20 สุดยอดอาหารที่คุณไม่เคยได้ยิน

ถึงเวลาที่จะคิดใหม่ว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับร้านขายของชำรายสัปดาห์ของคุณ - เริ่มต้นด้วยร้านค้าของตัวเอง

ตลาดภายในประเทศของคุณอาจรู้สึกเหมือนเป็นไมเกรนเรืองแสงปลอดเชื้อของการตลาดและความรู้สึกผิดพลาดของวัยรุ่นที่เช็คเอาท์หรือหากคุณกำลังช้อปปิ้งที่ Whole Foods ความอุดมสมบูรณ์อย่างล้นหลามของสารอินทรีย์ที่เกินราคา แต่ลองจินตนาการว่าเป็นแดนที่กว้างใหญ่ของสมบัติที่ซ่อนอยู่และการผจญภัยที่ไม่มีวันลืมสถานที่ที่เต็มไปด้วยสถานที่ท่องเที่ยวรสชาติและพื้นผิวใหม่ ๆ

ดูซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ส่วนใหญ่เต็มไปด้วยอาหารลดน้ำหนักที่คุณไม่เคยพยายามทานผลไม้ที่แปลกใหม่จาก Amazon, มรดกสืบทอดผักที่หล่อเลี้ยงโดยเกษตรกรครอบครัวเครื่องเทศและสมุนไพรจากเอเชียธัญพืชโบราณที่รักโดยอารยธรรมลืมมานานแล้ว แน่นอนว่ามีแฟรงเกนฟุดส์มากมายที่นักการตลาดอาหารทำขึ้น แต่ก็มีรากและเถาและเถาวัลย์ที่ปลูกมานานหลายศตวรรษที่ได้รับความสนใจมากขึ้น

สิ่งที่ดีเยี่ยมเกี่ยวกับซูเปอร์ฮีโร่ทั้ง 20 ชนิดนี้คือพวกมันมีสารอาหารที่อุดมสมบูรณ์และมีสารอาหารมากมายทำให้พวกเขามีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับทุกวัน ครั้งต่อไปที่คุณมุ่งหน้าไปยังร้านค้าพบพวกเขาและค้นพบรสชาติใหม่ ๆ ความรู้สึกที่เป็นเอกลักษณ์และมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น

และในขณะที่เราอยู่ในเรื่องของการค้นพบเปิดตาไม่ควรพลาดล่าสุดของเรากินนี้ไม่ว่า! exposé: 24 โศกนาฏกรรมทางโภชนาการที่น่าอัศจรรย์ - Busted!

jicama

Shutterstock

Jicama (HE-kuh-muh) เป็นผักรากกลางในอเมริกากลางที่มีลักษณะคล้ายมันฝรั่งหรือหัวผักกาด แต่มีรสหวานฉ่ำเล็กน้อย

ทำไมสุขภาพดี: ถ้วยเดียวประกอบด้วยแคลอรี่เพียง 49 แคลอรี่และมีเส้นใย 6 กรัม นอกจากนี้ยังมีปริมาณวิตามินซีที่แข็งแรงอยู่ในส่วนการผลิตของซูเปอร์มาร์เก็ตระดับ high-end เช่น Whole Foods and Fresh Market

วิธีการกิน: คุณสามารถหั่นมันได้และกินมันดิบหรือต้มให้เหมือนมันฝรั่งจนนุ่ม

Kamut

ญาติของข้าวสาลีชนิดนี้ถือเป็นอาหารของฟาโรห์ ตอนนี้กอดพวกปุถุชนเป็นทางเลือกหนึ่งสำหรับข้าวกล้องเท่านั้น

ทำไมสุขภาพดี Kamut จึงมีระดับวิตามินอีและกรดไขมันที่สูงกว่าเมล็ดธัญพืชมากที่สุด นอกจากนี้ยังมีโปรตีนมากกว่าข้าวสาลีถึงร้อยละ 40 รับสินค้า kamut ที่ bobsredmill.com

วิธีการกิน: ต้มไว้ในน้ำนานถึงหนึ่งชั่วโมงจนเมล็ดอ่อน ระบายและโยนด้วยผักผัด, ซอสถั่วเหลืองและบีบมะนาว

ชา Pu-erh

ชาจีนที่หมักด้วยรสชาติที่เป็นดิน Pu-erh สามารถหดตัวขนาดของเซลล์ไขมันของคุณได้อย่างแท้จริง

ทำไมถึงมีสุขภาพดี นักวิจัยชาวจีนจึงแยกหนูออกเป็น 5 กลุ่มและให้อาหารที่แตกต่างกันในช่วงสองเดือน นอกจากกลุ่มควบคุมแล้วยังมีกลุ่มที่ได้รับอาหารที่มีไขมันสูงโดยไม่มีการเสริมชาและอีก 3 กลุ่มที่ได้รับอาหารที่มีไขมันสูงโดยใช้สารสกัดจากชา Pu-erh ในปริมาณที่แตกต่างกัน นักวิจัยพบว่าชาลดความเข้มข้นของไตรกลีเซอไรด์ลงอย่างมีนัยสำคัญ (ไขมันที่อาจเป็นอันตรายที่พบในเลือด) และไขมันหน้าท้องในกลุ่มอาหารที่มีไขมันสูง มันเป็นไขมันธรรมชาติ Blaster พร้อมกับ barberry, rooibos และชาขาว

วิธีการดื่ม: เรารัก Pu-erh มากเราทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของแผนลดน้ำหนักแบรนด์ใหม่ของเรา, 7-Day Flat-Belly Tea Diet และ Cleanse! ผู้ทดสอบชิมที่หายไปถึง 10 ปอนด์ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์!

ดอกบานไม่รู้โรย

เช่น quinoa นี้เมล็ดสารอาหารที่บรรจุเป็นพื้นเมืองในอเมริกาและเป็นวัตถุดิบของอาหารอินคา เมล็ดที่มีลักษณะคล้ายธัญพืชมีรสไม่อิ่มตัว

ทำไมมันมีสุขภาพดี: Gram for gram, grains น้อยสามารถแข่งขันกับผลงานของโภชนาการผักโขม มีโปรตีนและเส้นใยสูงกว่าข้าวสาลีและข้าวกล้องซึ่งเต็มไปด้วยวิตามินและมีการศึกษาเพื่อช่วยลดความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตราย

วิธีการกิน: Amaranth ปรุงขึ้นเช่นเดียวกับข้าว แต่ก็ยิ่งอเนกประสงค์ โยนมันด้วยผักย่างเป็นเตียงสำหรับไก่หรือสเต็กหรือกับแอปเปิ้ลอัลมอนด์และชีสแพะสำหรับสลัดร้ายแรง

ทานตะวันเขียว

เหล่านี้กะหล่ำปลีช็อคโกแลตชิมรสชาติเกิดขึ้นเมื่อเมล็ด sunfl ower มีการปลูกในดินประมาณสัปดาห์

ทำไมพวกมันถึงมีสุขภาพดี พวกมันมีโปรตีนไขมันใยอาหารและโปรตีนจากพืชที่มีสุขภาพดีอยู่ในเมล็ดทานตะวัน แต่มีแคลอรี่น้อยลง ค้นหาสีเขียวในตลาดของเกษตรกรในท้องถิ่นหรือในส่วนการผลิตของร้านขายของชำบางแห่งที่สูงขึ้น

วิธีการกินพวกเขา: ล้างสีเขียวให้สะอาดแล้วน้ำมันมะกอกน้ำมันและโรยเกลือทะเลบนพวกเขาสำหรับจานกรุบง่าย ๆ และกรุบหรือเตียงสำหรับไก่ย่าง พวกเขายังดีกับแซนวิช

Fenugreek

สมุนไพรที่มีรสเผ็ดร้อนนี้ถูกนำมาใช้ในอาหารอินเดียรสอร่อยมากมาย

ทำไมสุขภาพดี: การศึกษาหลายชิ้นแสดงว่า Fenugreek ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด นักวิทยาศาสตร์คิดว่าอาจทำให้การตอบสนองต่อน้ำตาลในเลือดของคุณลดลงหลังรับประทานอาหารโดยการชะลอการล้างกระเพาะอาหารซึ่งจะชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตและเพิ่มความไวของอินซูลิน ค้นหาได้ในร้านค้าในอินเดีย

วิธีรับประทาน: Fenugreek เป็นส่วนประกอบของผงแกงส่วนใหญ่ นอกจากนี้คุณยังสามารถผสมผงซักฟอก Fenegreek บริสุทธิ์ลงในสตูว์เนื้อวัวเพื่อกระตุ้นรสชาติหรือเพิ่มเมล็ดทั้งหมดลงในจานข้าวเพื่อสร้าง pilaf แบบเอเชียตะวันออกเฉียงใต้

Goldenberries

เหล่านี้เป็นสีเหลืองเข้มของผลเบอร์รี่สีเหลืองที่มีถิ่นกำเนิดอยู่ในอเมริกาใต้ซึ่งพวกเขาขายได้สดหรือทำเป็นแยม ในสหรัฐอเมริกาคุณมีแนวโน้มที่จะหาผลไม้แห้งและถุง

ทำไมพวกเขาถึงมีสุขภาพดี: หนึ่งในเสิร์ฟของโกลเด้นแห้งประกอบด้วยโปรตีน 4 กรัมและเส้นใย 5 กรัม พวกเขายังเป็นแหล่งวิตามินเอและสารต้านอนุมูลอิสระในการต่อสู้กับโรคได้เป็นอย่างดี คุณสามารถหาได้ที่ Whole Foods

วิธีการกินพวกเขา: ขนมขบเคี้ยวบนผลเบอร์รี่แห้งอย่างเดียวเช่นคุณจะลูกเกดหรือโยนกำมือเมื่อสลัดหรือซีเรียลอาหารเช้าของคุณ และถ้าคุณต้องการเพิ่มพลังงานเพิ่มให้ได้รับจากขนมเพื่อสุขภาพเช่นเดียวกับคนในรายการที่ดีที่สุดของ 50 อาหารว่างที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก!

Aronia Berry

เมื่อชาวอเมริกันพื้นเมืองนับเป็นผลไม้ที่มหัศจรรย์แล้วผลไม้เล็ก ๆ ที่มีรสเปรี้ยวนี้เรียกว่า chokeberry ได้กลายเป็นซุปเปอร์ฟู้ด

ทำไมสุขภาพดีจึง ไม่มีผลไม้ที่มีแอนโธไซยานินมากขึ้นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่เป็นมะเร็งที่ให้ประโยชน์แก่ผิวของม่วงมีสีม่วงเข้ม ด้วยเหตุนี้ aronia จึงได้รับการพิสูจน์ว่าต่อสู้กับโรคหัวใจและหลอดเลือดอักเสบเรื้อรังและแม้แต่ความเสียหายของตับในหนู

วิธีการกิน: สับผลประโยชน์ของอะโรนีกับขวด Oki ผสมน้ำผลไม้ที่สมดุลรส aronia ของกับความหวานตามธรรมชาติของการผสมผสานของโรงไฟฟ้ หรือผสมผสานเข้ากับปั่น

ปลาซาร์ดีน

ปลาน้ำมันเหล่านี้เป็นแหล่งที่มาของไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นแหล่งรวมปลาแซลมอน บวกกับแคลเซียมที่สร้างกระดูก

ทำไมสุขภาพจึงดีต่อสุขภาพ: การ วิจัยแสดงให้เห็นว่าโอเมก้า 3 สามารถปรับปรุงทุกสิ่งทุกอย่างได้จากข้อมูลคอเลสเตอรอลของคุณจนถึงอารมณ์ของคุณต่อความสามารถในการป้องกันของโรคอัลไซเมอร์ ค้นหาปลาซาร์ดีนบรรจุในน้ำมันมะกอก แบรนด์ Crown Prince Natural ($ 2, thebetterhealthstore.com) มีราคาไม่แพงนัก แต่ผู้บริโภคที่ฉลาดกว่าอาจต้องการตรวจสอบ Whole Foods หรือ igourmet.com สำหรับผลิตภัณฑ์สุดหรู

วิธีการกินพวกเขา: คุณสามารถกินได้โดยตรงจากกระป๋อง แต่สำหรับวิธีการที่ซับซ้อนมากขึ้นห่อปลาซาร์ดีนรอบมะกอกอัลมอนด์ยัดไส้ หรือคุณสามารถสับปลาซาร์ดีนและใส่มันลงในพริกป่น

celeriac

สิ่งที่ขาดอยู่ในสุนทรียศาสตร์นี้ผักรากหนาวฤดูหนาวทำให้ขึ้นด้วยรสชาติที่น่ารื่นรมย์คล้ายผักชีฝรั่ง

ทำไมสุขภาพดี Celeriac จึงเต็มไปด้วยวิตามินเคที่สร้างกระดูกและเป็นแหล่งวิตามินซีและโพแทสเซียมที่ดี

วิธีการกิน: จะดีกับผักรากอื่น ๆ ในซุปและ stews หรือฉีกมันดิบลงในกะหล่ำปลี นอกจากนี้คุณยังสามารถเปลี่ยนเซลล่าสำหรับครึ่งหนึ่งของชุดของมันฝรั่งบดต่อไป ปฏิบัติเช่นเดียวกับ spuds - เปลือกต้มบด; มันจะเพิ่มคำใบ้ของความหวานเหมือนดินและสำหรับคาร์โบไฮเดรตน้อยลง พูดถึงไม่ควรพลาดตา popping 10 สิ่งที่น่ากลัวที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณตัดกลับมาทานคาร์โบไฮเดรต

Basil ศักดิ์สิทธิ์

สมุนไพรอินเดียที่เป็นที่นิยมนี้เรียกว่า tulsi เป็นส่วนผสมที่เหมาะสำหรับการผสมผสานความสดและรสชาติลงในอาหารเกือบทุกชนิด

ทำไมจึงมีสุขภาพดี การศึกษาในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่าสารเคมีธรรมชาติในโหระพาศักดิ์สิทธิ์อาจช่วยต่อสู้กับโรคเบาหวานโรคหัวใจและมะเร็งได้ คุณสามารถหาซื้อได้ที่ร้านค้าพิเศษเฉพาะของเอเชียและตลาดของเกษตรกร แต่ถ้าคุณพลาดเวลาลองใช้โหระพาสดที่ร้านขายของชำท้องถิ่นของคุณ

วิธีรับประทาน: สดดีที่สุด สับปริมาณสมุนไพรที่ดีต่อสุขภาพและกระจายบนไข่เจียวซุปหรือจานผัด

kefir

คล้ายกับโยเกิร์ตเครื่องดื่มนมหมักนี้ทำโดยการเพาะเลี้ยงนมสดด้วยธัญพืช kefir

ทำไมมันมีสุขภาพดี เพราะ kefir มีแบคทีเรียในระบบทางเดินอาหารจึงแสดงให้เห็นว่าลดคอเลสเตอรอลช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารของแลคโตสและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์ของมหาวิทยาลัย Washington ได้แสดงให้เห็นว่า kefir มีประสิทธิภาพมากกว่าน้ำผลไม้หรือเครื่องดื่มนมอื่น ๆ ที่ช่วยให้ผู้คนสามารถควบคุมความหิวได้ มองหา kefir ในส่วนอาหารเพื่อสุขภาพที่มีอาหารเย็นของซูเปอร์มาร์เก็ตท้องถิ่นของคุณหรือในช่องเก็บนมของร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพเช่น Whole Foods Market

วิธีการดื่ม: เทแก้วสำหรับอาหารเช้าเบา ๆ ขนมขบเคี้ยวหวานหรือเป็นขนมนมวัวแทนของหวาน

กัญชาเมล็ดถั่ว

คล้ายกับรสชาติของเมล็ดดอกทานตะวันถั่วเหล่านี้มาจากเมล็ดกัญชาซึ่งใช้ในการปลูกกัญชา (เรารู้ว่าคุณคิดอย่างไรคำตอบคือไม่)

ทำไมพวกเขาถึงมีสุขภาพดี ด้วยน้ำหนักเมล็ดถั่วกวนมีโปรตีนที่มีคุณภาพสูงกว่า 6 กรัมต่อช้อนโต๊ะมากกว่าเนื้อวัวหรือปลา ถั่วแต่ละชนิดยังเต็มไปด้วยกรดอัลฟลิลิเนลลิ่ พบพวกเขาในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพในท้องถิ่นของคุณหรือในส่วนผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติของร้านขายของชำของคุณ

วิธีรับประทานอาหาร: เพลิดเพลินไปกับกระเป๋าหรือโรยหน้าสลัดหรือในข้าวโอ๊ตตอนเช้า

ผลเบอร์รี่อะคาย

ที่ได้มาจากต้นปาล์มอเมซอนผลเบอร์รี่อะคาย (ah-SIGH-ee) มีขนาดขององุ่นและมีรสชาติคล้ายกับบลูเบอร์รี่ช็อกโกแลต

ทำไมพวกเขาถึงมีสุขภาพดี การศึกษาในวารสารเคมีเกษตรและอาหารพบว่าผลเบอร์รี่สีม่วงมีระดับสารต้านอนุมูลอิสระสูงกว่าผลทับทิมและบลูเบอร์รี่ จากผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยฟลอริด้าพบว่าสารสกัดอะเกไคเซสได้กระตุ้นการตอบสนองต่อการทำลายตนเองของเซลล์มะเร็งเม็ดเลือดขาวใน 90 เปอร์เซ็นต์ของเซลล์เม็ดเลือดขาวด้วยการค้นพบที่มีแนวโน้มสำหรับนักวิทยาศาสตร์ที่ทำงานเพื่อรักษามะเร็ง

วิธีรับประทานพวกเขา: คุณอาจต้องเดินทางไปบราซิลเพื่อทำผลเบอร์รี่เอง แต่คุณสามารถได้รับประโยชน์จากการดื่ม Bossa Nova Açai Juice ที่มีจำหน่ายที่ Whole Foods Market, ร้าน Wild Oats และ bossausa.com

ถั่วเขียว

ถั่วเหล่านี้มีเนื้อเนียนนุ่มและหอมหวาน

ทำไมพวกเขาถึงมีสุขภาพดี: แน่นอนว่าพวกเขามีโพแทสเซียมเหล็กและเส้นใยสูง แต่ก็มีโปรตีนร้อยละ 24 ยิ่งไปกว่านั้นถั่วอื่น ๆ ที่แตกต่างจากพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ ยังคงรักษาระดับวิตามิน C ในระดับสูงได้แม้จะต้ม

วิธีการกิน: ต้มถั่วเขียวแห้งจนนุ่มและเพิ่มในสลัดต่อไป ความหวานตามธรรมชาติของพวกเขาจะเพิ่มรสชาติโดยปราศจากแคลอรี่หรือโซเดียม

Nori

สาหร่ายชนิดนี้เป็นที่นิยมในอาหารญี่ปุ่นซึ่งคุณจะรู้จักกับมันเป็นห่อด้วยสีเข้มที่จับม้วนปลาทูน่าเผ็ดของคุณไว้ด้วยกัน เพิ่มรสเค็มเล็กน้อยให้กับซุปสลัดและซูชิ

ทำไมมันถึงมีสุขภาพดีมี เส้นใยและโปรตีนสูง nori จึงมีทั้งสามตัวของเครื่องบินรบมะเร็งรวมทั้งสารอาหารที่เรียกว่า lignans ซึ่งช่วยป้องกันการเติบโตของเนื้องอก ดูในส่วนต่างประเทศของตลาดของคุณ

วิธีการกิน: โรยซูชิของคุณเองหรือสำหรับการใช้งานทันทีบดชิ้นในเครื่องบดกาแฟและใช้ผงเป็นเกลือทดแทนอาหารฤดูกาล สาหร่ายทะเลพร้อมกับผลไม้ที่มีรสเหมือนพุดดิ้งช็อกโกแลต (ใช่ช็อกโกแลตพุดดิ้ง!) เป็นหนึ่งใน Top 10 Superfoods ลับของเราสำหรับการลดน้ำหนัก!

Peppadew Peppers

เหล่านี้ผลไม้หวานและเผ็ดเหมือนข้ามระหว่างมะเขือเทศเชอร์รี่และพริกแดง ดั้งเดิมกับแอฟริกาพวกเขากำลังได้รับความนิยมจากพ่อครัวในสหรัฐอเมริกา

ทำไมพวกเขาแข็งแรงสุขภาพดี: ถ้วยมะขาม 1 ใน 3 ประกอบด้วยวิตามิน B6 ที่ช่วยปกป้องหัวใจไลโคปีนที่เป็นมะเร็งและคุณค่าวิตามินซีในแต่ละวันคุณสามารถหาผลไม้ในสลัดของร้านขายของชำระดับหรูเช่น Wegmans

วิธีการกินพวกเขา: พวกเขากำลังโยนที่ดีในสลัดกับอะโวคาโดและอัลมอนด์หรือในพาสต้าง่ายๆด้วยน้ำมันมะกอกและกระเทียม พริกที่มีขนาดกะทัดรัดเหมาะสำหรับการบรรจุ: สำหรับขนมขบเคี้ยวหรืออาหารเรียกน้ำย่อยของนักฆ่าลองเติมด้วยเนยแข็งมอสซาเรลล่าหรือชีสแพะ

จระเข้

เป็นที่นิยมของพ่อครัวและพ่อครัวในภาคใต้โดยมีจระเข้อ่อนนุ่ม
เนื้อคล้ายกับเนื้อลูกวัวและมีรสชาติเป็นกลางที่ใช้กับเครื่องเทศใหญ่และซอส

ทำไมจึงมีสุขภาพดี จระเข้ฟิวส์ที่ดีที่สุดของท่องและสนามหญ้า: อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และเสริมโปรตีนในการสร้างกล้ามเนื้อมากกว่าเนื้อหรือไก่ ใบสั่ง
ที่ fossilfarms.com

วิธีการกินมัน: ถูปอนด์ของ gator กับ 2 ช้อนโต๊ะของเครื่องปรุงรสดำ ปรุงอาหารด้วยความร้อนสูงบนตะแกรงหรือในกระทะเหล็กหล่อ

Aioli

Aioli (eye-OH-lee) เป็นซอสมายองเนสชนิดอ่อนที่ทำจากน้ำมันมะกอกไข่และกระเทียม มีต้นกำเนิดมาจากทางตอนใต้ของฝรั่งเศสและเสิร์ฟพร้อมกับอาหารทะเลไข่ต้มและผัก

ทำไมจึงมีสุขภาพดี: แทนน้ำมันมะกอกดิบมายองเนสในเชิงพาณิชย์ไอโอลีเป็นแหล่งรวมของน้ำมันมะกอกที่มีความสำคัญต่อสุขภาพไข่โปรตีนและวิตามินอีและกระเทียมที่ต้านมะเร็ง

วิธีการกิน: Aioli ไม่ได้รับการจัดเก็บจากซูเปอร์มาร์เก็ตตามปกติ แต่สามารถซื้อได้จากเว็บไซต์ออนไลน์เช่น savorypantry.com และ gourmetfoodstore.com

Sunchokes

ผักเหล่านี้เรียกว่าอาร์ติโช้คเยรูซาเล็ม แต่พวกเขาไม่เกี่ยวข้องกับอาร์ติโช้คและไม่ได้มาจากอิสราเอล พวกเขามีลักษณะเหมือนมันฝรั่งที่หั่นฝอยและมีรสหวานหวานเล็กน้อย

ทำไมพวกเขาแข็งแรง: Sunchokes มี fructooligosaccharides เส้นใยหวานที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหารและอาจช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

วิธีการกินพวกเขา: ลอง sunchokes เป็นทางเลือกให้กับมันฝรั่งทอด ตัดมันลงในเครื่องตีแบบมิกซ์สติ๊กโยนด้วยน้ำมันมะกอกเกลือและพริกไทยและอบที่อุณหภูมิ 350 ° F ประมาณ 15 ถึง 20 นาที

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมผงที่ไม่ใช่นมมีการกระฉับกระเฉงในปีนี้ด้วยกล่องบรรจุที่ไม่มีที่สิ้นสุดเข้าในซุปเปอร์มาร์เก็ตคาเฟ่และมังสวิรัติเหมือนกัน ในความเป็นจริงภายในปีพ. ศ. 2567 ตลาดผลิตภัณฑ์นมทั่วโลกคาดว่าจะเกินกว่า 34 พันล้านดอลลาร์ตามรายงาน ReportBuyer ในขณะที่นมอัลมอนด์เป็นกลุ่มที่มีการเติบโตเร็วที่สุดผู้ซื้อที่ใส่ใจสุขภาพกำลังเติบโตตระหนักถึงคุณค่าทางโภชนาการที่ไม่น่าสนใจของเครื่องดื่มขณะที่กลุ่มคนที่ใส่ใจต่อสิ่งแวดล้อมมักจะกังวลมากขึ้นเกี่ยวก
  • ร้านขายของชำ: 46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    ซูเปอร์มาร์เก็ตได้รับการออกแบบมาเพื่อทำให้คุณใช้จ่ายเงินให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งมักเป็นสินค้าที่มีกำไรสูงซึ่งเต็มไปด้วยส่วนผสมที่ราคาถูกและแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นต่อสุขภาพ กลุ่ม บริษัท อาหารหลักส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับเส้นด้านล่างมากกว่าเส้นรอบเอวของคุณและทำให้อาหารของพวกเขาเต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำเช่นแป้งขาวกลั่นน้ำมันไฮโดรเจนและสารเติมแต่งสารกันบูดและสารให้ความหวานที่ได้จากพืชหลัก เช่นข้าวโพดและถั่วเหลือง กุญแจสำคัญในการกระทำผิดใด ๆ ที่ดีคือการป้องกันที่มั่นคง คุณอาจเป็นนักช้อปที่มีความหมาย แต่ถ้าไม่มีการโจมตีตามแผนอย่างละเอียดการเรียกเก็บเงินจากร้านขายของชำรายสัปดาห์ก็อา
  • ร้านขายของชำ: 10 Superfoods Better Than Kale

    10 Superfoods Better Than Kale

    ในโลกอาหารผู้มีชื่อเสียงที่ใหญ่ที่สุดของทั้งหมดอาจเป็นผักคะน้า - Shakira ของสลัด Lady Gaga ของผักใบเขียว และใช่จริงๆมันมีประโยชน์มากมายรวมถึงโฟเลตในปริมาณมากและแคลเซียมมากขึ้นกรัมต่อกรัมมากกว่านมหนึ่งถ้วย แต่จริงๆแล้วมันไม่ได้เป็นสีเขียวที่แข็งแรงต่อไป ในความเป็นจริงในรายงานล่าสุดที่เผยแพร่โดยศูนย์ควบคุมโรคที่ติดอันดับ 47 "ผักผลไม้และผัก" ที่รักสีเขียวเพียงวาง 15 (49.07 คะแนนจาก 100 สำหรับความหนาแน่นของสารอาหาร)! นี่เป็นบทสรุปของญาติสีเขียวใบเขียว 10 ใบที่นักวิจัยกล่าวว่ามีการห่อตัวของโภชนาการมากขึ้น อ่านพวกเขากินและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ กระหล่ำปลี คะแนนโภชนาการ: 62.49 ผักหลักของอาหารอ
  • ร้านขายของชำ: นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    ทำจากมันฝรั่งหวานแห้งกลองและแห้ง, ทางเลือกใหม่รสชาติเล็กน้อยเช่นชื่อของมันในขณะที่ยังคงบอบบางพอที่จะทำงานในอาหารทั้งหวานและเผ็ด แป้งอร่อยยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนและคนที่ต้องการตัดเย็บ แป้งแคปซูลมีแคลอรี่ต่ำกว่าแป้งมะพร้าว (120 แคลอรี่), แป้งสาลี (124 แคลอรี่) และ อัลมอนด์แป้ง (150 แคลอรี่) นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยวิตามิน A และ C สองสารอาหารที่ไม่พบในการแข่งขัน Con: มาในราคา $ 10 สำหรับถุงแปดออนซ์มันมีราคาแพงกว่าแป้งธรรมดาทั่วไปและยังคงขายเป็นหลักทางออนไลน์ ยังถ้าแป้งมันฝรั่งหวานกระตุ้นความสนใจของคุณเราก็บอกว่ามันคุ้มค่ากับความพยายาม ต่อไปนี้เป็นวิธีที่แสนอร่อยในการ
  • ร้านขายของชำ: 27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    สิ่งแรกแรก: คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อรับประทานอาหารเหล่านี้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสาหร่ายที่มีโปรตีนและไขมันที่มีไขมันสูงและน้ำตาลที่ได้จากการกลั่นเป็นอาหารที่ให้ความอิ่มตัวมากที่สุด ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำทุกสัปดาห์มินิ munchies เหล่านี้ยังจะทำหน้าที่ในการปรับแต่งเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ และสำหรับบรรดาของคุณที่กังวลเกี่ยวกับการระเบิดออกด้านบนมัฟฟินของคุณหรือไม่ การทบทวนในปีพ. ศ. 2516 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร The American Osteopathic Association พบว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อยกว่าร้อยละ 45 ของคาร์โบไฮเดรตทุกวันสามารถลดลงระหว่าง 2.5 และ 9 ปอนด์ในช
  • ร้านขายของชำ: 10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    วันนี้ไม่ใช่เครื่องดื่มให้พลังงานทั้งหมดเป็นเครื่องดื่มที่มีเอวเพิ่มขึ้นซึ่งส่งมอบกรณีของความกระวนกระวายใจและทำให้หัวใจคุณเต้นแรง การเพาะปลูกใหม่ของการดื่มน้ำอัดลมเป็นน้ำดื่มที่มีกลิ่นผลไม้ตามธรรมชาติหรือเครื่องดื่มชาที่เติมพลังด้วยวิตามินบีและสารปรับตัวกระตุ้นสมองเช่น L-theanine พวกเขายังบรรจุกระป๋องน้ำตาลเพิ่มน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียม, รสและสี บางคนใช้ผักและน้ำผลไม้ที่แช่เย็นสำหรับสีและสารอาหารเสริม วิธีการหาเครื่องดื่มให้พลังงานที่ดีที่สุด Shutterstock แต่คุณจะมั่นใจได้อย่างไรว่าสิ่งที่คุณกำลังดื่มอยู่จะช่วยเพิ่มสิ่งที่คุณต้องการได้? เพื่อช่วยให้คุณสามารถหาเครื่องดื่มชูกำลังที่มีสุขภาพดีท
  • ร้านขายของชำ: คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    ไม่มีอะไรที่สามารถเอาชนะผลไม้สดและผัก - ยกเว้นผลไม้คาร์โบไฮเดรตต่ำอาจและ veggies หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักการเลือกผลิตเป็นวิธีที่จะทำให้น้ำหนักลดลง แต่ตัวเลือกที่เป็นของแป้งบางอย่างอาจทำให้คุณกลับมานิด ๆ หน่อย ๆ ผลไม้และผักที่มีแป้งและผลไม้สูงมีประโยชน์เช่นกัน คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดตัวเองของพวกเขาเมื่อคุณตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้เป็นแสงเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ แต่ทำแบบทดสอบ pop ของเราเพื่อดูว่าคุณรู้หรือไม่ว่าจะเป็นอย่างไรบ้างและวิธีการที่คุณต้องการให้ดียิ่งขึ้นในการปรับสมดุลให้กับร้านขายของชำของคุณ
  • ร้านขายของชำ: ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    หมวกเป็นฮีโร่เป็น dips และกระจายเป็นอาหาร: พวกเขาเปลี่ยนสิ่งที่ทุกวันเป็นสิ่งที่พิเศษ ไม่มีการปฏิเสธว่าเกือบทุกอย่างรสนิยมดีขึ้นจับคู่กับการจุ่มหรือการแพร่กระจาย แต่เนื่องจากการเพิ่มน้ำมันราคาถูกและส่วนผสมไขมันอื่น ๆ ส่วนใหญ่ของภาชนะบรรจุจะเต็มไปด้วยแคลอรี่มากเกินไป Thankfully คุณไม่ต้องละเลย dips ที่ชื่นชอบและการแพร่กระจายของคุณในชื่อของการสูญเสียน้ำหนัก ตราบเท่าที่คุณติดอยู่กับพันธุ์ที่ถูกต้องคุณสามารถขุดโดยไม่มีความผิด ครั้งต่อไปที่คุณมุ่งหน้าไปที่ร้านขายของชำให้มองหาที่ชื่นชอบท้องท้องแบนของเรา: กินนี่ซะ! นิวแมนของตัวเอง Mali Salsa, 2 ช้อนโต๊ะ แคลอรี่ 10 อ้วน 0 กรัม ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม โซเดี
  • ร้านขายของชำ: 25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    ชาวอเมริกันมีความคิดครอบงำแบบคู่กับอาหารว่างและกินโปรตีนมากขึ้น ในความเป็นจริงการสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่า 91 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ทานอย่างน้อยวันละครั้งและ 71 เปอร์เซ็นต์มุ่งมั่นที่จะเพิ่มโปรตีนให้กับอาหารของพวกเขา ข่าวดีถ้าคุณตกอยู่ในค่ายทั้งสองฝ่าย: วิทยาศาสตร์เป็นประโยชน์ในการบริโภคและการรวมกันทั้งสอง การเพิ่มขนมขบเคี้ยวโปรตีนต่ำน้ำตาลสูงในอาหารประจำวันของคุณสามารถช่วยลดความพยายามในการลดน้ำหนักโดยการกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและลดความหิวโหย เสียงเหมือนเป็นวิธีที่อร่อยที่จะปล่อยปอนด์พิเศษให้เรา! โชคดีที่คุณไม่ต้องเก็บเต้านมหรือไก่งวงไว้ในกระเป๋าของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ มีมากมายพกพาวิธีที่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเพศ

จากเหตุผลทั้งหมดที่พ่อแม่ของคุณให้คุณเนื่องจากไม่ได้มีเพศสัมพันธ์พวกเขาอาจจะพลาดเรื่องนี้เพราะเซ็กซ์อาจทำให้คุณรู้สึกเศร้า ในความเป็นจริงการวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้หญิงทุกคนได้ออกมาจากความรู้สึกทางเพศมากขึ้นลงกว่าก่อนที่พวกเขาได้รับมันใน หญิงวัยสี่สิบหกปีกล่าวว่าพวกเขาเคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับ "บลูส์โพสต์ - เซ็กซ์" หรือสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์เรียกว่าความผิดปกติหลังคลอด (postcoital dysphoria - PCD) ตามผลการศึกษาฉบับใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sexual Medicine รายงานหนึ่งใน 20 รายงานประสบปัญหามากกว่าหนึ่งครั้งในช่วงสี่สัปดาห์ที่ผ่านมา ทำไมผู้หญิงถึงรู้สึกเศร้าหรือกังวลหลังจาก