ปรากฎว่าคุณสามารถก้าวย่างก้าวไปสู่การมีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้โดยใช้เวลาน้อยกว่าที่จะได้ชมตอน "The Big Bang Theory"

ตามรายงานใหม่ใน American Journal of Critical Nutrition การเดินเร็ว ๆ 20 นาทีไม่ว่าคุณจะชั่งน้ำหนักจะช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่ได้นานขึ้น ไม่เชื่อหรือ? ลองดู:

ในการศึกษาที่ดำเนินการกับชายวัยกลางคนหญิง 334, 000 คนในยุโรปนักวิจัยได้วิเคราะห์ข้อมูลซึ่งรวมถึงความสูงน้ำหนักและขนาดเอว พวกเขายังประเมินจำนวนชั่วโมงต่อสัปดาห์ผู้เข้าร่วมใช้เวลาในการทำกิจกรรมสันทนาการเช่นการวิ่งและการปั่นจักรยานและระดับกิจกรรมในที่ทำงานซึ่งแบ่งเป็นแบบนั่งนิ่ง (คนทำงาน) กายภาพ (พยาบาล) หรือใช้แรงงานหนัก (การก่อสร้าง) นักวิจัยแบ่งกลุ่มผู้เข้าร่วมกิจกรรมออกเป็น 4 กลุ่มคือใช้งานไม่ใช้งานปานกลางไม่ใช้งาน

สิบสองปีต่อมาพวกเขาก็กลับไปดูว่ามีผู้เข้าร่วมประชุมกี่คนที่ผ่านไปตั้งแต่เริ่มต้นการศึกษา แม้ว่าจะไม่น่าแปลกใจที่ทราบว่าคนที่มีความกระตือรือร้นมากขึ้น แต่ความเสี่ยงในการเสียชีวิตของพวกเขาก็น้อยลงมีข่าวดีในหมู่กลุ่มที่ไม่ใช้งาน มันกลายเป็นกลุ่มที่ไม่ใช้งานปานกลางประมาณร้อยละ 20 มีโอกาสน้อยที่จะตายกว่ากลุ่มที่ไม่ได้ใช้งาน นักวิจัยสรุปว่ามันไม่ได้ใช้เวลามากสำหรับมันฝรั่งที่นอนที่จะย้ายขึ้นไปยังกลุ่มที่ไม่ใช้งานปานกลางอย่างมีนัยสำคัญลดความเสี่ยงของการเสียชีวิต คำแนะนำของพวกเขา: เพียงแค่เดิน 20 นาทีต่อวัน

ดังนั้นสิ่งที่คุณรอ? ก้าวไป!