20 ร้านขายสลิมที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดในร้าน



ไม่ว่าแรงจูงใจของคุณคือการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหรือปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณการโยนสลัดโฮมเมดของคุณเองด้วยน้ำสลัดที่มีสุขภาพดีเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ผักสีเขียวของคุณเข้ามา แต่ถ้าคุณเลือกซื้อน้ำสลัดที่ซื้อในร้าน เป็นเหตุผลที่คุณไม่ได้เห็นเส้นรอบเอวของคุณลง ทำไม? แบรนด์ขวดบรรจุที่คุณซื้อจะมีบทบาทในแคลอรี่ที่คุณบริโภค

ในความเป็นจริงสลัดสลัดจำนวนมากอัดแน่นไปด้วยน้ำตาลและเกลือที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและสารกันบูด เหตุใดคุณจึงลดคราบโภชนาการของคุณด้วยส่วนผสมเหล่านี้ หากคุณเบื่อกับน้ำมันมะกอกธรรมดาและน้ำมะนาวหรือไม่มีเวลาหรือส่วนผสมที่จะชุบน้ำสลัดรสชาติที่บ้านเราได้รวบรวมคำแนะนำที่จะช่วยคุณจัดเรียงสินค้าที่ดีและ ขวดที่ไม่ดีที่ซูเปอร์มาร์เก็ต

คุณต้องการน้ำสลัดเพื่อสุขภาพที่มี เกลือน้อยกว่า 250 มิลลิกรัม และ น้ำตาลน้อยกว่า 3 กรัม ต่อสองช้อนโต๊ะ และในขณะที่น้ำสลัด "ไขมันฟรี" อาจดูเหมือนตรงกันกับการใส่ลงในกางเกงยีนส์ผอมของคุณอีกครั้งที่ไม่จริงกรณี คุณต้องการให้ท็อปเปอร์ของคุณมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมวิตามิน A, D, E และสารอาหารลดน้ำหนัก K ที่พบในสลัดผักต่างๆเช่นผักขมและมะเขือเทศ

ค้นหาว่าน้ำสลัดที่คุณชื่นชอบได้รับการตัดด้านล่างหรือไม่และหากคุณต้องการตำรับอาหารเพื่อสุขภาพคำแนะนำด้านการช็อปปิ้งในซูเปอร์มาร์เก็ตและเคล็ดลับโภชนาการที่จำเป็นเพียงปลายนิ้วของคุณสมัครสมาชิกใหม่ นี้ไม่ได้! นิตยสารตอนนี้! สำหรับระยะเวลาที่ จำกัด คุณสามารถประหยัด 50 เปอร์เซ็นต์ปิดฝาครอบราคาคลิกที่นี่!

ครั้งแรก ... ที่ดีที่สุด

1

ฟาร์ม Bolthouse Chunky บลูชีสโยเกิร์ตน้ำสลัด

ต่อ 2 ช้อนโต๊ะ: 35 แคลอรี่ไขมัน 2.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 135 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 1 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 2 กรัม

เราชอบที่ Bolthouse Farms ใช้โยเกิร์ตที่อุดมด้วยโปรตีนเพื่อเป็นฐานในการรักษาปริมาณไขมันของน้ำสลัดที่มีสุขภาพดีนี้อย่างน่าพอใจ และมีแคลอรี่ที่น่าประทับใจ 35 แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยและโปรตีนบำรุงกล้ามเนื้อ 2 กรัมคุณจะไม่เชื่อว่าขวดนี้บรรจุในชีสสีฟ้านุ่ม ๆ ในเกือบทุกมื้อ

อะโวคาโด Cilantro สาวอินทรีย์

ต่อ 2 ช้อนโต๊ะ: 120 แคลอรี่ไขมัน 13 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 80 มก. คาร์โบไฮเดรต 2 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 0 กรัม

หากอะโวคาโดบนเคาน์เตอร์ของคุณยังไม่สุกงอมสำหรับการใช้งานอย่าหงุดหงิดคุณยังสามารถได้รับรสชาติครีมโลภด้วยการเสนอขายเกษตรอินทรีย์นี้ Organic Girl ให้ความรู้สึกกระปรี้กระเปร่ากับน้ำมะนาวและเติมความสดชื่นของไขมันไม่อิ่มตัวที่ช่วยให้คุณดูดซับสารอาหารที่ละลายในไขมันจำนวนมาก ฉีดน้ำสลัดเม็กซิกันแบบนี้เมื่อคุณขาดเวลาในการทำ guac สด

Bragg Vinaigrette

ต่อ 2 ช้อนโต๊ะ: 90 แคลอรี่ 9 กรัมไขมัน (1.5 กรัมอิ่มตัว) 60 มิลลิกรัมโซเดียม 3 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 0 กรัม

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักและการปราบปรามความกระปรี้กระเปร่าเป็นส่วนประกอบสำคัญในเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ที่ดีต่อสุขภาพของแบรกก์ มันหวานกับน้ำผึ้งอินทรีย์และ aminos เหลวที่ลดลงและสมดุลกับพริกไทยดำสำหรับซอสโซเดียมต่ำที่เป็นสุทธ์ตามที่มันรสนิยม

Primal Kitchen มะนาวขมิ้น Vinaigrette & Marinade

ต่อ 2 ช้อนโต๊ะ: 90 แคลอรี่ 10 กรัมไขมัน (1.5 กรัมอิ่มตัว) 95 มิลลิกรัมโซเดียม 1 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 0 กรัม

Curcumin ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระหลักในขมิ้นได้รับการพิสูจน์ว่าต่อสู้กับการอักเสบซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการเพิ่มน้ำหนัก หลังจากที่คุณหวงสีเขียวของคุณด้วยสิ่งที่เป็นสีเหลืองให้เพิ่มพริกไทยดำ เครื่องเทศ zesty ช่วยเพิ่มความสามารถทางชีวภาพของขมิ้น

Hilary Ranch ไร่

ต่อ 2 ช้อนโต๊ะ: 35 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัม (2.5 กรัมอิ่มตัว) 150 มิลลิกรัมโซเดียม 2 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 0 กรัม

แทนที่จะอาศัยฐานไขมันของน้ำมันพืชและ buttermilk, Hilary 's concocts ฟาร์มปศุสัตว์ครีมกับกะทิมากมาย เพื่อเพิ่มผลประโยชน์นี้ชุดตกแต่งในเมล็ด Chia สุขภาพหัวใจสำหรับปริมาณของโอเมก้า 3s ในทุกกัด

แอนนี่ไวน์แดงอินทรีย์และน้ำมันมะกอกวีนิเกรต

ต่อ 2 ช้อนโต๊ะ: 140 แคลอรี่ไขมัน 15 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 190 mg คาร์โบไฮเดรต 0 กรัมโปรตีน 0 g

แอนนี่เพิ่มรสและเนื้อในสลัดโดยไม่ทำลายงบประมาณแคลอรี่ของคุณ สองช้อนโต๊ะแพ็คในภายใต้ 150 แคลอรี่และโม้ 15 กรัมของไขมันที่มาจากน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ EVOO เต็มอิ่มกับกรดโอลิอิกไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ได้รับการแสดงเพื่อป้องกันโรคหัวใจ

ห้องครัวต้นแบบ Dreamy Italian Dressing

ต่อ 2 ช้อนโต๊ะ: 110 แคลอรี่ 11 กรัมไขมัน (1.5 กรัมอิ่มตัวไขมัน) 220 มิลลิกรัมโซเดียม <1 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัม) โปรตีน 0 กรัม

น้ำมันอโวคาโดซึ่งเป็นส่วนประกอบแรกในการคัดเลือกนี้ได้รับการพิสูจน์เพื่อป้องกันโรค metabolic เช่นโรคอ้วนและโรคเบาหวานการศึกษาใน BioMed Research Journal แสดงให้เห็น ยิ่งไปกว่านั้นการแต่งกายในฝันนี้ยังมีกลิ่นหอมจากโหระพากระเทียมพริกแดงและโหระพาซึ่งถือว่าเป็นเครื่องประกอบอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับมื้ออาหาร

การแต่งกาย Caesar ของ Annie's Organic

ต่อ 2 ช้อนโต๊ะ: 110 แคลอรี่ 11 กรัมไขมัน (1 กรัมอิ่มตัว) 240 มิลลิกรัมโซเดียม 3 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 1 กรัม

หากคุณกำลังมองหาปัจจัยรสชาติอันน่าหลงใหลในการรักษาแนวสลัดของคุณไว้ซีนีการ์อินทรีย์ของ Annie จะครองแบรนด์เชิงพาณิชย์ที่ฉีดสูตรของพวกเขาด้วยไขมันและเกลือแร่ในท้อง นอกจากนี้ Ceasar ยังไม่มีไข่และไม่มีจีเอ็มโอ

เทพธิดาสีเขียว Tessemae

ต่อ 1 ช้อนโต๊ะ: 80 แคลอรี, 9 กรัมไขมัน (1.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), โซเดียม 90 มก., คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม, โปรตีน 0 กรัม

ขนาดของบริการของ Tessemae แตกต่างจากคู่แข่งอื่น ๆ ลดลงเหลือเพียงช้อนโต๊ะเท่านั้น อย่างไรก็ตามแม้ว่าคุณจะเพิ่มเป็นสองเท่า แต่โภชนาการยังคงเป็นที่น่าประทับใจมาก แทนการบรรจุในปริมาณที่เป็นอันตรายของโซเดียมและน้ำตาลรส Tessemae ของซอสกับอินทรีย์ tamari, EVOO และขมิ้น

ตอนนี้แย่ที่สุด

10

ไร่ต้นแบบ Hidden Valley

ต่อ 2 ช้อนโต๊ะ: 140 แคลอรี่ 14 กรัมไขมัน (2.5 กรัมไขมันอิ่มตัว) 260 มิลลิกรัมโซเดียม 2 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 1 กรัม

ถึงเวลาที่จะทิ้งการแต่งกายที่เชื่อว่าคุณจะกินผักของคุณเป็นเด็ก ฟาร์มปศุสัตว์เดิมของ Hidden Valley แอบโกรธเคืองอาหารรสเผ็ดร้อนและรสเค็มและสารกันบูดที่ไม่น่าเชื่อซึ่งคุณไม่ต้องการซ่อนตัวอยู่ในสลัดของคุณ

Kraft Zesty Italian

ต่อ 2 ช้อนโต๊ะ: 60 แคลอรี่ 4.5 กรัมไขมัน (0.5 กรัมอิ่มตัวไขมัน) 300 มิลลิกรัมโซเดียม 1 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 0 กรัม

แน่นอนว่าหนึ่งขนาดให้บริการมีแคลอรี่เพียง 60 แคลอรี่ แต่คุณกำลังมองหาข้อมูลโซเดียมที่มีซุปเปอร์สูงและรายการส่วนผสมสารกันบูดที่ใช้เมื่อซื้อขวดสลัดสลัดเผ็ดนี้หรือไม่? ข้ามซอสที่ได้รับแรงบันดาลใจจากทะเลเมดิเตอร์เรเนียนของ Kraft และไปที่ร้านขายน้ำสลัดที่ดีที่สุดในร้านของเราแทน

Wishbone Deluxe ฝรั่งเศส

ต่อ 2 ช้อนโต๊ะ: 120 แคลอรี่ 11 กรัมไขมัน (1.5 กรัมไขมันอิ่มตัว) 170 มิลลิกรัมโซเดียม 5 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 0 กรัม

หากคุณกำลังมองหาเพื่อเพิ่มความหวานบางอย่างเพื่อผสมฤดูใบไม้ผลิของคุณคุณจะดีกว่าโยนในผลไม้หั่นบาง ๆ มากกว่า drizzling เกี่ยวกับการแต่งกายนี้ สองช้อนโต๊ะแพ็คใน 4 กรัมของน้ำตาลซึ่งไม่ได้เสียงที่น่ากลัวเกินไปจนกว่าคุณจะได้เทสองขนาดที่แนะนำให้บริการในชามของคุณ

เกาะคราฟท์พันเกาะ

ต่อ 2 ช้อนโต๊ะ: 130 แคลอรี่ 12 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 270 มก. คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 0 กรัม

จุ่มทอดฝรั่งเศสของคุณมีโซเดียมมากกว่า 20 มิลลิเมตรของเพรทเซิลสนีเดอร์! ถ้าเป้าหมายของคุณคือการปรับความดันโลหิตของคุณข้ามตัวเลือกนี้และเลือกใช้ 20 อาหารที่ลดความดันโลหิตให้แจ๊สขึ้นผักกาดหอมของคุณ

Brianna ของ Homestyle Asiago Caesar

ต่อ 2 ช้อนโต๊ะ: 140 แคลอรี่ 14 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) 270 มก. โซเดียม 1 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 1 กรัม

อย่าปล่อยให้ฉลากที่เจียมเนื้อเจียมตัวและมีสไตล์น้อยที่สุดหลอกคุณ: การแต่งกายนี้ไม่ง่ายนัก นอกเหนือจากการรวมรายการซักผ้าของเครื่องปรุงแล้วซีซาร์ที่ตีด้วยชีสของ Brianna ยังสามารถบรรจุโซดาได้ 270 กระป๋อง

Maple Grove Farms ปลอดไขมันกรีก

ต่อ 2 ช้อนโต๊ะ: 10 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) 250 มิลลิกรัมโซเดียม 3 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมและน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 0 กรัม

เราเกือบจะชอบเครื่องปรุงรสแคลอรี่ต่ำนี้จนกว่าเราจะได้เห็นโซเดียมโพแทสเซียมและโซเดียม 250 มิลลิกรัมด้านหลังของขวด สารกันบูดที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นสารพันธุกรรมต่อเซลล์เม็ดเลือดขาวของมนุษย์ (หรือเซลล์เม็ดเลือดขาว) ตามการศึกษาในปี 2010 อ๊ะ!

Vinaigrette Balsamic ของนิวแมน

ต่อ 2 ช้อนโต๊ะ: 90 แคลอรี่ไขมัน 9 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) 280 มิลลิกรัมโซเดียม 3 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 0 กรัม

เมื่อคุณกำลังมองหาน้ำสลัดที่มีสุขภาพดีบาเซโลมิคมักจะเป็นไปของคุณใช่มั้ย? อาจจะไม่ได้นี้ Balsamic เป็นที่รู้จักกันในคำแนะนำอันละเอียดอ่อนของขนม แต่ข้อเสนอนี้เต็มไปด้วยเกลือจำนวนมาก และตรงกันข้ามกับฉลากของน้ำส้มสายชู balsamic เป็นที่ต่ำกว่าที่สามในรายการส่วนผสม, snailing หลังสารตัวเติมเช่นน้ำมันถั่วเหลืองและน้ำ

มัสตาร์ดฮันนี่ของเคน

ต่อ 2 ช้อนโต๊ะ: 130 แคลอรี่ 11 กรัมไขมัน (1.5 กรัมอิ่มตัว) 140 มิลลิกรัมโซเดียม 6 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 0 กรัม

ไม่ว่าคุณจะผัดสิ่งที่เป็นไก่อบหรือขยับขยายไปเป็นผักขมมัสตาร์ดน้ำผึ้งนี้ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีเมื่อคุณกำลังหาของอร่อย ๆ เคนสามารถทำโดยไม่ต้องสารกันบูดและสีย้อมธรรมชาติ

Ken's Fat-Free Raspberry Pecan

ต่อ 2 ช้อนโต๊ะ: 45 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) 290 มิลลิกรัมโซเดียม 11 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 10 กรัม) โปรตีน 0 กรัม

คุณคิดว่าราสเบอร์รี่มีความสว่างเพียงพอที่จะมีส่วนร่วมกับสีของคู่ของพวกเขา แต่ Ken ดูเหมือนจะไม่เห็นด้วย ชุดตกแต่งนี้ประกอบด้วยสีย้อมประดิษฐ์ ได้แก่ สีแดง 40 และสีน้ำเงิน 1 และแสดงน้ำตาลเป็นส่วนประกอบที่มีความอุดมสมบูรณ์มากเป็นอันดับสอง

Kraft Fat-Free Catalina

ต่อ 2 ช้อนโต๊ะ: 50 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 350 ม.ม. คาร์โบไฮเดรต 4 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 0 กรัม

คุณถูกดึงดูดโดยคำว่า "ปราศจากอ้วน" ที่ฉาบบนฉลากด้านหน้า จากนั้นคุณก็หันไปรอบ ๆ ขวดและเห็นว่ามีเพียงแคลอรี่ 50 แคลอรี่เท่านั้น แน่ใจว่าน้ำสลัดนี้ดูเหมือนจะมีแนวโน้มได้อย่างรวดเร็วก่อน แต่รายการที่มีความยาวของส่วนผสมและโซเดียมสูงท้องฟ้าและเนื้อหาน้ำตาลถือว่าขวดคราฟท์นี้หมดไปเลย

นิวแมนมีไขมันต่ำงางา

ต่อ 2 ช้อนโต๊ะ: 35 แคลอรี่ 1.5 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 300 มก. คาร์โบไฮเดรต 5 กรัม (เส้นใย 0 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 0 กรัม

งาและขิงเป็นส่วนผสมทอดไขมัน 2 ชนิดเมื่อพบในสภาพธรรมชาติ อย่างไรก็ตามส่วนผสมเหล่านี้จะสูญเสียรัศมีเงาของพวกเขาเมื่อมีคราบ 300 มิลลิกรัมของโซเดียม สร้างสลัดที่ดีขึ้นโดยเลือกหนึ่งในตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพของเราและโยน 43 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับไฟเบอร์ในชามของคุณ

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: 9 เคล็ดลับอาหารที่เรียนรู้จาก M & Ms

    9 เคล็ดลับอาหารที่เรียนรู้จาก M & Ms

    ในขณะที่เอ็มแอนด์เอ็มไม่สามารถเป็นคนเดียวที่จะตำหนิการขยายตัวของประเทศรอบเอว - สมการอื่น ๆ อีกหลายคนเผยให้เห็นว่าคนทั่วไปรับประทานอาหารได้หนึ่งแพ็คเก็ตทุกๆสามเดือนหรือดังนั้นจึงเห็นได้ชัดว่าเรามีความสัมพันธ์กับลูกกวาดที่มีสีสันซึ่ง " ไม่ได้อยู่ในมือคุณ "ในความเป็นจริง M & Ms ได้ช่วยนักวิทยาศาสตร์ทำการค้นพบที่สำคัญเกี่ยวกับอาหารและพฤติกรรมที่สามารถปรับปรุงสุขภาพของเราและเพิ่มเป้าหมายการลดน้ำหนักของเราต่อไปได้ นี่เป็นกำมือของเทคนิคที่ชื่นชอบของเราสำหรับการลดน้ำหนักลูกอมคลาสสิกสอนเรา: การเชื่อมต่อสายรุ้ง theo nhưcácnhànghiêncứuthuộc Cornell Food và Brand Lab, thìđadạnglà gia vịcủacuộ
  • ลดน้ำหนัก: 16 Tailgating แลกเปลี่ยนอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

    16 Tailgating แลกเปลี่ยนอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

    คุณพร้อมสำหรับฟุตบอลบ้างไหม วิทยาลัยและฤดูกาลเอ็นเอฟแอลกลับมาแล้วนั่นหมายถึง tailgating บรรดาสนุกไม่กี่ชั่วโมงก่อนที่เกมเป็นวิธีที่ดีในการติดต่อกับเพื่อนและได้รับการสูบบุหรี่ขึ้นสำหรับโลดโผนไม่กี่ชั่วโมงของการกระทำตะแกรง แต่ส่วนใหญ่รถกระบะบุคคลที่เต็มไปด้วยอาหารที่ดึงดูดที่สามารถทำให้ตกรางอย่างมากความพยายามลดน้ำหนักของคุณ นั่นหมายความว่าคุณต้องข้ามความสนุกสนานเพื่อให้รอบเอวในการตรวจสอบ? ไม่ใช่เลย. เราขอให้สอง dieticians ที่ลงทะเบียนเพื่อให้เราไม่กี่ของพวกเขาที่ชื่นชอบแลกเปลี่ยนรถกระบะเพื่อให้คุณสามารถดื่มด่ำกับบิตโดยไม่ต้องดึงดูดไขมันหน้าท้องในกระบวนการ เบียร์ เบียร์ออนซ์ 12 ออนซ์ทั่วไปมีแคลอรี
  • ลดน้ำหนัก: อะไรคืออาหาร 5: 5: 5?

    อะไรคืออาหาร 5: 5: 5?

    คุณอาจเคยได้ยินกฎ 3-4-5 สำหรับการลดน้ำหนัก แต่คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหาร 5: 5: 5 หรือไม่? ในขณะที่กฎข้อที่ 3-4-5 เกี่ยวข้องกับแคลอรี่ (dieters บริโภค 300 แคลอรี่สำหรับอาหารเช้า 400 แคลอรี่สำหรับมื้อกลางวันและ 500 แคลอรี่สำหรับมื้อค่ำ) อาหาร 5: 5: 5 กล่าวง่ายๆว่าคุณกิน 5 ครั้งต่อวัน, ทุกวันโดยเน้นที่ผักและผลไม้ที่มีเส้นใยสูงผักและผลไม้ต่ำคาร์โบไฮเดรต ชื่อ 5: 5: 5 อ้างอิงถึงอาหาร 5: 2 ซึ่งกล่าวได้ว่ากินอาหารเป็นเวลา 5 วันอย่างรวดเร็วแล้วรับประทานได้ 2 มื้อ ชื่อ 5: 5: 5 เป็นเพียงเพื่อสะท้อนความสอดคล้องเท่านั้น ดูเหมือนว่าเราจะได้รับการตั้งชื่อว่าอาหาร 5: 5: 5: 5: 5: 5: 5: 5 รายงานฉบับหนึ่งของออสเต
  • ลดน้ำหนัก: 5 วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักโดยใช้ iPhone ของคุณ

    5 วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักโดยใช้ iPhone ของคุณ

    ผู้ที่ใช้แอพฯ สำหรับอาหารและอุปกรณ์ออกกำลังกายจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักมากกว่าผู้ที่ไปคนเดียวตามการศึกษาใหม่ในวารสาร Circulation นักวิจัยจากสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) ได้ศึกษาข้อมูลจากผลการศึกษาทั้งหมด 69 ฉบับที่รวบรวมมานานกว่า 10 ปีและพบว่าผู้ที่ใช้แอพพลิเคชันร่วมกับแผนการลดน้ำหนักของพวกเขาลดลงและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมากกว่าคนที่เดินทางไปคนเดียว ชาวอเมริกันมากกว่าหนึ่งในห้าคนใช้แอปอยู่แล้วเพื่อจัดการน้ำหนักของตัวเอง แต่คุณจะใช้โทรศัพท์ของคุณเพื่อรับประกันความสำเร็จได้อย่างไรและเทอร์โบชาร์จผลการค้นหาของคุณอย่างไร? บรรณาธิการที่ Eat This, Not That! ได้มีการพัฒนาช
  • ลดน้ำหนัก: อาหารการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด - ผลไม้สำหรับการสูญเสียไขมันและการสูญเสียน้ำหนักได้ง่าย

    อาหารการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด - ผลไม้สำหรับการสูญเสียไขมันและการสูญเสียน้ำหนักได้ง่าย

    และพวกเขาก็เกิดขึ้นเพื่อแบ่งปันภาพคิว: พวกเขาทั้งหมดเฉดสีต่างๆของสีแดง! การวิจัยชี้ให้เห็นว่าเมื่อพูดถึงอาหารที่เผาผลาญไขมันผลไม้ที่อุดมไปด้วย flavonoids เรียกว่า anthocyanins-compounds ซึ่งให้ผลแก่สีแดงหรือสีม่วงของพวกเขาซึ่งเป็นคุณสมบัติพิเศษของ "ศูนย์ท้อง" ทำให้เป็นหนึ่งในเทคนิคการลดน้ำหนักที่คุณจะทำได้ ยินดีที่จะใช้ทุกวัน นี่คือหกของพวกเขาให้เลือก: ทับทิมแดงเกรปฟรุ้ต การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Metabolism พบว่าการกินครึ่งหนึ่งของส้มโอก่อนมื้ออาหารอาจช่วยลดระดับไขมันและไขมันในอวัยวะภายใน ผู้เข้าร่วมการศึกษาหกสัปดาห์ที่กินเกรปฟรุตกับทุกมื้อเห็นเอวของพวกเขาหดได้ถึงนิ้ว! นักวิจัยระบุว่
  • ลดน้ำหนัก: เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพลดน้ำหนัก

    เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพลดน้ำหนัก

    ฉันกำลังพูดถึงเรื่องชุดว่ายน้ำ! ทุกฤดูใบไม้ผลิฤดูร้อนเป็นช่วงฤดูร้อนสวนสาธารณะและโรงยิมของอเมริกาถูกน้ำท่วมด้วยฝูงร่างกายที่ขับเหงื่อด้วยแรงจูงใจเพียงอย่างเดียว: ดูดีพอโดย Memorial Day เพื่อให้รู้สึกสบายใจที่เปลือยกายอยู่ข้างหน้าคนแปลกหน้าที่สมบูรณ์ และการออกกำลังกายนี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพของประเทศของเรา วารสาร American Journal of Preventive Medicine ได้ คาดการณ์ว่าร้อยละ 42 ของชาวอเมริกันจะเป็นโรคอ้วนในปี พ.ศ. 2573 และการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุด เพื่อให้ปอนด์อยู่ที่อ่าว ดังนั้นด้วยการออกกำลังกายในอากาศตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะที่จะขุดข้อเท็จจริงเกี่ยวกับเครื่องดื่
  • ลดน้ำหนัก: 9 วิธีในการลดน้ำหนักวันหยุดสุดสัปดาห์นี้

    9 วิธีในการลดน้ำหนักวันหยุดสุดสัปดาห์นี้

    คนตายทุกคนรู้ดีว่าการทานอาหารที่ดีในวันจันทร์ถึงวันศุกร์เป็นเรื่องง่าย แต่เมื่อสุดสัปดาห์มาถึงคุณรู้ไหมว่าสองวันนี้มีความหมายเหมือนกันกับอาหารขยะและ Netflix นั่นคือเมื่อมีการทดสอบความตั้งใจอย่างแท้จริง ในขณะที่ผ่อนคลายในวันหยุดสุดสัปดาห์จะไม่ทำความเสียหายมากเกินไปรอบเอวของคุณไปลงน้ำได้อย่างง่ายดายสามารถลบค่าของสัปดาห์ของการสูญเสียน้ำหนักของคุณยากที่ได้รับ เพื่อให้คนเหล่านี้บินโดยไม่รู้สึกถูกลิดรอนเราได้ตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการชั้นนำของประเทศเพื่อดูว่าพวกเขาเก็บอาหารไว้อย่างไรในช่วงสุดสัปดาห์ ด้านล่างพวกเขาแบ่งปันกลยุทธ์ด้านบนสุดของวันเสาร์และอาทิตย์ซึ่งสามารถช่วยคุณพูด sayonara ให้กับ
  • ลดน้ำหนัก: 5 พิธีกรรมตอนกลางคืนที่ชนะ Bloat

    5 พิธีกรรมตอนกลางคืนที่ชนะ Bloat

    ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเหมือนปลาปักเป้าและต้องการที่จะสงบท้องอืดของคุณอุทิศเวลาในพิธีกรรมตอนเย็นด้านล่าง พวกเขาทั้งหมดระเบิดออกเบาะท้องอึดอัดและก๊าซและช่วยให้คุณอยู่ในการติดตามความสำเร็จการสูญเสียน้ำหนัก เพลิดเพลินกับการพักผ่อนหย่อนใจ เมื่อคุณกลับถึงบ้านหลังจากวันที่ยาวนานคุณก็หิวหมด - เราได้รับมัน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะเช็ดถ่วงอาหารเย็นของคุณรีบร้อน การกินอาหารเร็วเกินไปทำให้คุณกลืนอากาศส่วนเกินซึ่งอาจทำให้เกิดแก๊สอึดอัดและกระเพาะปัสสาวะที่พองได้ ชะลอตัวลงและเคี้ยวด้วยปากของคุณปิดในมืออื่น ๆ ที่สามารถมีผลตรงข้าม กระตุ้นการกินอาหารทั้งหมดของคุณด้วยการกัดยักษ์โดยการรับประทานอาหารว่างบาง
  • ลดน้ำหนัก: 21 นิสัยการกินที่ช่วยให้คุณหลั่งน้ำหนักโดยปราศจากการถอดถอนตัวเอง

    21 นิสัยการกินที่ช่วยให้คุณหลั่งน้ำหนักโดยปราศจากการถอดถอนตัวเอง

    เกิดอะไรขึ้นถ้าเราบอกคุณว่าคุณอาจลดน้ำหนักขณะทานอาหารที่คุณชื่นชอบต่อไปได้? คุณจะเรียกเราว่าบ้า แต่เราจะบอกคุณว่าเป็นวิธีที่ง่ายกว่า คิดเกี่ยวกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสุดครั้งล่าสุดของคุณ ใช้เวลานานเท่าไรจนกว่าคุณจะยุบตัวและสั่งพิซซ่า? เราจะเดิมพันได้เร็วกว่าที่คุณต้องการยอมรับ คุณเห็นเหตุผลที่ลดลง 2-3 ปอนด์แรกนั้นเป็นเรื่องยากมากเพราะกลยุทธ์การลดน้ำหนักส่วนใหญ่เริ่มจากการกำจัดอาหารออกจากอาหารของคุณ แม้ว่าการรับประทานอาหารที่สำคัญจะทำให้การเปลี่ยนแปลงอาหารเป็นเรื่องสำคัญ แต่ก็ยังทำให้คุณรู้สึกแย่และท้อแท้ เป็นผลให้คุณอาจสูญเสียน้ำหนักในขั้นต้น แต่ก็สามารถได้อย่างง่ายดายเพียงกลับมา นี่คือรายการที่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

10 อาหารที่ป้องกันการกินมากเกินไปที่อาหารเช้าและกลางวัน

ต้องเผชิญหน้ากับความคาดหวังของคนชราโลภ - หรือแม้กระทั่งมื้อใหญ่หลังต่อไปในแต่ละวัน - พวกเราหลายคนตัดสินใจที่จะแต่งหน้าด้วยการกินอาหารที่เราไม่คิดว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการปล่อยปละละเลยของเรา แต่คุณอาจกินแคลอรี่น้อยลงในระหว่างหรือหลังอาหารเช้าของคุณถ้าคุณนึกถึงอาหารเหล่านี้ เพื่อไปข้างหน้าและได้รับรายการเหล่านี้บนโต๊ะด้วยและคุณจะสามารถข้ามตัวเอง - รังเกียจอาการท้องผูกป่องอ้วน และในขณะที่เราอยู่ในหัวข้อการรับประทานอาหารนอกบ้านในช่วงเช้าโปรดหลีกเลี่ยงอาหารเช้าที่เลวร้ายที่สุด 20 แห่งในอเมริกาโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด! ข้าวโอ๊ตบด "ข้าวโอ๊ตยังมีโปรตีนอยู่ด้วยซึ่งเมื่อรวมกับเมล็ดแฟลกซ์หรือวอลนัทจ