ขนมปังแบบแบนคือสิ่งที่ดูเหมือน: แบนขนมปัง '' pancaked '' ที่มักจะทำโดยไม่ต้องยีสต์ มันสามารถใช้ในการทำแซนวิช pinwheels หรือป๊ม้วนพิซซ่าและแม้กระทั่งเครื่องกะเทาะ! แต่เพียงเพราะมันผอมกว่าชิ้นพิซซ่าทั่วไปหรือชิ้นส่วนของขนมปังไม่ได้หมายความว่ามันมีความหนาแน่นน้อย calorically ...

แต่ไม่ต้องกังวลสูตรเหล่านี้ถูกเลือกขึ้นอยู่กับทั้งรายชื่อส่วนผสมของพวกเขาและโปรไฟล์ทางโภชนาการเพื่อให้คุณสามารถดื่มด่ำโดยไม่ต้องยกเลิกการล่าสุดของคุณเหงื่อตาข่าย จากนันและพิต้าไปจนถึงกะหล่ำดอกกะหล่ำปลีรายการที่สร้างสรรค์นี้ช่วยให้คุณมีอาหารที่คุณโปรดปรานได้ขณะที่ยังรักษาท้องท้องเรียบ! และถ้าคุณกำลังมองหาที่จะจับสิ่งที่ขึ้นเล็กน้อยหา 15 อาหารที่ดีที่สุดใหม่สำหรับท้องแบน!

EGG และ CALOCOLI AVOCADO BREAKFAST FLATBREAD

โภชนาการ 229 แคลอรี่ 16.1 กรัมไขมัน 3.3 กรัมอิ่มตัว 83 มิลลิกรัมโซเดียม 18.2 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 6.6 กรัมน้ำตาล 7 กรัมโปรตีน 6.6 กรัม (คำนวณจากข้าวสาลีและเกลือเสริมไม่มี) )

เราไม่ชอบเล่นรายการโปรด แต่เราอาจจะมีข้อยกเว้นที่นี่และคุณสามารถตำหนิเราได้หรือไม่? อะโวคาโดระเบิด Flab-Blasting, ไข่ที่อุดมด้วยสารอาหารและโปรตีนและมะเขือเทศต่อสู้กับโรคมะเร็งบนชั้นแป้งข้าวสาลี ใช่ทุกวัน และการพูดถึงไข่คุณจะหลงใหลในสิ่งเหล่านี้ 26 สิ่งที่คุณควรทราบก่อนเลือกซื้อกล่องบรรจุไข่ของคุณ!

รับสูตรจาก Dine และ Dash

PESTO CHICKEN FLATBREAD

โภชนาการ (ต่อชิ้นผลผลิต 8): 328 แคลอรี่ไขมัน 17.7 กรัม (3.8 กรัมอิ่มตัว) 229 มิลลิกรัมโซเดียม 27.9 กรัมคาร์โบไฮเดรต 1.4 กรัมเส้นใยน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 14.5 กรัม (คำนวณด้วยแป้งสาลี)

สิ่งใดก็ตามที่เปโตรมักจะดีกับเราเพราะมันเป็นความหิวกระหายที่ดี นอกจากนี้ยังทำจากส่วนผสมที่มีประโยชน์เพียงสี่อย่างเช่นน้ำมันมะกอกกระเทียมโหระพาสดและถั่ว MVP จริง จากผลการศึกษาของสมาคมเคมีอเมริกันในปีพ. ศ. 2549 กรด pinolenic (กรดไขมันไม่อิ่มตัวที่พบในถั่วสนและน้ำมัน) ยับยั้งความอยากอาหารของผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวมากทำให้สามารถลดปริมาณอาหารโดยรวมได้ 37 เปอร์เซ็นต์ ! แล้วเจอกัน
ไขมันหน้าท้อง

รับสูตรจากบ้านต้นไม้เลมอน

ฟักทองไก่กระทะต้มยำกุ้งแชบ๊วย

โภชนาการ (ต่อ½ขนมปังแบน): 228 แคลอรี่, 18.7 กรัมไขมัน (4.4 กรัมอิ่มตัว), 375 มิลลิกรัมโซเดียม, 8.2 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.2 กรัม, น้ำตาล 1.3 กรัม, โปรตีน 7.8 กรัม

ในขณะที่มีการขาดแคลนสูตรไก่ที่เป็นประโยชน์นี้ไก่ flatbread ไก่แคลิฟอร์เนียคือการตายสำหรับ แม้ว่าคุณอาจถูกล่อลวงอย่าเลือกใช้เลียนแบบของเบคอน "เบคอนเนื้อหมูกลางซึ่งถือว่าเป็นเบคอนที่มีคุณภาพสูงสุดในอุตสาหกรรมเนื้อสัตว์มีความคล้ายคลึงกันในโภชนาการกับเบคอนไก่งวง แต่รสชาติดีกว่า" ซาร่าห์เจนเบดเวลล์, ดีพี, LDN และผู้เขียน Schedule Me Skinny: วางแผนที่จะสูญเสีย น้ำหนักและเก็บไว้ในเวลาเพียง 30 นาทีต่อสัปดาห์ ส่วนไขมันจากด้านบนและด้านล่างได้รับการลบออกทำให้ชิ้น leaner มากขึ้น uniformed ที่มีเนื้อมากขึ้นและไขมันน้อยเสิร์ฟของเบคอนหมูตัดศูนย์มีเพียงประมาณ 25 แคลอรี่มากกว่าเสิร์ฟเบคอนไก่งวงและถึงแม้ว่า เบคอนไก่งวงเป็นบิต leaner เท่านั้นโดยประมาณครึ่งกรัมของไขมันต่อการให้บริการเป็นจริงค่อนข้างน้อยโปรตีนโปรตีนเบคอนไก่งวงมีประมาณสองกรัมของโปรตีนต่อการให้บริการในขณะที่เบคอนตัดศูนย์มีหกกรัมของโปรตีนต่อการให้บริการ "

รับสูตรจาก Le Creme de la Crumb

ZUCCHINI HERBED RICOTTA FLATBREAD

โภชนาการ (ต่อชิ้นผลผลิต 6): 346 แคลอรี่ 16.6 กรัมไขมัน (8.9 กรัมอิ่มตัว) 160 มิลลิกรัมโซเดียมคาร์โบไฮเดรต 31.5 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 3 กรัมโปรตีน 18 กรัม (คำนวณโดยไม่มีเกลือ)

บวบเป็นหนึ่งในพิซซ่าที่มีการให้คะแนนน้อยที่สุดหรือในกรณีนี้คือขนมปังแบนราดบนยอดการสร้างสรรค์ของคุณ อย่างไรก็ตามการถอดน้ำให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นได้ก่อนคือกุญแจสำคัญ แม้ว่าการให้ความชุ่มชื้นและหนึ่งใน 44 วิธีนี้ในการลดไขมันในร่างกาย 4 นิ้วไม่มีใครอยากกัดความยุ่งเหยิง ผสมกับริคอตต้าที่อุดมไปด้วยสมุนไพรสดชื่นและขนมปังแบนบางก็ pleaser ฝูงชนรับประกัน

รับสูตรจากการเสพติดเบเกอรี่ของ Sally

ผัดกระหรี่และแพะแพะ

โภชนาการ (ต่อ½ pita ให้ผลผลิต 4): 375 แคลอรี่ 9.1 กรัมไขมัน (5.7 กรัมอิ่มตัว) 511 มิลลิกรัมโซเดียม 56.8 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3 กรัม 9.9 กรัมน้ำตาล 14.3 กรัมโปรตีน (คำนวณโดยไม่มีเกลือ)

ขนมปังชนิดนี้มีราดหน้าด้วยแครนเบอร์รี่ต่อสู้กับโรคมะเร็งชีสแพะชีสน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเสริมสร้างผิวพรรณและโหระพาที่กระตุ้นอารมณ์ คุณอาจไม่ได้คิดที่จะรักษา bouts น้อยของภาวะซึมเศร้ากับสมุนไพร แต่ตามการศึกษา 2013, carvacrol, สารออกฤทธิ์ในสมุนไพรที่สามารถเพิ่มความรู้สึกของความสุขและมองในแง่ดี

รับสูตรจากสูตรอาหารตามฤดูกาล

TACO FLATBREAD PIZZA

โภชนาการ (ต่อขนมปังแบบแบนอัตราผลตอบแทน 6): 300 แคลอรี่ 10.6 กรัมไขมัน (5 กรัมอิ่มตัว) 486 มิลลิกรัมโซเดียม 18.6 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 1.8 กรัมโปรตีน 31.9 กรัม

Taco Tuesday กำลังจะได้รับการอัพเกรดที่ชั่วร้าย คลายแคร็กเกอร์ที่แตกและแตกสลายหลังจากกัดครั้งแรกและเลือกใช้รุ่นพิซซ่าแบบแบนนี้แทน ขนมปังชนิดหนึ่งมีพลังงาน 300 แคลอรี่และให้โปรตีนที่เผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 31.9 กรัม ตามการศึกษาของ American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism ในปี พ.ศ. 2558 พบว่าผู้ที่รับประทานโปรตีนเป็นสองเท่าของค่าอาหารประจำวันที่แนะนำ (56 กรัมสำหรับผู้ชายและ 46 กรัมสำหรับผู้หญิง) มีการสังเคราะห์โปรตีนและการสังเคราะห์โปรตีนจากกล้ามเนื้อมากกว่า คำอื่น ๆ มันง่ายต่อการรักษาและสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหาร

รับสูตรจาก Center Cut Cook

FLATBREAD FRENCH TOAST ROLL UPS

โภชนาการ (ต่อม้วน, ผลผลิต 7): 314 แคลอรี่ 7.2 กรัมไขมัน (1.5 กรัมอิ่มตัว) 312 มิลลิกรัมโซเดียม 45.8 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.6 กรัมน้ำตาล 11 กรัมโปรตีน 15.3 กรัม (คำนวณจากโยเกิร์ตครีมกรีก)

นี้จะดูเกือบจะอร่อยในฟีด Instagram ของคุณจะเป็น IRL ในปากของคุณ! สตรอเบอร์รี่และครีมชีส (เราเลือกใช้โยเกิร์ตกรีกหลากหลาย) รีดขึ้นภายในขนมปังปิ้งฝรั่งเศสขนมปังแบนร่วนแล้ว drizzled กับน้ำเชื่อมเมเปิ้ลบริสุทธิ์

รับสูตรจาก Carl's Cravings ที่ไม่ถูกต้อง

กากเพชรและแบนทอน

โภชนาการ 245 แคลอรี่ 13.8 กรัมไขมัน 5.8 กรัมอิ่มตัว 493 มิลลิกรัมโซเดียม 14.8 กรัมคาร์โบไฮเดรต 2.5 กรัมเส้นใยน้ำตาล 3.4 กรัมโปรตีน 15.2 กรัม

เรารักงานชิ้นเอกฤดูใบไม้ร่วงนี้ ไข่มุกหน้าท้องกระชับคอลลาเจนเสริมสร้างความเข้มแข็งและความอิ่มเอิบเบคอนช่วยให้เราพูดได้มากขึ้น? หยิบชิ้นและอบอุ่นขึ้นด้วยไฟ!

รับสูตรจากเกลือและปัญญา

พลูโตเน่าเสียรอก

โภชนาการ (ต่อ½ถ้วยให้ผลผลิต 6): 153 แคลอรี, 7.2 กรัมไขมัน (3.9 กรัมอิ่มตัว), 54 มิลลิกรัมโซเดียม, 26.1 กรัมคาร์โบไฮเดรต, 1.4 กรัมเส้นใย, 1.3 กรัมน้ำตาล 3.5 กรัมโปรตีน

Flatbread ไม่ได้หมายถึงขนมปังไจโรหรือพิซซ่าเท่านั้น มันยังหมายถึงแคร็กเกอร์! และด้วยสูตรโรสแมรี่ในสูตรนี้คุณสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อการติดเชื้อและโรคมะเร็งได้ทั้งหมดในขณะที่ช่วยเพิ่มความจำและทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า เราบอกคุณว่าสูตรขนมปังแบบแบนเหล่านี้จะโกรธ!

รับสูตรจาก The Cafe Sucre Farine

GRILLED CHICKEN MARGHERITA FLATBREAD

โภชนาการ (ต่อ½แบนขนมปังให้ผลผลิต 4): 274 แคลอรีไขมัน 13.6 กรัม (3 กรัมอิ่มตัว) 254 มิลลิกรัมโซเดียม 21.7 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3.5 กรัม 2.6 กรัมน้ำตาล 18.4 กรัมโปรตีน

มีข่าวลือว่าพิซซ่าของ Margherita ได้รับการตั้งชื่อตามภรรยาของกษัตริย์อัมเบอร์โตเพียง 28 ปีหลังจากการรวมกันของอิตาลีและนับตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา นอกเหนือจากการเป็น OG และพระสูตรนี้เป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำกว่า 300 แคลอรี่เพียง 21.7 กรัมของคาร์โบไฮเดรตน้ำตาลน้อยและมีโปรตีนมากมาย น้อมลง.

รับสูตรจาก Joyful Healthy Eats

มะเดื่อและแยมปลากระป๋อง

โภชนาการ (ต่อ½แบนขนมปังให้ผลตอบแทน 4): 323 แคลอรี่ 13.7 กรัมไขมัน (8.3 กรัมอิ่มตัว), 376 มิลลิกรัมโซเดียม 45.5 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 5.3 กรัม 14.8 กรัมน้ำตาล 7 กรัมโปรตีน

Munch ในการออกกำลังกายหลังการออกกำลังกายและคุณก็จะปลอบประโลมกล้ามเนื้อ achy ของคุณด้วยเนื้อหาของโพแทสเซียม น้ำตาลธรรมชาติจะเติมเต็มร้านค้าไกลโคเจนที่ร้างและโปรตีนจะช่วยให้คุณสร้างมวลกล้ามเนื้อติดมัน ไม่พูดถึงผลไม้จะเต็มไปด้วยเส้นใยที่เป็นมิตรต่อลำไส้ซึ่งจะชะลอการย่อยอาหารทำให้คุณออกจากตู้เย็นได้อีกต่อไป เป้าหมายของร่างกายอยู่ใกล้ ๆ กับมุมนี้!

รับสูตรจาก Little Broken

กระถางธัญพืชใบผืนทรายพลูเนียม (CINNAMON FLATBREAD)

โภชนาการ (ให้ผล 10 มื้อ): 330 แคลอรีไขมัน 13.9 กรัม (3.1 กรัมอิ่มตัว) 161 มิลลิกรัมโซเดียม 44.6 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 7 กรัมน้ำตาล 6.3 กรัมโปรตีน 9 กรัม

Hummus และมันฝรั่งหวานเป็นอาหารเทพธิดา อาหารที่มีเส้นใยสูงสองชนิดสามารถทำทุกอย่างได้จากการเก็บของคุณไว้เป็นประจำเพื่อเผยให้เห็นชุดที่หกของคุณ เมื่อรวมกับอบเชยที่มีเสถียรภาพทางเลือดนี้เป็นขนมขบเคี้ยวที่เอวถ่าง

รับสูตรจาก Delish Knowledge

อาติโช๊คริโคทต้าฟลายแบน

โภชนาการ (ต่อชิ้นผลผลิต 6): 327 แคลอรีไขมัน 23.2 กรัม (7.2 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 322 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 20.2 กรัมเส้นใย 2.6 กรัมน้ำตาล 2.8 กรัมโปรตีน 11.5 กรัม (คำนวณจากส่วนหางของริค็อตต้า)

เมื่อพูดถึงอาวุธที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับโรคมะเร็งอาร์ติโช้คคือ Beyonce ของทางเดินในการผลิต พวกเขาทำลายอนุมูลอิสระในการปลุกของพวกเขาและพวกเขาทำมันไม่มีที่ติ และมีมากขึ้น: อาร์ติโช้คช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองตับและสุขภาพของกระดูกและการเผาผลาญแคลอรี ในความเป็นจริงผักเป็นแหล่งที่ดีของแมงกานีสแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญไขมันและโปรตีน จับคู่กับริค็อตต้าอิ่มและโรรุกโตนี่เป็นมื้อหนึ่งที่อร่อย แต่เต็มไปด้วยอาหาร

รับสูตรจาก Half Baked Harvest

เมมฟิชเชอร์แกรมเมอร์ GYRO SANDWICH

โภชนาการ (ต่อแซนวิช, ผลผลิต 4): 268 แคลอรี่, 8.2 กรัมไขมัน (2.8 กรัมอิ่มตัว), 292 มิลลิกรัมโซเดียม, 31 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.3 กรัม, 7.7 กรัมน้ำตาล, 16.3 กรัมโปรตีน (คำนวณโดยไม่มีเกลือ)

เมื่อคุณเลือกใช้เนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าแทนการเลี้ยงลูกช้างแบบเดิมคุณจะได้รับปริมาณสเตียริคที่น้อยกว่าโดยรวมและสูงกว่า เป็นสิ่งที่ดีเพราะกรดสเตียริคเป็นไขมันอิ่มตัวยาวโซ่ซึ่งช้าการย่อยอาหารและช่วยให้คุณฟูลเลอร์อีกต่อไป กรดสเตียริคยังมีบทบาทสำคัญในการควบคุมประสิทธิภาพของศูนย์การผลิตพลังงานของเซลล์ของเรา (AKA the mitochondria) หากไม่มีอะไรอื่นให้เลือกเนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าเพื่อไม่ให้กินอาหารที่เป็นอันตรายและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เราพูดถึงว่าเป็นหนึ่งใน 29 โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่?!

รับสูตรจาก Our Life Tastes Good

SPICY BUFFALO CHICKPEA WRAPS

โภชนาการ 254 แคลอรี่ไขมัน 6.7 กรัม (3.3 กรัมอิ่มตัว) 346 มิลลิกรัมโซเดียม 39.4 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 5.7 กรัมน้ำตาล 5.6 กรัมโปรตีน 9.1 กรัม (คำนวณโดยไม่ใช้เกลือ)

การเผาผลาญอาหาร - ซอสร้อนจะหงุดหงิดกับ chickpeas ที่ท้องและรวมกับ romaine, หอมแดงมะนาวมะเขือเทศและอะโวคาโด หลังจากที่มันรีดขึ้นภายใน flatbread สุทธ์, สวรรค์อาหารกลางวันของคุณได้มาถึงอย่างเป็นทางการ!

รับสูตรจาก Minimalist Baker

PALEO FLATBREAD

โภชนาการ (ต่อขนมปังแบบแบนอัตราผลตอบแทน 8): 223 แคลอรี่ไขมัน 6.4 กรัม (อิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 127 มิลลิลิตร 35.6 กรัมคาร์โบไฮเดรต 1.5 กรัมเส้นใยน้ำตาล 2.3 กรัมและโปรตีน 5.8 กรัม

ถ้าคุณต้องการสร้างฐาน flatbread ของคุณเองที่สามารถใช้กับสูตรที่น่ารับประทานเหล่านี้ได้รุ่น Paleo นี้ทำด้วยส่วนผสมที่เป็นประโยชน์ทั้งเจ็ดชนิดแรก (อย่างใดอย่างหนึ่งคือน้ำ) ไม่แน่ใจว่า Paleo คืออะไร? ลองดูคำถาม Paleo 30 คำถามที่ตอบแล้วห้าคำหรือน้อยกว่า!

รับสูตรจาก Whisk คำนวณ

เตาย่างกระป๋องเนื้อย่าง

โภชนาการ 390 แคลอรีไขมัน 16.8 กรัม (3.6 กรัมอิ่มตัว) 454 มิลลิกรัมโซเดียม 28 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1.2 กรัมเส้นใย 4.6 กรัมโปรตีน 31 กรัม

น้ำผลไม้เพียงครึ่งหนึ่งของมะนาวจะช่วยลดการเผาผลาญไขมันได้ถึงร้อยละ 25 ในปริมาณร้อยละ 100 ของปริมาณวิตามินซีที่แนะนำต่อวันและเมื่อเทียบกับโควต้าแล้ว นี่เป็นวิธีหนึ่งที่อร่อยสำหรับคุณ ...

รับสูตรจาก The Apron Cozy

แผ่นกล้วยไม้ CAULIFLOWER

โภชนาการ (ต่อขนมปังแบบแบนอัตราผลตอบแทน 2): 143 แคลอรี่ 7.1 กรัมไขมัน (3.8 กรัมอิ่มตัว) 192 มิลลิกรัมโซเดียม 9.3 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 4.1 กรัมน้ำตาล 4 กรัมโปรตีน 12.6 กรัม

หากคุณกำลังมองหาตัวเลือก Flatbread แบบคาร์โบไฮเดรตต่ำคุณสามารถเลือกใช้กะหล่ำดอกได้โดยใช้เวลาเพียงเล็กน้อยเท่านั้น (ซึ่งคุ้มค่า) ผักอเนกประสงค์ไม่เพียง แต่ปรับให้เข้ากับรสชาติโดยรอบของมัน แต่สามารถจัดการเพื่อสร้างเพียงเกี่ยวกับสูตรใด ๆ เติมเต็มเส้นใยโปรตีนโพแทสเซียมและแมกนีเซียมทั้งหมดขณะที่เคาะออก 77 เปอร์เซ็นต์ของค่าวิตามินซีที่แนะนำในแต่ละวันด้วยเพียงแค่เสิร์ฟเดียว!

รับสูตรจาก Going Cavewoman

ผัดผักรวม

โภชนาการ (ต่อชิ้นผลผลิต 8): 305 แคลอรี่ 21 กรัมไขมัน (4.9 กรัมอิ่มตัว) 275 มิลลิกรัมโซเดียม 25.9 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.4 กรัมน้ำตาล 0 กรัมโปรตีน 4 กรัม (คำนวณด้วย skim mozzarella ส่วนและไม่มีเกลือ)

พริกพริก, หัวหอมแดง, บวบ, มะเขือเทศอบแห้ง, เห็ด portobello, โหระพาและมะกอก ...... เรากำลังพูดถึงผักผัก (และเนยแข็ง) แม้ว่าคุณจะไม่ชอบกินเนื้อสัตว์ทุกอย่างก็ตาม แต่คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่ากับสูตรนี้ โกนไขมันบางส่วนออกด้วยการเลือกใช้ริค็อตส่วนหางและราดเกลือพิเศษซึ่งเป็นสาเหตุให้ร่างกายของคุณเก็บน้ำไว้

รับสูตรจาก The Girl On Bloor

แอ็ปเปิ้ลร่วนแฟลต

โภชนาการ (ต่อ½แบนขนมปังให้ผลผลิต 4): 264 แคลอรี่ไขมัน 6.7 กรัม (4g อิ่มตัว), 206 มิลลิกรัมโซเดียม 48.1 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 18.7 กรัมโปรตีน 4.5 กรัม (คำนวณจาก 1/4 ถ้วยอบ stevia ผสมและไม่มีไอศกรีม)

ถ้าสูตรนี้ไม่กรีดร้องร่วงคุณอาจจะไม่ได้มาจากนิวอิงแลนด์ โชคดีที่สถานที่ตั้งทางภูมิศาสตร์ของคุณไม่ได้จำกัดความสามารถในการทำขนมแอปเปิ้ลแสนอร่อยนี้! สิ่งที่คุณต้องมีก็คือการเข้าถึงผลไม้ต้องห้ามของเส้นใย และมันจะเปิดออก, แอปเปิ้ลวันอย่างแท้จริงไม่ให้หมอออกไป นอกจากนี้ยังช่วยขจัดมดลูกช่วยเพิ่มทางเลือกโภชนาการโดยรวมหายใจสดชื่นต่อสู้กับโรคอ้วนและลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน ในความเป็นจริงการศึกษาใน BMJ เชื่อมโยงการกินผลไม้ทั้งโดยเฉพาะแอปเปิ้ลเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 จวนอาศัยอยู่กับหมอ? ตรวจสอบ 40 นิสัยที่ทำให้คุณป่วยและอ้วนและทำลายพวกเขาให้เร็วที่สุด

รับสูตรจาก Creme de la Crumb