เรารัก Whoppers เราเดิมพันที่คุณทำเช่นกัน กับเนื้อฉ่ำ, ซอสมะเขือเทศ, Mayo, ผักดอง ... สิ่งที่ไม่ชอบ? อย่างไรก็ตามก็ปล่อยตัว - และทุกคนก็รู้ เช่นเดียวกับที่คุณจะไม่สั่ง Whopper เพราะคุณกำลังพยายามที่จะดูรอบเอวของคุณคุณอาจต้องการสลัดด้วยเหตุผลเดียวกัน: มันฟังดูเหมือนรายการที่ดีต่อสุขภาพในเมนู เศร้าที่ไม่เสมอกรณี

บ่อยกว่าที่คุณรู้ว่าสลัดนั้นเป็นทางเลือกที่ แย่ที่สุด ในเมนู ร้านอาหารทั่วประเทศได้เรียนรู้ว่า "โภชนาการ" ขายดังนั้นพวกเขาจึงตีความหายนะแคลอรี่เหล่านี้ไปยังส่วนที่ "เบา" ของเมนูกระตุ้นให้คุณคิดว่าคุณกำลังเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ เพื่อขจัดความสับสนและเรียกสลัดที่ผิดเหล่านี้ออกเราได้ปัดเศษขึ้น 19 ตัวอย่างของสลัดที่ไม่แข็งแรงไม่ดีดังนั้นคุณควรจะดีกว่าการสั่งซื้อที่ Whopper หลังจากทั้งหมด

และถ้าคุณต้องการสูตรอาหารเพื่อสุขภาพคู่มือการช็อปปิ้งในซูเปอร์มาร์เก็ตและเคล็ดลับโภชนาการที่จำเป็นเพียงปลายนิ้วของคุณสมัครสมาชิกใหม่ นี้ไม่ได้! นิตยสารตอนนี้! สำหรับระยะเวลาที่ จำกัด คุณสามารถประหยัด 50 เปอร์เซ็นต์ปิดฝาครอบราคาคลิกที่นี่!

สิ่งที่พวกเขากำลังขึ้นกับ

เบอร์เกอร์คิงโอเว่อร์แซนวิช

660 แคลอรี่ไขมัน 40 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 12 กรัมไขมันทรานส์ 1.5 กรัม) โซเดียม 980 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 49 กรัม (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 28 กรัม 19

Panera ภาคตะวันตกเฉียงใต้ชิลีสลัดมะนาวกับไก่

ขนมปัง Panera / Twitter ต่อสลัด: 650 แคลอรี่ไขมัน 34 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 7 กรัมไขมันทรานส์ 0 กรัม) 1, 270 มิลลิกรัมโซเดียม 54 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 10 กรัมน้ำตาล 9 กรัม) โปรตีน 35 กรัม

สลัดของ Panera อาจมีแคลอรี่ต่ำกว่า Whopper แต่มันแย่กว่าในเกือบทุกหมวดหมู่ สลัดมะนาวตะวันตกเฉียงใต้ของชิลีบรรจุในโซเดียม 1, 270 มิลลิกรัม หากคุณวางแผนที่จะสั่งสลัดที่ Panera ลองใช้ Strawberry Poppyseed & Chicken Salad ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ

กินนี่ซะ! แทน:

สตรอเบอร์รี่ป๊อปปี้ด & สลัดไก่

ต่อสลัดเต็มรูปแบบ: 340 แคลอรี่ไขมัน 13 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 280 มก. คาร์โบไฮเดรต 31 กรัม (เส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 20 กรัม) โปรตีน 29 กรัม 18

สลัดไก่ Chipotle กับถั่วดำ, ซัลซ่าแดงชีสและ Chipotle น้ำผึ้ง Vinaigrette

Chipotle Mexican Grill / Facebook ต่อสลัด: 680 แคลอรี่ไขมัน 32.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 10.5 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 2, 065 mg โซเดียม 47 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 10 กรัมน้ำตาล 15 ​​กรัม) โปรตีน 48 กรัม

หากคุณกำลังมองหาปลอบโยนในสลัดที่ Chipotle ให้แน่ใจว่าจะผ่านหนึ่งและมีเพียง vinaigrette ในเมนู มีแคลอรี่ 220 แคลอรี่และ 16 กรัมไขมันมีแคลอรี่สูงกว่าแคลอรี่ซัลซ่ามากที่สุดเท่าที่ Chipotle ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการเปลี่ยนซัลซ่าสีเหลืองอัมพิล (แคลอรี่เพียง 15 แคลอรี่ต่อมื้อ) ลงในน้ำสลัดและใช้พลังงาน 205 แคลอรี่ที่คุณเก็บไว้ที่อื่น

กินนี่ซะ! แทน:

Barbacoa Burrito Bowl กับถั่วดำชีสผักโขมและซัลซ่ามะเขือเทศ

ต่อชาม: 440 แคลอรี่ไขมัน 16.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 7.5 กรัมไขมันทรานส์ 0 กรัม) โซเดียม 1, 480 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 30 กรัม (เส้นใย 10 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 38 กรัม 17

สลัด Cosi Cobb

Cosi / Yelp ต่อสลัด: 739 แคลอรี่ไขมัน 56 กรัม (16 กรัมอิ่มตัว 0 กรัมไขมันทรานส์) 1, 316 มิลลิกรัมโซเดียมคาร์โบไฮเดรต 20 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 94 กรัม) โปรตีน 39 กรัม

เรียนรู้ที่จะเบาขึ้น! ในแซนวิชและสลัดที่มี Cosi Vinaigrette วลีเล็ก ๆ น้อย ๆ นี้จะเปลี่ยนให้คุณเป็น vinaigrette ที่ไม่มีไขมัน ประหยัดเงินได้ถึง 300 แคลอรี่เลยทีเดียว การสั่งสลัดเมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านเป็นธุรกิจที่มีความเสี่ยง แต่ Shanghai standby ด้านล่างนี้มีโปรตีนที่ไม่ติดมันและผักสดโดยไม่มีข้อผิดพลาดในการทำสลัดตามปกติ

กินนี่ซะ! แทน:

สลัดไก่เซี่ยงไฮ้

ต่อสลัด: 265 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 870 มิลลิกรัม 28 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 18 กรัม 16

Taco Bell สลัด Fiesta Taco

Dina C./Yelp ต่อสลัด: 760 แคลอรีไขมัน 39 กรัมไขมันอิ่มตัว 10 กรัมไขมัน 1, 330 มิลลิกรัม 78 กรัมคาร์โบไฮเดรต 11 กรัมเส้นใย 7 กรัมน้ำตาล 26 กรัมโปรตีน

ทอดลึก tortilla ขนาดใหญ่และใช้มันเป็นสลัดสลัดสมบูรณ์พ่ายแพ้วัตถุประสงค์ของการสั่งซื้อสลัดในครั้งแรกที่ ไม่ว่าสิ่งที่คุณติดอยู่ในนั้นจะยังคงเป็นภาระกับภาระไขมันที่เป็นไขมัน เลือกใช้ฮาร์ดเชลล์แทนโก้แทน - ยังคงเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในเมนูหลังจากปีเหล่านี้ทั้งหมด

กินนี่ซะ! แทน:

Fresco Crunchy Beef Tacos

ต่อตัน: 140 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 300 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 14 กรัม (เส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 1 กรัม) โปรตีน 6 กรัม 15

สลัดไก่ BJ's Honey-Crisp

ได้รับความอนุเคราะห์จาก BJ's Brewhouse และ Restaurant Per salad: 1, 370 แคลอรี่ไขมัน 103 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 16 กรัมไขมันทรานส์ 0 กรัม) โซเดียม 2, 333 mg 77 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 36 กรัม) โปรตีน 42 กรัม

สลัดนี้มาจากเมนู "Garden Fresh" ของ BJ แต่ก็ไม่ได้ใกล้เคียงกับสิ่งที่คุณจะพบในสวนจริง มีหมวดหมู่ทางโภชนาการหลายตัวในสี่หลัก ลดขนาดและมองไปที่ส่วน "สลัดขนาดเล็ก" ของเมนู

กินนี่ซะ! แทน:

มอสซาเรลล่าสดและสลัดมะเขือเทศ

ต่อสลัด: 260 แคลอรี่ไขมัน 18 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 7 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 324 มิลลิกรัม 11 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 14 กรัม 14

สลัดก๋วยเตี๋ยวปลาแซลมอนของ PF Chang

Facebook / PF Chang's ต่อสลัด: 1, 040 แคลอรี่ไขมัน 32 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัมไขมัน 0 g trans) โซเดียม 1, 690 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 166 กรัม (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 29 กรัม) โปรตีน 52 กรัม

ปลาแซลมอนอาจดูเหมือนเป็นทางเลือกที่ชัดเจนในการใส่สลัดเนื่องจากโอเมก้า 3 และโปรตีนที่เป็นประโยชน์ อย่างไรก็ตามเมื่อคุณเพิ่มปลาที่มีสุขภาพดีนี้ไปก๋วยเตี๋ยว carby ก็นับแคลอรี่ทะยานกว่า 1, 000 ไม่พูดถึงการเพิ่ม 450 มิลลิกรัมของโซเดียม

กินนี่ซะ! แทน:

ผักโขมผัดกระเทียม

อาหารข้างเคียง: 140 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 900 มก. คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม (เส้นใย 9 กรัมน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 11 กรัม 13

สลัดไก่ทอด Romano's Macaroni ย่าง Parmesan-Crusted

ริชาร์ดบี. / สลัดต่อสลัด: 1, 080 แคลอรี่ไขมัน 48 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 16 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 910 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 100 กรัม (เส้นใย 7 กรัมน้ำตาล 16 กรัม) โปรตีน 64 กรัม

Romano's เป็นร้านอาหารที่มีการตอบสนองมากที่สุดแห่งหนึ่งในช่วงหลายปีที่ผ่านมาจำนวนรายการที่เราให้ความสำคัญกับหน้าเว็บและออนไลน์ของเราลดลงหรือหายตัวไปทั้งหมด แต่เป็นผลมาจากการเปิดโปงดังกล่าว ข่าวร้ายก็คืออาหารจานนี้ยังคงมีอยู่ในเมนูของพวกเขา

กินนี่ซะ! แทน:

สลัดผักสดเขียวสด

ต่อสลัด: 190 แคลอรี่ไขมัน 16 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 190 mg โซเดียม 11 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 5 กรัม) 2 กรัมโปรตีน 12

El Pollo Loco สลัดไก่ Tostada กับครีมอ่อน Cilantro Dressing

ไบรอันอาร์ / ซีรีส์ต่อสลัด: 1, 160 แคลอรี่ไขมัน 76 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 17 กรัมไขมันทรานส์ 0.5 กรัม) โซเดียม 1, 810 มิลลิกรัม 77 กรัมคาร์โบไฮเดรต 7 กรัมเส้นใย 7 กรัมน้ำตาล 40 กรัม

น้ำสลัดอาจจะเบา แต่ชามนี้เป็นอะไร แต่ ข้าวและ tortilla ผัดรวมสำหรับการชกหนึ่งของสองคาร์โบไฮเดรตที่ว่างเปล่าในขณะที่ชีสขูดและครีมให้ยืมใบเหล่านี้ไขมันอิ่มตัวมากกว่าแถบโหลของเบคอน เลือกใช้ Caesar Pollo Bowl เม็กซิกันที่น่าสนใจอย่างแปลกใจแทน ชามไฮบริด Itali-Mex นี้ทำให้การปรับปรุงที่สำคัญในซีซาร์มาตรฐานซึ่งมักจะไม่ได้รับการยอมรับเป็นอย่างมาก ไก่ย่างสดๆมากมายเติมปริมาณมากของโปรตีนและมีซอสซัลซ่าที่หลุดลุ่ยเพื่อให้แน่ใจว่าผักกาดหอมนั้นไม่ใช่แค่สีเขียว คุณยังสามารถไป ...

กินนี่ซะ! แทน:

กุ้งมะม่วงกุ้ง

ต่อชาม: 420 แคลอรี่ไขมัน 21 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัมไขมันทรานส์ 0 กรัม) โซเดียม 850 มก. คาร์โบไฮเดรต 43 กรัม (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 9 กรัม) โปรตีน 16 กรัม 11

บนสลัดบาร์บีคิวชายแดนกับเนื้อดินผสมผสานกับซอสมัสตาร์ด Chipotle-Honey

Michael N./Yelp ต่อสลัด: 1, 160 แคลอรี่, 88 กรัมไขมัน (25 กรัมอิ่มตัวไขมัน 0 g trans fat) 2, 140 mg sodium, 62 g carbs (เส้นใย 11 g, n / a น้ำตาล), 33 g โปรตีน

คุณเกือบจะมีสอง Whoppers ในสลัดนี้! ชามใบขับขี่นี้มีไขมันอิ่มตัวสองวันและมีคุณค่าทางโภชนาการในการเก็บหัวใจสูงเกือบเต็มวัน

กินนี่ซะ! แทน:

สลัดไก่ Fajita

ต่อสลัด: 330 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 490 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 44 กรัม (เส้นใย 11 กรัมน้ำตาล n / a) โปรตีน 44 กรัม 10

พิซซ่าแคลิฟอร์เนียพิซซ่าไก่ย่างบาร์บีคิวสลัด

ได้รับอนุญาติจาก California Pizza Kitchen ต่อสลัดเต็มรูปแบบ: 1, 180 แคลอรี่ไขมัน 74 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 18 กรัมไขมันทรานส์ 0 กรัม) 1, 630 มิลลิกรัมโซเดียม 77 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 13 กรัมน้ำตาล 18 กรัม) โปรตีน 54 กรัม

คุณรู้ว่าบางอย่างผิดปกติเมื่อสลัดแพ็คมากกว่าสองเท่าแคลอรี่เป็นพิซซ่า เมนูพิซซ่าของแคลิฟอร์เนียพิซซ่าเป็นเขตที่วางทุ่นระเบิดของระเบิดแคลอรี่หนืดและถ้าคุณพยายามที่จะกล้าหาญห่างไกลจากเส้นทางที่พ่ายแพ้คุณอาจจะพบว่าตัวเองมีเขื่อนกั้นน้ำแคลอรี่ลับ ๆ ที่ห้อมล้อมไว้สำหรับอสังหาริมทรัพย์ในและบนท้องของคุณ

กินนี่ซะ! แทน:

สลัดซีซาร์คลาสสิก

ต่อสลัด: 530 แคลอรี่ไขมัน 40 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 12 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 810 มิลลิกรัม 27 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 8 กรัมน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 17 กรัม 9

California Pizza Kitchen สลัดไทยสลัด

ได้รับความอนุเคราะห์จาก California Pizza Kitchen ต่อสลัดเต็มรูปแบบ: 1, 180 แคลอรี่ไขมัน 73 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 9 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 1, 710 มิลลิกรัม 88 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 14 กรัมน้ำตาล 51 กรัม) โปรตีน 55 กรัม

แครอทหั่น, แกงกะหรี่กะหล่ำปลี, กะหล่ำปลีสดอะโวคาโด: เมนูอ่านเหมือนบทนำสู่ชั้นโภชนาการที่วิทยาลัยจูเนียร์ในท้องถิ่น หากเป็นกรณีนี้ CPK กำลังหลบหนีออกจากโรงเรียนเนื่องจากสลัดที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตรายนี้จะทำให้คุณมีแคลอรีมากกว่าปอนด์และครึ่งหนึ่งของเนื้อสันนอกจาก Applebee's ตำหนิน้ำสลัดที่แตกต่างกันสองอย่างคือการอาบน้ำของแถบเกี๊ยวทอดและแผ่นขนาดฝาปิดท่อระบายน้ำ

กินนี่ซะ! แทน:

สลัด Quinoa & Arugula

ต่อสลัดครึ่ง: 540 แคลอรีไขมัน 36 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4.5 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 820 มิลลิกรัม 46 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 7 กรัมน้ำตาล 11 กรัม) โปรตีน 14 กรัม 8

สลัดเนื้อกุ้งทอดกรอบของ Applebee

ได้รับอนุญาติจาก Applebee's ต่อสลัด: 1, 180 แคลอรี่ 79 กรัมไขมัน (21 กรัมอิ่มตัว 1 กรัมไขมันทรานส์) 2, 480 มิลลิกรัมโซเดียม 71 กรัมคาร์โบไฮเดรต (7 กรัมเส้นใย 29 กรัมน้ำตาล) โปรตีน 48 กรัม

สี่สลัดในเมนู Applebee ทำลายอุปสรรค 1, 000 แคลอรี่ทำให้พวกเขาน่าสงสัยเช่นเดียวกับรายการเมนูอื่น ๆ แต่อย่างใดอย่างหนึ่งจะใช้เวลาเค้กที่มีจำนวนเงินที่แนะนำในแต่ละวันของโซเดียมในเพียงหนึ่งสลัด! ลดแคลอรีโดยการเปลี่ยนไปใช้สลัดกุ้งไทย

กินนี่ซะ! แทน:

สลัดกุ้งไทย

ต่อสลัด: 410 แคลอรี่ไขมัน 21 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 1, 470 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 32 กรัม (เส้นใย 8 กรัมน้ำตาล 14 กรัม) โปรตีน 25 กรัม 7

Buffalo Wild Wings สลัดไก่ย่างบาร์บีคิวฮันนี่กับน้ำสลัดฮันนี่บาบีคิว

กุหลาบลิตร / สลัดต่อสลัด: 1, 180 แคลอรี่ไขมัน 76 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 19 กรัมไขมันทรานส์ 1 กรัม) 4, 070 มิลลิกรัมโซเดียม 75 กรัมคาร์โบไฮเดรต (7 เส้นใย 41 กรัมน้ำตาล) โปรตีน 48 กรัม

เราขุ่นเคืองกับคุณ วิธีสลัดที่มีไก่จะมีโซเดียมเกือบเท่าตัวเป็นข้อแนะนำรายวันเป็นปริศนาทางโภชนาการที่ไอซ์สไตน์สามารถแก้ได้เอง ทางเลือกที่ดีกว่าของคุณคือการเลือกสลัดด้านข้างและสลัดด้านข้างเท่านั้นเนื่องจากสลัด Buffalo Wild Wing ส่วนใหญ่มีแคลอรี่สูงกว่า 1, 000 แคลอรี่

กินนี่ซะ! แทน:

ซีซ่าร์สลัดด้านข้างด้วยแสงซีซาร์แต่งกาย

ต่อสลัด: 330 แคลอรี่ไขมัน 21 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 960 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 30 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) 8 กรัมโปรตีน 6

California Pizza Kitchen สลัดไก่ Waldorf

ได้รับความอนุเคราะห์จาก California Pizza Kitchen ต่อสลัด: 1, 320 แคลอรี่ไขมัน 94 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 22 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 2, 020 mg โซเดียม 75 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 10 กรัมและน้ำตาล 55 กรัม) โปรตีน 54 กรัม

เมนูสลัด CPK ของที่นี่เต็มไปด้วยระเบิดปรมาณูขนาดมหึมาอย่างนี้ มีเหตุผลที่สลัดนี้ควรอานคุณกับแกรนด์แคลอรี่ไม่เป็น ตามเว็บไซต์ CPK จะมีสนามเขียวชอุ่มไก่ย่างเต้านมองุ่นไม่มีเมล็ดแอปเปิ้ล Granny Smith, วอลนัทหวานผักชีฝรั่งและ Gorgonzola ชีส เมื่อผสมเข้าด้วยกันในสัดส่วนที่เหมาะสมไม่มีอะไรผิดปกติอย่างโดยเนื้อแท้กับส่วนผสมเหล่านี้ ในความเป็นจริงส่วนใหญ่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ เฉพาะที่ CPK ขนาดจัมโบ้ขนาดรายการเมนูของพวกเขา เลือกสลัดผักสลัดครึ่งหนึ่งแทนและถือว่าเป็นอาหารหลักของคุณไม่ใช่จานเริ่มต้น

กินนี่ซะ! แทน:

สลัดผักสลัดครึ่ง

ต่อครึ่งสลัด: 360 แคลอรี่ไขมัน 27 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 610 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 29 กรัม (เส้นใย 10 กรัมน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 7 กรัม 5

สลัดไก่ TGI Friday's Pecan-Crusted Chicken Salad

ได้รับความอนุเคราะห์จาก TGI Fridays Per salad: แคลอรี่ 1, 400 แคลอรี่ไขมัน 84 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 19 กรัมไขมัน 0 กรัม), 1, 770 mg sodium, 82 g carbs (เส้นใย 10 กรัมและน้ำตาล 52 กรัม) โปรตีน 40 กรัม

ในคำพูดของโซ่ภัตตาคาร "crusted" เป็นการสะกดจิตให้ "ผัด" เพิ่มถั่วพีแคนที่เคลือบน้ำตาลแครนเบอร์รี่เคลือบน้ำตาลและกองชีสสีฟ้าและคุณมีวิธีการทั้งหมดในสลัดที่เลวร้ายที่สุดชิ้นหนึ่งของอเมริกา ไปที่ Cobb และถือน้ำสลัด

กินนี่ซะ! แทน:

สลัดล้านดอลลาร์ Cobb กับไก่ย่าง (ส่วนอาหารกลางวัน)

ต่อสลัดส่วนกลางวัน: 480 แคลอรี่ไขมัน 32 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 11 กรัมไขมันทรานส์ 0 กรัม) 1, 210 มิลลิกรัมโซเดียม 16 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 35 กรัม 4

สลัดไก่ Applebee's Oriental กับไก่กรอบ

ได้รับอนุญาติจาก Applebee's ต่อสลัด: 1, 440 แคลอรี่, 97 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 15 กรัม, ไขมันทรานส์ 0 กรัม), โซเดียม 1, 630 มิลลิกรัม, 100 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 11 กรัม, 37 น้ำตาล), โปรตีน 36 กรัม

ทำไมสลัดนี้ถึงหนักหนา? ส่วนหนึ่งของโทษจะไปที่ "vinaigrette" ของ Oriental ตะวันออกอย่างแน่นอน (ความลับอยู่เสมออย่างน้อยบางส่วนในซอส) เหตุผลอีกประการหนึ่งคือมันมีราดด้วยก๋วยเตี๋ยวกรอบ (คาร์โบไฮเดรตเกินพิกัด) และเพื่อให้สมบูรณ์ของการลงโทษอาหาร: ไก่ทอดเพื่อบูต สิ่งที่ทำให้สลัดนี้อีกครั้ง?

กินนี่ซะ! แทน:

อาหารกลางวันซีซาร์สลัด

ต่อสลัด: 220 แคลอรี่ไขมัน 18 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 310 มก. น้ำหนัก 11 กรัม (เส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 2 กรัม) โปรตีน 4 กรัม 3

Chili's Quesadilla Explosion Salad

ได้รับอนุญาติจาก Chili's Per salad: แคลอรี่ 1, 400 แคลอรี่ไขมัน 93 กรัมไขมัน 28 กรัมไขมันทรานส์ 1 กรัมโซเดียม 2, 390 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 81 กรัมเส้นใย 9 กรัมน้ำตาล 17 กรัม 61 กรัมโปรตีน

"การระเบิด" คือสิ่งที่เกิดขึ้นในใจของคุณเมื่อคุณตระหนักถึงสิ่งที่อยู่ใน "สลัดนี้" สลัดแคลอรี่สูงสุดของ Chili จะจัดหาคุณด้วยคุณค่าไขมัน 1.5 วันโดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ชีส quesadillas!

กินนี่ซะ! แทน:

สลัดเฟรสโก

ต่อสลัด: 130 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 240 มก. 7 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 1 กรัม) 2 กรัมโปรตีน 2

Chevy's Fresh Mex Tostada สลัดไก่

Chevy's Fresh Mex / Facebook ต่อสลัด: 1, 500 แคลอรี่ไขมัน 91 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 34 กรัมไขมันทรานส์ 0 กรัม) 2, 410 มิลลิกรัมโซเดียม 91 กรัมคาร์โบไฮเดรต (n / เส้นใยน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 84 กรัม

แคลอรี่ที่มีแคลอรี่เกือบตลอดวันและมีไขมันมากพอ ๆ กับ Twinkies 20 ชิ้น (ไม่รวมถึงน้ำสลัด) ใบโหระพานี้ถือว่าเป็นหนึ่งในสลัดที่เลวร้ายที่สุดในอเมริกา เลือกทาโก้ไก่ย่างแทน แม้ว่าจะไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพ แต่ก็เป็นความชั่วร้ายที่น้อยลงและปล่อยชีสและ chipotle aioli ในขณะที่คุณกำลังทำอยู่

กินนี่ซะ! แทน:

Tacos ไก่ย่าง

ต่อ 2 ทาโก้: 590 แคลอรี่ไขมัน 24 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัมไขมันทรานส์ 0 กรัม) 1, 280 มิลลิกรัมโซเดียม 49 กรัมคาร์โบไฮเดรต (ไม่มีเส้นใยและ 3 กรัมน้ำตาล) 41 กรัมโปรตีน 1

โรงงานชีสเค้กซีซาร์สลัดไก่

Jennifir A./Yelp ต่อสลัด: 1, 540 แคลอรี่ไขมัน 131 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 24 กรัมไขมันทรานส์ 1.5 กรัม) 1, 540 มิลลิกรัมโซเดียม 37 คาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 9 กรัมน้ำตาล 7 กรัม) โปรตีน 61 กรัม

รุ่งอรุณสาละวนของสลัดกะหล่ำปลีขนาด 1, 600 แคลอรีอยู่กับเรา ความจริงก็คือเกือบทุกสลัดโรงงานชีสเค้กแคระ Whopper (หรือสองหรือแม้กระทั่งสาม) เมนูโภชนาการของพวกเขาละเว้นรายละเอียดด้านโภชนาการมากดังนั้นผู้ที่รู้ว่าสิ่งที่สามารถเป็นจริงในสลัดของพวกเขา ยกเว้นเมนูสลัดการบริหารน้ำหนักซึ่งมีตัวเลือกที่หาได้ยากแม้ว่าจะมีโซเดียมสองชนิดมีโซเดียมมากกว่าความอึดอัดนี้ก็ตาม

กินนี่ซะ! แทน:

สลัดปลาทูน่าปลาทูน่า

ต่อสลัด: 490 แคลอรี่ไขมัน 28 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัมไขมัน 0 กรัม), 1, 400 มิลลิกรัมโซเดียม 17 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 9 กรัม) โปรตีน 44 กรัม

บทความนี้ได้รับการเผยแพร่ครั้งแรกในเดือนมกราคม 2016 และได้รับการปรับปรุงเพื่อให้สอดคล้องกับข้อมูลด้านโภชนาการล่าสุด