อาหารเสริมที่ดีที่สุด 20 ชนิดสำหรับทุกฉบับสุขภาพ



ไม่ว่าจะเป็นน้ำหนักผิวไม่สม่ำเสมอหรือเส้นริ้วที่ขู่ว่าจะกลายเป็นริ้วรอยที่เต็มไปด้วยมัสสุเราทุกคนมีปัญหาที่ร่างกายจู้จี้ที่เราต้องการเราสามารถกำจัดโดยการหักนิ้วมือของคุณหรือ popping ยา ในขณะที่ไม่มีประโยชน์ในการเล่นกล แฮร์รี่พอตเตอร์ ระดับหนึ่งคุณจะไม่สามารถเปลี่ยนนิ้วมือเหล่านั้นให้เป็นไม้กายสิทธิ์ได้ตลอดเวลาอาหารเสริมที่ถูกต้องสามารถแก้ไขข้อบกพร่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณมองเห็นได้เมื่อมองในกระจกหรือรู้สึกเมื่อคุณ ออกจากเตียงในตอนเช้า

แม้ว่าหลายวิธีการรักษาความมหัศจรรย์การสูญเสียน้ำหนักและรอยย่น - นักสู้ที่รวบรวมฝุ่นบนชั้นวางของร้านขายยาในพื้นที่ของคุณมีแนวโน้มน้อยกว่าน้ำมันงูดีบรรจุผลิตภัณฑ์มากมายในตลาดจริงสามารถช่วยให้คุณโกนยางอะไหล่ที่ช้า กระบวนการชราหรือร้อนขึ้นชีวิตเพศของคุณ - นั่นคือแน่นอนถ้าคุณพบหนึ่งที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ

โชคดีที่คุณไม่จำเป็นต้องออกจากการตรวจสอบเงินเดือนครึ่งหนึ่งของการทดสอบวิตามินทุกครั้งที่จัดเก็บเพื่อหาสิ่งที่จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ นั่นแหละคือการกินสิ่งนี้ไม่ใช่ว่า! เข้ามาเราได้ระบุผลิตภัณฑ์เสริมที่ดีที่สุดสำหรับปัญหาด้านสุขภาพทุกชนิดตั้งแต่โรคหัวใจจนถึงเส้นผมที่มีน้ำหนักไม่ถึงขนาดทำให้ง่ายต่อการค้นหาสิ่งที่ควรซื้อและสิ่งที่จะต้องผ่านการช็อปปิ้งครั้งต่อไป ตรวจสอบคำแนะนำเหล่านี้และตรวจสอบให้แน่ใจปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของคุณก่อนที่จะเริ่มอาหารเสริมเพื่อตรวจสอบว่าเหมาะสมกับความต้องการของคุณหรือไม่ และถ้ายาไม่ได้เป็นสิ่งที่คุณตรวจสอบตัวเลือกอาหารทั้งหมดเหล่านี้ผ่าน 16 อาวุธลับการสูญเสียน้ำหนัก

ลดน้ำหนัก

เป้าหมายของคุณ: คุณต้องการที่จะสูญเสียยางอะไหล่ที่รู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองและแสดงกางเกงยีนส์ผอมที่เป็นเจ้านาย

ลองนี้!: สารสกัดจากชาเขียว

การต่อสู้กับการต่อสู้ของกระพุ้งมักจะรู้สึกเหมือนความพยายามที่ไร้ประโยชน์เมื่อคุณเห็นปอนด์เหล่านั้นเล็ดลอดกลับในเพียงเดือนหลายสัปดาห์หรือเพียงวันหลังจากที่คุณสูญเสียพวกเขา โชคดีที่มีอาหารเสริมที่สามารถช่วยให้คุณหลั่งน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์เหล่านั้นได้อย่างแท้จริงและไม่ให้กลับมาใหม่อีกด้วยสารสกัดจากชาเขียว ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการ พบว่าการเสริมด้วยชาเขียวที่มี catechin ทำให้มีการออกซิเดชันไขมันเพิ่มขึ้นร้อยละ 12 ในช่วงเวลา 24 ชั่วโมง หากคุณกังวลว่ากระเจี๊ยบคาเฟอีนที่คุณได้รับจากชาเขียวจะเกินดุลประโยชน์ที่ได้รับไม่ควรกลัว การวิจัยชี้ให้เห็นว่าชาเขียวมีศักยภาพในการเผาผลาญไขมันทั้งในรูปแบบคาเฟอีนและคาเฟอีน

ซื้อ: สารสกัดจากชาเขียว EGCg NOW 400 มก
$ 15.74 ต่อ 180 นับ (0.09 ดอลลาร์ต่อหนึ่ง) ที่ Amazon.com

พลังงานมากขึ้น

เป้าหมายของคุณ: ถ้วยกาแฟที่สอง (หรือห้า) ที่ไม่ตัดมันและคุณต้องการพลังงานอย่างรวดเร็ว

ลองนี้!: วิตามินบี 12

ไม่ปฏิเสธว่าเราอยู่ในภาวะวิกฤตด้านพลังงานและเราไม่ใช่แค่พูดถึงราคาน้ำมันเท่านั้น ผู้ใหญ่กำลังนอนหลับน้อยลงและทำงานได้นานขึ้นแทบจะไม่ทำให้มันผ่านไปได้ทุกวันด้วยหัวเหนือน้ำ แม้ว่าคุณจะสามารถมอบบัตรเครดิตและเปิดแท็บที่บ้านกาแฟของคุณได้ แต่การใช้ B12 บางอย่างอาจช่วยให้คุณได้รับพลังงานที่ต้องการโดยไม่ต้องมีคาเฟอีนเป็นพิเศษ วิตามินบีมีมานานแล้วสำหรับ heralded คุณสมบัติ energizing ของพวกเขาและก็ไม่สงสัยว่าทำไม; วิตามินบีช่วยให้ร่างกายของคุณดึงสารอาหารจากอาหารของคุณเปลี่ยนเป็นพลังงานที่ใช้งานได้ ดีกว่าวิตามินบี 12 หรือโคบอลaminสามารถช่วยคุณป้องกันโรคโลหิตจางที่ขาดธาตุเหล็กซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการปราบปรามการใช้พลังงาน

ซื้อ: ธรรมชาติ Made Vitamin B12, 500 mcg
$ 11.11 ต่อ 200 นับ (ราคา 0.05 บาท) ที่ Amazon.com

ลดความเครียด

เป้าหมายของคุณ: งานของคุณเครียด ความเครียดในครอบครัวของคุณ การเงินของคุณเครียด คุณต้องมีการบีบอัดข้อมูลที่รุนแรง

ลองนี้: แมกนีเซียม

แม้ว่าคุณจะไม่สามารถใช้ยาเม็ดเพื่อขจัดเสียงสุนัขเห่าของเพื่อนบ้านของคุณหรือลดภาระงานของคุณได้ แต่คุณอาจยังสามารถหาวิธีบรรเทาความเครียดในขวด (และขวดที่ไม่มีแอลกอฮอล์ได้ด้วย) ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน การวิจัยทางการแพทย์และความเห็น ใน ปัจจุบัน พบว่าในกลุ่มผู้ป่วย 264 รายที่ได้รับแมกนีเซียมและสารสกัดจากพืชมีรายงานการปรับปรุงที่สำคัญในความวิตกกังวลของพวกเขาและนักวิจัยในประเทศโปแลนด์ได้แสดงให้แมกนีเซียมมีผลคล้ายกันในการทดสอบหนู อาสาสมัคร

ซื้อสินค้านี้: Sundown Naturals Magnesium, 500 mg
4.73 ดอลลาร์ต่อ 180 ครั้ง (0.03 ดอลลาร์ต่อหนึ่ง) ที่ Amazon.com

เพิ่มการทำงานของสมอง

เป้าหมายของคุณ: เพิ่ม brainpower ของคุณและช่องทางอัจฉริยะภายในของคุณ (หรืออย่างน้อยที่สุดหยุดการสูญเสียที่คำกับเพื่อน)

ลองนี้: Resveratrol

หากได้รับเลือกผู้ที่จะไม่เลือกที่จะไม่กี่จุด IQ อย่างชาญฉลาดหรือรักษาจิตของพวกเขามุ่งเน้นที่พวกเขาอายุ? ในขณะที่เราไม่สามารถให้คำมั่นสัญญาว่าอาหารเสริมชนิดใดจะช่วยให้คุณสามารถคิดออกฟิวชั่นที่เย็นได้ resveratrol ดูเหมือนจะเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมเมื่อพูดถึงการส่งเสริมกำลังสมผลของคุณ การศึกษาโดยนักวิจัยจากศูนย์วิจัยโรคอัลไซเมอร์และความผิดปกติของหน่วยความจำและสถาบันวิจัยทางการแพทย์ฝั่ง North Shore-Long Island พบว่า resveratrol ช่วยลดการสูญเสียความทรงจำและรักษาความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับผู้ป่วยอัลไซเมอร์ Resveratrol มีส่วนเกี่ยวข้องกับการลดไขมันหน้าท้องและลดน้ำหนักโดยรวมซึ่งการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Clinical Endocrinology & Metabolism เชื่อมโยงกับการปรับปรุงอัตราการเผาผลาญของสมอง

ซื้อนี่: NOW Natural Resveratrol, 200 มก
$ 24.12 ต่อ 120 ครั้ง (ราคา $ 0.20) ที่ Amazon.com

นุ่มนวลขึ้น

เป้าหมายของคุณ: ผิวอ่อนนุ่มทารกจะขอทานสำหรับความลับของคุณ

ลองนี้!: Alpha Lipoic Acid

ลืมปลอกกระสุนออกหลายร้อยเหรียญที่ Sephora สำหรับผลิตภัณฑ์ผิว; อาหารเสริมที่ถูกต้องอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อผิวนุ่มเนียนที่คุณต้องการ การวิจัยชี้ให้เห็นว่า ALA สามารถดึงดูดและช่วยให้ร่างกายของคุณกรองอนุมูลอิสระที่อาจทำให้ผิวเสียหายและการศึกษาที่สถาบัน Mayo Foundation Department of Neurology พบว่า ALA มีประสิทธิภาพในการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดซึ่งอาจทำให้ผิวคุณแข็งแรงขึ้นและทำให้สุขภาพดูดีขึ้น อ่อนเยาว์มากขึ้น รับผิวที่มีความส่องสว่างที่คุณต้องการได้ทุกวันโดยการเพิ่ม 25 อาหารเพื่อสุขภาพที่ให้คุณผิวที่เร่าร้อนไปยังเมนูของคุณ!

ซื้อ: Nutricost Alpha Lipoic Acid, 600 มก
$ 14.95 ต่อ 240 ครั้ง (0.06 ดอลลาร์ต่อหนึ่ง) ที่ Amazon.com

ริ้วรอยน้อยลง

เป้าหมายของคุณ: คุณต้องการหยุดริ้วรอยและริ้วรอยก่อนที่จะเริ่มต้นและทำให้ตัวชี้วัดที่มีอยู่เหล่านี้ของกระบวนการชราหายไป

ลองนี้!: วิตามินซี

เราไม่สามารถย้อนกลับนาฬิกา แต่เราสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าปีที่ผ่านมาไม่ได้ถูกฝังลงสู่ผิวของเราเมื่อเราอายุมากขึ้น งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน International Journal of Cosmetic Science ได้ ชี้ให้เห็นว่าวิตามินซีอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติของผิวและเพิ่มการเชื่อมโยงของไฟโบรบลาสต์ โชคดีที่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเสริมวิตามินซีของ Nature Made มีส่วนประกอบเพียงพอที่จะทำให้คุณเรียบเนียนเพียงแค่แพ็คยาเม็ดเดียวเท่าวิตามินซีเท่าที่คุณจะได้รับใน 20 ส้ม

ซื้อ: ธรรมชาติ Made Vitamin C, 1000 มก
$ 25.69 ต่อ 300 ครั้ง (0.09 ดอลลาร์ต่อหนึ่ง) ที่ Amazon.com

สุขภาพหัวใจที่ดีขึ้น

เป้าหมายของคุณ: หัวใจแข็งแรงเพื่อให้คุณสามารถทำงานได้ดีในช่วงปีทองของคุณ

ลองนี้: โอเมก้า 3s

โรคหัวใจเป็นสาเหตุอันดับหนึ่งของการเสียชีวิตในโลกทำให้ผู้คนเสียชีวิตมากกว่าโรคอัลไซเมอร์โรคเบาหวานโรคติดเชื้อทางเดินหายใจเอชไอวี / เอดส์และอุบัติเหตุทางรถยนต์ โชคดีที่การต่อสู้กลับเป็นเรื่องง่ายเพียงแค่เพิ่มโอเมก้า 3 บางอย่างลงในกิจวัตรประจำวันของคุณ การวิจัยจาก American Heart Association ชี้ว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนาสุขภาพของหัวใจและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ แม้ว่าคุณจะได้รับมือกับโรคหัวใจแล้วก็ตามโอเมก้า 3 ยังอาจช่วยบรรเทาได้บ้าง การศึกษา AHA ใหม่ที่ตีพิมพ์ในเดือนมีนาคม 2017 พบว่าโอเมก้า 3 ลดความเสี่ยงในการรักษาตัวในโรงพยาบาลและเสียชีวิตในกลุ่มคนที่มีโรคหัวใจได้มากถึงร้อยละ 9

ซื้อ: ดร. โทเบียส Triple Strength Omega-3 Fish Oil, 700 mg
$ 28.47 ต่อ 180 ครั้ง (0.16 เหรียญ) ที่ Amazon.com

ฟันที่แข็งแรง

เป้าหมายของคุณ: การยิ้มให้สดใสเพื่อนของคุณจะต้องสวมใส่เฉดสี

ลองนี้: กรดโฟลิก

ในขณะที่เราไม่แนะนำให้คุณเปลี่ยนการตรวจสุขภาพฟันเป็นประจำด้วยอาหารเสริมกรดโฟลิกในกิจวัตรประจำวันของคุณอาจทำให้การเดินทางไปพบทันตแพทย์เป็นเรื่องที่น่าพอใจมากขึ้น งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Biomedicine and Biotechnology ชี้ว่าการเสริมกรดโฟลิกสามารถช่วยให้เนื้อเยื่อเจริญเติบโตในปากได้ดีขึ้นและลดความเสี่ยงต่อการเป็นแผลในช่องปากโรคเหงือกและเหงือก สำหรับคนที่กำลังตั้งครรภ์กรดโฟลิคมีความสำคัญเป็นพิเศษ ไม่เพียง แต่สามารถลดความเสี่ยงของ spina bifida และปัญหาทางระบบประสาทก็ยังสามารถส่งเสริมการพัฒนาสุขภาพฟันและเหงือกในครรภ์

ซื้อนี้: Spring Valley Folic Acid, 800 mcg
8.58 ดอลลาร์ต่อ 250 ครั้ง (0.03 ดอลลาร์ต่อหนึ่ง) ที่ Amazon.com

ลดคอเลสเตอรอล

เป้าหมายของคุณ: รับคอเลสเตอรอลในรูปแบบที่ดีเช่นนี้ที่แพทย์ของคุณให้ความสำคัญกับคุณในระหว่างการเดินทาง

ลองนี้!: กระเทียม

มันอาจจะน้อยกว่าที่เหมาะสำหรับลมหายใจของคุณ แต่เมื่อมันมาถึงคอเลสเตอรอลของคุณกระเทียมไม่สามารถชนะ โชคดีที่คุณไม่จำเป็นต้องเสี่ยงต่อการทำให้คนอื่น ๆ รู้สึกหดหู่กับลมหายใจของกระเทียมเพื่อให้ได้รับประโยชน์เหล่านั้น ยากระเทียมจะทำเคล็ดลับด้วย การวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิทยาศาสตร์อาหารและเกษตร ชี้ให้เห็นว่ากระเทียมสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองไปพร้อมกันได้ และเมื่อคุณพร้อมที่จะรับจำนวนคอเลสเตอรอลเหล่านั้นลงไปยิ่งเพิ่มคอเลสเตอรอลลดอาหารที่ดีที่สุด 30 รายการสำหรับไฟเบอร์ในเมนูของคุณ

ซื้อ: กระเทียมกระเจี๊ยบแบบธรรมชาติขนาด 1000 มก
$ 9.64 ต่อ 200 ครั้ง (0.05 ดอลลาร์ต่อหนึ่ง) ที่ Amazon.com

ผมนุ่ม ๆ

เป้าหมายของคุณ: ผมนุ่มและเงางามคุณสามารถใช้เป็นกระจกได้

ลองนี้!: วิตามินอี

ล็อคที่เขียวชอุ่มที่คุณต้องการเสมอสามารถเป็นของคุณได้ก่อนที่คุณจะรู้ว่าไม่มีแชมพูราคาแพงหรือต้องได้รับการดูแลจากร้านเสริมสวย การกระตุ้นแคปซูลวิตามินอีคู่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อหนังศีรษะที่มีสุขภาพดีและลดการอักเสบที่สามารถนำไปสู่การผลัดผมแห้งและหมองคล้ำได้ ดียิ่งขึ้นคุณสามารถเปิดแคปซูลเหล่านั้นและถูวิตามินอีโดยตรงกับเส้นผมของคุณเพื่อรักษาสภาพลึกที่สามารถช่วยปัดแยก

ซื้อ: Solgar Vitamin E, 400 IU
$ 13.28 ต่อ 100 นับ (0.13 ดอลลาร์สหรัฐ) ที่ Amazon.com

สิวน้อยลง

เป้าหมายของคุณ: ผิวที่ชัดเจนสงบและไม่มีความคล้ายคลึงกับระเบียบฮอร์โมนที่คุณกำลังติดต่อกับในโรงเรียนมัธยม

ลองนี้!: วิตามินบี 2

จากฮอร์โมนเพื่อขับเหงื่อให้กลายเป็นมลพิษทางสิ่งแวดล้อมมีปัจจัยหลายอย่างที่สามารถทำให้แม้แต่หน้าตาที่ตื่นตระหนกที่สุดก็เห็นจุดที่ปรากฏขึ้นบนผิวของพวกเขา ข่าวดี? วิตามินบี 2 อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อรักษาสิ่งที่คุณทำ การขาดสาร B2 (หรือที่เรียกว่า riboflavin) มีส่วนเกี่ยวข้องกับสิวเช่นเดียวกับการอักเสบของผิวหนัง

ซื้อ: NOW B-2, 100 มก
$ 4.38 ต่อ 100 นับ (0.04 ดอลลาร์) ที่ Amazon.com

ปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหาร

เป้าหมายของคุณ: มีสุขภาพดีขึ้นการเผาผลาญอาหารที่ดีขึ้นและระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้น

ลองนี้: Lactobacillus Acidophilus

โฮลดิ้ง 70 เปอร์เซ็นต์ของระบบภูมิคุ้มกันของคุณลำไส้ของคุณเป็นศูนย์กลางการควบคุมที่สำคัญในร่างกายของคุณ แต่ทุกคนไม่ทราบวิธีการรักษาแบคทีเรียในกระเพาะอาหารให้มีความสุขและมีผล โชคดีที่การเสริมอาหารตามปกติของคุณด้วย Lactobacillus acidophilus บางชนิดสามารถช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณท้องและการเผาผลาญอาหารมีสุขภาพดีโดยการส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหารที่ดีขึ้น Lactobacillus เป็นแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ซึ่งช่วยส่งเสริมการเติบโตของแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีในลำไส้ทำให้ร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการย่อยอาหารของคุณปรับปรุงสุขภาพภูมิคุ้มกันให้ดีขึ้นในขณะที่คนดีในลำไส้ของคุณโตขึ้นเป็นจำนวนมาก

ซื้อ: ธรรมชาติของ Bounty Acidophilus Probiotic, 100 ล้านชีวิต
6.95 ดอลลาร์ต่อ 120 ครั้ง (0.06 ดอลลาร์ต่อหนึ่ง) ที่ Amazon.com

อาหารมังสวิรัติที่มีสุขภาพดี

เป้าหมายของคุณ: การเสริมอาหารมังสวิรัติของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารครบถ้วนที่คุณต้องการ

ลองนี้: เหล็ก

ใช่คุณจะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการจากอาหารมังสวิรัติ ได้แก่ โปรตีนแม้จะมีสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ ที่สำคัญและคนแปลกหน้าบนอินเทอร์เน็ตที่ยืนยันว่าไม่ใช่กรณี อย่างไรก็ตามอาหารมังสวิรัติสามารถปล่อยให้บางกลุ่มปฏิบัติธรรมในระดับต่ำเหล็กทำให้พวกเขามีความเสี่ยงในการขาดธาตุเหล็กขาดพลังงานและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ข่าวดี? เสริมธาตุเหล็กที่เป็นมังสวิรัติที่เป็นมิตรเช่น VegLife's Iron Ingles สามารถช่วยเพิ่มระดับธาตุเหล็กพลังงานของคุณและทำให้คุณรู้สึกแข็งแรงและแข็งแรง หากคุณต้องการโปรตีนรับฉัน 23 สูตรโปรตีนที่ดีที่สุดเขย่าจะส่งระดับพลังงานของคุณทะยานในเวลาไม่นาน

ซื้อนี้: VegLife Iron Tablet, 25 มก
$ 10.97 ต่อ 100 นับ (0.11 เหรียญ) ที่ Amazon.com

ภาวะซึมเศร้าน้อยลง

เป้าหมายของคุณ: บรรเทาความบลูส์บางอย่างที่ทำให้คุณตกต่ำ

ลองนี้!: วิตามินดี: ภาวะซึมเศร้า

ว่าอารมณ์ต่ำอาจจะแก้ไขได้ง่ายกว่าที่คุณคาดไว้ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Psychopharmacology พบว่ากลุ่มตัวอย่างที่ศึกษามีอาหารเสริมวิตามินดีมีการปรับปรุงอารมณ์อย่างมีนัยสำคัญในช่วงเวลาเพียงห้าวันเมื่อเทียบกับกลุ่มยาหลอก ในขณะที่การเสริมวิตามินดีอาจช่วยได้บ้างถ้าภาวะซึมเศร้าของคุณใหญ่เกินไปสำหรับคุณในการจัดการด้วยตัวคุณเองให้แน่ใจว่าคุณปรึกษาแพทย์ของคุณ

ซื้อผลิตภัณฑ์นี้: NatureWise Vitamin D3 5, 000 IU
10.55 เหรียญต่อ 360 ครั้ง (0.03 ดอลลาร์ต่อหนึ่ง) ที่ Amazon.com

เพศที่ดีขึ้น

เป้าหมายของคุณ: ชีวิตเพศที่ร้อนแรงคุณแทบจะลากตัวเองออกจากเตียงเพื่อทำงาน

ลองนี้!: L-Arginine

สิ่งเดียวที่สามารถทำให้ความสัมพันธ์ของคุณดีขึ้นกว่าชุดชั้นในลูกไม้สีบรอนซ์และดนตรีอารมณ์เล็ก ๆ น้อย ๆ ? L-arginine การศึกษาใน วารสารเพศสัมพันธ์และการบำบัดด้วยการสมรส เปิดเผยว่า L-arginine สามารถช่วยต่อสู้กับความผิดปกติของระบบประสาทและการเชื่อมโยงการวิจัยอื่น ๆ เพื่อลดความเครียดช่วยให้คุณผ่อนคลายและรู้สึกสดชื่น และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ฆ่าเซ็กซ์ของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มต้นสิ่งต่างๆโดยเริ่มจากการแก้ไขอาหาร 27 ชนิดที่ทำร้ายเพศของคุณจากกิจวัตรประจำวันของคุณ

ซื้อ: ฮาวาซูเสริมความแข็งแรง L-Arginine, 1200 มก
$ 17.75 ต่อการนับ 60 ครั้ง (ราคา $ 0.30) ที่ Amazon.com

ลด Cravings

เป้าหมายของคุณ: ความสามารถในการเดินผ่านหน้าต่างเบเกอรี่และไม่ให้ความคิดที่สองแก่ครัวซองต์

ลองนี้: Citrus Polyphenols

น้ำส้มสายชูเพียงเล็กน้อยในน้ำของคุณสามารถช่วยให้คุณต่อสู้กับความอยากเหล่านั้นได้และการเพิ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโพแทสเซียมส้มในอาหารประจำวันของคุณจะช่วยให้คุณพูดได้ว่าขนมขบเคี้ยวที่มีรสเค็มและหวานไม่เป็นที่ดึงดูดคุณเช่นกัน การศึกษาแสดงให้เห็นว่ากลิ่นของส้มสามารถช่วยลดความอยากอาหารและแม้ว่าคุณจะได้ดื่มด่ำไปแล้วแล้วโพลีฟีนอลเหล่านี้ก็สามารถลดผลกระทบจากการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ค่อยลงตัวได้ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารชีวเคมีและโภชนาการทางคลินิก แสดงให้เห็นว่าโพลีฟีนส้มสามารถช่วยลดความเสียหายที่เกิดจากโรคอ้วนที่เกิดจากอาหารได้

ซื้อ: Solgar Citrus Bioflavonoid, 1000 มก
$ 22.28 ต่อ 250 นับ (0.09 ดอลลาร์) ที่ Amazon.com

ปวดหัวน้อยลง

เป้าหมายของคุณ: ความสามารถในการหลุดพ้นจากอาการปวดหัวเหล่านั้นไม่ว่าจะเป็นเวลาที่ใช้ในคอมพิวเตอร์ ... หรือแถบ

ลองนี้: ไนอาซิน

ในขณะที่อาจเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดอาการปวดศีรษะที่ทำให้เกิดอาการแพ้ทั้งหมดคุณสามารถตัดศีรษะออกได้โดยการเพิ่มไนอาซินลงในงานประจำของคุณ ไนอาซินสามารถช่วยขยายหลอดเลือดลดอาการปวดหัวของคุณไปพร้อมกัน

ซื้อนี้: Swanson Niacin, 500 มก
$ 13.80 ต่อ 250 นับ (0.06 ดอลลาร์ต่อหนึ่ง) ที่ Amazon.com

สายตาที่ดีขึ้น

เป้าหมายของคุณ: วิสัยทัศน์ที่ชัดเจนและลดความเสี่ยงต่อการเสื่อมสภาพตามวัย

ลองนี้!: Beta-Carotene

เก็บถั่วเขียวเหล่านี้ให้สดใสและสดใสโดยการเพิ่มวิตามินเอในวันนี้ เบต้าแคโรทีนไม่ใช่แค่วิธีลดความดันโลหิตที่มีประสิทธิภาพเท่านั้นดังนั้นการลดความเสี่ยงต่อการเกิดต้อกระจกการศึกษาโรคตาที่เกี่ยวข้องกับอายุในปี พ.ศ. 2544 จึงพบว่าเบต้าแคโรทีนมีประสิทธิภาพในการชะลอการเสื่อมสภาพของอายุเนื่องจากอายุจึงไม่ทำให้หน้าอก ออกแว่นตาชนิดบรรจุไฟเพียง แต่

ซื้อนี้: Swanson Beta-Carotene, 25, 000 IU
$ 9.94 ต่อ 100 นับ (0.03 ดอลลาร์ต่อหนึ่ง) ที่ Amazon.com

การเจริญพันธุ์ที่ดีขึ้น

เป้าหมายของคุณ: เป็นเวลาที่ง่ายขึ้นในการตั้งครรภ์เพื่อให้คุณสามารถเริ่มต้นบนท้องถนนเพื่อสถิติความเป็นพ่อแม่

ลองนี้: ซีลีเนียม

การมีลูกสามารถทำให้เครียดได้ แต่ทำให้พวกเขาไม่ควรเป็น เพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ลองเพิ่มซีลีเนียมบางตัวในอาหารเสริมของคุณ ผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารนานาชาติด้านเวชศาสตร์ทั่วไป พบว่าการเสริมซีลีเนียมช่วยเพิ่มการเคลื่อนที่ของตัวอสุจิได้มากกว่าร้อยละ 52.6 ของผู้ที่ศึกษาด้วยความอุดมสมบูรณ์

ซื้อสิ่งนี้: Zhou Selenium, 200 mcg
$ 12.32 ต่อ 100 นับ (0.12 ดอลลาร์) ที่ Amazon.com

นอนหลับดีขึ้น

เป้าหมายของคุณ: พักที่ดีขึ้นคืนเพื่อให้คุณรู้สึกสดชื่นชาร์จและพร้อมที่จะเผชิญกับวัน

ลองนี้!: เมลาโทนิ

นอนหลับสบาย ๆ มีชีวิตชีวาเหมาะสำหรับการเผาผลาญของคุณ แต่ทุกปีปริมาณการนอนหลับของผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยจะลดลง ก่อนที่คุณจะไปพบแพทย์เพื่อขอยาตามใบสั่งแพทย์ให้ไปที่ร้านขายยาในพื้นที่ของคุณและหาเมลาโทนินแทน การศึกษาหลายแห่งยืนยันถึงประสิทธิภาพของเมลาโทนิที่เพิ่มคุณภาพการนอนหลับและระยะเวลาในการนอนหลับดังนั้นหากคุณคิดว่าตัวเองกำลังพลิกผันไปในเวลากลางคืนก็ถึงเวลาที่คุณหยิบขวดขึ้นมา สำหรับวิธีการเพิ่มเติมในการนอนหลับคืนนี้อุทธรณ์ค้นพบ 20 วิธีในการ Double Quality Sleep ของคุณ!

ซื้อนี่: เน เชอรัลเบ็ตตี้เมลาโทนิน, 3 มิลลิกรัม
5.19 เหรียญต่อ 240 ครั้ง (0.02 เหรียญ) ที่ Amazon.com

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 เคล็ดลับเพื่อให้ลูก ๆ กินผัก

    15 เคล็ดลับเพื่อให้ลูก ๆ กินผัก

    การต่อสู้ระหว่างเด็กกับจานถั่วล้าสมัย ในขณะที่คุณอาจสันนิษฐานว่าบิดามารดาคนอื่นพยายามที่จะให้เด็กกินผักของพวกเขาสิ่งที่คุณอาจไม่ได้ตระหนักก็คือผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารจะผ่านการทดลองที่เหมือนกันกับ torturous เช่นเดียวกับเด็ก ๆ เด็ก ๆ ของพวกเขาคือนักมายากลนินจาในการอำพรางผักลอบถั่วเขียวของพวกเขาลงในชามของสุนัขฝังถั่วของตนไว้ใต้มันฝรั่งบดและซ่อนกะหล่ำปลีบนขอบหน้าต่างที่อยู่หลังม่าน ใช่ นั่นคือ กลิ่นที่มาจาก เพื่อช่วยให้คุณเปลี่ยนคนรักของคุณเป็นคนรักผัก - โดยไม่ต้อง knockdown-dragout-battle-of-the-broccoli-Eat This, Not That! ตรวจสอบกับกลุ่มผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อดูว่าพวกเขาได้เรียนรู้อะไรจากการ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: คุณควรกินโยเกิร์ตเต็มรูปแบบไขมัน?

    คุณควรกินโยเกิร์ตเต็มรูปแบบไขมัน?

    ประเทศของเราหมกมุ่นอยู่กับโยเกิร์ต ขนานนามแชมป์อาหารเช้าและเป็นแหล่งแคลเซียมในการสร้างกระดูกที่ดีชาวอเมริกันรู้สึกผิดกับมันโดยการล้น เพื่อให้ทันกับความต้องการของผู้บริโภคและแนวโน้มที่เกิดขึ้นใหม่สายพันธุ์ใหม่ ๆ ดูเหมือนจะเริ่มเดบิวต์เมื่อเร็ว ๆ นี้ด้วยภาชนะบรรจุที่มีไขมันเต็มโผล่ขึ้นมาบนชั้นวางสินค้าในซุปเปอร์มาร์เก็ต Yup, คุณอ่านที่ด้านขวา: โยเกิร์ตไขมันเต็มรูปแบบ ในขณะที่คนที่คุณได้รับการฝึกฝนให้เข้าถึงตู้คอนเทนเนอร์ที่มีไขมันต่ำอาจคิดว่าปัญหานี้ถูกตัดและแห้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการสูญเสียน้ำหนักการวิจัยล่าสุดและความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญดูเหมือนจะขัดแย้งกันในเรื่องนี้ หลายทศวรรษที่ผ่า
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: อะไรคือฉลากโภชนาการ 'Clean'?

    อะไรคือฉลากโภชนาการ 'Clean'?

    เมื่อคุณต้องการรับประทานอาหารที่สะอาดฉลากโภชนาการและรายการส่วนประกอบของอาหารจะมีบทบาทสำคัญในการพิจารณาว่าคุณต้องการหยิบสินค้าลงในตะกร้าหรือวางบนชั้นวางของซุปเปอร์มาร์เก็ต น่าเสียดายที่ฉลาก "สะอาด" ที่เรียกว่าไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะหาได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่ทราบว่าควรจะหาอะไร เพื่อช่วยขจัดความสับสนรอบฉลากอาหารที่สะอาดเราได้พูดคุยกับนักโภชนาการสองคนที่ลงทะเบียนแล้ว นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวได้: กำหนด 'ฉลากสะอาด' คืออะไร? "ฉันไม่ชอบคำว่า" ฉลากที่สะอาด "เพราะไม่ได้ควบคุมและอาจหมายถึงสิ่งที่แตกต่างกันไปสำหรับคนที่แตกต่างกัน" นักโภชนาการที่ลงทะเบียนโดย
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 22 คนดังที่คุณไม่รู้จักว่าเป็นมังสวิรัติ

    22 คนดังที่คุณไม่รู้จักว่าเป็นมังสวิรัติ

    นี่เป็นแนวโน้มที่ร้อนแรงที่สุดและบางสิ่งบอกเราว่าจะมีอายุการใช้งานยาวนานกว่าฮับรอบ Pokémon Go การหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์จนถึงผลิตภัณฑ์นมจะไม่เพียง แต่ช่วยลดความอ้วนของคุณเท่านั้น ผู้เชี่ยวชาญกำลังมองหาแนวโน้มที่เป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับโลกสวัสดิภาพสัตว์และแม้แต่การปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของมนุษย์ ตามที่นักวิจัย Vanderbilt ผู้ที่กินผลไม้และผักมากที่สุดมีความเสี่ยงลดลง 15 เปอร์เซ็นต์ของการเสียชีวิตกว่าผู้ที่กินอย่างน้อยจำนวน! แต่อย่าเพิ่งใช้คำพูดของเรา - นี่คือพวงหรีดที่คุณไม่ทราบว่าทำตามอาหารมังสวิรัติหรือมังสวิรัติ พวกเขาไม่เพียง แต่ดูดีเท่านั้นคนดังเหล่านี้ไม่สามารถหยุดยั้งว่าอาหารจะช่ว
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: นี่คือกี่ไข่คุณควรกินวันตามที่นักโภชนาการ

    นี่คือกี่ไข่คุณควรกินวันตามที่นักโภชนาการ

    สิ่งแรกคือตอนที่เราบอกว่าคุณกินไข่กี่ครั้งเราไม่ได้หมายความว่าไข่ขาวเราหมายถึงสิ่งทั้งปวง เรารู้ว่าคุณอาจเคยได้ยินข่าวลือเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลที่ทำให้คุณกลัวที่จะไปจากกลุ่มคนที่เป็นสีเหลือง ในขณะที่เราจะไม่ปฏิเสธว่ามีคอเลสเตอรอลอยู่ในนั้นเราสามารถรับรองได้ว่าเป็นชนิดที่ดี ไม่เพียงแค่นั้น แต่มันเต็มไปด้วยกรดไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและสารอาหารที่ขาดวิตามินเช่นวิตามิน B และซีลีเนียมที่กระตุ้นภูมิคุ้มกัน ไข่ทำให้มันอยู่ในรายการของเรา 37 อาหารเช้าที่ดีที่สุดสำหรับการสูญเสียน้ำหนักที่เหมาะสมด้วยเหตุนี้เราจึงได้พูดคุยกับ Jim White, RD, ACSM และเจ้าของ Jim White Fitness Nutrition Studios เพื่อให้แน่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 13 อาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับนักวิ่ง

    13 อาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับนักวิ่ง

    ไม่ว่าคุณจะฝึกมาราธอนครั้งที่สามหรือเพียงแค่เริ่มต้นโปรแกรมที่นอน 5 โมงแรกเกตเวย์สู่ความสำเร็จของคุณจะอยู่บนจานของคุณ แต่น่าเสียดายที่การระบุเชื้อเพลิงที่เหมาะสมสำหรับการวิ่งรายสัปดาห์ของคุณไม่ง่ายนัก นั่นเป็นเพราะอาหารเพื่อสุขภาพที่มีไขมันไม่อิ่มตัวทั้งหมดให้สารอาหารที่กล้ามเนื้อของคุณจำเป็นต้องใช้ในการออกกำลังกายของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้เวลามากกว่า 30 นาทีในแต่ละครั้ง เพื่อช่วยคุณในการคายน้ำเพิ่มความอดทนและความเร็วของคุณและรู้สึกดีที่สุดในระหว่างการออกกำลังกายทุกครั้งเราได้ขลิบวารสารวิทยาศาสตร์ชั้นนำสำหรับเชื้อเพลิงที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดในซุปเปอร์มาร์เก็ต อ่านต่อเพื่อตรวจดูว่าอาหารใดต
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 50 วิธีในการย้อนอายุ

    50 วิธีในการย้อนอายุ

    Botox สามารถตรึงผิวหน้าของคุณได้ แต่ไม่สามารถตรึงเวลาได้ ถ้าน้ำพุแห่งวัยเยาว์หาได้ง่ายเราทุกคนคงจะไม่เหี่ยวย่นมีความคมชัดและมีสมาธิในการปีทองของเรา ความจริงก็คือว่าการค้นพบเครื่องจักรระยะเวลาสั้น ๆ ส่วนใหญ่เราไม่มีเงื่อนงำวิธีที่จะทำให้กระบวนการชราเกิดขึ้นจากการกดปุ่มเราอย่างหนัก ข่าวดี? มีมากมายของวิธีการได้อย่างง่ายดายเกือบจะไม่เพียง แต่จะหยุดกระบวนการชรา แต่หันกลับเวลา เราได้ปัดเศษถึงวิธีที่ง่ายที่สุด 50 วิธีให้กับ Benjamin Button ด้วยตัวคุณเอง - ไม่จำเป็นต้องมีการแทรกแซงที่แพง และเพื่อชีวิตที่ดีที่สุดตลอดชีวิตที่ดีที่สุดและมีชีวิตยาวนานที่สุดคลิกที่นี่เพื่อค้นพบวิธีที่เร็วที่สุดในการลดน้ำหน
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 6 อาหารที่เพิ่มความอดทนการออกกำลังกาย

    6 อาหารที่เพิ่มความอดทนการออกกำลังกาย

    ได้ยิน quercetin หรือไม่? ไม่มี quinoa ไม่มีสะโพกลูกพี่ลูกน้องชุดเล็ก Nope ก็ไม่ได้ผสมผสานโปรตีนอินเทรนด์บางหนูยิมมีการจัดแถวสำหรับ ส่วนผสมทางโภชนาการมีความคลุมเครือและมักถูกมองข้าม แต่ควรพิจารณาว่าควรจดจำไว้หรือไม่ "Quercetin เป็นฟลาโวนอยด์ที่สามารถพบได้ในผักและผลไม้หลายชนิดเช่นชาเขียวและไวน์แดง ได้รับการยกย่องมากที่สุดสำหรับคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดโรคได้ "Julia Falamas ผู้อำนวยการฝ่ายโปรแกรมและการปฏิบัติการของ Epic Hybrid Training กล่าว Quercetin ยังแสดงให้เห็นถึงบทบาทที่มีศักยภาพในการเพิ่มความอดทนในการออกกำลังกาย "
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: การแก้ปัญหา 20 นาทีสู่ชีวิตที่ยาวนานขึ้น

    การแก้ปัญหา 20 นาทีสู่ชีวิตที่ยาวนานขึ้น

    ปรากฎว่าคุณสามารถก้าวย่างก้าวไปสู่การมีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้โดยใช้เวลาน้อยกว่าที่จะได้ชมตอน "The Big Bang Theory" ตามรายงานใหม่ใน American Journal of Critical Nutrition การเดินเร็ว ๆ 20 นาทีไม่ว่าคุณจะชั่งน้ำหนักจะช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่ได้นานขึ้น ไม่เชื่อหรือ? ลองดู: ในการศึกษาที่ดำเนินการกับชายวัยกลางคนหญิง 334, 000 คนในยุโรปนักวิจัยได้วิเคราะห์ข้อมูลซึ่งรวมถึงความสูงน้ำหนักและขนาดเอว พวกเขายังประเมินจำนวนชั่วโมงต่อสัปดาห์ผู้เข้าร่วมใช้เวลาในการทำกิจกรรมสันทนาการเช่นการวิ่งและการปั่นจักรยานและระดับกิจกรรมในที่ทำงานซึ่งแบ่งเป็นแบบนั่งนิ่ง (คนทำงาน) กายภาพ (พยาบาล) หรือใช้แรงงานหนัก (กา

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

16 อาหารและเครื่องดื่มที่แย่ที่สุดที่ Starbucks

ปีที่ผ่านมาคุณจะเดินเข้าไปในร้านกาแฟและออกไปด้วยดีถ้วยกาแฟ - หรือบางทีอาจจะเป็นชาเขียว แต่เวลามีการเปลี่ยนแปลงอย่างจริงจัง ตอนนี้คุณสามารถกินอาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและของหวานในละแวกของคุณ Starbucks และคุณไม่จำเป็นต้องออกจากรถเพื่อสั่งซื้อของคุณ ในขณะที่เรารักที่เราสามารถจับบาร์ KIND ภาชนะของ Siggi หรือผลไม้ที่มี cuppa Joe ทุกวันเราไม่สามารถบอกได้เลยว่าเรารักทุกอย่างที่ซ่อนอยู่ในแคลอรี่ระเบิดซึ่งซุกซ่อนอยู่ในเมนูที่ขยายตัวของ Starbucks เพื่อช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงผู้กระทำผิดที่ส่อเสียดเราได้ขุดหาสิ่งที่เลวร้ายที่สุดและเผยให้เห็นถึงสิ่งที่พวกเขาเป็นจริงนั่นคือขยะบริสุทธิ์ อ่านต่อเพื่อหาสิ่งที