19 สูตร Beet บอส



ไม่ว่าคุณจะหมกมุ่นอยู่กับที่หรือคุณกำลัง พยายาม จะรักพวกเขาสิ่งหนึ่งก็คือบางอย่าง: หัวผักกาดมีกลิ่นไม่ดี ด้วยสารอาหารที่เรียกว่า betaine ซึ่งเป็นสารอาหารที่อุดมไปด้วยทับทิมของ beets ผักรากไม่เพียง แต่ต่อสู้กับการอักเสบ แต่ยัง revs การเผาผลาญอาหารเพิ่มอารมณ์และปิดยีนที่ส่งเสริมให้ไขมันที่จะแขวนรอบ และนั่นเป็นเพียงไฮไลต์รีลเท่านั้น ขอบคุณสารอาหารที่ดีสำหรับคุณใน beets, veggie ยังได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันการปรับปรุงสุขภาพเส้นประสาทเพิ่มขึ้นการทำงานของกล้ามเนื้อและดีท็อกซ์ร่างกาย โดยพื้นฐานแล้วหัวบีทจะครอบคลุมฐานทั้งหมดดังนั้นจึงเป็นการย้ายที่ชาญฉลาดเพื่อเพิ่มลงในรายการอาหารประจำสัปดาห์ของคุณ Thankfully มีตันอร่อยวิธีเบื่ออาหารเบื่อ (HA ได้รับมัน ?!) และทำเช่นนั้น ตั้งแต่พิซซ่าและสมูทตี้ไปจนถึงบราวนี่เปโซและอื่น ๆ อีกมากมายเหล่านี้ก็อร่อยไม่แพ้กัน โบนัส: ทุกคน - ใช่แม้กระทั่งของหวาน - เป็นการลดน้ำหนักที่เป็นมิตรเพื่อให้คุณสามารถขุดในความรู้สึกผิด - ฟรี!

โคโคนัทน้ำมันคั่วผัด AKA ผัก CANDY

โภชนาการ (ต่อ½ถ้วยเสิร์ฟ): 73 แคลอรี่, 2.9 กรัมไขมัน (2.4 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 183 ม., ทานคาร์โบไฮเดรต 11.3 กรัม, เส้นใย 2.3 กรัม, น้ำตาล 9 กรัม, โปรตีน 2 กรัม

พวกเขากล่าวว่าผลไม้เป็นลูกอมของธรรมชาติ แต่เห็นได้ชัดว่าผักมีการเคลื่อนไหวบางอย่างขึ้นแขนของพวกเขาด้วย แคลอรี่น้อยกว่า 100 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัมและสารอาหารมากมายเหลือเฟือนี้อยู่ห่างไกลจากความเร่งรีบเฉลี่ยของน้ำตาล

รับสูตรจาก Happy Mama Healthy

ป้อมปราการรัตติกาลกับบัลเล่ต์บาบิโลเนีย

โภชนาการ (ต่อ 1.5 ถ้วย): 184 แคลอรี่ 7.4 กรัมไขมัน (1.1 กรัมอิ่มตัว) 335 มิลลิกรัมโซเดียม 28.1 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.2 กรัม 3.1 กรัมน้ำตาล 2.6 กรัมโปรตีน

สูตรนี้รวมสอง superfoods ที่ชื่นชอบของเรา: beets และ pumpkin ฟักทองอยู่ทุกๆช่วงเวลาของปีนี้ ในบ้านของเราในกาแฟของเราและแน่นอนในอาหารของเรา และจากมุมมองด้านโภชนาการเราไม่สามารถบ่นได้ นักวิจัยชาวไต้หวันพบว่าการบริโภคสควอชช่วยลดการผลิตกรดแลคติคซึ่งเป็นสารประกอบที่ก่อให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายหลังการออกกำลังกายที่อ่อนล้า ไม่พูดถึงอัตราส่วนเส้นใยและโปรตีนต่อน้ำตาลซึ่งทำให้มีความอยากอาหารที่ยับยั้งไขมัน จับคู่กับหัวผักกาดเท่านั้นทำให้ทุกอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น! สำหรับวิธีการเพิ่มเติมที่จะเป็นพื้นฐานในฤดูใบไม้ร่วงนี้ตรวจสอบสูตร 20 ฟักทองสุขภาพเหล่านี้สำหรับการลดน้ำหนัก

รับสูตรจาก With + Love

ผัดผักโขมกลาสโกแลต

โภชนาการ (ต่อ½ถ้วยเสิร์ฟ): 54 แคลอรี, 0 กรัมไขมัน (0 กรัมอิ่มตัว), 72 มก. โซเดียม, 12 กรัมคาร์โบไฮเดรต, เส้นใย 1.9 กรัม, น้ำตาล 10.1 กรัม, โปรตีน 1.6 กรัม

เคลือบ Balsamic ทำโดยการรวมน้ำส้มสายชู balsamic กับสารให้ความหวานตามธรรมชาติเช่นน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล ในสูตรนี้ก็จะถูกเทลงบนหัวบีทสีแดงและสีทองเพื่อให้ได้รสชาติที่อุดมสมบูรณ์และสารอาหารที่เสริมสร้างภูมิคุ้มกันแก่ผักซุปเปอร์ น้ำส้มสายชูทาร์ตอุดมไปด้วยโพลีฟีนอลหรือสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถขจัดอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดมะเร็งและป้องกันโรคหัวใจ สำหรับอาหารเสริมเพื่อยืดอายุอาหารเพิ่มขึ้นในอาหารของคุณอย่าพลาด Superfoods ลดน้ำหนักที่ดีที่สุด 40 ตัว

รับสูตรจาก Back To Her Roots

เช็ดน้ำมัน

โภชนาการ (ต่อ½ถ้วยเสริฟ): แคลอรี่ 162 แคลอรี่ 10.6 กรัมไขมัน (1.5 กรัมอิ่มตัว) 36 มิลลิกรัมโซเดียม 16.7 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3.4 กรัมน้ำตาล 3.7 กรัมโปรตีน 3 กรัม (คำนวณด้วยน้ำตาล 1 ถ้วย)

สูตรนี้เหมาะกับสควอชบิวเทนซึ่งเป็นหนึ่งในซุปเปอร์ฟู้ดรสเลิศของฤดูใบไม้ร่วงที่มีกะหล่ำบรัสเซลส์เป็นเส้น ๆ อิ่มเอิบข้าวดำน้ำมะนาวและใบโหระพาสด เช่นฟักทอง, สควอชบัตเตอร์เน็ทเป็นหนึ่งในผักที่อุดมด้วยคาโรทีนอยด์ที่จะช่วยยกระดับผิวเส้นวิสัยทัศน์และเส้น ab ของคุณ จับคู่กับโปรตีนลีนเช่นสเต็กไก่หรือสเต็กที่เสิร์ฟเพื่ออาหารอร่อยและเติม

รับสูตรจาก Ciao Florentina

BEET BROWNIES

โภชนาการ (ต่อบราวนี่ผลผลิต 16): 163 แคลอรี 8 กรัมไขมัน (4.9 กรัมอิ่มตัว), 62 มิลลิกรัมโซเดียม 21.4 กรัมคาร์โบไฮเดรต <1 กรัมเส้นใยน้ำตาล 16.2 กรัมโปรตีน 2 กรัม (คำนวณด้วยน้ำตาล 1 ถ้วย)

บราวนี่มักเป็นภัยพิบัติทางอาหาร พวกเขากำลังตามอำเภอใจเลี่ยนและถ้าไม่มีอะไรอื่นเสพติด ด้วยเหตุผลเหล่านี้เราจึงไม่สามารถช่วยได้ แต่ให้ความสนใจกับรุ่นบีทที่ต่ำกว่านี้ และหากคุณเป็นพ่อแม่ที่ไม่สามารถเลี้ยงลูกให้กินผักได้ก็เป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบ กับของหวานนี้อร่อยเล็ก ๆ น้อย ๆ ของคุณจะไม่ฉลาด

รับสูตรจาก Foodie ที่ประกาศตัวเอง

BEET HUMMUS

โภชนาการ (ต่อ 2 ช้อนโต๊ะ): 132 แคลอรี่, 3.6 กรัมไขมัน (0 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 18 มก., คาร์โบไฮเดรต 19.5 กรัม, เส้นใย 5.6 กรัม, น้ำตาล 4.3 กรัม, โปรตีน 6.6 กรัม (คำนวณโดยไม่มีเกลือ)

แม้ว่าคุณจะไม่รู้อะไรเกี่ยวกับโภชนาการคุณก็อาจถูกจับมาจากจานนี้ได้เนื่องจากสีสดใส เช่นเดียวกันกับ beige hummus beet hummus นอกจากนี้ยังทำกับ chickpeas ซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารที่มีเส้นใยสูงที่สุด ในความเป็นจริงการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Obesity พบว่าคนที่รับประทานถั่วเสิร์ฟครั้งเดียวของ chickpeas ในแต่ละวันรายงานว่ารู้สึกถึง 31 เปอร์เซ็นต์เต็มไปด้วยปริมาณเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายของพวกเขา ใช้เป็นผักแช่, แซนวิชหรือสลัดเติมเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์

รับสูตรจาก Blog Lovin

ผัดโครเชต์ CHEESE แพะโคนขากรรไกร

โภชนาการต่อแซนด์วิช: 369 แคลอรี่ 21.2 กรัมไขมัน (5.9 กรัมอิ่มตัว) 383 มิลลิกรัมโซเดียม 33.8 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 11.6 กรัมโปรตีน 13.5 กรัม (คำนวณจาก 1 หัวผักกาด 2 ช้อนโต๊ะชีสแพะ 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกและขนมปังข้าวสาลี)

ในโลกของชีสแพะมีแคลอรี่และไขมันต่ำกว่าพันธุ์วัวและอ่อนโยนต่อระบบทางเดินอาหาร รวมกับ arugula เผ็ดและหวาน beets earthy นี้อยู่ไกลจากชีสย่างโดยเฉลี่ยของคุณ

รับสูตรจาก BS In The Kitchen

ของหวานที่ทำจากผัดพริก

โภชนาการ (ต่อ½ถ้วยเสริฟ): 90 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (1.4 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 49 มก., คาร์โบไฮเดรต 6.9 กรัม, เส้นใย 2.3 กรัม, น้ำตาล 4.6 กรัม, โปรตีน 2.6 กรัม

ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองถูกล่อลวงเพื่อสั่งซื้อมันฝรั่งทอดจากเมนูของแมคโดนัลด์ให้ลองคั่วแทนหัวผักกาดบางชนิดแทน เนื่องจากพื้นผิวของพวกเขาคล้ายกับมันฝรั่งคุณอาจจะประหลาดใจกับสิ่งที่คุณสนุกกับพวกเขา ความจริงที่ว่าพวกเขากำลังแคลอรี่ต่ำกว่าโซเดียมและไขมันมากกว่าความหลากหลายไดรฟ์ thru มันเป็นชัยชนะด้วย

รับสูตรจากอาหาร Mom Delightful

BEET GREENS PESTO

โภชนาการ (ต่อ 2 ช้อนโต๊ะ): 114 แคลอรี่ 11.2 กรัมไขมัน (1.4 กรัมอิ่มตัว) 153 มิลลิกรัมโซเดียม 3.3 กรัมคาร์โบไฮเดรต 1.1 กรัมเส้นใยน้ำตาล 0 กรัมโปรตีน 2 กรัม

พวกเขาไม่อาจมีลักษณะพิเศษ แต่ไม่ คิดถึงการ ทิ้งใบที่มีค่าของหัวผักกาด เต็มไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน A, C, E, K และ B พวกเขาเป็นสารอาหารเสริมสำหรับวันของคุณ แม้ว่าพวกเขาจะทำเบา ๆ กว่าเพสโต้เบซิลหลากหลายยังคงมีตันของรสชาติที่จะรัก วางตุ๊กตาไว้ด้านบนของไก่หรือปลาแซลมอนป่าสักคราบนแซนวิชหรือหมุนเป็นจานขยุกขยิก ตัวเลือกนี้ไม่มีที่สิ้นสุดเลยทีเดียว

รับสูตรจาก B Britnell

เค้กช็อคโกแลตเค้กกับการแช่แข็งชุบโครเมี่ยม

โภชนาการ (ต่อชิ้นผลผลิต 12): 239 แคลอรี่ 11.3 กรัมไขมัน (5.5 กรัมอิ่มตัว), 106 มิลลิกรัมโซเดียม 35.9 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 4.8 กรัมน้ำตาล 17.7 กรัมโปรตีน 3.5 กรัม (คำนวณด้วยน้ำตาล½ถ้วย)

มังสวิรัตินี้เค้กปราศจากกลูเตนสามารถช่วยคุณสไลด์ลงในกางเกงยีนส์ที่ผอมได้อย่างแท้จริง นอกเหนือจากการทำด้วยส่วนผสมที่มีส่วนผสมของไขมันเช่นน้ำมันมะพร้าวหัวผักกาดน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และผงโกโก้ก็มีส่วนของน้ำส้มสายชูอะโวคาโด ผลไม้สีเขียวเป็นผลไม้เดียวที่ได้รับการให้เครดิตกับการลดความหิวเพิ่มการดูดซึมสารอาหารและจุดลดไขมันหน้าท้อง ในความเป็นจริงตามการศึกษาในวารสาร Diabetes Care อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (ซึ่งอุดมไปด้วยอะโวคาโด) อาจช่วยป้องกันการกระจายตัวของไขมันในร่างกายได้โดยลดการแสดงออกของยีนไขมันบางชนิด เสียงเหมือนข้ออ้างที่ดีในการกินเค้กช็อกโกแลตถ้าคุณขอให้เรา!

รับสูตรจาก The Pretty Bee

สเต็กเนื้อสันในย่างและกะรังคั้นกับเครื่องแต่งกายป่านศรนารายณ์

โภชนาการ (ต่อ 1 ถ้วย): 174 แคลอรี่ 8.5 กรัมไขมัน (2.6 กรัมอิ่มตัว), 152 มก. โซเดียม 20.3 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.8 กรัมน้ำตาล 4.2 กรัมและโปรตีน 5.7 กรัม

ตกอยู่ในเต็มแกว่งซึ่งหมายความว่าอุปทานของข้าวโพดลดน้อยลง ที่กล่าวว่าถ้าคุณสนใจที่จะตีสูตรนี้คุณควรจะเตรียมตัวให้พร้อมที่จะใช้ซูเปอร์มาร์เก็ตได้อย่างรวดเร็ว! สูตรนี้มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวสดชื่นเต็มไปด้วยรสชาติที่ซับซ้อนและมีสารอาหารมากมาย และเราพูดถึงมันฟรีตัง? ในระยะสั้นก็จานด้านที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกฤดูใบไม้ร่วงของคุณได้รับ togethers

รับสูตรจาก The Roasted Root

POWER BEET SMOOTHIE

โภชนาการ (ต่อ 1 ถ้วย): 112 แคลอรี, 1.2 กรัมไขมัน (<1 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 69 มก., คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม, เส้นใย 1.7 กรัม, น้ำตาล 16.5 กรัม, โปรตีน 5.1 กรัม

การปั่นสมูทตี้เป็นหนึ่งในวิธีที่สะดวกที่สุดในการรับสารอาหารสำคัญเข้าสู่ร่างกายได้ทันที สูตรนี้ประกอบด้วย beets, strawberries, กล้วย, โยเกิร์ตน้ำผึ้งและน้ำแข็ง จับคู่กับออนซ์ของถั่วหรือเพิ่มกระเทียมผงโปรตีนเพื่อสร้างความสมดุลให้กับวันเริ่มต้นของคุณ

รับสูตรอาหารจาก Live Eat Learn

BEET PESTO PIZZA กับเคลแอนด์ชีสแพะ

โภชนาการ (ต่อชิ้นผลผลิต 10): 361 แคลอรี่ 25.9 กรัมไขมัน (7.5 กรัมอิ่มตัว) 353 มิลลิกรัมโซเดียม 22.7 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.1 กรัมน้ำตาล 1 กรัมโปรตีน 10.5 กรัม (คำนวณด้วยน้ำตาล 1 ถ้วย)

พิซซ่านี้ทำให้พายทุกชิ้นอับอาย มันปกคลุมด้วยอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารที่สร้างรสชาติที่ไม่ซ้ำกันสวรรค์ เรารับประกันความรักที่กัดครั้งแรก

รับสูตรจาก The Roasted Root

BEETROOT และ FETA SALAD

โภชนาการ (ต่อ½ถ้วยเสิร์ฟ): 210 แคลอรี่ไขมัน 18.5 กรัม (อิ่มตัว 5.1 กรัม) โซเดียม 278 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 8.7 กรัมเส้นใย 1.5 กรัมน้ำตาล 6.5 กรัมโปรตีน 4.2 กรัม

เราจะมาตรงที่นี่: ไม่มีวิธีรักษาเซลลูไลท์ แต่ก็เป็นไปได้ที่จะสร้างผิวที่เรียบเนียนขึ้นโดยการบริโภคอาหารที่ช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนและความยืดหยุ่นของผิวช่วยเพิ่มการสูญเสียน้ำหนักและช่วยให้กล้ามเนื้อไม่ติดมัน สูตรนี้ประกอบด้วยไฮเดรเทอร์ผักชีฝรั่งมะเขือเทศที่สร้างคอลลาเจนและหัวบีททำให้เป็นโซลูชั่นที่สมบูรณ์แบบสำหรับผิวของคุณ เพียงเพราะฤดูร้อนอยู่ข้างหลังเราไม่ได้หมายความว่าผิวของเราจะกลายเป็นรอยย่นและป้อแป้ แส้จานนี้เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์

รับสูตรจากพ่อครัวขูด

พริกขี้หนูและแพะ CHITES QUINOA PATTIES

โภชนาการ (ต่อตัวอ้วน, ให้ผล 5): 255 แคลอรี่ 8.8 กรัมไขมัน (1.3 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 43 มก., น้ำหนัก 35.9 กรัม, เส้นใย 4.5 กรัม, น้ำตาล 2.1 กรัมและโปรตีน 8.8 กรัม

นอกเหนือจากการมาจากสวรรค์มังสวิรัติแล้ว Patties เหล่านี้เป็นโอกาสที่ดีในการกินผอม สูตรนี้เรียกร้องให้มีส่วนผสมของท้องแบนเช่น quinoa ผักโขมและข้าวโอ๊ตซึ่งเป็นแหล่งที่มีศักยภาพในการทนต่อแป้ง แป้งที่ทนต่อการย่อยช้าและกระตุ้นการปลดปล่อยกรดในระบบทางเดินอาหารที่ปราบปรามความกระหายและเร่งการเผาผลาญแคลอรี่ เบอร์เกอร์ที่เผาผลาญไขมันหน้าท้อง!? ได้โปรด!

รับสูตรจากเรื่องอาหารของฉัน

ขนมปังหัวไชเท้ากับกระเทียมและมะขาม

โภชนาการ (ต่อชิ้นผลผลิต 12): 109 แคลอรี, 2.7 กรัมไขมัน (0 กรัมอิ่มตัว), 211 มิลลิกรัมโซเดียม, 18.2 กรัมคาร์โบไฮเดรต, 2.1 กรัมเส้นใย, 1.5 กรัมน้ำตาล, 3.1 กรัมโปรตีน

คุยแป้งกันเถอะ สูตรนี้เรียกข้าวสาลี 100 เปอร์เซ็นต์ซึ่งไม่ใช่วัตถุดิบในทุกครัวเรือน ความแตกต่างหลักระหว่างแป้งสาลีและแป้งขาวคือปริมาณเส้นใย ข้าวสาลีมี 6.4 กรัมต่อ½ถ้วยให้บริการขณะที่แป้งขาวมีเพียง 1.2 กรัมเท่านั้น ไฟเบอร์มีบทบาทสำคัญในการย่อยอาหารการควบคุมน้ำหนักและการควบคุมความกระหาย ความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญที่สองระหว่างสองคือดัชนีน้ำตาลในเลือดของพวกเขา อาหารที่มีน้ำตาลในเลือดลดลงเช่นขนมปังธัญพืชจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายอย่างช้าๆเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดล่มซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดความหิวและการเคี่ยวอาหารที่ไม่สนใจ แป้งสีขาวตกที่ปลายสุดของดัชนีซึ่งสามารถสร้างความหายนะให้กับรอบเอว สำหรับทานคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นที่จะหดลำไส้ของคุณให้ตรวจสอบเหล่านี้ 25 คาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

รับสูตรจาก Love Food Eat

สลัดบีทและแอปเปิ้ล

โภชนาการ (ต่อ 1.5 ถ้วย): แคลเซียม 144 แคลอรี 3.8 กรัมไขมัน (อิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 115 มิลลิลิตร 27.6 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3.7 กรัมน้ำตาล 23.1 กรัมโปรตีน 1.9 กรัม

เรากำลังเข้าสู่ฤดูแอปเปิลประมาณหนึ่งในสามและถ้าคุณยังไม่ได้เติมตะกร้าต่อไปนี้เป็นคำแนะนำของคุณ แอปเปิ้ลมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ซึ่งต่อสู้กับการอักเสบที่เกิดจากเชื้อโรคในร่างกาย นอกจากนี้การศึกษาพบว่าปริมาณเส้นใยสูงของผลไม้ในฤดูใบไม้ร่วงสามารถลดการบริโภคแคลอรี่โดยรวมได้มากถึงร้อยละ 15!

รับสูตรจาก Cotter Crunch

ผัดผักโขมอบ

โภชนาการ (ต่อ½ถ้วยให้บริการ): 127 แคลอรี่ 9.4 กรัมไขมัน (1.3 กรัมอิ่มตัว) 86 มิลลิกรัมโซเดียม 10.9 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.2 กรัม 8.7 กรัมน้ำตาล 1.8 กรัมโปรตีน

ผลิตด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติเพียง 3 ชนิด (beets น้ำมันมะกอกและเกลือทะเล) เหล่านี้ crunchy, ชิพสุขภาพแสนอร่อยเป็นเพียงสิ่งที่แผนการลดน้ำหนักของคุณได้รับการโหยหา

รับสูตรจากมุมมองเผ็ด

ช็อกโกแลตบีทบิต

โภชนาการ (ต่อกัด): 108 แคลอรี, 6.1 กรัมไขมัน (0 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 6 มิลลิกรัม, 11.8 กรัมคาร์โบไฮเดรต, เส้นใย 1 กรัม, น้ำตาล 7.2 กรัม, โปรตีน 3 กรัม

เห็นได้ชัดว่าการจับคู่ช็อกโกแลตและหัวผักกาดเป็นสิ่งหนึ่งที่เราทุกคนชื่นชอบ เราเป็นแฟนพันธุ์แท้ของสูตรหัวผักกาดเพราะพวกเขาสามารถผลิตได้ภายในไม่กี่นาทีด้วยวัตถุดิบที่หาได้ง่าย หลังจากที่คุณได้โยนพวกเขาลงในช่องแช่แข็งหรือตู้เย็นให้แข็งขึ้นเพียงคว้าหนึ่งในทางออกประตู ชีวิตเป็นวัณโรค ทำด้วยตัวเองชอบและมักมีขนมที่ดีต่อสุขภาพเช่นนี้ในมือ

รับสูตรจาก My Healthyish Life

แนะนำ