ขับขี่สามารถรับจักรยานได้ที่สถานีจักรยานเสิร์ฟด้วยตนเองและส่งกลับไปที่สถานีจักรยานอื่น ๆ ซึ่งตั้งอยู่ภายในพื้นที่ให้บริการของระบบเพื่อการเดินทางแบบจุดต่อจุด จนถึงปัจจุบันเมืองเมืองและเมืองในเมืองของสหรัฐอเมริกามากกว่า 50 แห่งนำเสนอโปรแกรมจักรยานร่วมกัน "ดังนั้นให้จับหมวกนิรภัยของคุณและเข้ารับการปั่นจักรยาน!

คุณสามารถลดน้ำหนักได้ในสไตล์

รีสอร์ทสไตล์นั่นคือ จากการเดินป่าที่ค่าย boot หรูหราเพื่อผ่อนคลายในการนวดและสปาทรีทเมนท์ค่ายไขมันได้รับการปรับปรุงอย่างจริงจัง ไม่ว่าคุณจะต้องการลดแคลอรี่ที่ฝึกโยคะในการพักผ่อนบนเกาะหรือใช้เวลาเพียงไม่กี่วันในการทำงานแบบตัวต่อตัวกับโค้ชเกี่ยวกับความเครียดที่ต่อต้านความเครียดการจัดการน้ำหนักตัวเป็นอย่างมาก เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าได้นำนิสัยสุขภาพที่ดีทั้งหมดมาไว้ในบ้านแล้ว

ร้านอาหาร Chain ต้องบอกคุณ Scoop

"กฎระเบียบของรัฐบาลใหม่ระบุว่าสถานประกอบการด้านอาหารที่เป็นส่วนหนึ่งของห่วงโซ่ที่มีสถานที่ตั้งแต่ 20 แห่งขึ้นไปจะต้องให้ข้อมูลแคลอรี่และโภชนาการสำหรับรายการเมนูมาตรฐาน" Lisa Hayim, นักโภชนาการและผู้ก่อตั้ง Wellnecessities "รู้ว่าอะไร [อาหารของคุณคือ ] ประกอบด้วยแคลอรี่คาร์โบไฮเดรตไขมันโปรตีนและน้ำตาลจริงๆแล้วอาจทำให้การตัดสินใจของคุณเป็นเรื่องที่ต้องใช้ Frappuccino คู่กับแส้ "

"ภาษีอากร" คือการดึงดูดการฉุดลาก

มันอาจจะไม่ใช่เรื่องหลัก (แต่ก็ยังขัดแย้งกันอยู่มาก) แต่แม้กระทั่งข้อเท็จจริงที่รัฐบาลกำลังคุยกันเกี่ยวกับการใช้ภาษีขนมหวานอาหารขยะและโซดาก็จะช่วยสร้างจิตสำนึกและสร้างจิตสำนึกต่อสาธารณะในสิ่งที่เรากำลังชักชวน เปิดและปิดปาก ในปี 2014 เบิร์กลีย์แคลิฟอร์เนียยังประสบความสำเร็จในการผ่านภาษีโซดาและกลายเป็นแห่งแรกในสหรัฐอเมริกา สำหรับอาหารที่ได้รับความนิยมและได้รับการจัดอันดับโดยปกติของโซดา - ตรวจดูว่า 70 เครื่องดื่มที่แย่ที่สุดที่ให้ "โซดาเบิ้ล"!

การปลูกพืชเป็นแบบอินเทรนด์

ยี่สิบ 20

"มีตัวเลือกจากพืชมากขึ้นกว่าเดิมและตอนนี้ถือว่าเป็น" อินเทรนด์ "สำหรับบริการจัดส่งอาหารและร้านอาหารเพื่อประกอบอาหารเมนูมังสวิรัติมังสวิรัติและอื่น ๆ ที่มีผักเป็นอย่างมากในเมนูของพวกเขา" Kayleen St. John, RD กล่าวว่า Natural Gourmet Institute โรงเรียนสอนทำอาหารที่ให้การสนับสนุนด้านสุขภาพในนิวยอร์กซิตี้ "สิ่งนี้หมายความว่าสำหรับ dieters? พวกเขารู้สึกดีที่ไม่เพียง แต่ได้รับสารอาหารจากมื้ออาหารเท่านั้น แต่ยังมีเส้นใยและน้ำที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในอาหารเหล่านี้ซึ่งเป็นส่วนผสมที่ชนะเพื่อช่วยให้ผู้คนรู้สึกอิ่มท้องกับแคลอรี่น้อยลง "ไม่ใช่ veggie-vore? ไม่มีปัญหา. เรียนรู้เหล่านี้พืชที่ใช้ความลับการสูญเสียน้ำหนัก omnivores จำเป็นต้องรู้

ตลาดเกษตรกรมีมากขึ้นกว่าที่เคย

ตลาดของเกษตรกรกำลังแพร่หลายและเข้าถึงได้ทั่วสหรัฐอเมริกา "ในความเป็นจริงตาม USDA มีการเพิ่มขึ้นร้อยละ 76 ตั้งแต่ปี 2008" Julieanna Hever, MS, RD, CPT, นักโภชนาการจากพืชและผู้เขียนของ อาหาร Vegiterranean และ คู่มือ Idiot สมบูรณ์ของพืชตามกล่าวว่า โภชนาการ หยิบกระเป๋าที่สามารถนำกลับมาใช้ใหม่ได้และเลือกวันหยุดสุดสัปดาห์นี้

สถานที่สลัดอยู่ใน Vogue

การจับอาหารเที่ยงวันกลางเคยเป็น "สิ่งที่คุณจะได้รับในมือของคุณ" ชนิดของสิ่ง ตอนนี้สถานที่เย็น ๆ เช่น Sweetgreen และ Dig Inn กำลังเกิดขึ้นซึ่งให้บริการผักในท้องถิ่นและตามฤดูกาล "บรรยากาศเย็นสบายคนหงุดหงิดสลัดอร่อย" Hayim กล่าว "โดยพื้นฐานการเป็นส่วนหนึ่งของชนเผ่า 'Sweet Green' หมายความว่าคุณ 'รู้จัก' และถ้าคุณพอคุณอาจจะสามารถเข้าร่วมงานเทศกาลดนตรีประจำปีของพวกเขา 'The Sweet Life' "และในขณะที่เรากำลังทำมันปีนี้จะเป็นปีที่เราหยุดยั้งอาหารกลางวันที่ โต๊ะทำงานของเรา ขวา? ขวา!

ไขมันมีสุขภาพดีสะโพก

ไขมันที่แข็งแรงจะได้รับความรักที่ค้างชำระบางอย่างในที่สุด! "ในอดีตคนเราได้รับไขมันจากทุกแหล่งที่มาและไม่เคยรู้สึกอิ่มเอมใจเนื่องจากไขมันมีส่วนช่วยสร้างความพึงพอใจและความรู้สึกของความอิ่มเอม" เสนอโภชนาการฝาแฝด Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT และ Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT และผู้แต่ง The Veggie Cure ของ The Nutrition Twins 'Cure "ตอนนี้ไขมันจากพืชจากอาหารเช่นอะโวคาโดถั่วและเมล็ดพืชได้รับการสนับสนุนคนรู้สึกพอใจและพวกเขาไม่รู้สึกปราศจากจึงทำให้การสูญเสียน้ำหนักง่ายมาก!" เริ่มต้นด้วยเหล่านี้ 8 ไขมันที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก!

พวกเขาอาจจะเรียกมันว่า Fit-stagram

แน่นอนว่าแอปพลิเคชันการแชร์รูปภาพยอดนิยมสามารถบังคับให้คุณกินทางของคุณเพื่อปิดบังเนื้อหาบนมัฟฟิน แต่ถ้าคุณไม่ได้ติดตามบัญชีอย่างมีกลยุทธ์ แทนที่จะเลื่อนผ่านเบคอนเค้กที่ห่อหุ้มเบคอนและเค้กที่ห่อหุ้มด้วยเลือดผสมเบคอนให้ใช้ประโยชน์เพื่อประโยชน์ของคุณ Google "บล็อกสุขภาพที่ดีที่สุด" หรือ "บัญชี instagram โยคะ" และติดตาม ' 30 สูตร Avocado ที่ดีที่สุดที่เคยบน Instagram ยังสามารถให้คุณแรงบันดาลใจที่ดีบาง!

มีแอปพลิเคชันฟรีและโปรแกรมออนไลน์มากมายให้เลือก

MyFitnessPal เป็นหนึ่งในบริการฟรีที่ใหญ่ที่สุดและประสบความสำเร็จมากที่สุดนั่นคือเพราะเป็นที่น่าอัศจรรย์ พวกเขากำลังช่วยกันนำค่าใช้จ่ายนี้ไปพร้อม ๆ กับคนอื่น ๆ อีกหลายคนที่คิดค้นนวัตกรรม "มีโปรแกรมออนไลน์ฟรีมากมายที่คุณสามารถติดตามสิ่งที่คุณกินและการออกกำลังกายของคุณได้อย่างง่ายดาย - และดูว่าคุณกินแคลอรี่เท่าใดเทียบกับจำนวนที่คุณควรรับประทานเพื่อลดน้ำหนัก" โภชนาการฝาแฝดกล่าว "พวกเขาแม้แต่ติดตามสูตรอาหารและช่วยติดตามเมื่อคุณรับประทานอาหารที่ร้านอาหาร" ดังนั้นในขณะที่ในอดีตคุณต้องเดาว่าคุณอาจมีปริมาณอาหารเกินจำนวนที่คุณต้องการในชีวิตประจำวันเพื่อลดน้ำหนักตอนนี้ได้ง่ายกว่าที่เคยรู้ เมื่อคุณถึงขีด จำกัด แล้ว

มี 5K สำหรับที่

หรือวิ่งสนุกสีสัน หรือเดิน 10 กม. หรือวงจรเพื่อความอยู่รอด เคยเป็นที่นอกเสียจากคุณเป็นนักวิ่งมาราธอนคุณอาจไม่ได้แข่งขันกันในการแข่งรถจำนวนมาก ปัจจุบันตั้งแต่โยคะไปจนถึงว่ายน้ำมีโอกาสมากมายที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมกีฬาของชุมชน (และเป็นมิตร) โบนัส: เหตุการณ์เหล่านี้เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง ไปที่ active.com เพื่อหาคนที่อยู่ใกล้คุณ! สำหรับแนวคิดเพิ่มเติมในการหลั่งไขมันไม่กี่ชั้นให้ลองดู 42 วิธีในการลดไขมันหน้าท้อง 5 นิ้ว

อุตสาหกรรมการบริการกำลังเฝ้าติดตาม

จำได้ไหมว่าวันหยุดพักผ่อนหมายถึงข้ออ้างที่จะข้ามโรงยิมเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือไม่? ไม่มีอีกแล้ว ทุกประเภทของโรงแรมเป็นอาหารมากขึ้นและมากขึ้นสำหรับนักท่องเที่ยวที่ไม่ต้องการประสบการณ์การออกกำลังกายของพวกเขาที่จะรู้สึกเหมือนถูกล็อคในห้องใต้ดินของพวกเขากฎหมายในห้องลู่วิ่ง "จากเครือข่ายเช่นโรงแรม W เสนอโยคะริมชายหาดโรงแรมที่เหมาะกับงบประมาณ การออกกำลังกายสำหรับการออกกำลังกายเป็นเรื่องง่ายที่จะออกกำลังกายใน vacay มากกว่าที่เป็นอยู่ในระหว่างการบดปกติ

ปาร์ตี้วันเกิดไม่ได้หมายถึงพิซซ่าและเค้ก

เหงื่อไม่เคยสนุกเลย! คนอื่น ๆ ใช้ปาร์ตี้วันเกิดฉลองสิริราชสมบัติโสดและโอกาสทางสังคมอื่น ๆ เพื่อเป็นข้ออ้างในการสูบ endorphins ของพวกเขาและคบเพลิงแคลอรี่บางส่วน ดังนั้นทำไมไม่ทำให้วัน b-b ถัดไปของคุณเป็นกลุ่มชั้นเรียนที่สตูดิโอขี่จักรยานที่คุณโปรดปรานหรือชั้น zumba? แต่งงานแล้วหรือยัง? บางคู่จะเลือกที่จะเป็นเจ้าภาพจัดงานกลุ่มคืนก่อนวันใหญ่เพื่อขจัดไอน้ำและทำความคุ้นเคยกับทุกคนได้ดียิ่งขึ้น ให้ความสำคัญกับ 30 วิธีในการมีความสุขในปีนี้!

น้ำตาลที่เพิ่มขึ้นได้รับรางวัลในที่สุด Bench

หรืออย่างน้อยวางในตำแหน่งของมัน "เป็นครั้งแรกที่รัฐบาลได้ใส่ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับน้ำตาล" Hayim กล่าว "แนวทางการระบุฉลากโภชนาการของปี 2015 ระบุว่าน้ำตาลควรมีปริมาณแคลอรีต่ำกว่า 10 เปอร์เซ็นต์ต่อวัน ตัวอย่างเช่นถ้าคุณกำลังรับประทานแคลอรี่ 2, 000 แคลอรี่ต่อวันนั่นคือประมาณ 50 กรัมที่จัดสรรให้กับน้ำตาลที่เติมเข้าไปซึ่งสามารถพบได้ในชาเย็น Snapple Iced! "เราทำเรื่องตะกร้าลงไปกินนี่ไม่ได้! สำนักงานเมื่อแนวทางใหม่นี้ได้รับการประกาศ! มันยังคงเป็นจำนวนมากของน้ำตาล แต่อย่างน้อยก็เริ่มต้น ค้นหา 30 วิธีง่ายๆในการหยุดกินน้ำตาลมากในวันนี้!

มี Tinder สำหรับยิม Rats

แอปพลิเคชันใหม่ Sweatt ทำให้การเชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ ในชุมชนการออกกำลังกายในพื้นที่ของคุณเป็นเรื่องง่ายและสนุกสนานและเพื่อหาคนที่มีความสนใจในการออกกำลังกายที่คล้ายคลึงกันในแบบของคุณเอง (คุณเพียงแสดงรายการการออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบสองรายการในโปรไฟล์ของคุณ) มุ่งสู่กลุ่มคนที่มี "วิถีชีวิตแบบพอดีและความคิด" คุณอาจพบคู่หูที่กินความสะอาดและกินเนื้อสัตว์ได้เร็วกว่าที่คุณฝัน!

พนักงานเสิร์ฟไม่หยาบเมื่อคุณขอแลกเมนู

ระลึกถึงทัศนคติที่หยาบคายในระดับต่อไปที่คุณจะได้รับเมื่อถามว่าถั่วสตรอเบอร์รี่มีการเสิร์ฟในเนยหรือน้ำมันมะกอกหรือไม่? "ในปีก่อนหน้าการออกไปทานอาหารเป็นฝันร้ายสำหรับทุกคนที่พยายามทำให้อาหารสะอาด หลังจากหลายปีของการโต้เถียงกับ waiters และพ่อครัวส่วนใหญ่มี caved, "ความเห็น Hayim "ตอนนี้คุณสามารถพูดได้เช่น 'ไม่มีเนย' หรือ 'ถือชีส' และพวกเขามีแนวโน้มที่จะเคารพในการรับประทานอาหารของคุณมากขึ้น" สำหรับการทานอาหารเพื่อสุขภาพเมื่อคุณอยู่ที่บ้าน เพื่อให้คุณผอม

GMO Awareness มีมากขึ้น

นี่เป็นชัยชนะที่รุนแรงสำหรับผู้คนกับบิ๊กฟู้ด "ผู้คนกำลังจับตาดูและแบรนด์สำคัญกำลังฟังข้อเสนอแนะ" Hayim กล่าว "แบรนด์ใหญ่เช่น Cheerios กำลังดำเนินการเพื่อกำจัด GMOs ในอาหารของพวกเขาและร้านอาหาร Chain Panera Bread จะนำส่วนผสมเทียมทั้งหมดออกจากทุกอย่างภายในสิ้นปีนี้" เราไม่สามารถรอให้ทุกคนปฏิบัติตามได้!

คุณมีกลุ่มสนับสนุนที่ปลายนิ้วของคุณ

เนื่องจากการตกรางเป็นสื่อสังคมออนไลน์คุณสามารถหาการสนับสนุนได้ตลอด 24 ชั่วโมงเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักและตัดสินใจเลือกสุขภาพดี "คุณลักษณะ (บนแพลตฟอร์มต่างๆ) เช่นกลุ่มการพบปะและการสนทนาช่วยให้เกิดการสนับสนุนซึ่งกันและกันการแบ่งปันสูตรและการแลกเปลี่ยนคำแนะนำ" Hever กล่าว ข้ามการเดินทางผิดของการสูดดมครึ่งขวดคุกกี้และหันไปยังทีมงานของคุณเชียร์แทน! ยังดีกว่าแบ่งปันเคล็ดลับของคุณเช่น 55 วิธีที่ดีที่สุดที่เคยเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณ!

คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเพื่อออกกำลังกาย

มีสิ่งนี้เรียกว่าสมาร์ทโฟนหรือไม่? จากนั้นคุณก็ไปได้ดี "ถ้าเหตุผลของคุณที่ไม่ได้ทำงานออกมาเป็นเพราะราคาแพงหรือความยุ่งยากที่จะได้รับคุณจะต้องหาทางแก้ตัวใหม่" Hayim กล่าว "การออกกำลังกายหน้าแรกสามารถดูได้จากไซต์และแอปนับไม่ถ้วน" ไม่สามารถเข้าสู่ชั้นเรียนโยคะที่คุณชื่นชอบได้หรือไม่? ไม่มีปัญหาสมัครสมาชิกเว็บไซต์เช่น My Yoga Works และทำงานได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ