20 ทำความสะอาดกินเพื่อความอยากทุกครั้ง



การรับประทานอาหารที่สะอาดเป็นเรื่องเกี่ยวกับการกินอาหารที่แท้จริงไม่ใช่ของปลอม แต่มีกฎระเบียบอื่น ๆ อีกเช่นกันซึ่งทำให้มีความยุ่งยากเล็กน้อยในบางครั้งที่คุณกินอาหารที่คุณรู้สึกดีแม้ว่าคุณจะไม่ใช่ประเภทที่เข้าถึงผลิตภัณฑ์แปรรูปชนิดบรรจุกล่องหรือที่ห่อไว้ก็ตาม .

ข่าวดี: คุณยังสามารถดื่มด่ำและกินอาหารที่สะอาดได้! จากช็อกโกแลตเรียกร้องให้จินตนาการของเค็มชิปเหล่านี้กลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมจะช่วยให้คุณในหลักสูตรการรับประทานอาหารที่สะอาดในขณะที่ outsmarting cravings ของคุณ ค้นหาความปรารถนาของคุณ (และวิธีแก้ปัญหา) ด้านล่างจากนั้นให้ดู 32 Health Halo Foods เพื่อหยุดการรับประทานอาหารทันที

Craving Bacon?

อ้อคุณสามารถมีเบคอนของคุณและกินมันเกินไป "กินเบคอนกลางตัด; ใช่เบคอนหมูจริงๆไม่ใช่ไก่งวง! "Sarah Jane Bedwell, RD, LDN นักโภชนาการจากแนชวิลล์และผู้ประพันธ์ Schedule Me Skinny กล่าวว่า: วางแผนที่จะลดน้ำหนักและคงไว้เพียง 30 นาทีต่อสัปดาห์ "เบคอนเนื้อหมูกลางซึ่งถือว่าเป็นเบคอนที่มีคุณภาพสูงสุดในอุตสาหกรรมเนื้อเป็นเหมือนกันในโภชนาการกับเบคอนไก่งวง แต่รสชาติดีขึ้น ส่วนที่เป็นไขมันจากด้านบนและด้านล่างถูกนำออกทำให้เนื้อหั่นเป็นชิ้นเนื้อเดียวกันมากขึ้นซึ่งรวมเนื้อสัตว์และไขมันน้อยลง การให้บริการของเบคอนเนื้อหมูที่ตัดกับศูนย์มีแค่แคลอรี่ประมาณ 25 แคลอรี่มากกว่าเบคอนไก่งวง และถึงแม้เบคอนไก่งวงจะมีขนาดเพียงเล็กน้อยโดยประมาณครึ่งหนึ่งของไขมันต่อหนึ่งหน่วยบริโภค แต่ก็เป็นโปรตีนที่ลดลงเล็กน้อย เบคอนไก่งวงมีประมาณสองกรัมของโปรตีนต่อการให้บริการในขณะที่ศูนย์ตัดเบคอนมีหกกรัมของโปรตีนต่อการให้บริการ. "

พาสต้า Craving?

เตรียมพร้อมที่จะหมุนส้อมไปยังสิ่งที่ดีกว่าข้อเสนอที่แท้จริง "สควอชสปาเก็ตตี้เป็นอาหารที่ง่ายกว่าที่เราเห็นมาก" Lisa Hayim นักโภชนาการและผู้ก่อตั้ง Wellnecessities กล่าว "มันมาในที่เพียง 30 แคลอรี่ต่อถ้วยและ 10 กรัมของคาร์โบไฮเดรตเทียบกับ 180 แคลอรี่และ 35 กรัมของคาร์โบไฮเดรตในถ้วยเดียวของพาสต้า สปาเก็ตตี้สปาเก็ตตี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารเช่นเบต้าแคโรทีนและโพแทสเซียม "ในการปรุงอาหาร: ช้อนครึ่งทางยาว ตักเมล็ดออก ถูด้านในของสควอชด้วยน้ำมันมะกอก วางเตาอบลงที่ 350 องศาเป็นเวลา 35 นาที ลบสควอชและแยกออก insides! พาสต้า-vore? ลอง 40 เคล็ดลับพาสต้าที่ดีที่สุดเพื่อการพักผอม!

อยากแกะมันฝรั่งบด?

ผ่าน taters น้อยมันฝรั่งโปรด! "กับกะหล่ำปลีบด 'มันฝรั่ง' คุณจะเฉือนประมาณ 200 แคลอรี่ต่อการให้บริการและตัดไขมันอุดตันหลอดเลือดแดงที่พบในเนยและนมที่ใช้ในมันฝรั่งบดแบบดั้งเดิม" โภชนาการฝาแฝด, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT และ Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT และผู้แต่ง The Veggie Cure จาก The Nutrition Twins ' อธิบาย "กะหล่ำดอกยังเป็นส่วนหนึ่งของตระกูลกะหล่ำตระการตาดังนั้นจึงเป็นซูเปอร์สตาร์เมื่อพูดถึงการต่อสู้กับโรคมะเร็ง กะหล่ำปลีมันฝรั่งบดง่ายที่จะทำ: อบกะหล่ำปลีนึ่งบดด้วยส้อมและเพิ่มนมหางเล็กน้อยกระเทียมและพริกไทยและผสมผสานในตัวประมวลผลอาหารจนเรียบ "สำหรับความคิดกะหล่ำปลีน่ากลัวมากขึ้นตรวจสอบเหล่านี้ 17 วิธีการใช้กะหล่ำดอก

อยาก Alfredo?

อัลเฟรโด้ในสมอง? ลองนี้ง่ายซอสพาสต้าอะโวคาโด มันอาจดูเหมือนแปลกที่จะใช้ผลไม้สีเขียวนี้ในจานพาสต้า แต่อะโวคาโดเต็มไปด้วยไขมันเพื่อสุขภาพและจะรู้สึกเสื่อมและอร่อยเพิ่ม soba, ข้าวสาลีทั้งหมดหรือก๋วยเตี๋ยวบวบ "เสนอโภชนาการ Kayleen เซนต์จอห์น RD ที่ Gourmet ธรรมชาติ Institute ซึ่งเป็นโรงเรียนสอนทำอาหารที่ให้การสนับสนุนด้านสุขภาพในนิวยอร์กซิตี้และยังมีห้องเรียนสาธารณะ "รวมอะโวคาโดสุกสองใบโหระพากานพลูกระเทียมน้ำมะนาวจากมะนาวและเกลือและพริกไทยในตัวประมวลผลอาหาร ด้วยการใช้มอเตอร์ให้เติมน้ำมันมะกอกลงในลำธารที่มีน้ำขรุขระจนกว่าจะทำให้เป็นอิมัลชัน "ซึ่งจะทำให้ปริมาณการเสิร์ฟทั้งหมดสี่ครั้ง แต่คุณสามารถเพิ่มสูตรได้สองเท่าและเก็บไว้ในภายหลัง เรากำลังเดาว่าคุณต้องการสิ่งนี้มากขึ้น

Craving Chocolate ใช่ไหม?

ใช่ข่าวลือเป็นจริง: ช็อคโกแลตช่วยลดน้ำหนักได้ "ถ้าคุณอยากทานช็อกโกแลตให้ลองรสช็อกโกแลต Luna bar ช็อกโกแลตใหม่ที่มีน้ำตาลเพียง 5 กรัมเท่านั้น" Bedwell กล่าว "ช็อคโกแลตเฮเซลนัทช็อคโกแลตเข้มช็อกโกแลตมอคค่าอัลมอนด์และเนยถั่วลิสงบาร์ช็อคโกแลตสีเข้มยังมีโปรตีน 7-8 กรัมและเส้นใยสามกรัมแต่ละเส้น" พวกเขาเพียงแค่ตีชั้นวางในเดือนนี้แล้วลองดูร้านขายของชำท้องถิ่นของคุณเพื่อดูว่า พวกเขายังมีอยู่ โบนัส: ช็อกโกแลตดำอยู่ในรายชื่อ 20 อาหารที่เปิดใช้งานไดรฟ์เพศของคุณ!

Craving Apple Pie?

เตรียมพร้อมสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพที่แสนง่ายและมีสุขภาพดีสำหรับคนรักที่เสื่อมโทรม คุณ betchya! โภชนาการฝาแฝดแบ่งมันลง: "วางชิ้น 1/4 -1 / 2-inch ของแอปเปิ้ลบนจานไมโครเวฟปลอดภัยเพิ่มช้อนชาอบเชยและเพียงหยดน้ำ ใส่มันลงในไมโครเวฟประมาณห้านาที ลบออกจากเตาไมโครเวฟและวางไว้บนเกรแฮมแครกเกอร์หรือขิง snaps "พวกเขากล่าวว่าการรักษานี้มีเพียงแคลอรี่ 140 และมี flavonoids ที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยป้องกันโรค FYI: พายแอปเปิ้ลแบบดั้งเดิมสามารถทำให้คุณแคลอรี่ 450 แคลอรี่และเต็มไปด้วยน้ำตาลและไขมันไม่ดีต่อหัวใจ

สลัดปลาทูน่าหรือสลัดไข่?

"ไม่สามารถยอมแพ้ความดีงามที่ครีม? ลองใช้สลัดทูน่าหรือไข่ที่คุณชื่นชอบกับอะโวคาโด "Hayim กล่าว "อะโวคาโดให้แคลอรี่เพียงหนึ่งในสี่เมื่อเทียบกับโยโกะและอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่มีประโยชน์ ลองสลัดไข่อัมพิลและคุณจะไม่พลาดแม้แต่โย่ระหว่าง arugula เผ็ดและอะโวคาโดเนียน! "PS - ค้นหาสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณกินไข่!

ความอยากอาหาร Munchies เค็ม?

ซุปไก่อาจจะดีสำหรับดวงวิญญาณ แต่ chomping อัลมอนด์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับรอบเอว "เมื่อความอยากบางอย่างที่มีรสเค็มลองใช้เกลือและน้ำส้มสายชู Blue Diamond พวกเขามีรสชาติที่ดีและอร่อยกว่าชิพ "Bedwell กล่าว "บวก 28 ถั่วมีเพียง 170 แคลอรี่และให้หกกรัมของการเติมโปรตีนและสามกรัมของเส้นใย" ถ้าคุณชอบประสบการณ์ความหลากหลายมากขึ้นเต็มไปด้วยอาหารว่างลองทำส่วนผสมทางของคุณเอง!

Pizza Craving?

เพียงเพราะคุณกินอาหารที่สะอาดไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถกินอาหารเพื่อความสะดวกสบายนี้ได้ แทนการซื้อกลับทำให้สุขภาพโดยการตอกขึ้นด้วยตัวคุณเองให้คำแนะนำโภชนาการฝาแฝด พวกเขากล่าวว่าเป็นเรื่องง่าย "ใช้ขนมปัง pita ขนาดเล็กสำหรับขนมปังคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพสูงทั้งเส้นใยและสารอาหาร นอกจากนี้ยังจะเก็บแคลอรี่ไว้ในเช็คและหลีกเลี่ยงขนมปังที่มีอินซูลินเพิ่มมากขึ้นซึ่งใช้ในพิซซ่าทั่วไป เพิ่มซอสมะเขือเทศโซเดียมต่ำทั้งกระป๋องและกระป๋องมีรสชาติที่ดีเนื่องจากมีไลโคปีนที่เป็นโรคมะเร็งอยู่ 4 เท่าของมะเขือเทศสด สุดท้ายเติมผักที่คุณโปรดปรานเพื่อเพิ่มเส้นใยสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ "

ไอศครีม Craving?

ใคร ไม่ อยากไอศครีม? แต่ "ครีมดี" กำลังรออยู่! "แทนครีมที่มีการประมวลผลอย่างมากลองผสมกล้วยน้ำแข็งกับช้อนโต๊ะเนยถั่วไม่ได้ทำให้หวาน เติมความอร่อยด้วยอบเชยและเพลิดเพลินไปกับขนมหวานและเบา ๆ นี้เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการดื่มเหล้าเปิดเบียร์โอเล่ & เจ "Hayim กล่าว Psst! ดูวิดีโอนี้: 7 สิ่งมหัศจรรย์ที่เกิดขึ้นเมื่อคุณกินกล้วยและได้รับแรงบันดาลใจจากผลไม้สีเหลืองนี้!

อยากเป็นขนมขบเคี้ยว Crunchy?

หากคุณกระหายอาหารขบเคี้ยวกรุบเช่นชิพลองถั่วพิสตาชิโอแนะนำโภชนาการฝาแฝด ซื้อเปลือกหอย: งานพิเศษที่คุณต้องทำเพื่อเปิด pop แต่ละถั่วจะชะลอตัวคุณกินและทำให้คุณใส่ใจมากขึ้นของการบริโภคของคุณ "มันฝรั่งทอดให้คุณได้วัตถุดิบที่ผ่านการประมวลผลและทอดแล้ว ถั่วพิสตาชิโอไม่รู้สึกผิดหวังกับขบเคี้ยวที่น่าพอใจเนื้อครีมและรสชาติที่หลากหลาย "โภชนาการฝาแฝดอธิบาย "แตกต่างจากมันฝรั่งทอดต้นถั่วพิสตาชิโอเป็นแหล่งโปรตีนและเส้นใยที่ดีโดยมีจำนวนชิ้นต่อครั้งมากกว่า 3 เท่า" เท่าไหร่? ถั่วพิสตาชิโอมีถั่ว 49 เม็ดต่อหนึ่งหน่วยบริโภคเทียบกับ 15 มันฝรั่งทอดต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (และใครกินแค่ 15 มันฝรั่งทอด?) ถั่วพิสตาชิโอมีโปรตีนไฟเบอร์และชิ้นต่อโปรตีน 3 เท่าเมื่อเทียบกับชิพ

Cheese Cheese หรือไม่?

ถั่วลิสงจากพืชอาจอยู่บนอะไร ยีสต์โภชนาการมีรส parmesan-y ที่ดีคู่กับอะไรจากข้าวโพดคั่วและสลัดเพื่อเพสโต้และซุป "Hayim พูดว่า "ถ้าคุณชอบไข่วิเศษลองโรยบิต 'nooch' ลงในไข่ของคุณถัดไป scrambled. โบนัส: นอกจากนี้ยังเป็นโรงอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 12 และโปรตีน เมื่อเทียบกับชีสที่มีแคลอรี่ 110 แคลอรี่ต่อ¼ถ้วยยีสต์โภชนาการมีเพียง 45 แคลอรีและไม่มีไขมัน "

เสิร์ฟสเต็ก?

เนื้อมักได้รับการลงโทษที่ไม่ดี แต่เนื้อวัวเป็นแหล่งที่มาที่ดีของสารอาหารที่สำคัญ ได้แก่ โปรตีนเหล็กและสังกะสี ในความเป็นจริงเพียงเสิร์ฟสามออนซ์ของเนื้อผอมให้เกือบครึ่งหนึ่งของค่ารายวันสำหรับโปรตีน 10 วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นและมีน้อยกว่า 10 กรัมของไขมันและแคลอรี่เพียง 150 เท่านั้น! "หุ้น Bedwell นอกจากคุณค่าทางอาหารแล้วสารอาหารในเนื้อไม่ว่าจะเป็นโปรตีนธาตุเหล็กและวิตามินบีสามารถช่วยให้คุณได้รับความพึงพอใจและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงสร้างกล้ามเนื้อและเสริมสร้างวิถีชีวิตที่แข็งแรงและมีชีวิตชีวา นอกจากนี้การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการรับประทานเนื้อวัวแบบไม่ติดมันสามารถปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลได้ด้วย "การให้บริการ 3 ออนซ์เป็นเรื่องเกี่ยวกับขนาดของกำปั้นเช่นแฮมเบอร์เกอร์ปกติ

ชีสเคี้ยวชีส?

นักโภชนาการที่มีชื่อเสียง Lisa DeFazio, MS, RDN บอกกับลูกค้าของเธอว่าจะทำชิปตัวเองได้อย่างรวดเร็วเมื่อต้องการพัฟชีส "เพียงแค่โยนมันฝรั่งหั่นบาง ๆ ด้วยน้ำมันมะกอกวางไว้บนจานไมโครเวฟปลอดภัยเรียงรายไปด้วยผ้าขนหนูกระดาษสองสามชิ้นและไมโครเวฟชิ้น หมุนเตาไมโครเวฟที่ระดับ 50% อีก 3 นาที ต่อการปรุงอาหารชิปที่เหลืออยู่ที่กำลัง 50% ในช่วงเวลาหนึ่งนาทีจนกว่าพวกเขาจะมีกรอบและสีทอง.

Craving Veggie Chips หรือไม่?

ลองใช้ลูกเดือยที่ทำจากโฮมเมด (อบ) ที่มีรสเผ็ดร้อนนี้แทนการซื้อจากร้านค้า เซนต์จอห์นอธิบายถึงสิ่งที่ต้องทำ: "เปิดเตาอบที่ 350 ° F ก่อน ล้างและแห้ง beets กลางสามหรือ beets ทอง (ไม่จำเป็นต้องลอก) ใช้แมนดารินหั่นบาง ๆ beets และในชามขนาดใหญ่โยนชิ้นผักชนิดหนึ่งช้อนชาหรือสองของน้ำมันมะกอกช้อนชายี่หร่าและครึ่งช้อนชาเกลือ กระจายชิ้นส่วนบีทรูทลงบนแผ่นอบที่เรียงรายไปด้วยกระดาษ parchment ในชั้นเดียว นำหัวผักกาดดองมาผัดประมาณ 35-45 นาทีจนเป็นก้อนกรุบชิ้นพลั่วครึ่งเวลาในการอบ อนุญาตให้ชิปเย็นลงอย่างทั่วถึงและทาน้ำมันส่วนเกินด้วยผ้าขนหนูกระดาษ เก็บในภาชนะที่ทนไฟ "Voila! คุณจะพอใจกับความอยากอาหารที่มีความเค็มของคุณด้วยชิปที่อุดมด้วยสารอาหารที่มีความร้อนสูงกว่าโซดาไฟ

Craving Churros?

ฟังดูแปลก ๆ แต่อย่าเคาะจนกว่าคุณจะลอง ในไม่ช้าคุณอาจแพร่กระจายพระกิตติมศักดิ์ของ chickpea ที่สูงและต่ำ "แทนที่จะทานทอดกับแคลอรี่ลองย่างถั่วชิกพีในอบเชยเกลือและน้ำตาลในปริมาณที่เบา ๆ สำหรับการบิดงุนงงใน churro" มี Hayim "มันมีโปรตีนสูงและมีน้ำตาลต่ำ" PS ด้วยขนมขบเคี้ยวที่ปราศจากความผิดเช่นเดียวกับที่กล่าวมานี้เราสัญญาว่าเราจะไม่บอกคุณว่าคุณแอบเก็บกำมือไว้เป็นพิเศษหรือไม่

Craving Chocolate และถั่ว?

Lusting มากกว่า Snickers? ฝันของ Mounds? ไม่สามารถรับ Almond Joys ออกจากหัวของคุณ? ลองขนมจีนและบาร์เครื่องเทศเช่นคุกกี้อัลมอนด์ดาร์กช็อกโกแลตหรือ Dark Chocolate Nut และ Sea Salt ของพวกเขา "มีฝาแฝดโภชนาการ "คุณสามารถมองเห็นและออกเสียงส่วนผสมในแถบ KIND และมีรสชาติอร่อย แม้ว่าคุณจะได้รับสารอาหารเช่นเส้นใยโปรตีนและสารต้านอนุมูลอิสระก็ตาม "ในขณะที่ลูกกวาดให้ส่วนผสมที่เป็นประโยชน์และสามารถอุดตันหลอดเลือดแดงของคุณบาร์ชนิดนี้สามารถตอบสนองความอยากได้โดยไม่ต้องฆ่าเป้าหมายสุขภาพของคุณ และเนื่องจากบางคนมีความรู้สึกนึกคิดเกี่ยวกับขนมขบเคี้ยวที่เราได้จัดอันดับจริงทุกแถบเดียวในนี้พิเศษ: ทุกชนิดบาร์ - จัดอันดับ!

แกะสลักไข่และเบคอน?

Beeline วิธีการของคุณไปที่ห้องครัวที่จะปรุงขึ้นชุดของไข่กับ dulse ใช่คุณอ่านว่าถูกต้อง "Dulse เป็นสาหร่ายทะเลสีแดงที่กินได้อุดมไปด้วยเส้นใยและสารอาหาร ไม่สุกรสชาติของมันเหมือนทะเล แต่เมื่อปรุงสุกแล้วจะใช้รสชาติคล้ายหมูเบคอน เมื่อต้องการย่างให้ปรุงอาหารที่อุณหภูมิ 300 องศา เมื่อต้องการทอด: วางในกระทะด้วยช้อนโต๊ะน้ำมันมะพร้าว "เสนอ Hayim พูดถึงอย่าพลาดสูตรน้ำมันมะพร้าว 20 อันนี้ที่จะหดเอว!

อยากมีลูกช็อกโกแลตหรือไม่?

เราหวังว่าเราจะคิดเรื่องนี้มานานแล้ว "ลองวันที่รีดในผงโกโก้ วันที่เป็นซุปเปอร์หวานและเหนอะหนะและพวกเขาจัดอันดับด้านบนของรายการเมื่อมันมาถึงสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังมีสารประกอบที่มีฤทธิ์ในการต่อสู้กับโรคที่มีประสิทธิภาพ "เสนอโภชนาการฝาแฝด "ม้วนไว้ในผงโกโก้และคุณจะไม่เชื่อว่ารสชาติมันเหมือนจริงตกลงช็อคโกแลตเสื่อมโทรม และผงโกโก้ก็อุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย "มม. เราขายแล้ว!

ชิปความปรารถนา?

อยากทานเค็ม - กรุบ? "แทนที่จะเป็นมันฝรั่งแบบดั้งเดิมให้ลองนำมันสำปะหลังหรือมันฝรั่งทอดซึ่งเป็นไขมันต่ำลง 30%" Hayim กล่าว กำลังมองหาประสบการณ์แบบผสมผสานแบบ Chex? โยนบางถั่วลดน้ำหนักที่เป็นมิตรในการผสมพร้อมกับฟักทองหรือเมล็ดดอกทานตะวันสำหรับเนื้อเพิ่ม

แนะนำ
  • สูตร: 17 อาหารมื้อเย็นแบบโปรตีนสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและการลดน้ำหนัก

    17 อาหารมื้อเย็นแบบโปรตีนสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและการลดน้ำหนัก

    "ฉันรักบทความของคุณเกี่ยวกับอาหารที่มีโปรตีนสูงในวันอื่น ๆ !" เพื่อนของฉันตื่นเต้นบอกฉัน "ฉันได้รับการทำงานออกทุกวันเพื่อกำจัดไขมันหน้าท้องและสร้างกล้ามเนื้อนี้และก่อนที่ฉันจะอ่านมันฉันคิดวิธีเดียวที่ฉันสามารถเสริมอาหารของฉันด้วยโปรตีนพิเศษคือการตะลอนโปรตีนสั่นสะเทือน. เด็กชายเป็นคนผิด! ไม่ว่าจะเป็นความพยายามของเพื่อนของฉันในการสร้างมวลกล้ามเนื้อความปรารถนาของป้าของฉันที่จะลดน้ำหนักหรือการค้นพบลูกพี่ลูกน้องของฉันของใหม่ที่เธอชื่นชอบคว้าและไปขนมขบเคี้ยวของเมล็ดฟักทองและอัลมอนด์เพื่อลดความกระหายดูเหมือนว่าไม่มีใครสามารถหยุดการเพ้อเกี่ยวกับ macronutrient ขลังนี้ ฉันไม่สามารถตำหนิพวก
  • สูตร: 18 สูตรไก่ย่างบาร์บีคิวแสนอร่อยที่จะไม่ทำลายอาหารของคุณ

    18 สูตรไก่ย่างบาร์บีคิวแสนอร่อยที่จะไม่ทำลายอาหารของคุณ

    ในขณะที่เด็ก ๆ ปากของเราเริ่มรดน้ำถึงแม้กระทั่งการพูดถึงไก่ย่างบาร์บีคิว เมื่อย่างถูกยิงขึ้นและไก่ย่าง BBQ เริ่มทุบสีน้ำตาลเราไม่สามารถรอที่จะเติม tummies ของเรา แล้วมันก็กลายเป็นหนึ่งในเย็บเล่มในวัยเด็กที่ติดอยู่ - เพราะเรา ยังคง ตีด้วยสิ่งต่างๆ อย่างไรก็ตามสิ่งที่มีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย ไก่ย่างบาร์บีคิวตอนนี้ยัดไส้ในมันฝรั่งหวานและชีสย่างชั้นบนพิซซ่าโรยลงในสลัดและอื่น ๆ ! ก่อนที่คุณจะเริ่มรินรายการนี้สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าซอสบาร์บีคิวที่ซื้อในร้านจำนวนมากมีส่วนประกอบของน้ำตาลโซเดียมและสแคนดี้ ในขณะที่โซเดียมเป็นสารอาหารที่จำเป็น (ช่วยเหลือในสมดุลของร่างกายการบำรุงรักษาปริมาณเลือดและควบคุม
  • สูตร: เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 5 อันและเครื่องดื่มค็อกเทลสุดยอด

    เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 5 อันและเครื่องดื่มค็อกเทลสุดยอด

    นี่คือแนวโน้มที่เราทุกคนสามารถยกแก้วไป: ค็อกเทล Superfood อาหารหลายชนิดใน Superfood Club โม้สารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากความเสียหายที่เกิดจากโมเลกุลที่เป็นอันตรายเรียกว่าอนุมูลอิสระ แม้ว่าไวน์มีสารต้านอนุมูลอิสระโดยทั่วไปเครื่องดื่มผสมจะเต็มไปด้วยตันน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นและแคลอรี่ที่ว่างเปล่า อย่างไรก็ตามโดยการหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มค็อกเทลที่เลวร้ายที่สุดที่ถูกทำให้ร้อนเกินไปสำหรับร่างกายของคุณและดื่มเครื่องดื่มที่คุณโปรดปรานด้วยอาหารที่เยี่ยมยอดคุณสามารถดื่มด่ำกับความรู้สึกผิดเล็กน้อยและสัมผัสกับวิธีใหม่ ๆ ที่น่าตื่นเต้นเพื่อนำเอา superfoods เหล่านี้เข้ามาในชีวิตของคุณ (อย่าพิจ
  • สูตร: 50 Dos และคำแนะนำในการปรุงอาหารตุรกี

    50 Dos และคำแนะนำในการปรุงอาหารตุรกี

    ไก่งวงวันขอบคุณพระเจ้าสามารถเป็นหนึ่งในอาหารที่น่ากลัวที่สุดที่จะแก้ไขปัญหาสำหรับพ่อครัว newbie (หรือใครก็ตามสำหรับเรื่องที่) ตั้งแต่การละลายอาหารไปจนถึงเครื่องปรุงรสการเตรียมอาหารและการบรรจุทุกอย่างจะได้รับอย่างรวดเร็วและล้นหลาม Thankfully ตามข้อดีมีสิ่งที่ง่ายที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้สมบูรณ์ไก่งวงของคุณไม่ว่าจะเป็นครั้งแรกหรือครั้งที่ 15 ของคุณ ตุรกี - มือใหม่ไม่มีความกลัว ด้านล่างนี้มี 50 คำแนะนำและวิธีปฏิบัติสำหรับการปรุงอาหารไก่งวงจากพ่อครัวแดเนียลแองเกอร์เรอร์จากครัวของเมืองนิวยอร์กและจัสมินเชียที่ปรึกษาด้านโภชนาการของ Bubs Naturals และผู้ก่อตั้ง Dinner ของคุณได้รับการวางแผนไว้ พวกเขามีเค
  • สูตร: ฟู้ดส์เจนนิเฟอร์เจนนิสตันเจนนิเฟอร์กินอาหารเช้า 3 มื้อ

    ฟู้ดส์เจนนิเฟอร์เจนนิสตันเจนนิเฟอร์กินอาหารเช้า 3 มื้อ

    A-lister เจนนิเฟอร์อนิสตันเผยอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่เธอโปรดปรานและเราเป็นแฟนตัวยงของสิ่งที่เธอกำลังทำอยู่ในครัวของเธอ อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวันแม่มักพูดเสมอ และในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญไปมาถ้านี่เป็นความจริงพวกเราที่กินนี่ไม่ใช่ว่า! ไม่เห็นด้วยว่าสิ่งสำคัญที่ต้องเริ่มต้นในแต่ละวันด้วยปริมาณโปรตีนและเส้นใยที่ดีต่อสุขภาพ ดูเหมือนว่าเจนนิเฟอร์อนิสตันเห็นด้วยเช่นกัน ในการให้สัมภาษณ์เมื่อเร็ว ๆ นี้กับ Bon Appetit ซูเปอร์สตาร์กล่าวว่าเธอมักจะมีหนึ่งในสามของอาหารเช้าดังต่อไปนี้: 1. ) สมูทตี้ซุปเปอร์ฟู้ด 2. ไข่กับขนมปังอะโวคาโดหรือ 3. ข้าวโอ๊ตซึ่งเป็นอาหารที่มีเส้นใยสูง สารอาหารเพื่อสุขภาพที่ลดคอเล
  • สูตร: 20 ส่วนใหญ่บรรจุผลไม้และผัก - จัดอันดับ!

    20 ส่วนใหญ่บรรจุผลไม้และผัก - จัดอันดับ!

    "ทั้งหมดที่ฉันเห็นคุณกินวันนี้เป็นอาหารกระต่ายคุณไม่หิวเหรอ?" ลูกพี่ลูกน้องของฉันถามฉันเกี่ยวกับวันหยุดของครอบครัวของเราเมื่อเร็ว ๆ นี้ ก่อนที่จะตอบสนองต่อเธอฉันหยุดและคิดถึงสิ่งที่ฉันเคยกิน: แอปเปิ้ลผลเบอร์รี่แครอทกิ่งสลัดและบางอย่างเช่นธัญพืชและโปรตีนด้วย แต่ฉันเห็นว่าเธอมาจากไหน ถ้าคุณไม่ใช่คนที่ทานผลไม้และผักเป็นหลักก็ยากที่จะจินตนาการได้ว่าพวกเขาสามารถเติมได้อย่างไร "ไม่ได้เลยฉันตอบ" ฉันกินอาหารที่ผสมผสานกันดีที่สุด: เส้นใยและน้ำ " ผู้เชี่ยวชาญเห็นด้วยว่าทั้งสองคนให้ความพึงพอใจอย่างมากแม้ว่าสารอาหารเหล่านี้จะมาจากสิ่งที่มีแคลอรี่ต่ำเช่นแครอทและแอปเปิ้ล "เส้นใย
  • สูตร: ไข่ดาวกับเห็ดและผักโขม

    ไข่ดาวกับเห็ดและผักโขม

    กำลังมองหาความตื่นเต้นในช่วงเช้าของวันธรรมดาบ้างไหม แล้วคลองธัญพืชวางวาฟเฟิลแช่แข็งและเพื่อประโยชน์ของความดีวางเบเกิลที่! แทนรับ ramekin และ preheat เตาอบ ภาชนะเซรามิคน้อยเหมาะสำหรับไข่ไก่เนื้อชีสและผักแล้วโยนลงในเตาอบ สิ่งที่โผล่ออกมา 10 นาทีต่อมาคือไข่ขาวที่ปรุงสุกอย่างสมบูรณ์นุ่ม ๆ แต่แข็งไข่แดงรุ่งโรจน์รุ่งโรจน์ล้อมรอบไปด้วยนักแสดงที่หล่อและอร่อย ใช้ r
  • สูตร: 20 Mouthwatering Mug Recipes

    20 Mouthwatering Mug Recipes

    ย้ายไป cuppa กาแฟอาหารเช้ากลางวันเย็นหรือแม้กระทั่งของหวานคือการมากกว่าแก้วที่คุณชื่นชอบ! แม้จะมีชื่อเสียงในเรื่องของความร้อนที่ยังหลงเหลืออยู่เตาไมโครเวฟอาจเป็นวิธีที่รวดเร็วในการชักอาหารมื้อต่อไปของคุณ คำแนะนำง่ายๆอุปกรณ์น้อยที่สุดและเวลาในการปรุงอาหารที่กระพริบตาและไม่ติดขัดช่วยเพิ่มความสะดวกในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ไม่เพียง แต่คุณประหยัดแคลอรี่ แต่คุณควบคุมขนาดส่วนของคุณได้โดยไม่ต้องคิดถึงเรื่องนี้ ดังนั้นคว้าแก้วของคุณได้รับการปรุงอาหารและให้การควบคุมส่วนที่จะแข็งแกร่งโดยการตรวจสอบออกอื่น ๆ เหล่านี้ 20 อาหารเพื่อสุขภาพที่คุณกินดีในการดูแล! อาหารเช้า 1 EGG OMELET ทำหน้าที่: 1 โภชนาการ
  • สูตร: 20 สูตรข้าวบาร์เลย์ที่คุณต้องลอง

    20 สูตรข้าวบาร์เลย์ที่คุณต้องลอง

    ในขณะที่โลกไม่สามารถดูเหมือนจะเห็นด้วยกับไม่ว่าจะเป็นผักหรือผลไม้มีสิ่งหนึ่งที่เราสามารถตกลงกันได้คือ: พืชชนิดหนึ่งเป็นพืชพลังงาน แคลอรี่ต่ำและเต็มไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ก้านเป็นวิธีง่ายๆในการเพิ่มสารอาหารลงในอาหารทุกชนิด และการศึกษาโม้ความสามารถในการปรับปรุงการย่อยอาหารต่อสู้กับโรคอัลไซเมอกระตุ้นการเติบโตของกระดูกและต่อสู้กับโรคมะเร็ง ไม่ต้องกล่าวถึงผักชนิดหนึ่งสามารถเพิ่มกิจกรรมการเผาผลาญอาหารและช่วยในการลดน้ำหนักทำให้ความลับลดความลับที่ดีที่สุดเก็บไว้ เพียงให้แน่ใจว่าจะคลองใบซึ่งมีระดับสูงของกรดออกซาลิกที่คุณไม่ต้องการที่จะกิน ตรวจสอบ 20 สูตรเหล่านี้ได้รับแรงบันดาลใจและจากนั้นค้นพบอาหารที่ม

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

17 สิ่งมหัศจรรย์ที่คุณสามารถทำได้ด้วยแป้งพิซซ่าของคุณ

พิซซ่าเปลือกสามารถทำหรือทำลายพิซซ่า วันนี้เราจะเห็นรูปแบบเปลือกที่แตกต่างกันมากขึ้นเรื่อย ๆ - จานลึกจานยัดไส้และทุกอย่างในระหว่าง คนรักเปลือกของพวกเขา! และเพราะเปลือกพิซซ่าได้รับความรักมากดังนั้นทำไม จำกัด ให้พิซซ่า? เราปัดเศษขึ้น 17 สูตรด้วยแป้งพิซซ่าเพื่อให้คุณสามารถสร้างอาหารที่ไม่อาจต้านทานได้ซึ่งไม่ จำกัด เฉพาะสิ่งที่คุณพบในร้านพิชซ่าอิตาเลียน breadsticks Shutterstock ขนมปังปิ้งเป็นอาหารว่างอเนกประสงค์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารเรีย