อาหารเสริมที่ดีที่สุด 20 ชนิดสำหรับทุกฉบับสุขภาพ

ไม่ว่าจะเป็นน้ำหนักผิวไม่สม่ำเสมอหรือเส้นริ้วที่ขู่ว่าจะกลายเป็นริ้วรอยที่เต็มไปด้วยมัสสุเราทุกคนมีปัญหาที่ร่างกายจู้จี้ที่เราต้องการเราสามารถกำจัดโดยการหักนิ้วมือของคุณหรือ popping ยา ในขณะที่ไม่มีประโยชน์ในการเล่นกล แฮร์รี่พอตเตอร์ ระดับหนึ่งคุณจะไม่สามารถเปลี่ยนนิ้วมือเหล่านั้นให้เป็นไม้กายสิทธิ์ได้ตลอดเวลาอาหารเสริมที่ถูกต้องสามารถแก้ไขข้อบกพร่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณมองเห็นได้เมื่อมองในกระจกหรือรู้สึกเมื่อคุณ ออกจากเตียงในตอนเช้า

แม้ว่าหลายวิธีการรักษาความมหัศจรรย์การสูญเสียน้ำหนักและรอยย่น - นักสู้ที่รวบรวมฝุ่นบนชั้นวางของร้านขายยาในพื้นที่ของคุณมีแนวโน้มน้อยกว่าน้ำมันงูดีบรรจุผลิตภัณฑ์มากมายในตลาดจริงสามารถช่วยให้คุณโกนยางอะไหล่ที่ช้า กระบวนการชราหรือร้อนขึ้นชีวิตเพศของคุณ - นั่นคือแน่นอนถ้าคุณพบหนึ่งที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ

โชคดีที่คุณไม่จำเป็นต้องออกจากการตรวจสอบเงินเดือนครึ่งหนึ่งของการทดสอบวิตามินทุกครั้งที่จัดเก็บเพื่อหาสิ่งที่จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ นั่นแหละคือการกินสิ่งนี้ไม่ใช่ว่า! เข้ามาเราได้ระบุผลิตภัณฑ์เสริมที่ดีที่สุดสำหรับปัญหาด้านสุขภาพทุกชนิดตั้งแต่โรคหัวใจจนถึงเส้นผมที่มีน้ำหนักไม่ถึงขนาดทำให้ง่ายต่อการค้นหาสิ่งที่ควรซื้อและสิ่งที่จะต้องผ่านการช็อปปิ้งครั้งต่อไป ตรวจสอบคำแนะนำเหล่านี้และตรวจสอบให้แน่ใจปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของคุณก่อนที่จะเริ่มอาหารเสริมเพื่อตรวจสอบว่าเหมาะสมกับความต้องการของคุณหรือไม่ และถ้ายาไม่ได้เป็นสิ่งที่คุณตรวจสอบตัวเลือกอาหารทั้งหมดเหล่านี้ผ่าน 16 อาวุธลับการสูญเสียน้ำหนัก

ลดน้ำหนัก

เป้าหมายของคุณ: คุณต้องการที่จะสูญเสียยางอะไหล่ที่รู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองและแสดงกางเกงยีนส์ผอมที่เป็นเจ้านาย

ลองนี้!: สารสกัดจากชาเขียว

การต่อสู้กับการต่อสู้ของกระพุ้งมักจะรู้สึกเหมือนความพยายามที่ไร้ประโยชน์เมื่อคุณเห็นปอนด์เหล่านั้นเล็ดลอดกลับในเพียงเดือนหลายสัปดาห์หรือเพียงวันหลังจากที่คุณสูญเสียพวกเขา โชคดีที่มีอาหารเสริมที่สามารถช่วยให้คุณหลั่งน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์เหล่านั้นได้อย่างแท้จริงและไม่ให้กลับมาใหม่อีกด้วยสารสกัดจากชาเขียว ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการ พบว่าการเสริมด้วยชาเขียวที่มี catechin ทำให้มีการออกซิเดชันไขมันเพิ่มขึ้นร้อยละ 12 ในช่วงเวลา 24 ชั่วโมง หากคุณกังวลว่ากระเจี๊ยบคาเฟอีนที่คุณได้รับจากชาเขียวจะเกินดุลประโยชน์ที่ได้รับไม่ควรกลัว การวิจัยชี้ให้เห็นว่าชาเขียวมีศักยภาพในการเผาผลาญไขมันทั้งในรูปแบบคาเฟอีนและคาเฟอีน

ซื้อ: สารสกัดจากชาเขียว EGCg NOW 400 มก
$ 15.74 ต่อ 180 นับ (0.09 ดอลลาร์ต่อหนึ่ง) ที่ Amazon.com

พลังงานมากขึ้น

เป้าหมายของคุณ: ถ้วยกาแฟที่สอง (หรือห้า) ที่ไม่ตัดมันและคุณต้องการพลังงานอย่างรวดเร็ว

ลองนี้!: วิตามินบี 12

ไม่ปฏิเสธว่าเราอยู่ในภาวะวิกฤตด้านพลังงานและเราไม่ใช่แค่พูดถึงราคาน้ำมันเท่านั้น ผู้ใหญ่กำลังนอนหลับน้อยลงและทำงานได้นานขึ้นแทบจะไม่ทำให้มันผ่านไปได้ทุกวันด้วยหัวเหนือน้ำ แม้ว่าคุณจะสามารถมอบบัตรเครดิตและเปิดแท็บที่บ้านกาแฟของคุณได้ แต่การใช้ B12 บางอย่างอาจช่วยให้คุณได้รับพลังงานที่ต้องการโดยไม่ต้องมีคาเฟอีนเป็นพิเศษ วิตามินบีมีมานานแล้วสำหรับ heralded คุณสมบัติ energizing ของพวกเขาและก็ไม่สงสัยว่าทำไม; วิตามินบีช่วยให้ร่างกายของคุณดึงสารอาหารจากอาหารของคุณเปลี่ยนเป็นพลังงานที่ใช้งานได้ ดีกว่าวิตามินบี 12 หรือโคบอลaminสามารถช่วยคุณป้องกันโรคโลหิตจางที่ขาดธาตุเหล็กซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการปราบปรามการใช้พลังงาน

ซื้อ: ธรรมชาติ Made Vitamin B12, 500 mcg
$ 11.11 ต่อ 200 นับ (ราคา 0.05 บาท) ที่ Amazon.com

ลดความเครียด

เป้าหมายของคุณ: งานของคุณเครียด ความเครียดในครอบครัวของคุณ การเงินของคุณเครียด คุณต้องมีการบีบอัดข้อมูลที่รุนแรง

ลองนี้: แมกนีเซียม

แม้ว่าคุณจะไม่สามารถใช้ยาเม็ดเพื่อขจัดเสียงสุนัขเห่าของเพื่อนบ้านของคุณหรือลดภาระงานของคุณได้ แต่คุณอาจยังสามารถหาวิธีบรรเทาความเครียดในขวด (และขวดที่ไม่มีแอลกอฮอล์ได้ด้วย) ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน การวิจัยทางการแพทย์และความเห็น ใน ปัจจุบัน พบว่าในกลุ่มผู้ป่วย 264 รายที่ได้รับแมกนีเซียมและสารสกัดจากพืชมีรายงานการปรับปรุงที่สำคัญในความวิตกกังวลของพวกเขาและนักวิจัยในประเทศโปแลนด์ได้แสดงให้แมกนีเซียมมีผลคล้ายกันในการทดสอบหนู อาสาสมัคร

ซื้อสินค้านี้: Sundown Naturals Magnesium, 500 mg
4.73 ดอลลาร์ต่อ 180 ครั้ง (0.03 ดอลลาร์ต่อหนึ่ง) ที่ Amazon.com

เพิ่มการทำงานของสมอง

เป้าหมายของคุณ: เพิ่ม brainpower ของคุณและช่องทางอัจฉริยะภายในของคุณ (หรืออย่างน้อยที่สุดหยุดการสูญเสียที่คำกับเพื่อน)

ลองนี้: Resveratrol

หากได้รับเลือกผู้ที่จะไม่เลือกที่จะไม่กี่จุด IQ อย่างชาญฉลาดหรือรักษาจิตของพวกเขามุ่งเน้นที่พวกเขาอายุ? ในขณะที่เราไม่สามารถให้คำมั่นสัญญาว่าอาหารเสริมชนิดใดจะช่วยให้คุณสามารถคิดออกฟิวชั่นที่เย็นได้ resveratrol ดูเหมือนจะเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมเมื่อพูดถึงการส่งเสริมกำลังสมผลของคุณ การศึกษาโดยนักวิจัยจากศูนย์วิจัยโรคอัลไซเมอร์และความผิดปกติของหน่วยความจำและสถาบันวิจัยทางการแพทย์ฝั่ง North Shore-Long Island พบว่า resveratrol ช่วยลดการสูญเสียความทรงจำและรักษาความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับผู้ป่วยอัลไซเมอร์ Resveratrol มีส่วนเกี่ยวข้องกับการลดไขมันหน้าท้องและลดน้ำหนักโดยรวมซึ่งการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Clinical Endocrinology & Metabolism เชื่อมโยงกับการปรับปรุงอัตราการเผาผลาญของสมอง

ซื้อนี่: NOW Natural Resveratrol, 200 มก
$ 24.12 ต่อ 120 ครั้ง (ราคา $ 0.20) ที่ Amazon.com

นุ่มนวลขึ้น

เป้าหมายของคุณ: ผิวอ่อนนุ่มทารกจะขอทานสำหรับความลับของคุณ

ลองนี้!: Alpha Lipoic Acid

ลืมปลอกกระสุนออกหลายร้อยเหรียญที่ Sephora สำหรับผลิตภัณฑ์ผิว; อาหารเสริมที่ถูกต้องอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อผิวนุ่มเนียนที่คุณต้องการ การวิจัยชี้ให้เห็นว่า ALA สามารถดึงดูดและช่วยให้ร่างกายของคุณกรองอนุมูลอิสระที่อาจทำให้ผิวเสียหายและการศึกษาที่สถาบัน Mayo Foundation Department of Neurology พบว่า ALA มีประสิทธิภาพในการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดซึ่งอาจทำให้ผิวคุณแข็งแรงขึ้นและทำให้สุขภาพดูดีขึ้น อ่อนเยาว์มากขึ้น รับผิวที่มีความส่องสว่างที่คุณต้องการได้ทุกวันโดยการเพิ่ม 25 อาหารเพื่อสุขภาพที่ให้คุณผิวที่เร่าร้อนไปยังเมนูของคุณ!

ซื้อ: Nutricost Alpha Lipoic Acid, 600 มก
$ 14.95 ต่อ 240 ครั้ง (0.06 ดอลลาร์ต่อหนึ่ง) ที่ Amazon.com

ริ้วรอยน้อยลง

เป้าหมายของคุณ: คุณต้องการหยุดริ้วรอยและริ้วรอยก่อนที่จะเริ่มต้นและทำให้ตัวชี้วัดที่มีอยู่เหล่านี้ของกระบวนการชราหายไป

ลองนี้!: วิตามินซี

เราไม่สามารถย้อนกลับนาฬิกา แต่เราสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าปีที่ผ่านมาไม่ได้ถูกฝังลงสู่ผิวของเราเมื่อเราอายุมากขึ้น งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน International Journal of Cosmetic Science ได้ ชี้ให้เห็นว่าวิตามินซีอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติของผิวและเพิ่มการเชื่อมโยงของไฟโบรบลาสต์ โชคดีที่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเสริมวิตามินซีของ Nature Made มีส่วนประกอบเพียงพอที่จะทำให้คุณเรียบเนียนเพียงแค่แพ็คยาเม็ดเดียวเท่าวิตามินซีเท่าที่คุณจะได้รับใน 20 ส้ม

ซื้อ: ธรรมชาติ Made Vitamin C, 1000 มก
$ 25.69 ต่อ 300 ครั้ง (0.09 ดอลลาร์ต่อหนึ่ง) ที่ Amazon.com

สุขภาพหัวใจที่ดีขึ้น

เป้าหมายของคุณ: หัวใจแข็งแรงเพื่อให้คุณสามารถทำงานได้ดีในช่วงปีทองของคุณ

ลองนี้: โอเมก้า 3s

โรคหัวใจเป็นสาเหตุอันดับหนึ่งของการเสียชีวิตในโลกทำให้ผู้คนเสียชีวิตมากกว่าโรคอัลไซเมอร์โรคเบาหวานโรคติดเชื้อทางเดินหายใจเอชไอวี / เอดส์และอุบัติเหตุทางรถยนต์ โชคดีที่การต่อสู้กลับเป็นเรื่องง่ายเพียงแค่เพิ่มโอเมก้า 3 บางอย่างลงในกิจวัตรประจำวันของคุณ การวิจัยจาก American Heart Association ชี้ว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนาสุขภาพของหัวใจและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ แม้ว่าคุณจะได้รับมือกับโรคหัวใจแล้วก็ตามโอเมก้า 3 ยังอาจช่วยบรรเทาได้บ้าง การศึกษา AHA ใหม่ที่ตีพิมพ์ในเดือนมีนาคม 2017 พบว่าโอเมก้า 3 ลดความเสี่ยงในการรักษาตัวในโรงพยาบาลและเสียชีวิตในกลุ่มคนที่มีโรคหัวใจได้มากถึงร้อยละ 9

ซื้อ: ดร. โทเบียส Triple Strength Omega-3 Fish Oil, 700 mg
$ 28.47 ต่อ 180 ครั้ง (0.16 เหรียญ) ที่ Amazon.com

ฟันที่แข็งแรง

เป้าหมายของคุณ: การยิ้มให้สดใสเพื่อนของคุณจะต้องสวมใส่เฉดสี

ลองนี้: กรดโฟลิก

ในขณะที่เราไม่แนะนำให้คุณเปลี่ยนการตรวจสุขภาพฟันเป็นประจำด้วยอาหารเสริมกรดโฟลิกในกิจวัตรประจำวันของคุณอาจทำให้การเดินทางไปพบทันตแพทย์เป็นเรื่องที่น่าพอใจมากขึ้น งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Biomedicine and Biotechnology ชี้ว่าการเสริมกรดโฟลิกสามารถช่วยให้เนื้อเยื่อเจริญเติบโตในปากได้ดีขึ้นและลดความเสี่ยงต่อการเป็นแผลในช่องปากโรคเหงือกและเหงือก สำหรับคนที่กำลังตั้งครรภ์กรดโฟลิคมีความสำคัญเป็นพิเศษ ไม่เพียง แต่สามารถลดความเสี่ยงของ spina bifida และปัญหาทางระบบประสาทก็ยังสามารถส่งเสริมการพัฒนาสุขภาพฟันและเหงือกในครรภ์

ซื้อนี้: Spring Valley Folic Acid, 800 mcg
8.58 ดอลลาร์ต่อ 250 ครั้ง (0.03 ดอลลาร์ต่อหนึ่ง) ที่ Amazon.com

ลดคอเลสเตอรอล

เป้าหมายของคุณ: รับคอเลสเตอรอลในรูปแบบที่ดีเช่นนี้ที่แพทย์ของคุณให้ความสำคัญกับคุณในระหว่างการเดินทาง

ลองนี้!: กระเทียม

มันอาจจะน้อยกว่าที่เหมาะสำหรับลมหายใจของคุณ แต่เมื่อมันมาถึงคอเลสเตอรอลของคุณกระเทียมไม่สามารถชนะ โชคดีที่คุณไม่จำเป็นต้องเสี่ยงต่อการทำให้คนอื่น ๆ รู้สึกหดหู่กับลมหายใจของกระเทียมเพื่อให้ได้รับประโยชน์เหล่านั้น ยากระเทียมจะทำเคล็ดลับด้วย การวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิทยาศาสตร์อาหารและเกษตร ชี้ให้เห็นว่ากระเทียมสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองไปพร้อมกันได้ และเมื่อคุณพร้อมที่จะรับจำนวนคอเลสเตอรอลเหล่านั้นลงไปยิ่งเพิ่มคอเลสเตอรอลลดอาหารที่ดีที่สุด 30 รายการสำหรับไฟเบอร์ในเมนูของคุณ

ซื้อ: กระเทียมกระเจี๊ยบแบบธรรมชาติขนาด 1000 มก
$ 9.64 ต่อ 200 ครั้ง (0.05 ดอลลาร์ต่อหนึ่ง) ที่ Amazon.com

ผมนุ่ม ๆ

เป้าหมายของคุณ: ผมนุ่มและเงางามคุณสามารถใช้เป็นกระจกได้

ลองนี้!: วิตามินอี

ล็อคที่เขียวชอุ่มที่คุณต้องการเสมอสามารถเป็นของคุณได้ก่อนที่คุณจะรู้ว่าไม่มีแชมพูราคาแพงหรือต้องได้รับการดูแลจากร้านเสริมสวย การกระตุ้นแคปซูลวิตามินอีคู่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อหนังศีรษะที่มีสุขภาพดีและลดการอักเสบที่สามารถนำไปสู่การผลัดผมแห้งและหมองคล้ำได้ ดียิ่งขึ้นคุณสามารถเปิดแคปซูลเหล่านั้นและถูวิตามินอีโดยตรงกับเส้นผมของคุณเพื่อรักษาสภาพลึกที่สามารถช่วยปัดแยก

ซื้อ: Solgar Vitamin E, 400 IU
$ 13.28 ต่อ 100 นับ (0.13 ดอลลาร์สหรัฐ) ที่ Amazon.com

สิวน้อยลง

เป้าหมายของคุณ: ผิวที่ชัดเจนสงบและไม่มีความคล้ายคลึงกับระเบียบฮอร์โมนที่คุณกำลังติดต่อกับในโรงเรียนมัธยม

ลองนี้!: วิตามินบี 2

จากฮอร์โมนเพื่อขับเหงื่อให้กลายเป็นมลพิษทางสิ่งแวดล้อมมีปัจจัยหลายอย่างที่สามารถทำให้แม้แต่หน้าตาที่ตื่นตระหนกที่สุดก็เห็นจุดที่ปรากฏขึ้นบนผิวของพวกเขา ข่าวดี? วิตามินบี 2 อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อรักษาสิ่งที่คุณทำ การขาดสาร B2 (หรือที่เรียกว่า riboflavin) มีส่วนเกี่ยวข้องกับสิวเช่นเดียวกับการอักเสบของผิวหนัง

ซื้อ: NOW B-2, 100 มก
$ 4.38 ต่อ 100 นับ (0.04 ดอลลาร์) ที่ Amazon.com

ปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหาร

เป้าหมายของคุณ: มีสุขภาพดีขึ้นการเผาผลาญอาหารที่ดีขึ้นและระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้น

ลองนี้: Lactobacillus Acidophilus

โฮลดิ้ง 70 เปอร์เซ็นต์ของระบบภูมิคุ้มกันของคุณลำไส้ของคุณเป็นศูนย์กลางการควบคุมที่สำคัญในร่างกายของคุณ แต่ทุกคนไม่ทราบวิธีการรักษาแบคทีเรียในกระเพาะอาหารให้มีความสุขและมีผล โชคดีที่การเสริมอาหารตามปกติของคุณด้วย Lactobacillus acidophilus บางชนิดสามารถช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณท้องและการเผาผลาญอาหารมีสุขภาพดีโดยการส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหารที่ดีขึ้น Lactobacillus เป็นแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ซึ่งช่วยส่งเสริมการเติบโตของแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีในลำไส้ทำให้ร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการย่อยอาหารของคุณปรับปรุงสุขภาพภูมิคุ้มกันให้ดีขึ้นในขณะที่คนดีในลำไส้ของคุณโตขึ้นเป็นจำนวนมาก

ซื้อ: ธรรมชาติของ Bounty Acidophilus Probiotic, 100 ล้านชีวิต
6.95 ดอลลาร์ต่อ 120 ครั้ง (0.06 ดอลลาร์ต่อหนึ่ง) ที่ Amazon.com

อาหารมังสวิรัติที่มีสุขภาพดี

เป้าหมายของคุณ: การเสริมอาหารมังสวิรัติของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารครบถ้วนที่คุณต้องการ

ลองนี้: เหล็ก

ใช่คุณจะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการจากอาหารมังสวิรัติ ได้แก่ โปรตีนแม้จะมีสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ ที่สำคัญและคนแปลกหน้าบนอินเทอร์เน็ตที่ยืนยันว่าไม่ใช่กรณี อย่างไรก็ตามอาหารมังสวิรัติสามารถปล่อยให้บางกลุ่มปฏิบัติธรรมในระดับต่ำเหล็กทำให้พวกเขามีความเสี่ยงในการขาดธาตุเหล็กขาดพลังงานและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ข่าวดี? เสริมธาตุเหล็กที่เป็นมังสวิรัติที่เป็นมิตรเช่น VegLife's Iron Ingles สามารถช่วยเพิ่มระดับธาตุเหล็กพลังงานของคุณและทำให้คุณรู้สึกแข็งแรงและแข็งแรง หากคุณต้องการโปรตีนรับฉัน 23 สูตรโปรตีนที่ดีที่สุดเขย่าจะส่งระดับพลังงานของคุณทะยานในเวลาไม่นาน

ซื้อนี้: VegLife Iron Tablet, 25 มก
$ 10.97 ต่อ 100 นับ (0.11 เหรียญ) ที่ Amazon.com

ภาวะซึมเศร้าน้อยลง

เป้าหมายของคุณ: บรรเทาความบลูส์บางอย่างที่ทำให้คุณตกต่ำ

ลองนี้!: วิตามินดี: ภาวะซึมเศร้า

ว่าอารมณ์ต่ำอาจจะแก้ไขได้ง่ายกว่าที่คุณคาดไว้ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Psychopharmacology พบว่ากลุ่มตัวอย่างที่ศึกษามีอาหารเสริมวิตามินดีมีการปรับปรุงอารมณ์อย่างมีนัยสำคัญในช่วงเวลาเพียงห้าวันเมื่อเทียบกับกลุ่มยาหลอก ในขณะที่การเสริมวิตามินดีอาจช่วยได้บ้างถ้าภาวะซึมเศร้าของคุณใหญ่เกินไปสำหรับคุณในการจัดการด้วยตัวคุณเองให้แน่ใจว่าคุณปรึกษาแพทย์ของคุณ

ซื้อผลิตภัณฑ์นี้: NatureWise Vitamin D3 5, 000 IU
10.55 เหรียญต่อ 360 ครั้ง (0.03 ดอลลาร์ต่อหนึ่ง) ที่ Amazon.com

เพศที่ดีขึ้น

เป้าหมายของคุณ: ชีวิตเพศที่ร้อนแรงคุณแทบจะลากตัวเองออกจากเตียงเพื่อทำงาน

ลองนี้!: L-Arginine

สิ่งเดียวที่สามารถทำให้ความสัมพันธ์ของคุณดีขึ้นกว่าชุดชั้นในลูกไม้สีบรอนซ์และดนตรีอารมณ์เล็ก ๆ น้อย ๆ ? L-arginine การศึกษาใน วารสารเพศสัมพันธ์และการบำบัดด้วยการสมรส เปิดเผยว่า L-arginine สามารถช่วยต่อสู้กับความผิดปกติของระบบประสาทและการเชื่อมโยงการวิจัยอื่น ๆ เพื่อลดความเครียดช่วยให้คุณผ่อนคลายและรู้สึกสดชื่น และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ฆ่าเซ็กซ์ของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มต้นสิ่งต่างๆโดยเริ่มจากการแก้ไขอาหาร 27 ชนิดที่ทำร้ายเพศของคุณจากกิจวัตรประจำวันของคุณ

ซื้อ: ฮาวาซูเสริมความแข็งแรง L-Arginine, 1200 มก
$ 17.75 ต่อการนับ 60 ครั้ง (ราคา $ 0.30) ที่ Amazon.com

ลด Cravings

เป้าหมายของคุณ: ความสามารถในการเดินผ่านหน้าต่างเบเกอรี่และไม่ให้ความคิดที่สองแก่ครัวซองต์

ลองนี้: Citrus Polyphenols

น้ำส้มสายชูเพียงเล็กน้อยในน้ำของคุณสามารถช่วยให้คุณต่อสู้กับความอยากเหล่านั้นได้และการเพิ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโพแทสเซียมส้มในอาหารประจำวันของคุณจะช่วยให้คุณพูดได้ว่าขนมขบเคี้ยวที่มีรสเค็มและหวานไม่เป็นที่ดึงดูดคุณเช่นกัน การศึกษาแสดงให้เห็นว่ากลิ่นของส้มสามารถช่วยลดความอยากอาหารและแม้ว่าคุณจะได้ดื่มด่ำไปแล้วแล้วโพลีฟีนอลเหล่านี้ก็สามารถลดผลกระทบจากการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ค่อยลงตัวได้ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารชีวเคมีและโภชนาการทางคลินิก แสดงให้เห็นว่าโพลีฟีนส้มสามารถช่วยลดความเสียหายที่เกิดจากโรคอ้วนที่เกิดจากอาหารได้

ซื้อ: Solgar Citrus Bioflavonoid, 1000 มก
$ 22.28 ต่อ 250 นับ (0.09 ดอลลาร์) ที่ Amazon.com

ปวดหัวน้อยลง

เป้าหมายของคุณ: ความสามารถในการหลุดพ้นจากอาการปวดหัวเหล่านั้นไม่ว่าจะเป็นเวลาที่ใช้ในคอมพิวเตอร์ ... หรือแถบ

ลองนี้: ไนอาซิน

ในขณะที่อาจเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดอาการปวดศีรษะที่ทำให้เกิดอาการแพ้ทั้งหมดคุณสามารถตัดศีรษะออกได้โดยการเพิ่มไนอาซินลงในงานประจำของคุณ ไนอาซินสามารถช่วยขยายหลอดเลือดลดอาการปวดหัวของคุณไปพร้อมกัน

ซื้อนี้: Swanson Niacin, 500 มก
$ 13.80 ต่อ 250 นับ (0.06 ดอลลาร์ต่อหนึ่ง) ที่ Amazon.com

สายตาที่ดีขึ้น

เป้าหมายของคุณ: วิสัยทัศน์ที่ชัดเจนและลดความเสี่ยงต่อการเสื่อมสภาพตามวัย

ลองนี้!: Beta-Carotene

เก็บถั่วเขียวเหล่านี้ให้สดใสและสดใสโดยการเพิ่มวิตามินเอในวันนี้ เบต้าแคโรทีนไม่ใช่แค่วิธีลดความดันโลหิตที่มีประสิทธิภาพเท่านั้นดังนั้นการลดความเสี่ยงต่อการเกิดต้อกระจกการศึกษาโรคตาที่เกี่ยวข้องกับอายุในปี พ.ศ. 2544 จึงพบว่าเบต้าแคโรทีนมีประสิทธิภาพในการชะลอการเสื่อมสภาพของอายุเนื่องจากอายุจึงไม่ทำให้หน้าอก ออกแว่นตาชนิดบรรจุไฟเพียง แต่

ซื้อนี้: Swanson Beta-Carotene, 25, 000 IU
$ 9.94 ต่อ 100 นับ (0.03 ดอลลาร์ต่อหนึ่ง) ที่ Amazon.com

การเจริญพันธุ์ที่ดีขึ้น

เป้าหมายของคุณ: เป็นเวลาที่ง่ายขึ้นในการตั้งครรภ์เพื่อให้คุณสามารถเริ่มต้นบนท้องถนนเพื่อสถิติความเป็นพ่อแม่

ลองนี้: ซีลีเนียม

การมีลูกสามารถทำให้เครียดได้ แต่ทำให้พวกเขาไม่ควรเป็น เพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ลองเพิ่มซีลีเนียมบางตัวในอาหารเสริมของคุณ ผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารนานาชาติด้านเวชศาสตร์ทั่วไป พบว่าการเสริมซีลีเนียมช่วยเพิ่มการเคลื่อนที่ของตัวอสุจิได้มากกว่าร้อยละ 52.6 ของผู้ที่ศึกษาด้วยความอุดมสมบูรณ์

ซื้อสิ่งนี้: Zhou Selenium, 200 mcg
$ 12.32 ต่อ 100 นับ (0.12 ดอลลาร์) ที่ Amazon.com

นอนหลับดีขึ้น

เป้าหมายของคุณ: พักที่ดีขึ้นคืนเพื่อให้คุณรู้สึกสดชื่นชาร์จและพร้อมที่จะเผชิญกับวัน

ลองนี้!: เมลาโทนิ

นอนหลับสบาย ๆ มีชีวิตชีวาเหมาะสำหรับการเผาผลาญของคุณ แต่ทุกปีปริมาณการนอนหลับของผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยจะลดลง ก่อนที่คุณจะไปพบแพทย์เพื่อขอยาตามใบสั่งแพทย์ให้ไปที่ร้านขายยาในพื้นที่ของคุณและหาเมลาโทนินแทน การศึกษาหลายแห่งยืนยันถึงประสิทธิภาพของเมลาโทนิที่เพิ่มคุณภาพการนอนหลับและระยะเวลาในการนอนหลับดังนั้นหากคุณคิดว่าตัวเองกำลังพลิกผันไปในเวลากลางคืนก็ถึงเวลาที่คุณหยิบขวดขึ้นมา สำหรับวิธีการเพิ่มเติมในการนอนหลับคืนนี้อุทธรณ์ค้นพบ 20 วิธีในการ Double Quality Sleep ของคุณ!

ซื้อนี่: เน เชอรัลเบ็ตตี้เมลาโทนิน, 3 มิลลิกรัม
5.19 เหรียญต่อ 240 ครั้ง (0.02 เหรียญ) ที่ Amazon.com

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: โปรตีนมังสวิรัติที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการของกล้ามเนื้ออาคารของคุณ

    โปรตีนมังสวิรัติที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการของกล้ามเนื้ออาคารของคุณ

    ไม่ว่าคุณจะเป็นมังสวิรัติหรือส่วนใหญ่จากโรงงานความเข้าใจผิดที่พบโดยทั่วไปก็คือการที่คุณสามารถรับโปรตีนได้เพียงพอในอาหารของคุณ ใส่: ผงโปรตีนมังสวิรัติ ผลิตจากข้าวกล้อง quinoa กัญชาโปรตีนถั่วเหลืองถั่วเหลืองหรือโปรตีนจากพืชทำให้มังสวิรัติล่าสุดจัดหาที่ใดก็ได้ตั้งแต่ 14 ถึง 22 กรัมของ macronutrient สร้างกล้ามเนื้อต่อตัก และถ้าคุณเลือกการผสมผสานผงโปรตีนจากมังสวิรัติพวกเขามีแนวโน้มที่จะมีกรดอะมิโนที่สมบูรณ์มากขึ้น ในการเปรียบเทียบโปรตีนผงจากสัตว์โดยเฉลี่ยมีโปรตีน 20 ถึง 25 กรัมต่อตัก แม้ว่าคุณจะไม่ใช่มังสวิรัติ แต่คุณควรพิจารณาทำเวย์โปรตีนผงจากพืชในอาหารของคุณ ผงโปรตีนจากพืชจะเต็มไปด้วยเส้นใยซึ่งจะใ
  • ร้านขายของชำ: 20 แบรนด์ใหม่เพื่อสุขภาพที่คุณยังไม่เคยลอง

    20 แบรนด์ใหม่เพื่อสุขภาพที่คุณยังไม่เคยลอง

    เรากำลังพูดถึงถั่วในบราวนี่แกงกะหรี่และถ่านกัมมันต์ในน้ำมะนาวซึ่งทั้งหมดนี้รสชาติอร่อย! เมื่อเลือกขนมขบเคี้ยวของคุณมุ่งเป้าไปที่แคลอรี่ 200-250 แคลอรี่หรือน้อยกว่านั้น "สิ่งที่สำคัญพอ ๆ กันคือขนมของคุณประกอบด้วยเส้นใย และ โปรตีน" Tanya Zuckerbrot MS, RD และผู้ก่อตั้ง F-Factor Diet กล่าว "ไฟเบอร์และโปรตีนเป็นสารอาหารสองชนิดที่เติมคุณให้แคลอรี่น้อยที่สุด นอกจากนี้การมีขนมขบเคี้ยวที่มีเส้นใยและโปรตีนจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่ดังนั้นจึงป้องกันไม่ให้อาหารว่างและความอยากอาหารมากเกินไป " ด้วยความสนใจในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ทุกเวลาสูงมีการเพิ่มขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ
  • ร้านขายของชำ: 37 ไอศกรีมที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุด - อยู่!

    37 ไอศกรีมที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุด - อยู่!

    มีประเด็นมากมายที่สามารถแบ่งแยกประเทศชาติได้: คุณตัดแซนวิชเป็นครึ่งหรือแนวทแยงมุมหรือไม่? คุณชอบโค้กหรือเป๊ปซี่หรือไม่? แน่นอนว่าเราไม่เห็นด้วยกับหลายสิ่งหลายอย่าง แต่มีสิ่งหนึ่งที่รวมกันเป็นอเมริกันเช่นไอศครีม สำหรับฉันแล้วความจริงข้อนี้ไม่อาจโต้แย้งได้ดังนั้นฉันจึงถูกปลิวไปโดยสิ่งที่ฉันเห็นในตู้เย็นที่ใช้ร่วมกันในวันอื่น ขณะที่ฉันไปหาถุงผักแช
  • ร้านขายของชำ: 15 วิธีที่สร้างสรรค์ในการใช้แอปเปิ้ลไซเดอร์ที่เหลืออยู่

    15 วิธีที่สร้างสรรค์ในการใช้แอปเปิ้ลไซเดอร์ที่เหลืออยู่

    แม้ว่าฉันไม่สามารถรับทรายและแสงอาทิตย์ได้มากพอกับฤดูร้อนวันแรงงานที่สองจะผ่านไป แต่ฉันก็เริ่มวางแผนเดินทางท่องเที่ยวแอ็ปเปิ้ลปีละครั้ง ฉันได้ไปทุกๆปีตั้งแต่อยู่ที่วิทยาลัยและเป็นประเพณีที่ตกชั้นฉันไม่สามารถนึกภาพได้ ในใจของฉันการตกไม่เป็นทางการจนกว่าคุณจะปีนขึ้นสู่ต้นแอปเปิ้ลที่มีสีสันและนำความโปรดปราน 20 ปอนด์มา โอ้อย่าลืมเหยือกยักษ์ของแอปเปิ้ลไซเดอร์ นั่นเป็นสิ่งที่ต้องซื้อด้วย ในขณะที่แอปเปิ้ล (หนึ่งในอาหารที่มีเส้นใยสูงเหล่านี้) สามารถใช้เวลานานถึงสองเดือน - เมื่อเก็บไว้ในตู้เย็นลิ้นชักตู้เย็นไซเดอร์ไม่ค่อยทนต่อการเน่าเสีย เมื่อเปิดกว้างเหยือกสดจะมีอายุเพียงประมาณสองสัปดาห์ซึ่งอาจเป็นปัญหาส
  • ร้านขายของชำ: ขนมปังที่ไม่แคร์ที่สุดในโลก

    ขนมปังที่ไม่แคร์ที่สุดในโลก

    กี่ครั้งที่คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับเพื่อนของคุณ shunning ขนมปังจากอาหารของเธอและการสูญเสียน้ำหนักได้ทันที? อาจทำให้คุณประหลาดใจที่ได้ยิน แต่การทานคาร์โบไฮเดรตทิ้งไม่ได้เป็นเหตุผลเดียวที่ทำให้น้ำหนักลดลงด้วยวิธีนี้ นอกจากนี้ยังเป็นเพราะพวกเขาได้กินคาร์โบไฮเดรต ผิด ไปตลอด ตัวอย่างเช่นขนมปังเหล่านี้ ขนมปังควรจะเป็นอาหารง่ายๆ ในความเป็นจริงมันสามารถทำได้ด้วยเพียงสองส่วนผสม: น้ำและแป้ง (ยีสต์พบตามธรรมชาติในอากาศ) ในขณะที่ขนมปังที่จัดเก็บซื้อในมืออื่น ๆ สามารถทำจาก มากกว่า 20 (และไม่เราไม่ได้นับรสชาติเช่นเมล็ด) ในหมู่เหล่านี้ 20- ส่วนผสมบางอย่าง? น้ำมันหล่อลื่น (เช่นน้ำมันคาโนลาและน้ำมันถั่วเหลือง) เครื
  • ร้านขายของชำ: 15 ขนมขบเคี้ยวไร้ตำหนิฟรีจากร้าน

    15 ขนมขบเคี้ยวไร้ตำหนิฟรีจากร้าน

    นี่คือสิ่งที่เกี่ยวกับชีส: ส่วนเล็ก ๆ ของชาจะเพิ่มขึ้นเป็นจำนวนแคลอรี่มาก และเป็นผลให้ผู้ที่กำลังมองหาเพื่อลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพจะได้รับการเตือนเกี่ยวกับการกินมัน ในขณะที่ผู้อดอาหารส่วนใหญ่มักกลัวว่าเกาชีสชีสจะดีต่อสุขภาพในแง่ของปริมาณแคลเซียมและโปรตีนของมัน (ในการดูแลนั่นคือ!) จากแม่ชีสตริงแม่ของคุณบรรจุในมื้อกลางวันของคุณเป็นเด็กสลายสวิสเสื่อมโทรมมากขึ้นคุณสามารถจับคู่กับแก้วไวน์หยิบชั้นนำเหล่านี้ไม่ได้ครึ่งหนึ่งที่ไม่ดีสำหรับร่างกายของคุณ ในการดูแลนั่นคือ รับวิเศษกับมันแล้วหาอาหารสุขภาพ 20 ที่คุณไม่กินมากเกินไป ควินอินทรีย์ไมโครเวฟข้าวโพดคั่ว: Parmesan & Rosemary คัพสามแคป
  • ร้านขายของชำ: นม Pistachio ตอนนี้เป็นเรื่อง

    นม Pistachio ตอนนี้เป็นเรื่อง

    กับ celebs เช่น Khloe Kardashian และ Beyonce ditching นมเพื่อลดน้ำหนักนมที่สร้างขึ้น sans วัวมีการเติบโตในความนิยม และเมื่อถึงปลายปีก็มีความหลากหลายมากทีเดียว เครื่องดื่มที่ทำจากเม็ดมะม่วงหิมพานต์, อัลมอนด์, ถั่วเหลือง, ป่าน, ข้าวและมะพร้าวไม่มีอะไรใหม่ แต่ตอนนี้ต้องขอบคุณNüMooผู้ผลิตน้ำผลไม้แบรนด์น้ำผลไม้แช่เย็นแช่แข็ง Juisi เมล็ดถั่วพิสตาชิโอและพีแคนก็จะถูกจิบผ่านฟางได้ ไม่เพียง แต่NüMooอินทรีย์และจีเอ็มโอฟรีเครื่องดื่มจะทำโดยใช้ถั่วทั้งหมด นั่นหมายความว่าไม่มีของเสียและคุณได้รับถึงสี่เท่าของปริมาณของถั่วในนมของคุณเมื่อเทียบกับแบรนด์อื่น ๆ แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด: NüMooไม่ใช้สารช่วยยับยั้งเหงือก
  • ร้านขายของชำ: อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

    เราทุกคนมาที่นี่: ความหิวกระหายโดนตีขณะที่คุณกำลังทำงานธุระขับรถไปตามถนนยาวหรือไปเที่ยวที่เมืองที่ไม่คุ้นเคยที่แหล่งอาหารเพียงอย่างเดียวมาจากสถานีบริการน้ำมันหรือร้านสะดวกซื้อในท้องถิ่น ร้านค้าที่รวดเร็วเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันดีสำหรับอาหารขยะของพวกเขาซึ่งมีชั้นวางอยู่บนชั้นวางของที่มีของว่างเช่นชิพ, เพรทเซิล, คุกกี้, ขนมหวานและขนมขบเคี้ยวอื่น ๆ แต่ก็เป็นไปได้ที่จะหาอาหารสถานีสุขภาพสุขภาพ การทดลองสามารถครอบงำและทำให้หรือแม้กระทั่งการหา - ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้เลย ตรวจสอบของเรากินนี้ไม่ว่า! คู่มือสำหรับตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับคุณและอาหารที่ผ่านการประมวลผลซึ่งไขมันส่วนใหญ่เป็
  • ร้านขายของชำ: 25 กินนี้!  ขนมขบเคี้ยวที่จัดส่งถึงมือคุณ

    25 กินนี้! ขนมขบเคี้ยวที่จัดส่งถึงมือคุณ

    ภารกิจของเราที่ Eat This, Not That! คือการช่วยให้ชาวอเมริกันมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพไม่ว่าจะเป็นการพยายามสั่งอาหารสุขภาพจากเมนูของ McDonald หรือกำลังมองหาอาหารว่างที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อเดินทางต่อไป และในการเดินทางต่อเนื่องของเราผ่านสิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นทางเดินในร้านขายของชำที่ไม่มีวันสิ้นสุดเราภูมิใจที่จะบอกว่าเราได้ค้นพบอาหารบรรจุอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในโลก ถ้าคุณเป็นนักอ่านตัวยงที่คุณน่าจะรู้อยู่แล้วว่าเรามักจะแบ่งปันสิ่งที่เราค้นพบในหน้าหนังสือและนิตยสารของเราและแน่นอนในรายงานพิเศษเกี่ยวกับอาหารว่างแบบออนไลน์ของเราเช่นของที่ดีที่สุด 25 ของขบเคี้ยวโปรตีนสูงในอเมริกา อย่างไรก็ตามเราตระหน

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

วิธีการเผาผลาญไขมันด้วยนมช็อกโกแลต

นมช็อกโกแลตอาจทำให้คุณคิดว่ากระต่ายการ์ตูนและสุดยอดในความเสื่อมโทรมของชั้นมัธยมต้นที่สาม แต่ค็อกเทลตัวเล็ก ๆ อยู่ในอาหารผู้ใหญ่ของคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถใช้เผาผลาญไขมันได้ อย่างจริงจัง! วิธีที่ว่า? ความลับในการเผาผลาญไขมันคือการสร้างกล้ามเนื้อติดมันมากขึ้น นั่นเป็นเพราะกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรีมากกว่าไขมัน เมื่อคุณสร้างไตรและต้นขาขึ้นร่างกายของคุณจะได้รับพลังงานที่เผาผลาญมากขึ้น และการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่านมช็อกโกแลตอาจเป็นเครื่องดื่มสร้างกล้ามเนื้อที่สมบูรณ์แบบควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย อัตราส่วนทองคำ ดูนักวิจัยได้พิจารณาแล้วว่าโปรตีนที่เหมาะสำหรับการสร้า