20 สูตรราเมนราเมน



และเมื่อเราพูดถึงการอัพเกรดเราหมายถึงพวกเขาอย่างสมบูรณ์คลอง แต่ละแพคเกจ (มักเรียกเก็บเงินเป็นสองเสิร์ฟ แต่กินแค่ครึ่งเดียว) มีโซเดียมเกือบ 13 วันไขมัน 13 กรัมและ 54 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและเป็นสารอาหารเป็นโมฆะ ถ้าเราเพียงแค่โยนร่มเงาให้กับอาหารที่คุณชื่นชอบเราก็จะไม่ขอโทษ แต่อย่างใด แต่เราจะจัดเตรียมสูตรราเม็ง 20 สูตรซึ่งจะทำให้เรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ ของคุณจบลงด้วยการประมวลผลได้เป็นอย่างดี พวกเขาอาจไม่ได้มาด้วยกันห้านาที แต่พวกเขาจะออกมาข้างบนอย่างแน่นอน (แต่เดี๋ยวก่อนถ้าสูตรอาหารเย็นง่ายเป็นสิ่งที่คุณแล้วคุณจะไม่ต้องการพลาดเหล่านี้ 25 ไอเดียมื้อค่ำที่ไม่จำเป็นต้องมีสูตร!)

แครอทและแคร่นึ่ง

โภชนาการ: 250 แคลอรี่ 5.8 กรัมไขมัน (1.2 กรัมอิ่มตัว) 347 มิลลิกรัมโซเดียม 32.3 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 4.2 กรัมน้ำตาล 9 กรัมโปรตีน 17.7 กรัม (คำนวณโดยไม่ต้องปรุงรสราเม็ง)

ตาม CDC เราควรจะบริโภคโซเดียมน้อยกว่า 2, 300 มิลลิกรัมต่อวัน แพ็คเกจก๋วยเตี๋ยวราเมงหนึ่งชุดมีโควต้า 72 เปอร์เซ็นต์ ข้ามรสและช่วยตัวเอง 1, 953 มิลลิกรัมของสิ่งเค็มด้วยสูตรนี้ โบนัส: มีน้ำมันอะโวคาโดช่วยลดคอเลสเตอรอลช่วยขจัดความหิวกระหายและลดไขมันหน้าท้อง!

รับสูตรจาก Running to the Kitchen

EASY VEGAN RAMEN

โภชนาการ: 282 แคลอรี่ 11.6 กรัมไขมัน (1.5 กรัมอิ่มตัว) 610 มิลลิกรัมโซเดียม 37.9 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 3.3 กรัมโปรตีน 7.4 กรัม

ในความเป็นจริงหนึ่งถ้วยสุก bok choy ให้มากกว่า 100% ของโควต้าประจำวันของคุณสำหรับ A และใกล้กับสองในสามสำหรับ C.

รับสูตรจาก Minimalist Baker

MONGOLIAN BEEF RAMEN เนยแข็ง

โภชนาการ: 243 แคลอรี 11.9 กรัมไขมัน (3.8 กรัมอิ่มตัว) 523 มิลลิกรัมโซเดียม 17.4 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 5.3 กรัมโปรตีน 15.4 กรัม

แม้ว่าจะได้รับแรงบันดาลใจจากเนื้อมองโกเลียของ PF Chang แต่เวอร์ชันนี้ (มีโชค) ไม่ได้มีแคลอรี่ 800 แคลอรี่ 42 กรัมไขมันที่ทำให้ไขว้เขวและ 4, 070 มิลลิกรัมของโซเดียม ช่วยตัวเองโจมตีหัวใจในอนาคตและการขยายรอบเอวและทำรุ่นนี้แทน!

รับสูตรจาก Jo Cooks

แครอทผักผัดแป้ง

โภชนาการ: 187 แคลอรี, 7.3 กรัมไขมัน (1.1 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 305 มก., คาร์โบไฮเดรต 26 กรัม, เส้นใย 2 กรัม, น้ำตาล 2, 7 กรัม, โปรตีน 4.7 กรัม

อาหารผัดให้เตรียมอาหารเย็นเกือบง่ายดาย พวกเขาต้องการหนึ่งถาดหนึ่งภาชนะปรุงอาหารหนึ่งเตาและล้างน้อยที่สุด สูตรนี้ประกอบด้วยแคลอรี่ไขมันและเอนไซม์ที่อุดมด้วยสารอาหารแครอทและผักชนิดหนึ่ง สำหรับอาหารที่ไม่ยุ่งยากมากขึ้นโปรดดูสูตรตำรับอาหารผัดที่น่าตื่นตาตื่นใจเหล่านี้ 20 สูตร

รับสูตรอาหารจากเดอะวิลโลว์ Rustic Willow

ซีอิ๊วก๋วยเตี๋ยวราเมนอร่อย

โภชนาการ: 364 แคลอรี่ 25.6 กรัมไขมัน (5.1 กรัมอิ่มตัว) 300 มิลลิกรัมโซเดียม 27.6 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 4.5 กรัม 14 กรัมน้ำตาล 7.4 กรัมโปรตีน

นอกเหนือจากการถูกโยนด้วยก๋วยเตี๋ยวราเมงกรอบสลัดนี้จะโรยด้วย edamame ถั่วเหลืองเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์แบบที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยในการพัฒนาสมองเส้นประสาทและดวงตาที่ดีต่อสุขภาพของคุณ "Chip Goehring ประธานคณะกรรมการมูลนิธิ American Macular Degeneration (AMDF) กล่าว ไม่พูดถึงการวิจัยที่มากมายนับไม่ถ้วนหมายถึงอาหารที่เป็นเส้นใยเช่น edamame ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนเนื่องจากช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้น

รับสูตรจาก Gimmie เตาอบบาง

ผักกาดขาวแคร่

โภชนาการ: 172 แคลอรี่ 8.2 กรัมไขมัน (1.9 กรัมอิ่มตัว) 330 มิลลิกรัมโซเดียม 9.8 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1.2 กรัม 1 กรัมน้ำตาล 14.5 กรัมโปรตีน

ราวกับเตรียมซุปไม่ใช่เรื่องง่ายไก่โรตารีทำให้มันเป็นเรื่องง่าย และน้อยกว่า $ 10 คุณสามารถมีนกทั้งหมดที่ไปจากภาชนะพลาสติกไปยังหม้อในเพียงเสี้ยววินาที ส่วนที่ดีที่สุด? การบริโภคอาหารที่เต็มไปด้วยโปรตีนเช่นไก่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ในมื้ออาหารได้ถึง 35 เปอร์เซ็นต์และช่วยลดความหิว

รับสูตรจาก Pip และ Ebby

THAI CHICKEN RAMEN

โภชนาการ: 249 แคลอรี่ 14.9 กรัมไขมัน (10.8 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 245 มิลลิกรัม 16.6 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.4 กรัมน้ำตาล 3.2 กรัมโปรตีน 13.4 กรัม

สูตรนี้ทำจากกะทิที่มาจากเนื้อมะพร้าวขูดสด นอกเหนือจากการให้ซุปครีมฐานมันยังให้การเพิ่มสารอาหารอย่างจริงจัง สิ่งที่ขาวบรรจุด้วยไตรกลีเซอไรด์ขนาดกลางที่ทอดกับแป้งทอดโพแทสเซียมโซเดียมและพอลิเมอร์วิตามินที่เติมวิตามิน เพียงให้แน่ใจว่าจะเลือกใช้รุ่นแสงและจำบิตนิด ๆ หน่อย ๆ ไปทางยาว; มันหนาแน่นมาก calorically

รับสูตรจาก Cooking Classy

ไก่ย่างเสิร์ฟพร้อมกับคุกกี้ ZUCCHINI RAMEN

โภชนาการ: 168 แคลอรี่ 8 กรัมไขมัน (2.9 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 203 มิลลิกรัม 4.1 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 1.2 กรัมโปรตีน 19.2 กรัม

มีสิ่งที่น่าอัศจรรย์นี้เรียกว่า spiralizer และเราหมกมุ่นอยู่กับมัน ด้วยเครื่องมือง่ายๆเพียงอย่างเดียวคุณสามารถเพิ่มรายละเอียดทางโภชนาการการนับคาร์โบไฮเดรตต่ำลงคลองตาดและ / หรือให้อาหารมังสวิรัติ มันเป็นพระคุณช่วยให้รอดตาย! สูตรนี้มีแคลอรี่ต่ำกว่า 200 แคลอรี่ 4.1 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน 19.2 กรัมมหันต์ Slurp, ส้อมและหมุนไป! สำหรับแรงบันดาลใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับแกดเจ็ตที่เปลี่ยนเกมโปรดดูสูตรตำรับอาหาร Spiralized 21 ชิ้นที่มีให้

รับสูตรจาก Three Beans on a String

ไร่ของชาวไร่

โภชนาการ: 346 แคลอรี่ 12.9 กรัมไขมัน (3.2 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 111 มก., คาร์โบไฮเดรต 36.5 กรัม, เส้นใย 2.3 กรัม, น้ำตาล 1.8 กรัม, โปรตีน 19.8 กรัม

ถ้าคุณมีเรื่องสำหรับ "ก๋วยเตี๋ยวบาร์" เราจะนำมันกลับบ้านไปหาคุณ ไข่ไก่ช่วงฟรีขิงขลุงบะหมี่โฮมเมดเกลือทะเลและผักสีเขียวในน้ำซุปโซเดียมต่ำ ... คุณยินดีต้อนรับ

รับสูตรจาก Farmette

ไก่ย่างราดหน้า

โภชนาการ: 238 แคลอรี่ 10.4 กรัมไขมัน (4.2 กรัมอิ่มตัว) 529 มิลลิกรัมโซเดียม 21.4 กรัมคาร์โบไฮเดรต 2 กรัมเส้นใยน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 13.3 กรัม

สาหร่ายทะเลซึ่งผสมผสานอย่างลงตัวกับชามราเมนนี้เป็นแหล่งที่ร่ำรวยที่สุดของไอโอดีนซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ (ต่อมที่ควบคุมการเผาผลาญอาหาร) ถ้าคุณรู้สึกกระวนกระวายใจลองดู 55 วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ!

รับสูตรจาก How Sweet Eats

ไก่ถั่วลิสงไทย

โภชนาการ: 233 แคลอรี่ 15.1 กรัมไขมัน (7.2 กรัมอิ่มตัว), 628 มิลลิกรัมโซเดียม 11.6 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 4.3 กรัมโปรตีน 14.6

เรารักการเพิ่มถั่วลิสงให้ราเม็ง ถั่วลิสงต่อสู้กับความเครียดช่วยเพิ่มพลังงานและเพิ่มความอิ่มแปล้ขอบคุณส่วนใหญ่เป็นโปรตีน 8 กรัมต่อ 2 ช้อนโต๊ะ ปัจจัยในปริมาณไขมันและเส้นใยสูงของพวกเขาและผลที่ได้อาจเป็นปริมาณแคลอรี่น้อยลงในภายหลังในวัน

รับสูตรอาหารจาก The Disaster Chef

MASON JAR INSTANT แหนมเนย

โภชนาการ: 229 แคลอรี่ 6.8 กรัมไขมัน (4.3 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 70 มก., คาร์โบไฮเดรต 31.9 กรัม, เส้นใย 12.1 กรัม, น้ำตาล 8.2 กรัม, โปรตีน 19.3 กรัม

คุณมีเราที่ก๋วยเตี๋ยวราเม็งก๋วยเตี๋ยว murner แต่เมื่อเราเห็นพวกเขาทำให้เรา zoodles เราได้รับผลกระทบอย่างสมบูรณ์ นี้เป็นอาหารกลางวันที่จะไปที่แบ่งส่วนอย่างดีมีแคลอรี่ต่ำไขมันและโซเดียมและเต็มไปด้วยโปรตีน ตอนนี้นี่เป็นอาหารประจำวันที่เราจะได้รับหลัง!

รับสูตรจาก Strickly Delicious

แรมกับแบ็กและไอศกรีมต้ม

โภชนาการ: 136 แคลอรี่ 6.6 กรัมไขมัน (1.8 กรัมอิ่มตัว) 672 มิลลิกรัมโซเดียม 7.5 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัมโปรตีน 7.4 กรัม

Ramen Cobb? เห็นได้ชัดว่าพระเจ้ากินสัตว์เหล่านี้ใส่กัน เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าได้ใช้ทั้งไข่ ไข่แดงมีสารอาหารที่เป็นโคลีนซึ่งเป็นตัวสร้างโครงสร้างเซลล์เยื่อหุ้มเซลล์ปกป้องตับจากไขมันสะสมและสร้างสารสื่อประสาทที่มีประสิทธิภาพในสมอง และตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกันคุณควรกินไข่แดงวันละหนึ่งครั้ง!

รับสูตรจากใช่เป็น Yolks

ซุปไก่เม็กซิกัน

โภชนาการ: 314 แคลอรีไขมัน 13 กรัม (3 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 680 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 25.9 กรัมเส้นใย 2.5 กรัมเส้นใย 4.8 กรัมโปรตีน 23.4 กรัม

ทั้งหมดลูกเห็บอะโวคาโดซึ่งเป็น arguably หนึ่งที่มีศักยภาพมากที่สุด
superfoods นอกเหนือจากจุดที่สามารถลดไขมันหน้าท้องและลดคอเลสเตอรอลผลไม้ยังช่วยเพิ่มการดูดซึมสารอาหารอื่น ๆ และเมื่อพูดถึงการหิวกระหายอะโวคาโดคือการเดินทางของคุณ ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการ ผู้เข้าร่วมประชุมที่รับประทานอะโวคาโดสดๆครึ่งมื้อกลางวันพบว่าลดความปรารถนาที่จะกินเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากนั้น!

รับสูตรจาก Feasting At Home

SPICY SRIRACHA RAMEN NOODLE SOUP

โภชนาการ: 222 แคลอรี่ 11.6 กรัมไขมัน (3.5 กรัมอิ่มตัว) 644 มิลลิกรัมโซเดียม 22.5 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1.5 กรัมน้ำตาล 1.6 กรัมโปรตีน 6.1 กรัม

สูตรนี้จะเปิดขึ้นความร้อนในมากกว่าปากของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มอุณหภูมิในเตาเผาการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณด้วยและขอบคุณทุกอย่างที่ศรีราชา ตามที่นักวิจัยที่ Penn State กินอาหารที่มีซอสร้อนสามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้ถึงร้อยละ 20!

รับสูตรจาก Baker By Nature

ก๋วยเตี๋ยวแครงแครงแคร็กแคร์ฟรี

โภชนาการ: 244 แคลอรี่ 1.7 กรัมไขมัน (0 กรัมอิ่มตัว), 311 มิลลิกรัมโซเดียม 43.4 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 4.5 กรัมเส้นใย 1.9 กรัมโปรตีน 13.7 กรัม

บรรดาผู้ที่ไม่สามารถบริโภคตังหรือผู้ที่ประสบจาก Celiac โรคหรือความไวตังเผชิญการต่อสู้ของการขาดหายไปออกในส่วนใหญ่ของพวกเขาชื่นชอบราเม็งอาหารเช่น โชคดีที่ผลิตภัณฑ์ปราศจากกลูเตนได้ทำให้ช่องทางเดินของร้านขายของชำเร็วขึ้นกว่าแนวโน้มแฟชั่นล่าสุดและมีก๋วยเตี๋ยวให้เลือก

รับสูตรจาก Gluten Free บนเชือกผูกรองเท้า

กะหล่ำปลีและผักกาดหอมราดด้วยแครอทแคร์น

โภชนาการ: 227 แคลอรี่ 11.8 กรัมไขมัน (3.2 กรัมอิ่มตัว) 530 มิลลิกรัมโซเดียม 22.3 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 4.6 กรัม 1.9 กรัมน้ำตาล 8.1 กรัมโปรตีน

สลัดผักคะน้ากับก๋วยเตี๋ยวราเมงกรอบ? เรารู้สึกทึ่ง สีเขียวเป็นอาหารอันโอ่อ่าของคนเลี้ยงสัตว์ที่เต็มไปด้วยพฤกษเคมีที่ช่วยยับยั้งการเสื่อมสภาพของดวงตาและโรคต้อกระจกวิตามินที่เสริมสร้างสุขภาพและเส้นใยลดไขมันหน้าท้อง อย่างไรก็ตามรสชาติที่แข็งแกร่งของมันอาจเป็นอุปสรรคเล็กน้อยสำหรับบางคน ทิ้งไว้เพื่อราเม็งเพื่อปิดผนึกข้อตกลง

รับสูตรจากกาแฟและ Quinoa

ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ KIMCHI RAMEN

โภชนาการ: 249 แคลอรี่ 10.7 กรัมไขมัน (2.9 กรัมอิ่มตัว) 601 มิลลิกรัมโซเดียม 35.3 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 8.8 กรัม 11.2 กรัมน้ำตาล 7.2 กรัมโปรตีน

สูตรนี้ใช้ก๋วยเตี๋ยวของราเมงอินทรีย์กับกิมจิอาหารเกาหลีที่ทำจากผักที่มีความหลากหลายของเครื่องปรุงรสกะหล่ำถั่วพริกหยวกโซเดียมต่ำซอสถั่วเหลืองและพริกแดงพริก แปล: ไม่มีแพ็กเก็ตรสที่นี่

รับสูตรจากอาหารเพื่อสุขภาพของพระเจ้า

ซุปถั่วเขียวสด

โภชนาการ: 183 แคลอรี่ 7.8 กรัมไขมัน (1.7 กรัมอิ่มตัว) 286 มิลลิกรัมโซเดียม 11.1 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1.4 กรัมน้ำตาล 4 กรัมโปรตีน 16.2 กรัม

ก๋วยเตี๋ยวไก่ตรง Oriental Ramen! แคลอรี่น้อยกว่า 200 แคลอรี่ 286 มิลลิกรัมและโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ 16.3 กรัมจานนี้เหมาะสำหรับทุกมื้อ

รับสูตรจาก Cooking Classy

SPY THYY STYLE PUMPKIN BUTTERNUT RAMEN

โภชนาการ: 217 แคลอรี่ 9 กรัมไขมัน (2.8 กรัมอิ่มตัว) 531 มิลลิกรัมโซเดียม 20.7 กรัมคาร์โบไฮเดรต 2.7 กรัมเส้นใย 2.9 กรัมน้ำตาล 13.8 กรัมโปรตีน

เราได้ช่วยชีวิตไว้ให้ดีที่สุด ชามศักดิ์สิทธิ์นี้เป็นเพียงที่ซับซ้อนในรสชาติเป็นเสียง แต่ฟักทองมีการเรียกร้องของชื่อเสียง มะระเป็นอาหารที่มีความอยากอาหารและมีไขมันสะสมที่มีเส้นใยและโปรตีนสูงกว่าน้ำตาล และอาจช่วยให้เกมออกกำลังกายของคุณ นักวิจัยชาวไต้หวันสรุปว่าการกินสควอชช่วยต่อสู้กับการผลิตกรดแลคติกซึ่งเป็นสารประกอบที่ทำให้กล้ามเนื้อของคุณเจ็บปวดในวันรุ่งขึ้น สำหรับสูตรฟักทองเพิ่มเติมโปรดดูสูตรตำรับฟักทอง 20 สูตรเพื่อลดน้ำหนัก

รับสูตรจาก Cooking for Keeps

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 7 อาหารที่ยับยั้งผิวหนังของคุณ

    7 อาหารที่ยับยั้งผิวหนังของคุณ

    ในขณะที่เราทุกคนรักที่จะอยู่ในการปฏิเสธในเรื่องนี้ริ้วรอยและริ้วรอยเป็นโชคไม่ดีที่เป็นส่วนหนึ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของชีวิต โอกาสที่คุณรู้อยู่แล้วว่าการได้รับแสงแดดมากเกินไปคือเครื่องเร่งอายุที่เกิดขึ้นเอง แต่สิ่งที่คุณอาจไม่ได้ตระหนักคืออาหารบางประเภท (แม้แต่คนที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตราย) อาจมีผลเช่นเดียวกัน ในขณะที่คุณไม่สามารถย้อนเวลากลับหรือชะลอการเกิดริ้วรอยได้ (อย่างน้อยก็อย่างน้อยที่สุด) คุณสามารถเก็บสิ่งต่างๆออกจากจานและออกจากถ้วยได้เพื่อเร่งกระบวนการผลิต ตรวจสอบอาหารและเครื่องดื่ม 7 ชนิดที่อายุผิวเพื่อลดผลกระทบหรือตัดออกทั้งหมด กำลังมองหาเพื่อให้การเผาผลาญอาหารของคุณ humming พร้อมแม้ในวัย
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 สัญญาณเตือนหัวใจของคุณส่งให้คุณ

    20 สัญญาณเตือนหัวใจของคุณส่งให้คุณ

    หัวใจของเราคือศูนย์ควบคุมทุกสิ่งในร่างกายทำให้เรามีชีวิตอยู่ตื่นตัวพร้อมที่จะเอาชนะในแต่ละวัน อย่างไรก็ตามสำหรับคนจำนวนมากหัวใจของเราทำมากกว่าเพียงแค่การรักษาเลือดของเราโดยการสูบ - พวกเขาพยายามที่จะส่งข้อความถึงเรา โรคหัวใจเป็นฆาตกรอันดับหนึ่งของโลกโดยมีผู้เสียชีวิต 1 ใน 4 รายในประเทศสหรัฐอเมริกาเพียงอย่างเดียว สิ่งที่แย่กว่านั้นก็คือหลายคนไม่สนใจอาการของโรคหัวใจผิดพลาดสำหรับประเด็นทางการแพทย์อื่น ๆ ทุกวินาทีนับเมื่อหัวใจของคุณเป็นห่วงดังนั้นละเว้นอาการของคุณสามารถพิสูจน์ได้อย่างรวดเร็วร้ายแรง เราได้รวบรวมรายการของสัญญาณเตือน 20 อันที่หัวใจของคุณมอบให้คุณหลายคนดังนั้นคุณอาจคิดว่าพวกเขาไม่มีอะไร
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 21 อาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับเซลลูไลท์

    21 อาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับเซลลูไลท์

    จากครีมและวิธีการสปากับอาหารที่มีเซลลูไลท์ทำให้เกิดปัญหาการขาดแคลนข้อเสนอแนะเกี่ยวกับวิธีการลดการปรากฏตัวของรอยขูดผิว ในขณะที่สิ่งเหล่านี้มีระดับความสำเร็จแตกต่างกันพวกเขาทั้งหมดมีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน: พวกเขามีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อคุณเตะอาหารบางอย่างออกจากอาหารของคุณ สารอาหารบางชนิด (และอาหารที่เต็มไปด้วยพวกเขา) ทำให้ผิวของกระท่อม - ชีสเลวลง - แม้ว่าคุณจะใช้มาตรการอื่น ๆ เพื่อให้ผิวเนียนนุ่มขึ้น เนื่องจากพันธุกรรมมีบทบาทสำคัญในเซลลูไลท์จึงไม่มีวิธีรักษาเลย อย่างไรก็ตามการสูญเสียน้ำหนักและการตัดไขมันที่ไม่แข็งแรงน้ำตาลและเกลือสามารถทำให้รูปลักษณ์ของเซลลูไลท์ไม่ชัดเจน "นักโภชนาการที่ลงทะเ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 35 วิธีแพทย์ไม่เคยป่วย

    35 วิธีแพทย์ไม่เคยป่วย

    แพทย์มักจะรู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณซึ่งเป็นเหตุผลที่พวกเขาเป็นแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือเมื่อพูดถึงการปรับปรุงสุขภาพโดยรวม ในความเป็นจริงเพื่อให้คนมีสุขภาพดีหรือช่วยรักษาเมื่อเจ็บป่วยแพทย์ต้องรักษาความเป็นอยู่ด้วยดีไม่ว่าจะเป็นใครก็ตามที่สวมเสื้อโค้ทและห้องสเตียรอยด์ในสำนักงานหรือสวมเสื้อคลุมผ้าขนสัตว์ที่บ้าน เมื่อฤดูไข้หวัดใหญ่กับเราเราค้นพบวิธีหลายวิธีที่ MD ไม่เคยป่วยทั้งๆที่ตารางงานไม่ว่างและการสัมผัสกับโรคจิตที่แพร่หลายเป็นประจำ เมื่อพิจารณาว่า 83.6 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่เข้ารับการตรวจจากแพทย์ในปีที่ผ่านมาเทคนิคง่ายๆเหล่านี้จะแสดงให้คุณเห็นว่าอาการป่วยที่พบบ่อยๆที่เราไม่สามารถรักษ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: อาหาร Low-FODMAP สามารถช่วยคุณหาบรรเทาการย่อยอาหาร?

    อาหาร Low-FODMAP สามารถช่วยคุณหาบรรเทาการย่อยอาหาร?

    แม้ว่า FODMAP อาจฟังดูคล้ายกับหน่วยงานรัฐบาลลับในสายลับ แต่ก็ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการช่วยโลกให้พ้นจากภัยคุกคามจากผู้ก่อการร้ายแม้ว่ามันอาจจะเป็นความรับผิดชอบที่ทำให้คุณอยู่บนขอบที่นั่งของคุณในรูปแบบที่แตกต่างกันมาก ข่าวดีก็คืออาหาร FODMAP ที่มีระดับต่ำอาจสะกดความโล่งใจสำหรับผู้ที่ประสบปัญหาระบบทางเดินอาหารบางอย่าง เมื่อคุณอ่านผลประโยชน์ด้านสุขภาพของอาหารที่มีไขมันต่ำ FODMAP ให้พิจารณาการเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณอีกครั้งโดยการตัดน้ำตาลเพิ่ม ด้วยความช่วยเหลือของ อาหาร 14 วันไม่มีน้ำตาล คุณเรียนรู้วิธีการระบุอาหารที่มีน้ำตาลที่ซ่อนอยู่วิธีการแทนที่พวกเขาด้วยทางเลือกที่มีน้ำตาลต่ำและวิธีที่คุณสามารถส
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: มีเหตุผลที่ทำไมคุณเห็น Teal Pumpkins วันฮาโลวีนนี้

    มีเหตุผลที่ทำไมคุณเห็น Teal Pumpkins วันฮาโลวีนนี้

    ถ้าคุณสังเกตเห็นฟักทองนกเป็ดน้ำนอกประตูบ้านเพื่อนบ้านของคุณในวันฮัลโลวีนนี้เป็นไปได้ว่าไม่ใช่แค่คำตกแต่งเท่านั้น โครงการฟักทองน้านซึ่งเป็นโครงการที่ทุ่มเทให้กับการปลูกฝังความตระหนักเรื่องโรคภูมิแพ้อาหารและช่วยเด็ก ๆ ที่เป็นโรคภูมิแพ้หลอกลวงหรือรักษาอย่างปลอดภัยกำลังกวาด 50 รัฐ โครงการสนับสนุนให้ผู้คนเสนออาหารที่ไม่ใช่อาหารเช่นกำไลประดับด้วยลูกปัดของเล่นขนาดพกพาสเตชันเนอรีสนุก ๆ และทางเลือกลูกกวาดอื่น ๆ เพื่อช่วยให้ผู้ที่หลงใหลในการหลอกลวงหรือรับประทานอาหารด้วยอาการแพ้อาหารได้รับประโยชน์ทั้งหมดจากการหลอกลวงหรือรักษาโดยไม่ต้องกังวลเรื่อง โรคภูมิแพ้ ทำไมโครงการน้านฟักทองจึงสำคัญ? ประมาณ 1 ใน 13 เด
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 เคล็ดลับการทำอาหารจากคุณแม่ไม่ว่าง

    20 เคล็ดลับการทำอาหารจากคุณแม่ไม่ว่าง

    การรับประทานอาหารค่ำบนโต๊ะสำหรับครอบครัวที่วุ่นวายไม่ใช่เรื่องง่ายเลยซึ่งตรงกันข้ามกับซิทคอมที่อาจจะเชื่อได้ แทนที่จะยอมยกให้ล่อหรือออกไปร่วมร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดที่คุณชื่นชอบลองดูเคล็ดลับที่แม่ได้รับการอนุมัติในการทำอาหารมื้อเย็นอย่างรวดเร็ว นักโภชนาการนักเขียนบล็อกและครูฝึกส่วนตัวเปิดเผยความลับของตนเกี่ยวกับวิธีดึงอาหารสำหรับครอบครัวโดยไม่ต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในครัวหรือร้อยในร้านขายของชำหลายร้อยเหรียญ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เทคนิคของพวกเขาและลองใช้บางครั้งในครั้งต่อไปที่คุณกำลังผูกอาหารด้วยตัวคุณเอง ต้องการให้แน่ใจว่าคุณช่วยครอบครัวให้พอดีหรือไม่? แทนที่จะทำการตรวจทานอาหารใหม่ให้ลองพิจารณาดูรายการ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับ Hydration Than Gatorade

    อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับ Hydration Than Gatorade

    แน่นอนว่ามันมีสารอิเล็กโทรไลต์หลังการออกกำลังกายที่สำคัญเช่นโซเดียมและโพแทสเซียม แต่ยังช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าของแคลอรีและน้ำตาล ในความเป็นจริงมี 56 กรัมของสิ่งที่หวาน (ซึ่งเป็นมากกว่ามูลค่าของวัน) ในขวด 32 ออนซ์ ยิ่งไปกว่านั้นเครื่องดื่มยังอุดมไปด้วยสารเติมแต่งกระเพาะอาหารเช่นไม้ขัดสนและสีย้อมเทียมที่เชื่อมโยงกับโรคมะเร็งและการไม่ใส่ใจในเด็ก วิธีที่ดีและปลอดภัยในการเติมอิเล็กโทรไลต์และน้ำที่หายไปหลังจากการออกกำลังกายที่ยากลำบาก: หยิบขึ้นมามีดและส้อม มีจำนวนของอาหารธรรมชาติทั้งหมดที่มีเพียงเป็นความชุ่มชื้นเป็น Gatorade และหนุนเต็มอิเล็กโทรไลและสารอาหารที่ช่วยในการกู้คืนกล้ามเนื้อและการสูญเ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: คุณควรจะ Sipping Bone Broth?

    คุณควรจะ Sipping Bone Broth?

    วันอื่นเพื่อนของฉันถามฉันว่าเธอจะจิบกาแฟได้ไหม เมื่อฉันบอกเธอว่าสิ่งที่เป็นจริงที่ซ่อนอยู่ในถ้วย to-go ของฉันคือน้ำซุปกระดูกใบหน้าของเธอได้ทันทีเปลี่ยนเป็นหนึ่งในความหวาดกลัวที่สุด "ไม่เป็นไรหรอก" เธอพูด "ฉันไม่ต้องการอย่างนั้น ... ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอะไรก็ตาม" ชีวิตของถั่วมีสุขภาพบางครั้งอาจหยาบ ในแต่ละฤดูกาลมีแนวโน้มแปลกใหม่ซึ่งมักอ้างว่าเป็นทางออกที่ดีที่สุดในการแก้ปัญหาสุขภาพโดยรวมของประเทศของเรา น้ำซุปกระดูกซึ่งทำโดยการทำอาหารกระดูกสัตว์ในน้ำจนค่อยๆพังลงจะไม่มีข้อยกเว้น การผสมผสานที่เล็ดลอดด้วยชื่อที่เคยออกมาคือ detox du jour และแฟน ๆ ของ sipped elixir อ้างว่าสามารถบรรเท

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

ไอเดียเตรียมอาหารสำหรับอาหารลดน้ำหนักทุกชนิด

คุณใช้เวลาหลายชั่วโมงในการเตรียมพร้อมสำหรับการออกไปเที่ยวในเมืองและจัดตารางเวลาการพักผ่อนของคุณอย่างละเอียดก่อนที่จะเดินทางขึ้นเครื่องบิน ไม่ควรที่ระดับเดียวกันของการดูแลไปในการเตรียมอาหารประจำวันของคุณหรือไม่ เป็นอาหารที่คุณกินที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ จากการวิจัยพบว่าการใช้เวลามากกว่า 1 ชั่วโมงต่อวันในการเตรียมอาหารมีการเชื่อมโยงกับพฤติกรรมการบริโภคอาหารที่ดีขึ้นเช่นการรับประทานผักและผลไม้ซึ่งจะสามารถช่วยให้คำแนะนำในการชั่งได้ แต่ส่วนมากของเรามีตารางอัดแน่นดังนั้นการทาสทั่วเตาทุกวันเพื่อทำอาหารสดไม่ใช่ตัวเลือกเสมอ Thankfully, ไม่ได้หมายความว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะพอดีกับกางเกงยีนส์ผอมของคุณอีก