สับปะรดไม่เพียง แต่เป็นขนมที่ดีที่สุดของธรรมชาติ แต่ยังมีแมงกานีสที่ให้พลังงานเกือบวันซึ่งทำให้คุณวิ่งน้ำตาลได้โดยไม่เกิดปัญหา นอกจากนี้ยังมีกรดที่ช่วยขจัดสารพิษในร่างกายของเราและช่วยขจัดกลิ่นกายซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งกับอุณหภูมิที่สูงขึ้น มีอะไรอีก? ผลไม้มีเอนไซม์โบรโมเลนซึ่งทำหน้าที่เหมือนสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติ ด้วยเหตุผลเหล่านี้เราจึงได้จัดทำสูตรสูตรสำหรับแผนความอยากอาหารทุกมื้อตั้งแต่พระอาทิตย์ขึ้นถึงพระอาทิตย์ตก ให้มากที่สุดของที่ชื่นชอบในช่วงฤดูร้อนนี้แล้วค้นพบอีก 20 อาหารต้านการอักเสบสำหรับการลดน้ำหนัก!

แครอท PINEAPPLE PALEO MUFFINS

โภชนาการ: 242 แคลอรี่ 6.8 กรัมไขมัน (3.4 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 146 มิลลิกรัม 39 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1.5 กรัม 12.7 กรัมน้ำตาล 6.4 กรัมโปรตีน

อาหาร Paleo (อาหารมนุษย์ถ้ำ AKA) ขึ้นอยู่กับอาหารที่สันนิษฐานไว้ว่ามีให้สำหรับมนุษย์ยุค - ที่ sorta ดูเหมือนนักกีฬาโอลิมปิก เรากำลังพูดถึงมนุษย์ที่เดินทางมายังโลกประมาณ 2.6 ล้านปีก่อนและกินเฉพาะจากความโปรดปรานของธรรมชาติเท่านั้น โชคดีที่เราได้รับความคิดสร้างสรรค์เล็กน้อยในยุคของเราดังนั้นเราจึงมีดีกว่าพวกเขา ดังนั้นไม่ว่าคุณกำลังพยายามที่จะแก้ไขปัญหาเกี่ยวกับท้องหรือดูหั่นเป็นชิ้นเล็กมัลฟิน Paleo เหล่านี้อาจเป็นขั้นตอนแรก และหากคุณมีฟันหวาน แต่กำลังตามไลฟ์สไตล์ของ Paleo อย่าพลาดของหวาน Paleo 20 อันซึ่งดูดีอย่างไม่น่าเชื่อ!

รับสูตรจาก Cook Eat Paleo

PINEAPPLE UPSIDE DOWN CUPCAKES

โภชนาการ: 177 แคลอรี่, 6.2 กรัมไขมัน (2.8 กรัมอิ่มตัว), 173 มิลลิกรัมโซเดียม, 30.2 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0.5 กรัม, น้ำตาล 23.9 กรัม, โปรตีน 1.2 กรัม

เค้กที่คว่ำได้เปิดตัวในอเมริกาในช่วงเวลาเดียวกันสับปะรดกระป๋องตีชั้นวางประมาณศตวรรษที่ผ่านมา ในขณะที่หาได้ยากไม่ค่อยน่าสนใจเกี่ยวกับผลไม้กระป๋องวันนี้การคว่ำเค้กยังคงเป็นเรื่องสำคัญ เรารักรุ่นคัพเค้กที่จัดเตรียมไว้ก่อนหน้านี้เพราะ - ลองดูหน้านี้ - รายการส่วนผสมไม่มีคุณค่าทางโภชนาการมาก แต่สำหรับแคลอรี่ต่ำกว่า 200 แคปซูลเราสามารถเพลิดเพลินกับอาหารที่มีรสหวานในช่วงฤดูร้อนของสหรัฐอเมริกาได้โดยไม่ต้องกังวล

รับสูตรจาก The Girl Who Ate Everything

HAWAIIAN HAM AND PINEAPPLE SKEWERS

โภชนาการ: 291 แคลอรี่, 11 กรัมไขมัน (3.7 กรัมอิ่มตัว), 578 mg sodium, 21.1 กรัม carbs, 2 g เส้นใย, 15.5 กรัมน้ำตาล, 21.4 กรัมโปรตีน

ทั้งหมดถูกขังออก? เราได้รับมัน ลองใช้แคร็กแฮมแทน เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าไม่มีเนื้อหมูเพิ่ม ส่วนใหญ่ของอาหารสำเร็จรูป ได้แก่ โซเดียมไนเตรตเป็นสารกันบูด การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่ามีการเชื่อมโยงระหว่างโซเดียมไนเตรตในอาหารกลางวันกับโรคหัวใจ ไนเตรตยังแสดงให้เห็นว่ามีการแทรกแซงวิธีการในการทำน้ำตาลในธรรมชาติของร่างกายซึ่งจะนำไปสู่ความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานมากขึ้น

รับสูตรจาก Rebel สูตรอาหาร

PINEAPPLE MINT SMOOTHIE

โภชนาการ: 64 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (อิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 7 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 16.7 กรัมเส้นใย 2.1 กรัมน้ำตาล 12.2 กรัมโปรตีน 1 กรัม

ต้องการเพิ่มพลังสมองตอนเช้าของคุณหรือไม่? ผลการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ซึ่งพิจารณาถึงผลกระทบของการเคี้ยวหมากฝรั่งต่อความตื่นตัวและพบว่าคนที่ใช้เหงือกเคี้ยวหมากฝรั่งบ่อยๆมีระดับการเก็บรักษาความจำและความตื่นตัวที่สูงขึ้นกว่าคนที่ไม่ได้ ในขณะที่คุณจะไม่เคี้ยวนี้รสชาติ minty เพียงอาจจะมีสิ่งที่คุณต้องทำให้คุณแจ้งเตือนและไฟขึ้นเซลล์สมองเหล่านั้น หากต้องการเจาะลึกเข้าไปในด้านที่มีวิสัยทัศน์ของคุณให้ตรวจดู 10 อาหารที่ทำให้น้ำผลไม้ของคุณไหลออก

รับสูตรจาก Natural Girl, Modern World

SALSA สับปะรด

โภชนาการ: 64 แคลอรี, 0 กรัมไขมัน (อิ่มตัว 0 กรัม), โซเดียม 5 มิลลิกรัม, 17 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3.3 กรัม, 9.2 กรัมน้ำตาล 1.3 กรัมโปรตีน

สับปะรดหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋ามะเขือเทศหัวแดงผักชีหั่นเป็นชิ้นและพ่นด้วยน้ำมะนาวและหยดเกลือและพริกไทยเพื่อสร้างซัลซ่าที่ไร้ตำหนิ จุ่มลงไป!

รับสูตรจาก The Gunny Sack

แครอทไรเซอร์ปอเปี๊ยะปลาแซลมอน

โภชนาการ: 143 แคลอรี่ 2.6 กรัมไขมัน (0 กรัมอิ่มตัว) 133 มิลลิกรัมโซเดียม 31 กรัมคาร์โบไฮเดรต 4 กรัมเส้นใย 19.5 กรัมน้ำตาล 1.7 กรัมโปรตีน (คำนวณโดยไม่มีน้ำผึ้ง)

คุณอาจรู้จักพวกเขาเพื่อชื่อเสียงในการปกป้องวิสัยทัศน์ของพวกเขา แต่แครอทมีจำนวนมากขึ้นเพื่อนำเสนอ ส้มช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันส่งเสริมผิวที่สดใสลดคอเลสเตอรอลช่วยเพิ่มสุขภาพช่องปากช่วยปกป้องหัวใจช่วยให้ระบบการย่อยอาหารเพิ่มสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและล้างพิษร่างกายด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ถ้าอาหารของคุณเป็นแครอทเพียงเล็กน้อยหรือแม้แต่โมฆะของ 'em - ถึงเวลาที่จะพิจารณาใหม่นี้ underrated ราก veggie และแส้ขึ้นนี้สลัดสุทธ์

รับสูตรจาก Noshtastic

ข้าวโอ๊ตบดมะกอกอบ

โภชนาการ: 220 แคลอรี่, 10.5 กรัมไขมัน (3 มก. อิ่มตัว), โซเดียม 81 มก., คาร์โบไฮเดรต 25 กรัม, เส้นใย 3.5 กรัม, น้ำตาล 6.5 กรัม, โปรตีน 7 กรัม

เบื่อกับชามเก่าของข้าวโอ๊ต? คุณจะรักฉบับอบนี้ พื้นผิวไม่เพียง แต่ต่างกัน แต่ง่ายที่จะทำให้ก่อนเวลาและ nuke ในการทำงาน ลองอบข้าวโอ๊ตในตอนต้นของสัปดาห์และแบ่งส่วนออก ในตอนเช้าเพียงแค่ทำให้พวกเขาอุ่นขึ้นในไมโครเวฟหรือแม้กระทั่งรับประทานอาหารเย็นเพื่อสร้างความสดชื่นและเติมเต็มวันของคุณ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้าวโอ๊ตโปรดดูสูตรข้าวโอ๊ตบด 15 ชิ้นสำหรับท้อง Flat Belly

รับสูตรจาก Kate Moving Forward

CREAMY PINEAPPLE SORBET

โภชนาการ: 131 แคลอรี่ 2.4 กรัมไขมัน (1.5 กรัมอิ่มตัว) 4 มิลลิกรัมโซเดียม 29.1 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1.2 กรัมน้ำตาล 26.2 กรัมโปรตีน 1 กรัม

แตกต่างจากไพน์เฉลี่ยของเบนและเจอร์รี่ของสูตรนี้ไม่ได้เต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัวและแคลอรี่ ไม่ต้องพูดถึงมันมีเพียงห้าส่วนผสมที่เรียบง่ายซึ่งเป็นหนึ่งในดีเก่า H2O ชโลมความสุขของคุณเป็นช่วง ๆ

รับสูตรจากฉันล้างคุณแห้ง

CROCK POT PINEAPPLE CHICKEN

โภชนาการ: 131 แคลอรี่ 3.8 กรัมไขมัน (1 กรัมอิ่มตัว), 319 มิลลิกรัมโซเดียม 9.8 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.2 กรัมน้ำตาล 5.8 กรัมโปรตีน 15.6 กรัม

ในการสืบเสาะเพื่อสร้างอาหารที่มีประโยชน์และมีรสชาติมักมีอุปสรรคร้ายแรงอย่างหนึ่งคือเวลา โชคดีที่หม้อหม้อมีคุณครอบคลุม นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเผาผลาญอาหารได้ด้วย ... ดังนั้นแม้แต่อาหารที่ไม่ได้รับการทำอาหารเช่นนั้นก็สามารถเข้าร่วมได้และไม่มีอะไรเลวร้ายยิ่งกว่าไก่ที่ถูกเผาและแห้ง แส้ขึ้นสูตรนี้และดูสิ่งที่ฉ่ำ, เนื้อนุ่มควรจะลิ้มรสเช่น สำหรับอาหารที่ไม่สามารถทุจริตได้มากขึ้นโปรดดูสูตรตำรับต้มยำ Healthy Crock Pot 35 ชิ้นเหล่านี้

รับสูตรอาหารจาก The Gracious Pantry

ข้าวกล้องผัดกับสุญญากาศน้ำนมข้าวโพดคั่ว

โภชนาการ: 141 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (อิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 3 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 38 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 34 กรัมโปรตีน 1 กรัม

โรยอบเชยลงในข้าวโอ๊ตของคุณหรือในกรณีนี้ผลไม้ของคุณสามารถหดเอวของคุณต่อสู้ความอยากและให้คุณควบคุมความกระหายมากขึ้นและใช้เวลาเพียง 10 วินาที! ชุดการศึกษาที่พิมพ์ลงใน American Journal of Clinical Nutrition พบว่าการเพิ่มช้อนชาอบเชยลงในแป้งที่มีแป้งอาจช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและปัด spikes อินซูลินทำให้คุณห่างจากชั่วโมงลิ้นชักขนมเป็นเวลานาน

รับสูตรจากไวน์และกาว

เนย SMOKY AVOCADO BURGER กับพริกป่น

โภชนาการ: 375 แคลอรีไขมัน 15.9 กรัม (4.7 กรัมอิ่มตัว) 175 มิลลิกรัมโซเดียม 12.5 กรัมคาร์โบไฮเดรต 2.7 กรัมเส้นใย 2.7 กรัมน้ำตาล 43.9 กรัมโปรตีน (คำนวณจากขนมปังธัญพืช)

นอกเหนือจากการถูกเสพติดโดยสิ้นเชิงไขมันหน้าท้องจากอโวคาโดช่วยลดความดันโลหิตลดการบวมและทำให้คุณอิ่มนานขึ้น พวกเขาเป็นหนึ่งในอาหารไม่กี่ชนิดที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและมีปัญหาการขาดแคลนวิธีการใช้เฮลเล่เกอร์เบอร์เกอร์!

รับสูตรจาก Joyful Healthy Eats

ช็อกโกแลตสลัดพริกป่น

โภชนาการ: 203 แคลอรี่ 10.7 กรัมไขมัน (7.9 กรัมอิ่มตัวโซเดียม 24 มิลลิกรัม 25.1 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.3 กรัมน้ำตาล 20.4 กรัมโปรตีน 2.7 กรัม

ช็อคโกแลตและสับปะรด? เราขายแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งการพิจารณาเนื้อหาของมอคค่าคือความรู้สึกเครียดของคุณผู้ช่วยชีวิตที่หดเอว ในขณะที่คุณอาจรู้ว่ามันมีสารต้านอนุมูลอิสระที่บ้านั่นเป็นเพียงเปลือกน้ำingาลบนเค้ก ตามที่สมาคมเคมีอเมริกันของวารสารเคมีเกษตรและอาหารก็ยังช่วยลดน้ำตาลในเลือดและลดไขมันในร่างกาย ไม่ต้องพูดถึงความกระตือรือร้นเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เอาชนะความกระหายและควบคุมความกระหาย เพียงแค่ไม่ได้ไปบ้าหรือผลประโยชน์อย่างสมบูรณ์คลี่คลาย

รับสูตรจาก The Beach House Kitchen

ข้าวโพดคั่วป่น

โภชนาการ: 231 แคลอรี่ 10.3 กรัมไขมัน (8.7 กรัมอิ่มตัว) 86 มิลลิกรัมโซเดียม 32.7 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.2 กรัมน้ำตาล 7.1 กรัมโปรตีน 3.3 กรัม

นอกเหนือจากการเป็นรส pleaser รสสูตรนี้อาจหดเอวของคุณขอบคุณเพื่อลดผลประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าว ในการศึกษาในระยะสั้นปริมาณไตรกลีเซอไรด์ที่เป็นปานกลางและยาวที่แตกต่างกันถูกป้อนให้กับผู้ชายที่มีสุขภาพแข็งแรง 6 ราย ผู้ชายที่กิน MCT ส่วนใหญ่กินแคลอรี่น้อยกว่า 256 แคลอรี่ต่อวันโดยเฉลี่ย หลังจากเดือนที่ 7, 680 แคลอรี่น้อยลงพูดคุยเกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย!

รับสูตรจาก The Chunky Chef

คุกกี้ปลาสเตอร์เจส

โภชนาการ: 115 แคลอรี, 10 กรัมไขมัน (1 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 2 มิลลิกรัม, 7.5 กรัมคาร์โบไฮเดรต, เส้นใย 3.7 กรัม, น้ำตาล 1.2 กรัม, โปรตีน 1 กรัม

ที่ ETNT เรามักจะขอเพิ่ม guac และเมื่อการสูญเสียน้ำหนัก superfruit และสารพิษสับปะรดมีส่วนเกี่ยวข้องทั้งสองเราทั้งหมดทั่วนั้น เพลิดเพลินไปกับการสวยบิดอร่อยในคลาสสิกที่ชื่นชอบ!

รับสูตรจาก Gimme บางเตาอบ

หม้อหุงช้า TACOS

โภชนาการ: 279 แคลอรี, 5.8 กรัมไขมัน (1.8 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 105 มก., 15.4 กรัมคาร์โบไฮเดรต, เส้นใย 2.3 กรัม, น้ำตาล 4.5 กรัม, โปรตีน 38.7 กรัม

ย้ายไปที่ Old El Paso และเนื้อเหล่านี้ Tacos หมูสดเป็นสิ่งที่และขวดของซัลซ่า หมูอาจจะไม่ขโมยโปรตีนที่ทำให้ผอมลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งไก่ที่ทำจากเนื้อไก่ แต่ก็เป็นก้าวที่แน่นอนจากเนื้อวัวที่น่าสงสัย ตราบเท่าที่คุณเลือกสำหรับการตัดลีนของเนื้อหมูสับสามารถมีไขมันต่ำและท้องฟ้าสูงในโปรตีน (ตรวจสอบ 38.7 กรัมในสูตรนี้!), ช่วยในการลดน้ำหนักและเร่งการออกกำลังกายการกู้คืน

รับสูตรจาก Gimme บางเตาอบ

PINEAPPLE TERIYAKI CHICKEN WRAPS

โภชนาการ: 288 แคลอรี่ 8.4 กรัมไขมัน (2 กรัมอิ่มตัว) 610 มิลลิกรัมโซเดียม 26.2 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 15.7 กรัมโปรตีน 26 กรัม (คำนวณจากซอสถั่วเหลืองโซเดียมต่ำและไม่มีโยเกิร์ต)

ไม่ว่าคุณจะกำลังมองหาอาหารมื้อค่ำหรืออะไรสักอย่างเพื่อเป็นการเฉลิมฉลองจานของคุณโดยไม่ต้องเลิกออกกำลังกายสูตรนี้ก็คือ อกไก่ปรุงรสได้รับการปกคลุมด้วยซอสเทอริยากิและเมล็ดงาผสมกับผักกาดหอมมะเขือเทศและสับปะรดและห่อด้วยข้าวสาลี pita เพียงให้แน่ใจว่าจะเลือกใช้โซเดียมต่ำโซดาและ hydrate เพื่อต่อต้านการนับโซเดียม

รับสูตรจาก Le Creme de la Crumb

ไลแลคพิซซ่าไก่กระทิงพิซซ่า

โภชนาการ: 312 แคลอรี่ไขมัน 14 กรัม (อิ่มตัว 6 กรัม) โซเดียม 417 มิลลิกรัม 18 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 9 กรัมโปรตีน 23 กรัม

พิซซ่าเป็นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทั่วโลกที่เราทุกคนหลงระเริงและรู้สึกผิดกับมันทันที หนึ่งชิ้นกลายเป็นสามและมีแต่ละกัดเราจูบเป้าหมายของเราเป้าหมายลา - ซึ่งเป็นเหตุผลที่เมื่อเราพบสูตรนี้เราไม่สามารถหันเหไป นอกเหนือจากการที่มีรสนิยมด้านบนของไก่เบคอนและสับปะรดคุณสามารถใช้พิซซ่าเพียงครึ่งเดียวในปริมาณเพียง 312 แคลอรี่และ 18 กรัมของคาร์โบไฮเดรต ไม่ต้องพูดถึงมี 23 กรัม satiating โปรตีน! นี่ไกลจากวงกลมเฉลี่ยของคุณ สำหรับการลดน้ำหนักสูตรพิซซ่าที่เป็นมิตรลองดูวิธีการที่จะทำให้พิซซ่าได้ 12 วิธี

รับสูตรจาก The Creative Bite

PINEAPPLE BARS

โภชนาการ: 213 แคลอรี่ 10.2 กรัมไขมัน (6.1 กรัมอิ่มตัว), 169 มิลลิกรัมโซเดียม, 20 กรัมคาร์โบไฮเดรต, <1 กรัมเส้นใย, 22 กรัมน้ำตาล, 2.3 กรัมโปรตีน

กำลังมองหาขนมที่คุณสามารถโยนกันได้ทันที? บาร์ชุ่มชื่นเหล่านี้ทำด้วยส่วนผสมที่เรียบง่าย 7 ชิ้นและนำมารวมกันภายในเวลาเพียง 30 นาทีเท่านั้น ไม่ต้องพูดถึงปากของคุณจะรักชิ้นสับปะรดในทุกกัด

รับสูตรจาก Pretty Providence

กระเจี๊ยบหมูแดงและกุ้งหอยเป๋าฮื้อ

โภชนาการ: 188 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (อิ่มตัว 3 กรัม), โซเดียม 340 มก., คาร์โบไฮเดรต 14 กรัม, เส้นใย 2 กรัม, น้ำตาล 9 กรัม, โปรตีน 23 กรัม

รับรสหวานและเค็มของคุณด้วยตะกร้ากุ้งกุลาดำเหล่านี้ ในขณะที่หลาย superfoods มีตัวสำรองกำลังรอคอยที่จะเติมช่องว่างทางโภชนาการใด ๆ มะพร้าวไม่ได้ โรงอาหารสารอาหารทำทุกอย่างจากการหดเอวของคุณและลดความอยากอาหารของคุณในการปกป้องอวัยวะของคุณและป้องกันโรคอัลไซเมอร์ ไม่ต้องพูดถึงก็จับคู่กับสับปะรดต้านการอักเสบและกุ้งแบนท้อง

รับสูตรจาก Closet Cooking

ชีสย่าง HAWAIIAN

โภชนาการ: 215 แคลอรีไขมัน 13.4 กรัม (7.3 กรัมอิ่มตัว) 381 มิลลิกรัมโซเดียม 10.8 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 4.5 กรัมโปรตีน 13.3 กรัม

ในความสัมพันธ์ร่อง? ชีสย่างอาจเป็นคำตอบ ร้อยละ 32 ของคนรักแซนวิชมีเพศสัมพันธ์อย่างน้อยหกครั้งต่อเดือนในขณะที่เพียง 27 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ไม่รักคลาสสิกวิเศษสามารถเรียกร้องได้เหมือนกัน มันคุ้มค่ายิง และในขณะที่คุณกำลังตรวจสอบนี้ 30 โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับอวัยวะเพศชายของคุณ

รับสูตรจาก House of Yumm