อาหาร Paleo ได้กลายเป็นที่นิยมมากขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาการเลียนแบบอาหารขั้นพื้นฐานที่สุดของบรรพบุรุษของเราจากผักเนื้อสัตว์ผลไม้และถั่ว วิธีการของ Paleo คือการเก็บรักษาอาหารแปรรูปหลัก ๆ ที่เต็มไปด้วยชั้นวางของร้านขายของชำและยึดติดกับอาหารธรรมชาติซึ่งปราศจากสิ่งเจือปน เวลาที่ยากที่สุดในการหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้? ขนม! กับขนม Paleo เหล่านี้คุณจะได้รับเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำตาลได้เร็วขึ้นและมักจะใช้ในคาร์โบไฮเดรตน้อยลง

อาหาร Paleo ตัดออกธัญพืชพืชตระกูลถั่วนมและน้ำตาลเพิ่มโดยมีเจตนาที่จะทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกดีและมีสุขภาพดี ในขณะที่ของหวานที่ Paleo ไม่ได้ปรับให้เหมาะกับการดื่มด่ำกับอาหารหวานทุกวัน แต่ก็จะตัดส่วนผสมที่ผ่านการกลั่นซึ่งจะฆ่ารอบเอวของคุณ การใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติเช่นน้ำตาลมะพร้าวน้ำมันมะพร้าวและน้ำเชื่อมเมเปิ้ล (แทนที่จะเป็นน้ำตาลทรายขาว) อาจส่งผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้มากและลดความกระหายที่มาพร้อมกับพวกเขาอย่างต่อเนื่อง แทนที่จะไปหาขนมลึกลับเหล่านั้นให้กลับไปรับประทานอาหารของมนุษย์และรับสารอาหารของคุณด้วยอาหารที่แท้จริง!

เราได้รวบรวมรายการของขนม Paleo ที่เรียบง่ายและง่ายที่จะทำให้คุณไม่ต้องห่วงเรื่องชายหาดของคุณ!

FUDGY บราวนี่

เสิร์ฟ: 9
โภชนาการ: 275 แคลอรี่ไขมัน 18 กรัมไขมันอิ่มตัว 14 โซเดียม 153 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 30 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 24 กรัมโปรตีน 4 กรัม

วิธีที่ดีกว่าเพื่อตอบสนองความว่าฟันหวานกว่ากับคิ้วสีม่วงสุด ๆ ที่ไม่ได้มีส่วนผสมเทียมใด ๆ ที่คุณอาจเห็นในร้านค้าซื้อรุ่น? ช็อกโกแลตเข้มสามารถช่วยลดน้ำหนักลดการอักเสบและลดไขมันในร่างกาย และในขณะที่คุณอยู่ที่มันตรวจสอบ 30 อาหารที่ละลายรักจับ!

รับสูตรจาก Jays Baking Me Crazy

HOMEMADE TWIX BARS

เสิร์ฟ: 16
โภชนาการ: 214 แคลอรี่ไขมัน 18 กรัมไขมันอิ่มตัว 12 กรัมโซเดียม 256 mg คาร์โบไฮเดรต 14 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 10 กรัมโปรตีน 2 กรัม

ข้ามการล่อลวงของทางเดินขนมและไปสำหรับการผสม Twix กับบาร์ลูกอมสุขภาพโฮมเมดเหล่านี้ แทนการใช้น้ำตาลกลั่นใด ๆ สูตรนี้ยึดมั่นอย่างเคร่งครัดกับน้ำเชื่อมเมเปิ้ล, สารให้ความหวานธรรมชาติที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและป้องกันแบคทีเรีย

รับสูตรจาก Bakerita

COOKIE DOUGH Fudge

เสิร์ฟ: 15
โภชนาการ: 247 แคลอรี่ไขมัน 18 กรัมอิ่มตัว 5 กรัมโซเดียม 84 มก. คาร์โบไฮเดรต 20 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 14 กรัมโปรตีน 3 กรัม

หากคุณเป็นหนึ่งในการดำน้ำในภาชนะของแป้งคุกกี้ที่ไม่เคยทำเพื่อเตาอบสูตรนี้เหมาะสำหรับคุณ! คุกกี้แป้งและเค้กมารวมกันเพื่อทำให้ขนมที่ปราศจากความผิดหวังและไม่อาจปฏิเสธได้ คุณสามารถลืมส่วนผสมที่ผ่านการประมวลผลทั้งหมดเหล่านี้จากแบรนด์ที่จัดเก็บไว้เนื่องจากมีการทำเม็ดมะม่วงหิมพานต์ที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ!

รับสูตรจาก Bravo for Paleo

CHOCOLATE DONUT

เสิร์ฟ: 8
โภชนาการ: 232 แคลอรี่ไขมัน 18 กรัมไขมันอิ่มตัว 14 กรัมโซเดียม 166 มิลลิกรัม 16 มิลลิกรัมโซเดียม 16 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 12 กรัมโปรตีน 5 กรัม

ทุกคนรักโดนัทดี แต่คนที่ข้ามแป้งฟอกขาวและทอด คุณสามารถเลือกที่จะเพิ่ม Chia เมล็ดหรือพื้นเมล็ดแฟลกซ์ - ทั้งสองวิธีคุณกำลังเพิ่มสารอาหารที่สำคัญบางอย่างของหวาน Paleo ของคุณ

รับสูตรจาก Grassfed Girl

CHERRY GARCIA MILKSHAKE

ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: 320 แคลอรี่ไขมัน 13 กรัมไขมันอิ่มตัว 7 กรัมโซเดียม 204 mg คาร์โบไฮเดรต 49 กรัมเส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 30 กรัมโปรตีน 5 กรัม (รวมถึงท็อปปิ้ง)

Slurp ลง milkshake นมที่ไม่ใช่นมที่เต็มไปด้วยโอเมก้า 3s จากเมล็ด Chia และเชอร์รี่ซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพในช่วงฤดูร้อน! เชอร์รี่เต็มไปด้วยฟลาโวนอยด์ที่เป็นมะเร็งรวมถึงเส้นใยที่สามารถช่วยในการย่อยอาหารและช่วยให้คุณอิ่มได้

รับสูตรจาก Fit Foodie Finds

เมเปิลส์ MAPLE CINNAMON

เสิร์ฟ: 12
โภชนาการ: 110 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 107 มก. 19 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 16 กรัมโปรตีน 5 กรัม

สูตรพื้นฐานนี้อยู่ไกลจากพื้นฐานในรสชาติ! ทำจากไข่ขาวซึ่งมีแคลอรีต่ำและมีโปรตีนสูง เมเปิ้ลอบเชยและอัลมอนด์รวมเอาไว้เพื่อทำเมอแรงค์ที่คุณไม่อยากพลาด! สำหรับวิธีเพิ่มเติมในการหลอมไขมันหน้าท้องให้ตรวจสอบ 42 วิธีในการลดไขมัน 5 หน้า!

รับสูตรจาก Gourmet ในครัว

ลูกน้องที่ไม่ได้รับความนิยมสูงสุด

เสิร์ฟ: 16
โภชนาการ: 205 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัมไขมันอิ่มตัว 2 กรัมโซเดียม 39 มิลลิกรัม 29 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 23 กรัมโปรตีน 3 กรัม

ไม่จำเป็นต้องมีการอบเนยแข็งที่น่าอัศจรรย์ใจจนน่าอัศจรรย์นี้ซึ่งจะข้ามทุกสิ่งที่ไม่จำเป็น! การรักษาดิบนี้ใช้เวลาเพียงห้านาทีในการทำและแน่นอนคุณสามารถได้รับมากกว่าความอยากช็อคโกแลตเหล่านั้นโดยไม่ต้องรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับเรื่องนี้

รับสูตรจาก Chocolate Covered Katie

PECAN PIE ICE CREAM

เสิร์ฟ: 8
โภชนาการ: 378 แคลอรี่ไขมัน 20 กรัมไขมันอิ่มตัว 5 กรัมโซเดียม 144 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 48 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 37 กรัมโปรตีน 5 กรัม

เมื่อมาถึงขนม Paleo หนึ่งนี้เป็นรอยบน; รสชาติของคุณจะไปป่าสำหรับพายหันนี้ไอศกรีมที่ยังนมฟรี! คุณจะใช้ครีมมะพร้าวและนมอัลมอนด์เพื่อให้ความนุ่มนวลเนี้ยบสอดคล้องกับกระทืบที่สมบูรณ์แบบจากพีแคน ถั่วเช่นพีแคนจะกล่าวช่วยในการลดน้ำหนักเนื่องจากช่วยเพิ่มความอิ่มแปล้และเพิ่มการเผาผลาญของคุณ!

รับสูตรจาก Homespun Capers

APPLE FRITTERS

เสิร์ฟ: 7
โภชนาการ: 198 แคลอรี่ไขมัน 18 กรัมไขมันอิ่มตัว 12 กรัมโซเดียม 106 มิลลิกรัม 10 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 6 กรัมโปรตีน 3 กรัม (คำนวณจากน้ำตาลมะพร้าวและ½ถ้วยแอปเปิ้ล)

ข้ามขนมที่อยู่เบื้องหลังเคาน์เตอร์และทำแบบของคุณเองที่บ้านกับแอปเปิ้ล fritters เหล่านี้ สูตรนี้เรียกหาแอปเปิ้ล แต่คุณสามารถใช้ผลไม้ใด ๆ ได้สวยมาก ๆ เพื่อเติมเต็มกระเทียมเหล่านี้

รับสูตรจาก Forest and Fauna

COOKIE DOUGH ICE CREAM SANDWICHES

ทำหน้าที่: 10
โภชนาการ: 461 แคลอรี่ไขมัน 30 กรัมไขมันอิ่มตัว 16 กรัมโซเดียม 131 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 48 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 39 กรัมโปรตีน 7 กรัม (คำนวณจากไอศกรีม Paleo Vanilla Bean Ice Cream)

ไอศครีมที่ละลายหล่นลงด้านข้างของแขนของคุณจากแซนวิชไอศครีมคลาสสิกจริงๆสามารถนำมาคืนความทรงจำวัยเด็กบางส่วน ... พร้อมกับวิ่งน้ำตาลตามด้วยความผิดพลาดมาก แทนที่จะไปหาแซนด์วิชคุกกี้ Paleo เหล่านี้ที่ไม่ใส่น้ำตาลปลอมทั้งหมด เราเลือกไอศกรีม Paleo Vanilla Bean ที่เรียบง่าย แต่มีทางเลือกอร่อยอีกสองอย่างถ้าคุณรู้สึกเหมือนมีรสพิเศษ!

รับสูตรจากการรับประทานอาหารที่สะอาดด้วยจิตใจสกปรก

คุกกี้ช็อกโกแลตก้อน

เสิร์ฟ: 12
โภชนาการ: 179 แคลอรี่ไขมัน 13.9 กรัมไขมันอิ่มตัว n / โซเดียม 13.7 กรัมคาร์โบไฮเดรต 2.6 กรัมเส้นใย 7.7 กรัมน้ำตาล 3.3 กรัมโปรตีน

คุณมีพวกเราที่ "ช็อกโกแลตก้อน" จับคู่คุกกี้เหล่านี้กับนมแก้วอัลมอนด์สำหรับหมวกคืนที่คุณจะไม่ regretting เช้าวันถัดไป

รับสูตรจากครัวทะเยอทะยาน

PECAN PIE BARS

เสิร์ฟ: 14
โภชนาการ: 187 แคลอรี่ไขมัน 14 กรัมไขมันอิ่มตัว 7 กรัมโซเดียม 64 มก. 17 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 13 กรัมโปรตีน 2 กรัม

นี่คือการโพสต์มื้อค่ำที่สมบูรณ์แบบเพื่อตอบสนองความอยากทั้งหมดโดยไม่ต้องรู้สึกผิดใด ๆ เมื่อคืนที่ผ่านมา ทำเป็นชุดทั้งหมดของพวกเขาและเก็บไว้ในตู้เย็นสำหรับเมื่อคุณได้รับความทะเยอทะยานเป็นวิธีที่ง่ายเพื่อหลีกเลี่ยงสารเทียมและให้ท้องของคุณในการตรวจสอบ

รับสูตรอาหารจาก Food Faith Fitness

แอนเจิ้ลฟูดเค้ก

เสิร์ฟ: 12
โภชนาการ: 172 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัมไขมันอิ่มตัว 5 กรัมโซเดียม 205 มก. คาร์โบไฮเดรต 20 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 9 กรัมโปรตีน 12 กรัม (คำนวณด้วยครีมมะพร้าว)

จมฟันของคุณลงในของหวาน Paleo โอ้และเบาและนุ่ม หลังจากมองแคลอรี่แล้วเรื่องนี้ยากที่จะผ่านไปได้ ไม่ต้องพึ่งพาน้ำตาลทรายขาวละเอียดและสามารถทำโดยใช้น้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือน้ำตาลมะพร้าวเพื่อให้สัมผัสได้ถึงความหวาน

รับสูตรจาก Deliciously Organic

ลูกกวาดท่อสุญญากาศ CINNAMON

หลุมโดนัทเหล่านี้ ไม่ได้ เพิ่มเข้าไปในรอบเอวของคุณดังนั้นพวกเขาจึงเป็นผู้ชนะที่แน่นอนในหนังสือของเรา! ให้แน่ใจว่าคุณติดน้ำตาลมะพร้าวในสูตรนี้เพื่อให้มันสมบูรณ์ Paleo เป็นมิตร น้ำตาลต้นมะพร้าวนั้นได้มาจากธรรมชาติของต้นมะพร้าว ไม่เหมือนน้ำตาลตารางขาวที่มีค่าดัชนีน้ำตาลในเส้นผ่าศูนย์กลาง 65 เม็ดน้ำตาลมะพร้าวมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำกว่า 35

เสิร์ฟ: 15
โภชนาการ: 180 แคลอรี่ไขมัน 11 กรัมไขมันอิ่มตัว 7 กรัมโซเดียม 172 มก. 18 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 13 กรัม โปรตีน 4 กรัม (คำนวณจากน้ำมันมะพร้าวและน้ำตาลมะพร้าว)

รับสูตรจาก Texanerin

อัลมอนด์โคโคนัท MACAROONS

เสิร์ฟ: 6
โภชนาการ: 283 แคลอรี่ไขมัน 22 กรัมไขมันอิ่มตัว 16 กรัมโซเดียม 65 มก. 21 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 14 กรัมโปรตีน 7 กรัม

อัลมอนด์ + มะพร้าว = คู่ที่ชนะเลิศในทุกระดับ อัลมอนด์และมะพร้าวทั้งสองเต็มไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเพื่อให้เอวของคุณหดและความหิวของคุณพอใจ นอกจากนี้ยังมีรสหวานจากน้ำผึ้งอีกด้วยน้ำตาลธรรมชาติที่ทำจากน้ำทิพย์ของดอกไม้อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบ

รับสูตรจาก Paleo Leap

เค้กแครอท

เสิร์ฟ: 8
โภชนาการ: 200 แคลอรี่ไขมัน 19 กรัมไขมันอิ่มตัว 14 กรัมโซเดียม 230 ม. คาร์โบไฮเดรต 24 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 19 กรัมโปรตีน 6 กรัม

แครอทเค้กอาจฟังดูเหมือนว่ามันมีสุขภาพดี แต่ก็มักจะเต็มไปด้วยน้ำตาลและไขมันปลอม สำหรับสโลแกนที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นในคลาสสิกลองเค้กแครอท Paleo Nut-Free หวานกับน้ำผึ้งและรสชาติจากแครอทตามธรรมชาติ!

รับสูตรจากหีบห่อของ Elana

PE ไม่อ้วนฟรี PB CUPS

เสิร์ฟ: 8
โภชนาการ: 276 แคลอรี่ไขมัน 18 กรัมไขมันอิ่มตัว 9 กรัมโซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 33 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 26 กรัมโปรตีน 4 กรัม

ใช้เวลาเพียงสองส่วนผสมในการคัดลอกลูกอัลมอนด์เนยและช็อกโกแลตที่มีชื่อเสียงเหล่านี้ คู่นี้เป็นคำสั่งผสมที่สวรรค์เพียงอย่างเดียวที่คุณไม่สามารถลุกขึ้นได้ ใช้ช็อกโกแลตที่มีส่วนผสมเพียงไม่กี่หรือให้แน่ใจว่าคุณติดกากที่โกโก้ 70% หรือมากกว่า!

รับสูตรจาก Healing and Eating

ห้ามใช้คีเชอร์เค้ก BAKE KEY CHEESECAKE

ทำหน้าที่: 10
โภชนาการ: 340 แคลอรี่ไขมัน 20 กรัมไขมันอิ่มตัว 9 กรัมโซเดียม 71 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 40 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 28 กรัมโปรตีน 5 กรัม

ให้ผู้เล่นตัวจริงของ Paleo ของคุณสัมผัสความสดชื่นและสัมผัส! แทนการใช้นมมันทำด้วยฐานของเม็ดมะม่วงหิมพานต์และกะทิที่มีเปลือกอัลมอนด์วันที่ แคลอรี่อาจดูนิดหน่อย แต่เป็นไขมันธรรมชาติที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ง่ายกว่าที่จะใส่ไว้!

รับสูตรจาก Paleo Grubs

HONEY VANILLA BIRTHDAY CAKE

ทำหน้าที่: 10
โภชนาการ: 193 แคลอรี่ไขมัน 16 กรัมไขมันอิ่มตัว 6 กรัมโซเดียม 156 มิลลิกรัม 9 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 4 กรัมโปรตีน 6 กรัม

ลืมขนมเค้กวานิลลาบรรจุกล่องและไปหาของที่ปราศจากกลูเตนนมและน้ำตาลกลั่น! น้ำผึ้งและวานิลลาเป็นคำสั่งผสมที่คุณไม่สามารถแข่งขันได้เหมาะสำหรับวันเกิดครบรอบหรือเพียงแค่หลังรับประทานอาหารค่ำ

รับสูตรจาก Honestly Nourished

CHOCOLATE BLUEBERRY PIE

เสิร์ฟ: 12
โภชนาการ: 333 แคลอรีไขมัน 27 กรัมไขมันอิ่มตัว 12 กรัมโซเดียม 332 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 21 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน 6 กรัม

พายบลูเบอร์รี่เป็นผู้กระทำความผิดที่ส่อเสียดที่ฟังดูมีสุขภาพดี แต่มักเต็มไปด้วยน้ำตาลขาวมากเกินไปและไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอ แทนที่จะข้ามความแหลมคมของเลือดและหลงระเริงในการรักษาที่อุดมด้วยและทาร์ตที่จะลดลงรอบเอวของคุณ!

รับสูตรจาก Wicked Spatula