นม Ditching ได้ปลดปล่อยหลาย ๆ คนจากการตอบสนองบางอย่างของร่างกายและปัญหาน้ำหนัก แต่มีไม่กี่อาหารที่เฉลิมฉลองแสงแดดค่อนข้างชอบการรักษาความเย็นหวาน แต่คุณไม่ต้องพึ่งตัวเองเพื่อความแออัดและปวดท้องหรือการก่อวินาศกรรมเป้าหมายหกแพ็คของคุณเพียงแค่เพลิดเพลินไปกับกรวยไอศกรีม เราได้รวบรวมและรวบรวมนมและผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่ไม่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งเป็นอาหารแช่แข็งที่เหมาะกับอาหารหรือแผนอาหารทุกชนิด จากแซนวิชไอศกรีมไปผลไม้น้ำแข็ง kabobs เพื่อ sorbet, พระเจ้า foodie สุขภาพและเทพธิดาได้ครอบคลุม! มีฟันหวานหรือไม่? ตรวจสอบ 16 Sweet Hacks สำหรับ Healthy Baking

ไอศกรีมโคแนนเชียลโคนแข็ง

โภชนาการ: 213 แคลอรี, 5.5 กรัมไขมัน (<1 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 24 มก., คาร์โบไฮเดรต 42.1 กรัม, เส้นใย 5 กรัม, น้ำตาล 21.6 กรัม, โปรตีน 4 กรัม

ความลับในสูตรน้ำรดน้ำนี้คือเนยอัลมอนด์ นอกเหนือจากการทำไอศกรีมที่อร่อยและอิ่มกว่าอัลมอนด์เป็นหนึ่งในถั่วที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักด้วยกรดอะมิโนแอลอาร์จินีนซึ่งตามนักวิจัยของ Mayo Clinic ช่วยลดไขมันหน้าท้องและแอปเปิ้ลไม่ร่วงลง จากต้นไม้ เพียงตรวจดูให้แน่ใจว่าได้เลือกใช้แบรนด์ที่เป็นธรรมชาติหรือเป็นสารอินทรีย์ที่ไม่มีน้ำมันเติมไฮโดรเจนหรือน้ำตาลเพิ่ม

รับสูตรจาก Eating Bird Food

ไอศกรีมน้ำแข็งแร็พสองชนิด

โภชนาการ: 185 แคลอรี, 1.4 กรัมไขมัน (โซเดียม 0 มก.), โซเดียม 3 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 45.3 กรัม, เส้นใย 13.1 กรัม, น้ำตาล 21.2 กรัม, โปรตีน 3.1 กรัม

ใครรู้ว่าคุณสามารถรวมกล้วยแช่แข็งและราสเบอร์รี่เพื่อสร้างการรักษาที่ดูเหมือนว่าบาป? คุณรู้อยู่แล้วว่ามีอาการท้องแบนของเพื่อนสีเหลืองของเรา แต่ราสเบอร์รี่ยังนำเอวเอวไปที่โต๊ะ บรรจุเส้นใยและของเหลวมากขึ้นกว่าผลไม้อื่น ๆ ส่วนใหญ่พวกเขาเพิ่มความรู้สึกของความอิ่มแปล้โดยไม่ต้องทำอะไรเสียหายให้รอบเอวของคุณ ทำสูตรนี้ไว้ล่วงหน้าสำหรับเมื่อความหิวน้ำตาลในช่วงดึกที่ตีและเพิ่มเหล่านี้ 30 ที่ดีที่สุดที่เคยเผาผลาญอาหารอาหารไปยังรายการขายของชำของคุณ!

รับสูตรจาก Create N Plate

CANTALOUPE POPSICLES

โภชนาการ: 115 แคลอรี่ 6.2 กรัมไขมัน (3.9 กรัมอิ่มตัว) 12 มิลลิกรัมโซเดียม 15.4 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัม 14.7 กรัมน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน

แคนตาลูเซียจะช่วยในการกู้คืนโพสต์เหงื่อ และวิธีที่ดีกว่าที่จะให้รางวัลตัวเองจากการทำงานเหงื่อออกร้อนกว่าที่จะกัดลงในหนึ่งเหล่านี้ popsicles?

รับสูตรจาก Damn Delicious

แครอทเค้กไอศกรีมแซนด์วิช

โภชนาการ: 260 แคลอรี่ 9.9 กรัมไขมัน (8.2 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 197 มิลลิกรัม 43 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 11.3 กรัมโปรตีน 4.1 กรัม

คุณมีเราที่แซนวิชไอศครีมและเค้กแครอท แต่สูตรนี้จะซ้อนกันกับอาหารลดไขมัน ได้แก่ อัลมอนด์นมน้ำมันมะพร้าวอบเชยและวอลนัท ในความเป็นจริงวอลนัทเป็นหนึ่งในแหล่งอาหารที่ดีที่สุดของไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งกระตุ้นยีนที่ช่วยลดการสะสมไขมันและปรับปรุงการเผาผลาญอินซูลิน พลัสมังสวิรัตินมฟรีและปราศจากกลูเตน? นี่เป็นคพ็อตเพื่อสุขภาพ และจะทำให้คุณรู้สึกอ้วนมากขึ้นและลดขนาดท้องลงได้ภายในเวลาเพียง 7 วันเท่านั้นคลิกที่นี่เพื่อดื่มชาที่ดีที่สุดในการละลายไขมันได้อย่างรวดเร็ว ผู้ทดสอบชิมให้เสีย 10 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์!

รับสูตรจาก She Likes Food

โพแทสเซียมบะซอลต์

โภชนาการ: 42.5 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (อิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 25.2 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 10.6 กรัมเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 8.4 กรัมโปรตีน 1 กรัม (คำนวณจากน้ำมะพร้าว)

กับฤดูร้อนขวารอบมุมและอุณหภูมิเพิ่มขึ้นเย็นและอยู่ไฮเดรทด้วยน้ำแข็งผลไม้เหล่านี้ปรากฏ PS แตงโมได้รับการแสดงเพื่อลดการบวมลดการสะสมของไขมันในร่างกายและเป็นไปตามการศึกษาภาษาสเปนลดความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ!

รับสูตรจาก Against All Grain

GRAPEFRUIT SORBET

โภชนาการ: 115 แคลอรี, 0 กรัมไขมัน (0 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 0 มก., คาร์โบไฮเดรต 30.2 กรัม, เส้นใย 1.4 กรัม, น้ำตาล 28.8 กรัม, โปรตีน 1 กรัม

ส้มโอเป็นหนึ่งใน superfoods การสูญเสียน้ำหนักที่มีศักยภาพมากที่สุด ในความเป็นจริงการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Metabolism พบว่าการกินครึ่งหนึ่งของส้มโอก่อนมื้ออาหารอาจช่วยลดไขมันหน้าท้องลดระดับคอเลสเตอรอลและหดเอวของคุณได้ถึงหนึ่งนิ้วภายในเวลาเพียงหกสัปดาห์ (ขอบคุณวิตามินซี)! แต่นั่นไม่ใช่ครึ่งหนึ่งของมัน - C (และสูตรนี้ให้ร้อยละ 80 ของโควต้ารายวันของคุณ) นอกจากนี้ยังช่วยสร้างและซ่อมแซมคอลลาเจนผิวช่วยให้คุณชุ่มชื้นและยังสามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณ!

รับสูตรจาก How Sweet Eats

น้ำผลไม้สดผลไม้

โภชนาการ: 87 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (0 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 0 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 22 กรัมเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 20.8 กรัมโปรตีน 0 กรัม

ข้ามสารเคมีเทียมและแส้ขึ้นรุ่นปลอดบุหรี่นี้สำหรับ munchkins แทน มันทำด้วยน้ำตาลจริงและเพียง 87 แคลอรี่

รับสูตรจาก Five Heart Home

SMORES ICE CREAM แซนวิช

โภชนาการ: 221 แคลอรี่ 10 กรัมไขมัน (7.6 กรัมอิ่มตัว) 101 มิลลิกรัมโซเดียม 31.4 กรัมคาร์โบไฮเดรต 1.1 กรัมเส้นใย 19.1 กรัมน้ำตาล 2.3 กรัมโปรตีน

สูตรนี้ไม่เพียง แต่เป็นนมเท่านั้น แต่ยังเป็นโมฆะของตังอีกด้วย น้ำกะทาใช้เพื่อสร้างไส้ครีมที่อุดมไปด้วยซึ่งจะไม่ทำให้คุณมีรอบเอวที่เพิ่มขึ้น นี่คือเหตุผล: มันเต็มไปด้วยไตรกลีเซอไรด์ปานกลางซึ่งเป็นไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพซึ่งช่วยย่อยไขมันได้ง่าย

รับสูตรจาก Go Dairy Free

ไฟเบอร์กลาสเนื้อทราย BANANA SMOOTHIE

โภชนาการ: 229 แคลอรี่ 4.3 กรัมอิ่มตัว (0 กรัมอิ่มตัว) 15 มิลลิกรัมโซเดียม 40.2 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 7 กรัมน้ำตาล 22.6 กรัมโปรตีน 14.4 กรัม

เป็นการยากที่จะต่อต้านการแตกกล้วยให้นับประสาที่เหมาะกับเป้าหมายร่างกายและแผนการออกกำลังกายของคุณ หากต้องการเพิ่มเอวให้เอวใช้กล้วยสุก (รสที่สามารถสวมมังคุดได้ภายในสมูทตี้) พวกเขาอุดมไปด้วยแป้งทนซึ่งเป็นชื่อนัยต่อต้านการย่อยอาหารผ่านลำไส้เล็กโดยไม่ถูกย่อย ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยให้แบคทีเรียที่เป็นกรดในกระแสเลือดมีสุขภาพดีส่งผลให้รู้สึกอิ่มอกอิ่มใจเป็นเวลานานและมีการออกซิเดชันไขมันที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

รับสูตรจาก ครัวทะเยอทะยาน

VANILLA PEACH POPS

โภชนาการ: 39 แคลอรี, 1.8 กรัมไขมัน (1 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 35 มก., คาร์โบไฮเดรต 6 กรัม, เส้นใย 1 กรัม, น้ำตาล 5 กรัม, <1 กรัมโปรตีน

ในขณะที่นมรูปแบบอื่น ๆ จำเป็นต้องเสริมวิตามินวิตามินอัลมอนด์เช่นนมที่ไม่ใช่นมในสูตรนี้เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารอย่างแท้จริง อัลมอนด์มีวิตามินอีแมงกานีสซีลีเนียมแมกนีเซียมโพแทสเซียมสังกะสีเหล็กไฟเบอร์ฟอสฟอรัสและแคลเซียมนอกเหนือจากการมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพแล้ว ป๊อปเหล่านี้มีแคลอรี่เพียง 39 แคลอรี่และมีน้ำตาลเพียง 5 กรัม!

รับสูตรจาก Love and Lemons

MATCHA MILKSHAKES

โภชนาการ: 93 แคลอรี่ 4.8 กรัมไขมัน (2.5 กรัมอิ่มตัว), 74 มิลลิกรัมโซเดียม 9 กรัมคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมเส้นใย 7.6 กรัมน้ำตาล 1.5 กรัมโปรตีน

Matcha เป็นรูปแบบของชาเขียวที่ใช้ทั้งใบในรูปแบบผงและได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มความเร็วในการลดน้ำหนัก ในความเป็นจริงการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ชายใช้ EGCG 136 มก. ซึ่งคุณจะพบได้ในมื้อเดียวที่ให้น้ำหนัก 4 เท่าของน้ำหนักตัวลดลงมากเป็นสองเท่าและมีไขมันท้อง 4 เท่ามากกว่ากลุ่มที่ได้รับยาหลอก นี่เป็นหนึ่ง milkshake ที่คุณไม่ต้องการที่จะผ่านขึ้น!

รับสูตรจาก Love and Lemons

ผู้ค้าหนังสือการ์ตูน JOE'S GONE BANANAS

โภชนาการ: 169 แคลอรี่ 10.8 กรัมไขมัน (8.3 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 17 มิลลิกรัม 17 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1.2 กรัมน้ำตาล 13.2 กรัมโปรตีน 1.8 กรัม

"ความมหัศจรรย์อยู่ในน้ำมันมะพร้าวซึ่งเมื่อละลายด้วยช็อกโกแลตทำให้เคลือบผิวแข็งเมื่อสัมผัสกับกล้วยเย็น" แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมดที่ทำ น้ำมันมะพร้าวอุดมไปด้วยกรดไขมันอิ่มตัวปานกลางซึ่งจะกลายเป็นพลังงานได้ง่ายกว่าไขมันประเภทอื่น ๆ ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

รับสูตรจาก The View From Great Island

แช่อิ่มผลไม้แช่แข็งแบบช็อคโกแลต

โภชนาการ: 93 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (2 กรัมอิ่มตัว) 9 มิลลิกรัมโซเดียม 16.4 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1.6 กรัมน้ำตาล 11.8 กรัมโปรตีน 1.3 กรัม

ไม้เสียบไม้ผลไม้จะได้รับความสนใจมากขึ้นเมื่อคุณปราศจากช็อกโกแลตเหนือพวกเขา และเราเอ่ยถึงว่าพวกเขาสามารถเอวเอว? เพียงให้แน่ใจว่าคุณเลือกชนิดที่เหมาะสมไม่ใช่ช็อกโกแลตทั้งหมดที่สร้างขึ้นเท่ากัน แรกและสำคัญที่สุดเลือกสำหรับมืดซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมะเร็งต่อสู้ จากนั้นหลีกเลี่ยงสิ่งที่มีข้อความว่า "ทำด้วยช็อกโกแลต" "ช็อกโกแลต -y" หรือ "ช็อกโกแลตเคลือบ" ซึ่งอาจเป็นโมฆะของเนยโกโก้ส่วนประกอบที่รับผิดชอบในการทำสลิมมิ่งช็อคโกแลต

รับสูตรจาก Carl's Cravings ที่ไม่ถูกต้อง

ถั่วลิสงเนยกานาไอศกรีมแซนด์วิช

โภชนาการ: 264 แคลอรี่ไขมัน 15 กรัม (4.2 กรัมอิ่มตัว) 124 มิลลิกรัมโซเดียม 27.6 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.6 กรัมน้ำตาล 18 กรัมโปรตีน 7.8 กรัม

PB และกล้วยเป็นคำสั่งผสมของพระเจ้า แต่เมื่อคุณโยนไอศกรีมแซนวิชลงในส่วนผสมแล้วการกินเจกำลังรอที่จะเกิดขึ้น จากความอิ่มเอิบพลังงานและไขมันที่เพิ่มขึ้นทำให้ความเสี่ยงต่อโรคลดลงเนยถั่วลิสงมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย และกล้วยมีโพแทสเซียมและกลูโคสสูงท้องฟ้าช่วยในการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย ไม่ว่าคุณกำลังมองหาผอมลงเพิ่มปริมาณสารอาหารหรือเติมเชื้อเพลิงหลังจากการออกกำลังกายที่ต้องการแซนด์วิชเหล่านี้อาจเป็นแค่สิ่งเดียว

รับสูตรจาก She Likes Food

โปรตีนโพสต์

โภชนาการ: 130 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัม (8.6 กรัมอิ่มตัว) 15 มิลลิกรัมโซเดียม 7.3 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1.4 กรัมน้ำตาล 3.9 กรัมและโปรตีน 5 กรัม

กำลังมองหาแรงจูงใจในการออกกำลังกายบ้างไหม? โปรตีนเหล่านี้มีแคลอรี่ต่ำและมีส่วนผสมของการออกกำลังกายมากมายรวมทั้ง Beta-Alanine ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อลวง L-Carnitine ชะลอการเผาผลาญไขมันและวิตามินซีซึ่งช่วยเร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ

รับสูตรจาก Grok Grub

AVOCADO ICE POPS

โภชนาการ: 118 แคลอรี, 9.8 กรัมไขมัน (2.1 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 25 มก., คาร์โบไฮเดรต 6.3 กรัม, น้ำตาล 2.2 กรัม, โปรตีน 2.3 กรัม

อะโวคาโดเป็น creme de la creme ของ
อาหารที่ลดน้ำหนักและด้วยเหตุผลที่ดีไม่มีผลไม้อื่น ๆ ที่ให้คุณค่ากับไขมันหน้าท้องช่วยลดความหิวช่วยเพิ่มการดูดซึมสารอาหารลดคอเลสเตอรอลและต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังมีความอเนกประสงค์และพอดีกับสูตรใด ๆ อย่างเช่นน้ำแข็งแห้งเหล่านี้ลุกขึ้น

รับสูตรจาก Cravings ของ Kirbie

ไอศกรีมบาร์กับ RASPBERRY และ COCONUT

โภชนาการ: 251 แคลอรี่ไขมัน 17 กรัม (14.8 กรัมอิ่มตัว) 9 มิลลิกรัมโซเดียม 26.6 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 22.4 กรัมโปรตีน 1.3 กรัม

หากคุณกำลังมองหาที่จะซน แต่ไม่สมบูรณ์อาหารก่อวินาศกรรมซุกซนเหล่านี้บาร์ไอศครีมได้คุณครอบคลุม และไม่หดหู่เนื้อหาไขมัน - มาจากเอวหดตัวน้ำมันมะพร้าวซึ่งยังฆ่าเชื้อแบคทีเรียช่วยในการสร้างและรักษากล้ามเนื้อติดมันส่งเสริมการทำงานของอวัยวะและเพิ่มความอิ่มแปล้

รับสูตรจาก Sweet As Honey

แครอทแครอทและแครอทโคโคนัทและช็อกโกแลต

โภชนาการ: 234 แคลอรี่ 16.3 กรัมไขมัน (13.6 กรัมอิ่มตัว), 131 มิลลิกรัมโซเดียม, 22.1 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัม, น้ำตาล 20.5 กรัม, โปรตีน 1.6 กรัม

รวมผลประโยชน์จากการพ่น flab ของกะทิและน้ำมันมะพร้าวกับช็อคโกแลตและอัลมอนด์ด้วยและคุณมีของหวานผอมตัวเอง หากต้องการเริ่มต้นลดน้ำหนักในวันนี้โปรดดูเคล็ดลับ 10 ประการสำหรับ Genius เพื่อลด 10 ปอนด์!

รับสูตรอาหารจาก The Foodie Teen

VEGAN สตรอเบอร์รี่ & ครีม POUSICLES

โภชนาการ: 148 แคลอรี่ 12.2 กรัมไขมัน (7.9 กรัมอิ่มตัว) 99 มิลลิกรัมโซเดียม 7.9 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 6.5 กรัมโปรตีน 2.4 กรัม

โดยปกติเราจะเตือนให้หลีกเลี่ยงขนมที่ระบุว่า "และครีม" แต่เหล่านี้เป็นมังสวิรัติแบบฝึกหัดเป็นข้อยกเว้น อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระกรดไขมัน lauric ที่เผาผลาญไขมันไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและมีภูมิคุ้มกันเพิ่มวิตามินซี

รับสูตรจาก ฉันขอสูตรนี้

ไอศกรีมโคโคนัท CINNAMON

โภชนาการ: 139 แคลอรี่ 9.8 กรัมไขมัน (8.2 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 43 มก., 13.3 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1.2 กรัม, น้ำตาล 10.7 กรัม, โปรตีน 1.1 กรัม

อบเชยไม่ได้เป็นผู้เล่นขนาดเล็กเมื่อมันมาถึงการสูญเสียนิ้วและไขมันหน้าท้อง ชุดการศึกษาจาก American Journal of Clinical Nutrition พบว่าการเพิ่มช้อนชาอบเชยลงในแป้งอาหารอาจช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและปัด spikes อินซูลิน เมื่อน้ำตาลในเลือดของเราเพิ่มขึ้นและสุกเราจะไปถึงสิ่งแรกที่เราจะได้รับและอาจเป็นหนึ่งใน 20 เหตุผลที่คุณหิวเสมอ น้ำตาลธรรมดามักพบในอาหารที่เป็นโมฆะอาหาร อบเชยช่วยลดความผันผวนเหล่านั้นทำให้คุณห่างจากตู้จำหน่ายสินค้าอัตโนมัติและทางเดินคุกกี้

รับสูตรจาก Eat Healtjy, Eat Happy