20 วิธีที่มีประโยชน์ในการหลอกล่อวาฟเฟิลของคุณ

สูตร

เรามีเหตุผล 20 ประการที่จะนำผู้ผลิตวาฟเฟิลของคุณออกไปและจะไม่สามารถขัดขวางเป้าหมายของร่างกายได้ทั้งหมด วาฟเฟิลเหล่านี้มีแคลอรีต่ำกว่า 300 แคลอรี่ ไม่ว่าคุณจะแต่งตัวหรือแต่งตัวให้พวกเขาลูกสมบูรณ์ในศาลของคุณ และสำหรับวิธีการเพิ่มเติมที่จะหลงระเริง (ในการดูแล!) อย่าพลาดเหล่านี้ 21 Incredible Boozy สูตรขนมหวาน!

สตรอเบอร์รี่ SHORTCAKE WAFFLES

โภชนาการ: 191 แคลอรี่ 12.3 กรัมไขมัน (8.1 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 233 mg, คาร์โบไฮเดรต 16.9 กรัม, เส้นใย 1.1 กรัม, น้ำตาล 7.5 กรัม, โปรตีน 4.5 กรัม

ข้ามเค้กอาหารแองเจิลที่มีสารอาหารเป็นโมฆะและแส้ชุดวาฟเฟิลที่เป็นธัญพืชแทน นอกเหนือจากการเป็นสปินที่อร่อยในขนมแล้ว Shortcake นี้ยังประกอบด้วยพระมหากษัตริย์แห่ง Superfoods จากการพ่นทับความอยากอาหารการสร้างกล้ามเนื้อติดมันและการส่งเสริมการทำงานของอวัยวะเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อน้ำมันมะพร้าวจะนำเค้ก

รับสูตรจาก Well Plated

WAFFLE SLIDERS

โภชนาการ: 261 แคลอรี่ไขมัน 13.7 กรัม (4.2 กรัมอิ่มตัว) 489 มิลลิกรัมโซเดียม 14.6 กรัมคาร์โบไฮเดรต <1 กรัมเส้นใยน้ำตาล 1.6 กรัมโปรตีน 18.7 กรัม

เห็นได้ชัดว่าวาฟเฟิลสไลเดอร์เป็นสิ่งหนึ่งที่เราทุกคนสามารถทำได้ ขนมพายเนื้อไข่ทอดและเบคอนหวานทอดกรอบระหว่างสองชิ้นวาฟเฟิล เราจำเป็นต้องพูดมากขึ้นหรือไม่? เพียงให้แน่ใจว่าจะเลือกใช้เนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าซึ่งเป็นธรรมชาติที่นูนและปราศจากสารเคมีอันตราย

รับสูตรจาก เตาอบที่ Feelin

BLUEBERRY ORANGE WAFFLES

โภชนาการ: 232 แคลอรี, 10.6 กรัมไขมัน (1.7 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 70 มก., คาร์โบไฮเดรต 31 กรัม, เส้นใย 1.4 กรัม, น้ำตาล 13.5 กรัม, โปรตีน 4 กรัม

หลังจากทดลองใช้ 90 วันนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิชิแกนพบว่าหนูที่ได้รับอาหารที่อุดมด้วยบลูเบอร์รี่จะสูญเสียไขมันในท้องมากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ยังดีกว่าพวกเขาพบว่าหนูที่เลี้ยงด้วยอาหารที่มีไขมันต่ำและผลเบอร์รี่เอวต่ำมีมวลไขมันและมวลตับต่ำกว่ากลุ่มควบคุม โชคดีสำหรับคุณวาฟเฟิลเหล่านี้พอดีกับแผนการรับประทานอาหารที่ลดลง flab ใด ๆ

รับสูตรจากบ้าน ต้นไม้เลมอน

SWEET POTATO HASH น้ำตาล WAFFLES

โภชนาการ: 200 แคลอรี่ไขมัน 13.8 กรัม (11.8 กรัมอิ่มตัว), 18.8 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3.1 กรัมน้ำตาล 6 กรัมและโปรตีน 2 กรัม

คุณมีพวกเราที่ "กัญชาสับมันเทศ" ไม่ว่าคุณจะทำตามอาหาร Paleo กินตังฟรีหรือเพียงแค่มองหาวิธีที่จะทำให้มีชีวิตชีวาขึ้นอาหารเช้าเหล่านี้ "วาฟเฟิล" เป็นทุกอย่าง

รับสูตรอาหารจาก Foraged Dish

PUMPKIN WAFFLE SANDWICHES APPLE เนยและเนย

โภชนาการ: 286 แคลอรี, 8.4 กรัมไขมัน (2 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 456 มก., คาร์โบไฮเดรต 33.3 กรัม, เส้นใย 1.3 กรัม, น้ำตาล 9 กรัม, โปรตีน 5.8 กรัม

แม้จะมีความเชื่อที่นิยมนมไขมันต่ำไม่ได้เป็นวิธีที่จะไป ในการทบทวนผลการวิจัยทางโภชนาการของ European Journal of European Research of the European Journal of the European Journal of the European Journal of the European Journal of the European Journal of the European Journal of Review of the Journal of the European Journal of European Research, ผสมผสานนมผงเข้ากับน้ำตาลในสูตรนี้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลและสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในช่วงหน้าร้อนเร็วขึ้น
รับสูตรจาก Go Go Go Gourment

ข้าวหอมมะลิผัดกับไข่อีสุกอีใส

โภชนาการ: 234 แคลอรี, 14.7 กรัมไขมัน (5.5 กรัมอิ่มตัว), 234 mg sodium, 12 g carbs, เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 5 กรัม, โปรตีน 13 g

เรารู้ว่าวันขอบคุณพระเจ้าอยู่ในเดือนพฤศจิกายน แต่ไม่ได้หมายความว่ารสชาติของเราไม่ต้องการกระเจี๊ยบทั้งหมดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการผสมวาฟเฟิลและไข่ลงในส่วนผสม

รับสูตรจาก ภูเขาปีนเขา Grier

วาฟเฟิลฟักทอง

โภชนาการ: 215 แคลอรี่, 9.7 กรัมไขมัน (1.1 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 31 ม.ค., 28.9 กรัมคาร์โบไฮเดรต, เส้นใย 2 กรัม, น้ำตาล 9.6 กรัม, โปรตีน 4.1 กรัม

คุกกี้วาฟเฟิลที่บรรจุรสนี้จะช่วยยับยั้งความอยากอาหารของคุณมอบผิวสวยกระจ่างใสขึ้นและช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าแผนการออกกำลังกายของคุณ นักวิจัยชาวไต้หวันสรุปว่าการกินมะระช่วยต่อสู้กับการผลิตกรดแลคติกซึ่งเป็นสารประกอบที่ทำให้กล้ามเนื้อของคุณเจ็บปวดในวันรุ่งขึ้น และเพื่อค้นพบวิธีรับกระเพาะอาหารในท้องตลาดในเวลาเพียง 5 สัปดาห์อย่าพลาดรายการที่จำเป็นนี้จาก 5 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับ Abs รับประกัน!

รับสูตรจาก Averie Cooks

ความทรงจำ PARAFING CHIVE WAFFLES

โภชนาการ: 168 แคลอรีไขมัน 6.4 กรัม (1.4 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 49 มก., คาร์โบไฮเดรต 24.6 กรัม, เส้นใย 6.7 กรัม, น้ำตาล 6.7 กรัม, โปรตีน 5 กรัม (คำนวณโดยไม่ใช้เกลือ)

ถ้าคืนวันที่ต้องการประกายเล็กน้อยเราอาจมีทางออก ผักกาดมีความเข้มข้นสูง androstenol เป็นเตียรอยด์ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งสามารถเพิ่มเพศไดโนเสาร์เพศผู้ได้ นอกจากนี้ผักรากมีโบรอนซึ่งได้รับการแสดงเพื่อช่วยให้ร่างกายเผาผลาญและใช้สโตรเจนและเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายในเลือด ยกเลิกการจองของคุณหรือยัง?

รับสูตรจาก Inspiralized

กรีก YOGURT WAFFLES

โภชนาการ: 173 แคลอรี่ 2.5 กรัมไขมัน (1.1 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 128 มก., คาร์โบไฮเดรต 30.4 กรัม, เส้นใย 1.1 กรัม, น้ำตาล 5.2 กรัม, โปรตีน 7.1 กรัม

ขอขอบคุณเทพเจ้ากรีกสำหรับวาฟเฟิลไขมันต่ำไขมันต่ำเหล่านี้ สิ่งที่ขาวเต็มไปด้วยโปรตีนอิ่มตัวแคลเซียมที่เสริมสร้างกระดูกและโปรไบโอติกในกระเพาะอาหารที่มีสุขภาพดีซึ่งแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้และหยุดการขยายตัวของหน้าท้อง

รับสูตรจาก Creme de la Crumb

OREO WAFFLES

โภชนาการ: 270 แคลอรี่ 4.7 กรัมไขมัน (1.7 กรัมอิ่มตัว) 396 มิลลิกรัมโซเดียม 54 กรัมคาร์โบไฮเดรต 2 กรัมเส้นใย 21 กรัมน้ำตาล 2.7 กรัมโปรตีน

Oreo และวาฟเฟิลหลง? พระเจ้าแห่งอาหารได้ตอบคำอธิษฐานของคุณในครั้งนี้ด้วยคำพูดนี้ หยิบส้อมและเพลิดเพลินกับรสชาติของคุณ (แต่ให้บริการหนึ่งครั้ง) เพื่อลดปริมาณไขมันและน้ำตาลให้เลือกใช้ Oreos ที่มีไขมันต่ำลง 2 มื้อต่อมื้อ

รับสูตรอาหารจาก Poor Mans Gourmet Kitchen

หนอนใยบวบ

โภชนาการ: 157 แคลอรี่, 3.1 กรัมไขมัน (1 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 48 มอร์ฟีน, 29.9 กรัมคาร์โบไฮเดรต, เส้นใย 6 กรัม, น้ำตาล 5.2 กรัม, โปรตีน 5.4 กรัม

วาฟเฟิลเหล่านี้ประกอบด้วยหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของพืชที่ใช้กรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งต่อสู้กับการอักเสบและไขมันหน้าท้องปากแข็ง เชียเมล็ดที่ไม่ซ้ำกันความสมดุลของโปรตีนไขมันและเส้นใยให้พลังงานที่ยาวนาน ยังดีกว่าพวกเขาดูดซับน้ำขยายตัวถึง 10 เท่าของน้ำหนักในของเหลวช่วยให้คุณรู้สึกเต็มและเชื้อเพลิง

รับสูตรจาก Healthy Maven

ไก่กระทุ้ง NACHOS

โภชนาการ: 292 แคลอรี, ไขมัน 17 กรัม (ไขมัน 7.3 กรัม), โซเดียม 605 มิลลิกรัม, 21.2 กรัมคาร์โบไฮเดรต, เส้นใย 1.3 กรัม, น้ำตาล 1.5 กรัม, โปรตีน 13.7 กรัม (คำนวณโดยไม่ใช้เกลือและหางนม)

ไก่ทอดและวาฟเฟิลเป็นวัตถุดิบหลักของภาคใต้ โยนชีสลงในส่วนผสมและคุณกำลังเข้าสู่ดินแดนอันตราย อย่างไรก็ตามแคลอรี 292 แคลอรี่และโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ 13.7 กรัมสูตรนี้แทบจะไม่เกิดขึ้น

รับสูตรจาก Real Food By Dad

ZUCCHINI WAFFLES

โภชนาการ: 173 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัม (อิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 39 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 32.9 กรัมเส้นใย 1.3 กรัมน้ำตาล 10 กรัมโปรตีน 6 กรัม

กำลังมองหาวิธีที่จะแอบขึ้นผักในอาหารเด็กของคุณ (หรือของคุณเอง)? แม้จะมีลักษณะที่ปรากฏมีบวบที่ซ่อนอยู่ในวาฟเฟิลข้าวสาลีเหล่านี้สุทธ์ สควอชสีเขียวต่ำจะเต็มไปด้วยเส้นใยที่หิวโหยและมีโพแทสเซียมลดความดันโลหิตมากกว่ากล้วย!

รับสูตรจาก Julie Eats and Treats

ครอสโอเวอร์ที่ปกคลุมด้วยกิ่งก้านสาขา

โภชนาการ: 251 แคลอรี่ไขมัน 13.4 กรัม (8.7 กรัมอิ่มตัว) 112 มิลลิกรัมโซเดียม 28.9 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.2 กรัมน้ำตาล 21 กรัมโปรตีน 4.4 กรัม (คำนวณโดยไม่ใช้เพรทเซิลส์)

เคยสังเกตว่า "เครียด" คือ "ขนมหวาน" สะกดย้อนกลับ? ความเครียดมักจะก่อให้เกิดการเพิ่มของน้ำหนักเพราะจะทำให้ระดับคอร์ติซอลของคุณหดตัวเพิ่มความอยากอาหารกระตุ้นให้คุณรับประทานอาหารตามอารมณ์มากกว่าความต้องการทางร่างกาย แต่ตามผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Research Probiome การรับประทานช็อคโกแลตในปริมาณน้อย ๆ ทุกวันสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจและบรรลุเป้าหมายของร่างกาย

รับสูตรจาก Sassy Kitchen

5-MINUTE BROWNIE WAFFLES

โภชนาการ: 304 แคลอรี่ 12.5 กรัมไขมัน (4 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 192 ม., คาร์โบไฮเดรต 48.1 กรัม, เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 1.4 กรัม, โปรตีน 3.4 กรัม

เก็บแคลอรี่ประมาณ 200 แคลอรี่ 10 กรัมไขมันและ 25 กรัมของคาร์โบไฮเดรตเมื่อคุณใช้เวลาห้านาทีในการทำบราวนี่วาฟเฟิลแทนที่จะหยุดที่ Panera Bread ระหว่างทางกลับบ้านจากที่ทำงาน

รับสูตรจาก Just A Taste

แคลอรี่แชมเปญ WAFFLES

โภชนาการ: 81 แคลอรี่ 4.4 กรัมไขมัน (2.5 กรัมอิ่มตัว) 183 มิลลิกรัมโซเดียม 4.2 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1.4 กรัม 3 กรัมน้ำตาล 6.3 กรัมโปรตีน

กะหล่ำปลีเป็นผักที่มีประโยชน์อย่างยิ่งหนึ่งในทุกอย่างตั้งแต่เปลือกพิซซ่าข้าวและมันฝรั่งไปจนถึงวาฟเฟิล และด้วยเหตุผลที่ดี กะหล่ำปลีมีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีวิตามินซีและบีและดูดซับรสชาติได้ดี ที่มีรายละเอียดทางโภชนาการเช่นนี้สูตรปราศจากกลูเตนนี้เหมาะกับอาหารที่ไม่มีที่ติ หากต้องการเริ่มต้นลดน้ำหนักในวันนี้โปรดดูเคล็ดลับ 10 ประการสำหรับ Genius เพื่อลด 10 ปอนด์!

รับสูตรจาก Real Food By Dad

RED VELVET WAFFLES

โภชนาการ: 242 แคลอรี่ 11.9 กรัมไขมัน (7.2 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 108 ม. 28.9 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1.1 กรัม 14 กรัมน้ำตาล 5.8 กรัมโปรตีน

สิ่งที่กำมะหยี่สีแดงเป็นของพระเจ้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสามารถรับประทานได้ในมื้อเช้า ส่วนที่ดีที่สุด: วาฟเฟิลเหล่านี้ไร้เดียงสาเพียงพอที่จะใส่เข้าไปในวันของคุณโดยไม่ต้องขยายรอบเอว

รับสูตรจาก Tasty Kitchen

เนยถั่วลิสงเนยถั่วลิสงวาฟเฟิลแซนด์วิช

โภชนาการ: 243 แคลอรี่ 13.1 กรัมไขมัน (3.7 กรัมอิ่มตัว) 278 มิลลิกรัมโซเดียม 28.3 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3.2 กรัมน้ำตาล 11.5 กรัมโปรตีน 6.8 กรัม

คำสั่งผสม PB และกล้วยคือการจับคู่ที่ทำในสวรรค์ และตามการศึกษาใน วารสารนานาชาติเรื่องโรคอ้วนและความผิดปกติของเมตะบอลิ ซึมกิจกรรมการเผาผลาญอาหารเพิ่มขึ้นร้อยละ 11 เมื่อผู้ที่รับประทานอาหารประมาณ 500 แคลอรี่ของถั่วลิสงทุกวันเป็นเวลา 19 สัปดาห์ ในขณะที่เราไม่แนะนำให้คุณทำตามเหมาะสมรวมถึงไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นในอาหารของคุณอาจเป็นเพียงความต้องการของคุณที่ท้องแบนของคุณต้องการ

รับสูตรจาก Mom On Time Out

POTATO WAFFLE EGGS FLORENTINE

โภชนาการ: 159 แคลอรี, 8.5 กรัมไขมัน (4.2 กรัมอิ่มตัว) 248 mg sodium, 15.2 กรัมคาร์โบไฮเดรต, เส้นใย 1 กรัม, น้ำตาล 1 กรัม, โปรตีน 6.5 กรัม

เผ็ดและมีคุณค่าทางโภชนาการนี้สูตร florentine ไข่จะเติมคุณขึ้นโดยไม่ต้องกรอกคุณออก แต่ก่อนที่คุณจะคลองไข่แดงให้พิจารณาเรื่องนี้: ไข่แดงมีโคลีนเป็นสารอาหารที่สำคัญที่รับผิดชอบโครงสร้างของเยื่อหุ้มเซลล์ปกป้องตับของเราจากการสะสมไขมันและสร้างสารสื่อประสาทที่มีสุขภาพดีในสมองวิตามิน B และวิตามิน A และ D. American Heart Association ขอแนะนำให้ทานไข่แดงวันละเท่าที่สูตรนี้เรียก

รับสูตรจาก Joane Eats Well With Others