20 ธรรมชาติบำบัดที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง



แต่สำหรับคนรุ่นหญิงที่เข้าใจสมุนไพรได้หันมาใช้โลกของพืชเพื่อแก้ไขปัญหาที่ไม่เป็นพิษเป็นธรรมชาติสำหรับการร้องเรียนทั่วไปเหล่านี้ ถึงเวลาแล้วที่เราจะกลับมาดูการรักษาแบบง่ายๆเหล่านี้ขอเรียกร้องให้ Rosemary Gladstar ผู้ก่อตั้งศูนย์สมุนไพร Sage Mountain ใน Barre Vt .. ด้วยราคาที่สูงขึ้นในการดูแลสุขภาพและความเครียดในชีวิตประจำวันสมุนไพรมีความเกี่ยวข้องมากขึ้นกว่าเดิมเธอกล่าว

"การรักษาด้วยตนเองด้วยวิธีการแก้ไขที่บ้านเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการรักษาอย่างมีประสิทธิภาพและน้อยที่สุดและอาจเกิดผลดีที่สุด" เธอกล่าว คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าเปลือกของคุณเป็นตะคริวจาก feverfew ของคุณ ต่อไปนี้คือคำชมเชยจากข้อความที่ตัดตอนมาจากสารานุกรมสำคัญสำหรับการรักษาธรรมชาติทั้งหมดหนังสือการรักษาสุขภาพโดยธรรมชาติของแพทย์ที่มีอยู่ในขณะนี้

Chaste Tree Berry

(Vitex agnus-castus)
BEST: PMS

Ellen Hughes, MD, ศาสตราจารย์คลินิกด้านการแพทย์ของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย, ซานฟรานซิสกล่าวว่า "มีข้อมูลที่ดีมากที่จะแนะนำให้ต้นบรีเชอร์รี่บริสุทธิ์เป็นวิธีการรักษาทั่วไปสำหรับ PMS" ผลการศึกษาจากผู้หญิง 170 คนที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์อังกฤษ แสดงให้เห็นว่า 52% พบการบรรเทาจากความหงุดหงิดที่เกี่ยวกับ PMS การเปลี่ยนแปลงอารมณ์และอาการปวดหัวโดยการทานสมุนไพรตัวนี้

ปริมาณ: Hughes แนะนำแคปซูลสมุนไพรแห้งหนึ่งหรือสองแคปซูลที่ได้มาตรฐานถึง 0.6% acubin (สารออกฤทธิ์) "แคปซูลเป็นที่นิยม" เธอกล่าว "เพราะคุณต้องดื่มประมาณ 24 ออนซ์ต่อวันและยากที่จะหาการเตรียมชาแบบมาตรฐาน" หรืออีกวิธีหนึ่งคุณสามารถใช้ผลไม้เล็ก ๆ ที่บริสุทธิ์เป็นทิงเจอร์ 40 ถึง 80 หยดทุกวัน

ข้อควรระวัง: สมุนไพรไม่บ่อยทำให้ผิวผื่นขึ้นและไม่ควรรับประทานระหว่างตั้งครรภ์หรือขณะให้นมบุตร ผลไม้เล็ก ๆ ที่บริสุทธิ์อาจรบกวนการทำงานของยาที่ยับยั้งผลของ dopamine ในสมองเช่นยาลดอาการซึมเศร้าบางชนิด และเพื่อความโล่งอกในทันทีคลิกที่นี่สำหรับ 8 อาหารที่ดีที่สุดที่ง่าย PMS Fast!

เห็บตะคริว

(Viburnum opulus)
เหมาะสำหรับ: ปวดประจำเดือน

สมุนไพรพื้นเมืองอเมริกันนี้เป็นทางเลือกที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับ ibuprofen เปลือกตะคริวเป็นยาระงับความรู้สึกมดลูกที่ช่วยลดการอักเสบช่วยผ่อนคลายอาการชักและสงบเป็นมดลูกที่โอ้อวดได้อย่างมีประสิทธิภาพจึงมักใช้โดยผดุงครรภ์เพื่อหยุดยั้งการคลอดก่อนกำหนด ได้แสดงให้เห็นว่าเปลือกหดมีฤทธิ์ต้านการกระพือปีกต่อเส้นใยกล้ามเนื้อเรียบเช่นที่พบในมดลูกและลำไส้ใหญ่ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์เช่นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

ปริมาณ: ใช้น้ำยาขจัดคราบเลือดในน้ำทุกหยดสองถึงสองครั้งตามต้องการ

แครนเบอร์รี่

(Vaccinium macrocarpon)
BEST: การป้องกันโรคติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ

ด้วยเหตุผลที่ไม่ค่อยเข้าใจผู้หญิงมีความเป็นไปได้มากกว่าผู้ชายในการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI) ในความเป็นจริงหนึ่งในห้าของผู้หญิงจะได้รับหนึ่งในชีวิตของเธอตาม 2012 สถาบันแห่งชาติของโรคเบาหวานและสถิติโรคทางเดินอาหารและไต ผู้หญิงบางคนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคติดเชื้อเฉียบพลันกว่าผู้อื่นเช่น diaphragm ผู้ป่วยมีความเสี่ยงสูงและเกือบ 20% ของผู้หญิงที่พัฒนาแล้วจะมีพัฒนาการอีกอย่างหนึ่ง การติดเชื้อส่วนใหญ่เกิดจากการเจริญเติบโตของเชื้อ E. coli ในท่อปัสสาวะและ / หรือกระเพาะปัสสาวะอักเสบ (cystitis) แครนเบอร์รี่ช่วยป้องกันเชื้อแบคทีเรียจากการเกาะติดกับผนังของอวัยวะทั้งมวลทำให้การติดเชื้อทำได้ยาก อย่างไรก็ตามมันจะไม่ฆ่าเชื้อแบคทีเรียทันทีที่พวกมันถูกสร้างขึ้น ในกรณีดังกล่าวยาปฏิชีวนะเฉพาะยาสามารถช่วยบรรเทาได้

ปริมาณ: เลนพีจอห์นสัน, MD, MPH แนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้แครนเบอร์รี่อย่างน้อยหนึ่งแก้วแปดแก้วต่อวัน เลือกน้ำผลไม้คุณภาพสูงที่มีแครนเบอร์รี่เข้มข้น ตัวอย่างเช่นแบรนด์ Northland มีแครนเบอร์รี่ถึง 27% น้ำแครนเบอร์รี่บริสุทธิ์ไม่มีคลัสเตอร์มีอยู่ในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและวิตามิน แต่ก็ให้รสเปรี้ยวว่ามันยากที่จะดื่ม ปริมาณที่แนะนำคือ 15 ถึง 30 มิลลิลิตรต่อวัน คุณสามารถเจือจางในน้ำเพื่อปรับปรุงรสชาติ "คุณสามารถทานแคปซูลแครนเบอร์รี่ได้ด้วย" จอห์นสันกล่าว "แต่การศึกษาแสดงให้เห็นถึงผลกระทบที่ไม่แข็งแรง"

ข้อควรระวัง: ไม่มีข้อควรระวังทางการแพทย์ที่ควรพิจารณาเมื่อดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ แต่ถ้าคุณเป็นโรคกระเพาะอาหารกระเพาะอาหารหรือเป็นแผลในกระเพาะอาหารความเป็นกรดอาจทำให้อาการของคุณแย่ลง และเพลิดเพลินกับแครนเบอร์รี่พร้อมกับผลไม้ที่ดีที่สุดที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก!

Black Cohosh

(Cimicifuga racemosa)
เหมาะสำหรับ: กะพริบร้อนและเหงื่อออกตอนกลางคืน

Tieraona Low Dog, MD, ผู้เขียนบทความทบทวนข้อมูลเสริมทางพฤกษศาสตร์สำหรับวัยหมดประจำเดือนที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Medicine กล่าวว่าสมุนไพรนี้เป็นหนึ่งในสมุนไพรที่ได้รับการศึกษาและได้รับความนิยมมากที่สุด ภาพรวมของภาพรวมของ Mayo Clinic 2013 ยืนยันผลการวิจัย ในความเป็นจริงการศึกษาส่วนใหญ่พบว่ามันมีประสิทธิภาพในการลดการกระพริบร้อนและเหงื่อออกตอนกลางคืนที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนตามศูนย์แห่งชาติเพื่อการแพทย์ทางเลือกและทางเลือก (NCCAM) ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) แม้จะมีการวิจัยทั้งหมด แต่ไม่มีใครค่อนข้างแน่ใจว่ามันทำงานอย่างไร หนึ่งทฤษฎีที่ถือยาวยืนยันว่า cohosh สีดำกระทำผล estrogenic บวก (การลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะเป็นสาเหตุหลักของอาการวัยหมดระดู)
แต่ข้อมูลที่ใหม่กว่าชี้ให้เห็นว่าจริงอาจลดระดับของฮอร์โมนอื่น ๆ (รวมทั้ง luteinizing ฮอร์โมน) ที่ทำให้เกิดกระพือร้อนตามการวิจัยการทบทวนตีพิมพ์ในวารสาร American Family Physician cohosh ดำไม่ได้มีประสิทธิภาพในการบรรเทาปัญหาวัยหมดประจำเดือนอื่น ๆ เช่นช่องคลอดแห้งกร้านอย่างไรก็ตาม

ปริมาณ: ปริมาณที่แนะนำคือ 20 มิลลิกรัมวันละสองครั้ง มีให้เลือกใช้เป็นรากสดหรือแห้งหรือในรูปของเม็ดยา Johnson แนะนำให้ใช้ Remifemin ซึ่งเป็นสารสกัดมาตรฐานที่ใช้ในการศึกษามากกว่า 90 ชิ้น

ข้อควรระวัง: "ใครก็ตามที่มีโรคตับหรือใช้ยาประเภท hepatotoxic ชนิดใด" ควรใส่ kibosh ลงบนผ้าขนหนูสีดำข้อควรระวัง Johnson ไม่ควรรับประทานระหว่างตั้งครรภ์หรือขณะให้นมบุตร

Dong Quai

(Angelica sinensis)
BEST FOR: สุขภาพทั่วไปสำหรับสุภาพสตรี

สมุนไพรนี้เรียกว่า "โสมหญิง" เนื่องจากมีประโยชน์ในการรักษาภาวะที่ไม่สม่ำเสมอความเมื่อยล้าและความหงุดหงิดและความวิตกกังวลก่อนวัยระห่ำ Dana Price, DOM, L.Ac., DipI กล่าว OM นักวิทยาศาสตร์ยังไม่ทราบถึงวิธีการทำงาน dong quai อาจมีผลต่อ estrogenic ที่อ่อนแอ แต่สิ่งนี้ยังไม่ได้รับการยืนยัน ในยาแผนโบราณจีน (TCM) dong quai ใช้ร่วมกับสมุนไพรอื่น ๆ เพื่อเสริมสร้างกระแสเลือดของผู้ที่มีพลังงานหยินเกิน เพศหญิงโดยทั่วไปมีหยินมากกว่าหยางตามการปฏิบัติในสมัยโบราณ

ปริมาณ: TCM เป็นรายบุคคลเป็นอย่างมากจึงดีที่สุดที่จะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการรับรองสำหรับใบสั่งยาสมุนไพรที่ถูกต้องอธิบายราคา

ข้อควรระวัง: หลีกเลี่ยง dong quai หากคุณตั้งครรภ์ - สามารถกระตุ้นการหดตัวของมดลูกเตือนราคา "นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงและ / หรือความตึงเครียดในช่องท้อง" เธอกล่าว ถ้าคุณใช้ทินเนอร์เลือดเช่น warfarin คุณไม่ควรใช้สมุนไพรนี้ Dong Quai สามารถเพิ่มความไวต่อแสงแดดได้ดังนั้นอย่าลืมใส่ครีมกันแดด จับคู่มันกับ 10 Superfoods เพิ่มเติมผู้หญิงทุกคนต้องรู้สึกดีที่สุด!

feverfew

(Tanacetum parthenium)
BEST FOR: ไมเกรน

เกือบ 3 เท่าของผู้หญิงที่เป็นไมเกรนตามรายงานจาก National Headache Foundation แต่ผู้ชายที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นคนปวดหัวมักพบว่ามีอาการปวดหัวไมเกรนมากที่สุด (36%) ประมาณ 7, 5 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาเป็นโรคไมเกรน Mark Blumenthal, กรรมการบริหารของ American Botanical Council ในออสติน, เท็กซัสกล่าวว่า Feverfew อาจช่วยลดอาการคลื่นไส้และอาเจียนที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดศีรษะที่ทำให้เกิดความเดือดร้อนและ / หรือลดความจำเป็นในการใช้ยาแผนโบราณ

ปริมาณ: Blumenthal แนะนำ 100 ถึง 150 มิลลิกรัมของใบแห้งหรือ 2 ½ใบสดทุกวัน (มีอาหารหรือหลังรับประทานอาหาร)

ข้อควรระวัง: Blumenthal แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์และทุกคนที่ใช้ทินเนอร์ในเลือดลดลงจาก feverfew ถ้าคุณรู้สึกแพ้กับผักชนิดหนึ่ง (สมาชิกของครอบครัว feverfew), ดาวเรืองหรือเบญจมาศก็ควรที่จะอยู่ห่าง ๆ (ในการศึกษาของเยอรมันบางวิชารายงานว่าแผลในปากเป็นผลข้างเคียง) Feverfew อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความไวต่อแสงแดดที่เกิดจากยาตามใบสั่งแพทย์เช่น Retin-A

ขิง

(Zingiber officinale)
BEST FOR: คลื่นไส้

ไม่ว่าจะเป็นกระเพาะอาหารที่ไม่สบายของคุณเกิดจาก PMS การแพ้อาหารเช้าจากการตั้งครรภ์หรือการเข้ารับการตรวจจากโรงพยาบาลขิงอาจช่วยได้ การทบทวนผลการทดลองทางคลินิกแบบสุ่มสองรายที่ได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร สูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาทั้ง 6 รายการ ได้ข้อสรุปว่าขิงสามารถรักษาอาการคลื่นไส้อาเจียนได้อย่างมีประสิทธิภาพในระหว่างตั้งครรภ์ การศึกษาจาก 2009-2012 แสดงให้เห็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ต่อสู้กับอาการคลื่นไส้จากเคมีบำบัด

ปริมาณ: แพทย์ผสมผสานและสมุนไพร Tieraona Low Dog แนะนำให้ใช้ขิงแห้งเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด "ติด 250 มิลลิกรัมสี่ครั้งต่อวัน" การทำอาหารกับสมุนไพรอาจเป็นประโยชน์ เคย

ข้อควรระวัง: มีผลข้างเคียงเพียงเล็กน้อยที่เชื่อมโยงกับการบริโภคขิงปกติ แต่ขิงที่เป็นผงอาจทำให้ท้องอืดหรือท้องอืดได้ ขิงอาจทำให้อาการอิจฉาริษยาในหญิงตั้งครรภ์ได้ คุณรู้สึกอ้วนตลอดเวลาหรือไม่? คลิกที่นี่สำหรับอาหารที่ดีที่สุดที่จะกินไม่เคยรู้สึกอึกทึกอีกครั้ง!

ตำแย

(Urtica dioica)
ดีที่สุดสำหรับ: ภาวะโลหิตจางและการผลิตนมแม่

ชาใบเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยพืชของเหล็กคลอโรฟิลและกรดโฟลิค; การศึกษาปี 2013 พบว่าคุณสมบัติในการบรรเทาอาการปวดจะเป็นประโยชน์ต่อโรคโลหิตจางรวมถึงอาการแพ้ตามฤดูกาลและโรคระบบทางเดินปัสสาวะ (UTIs) ซึ่งรวมถึงต่อมลูกหมาก นอกจากนี้ยังมีวิตามินเคช่วยในการแข็งตัวของเลือดดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่ดีหากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคโลหิตจางเนื่องจากมีประจำเดือนน้อย นอกจากนี้ยังมีสมุนไพรที่ช่วยในการขับถ่ายที่ช่วยเพิ่มการผลิตปัสสาวะและอาจเป็นประโยชน์สำหรับสภาพผิว

ปริมาณ: ให้ชาหนึ่งช้อนโต๊ะสมุนไพรผัดแห้งแช่ในถ้วยน้ำร้อนอย่างน้อย 30 นาที (หรือข้ามคืน); ดื่มน้ำอุ่นสามถ้วยต่อวัน

ชาเขียว

(Camellia sinensis)
BEST FOR: การลดน้ำหนักและการป้องกันมะเร็ง - ชมวิดีโอเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม!

ยอดขายชาเขียวได้เพิ่มขึ้น 60% ในช่วง 10 ปีที่ผ่านมาเนื่องจากรายงานล่าสุดของสมาคมชาแห่งสหรัฐอเมริการะบุว่ายอดขายชามีมูลค่ารวม 1.8 พันล้านดอลลาร์ในปี 2533 ในปี 2020 พวกเขาจะเข้าถึง 47000000000 $ และสิ่งที่ดีสำหรับงบประมาณของ Bigelow เป็นสิ่งที่ดีสำหรับเอบีเอสด้วยเช่นกัน เนื่องจากชาเขียวอาจเป็นอาวุธที่มีการเผาผลาญไขมันที่มีศักยภาพมากที่สุดที่มนุษย์รู้จักทั้งหมดเพียง 11 เซนต์ต่อถ้วย
นักวิจัยชาวไต้หวันศึกษามากกว่า 1, 100 คนในระยะเวลา 10 ปีและพบว่าผู้ที่ดื่มชาเขียวมีไขมันในร่างกายน้อยกว่าคนที่ดื่มไม่ถึงร้อยละ 20

นอกจากนี้การวิจัยที่กำลังเติบโตยังชี้ให้เห็นว่าการดื่มเครื่องดื่มในเอเชียนี้อาจช่วยยับยั้งมะเร็งได้ ตามภาพรวมของ American Cancer Society 2012 การศึกษาในห้องปฏิบัติการหลายเซลล์และสัตว์ได้แสดงให้เห็นว่าชาเขียวมีคุณสมบัติทางเคมีที่ป้องกันได้ การวิเคราะห์เมตาสองอันที่ตีพิมพ์ในวารสาร Carcinogenesis และฉบับอื่น ๆ ที่ตีพิมพ์ใน Integrated Cancer Therapies พบว่าการบริโภคชาเขียวอาจช่วยป้องกันการเติบโตของมะเร็งปอดและเนื้องอกมะเร็งเต้านมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะเริ่มแรก อย่าเปลี่ยนการบำบัดที่กำลังทำงานอยู่ด้วยชาเขียว

ปริมาณ: ดื่มชาเขียวอินทรีย์ตั้งแต่ 6 ถึง 10 ถ้วยต่อวันแนะนำคริสตินฮอร์เนอร์ผู้เขียนเรื่อง Waking the Warrior Goddess นอกจากนี้ให้เลือก caffeinated เว้นเสียแต่ว่าคุณตั้งครรภ์หรือต้อง จำกัด การบริโภคคาเฟอีนไว้ (ถ้วยชาเขียวมี 20 มิลลิกรัมประมาณหนึ่งในสี่ของปริมาณในกาแฟ) "งานวิจัยบางชิ้นพบว่าการขจัดคาเฟอีนช่วยลดศักยภาพในการปกป้องสารเคมี" ฮอร์เนอร์กล่าว

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งมหัศจรรย์ของชาและเริ่มแผนการทำ 7 วันที่จะละลายได้ถึง 10 ปอนด์คุณสามารถซื้อ เครื่องดื่มชาล้างลำธาร 7 วันแบบ Flat-Belly ตอนนี้ได้หายไป 10 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์! มีให้บริการที่ Amazon, iBooks, Nook, Google Play และ Kobo

#

ปราชญ์

(Salvia officinalis)
BEST FOR: กะพริบร้อน

"ศาสตราจารย์ Sheila Kingsbury, ND, หัวหน้าภาควิชาพฤกษศาสตร์แพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย Bastyr อธิบายว่า" ปัญญาชนได้รับการสืบทอดมาจากบรรพบุรุษของชาวตะวันตกในรูปแบบของสมุนไพรตะวันตกเช่นการรักษาด้วยความร้อนช็อต " เป็นยาสมานแผลที่มีประสิทธิภาพที่ได้รับการอนุมัติในเยอรมนีเพื่อรักษาเหงื่อออกมากเกินไปสำหรับทั้งชายและหญิง นักปรัชญา Margi Flint ผู้เขียน Herbalist กล่าวว่า "ปัญญาชนยังใช้ในวัฒนธรรมอเมริกันพื้นเมืองเพื่อขจัดพลังงานที่ติดลบเพื่อช่วยบรรเทาความกลัวที่ไร้เหตุผลซึ่งสามารถหมุนรอบศีรษะของคุณในช่วงวัยหมดประจำเดือนได้"

ปริมาณ: ให้ชาหนึ่งช้อนโต๊ะแห้งปราศจากแอลกอฮอล์แช่ในน้ำร้อนสักหนึ่งถ้วยนาน 15 นาทีหรือมากกว่า ความเครียดและความเย็น ดื่มได้ถึงสามถ้วยต่อวัน ถ้าคุณไม่ชอบรสชาติใส่ชาในขวดสเปรย์ (หลังจากที่ได้ระบายความร้อนอย่างสมบูรณ์) และ spritz บนคอของคุณ

ข้อควรระวัง: หลีกเลี่ยงปริมาณการรักษาของสะระแหน่ในระหว่างตั้งครรภ์หรือถ้าเป็นโรคลมชัก

อบเชย

BEST FOR: ปัญหาเกี่ยวกับโรคหวัดและทางเดินอาหารและการลดน้ำหนัก

นอกเหนือจากการใช้เป็นเครื่องเทศโบราณแล้วอบเชยยังมีประวัติอันยาวนานในการแพทย์อายุรเวท มันร้อนเพราะฉะนั้นมันจึงดีสำหรับโรคหวัดความแออัดและคอเลสเตอรอลสูง อบเชยเป็นยาแบบดั้งเดิมสำหรับปัญหาทางเดินอาหารเช่นอาการคลื่นไส้และท้องร่วง ผลการวิจัยล่าสุดยืนยันว่าคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อราของอบเชย และได้รับการแสดงเพื่อฆ่าเชื้อ Salmonella ซึ่งเป็นแบคทีเรียชนิดหนึ่งที่เป็นสาเหตุของโรคอาหารเป็นพิษ การทบทวน Mayo Clinic 2012 สรุปว่าการใช้อบเชยมีผลต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ผลการศึกษาหนึ่งที่ตีพิมพ์ในปี 2552 พบว่าแคปซูลอบเชยขนาด 500 มิลลิกรัมที่ได้รับวันละสองครั้งเป็นเวลา 90 วันจะทำให้ระดับเฮโมโกลบิน A1C ดีขึ้น

ปริมาณ: 0.5 ถึง 1 กรัมของเปลือกผงในชาสามครั้งต่อวัน; ในสารสกัดของเหลว 0.5 มิลลิลิตรวันละ 3 ครั้ง เครื่องเทศแสนอร่อยนี้สามารถเพิ่มลงในอาหารได้หลายแบบไม่ใช่แค่ขนมปังปิ้งข้าวโอ๊ตและคุกกี้เท่านั้น

ข้อควรระวัง: ไม่มีผลข้างเคียงที่สำคัญ แต่โปรดจำไว้ว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานควรอยู่ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญและอบเชยควรใช้เพื่อเสริมการรักษาอื่น ๆ เท่านั้น

ต้นไม้เยอร์เร็อว์

(Achillea millefolium)
เหมาะสำหรับ: หนักช่วงเวลา

ยาร์โรว์เป็นสมุนไพรที่ใช้เป็นประจำในการมีประจำเดือนอย่างหนัก Gladstar กล่าว "มันชะลอการไหลเวียนของเลือดมากเกินไปบรรเทาความแออัดของกระดูกเชิงกรานลดตะคริวและขับออกจากตับเพื่อให้สโตรเจนและ progesterone ได้รับการประมวลผลได้อย่างมีประสิทธิภาพ" เธอกล่าว รายงานจากศูนย์การแพทย์แห่งมหาวิทยาลัยแมริแลนด์ 2013 ระบุว่าอาจทำงานได้โดยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเรียบในมดลูก ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน

ปริมาณ: ใช้เวลาสองหยดน้ำยาทุกครึ่งชั่วโมงจนเลือดออกช้า

ข้อควรระวัง: ห้ามใช้ระหว่างตั้งครรภ์ ไม่บ่อยอาจทำให้เกิดอาการแพ้ ใช้น้ำมันหอมระเหยภายในเฉพาะภายใต้การดูแลอย่างมืออาชีพ

พืชชะเอ็ม

(Glycyrrhiza glabra)
BEST FOR: การอักเสบ

ชะเอมเป็นสมุนไพรจีนที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย ขนานนามว่า "ฮาร์โมนิเกอร์ที่ยิ่งใหญ่" ช่วยลดผลกระทบของสมุนไพรที่รุนแรงและทำให้รสชาดของคนขม เป็นที่รู้จักกันเป็นยาที่ปลอดภัยอ่อนโยนและมีประสิทธิภาพสำหรับการอักเสบเช่นเจ็บคอ, โรคภูมิแพ้, อาหารเป็นพิษ, stings และปวดกล้ามเนื้อกระตุก ชะเอมยังช่วยรักษาแผลและตามการศึกษาที่มหาวิทยาลัยเท็กซัสช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน

ปริมาณ: 1 ถึง 4 กรัมรากผงสามครั้งต่อวัน; 1 ช้อนชารากชะเอมสับเพิ่มลงในน้ำร้อนเพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอ

ข้อควรระวัง: ค้นหา DGL หรือ deglycyrrhizinated camorice ในปริมาณที่สูงชะเอมอาจทำให้เกิดผลยาระบายการเก็บน้ำและความดันโลหิตสูง ผู้ที่มีโรคหัวใจหรือมะเร็งที่มีฮอร์โมนที่สำคัญไม่ควรใช้ชะเอมเป็นยารักษา การรับประทานอาหารก็ดี

ไวน์แดง

BEST FOR: การลดน้ำหนักและการมีเพศสัมพันธ์
หากคุณกำลังมองหาวิธีในการเพิ่มความใคร่และเพิ่มความกระวนกระวายใจให้กับตัวเอง ผู้หญิงที่ดื่มน้ำหนึ่งถึงสองแก้วมีความต้องการทางเพศสูงขึ้นเมื่อเทียบกับสุภาพสตรีที่ไม่ได้ดื่มเหล้าองุ่นใด ๆ วารสารการ ศึกษา ทางเพศสัมพันธ์ พบ (เพียงแค่ต้องตัดตัวเองออกหลังจากที่แก้วที่สองของคุณเพลิดเพลินไปกับสิ่งที่มากกว่าที่ไม่ได้กระตุ้นความเร้าอารมณ์ต่อไปใด ๆ และเคาะกลับมากเกินไปสามารถหยุดการแสดงก่อนที่จะเริ่มต้น.) สิ่งที่ทำให้ยาอายุวัฒนะเพื่อประโยชน์เป็นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่เรียกการผลิตไนตริกออกไซด์ในเลือดซึ่งจะช่วยผ่อนคลายผนังหลอดเลือดแดง เช่นเดียวกับหลายอาหารในรายการนี้ที่เพิ่มการไหลเวียนของเลือดลงใต้

เวลาที่จะสนุกกับมัน: ไวน์ไม่ควรกินยาแม้จะมีอะไรบอกปัดกัน พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการผสมผสานเข้ากับอาหารของคุณ และรู้สึกเซ็กซี่และผอมกว่าที่เคยโดยการจิบใด ๆ เหล่านี้อร่อยราคาไม่แพงและสมบูรณ์แบบสำหรับวันที่ 16 ไวน์ที่ดีที่สุดสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก!

goldenseal

(Hydrastis canadensis)
เหมาะสำหรับ: การติดเชื้อระบบทางเดินอาหาร

Goldenseal ยาปฏิชีวนะสมุนไพรมักถูกวางตลาดควบคู่กับ echinacea เพื่อเป็นการรักษาโรคติดเชื้อ แต่ก็มีประสิทธิภาพเฉพาะในระบบทางเดินอาหารเท่านั้นไม่ใช่โรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ การศึกษาของมหาวิทยาลัยแมรีแลนด์ในรายงานว่าที่ปรึกษาทางคลินิกพบว่า goldenseal เป็นสารต้านเชื้อแบคทีเรียที่มีประสิทธิภาพและช่วยในการย่อยอาหาร สำหรับการติดเชื้อทางเดินอาหาร (เช่นแผลพุพอง, โรคอาหารเป็นพิษ, โรคติดเชื้อที่เป็นโรคติดเชื้อ) ให้สอบถามจากแพทย์เกี่ยวกับการใช้ goldenseal นอกเหนือจากการรักษาทางการแพทย์ นอกจากนี้ยังสามารถใช้ทาและบาดแผลได้

ปริมาณ: สำหรับการใช้งานภายในให้ใช้แคปซูลขนาด 300 มิลลิกรัมสามครั้งต่อวัน ใช้เจือจางตามที่จำเป็นสำหรับการใช้งานภายนอก

ข้อควรระวัง: สามารถเป็นพิษหากนำไปเกิน อาจมีปฏิกิริยากับยาแก้ซึมเศร้าและโคเดอีน อย่าใช้หากตั้งครรภ์พยาบาลหรือมีความดันโลหิตสูง

สาโทเซนต์จอห์น

(Hypericum perforatum)
เหมาะสำหรับ: อาการซึมเศร้าและอาการปวด

"นานก่อนที่จะเคยใช้สำหรับภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลสาโทเซนต์จอห์นถูกนำมาใช้เป็นตัวช่วยขจัดอาการปวดและต้านการอักเสบสำหรับกล้ามเนื้อปวดแผลไหม้และรอยฟกช้ำ Gladstar อธิบายเพิ่มที่ผสมน้ำมันกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ตาม tincture ช่วยดึงส่วนประกอบที่มีฤทธิ์เข้าสู่ผิวได้เร็วขึ้น สำหรับภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยสาโทเซนต์จอห์นทำงานได้ดีเช่นเดียวกับยาซึมเศร้าบางอย่าง แต่มีผลข้างเคียงน้อยลง Blumenthal กล่าวว่า "เราเพิ่งสรุปการทบทวนวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับสาโทเซนต์จอห์นและ 21 จาก 23 การศึกษาสนับสนุนโรคซึมเศร้าในระดับปานกลางถึงปานกลาง ยังไม่ชัดเจนว่าสาโทของเซนต์จอห์นมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับสารยับยั้งการรับ serotonin selective serotonin เช่น Prozac หรือ Zoloft แต่ภาพรวมของ Mayo Clinic ในปี 2013 ระบุว่าหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนการใช้ภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลาง สำหรับภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงหลักฐานยังไม่ชัดเจน

ปริมาณ: สำหรับภาวะซึมเศร้าการศึกษาแสดงผลประโยชน์ได้ใช้ 600 ถึง 1, 800 มิลลิกรัมต่อวัน; ส่วนใหญ่ใช้ 900 มิลลิกรัมต่อวัน สำหรับความเจ็บปวดให้ใส่น้ำมันโดยการผสมส่วนที่เป็นสีแดงของสาโทเซนต์จอห์นและน้ำมันสาโทเซนต์จอห์น (ส่วนใหญ่ concoctions มาใน 2 ออนซ์ขวด.) ผสมอย่างแรงก่อนที่จะใช้ทา topically กับพื้นที่ได้รับผลกระทบ (หลีกเลี่ยงตา) และนวดลงในผิวหนังตามความจำเป็น

ข้อควรระวัง: กระเพาะอาหารอารมณ์เสียเป็นไปได้และสาโทเซนต์จอห์นมีปฏิสัมพันธ์กับยาเสพติดจำนวนมากรวมทั้งอาจลดประสิทธิภาพของยาคุมกำเนิด; ดังนั้นขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณกำลังใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ ภาวะซึมเศร้าต้องได้รับการดูแลอย่างมืออาชีพ ขอให้แพทย์ของคุณเกี่ยวกับสาโทเซนต์จอห์นและ Free Yourself จากภาวะซึมเศร้าด้วยการรักษาธรรมชาติเหล่านี้!

มัสตาร์ดสีเขียว

BEST FOR: หัวใจแข็งแรงปอดและกระดูก

โรงงานเผ็ดนี้เป็น jampacked กับวิตามิน K, A และ C, ภัยคุกคามสามของสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับผลกระทบของริ้วรอยและโรค สารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นโฟเลตไฟเบอร์โพแทสเซียมและเบต้าแคโรทีนยังปกป้องหัวใจและปอดขณะที่แคลเซียมสร้างฟันและกระดูกที่แข็งแรงขึ้น Christine Avanti, CN, นักโภชนาการแบบองค์รวมใน Los Angeles และผู้เขียน Skinny Chicks ไม่กินสลัดกล่าวว่า "การให้สารต้านอนุมูลอิสระหลากหลายชนิดช่วยปกป้องร่างกายของเราจากการทำลายอนุมูลอิสระ

ปริมาณ : ดิบหรือปรุงสุกสีเขียวฉุนทำงานเป็นด้านหรือรวมกับหม้อปรุงอาหารหรือผัด สองถ้วย = 120 มิลลิกรัมของแคลเซียมดังนั้นให้ลองกินพวกเขาไม่กี่วันต่อสัปดาห์

ข้าวโอ๊ตบด

BEST FOR: การลดน้ำหนักคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคเบาหวานประเภท 2

คอเลสเตอรอลสูงเป็นภาวะที่คุกคามชีวิตที่พัฒนาขึ้นเมื่อไขมันสร้างขึ้นในหลอดเลือด หากไม่ได้รับการรักษาก็อาจนำไปสู่อาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้ โชคดีที่มันไม่ยากที่จะต่อสู้ เพียงแค่รับประทานอาหารสุขภาพที่มีธัญพืชที่อุดมด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้เช่นข้าวโอ๊ตสามารถช่วยได้ ข้าวโอ๊ตยังสามารถปกป้องคุณจากโรคหัวใจ การศึกษาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบผู้หญิงมากกว่า 68, 000 คนพบว่าผู้ที่รับประทานเส้นใยมากที่สุดทุกวันมีโอกาสเกิดโรคหัวใจได้น้อยกว่าคนที่กินอาหารน้อยกว่าร้อยละ 23 ขอบคุณเนื้อหาอาหารเช้าสูงของเส้นใยสูงนอกจากนี้ยังสามารถลดอัตราต่อรองของการพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 2 โดยมหันต์ร้อยละ 61! สารอาหารซุปเปอร์สตาร์ยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งช่วยลดความหิวโหยของอาหารและการลดน้ำตาลในเลือด กล่าวอีกนัยหนึ่งการทานข้าวโอ๊ตจะช่วยให้คุณอิ่มตัวและมีสุขภาพดี

ปริมาณ: กินวันละหนึ่งถ้วยทุกวันของความหลากหลายของเหล็กที่ไม่ได้ทำให้หวาน โดยปกติในตอนเช้าตรู่? แส้ขึ้นอย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้ 14 สูตรข้าวโอ๊ตค้างคืนสำหรับการลดน้ำหนัก

ปลาไขมัน

BEST FOR: การลดน้ำหนัก, โรคข้ออักเสบและโรคหัวใจ

ปลาที่มีไขมันเช่นปลาทูแฮร์ริ่งและปลาแซลมอนป่าเป็นแหล่งพลังในการส่งเสริมสุขภาพของพวกเขาให้มีปริมาณโอเมก้า 3 และวิตามินดีสูง ในความเป็นจริงมันเป็นสารอาหารที่ช่วยให้ปลาไขมันช่วยลดความอ้วน วิตามินดีช่วยให้คุณรู้สึกหิวและอยากกินในขณะที่โอเมก้า 3 ช่วยชะลอการย่อยอาหารซึ่งช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มท้องและกระปรี้กระเปร่าทำให้คุณกินแคลอรี่น้อยลงตลอดทั้งวัน การบริโภคปลาที่มีไขมันเป็นประจำยังช่วยลดอัตราการเสียชีวิตจากโรคหัวใจได้มากกว่าร้อยละ 33! ยิ่งไปกว่านั้นกรดไขมันที่มีพลังสามารถทำให้เกิดการอักเสบได้และช่วยลดความเสี่ยงของโรคข้ออักเสบซึ่งเป็นเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดและความแข็งทั่วไป

ปริมาณรับประทาน: กินปลาที่มีไขมันอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งเพื่อให้แน่ใจว่ามีสารอาหารที่มีอยู่อย่างต่อเนื่อง เสิร์ฟที่ปรุงสุกจะมีน้ำหนัก 3.5 ออนซ์ขณะที่ปลากระป๋องมีถ้วยประมาณ¾ถ้วย

ข้อควรระวัง: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังสั่งปลาที่ถูกต้อง คลิกที่นี่เพื่อดูเหตุผลที่น่าตกใจทำไมปลานิลจึงเป็นอาหารที่ยิ่งใหญ่กว่า Bacon!

ผักโขมหรือหญ้าที่เลี้ยงด้วยเนื้อสัตว์

เหมาะสำหรับ: ขับเพศ
หากตารางงานบ้าคลั่งของคุณคือการตำหนิการขาดความใคร่คุณไม่ได้อยู่คนเดียว "หนึ่งในเหตุผลหลักที่ทำให้คู่รักเลิกมีเซ็กส์เพราะพวกเขาเหนื่อยเหนื่อยและเครียด แต่บางครั้งก็มีส่วนประกอบทางชีวภาพในการเล่น "นักจิตอายุรเวทและผู้เชี่ยวชาญทางเพศ Tammy Nelson Ph.D. กล่าว หนึ่งในสาเหตุของความเมื่อยล้าในสตรีคือการขาดธาตุเหล็ก สภาพสามารถ sap พลังงานซึ่งอาจทำให้ไดรฟ์เพศต่ำเธอกล่าว. Cassie Bjork, RD, LD กล่าวเพิ่มเติมว่า "การขาดธาตุเหล็กเป็นเรื่องปกติและอาจส่งผลให้รู้สึกอ่อนเพลียและหงุดหงิดซึ่งทำให้ทุกคนรู้สึกเหมือนกำลังใกล้ชิด"

เท่าที่คุณต้องการ: Bjork กล่าวว่าการแก้ไขสถานการณ์ต้องใช้วิธีการสองส่วน: "ถ้าคุณคิดว่าอาหารของคุณขาดเหล็กให้ความสำคัญกับการรับประทานผักขมมากขึ้นอาหารที่กินหญ้าแดงและตับอาหารทั้งหมดที่อุดมไปด้วยสารอาหาร จากนั้นตรวจสอบให้มั่นใจว่าร่างกายของคุณสามารถใช้ประโยชน์จากเหล็กได้ "เธอกล่าว "การบริโภคโยเกิร์ตที่อุดมด้วยโปรไบโอติกปลาไขมันและอาหารเสริม L-glutamine สามารถปรับปรุงสุขภาพของลำไส้และช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมธาตุเหล็กได้อย่างมีประสิทธิภาพ" Bjork อธิบาย และมักจะรู้สึกมั่นใจในเตียงกินเหล่านี้ 8 อาหารสำหรับไดรฟ์เพศของคุณดีกว่าหญิง Viagra!

แนะนำ