ไม่ว่าคุณจะชอบอาหารกลางวันที่เป็นถุงน้ำตาลหรือเปล่าตอนที่คุณยังเป็นเด็กมีอะไรบางอย่างเกี่ยวกับการจับแซนด์วิชไว้ในมือทั้งสองข้างของคุณและสอดเข้าไปในนั้น แม้ในขณะที่ผู้ใหญ่เนยถั่วลิสงและแฮมและแซนวิชชีสถือเป็นสถานที่พิเศษในหัวใจของคนจำนวนมาก แซนวิชไม่เพียง แต่เป็นขนมที่ง่ายต่อการห่อด้วยกันและง่ายต่อการบรรจุหีบห่อพวกเขายังมีรสชาติที่น่าทึ่งและอาจทำด้วยส่วนผสมที่สวยมาก ๆ ในตู้เย็นของคุณ เพื่อสร้างการสร้างสรรค์ที่จะทำให้คุณได้ลิ้มลองการเต้นจะใช้คู่กับขนมปังและไส้ต่างๆคำแนะนำบางส่วนจากสูตรเหล่านี้และจินตนาการของคุณ ดังนั้นขอให้ตื่นเต้นสำหรับเวลาเที่ยงอาหารกลางวันเพื่อหมุนรอบกับหนึ่งใน 20 เหล่านี้ sammies จากหวานไปจนถึงรสเผ็ดรายการที่ได้รับการจัดระเบียบของเราบรรจุอยู่ในสารอาหารหลัก ๆ บางส่วนโดยไม่ต้องมีการโกงในแผนกรส
ก่อนที่คุณจะกัดสูตรเหล่านี้เราขอแนะนำให้คุณคำนึงถึงเคล็ดลับเหล่านี้ทั้งหมดเสมอ
- เลือกน้ำตาลต่ำธัญพืชหรือขนมปัง Ezekiel
- ตัดขอบถ้าคุณกำลังมองหาชิ้นส่วนขนาดเล็ก
- อย่าจมน้ำตื่นด้วยเครื่องปรุงรส
- เพิ่มสีเขียวเมื่อใดก็ตามที่คุณสามารถทำได้
- กินแซนวิชครึ่งหนึ่งของคุณด้วยซุปโซเดียมต่ำหรือสลัดและบันทึกส่วนที่เหลือในภายหลัง
ตอนนี้หาสูตรใหม่ของ Sammy ที่คุณชื่นชอบด้านล่างและรับความคิดเรื่องอาหารกลางวันได้มากขึ้นด้วยการรับประทานอาหารกลางวันแบบง่ายๆ, 3 ชิ้นนี้
ซุปเปอร์แวกซ์แหนบเน็กซ์แซนด์วิช
เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: 297 แคลอรี่ไขมัน 14 กรัมไขมันอิ่มตัว 2 กรัมโซเดียม 398 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 36 กรัมเส้นใย 11 กรัมน้ำตาล 7 กรัมโปรตีน 8 กรัม
Hummus ไม่ใช่แค่การจิบแครอทหรือผักชีฝรั่งเท่านั้น มันยังกระจายน่ากลัวที่จะเพิ่มโปรตีนและรสชาติให้แซนวิชของคุณ! หนึ่งนี้ทำด้วยขนมปังธัญพืชและผักสดเช่นมะเขือเทศอะโวคาโดและหัวหอม แต่คุณสามารถเพิ่มรายการโปรดใด ๆ ของคุณได้ การได้รับสารอาหารที่สำคัญเช่นไขมันที่ดีต่อสุขภาพจากอะโวคาโดและวิตามินซีจากมะเขือเทศเป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้นพลังตัวเองในมื้อเที่ยง
รับสูตรจากคำ อวยพรนี้โปรด
สตรอเบอร์รี่ BLACK BERON CHEESE
ทำหน้าที่:
โภชนาการ:
ชีสย่างอยู่ในระดับของตัวเองทั้งหมดเพราะทุกวิธีที่แตกต่างกันก็สามารถทำ! หนึ่งนี้จะเพิ่มความหวานจากแยมสารสกัดจากผลไม้ชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีการเตะจาก Jalapenos และเค็มหนึบจากเบคอน มันเหมือนกับการระเบิดของทุกรสชาติที่ดีที่สุด! นอกจากนี้ Sourdough ยังเป็นสารสกัดจากสารอาหารสำหรับขนมปังเนื่องจากผ่านขั้นตอนการหมักที่เตรียมแป้งซึ่งจะเผยแพร่สารอาหารจุลธาตุเพื่อการดูดซึม ครั้งต่อไปที่คุณอยู่ที่ร้านขายของชำให้แน่ใจว่าได้คว้าก้อน! และอย่าพลาด 20 ความลับสำหรับการรับประทานขนมปังโดยไม่ทำให้คุณอ้วน!
รับสูตรจาก Lemon Tree Welling
เลมอน EDAMAME AVOCADO SANDWICH
ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: 659 แคลอรี่ไขมัน 30 กรัมไขมันอิ่มตัว 15 กรัมโซเดียม 838 mg 67 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 23 กรัมโปรตีน 29 กรัม
มะนาว Edamame และอะโวคาโดไม่ใช่คำสั่งผสมที่หลายคนเคยได้ยินมา แต่หลังจากที่ทดลองใช้แซนวิชนี้แล้วคุณจะมีมุมมองใหม่ทั้งหมดเกี่ยวกับสามคนนี้! การแพร่กระจายของ edamame ไม่ใช่เพียงแค่การผสมผสานของเนื้อสัมผัสและรสชาติเท่านั้น แต่ยังเป็นโรงไฟฟ้าในแผนกโภชนาการ ถั่วเหลืองชนิดนี้เป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่อุดมไปด้วยเส้นใยเหล็กแมกนีเซียมและวิตามินที่สำคัญอื่น ๆ ในชีวิตประจำวัน โหลดลงบนขนมปังที่ทำจากเมล็ดแฟลกซ์ดอกทานตะวันและงาและไม่มีสารปรุงแต่ง - แซนด์วิชตัวเอกนี้
รับสูตรจาก Love and Lemons
แซนด์วิชอบ
ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: 105 แคลอรี, ไขมัน 7.5 กรัม, ไม่มีไขมันอิ่มตัว, n / a โซเดียม, 4.5 กรัมคาร์โบไฮเดรต, น้ำตาล n / a, 6.5 กรัมโปรตีน
ข้ามขนมปังไปกับสปินบนแซนวิชโดยเฉลี่ยของคุณ สูตรนี้ใช้เคลือบมะเขือยาวในส่วนผสมของอัลมอนด์และชีส Parmesan ทำให้มันสมบูรณ์ตังฟรีเมล็ดฟรีและเป็นมิตรกับมังสวิรัติ! แซนวิชนี้มีแคลอรี่เพียงแคลอรี่น้อยกว่า 100 แคลอรี่และเป็นทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ทำให้เกิดกลิ่นรส
รับสูตรจาก The Iron You
แกงมัสมั่นและแป้งผสมแซนวิช
ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: 334 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัมไขมันอิ่มตัว 1 กรัมโซเดียม 571 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 44 กรัมเส้นใย 8 กรัมน้ำตาล 8 กรัมโปรตีน 20 กรัม
หากคุณต้องการลดเนื้อ แต่ไม่ต้องการเสี่ยงเสมอรู้สึกหิวไป tempeh! ไม่ว่าคุณจะเป็นมังสวิรัติหรือไม่โปรตีนจากถั่วเหลืองนี้ควรเพิ่มในอาหารของคุณเนื่องจากประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์นี้ ซึ่งแตกต่างจากเต้าหู้เทมเป้หมักและมีปริมาณเส้นใยและโปรตีนสูงกว่าทั้งหมดซึ่งมีรสหวานเล็กน้อย
รับสูตรจาก Running On Veggies
หมูสันราดกับแซนด์วิชสาหร่าย SPIRALIZED APPAWAY
เสิร์ฟ: 6
โภชนาการ: 650 แคลอรี่ไขมัน 35 กรัมไขมันอิ่มตัว 11 กรัมโซเดียม 974 มิลลิกรัม 15 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 8 กรัมโปรตีน 54 กรัม
รสชาติควันของหมูดึงรวมกับความหวานของแอปเปิ้ลทำให้มื้ออาหารที่สมบูรณ์แบบนี้จะมีสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น! คุณสามารถโยนหมูในหม้อหุงช้าในตอนเช้าและปล่อยให้วันที่จะมาที่บ้านกับเนื้อฉ่ำที่พร้อมที่จะดำน้ำเข้า นี่เป็นสวรรค์ของคนรักเนื้อสัตว์!
รับสูตรจาก How Sweet Eats
ไก่งวงแกงจืดแกงเขียวหวาน
เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 320 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัมไขมันอิ่มตัว 1 กรัมโซเดียม 544 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 45 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 8 กรัมโปรตีน 18 กรัม
ไม่มีอะไรที่เหมือนกับแซนวิชสลัดไก่แบบคลาสสิก บวกหนึ่งนี้มีสุขภาพดีกว่าค่าเฉลี่ยของคุณหนึ่งเพราะใช้โยเกิร์ตกรีกแทนการหนัก mayo นี้ไม่เพียง แต่โปรตีนเนื้อหา แต่ให้เพิ่มรสชาติของ! รุ่นที่เบาขึ้นนี้เป็นอะไรที่ขาดความอร่อยเพราะแครนเบอร์รี่และองุ่นให้ความหวานเพียงแค่ในปริมาณที่เหมาะสม และสำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเช่นโยเกิร์ตกรีกอย่างใดอย่างหนึ่งให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบเหล่านี้ 35 แลกง่ายเพื่อให้ทุกมื้อมีสุขภาพดี!
รับสูตรจาก Damn Delicious
PROSCIUTTO PINEAPPLE PESTO PANINIS
ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: 535 แคลอรี่ไขมัน 32 กรัมไขมันอิ่มตัว 4 กรัมโซเดียม 1061 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 23 กรัมเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 9 กรัมโปรตีน 34 กรัม
เพสโต้ไม่ใช่แค่พาสต้าเท่านั้น! ใช้เป็นแพร่กระจายในการรักษาเค็มและหวานนี้ ใช้เวลาเพียงห้าส่วนผสมเท่านั้นที่จะทำให้มื้ออาหารอร่อยนี้สามารถรับประทานได้ทุกช่วงเวลาของวัน เลือกที่จะทำเพสโต้ของคุณเองหรือซื้อของที่ทำจากร้านแล้ว แต่อย่าลืมตรวจสอบส่วนประกอบของสิ่งที่น่าสงสัย ระดับโซเดียมอยู่ในระดับที่สูงขึ้นเนื่องจาก prosciutto เป็นเนื้อดิบ ดังนั้นหากคุณกำลังมองหาเพื่อลดปริมาณโซเดียมของคุณไปสำหรับเนื้อสัตว์ที่แตกต่างกันเช่นไก่ rotisserie ที่เหลือหรือไก่งวงเดลี่สดและข้ามการขยายตัวพิเศษที่มาพร้อมกับเกลือส่วนเกิน
รับสูตรจาก Gimme บางเตาอบ
ปูนฉาบปูนบาร์บีคิว
ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: 455 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 870 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 80 กรัมเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 5 กรัมโปรตีน 15 กรัม
เหล่านี้เป็นเห็ด portobello ปลอมตัวเป็นเนื้อเป็นวิธีที่ง่ายและส่อเสียดเพื่อเติมตัวเองขึ้นโดยไม่ต้องกรอกคุณออก คุณกำลังตัดไขมันและเติมแร่ธาตุและสารอาหารที่มาจากเห็ด เนื่องจากยังคงมีเนื้ออันนุ่มนวลคุณจะสังเกตเห็นได้ยากว่าเป็นอาหารที่ไม่มีเนื้อสัตว์หลังจากที่คุณเทลงในซอสที่ชอบในสูตรนี้
รับสูตรจาก เชฟส่วนผสมหนึ่งชิ้น
แซนด์วิชกระเจี๊ยบหอมกระเจี๊ยบแอปเปิ้ลแซลมอน
เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: 537 แคลอรีไขมัน 36 กรัมอิ่มตัว 13 กรัมโซเดียม 1142 mg คาร์โบไฮเดรต 32 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 9 กรัมโปรตีน 23 กรัม
นี่คือส่วนผสมที่เหมือนฝัน: มันฝรั่งหวานคาราเมลเลี่ยนแอปเปิ้ลเขียวแฮมและเนยแข็ง แซนด์วิชนี้เสิร์ฟอุ่น ๆ กับชีสที่เหนียวเหนอะและเหนียวเหนอะหนะตามแบบที่ตั้งใจไว้! ถ้าคุณไม่ใช่แฟนของแฮมไก่งวงหรือไก่ก็จะทำงานได้ดีเช่นกัน มันยากที่จะผิดพลาดกับแซนวิชนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทุกรสชาติอื่น ๆ ถูกต้องเพื่อให้
รับสูตรจาก Running to the Kitchen
เค้กแกรนิตที่ทำจากไข่เป็ด EGG AVOCADO HASH
เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: 321 แคลอรี่ไขมัน 20 กรัมไขมันอิ่มตัว 4 กรัมโซเดียม 257 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 27 กรัมเส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 2 กรัมโปรตีน 11 กรัม
แซนวิชแบบเปิดเป็นกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมในการลดแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรต! นี้เฉพาะเป็นส่วนผสมอาหารเช้าของส่วนผสมที่จะเริ่มต้นเช้าของคุณมีเพียงสารอาหารที่เหมาะสมเติมและเชื้อเพลิงคุณ ไขมันเพื่อสุขภาพและพลังทานคาร์โบไฮเดรตมารวมกันเพื่อให้คุณห่างไกลจากความรู้สึกที่ซบเซา ดังนั้นคุณพร้อมที่จะใช้เวลาในวันหรืออะไร?!
รับสูตรจาก Runner สูตร
CHICKPEA SUNFLOWER SANDWICH
เสิร์ฟ: 3
โภชนาการ: 311 แคลอรี่ไขมัน 16 กรัมไขมันอิ่มตัว 1.7 กรัมโซเดียม 107 มก. คาร์โบไฮเดรต 26 กรัมน้ำตาล 7.3 กรัมเส้นใย 9 กรัมโปรตีน 11.5 กรัม
เต็มไปด้วยรสชาติที่ไม่เหนียวเหนอะหนะที่ตอบสนองต่อรสชาติและความหิวของคุณถั่วเหลืองสกัดดอกทานตะวันชนิดหนึ่งของ chickpea นี้เป็นหนึ่งที่คุณจะทำใน reg ทำเป็นชุดใหญ่และเก็บไว้ในตู้เย็น มีหลายวิธีที่คุณสามารถกินได้จากแซนวิชไปจนถึงสลัดเพื่อห่อขนมขบเคี้ยว
รับสูตรจาก Minimalist Baker
เบญจรงค์ JACKFRUIT แซนด์วิชกับ AVOCADO SLAW
เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 431 แคลอรี่ไขมัน 14 กรัมไขมันอิ่มตัว 3 กรัมโซเดียม 1000 มก. 65 กรัมคาร์โบไฮเดรตน้ำตาล 17 กรัมเส้นใย 16 กรัมโปรตีน 12 กรัม
หากคุณยังไม่ได้ลองเปลี่ยนเนื้อสัตว์ด้วยขนุนตอนนี้ก็ถึงเวลาแล้ว! ไม่เพียง แต่ผลไม้ชนิดนี้เต็มไปด้วยวิตามินแร่ธาตุ phytonutrients คาร์โบไฮเดรตที่ดีอิเล็กโทรไลต์ไฟเบอร์ไขมันและโปรตีนก็ยังเป็นตัวดูดซับรสชาติทั้งหมดที่ถูกโยนทิ้ง นี้อย่างสมบูรณ์เยาะเย้ยเนื้อเพราะเนื้อสัมผัสและรายละเอียดรสชาติของแสง ใช้เวลาประมาณ 30 นาทีในการทำและแตกสลายเช่นหมูดึง แต่ลบไขมันทั้งหมด!
รับสูตรจาก Minimalist Baker
พริกขี้หนูผัดพริกขี้หนู
เสิร์ฟ: 3
โภชนาการ: 417 แคลอรีไขมัน 22 กรัมไขมันอิ่มตัว 8 กรัมโซเดียม 618 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 46 กรัมเส้นใย 8 กรัมน้ำตาล 25 กรัม 16 กรัมโปรตีน
ชีสปิ้งย่างนี้เป็นวิธีที่รับประกันว่าจะทำให้มื้อกลางวันของคุณเป็นมื้อพิเศษต่อไป แซนวิชพีชคั่วนี้มีเสิร์ฟพร้อมกับเกาดาและเคลือบด้วยวาซามิช มีรสชาติที่น่าทึ่งที่เกิดขึ้นและคุณจะรักทุกกัด! รักสูตรนี้หรือไม่? จากนั้นคุณจะชื่นชอบ 30 เหตุผลเหล่านี้เพื่อไปหาย่างชีส!
รับสูตรจาก Fit Foodie Finds
BUFFALO CAULIFLOWER SANDWICH
เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 518 แคลอรี่ไขมัน 20 กรัมไขมันอิ่มตัว 12 กรัมโซเดียม 726 มิลลิกรัม 78 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 17 กรัมน้ำตาล 19 กรัมโปรตีน 22 กรัม
กะหล่ำดอกที่มีรสชาติเหมือนปีกควาย ใช่โปรด แซนวิชนี้มีรสชาติเหมือนปีกที่คุณต้องการได้ก่อนเกมลบไขมันทั้งหมด สูตรนี้ลดแคลอรี่และแอ็ปเปิ้ลขึ้นมาในรูปโภชนาการ และถ้าคุณต้องการที่จะผอมลงมากยิ่งขึ้นข้ามชีสและใช้ครีมกระจายแทน!
รับสูตรจาก Oh My Veggies
CHIPOTLE HONEY พีชราดซอสแซนวิชและถั่วลันเตา
เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: 287 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัมไขมันอิ่มตัว 1 กรัมโซเดียม 335 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 47 กรัมเส้นใย 9 กรัมน้ำตาล 13 กรัมโปรตีน 12 กรัม
ดื่มด่ำกับรสชาติที่น่าทึ่งด้วยการแซนวิชเพียงครั้งเดียว! คุณสามารถมองเห็นได้ด้วยชื่อของชุดนี้มีรสนิยมต่างกันมากมายที่มาจากส่วนผสมเหล่านี้คือหวานเผ็ด และ เผ็ด นอกจากนี้ยังมีปริมาณไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่มาจากเนยถั่วลิสงและมีวิตามินเช่นแคลเซียมแมกนีเซียมและสังกะสีจากลูกพีช แซนวิชนี้เหมาะอย่างยิ่งกับการเพิ่มรสชาติของเครื่องเทศ!
รับสูตรจาก Half Baked Harvest
BLOK BACON SMOKED กับ ARUGULA
ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: 371 แคลอรี่ไขมัน 20 กรัมไขมันอิ่มตัว 5 กรัมโซเดียม 820 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 31 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 18 กรัม
เราทุกคนรักดี BLT; กับกระทืบที่สมบูรณ์แบบและเพียงคำสั่งผสมที่ถูกต้องของรสชาติมีอะไรที่ไม่ชอบ! แต่นี่ไม่ใช่พื้นฐานของ BLT รุ่นนี้มีการเพิ่มของ arugula ซึ่งจะช่วยให้มันกัดเผ็ดและวิตามินบำรุงมากยิ่งขึ้นและแร่ธาตุ
รับสูตรจาก Simply Recipes
ไก่งวง SPROUT AVOCADO SANDWICH
ทำหน้าที่: 1
โภชนาการ: 284 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัมไขมันอิ่มตัว 1 กรัมโซเดียม 345 มิลลิกรัม 39 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 7 กรัมน้ำตาล 11 กรัมโปรตีน 7 กรัม
นี้เป็นอาหารค่ำวันขอบคุณพระเจ้าสวยมากบนจานของคุณ แต่ดียิ่งขึ้น การเพิ่มอะโวคาโดและผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีชีวิตชีวาของบีทรูททำให้แซนวิชมีสีสันที่ไม่เพียง แต่เร่าร้อน แต่ยังโม้โภชนาการอีกด้วย เป็นการผสมผสานที่ยอดเยี่ยมของไขมันคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและเส้นใยที่จะช่วยให้คุณเต็มและจะไม่ทำให้คุณอ้วนหรืออึดอัด
รับสูตรจาก Nutritionist ใน Kitch
ICYMI: 35 สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย
APPLE TUNA SALAD BELL PEPPER แซนวิช
เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 98 แคลอรี่ไขมัน 1 กรัมไขมันอิ่มตัว 0 กรัมโซเดียม 233 มิลลิกรัม 13 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 8 กรัมโปรตีน 11 กรัม
แคลอรี่เพียง 98 แคลอรี่และอิ่มตัวของอิ่มตัวของกรัมสเต๊กพริกไทยแดงนี้เป็นอาหารกลางวันสำหรับทานอาหารกลางวัน มันเติมเต็มและมีการแก้ไขทั้งหมดเพื่อตอบสนองความหิวของคุณโดยไม่ต้อง overdoing มัน ปลาทูน่าเป็นตัวเลือกโปรตีนลีนที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงและได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงสุขภาพของหัวใจและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
รับสูตรจาก Inspiralized
คาร์ฟิวเลอร์สเต็กเบอร์เกอร์ที่มีแหนมเนสเลสลาว
เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: 352 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัมไขมันอิ่มตัว 2 กรัมโซเดียม 802 mg 53 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 17 กรัมโปรตีน 18 กรัม
กะหล่ำดอกกะหล่ำ? อ้อก็สามารถทำได้! สูตรนี้พูดถึงการทอดกะหล่ำดอก แต่เราขอแนะนำให้คุณอบในเตาอบแทนเพื่อให้คุณข้ามแคลอรีไขมัน กะหล่ำดอกเป็นผักที่มีแคลอรีต่ำที่สุดแห่งหนึ่งในโลกที่เต็มไปด้วย phytonutrients และตั้งแต่คุณยังคงได้รับรสชาติที่ดีทั้งหมดมาจากส่วนที่เหลือของส่วนผสมคุณจะไม่พลาดเนื้อ! สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับกะหล่ำดอกกะหล่ำดอกสมาร์ทให้ทำบุ๊กมาร์ก 17 ไอเดีย Genius สำหรับทำอาหารกับกะหล่ำดอก
รับสูตรจาก A Beautiful Plate
