ในฐานะที่เป็นคนที่อายุน้อยกว่าฉันมากฉันไม่สามารถรอจนกว่าจะถึงวันที่ฉันจะไม่ต้องฉาย ID ของฉันเพื่อเข้าไปในบาร์ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าฉันสนใจร่างกายของฉันที่มีอายุมากขึ้น กว่าที่ควร

ไม่ใช่แค่พันธุกรรมเท่านั้นที่มีนิสัยมากมายที่มีผลต่อวัยของคุณ อาหารการสูบบุหรี่แสงแดดและการออกกำลังกายทั้งหมดมีบทบาทในระยะเวลาที่คุณอาศัยอยู่ผิวของคุณเรืองแสงสุขภาพของคุณและแม้กระทั่งการทำงานของสมองของคุณ ที่ถูกต้องการย่อยสลายของความรุนแรงทางจิตของคุณอาจได้รับอิทธิพลจากทางเลือกประจำวันนักวิจัยของมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์เมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าการมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนอาจทำให้สมองของคุณมีอายุ 10 ปีขึ้นไปเมื่อเทียบกับคนที่อายุน้อย ๆ ที่อายุเท่ากัน! พูดคุยเกี่ยวกับการระบายน้ำของสมอง

แม้ว่ากระบวนการอายุรเวทจะเป็นกระบวนการทางธรรมชาติ แต่ก็มีนิสัยที่คุณอาจเข้าร่วมด้วยซึ่งจะเร่งกระบวนการของกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับวัยเช่นผิวย่น, ปวดเมื่อยและปวดลดลงจิตและจูงใจกับโรค บ่อยครั้งที่เราไม่ได้ตระหนักถึงกิจวัตรที่ดูเหมือนเป็นประจำเหล่านี้ทำให้อายุการใช้งานของเราสั้นลง ดังนั้นถ้าคุณกำลังมองหาที่จะดูดีขึ้นให้ยืนอยู่อีกต่อไปพักที่คมชัดและรู้สึกเต็มไปด้วยพลังงานเราได้ค้นพบข้อผิดพลาดเหล่านี้ที่คุณอาจกำลังทำนั่นคือสัญญาณที่คุณอายุมากขึ้นเร็วกว่าที่ควร ไม่ต้องกังวลหากคุณมีความผิดในหนึ่งหรือสองคนคุณสามารถเปลี่ยนสุขภาพของคุณได้โดยง่าย ลองดูวิธี 40 วิธีในการลดน้ำหนักใน 4 วินาที

คุณรักเนื้อสัตว์

หากทัศนคติของนักล่าสัตว์กินอาหารเป็นฝูงจากการทำเป็นจานของคุณคุณอาจส่งผลเสียต่ออายุการใช้งานของคุณ ความเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคเนื้อสัตว์และการเสียชีวิตที่เพิ่มขึ้นได้รับการบันทึกไว้ในการศึกษาหลาย ๆ ครั้งรวมถึงการวิเคราะห์เมื่อเร็ว ๆ นี้ 1.5 ล้านคนใน วารสารสมาคมกระดูกและกล้ามเนื้อของสหรัฐอเมริกา Cácnhànghiêncứu Vanderbilt cho biếtnhữngngườiăntráicâyvà rau quảnhiềunhấtlạicó nguy cơtử vong thấphơn 15% so vớinhữngngườiănítnhất ผู้เชี่ยวชาญคาดการณ์ว่าความเสี่ยงต่อการตายของทุกคนในกลุ่มผู้กินเนื้อสัตว์สูงขึ้นเนื่องจากคนที่กินเนื้อแดงจำนวนมากยังมีแนวโน้มที่จะกินอาหารจากพืชน้อยกว่าดังนั้นพวกเขาจึงใช้สารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารที่ป้องกันมะเร็งน้อยลง

คุณนั่งมาก

คุณอาจคิดว่างานก่อสร้างเป็นสิ่งที่อันตราย แต่ผู้เชี่ยวชาญพบว่าการทำงานกับโต๊ะทำงานอาจทำให้สุขภาพของคุณในปริมาณที่ใกล้เคียงกัน ตามการวิเคราะห์ 2016 หนึ่งล้านคนโดยนักวิจัยมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์การนั่งอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อวันอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ถึง 60 เปอร์เซ็นต์ โรคหัวใจและมะเร็งเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตที่เชื่อมโยงกับวิถีชีวิตที่ไม่ใช้งาน แต่ระยะเวลาที่ยาวนานของการนั่งก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับการไหลเวียนของโลหิตที่ช้าการควบคุมน้ำตาลในเลือดที่ไม่ดีและระดับคอเลสเตอรอลสูงซึ่งเป็นเหตุให้เกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ มีซับเงิน: ผู้เขียนยังพบว่าในบรรดาผู้ที่นั่งเป็นเวลา 8 ชั่วโมงหรือมากกว่าวันผู้เข้าร่วมที่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงเช่นการเดินปานกลางลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้เกือบ 40 ร้อยละเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ย้ายเลย

กินนี่ซะ! เคล็ดลับ:

จากการศึกษาใน Diabetes Care และ BMJ การ เดินขึ้นไปรอบ ๆ เป็นเวลาสองนาทีทุกๆครึ่งชั่วโมงได้รับการเชื่อมโยงกับการตอบสนองของกลูโคสและอินซูลินที่ดีขึ้นในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน งอที่โต๊ะทำงานของคุณเดินไปคว้าแก้วน้ำและเลือกใช้บันได นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณฟื้นน้ำหนักได้อีกด้วย

คุณกำลังขับเคลื่อนด้วยฟันหวานของคุณ

ไม่ว่าคุณจะจิบโซดาเสมอไม่สามารถแยกตัวเองออกจากธัญพืชที่มีน้ำตาลหรือกระหายโภชนาการ "โภชนาการ" ได้อย่างต่อเนื่องคุณจะรู้สึกตัวด้วยวิธีต่างๆมากกว่าหนึ่งอย่าง สำหรับผู้เริ่มต้นเมื่อเรากินอาหารที่มีน้ำตาลสูงเราจะครอบงำร่างกายของเราด้วยโมเลกุลน้ำตาล เป็นผลให้โมเลกุลส่วนเกินเหล่านี้สามารถก่อให้เกิดโปรตีนที่สำคัญเช่นคอลลาเจนและอีลาสติน (โปรตีนที่ช่วยให้ผิวดูกระชับและอ่อนเยาว์) เพื่อให้ผิวกระจ่างใสด้วยกัน ผลลัพธ์? ระดับของเครื่องหมายการอักเสบที่เพิ่มขึ้นซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องในการก่อให้เกิดโรคที่เกี่ยวกับอายุนับไม่ถ้วนและการสลายโปรตีนที่ป้องกันผิวของเราไม่ให้หย่อนคล้อย อเล็กซานดรามิลเลอร์, RDN, LDN, นักโภชนาการของ บริษัท ที่ Medifast สรุปว่า "น้ำตาลส่งเสริมจุลินทรีย์ที่ไม่แข็งแรงและเป็นโปรอักเสบ "นักวิจัยจาก Mount Sinai School of Medicine พบว่าเมื่อผู้คนตัดอาหารที่มีน้ำตาลแปรรูปและทอดที่มีระดับ AGE สูงเครื่องหมายบ่งบอกว่ามีการอักเสบเกิดขึ้น ร่างกายของพวกเขาลดลง

คุณไม่ต้องกังวลกับการออกกำลังกาย

คุณไม่จำเป็นต้องมีห้องออกกำลังกายเพื่อออกกำลัง ผู้เชี่ยวชาญพบว่าเพียง 30 นาทีในการเดินปานกลางสามารถปรับปรุงสุขภาพลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีปกป้องหัวใจของคุณปรับปรุงความไวของอินซูลินและบางทีสิ่งสำคัญที่สุดคือเสริมสร้างความแข็งแกร่งของกระดูก เมื่อเราอายุมากขึ้นการบาดเจ็บจะคุกคามชีวิตมากขึ้น ให้แน่ใจว่าคุณกินวิตามินดีและแคลเซียมเพียงพอตรวจดูให้แน่ใจว่าคุณเดินอย่างรวดเร็วอย่างน้อย 30 นาทีเป็นเวลาสามวัน

คุณอย่าไปสีเขียว

เราจะให้คุณตรงกับ: ชาเขียวละลาย flab หน้าท้อง นักวิจัยระบุว่าคุณสมบัติการเผาผลาญไขมันของชาให้แก่ catechins เช่น EGCG- กลุ่มสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้เกิดการระเบิดของเนื้อเยื่อไขมันโดยการเผาผลาญพลังงานเพิ่มการปลดปล่อยไขมันจากเซลล์ไขมันและเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญไขมันของตับ การรักษาคุณให้ดีขึ้นไม่ใช่วิธีเดียวที่จะยืดอายุของคุณ การศึกษาในปี พ.ศ. 2515 พบว่าจาก 90, 000 คนผู้ที่ดื่มชาเขียวมากที่สุดมีความเสี่ยงต่ำสุดที่จะเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ การดื่มเหล้านี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่ลดลงของภาวะสมองเสื่อมความทุกข์ทางด้านจิตใจโรคหลอดเลือดสมองและกระดูกหักซึ่งเป็นที่แพร่หลายมากขึ้นในสตรีที่มีอายุมากกว่า

ธัญพืชของคุณทั้งหมดเป็นสีขาว

ธัญพืชสีขาวถูกปล้นเปลือกนอกเส้นใยและสารอาหารที่อุดมไปด้วยพวกเขาหมายถึงพวกเขาเป็นหลักเพียงรุ่นของน้ำตาลอื่น น้ำตาลฟีดแบคทีเรียที่ไม่ดีในลำไส้ของคุณซึ่งสามารถยับยั้งแบคทีเรียที่ดีที่ช่วยปลดปล่อยสารต้านการอักเสบลงในร่างกายของคุณ การทานธัญพืชเช่นข้าวขาวขนมปังพาสต้าและพิซซ่าหมายถึงคุณรับประทานอาหารธัญพืชที่น้อยลงซึ่งนักวิจัยพบว่ามีประโยชน์มาก ปริมาณวิตามินบีสูงของเมล็ดธัญพืช (ซึ่งสูญหายเกือบทั้งหมดในระหว่างขั้นตอนการปรับแต่ง) ช่วยลดฮอร์โมนอักเสบในร่างกาย นอกจากนี้อาหารที่มีเส้นใยสูงปราบปรามความกระหายและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณซึ่งเป็นระบบที่มีแนวโน้มลดลงตามอายุ

คุณไม่ค่อยสบายดีสักคืน

หากคุณยังไม่เคยรู้จักจากประสบการณ์ส่วนตัวมูลนิธินอนหลับแห่งชาติบอกเราว่าชาวอเมริกันส่วนใหญ่ไม่ได้รับการรักษาอย่างเพียงพอ เนื่องจากการนอนหลับเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของการควบคุมฮอร์โมนการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อการพัฒนาหน่วยความจำและการเผาผลาญการทำงานอย่างถูกต้องตามกาลเวลาการนอนหลับอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและความต้านทานต่ออินซูลินซึ่งอาจทำให้เกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 เลือดสูง ความดันและโรคหัวใจ ทำให้การจับ ZZZ เป็นเรื่องสำคัญที่สุดเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถผลิตฮอร์โมนที่เผาผลาญได้อย่างเพียงพอโดยเริ่มจาก 30 สิ่งที่ควรทำก่อนนอนเพื่อลดน้ำหนักและนอนหลับดีขึ้น

ปลาเป็นเพื่อนของคุณ แต่ไม่ใช่อาหารของคุณ

หากคุณเป็นบุคคล "จับและปล่อยตัว" คุณอาจพลาดประโยชน์สำคัญบางประการ การศึกษาเดียวกันที่พบว่าไขมันทรานส์อาจทำให้ความเสียหายจากรังสียูวีลดลงจากดวงอาทิตย์พบว่าไขมันปลาสามารถป้องกันไม่ให้มัน! เวทมนตร์อยู่ในไขมัน omega-3, DHA และ EPA ซึ่งช่วยลดการอักเสบลดระดับไตรกลีเซอไรด์และลดการเผาผลาญอาหารและสมองที่เกิดจากฟรุกโตส จะดีขึ้น: การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร โภชนาการ พบว่าการเสริมอาหารด้วยโอเมก้า 3 ช่วยลดระยะสั้นของ telomeres ได้ Telo-อะไร? Telomeres เป็นส่วนท้ายของ DNA ที่มีความสัมพันธ์โดยตรงกับอายุขัย ตะขอที่ดีโดยการตรวจสอบจากทุกปลายอดนิยม - จัดอันดับสำหรับประโยชน์ทางโภชนาการ!

คุณเครียดออกมาตลอดเวลา

ความเครียดอย่างต่อเนื่องหมายถึงระดับคอร์ติซอลในระดับสูงซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดในการจัดเก็บไขมันซึ่งส่งผลให้เกิดความดันโลหิตสูงอาการเจ็บหน้าอกการเผาผลาญอาหารที่ช้าลงและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตามการศึกษา ทางจิตเวชศาสตร์ชีวภาพ เหล่านี้ล้วนเป็นบรรพบุรุษของโรคที่เกี่ยวกับอายุซึ่งจะทำให้อายุการใช้งานสั้นลง ยิ่งแย่ลงประเภทอาหารที่เรากระหายเมื่อเราเครียดก็มักจะเป็นไขมันเค็มและหวานซึ่งเป็นภัยคุกคามสามประการเมื่อพูดถึงการเพิ่มน้ำหนัก นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยบอสตันกล่าวว่าแม้ว่าน้ำหนักตัวมากเกินก็จะเพียงพอที่จะทำให้อายุขัยของคุณสั้นลง การศึกษาในปี 2016 พบว่าคนที่เคยมีน้ำหนักเกินในช่วงระยะเวลาการศึกษา 23 ปีมีแนวโน้มตายมากกว่าผู้ที่ไม่เกินน้ำหนักปกติ 19 เปอร์เซ็นต์ ตรวจสอบยาระบายเย็นธรรมชาติเหล่านี้: 11 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับความเครียด

คุณไม่มีวันไม่มีกาแฟ

อเมริกาดำเนินการบน java อย่างแน่นอน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มที่มีการละทิ้งได้ การบริโภคคาเฟอีนที่มากเกินไปในช่วงปลายวันหลัง 3 โมงเย็นอาจรบกวนการใช้เวลาในการหลับการนอนหลับที่มีคุณภาพและเวลาในการนอนหลับโดยใช้รีวิวในรีวิวการ นอนหลับ สิ่งที่หมายถึงอายุ? คุณจะได้รับการตัดออกเป็นช่วงเวลาแห่งการฟื้นฟูซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาความทรงจำอารมณ์ความรู้สึกที่มั่นคงและความสนใจที่เหมาะสม

"แค่หนึ่งเดียว" มากกว่าสองเรื่อง

การดื่มในปริมาณที่พอเหมาะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่การดื่มเพื่อดื่มมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ ไวน์ที่เป็นครั้งคราว (หรือสองแก้ว) ไม่เป็นอันตรายต่อคุณหรือผิวของคุณ แต่การดื่มน้ำมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทำให้เกิดอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์ แอลกอฮอล์ยังทำลายร่างกายของวิตามินเอซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นต่อการต่ออายุและการหมุนเวียนของเซลล์ "Dr. Tasneem" Taz "Bhatia, MD ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักกล่าว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเมื่อคุณดื่มให้ดื่มค็อกเทลโดยไม่เพิ่มน้ำตาล (เช่นนมที่แช่แข็ง) และพยายาม จำกัด ตัวเองให้ดื่มสองครั้งต่อครั้ง

คุณยังคงใช้มาการีน

ไขมันทรานส์มีความไม่ดีต่อสุขภาพของคุณเช่นเดียวกับเซลล์ผิวของคุณ แม้จะมีคำสั่งของ FDA เพื่อขจัดไขมันส่วนไฮโดรเจนบางส่วนออกจากสินค้าแปรรูปภายในปีพ. ศ. 2561 แต่เราหลายคนยังคงใช้ไขมันทรานส์ทีทรานซิสเตอรีในร้านขายขนมอบอาหารทอดและผลิตภัณฑ์นมที่มีความคงที่มาก ตามที่ดร. Taz "ไขมันทรานส์ (ในเนยเทียม) ทำลายความชุ่มชื้นและผิวของคุณจะมีความชุ่มชื่นน้อยลงริ้วรอยจะปรากฏเร็วขึ้น" จากการศึกษาพบว่าปริมาณไขมันทรานส์ที่มีการอักเสบในระบบ การพัฒนาโรคหลอดเลือดหัวใจตีบและโรคเบาหวาน

คุณไม่ควรปิดอาหารที่ทอด

หัวหอมมันฝรั่งทอดไก่ทอดและ Oreos ทอดคุณรู้ไหมว่ามันไม่ดีสำหรับลำไส้ของคุณ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าพวกเขาสามารถกำจัดเวลาออกจากชีวิตของคุณได้? เมื่อเราทอดอาหารทอดเราจะทำให้น้ำมันและไขมันมีอุณหภูมิสูงมาก เมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้อนุมูลอิสระผู้ร้ายหลักในการชราภาพจะเกิดขึ้น "มี Lisa Hayim, MS, RD "อาหารเหล่านี้ไม่เพียง แต่ทำให้เกิดความเสียหายกับรอบเอวของเราเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่ออวัยวะภายในของเราอีกด้วย" ร้านอาหารมักใช้น้ำมันข้าวโพดหรือน้ำมันถั่วเหลืองซึ่งมีไขมันโอเมก้า 6 สูง เมื่อบริโภคพวกเขาสามารถปล่อยอนุมูลอิสระในร่างกายซึ่งอาจทำให้เกิดอะไรจากโรคหัวใจไปจนถึงริ้วรอย

เนื้อสัตว์ส่วนใหญ่ของคุณได้รับการประมวลผลแล้ว

Pepperoni, เบคอน, ไส้กรอก, เนื้อกระตุกและอาหารสำเร็จรูป ไนเตรตและสารกันบูดที่ใช้ในเนื้อสัตว์แปรรูปเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นโปรอักเสบที่พวกเขาสร้างอนุมูลอิสระในร่างกายของคุณ อนุมูลอิสระนำไปสู่การเกิดออกซิเดชันของเซลล์และดีเอ็นเอของคุณและอาจทำให้เกิดความเสียหายเพียงพอที่จะนำไปสู่มะเร็งหรือภาวะสุขภาพอื่น ๆ นอกจากนี้เนื้อสัตว์เหล่านี้มักเต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัวซึ่งทำให้อายุหัวใจ เก็บเนื้อสัตว์แปรรูปให้เหลือน้อยที่สุดและเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ให้จับพิซซ่าที่มีไส้กรอกเปปโตโรนี่ที่ไม่มีการทำไนไตรท์หรือไนเตรตให้ตรวจสอบตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเราใน 25 พิซซ่าที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด

คุณไม่รำคาญกับอินทรีย์

ตลอดชีวิตของคุณคุณสามารถสะสมสารพิษจากอาหารและเครื่องดื่ม สารเหล่านี้อาจสร้างขึ้นในกระแสเลือดของคุณหรือถูกเก็บไว้ในไขมันในร่างกายของคุณซึ่งสามารถทำลายความหายนะต่อสุขภาพของคุณในภายหลังโดยรบกวนการส่งสัญญาณของฮอร์โมนและทำให้เกิดการอักเสบ สารพิษเหล่านี้จำนวนมากมาจากสารกำจัดศัตรูพืชและฮอร์โมนที่อาละวาดในผลผลิตและผลิตภัณฑ์จากสัตว์ทั่วไป เลือกผักและผลไม้อินทรีย์และเนื้อสัตว์ที่ปราศจากฮอร์โมนเพื่อลดการสัมผัสกับสารพิษที่ช่วยเร่งอายุ

Charred Food เป็นอาหารของคุณ

ถึงเวลาแล้วที่คุณจะเลิกกับเนื้อที่ที่ถูกเผา เมื่ออาหารพัฒนาเป็นลักษณะที่ทำให้เกิดอาการมึนงงเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าสารเหล่านี้สามารถสัมผัสกับสารเคมีที่เป็นสารก่อมะเร็งเมื่ออาหารถูกปรุงสุกที่อุณหภูมิสูง (มากกว่า 300 องศาฟาเรนไฮต์) เป็นเวลานาน (เช่นเมื่อสเต็ก "ทำดี" ) สถาบันมะเร็งแห่งชาติ (NCI) เปิดเผยว่าสารประกอบกัมมันตภาพรังสี - ไฮโดรคาร์ไซลีนเอมีน (HCAs) และไฮโดรคาร์บอนอะโรเมติกไฮโดรคาร์บอน (PAHs) ซึ่งเป็นสารก่อมะเร็งในเนื้อสัตว์มีการเปลี่ยนแปลงไปทำให้ DNA ของคุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น NCI แนะนำให้หลีกเลี่ยงการเปิดเผยเนื้อสัตว์ไปสู่เปลวไฟโดยตรงหรือเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระเช่นน้ำมะนาวลงในเนื้อเพื่อลดการก่อตัวของสารก่อมะเร็งเหล่านี้

อาหารส่วนใหญ่ของคุณเป็นไมโครเวฟ

รู้สึกว่าไม่มีเวลาที่จะชักขึ้นรับประทานอาหารค่ำ? เข้าร่วมคลับ. แต่อาหารแช่แข็งเป็นที่รู้จักกันสูงในโซเดียมซึ่งอาจทำให้เกิดการคายน้ำการกักเก็บน้ำและท้องอืด - ทำให้เกิดอาการบวมและแก่ นอกจากนี้ดร. Taz ยังชี้ให้เห็นว่า "การศึกษาในช่วงต้น ๆ แสดงให้เห็นถึงความเสียหายจากดีเอ็นเอทำให้โปรตีนสั้นลงและทำให้อายุขัยลดลงและไม่มากนักโซเดียมมากเกินไปจะนำไปสู่ความดันโลหิตสูงซึ่งสัมพันธ์กับริ้วรอยและโรคหัวใจและหลอดเลือด ถ้าคุณจะไปถึงสำหรับชนิดของการแก้ปัญหานี้จากทางเดินตู้เย็นอย่างน้อยพบ 22 ที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุด Dinners แช่แข็ง!

คุณรักดวงอาทิตย์

การออกไปข้างนอกและเพลิดเพลินกับแสงแดดเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการกระตุ้นอารมณ์ของคุณและการดูดซับวิตามินดีที่สำคัญทั้งหมด แต่การได้รับแสงแดดเป็นเรื่องไม่ดีสำหรับวัย "เจอริ่งชนิดแรกและที่พบบ่อยที่สุดคือการทำลายดวงอาทิตย์เรื้อรัง" Jerome Potozkin, MD, แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการกล่าวว่า "ผลเสียหายจากแสงแดดส่งผลให้เกิดการสูญเสียคอลลาเจนและอีลาสตินทำให้ผิวเหี่ยวย่น" รังสีไม่เพียง แต่ทำให้คุณดูโตขึ้น แต่ก็สามารถนำไปสู่การเป็นมะเร็งผิวหนังรวมถึงเนื้องอกที่อาจทำให้เสียชีวิตได้ อย่าลืมใส่ SPF อย่างน้อย 30 วันทุกๆวันและถ้าคุณกำลังจะอยู่ในน้ำให้ใช้บ่อยๆ

คุณไม่ไปหาหมอตา

ปีที่ผ่านมาโดยไม่ต้องสอบสายตาไม่ใช่ความคิดที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใส่แว่นตาหรือที่ติดต่อ ถ้าใบสั่งตาของคุณล้าสมัยไม่เพียง แต่จะทำให้สายตาของคุณเสียหายต่อไปในระยะยาวเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อผิวบอบบางรอบดวงตา "การพูดอย่างค่อยเป็นค่อยไปและการแสดงออกทางสีหน้าอื่น ๆ เป็นผลมาจากการหดตัวของกล้ามเนื้อ ยิ่งใช้กล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ก็ยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น "Kristina Goldenberg, MD, แพทย์ผิวหนังของ Goldenberg Dermatology อธิบาย "การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อเหล่านี้ทำให้เซลล์ผิวบีบและริ้วรอยให้เกิดขึ้น การทำให้หน้าซีดมากเกินไปจะนำไปสู่การเกิดริ้วรอยลึกขึ้นและการสูญเสียความยืดหยุ่นของผิว "หากใบสั่งยาในปัจจุบันของคุณเพียงแค่ไม่ตัดมันอีกต่อไปแล้วโปรดนัดหมายกับแพทย์ตา ASAP

คุณยังสูบบุหรี่

คุณอาจตระหนักดีว่าการสูบบุหรี่เป็นสิ่งที่แย่ต่อสุขภาพของคุณ แต่ก็หมีทำซ้ำ: นิสัยร้ายแรงนี้เป็นที่รู้จักกันก่อให้เกิดโรคมะเร็งปอดและโรคหัวใจ ไม่เพียง แต่จะช่วยเพิ่มอายุหัวใจและปอดของคุณเท่านั้น แต่ยังแสดงให้เห็นถึงการสึกหรอบนใบหน้าของคุณ สารพิษจากบุหรี่จะเริ่มแสดงรอยย่นและริ้วรอยบนใบหน้าและรอบปากของคุณ "นิโคตินในบุหรี่ทำให้เกิดการหดตัวของเส้นเลือดในผิวหนังซึ่งจะทำให้เกิดริ้วรอยเนื่องจากสารอาหารที่สำคัญไม่สามารถเข้าถึงผิวหนังชั้นหนังกำพร้าได้" Maral K. Skelsey, MD, แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและผู้อำนวยการศูนย์ศัลยกรรมผิวหนังของ วอชิงตัน