อะโวคาโดคือเทย์เลอร์สวิฟท์ของทางเดินที่ผลิตได้: อินเทรนด์รักโดยทุกคนและเป็นคนที่ใส่ใจมากเกินไป แม้ว่าผลไม้ที่ทำจากผลไม้สีเขียวจะไม่สามารถเพิ่มผู้ชนะรางวัลแกรมมี่ 2016 ในประวัติการทำงานได้อีกต่อไป เช่นเดียวกับความสามารถในการลดคอเลสเตอรอลช่วยขจัดความหิวกระหายลดไขมันหน้าท้องและสงบอารมณ์แม้กระทั่งการที่ไม่ยอมใครง่ายๆสำหรับครีมบางชนิด จำเป็นต้องพูดเราทั้งหมดได้รับเหตุผลที่คุณหมกมุ่นอยู่กับสิ่งต่างๆและยินดีที่จะจ่ายเพิ่มเพื่อเพิ่มแซนวิชของคุณ

แต่บางท่านก็ยังอยากจิบเหลาและเปลี่ยนเป็นของหวานอีกด้วย นี่คือเหตุผลที่เราได้ติดตามสูตรอาหารที่อร่อยและไม่ซ้ำใครถึง 18 สูตรที่นำแสดงโดยไขมันที่คุณชื่นชอบ: อะโวคาโดครีม ไปข้างหน้าแส้ขึ้นอย่างน้อยหนึ่งคืนนี้เรารู้ว่าคุณต้องการ! และในขณะที่คุณมีสุขภาพที่ดีสำหรับไขมันที่คุณอยู่ในใจของคุณตรวจสอบเหล่านี้ 20 ไขมันเพื่อสุขภาพที่จะทำให้คุณบาง

BLEND UP AVOCADO MILKSHAKE

ความลับในการทำนมผสมไอศกรีมที่น่าอัศจรรย์ไม่ใช่ไอศกรีมอะโวคาโด! ใช่จริงจัง เพื่อให้การดื่มด่ำไปกับความรู้สึกผิดหวังของเราให้ดื่มนม 1 แก้ว (วัวอัลมอนด์ทุกอย่างที่คุณต้องการ) ด้วยถ้วยน้ำแข็ง½ถ้วยตวงกล้วยสุก¼ของอะโวคาโด 1 ช้อนโต๊ะเนยอัลมอนด์และ 1 ช้อนโต๊ะ ผงโกโก้และน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรสเครื่องปั่น จากนั้นให้เอ้อฉีกจนกว่าคุณจะได้สร้างส่วนผสมที่ราบเรียบ หากคุณกำลังมองหาสูตรสำหรับทำอาหารแบบคู่ให้ดับเบิ้ลสูตรและเทของเหลวที่เหลือลงในแม่พิมพ์แบบ popsicle มันเยือกเย็นอย่างมหัศจรรย์

STUFF หนึ่งอยู่ภายใน BURGER

การเพิ่มชิ้นส่วนของอะโวคาโดไปที่ ด้านบน ของเบอร์เกอร์ของคุณอาจเป็นของหวาน แต่การบรรจุผลไม้ ภายใน ชาวเมืองของคุณและการรับประทานอาหารที่ให้ความอบอุ่นทั้งตัวจะดีขึ้นมาก หากต้องการหาวิธีทำเบอร์เกอร์อะโวคาโดที่ยัดไส้ให้ไปที่การทำอาหาร The Caveman Cooking พวกเขาอยู่เบื้องหลังภาพน่ารับประทานข้างต้น

สร้างโลกที่ดีที่สุดในโลก

ส่วนตัวฉันไม่ชอบเก็บของหวานในบ้านเพราะมันทำให้ง่ายเกินไปที่จะให้ในความอยากปากหวานปากแข็ง ดังนั้นแทนที่ฉันจะเก็บสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ไว้ในมือเพื่อชักชวนให้กับโซดาอโวคาโดแบบช็อกโกแลตที่ให้บริการแบบสุขภาพเช่นเดียวกับขนมหวาน นี่คือวิธีทำให้:

ในเครื่องปั่นให้ใส่ 1/2 อะโวคาโดสุก 1 ช้อนโต๊ะผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและนมอัลมอนด์ 1/4 ถ้วย ผสมให้เข้ากันเนียนเรียบให้เทลงในชามและตักด้วยมะพร้าวที่ไม่ได้ทำให้หวาน ต้องทำงานเพื่อขนมของฉันเพื่อให้แน่ใจว่าฉันจะหลงระเริงถ้าฉันต้องการ จริงๆ สำหรับสูตรหวาน ๆ ที่ไม่ทำให้สะดุดกับความคืบหน้าในการลดน้ำหนักของคุณลองดูสูตรขนมหวานแบบง่ายๆ 20 สูตรนี้

ใส่มันลงไปในกระทะไก่

คลายไขมันมายองเนสมึนเมาและใช้ครีมอะโวคาโดสุกเพื่อทำสลัดไก่แทน ตัดแคลอรี่ที่ว่างเปล่าให้มากยิ่งขึ้นข้ามขนมปังขาวและให้บริการโปรตีนของคุณบนเรือพริกไทยเหนือเตียงเขียว ต้องการให้มันยิง? มุ่งไปที่ Nutritionist In The Kitch เพื่อรับสูตรที่ง่ายต่อการปฏิบัติตาม

แต่งกาย

หลายสลัดมีสุขภาพดีตายโดยการแต่งตัวน้ำจมน้ำ มันเป็นความอัปยศเพราะไขมันเพียงเล็กน้อยเป็นสิ่งที่ดีจริงๆ จากการศึกษาของ Purdue University พบว่าไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 3 กรัม (ชนิดที่มีอะโวคาโด) สามารถช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารที่พบในผักได้ การทำอะโวคาโดที่แสนอร่อยสำหรับการทำน้ำสลัด - เหมาะสำหรับการผสมผสานผักโขมของ Tex-Mex ทั้งหมด - ผสมอะโวคาโดกับถ้วยโยเกิร์ตกรีก¼ถ้วยน้ำกานพลู 1 กระเทียม 1 ถ้วยผักชีสดหยิกเกลือและ บีบน้ำมะนาวในตัวประมวลผลอาหาร พัลส์ผสมจนเรียบ และสำหรับความคิดสลัดมากขึ้นตรวจสอบสูตรเหล่านี้น่ากลัว Mason Jar Salads

หยิบพวกเขา

ลองนึกถึงอะโวคาโดดองเป็นอาหารว่างและแซนวิชที่มีไขมันสูงสุด ในขณะที่กรดโอเลอิกของผลไม้ที่มีไขมันในเค้กโจมตีกับกุ้งที่มีอยู่น้ำส้มจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกาย และเร็วกว่าที่คุณเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตร่างกายของคุณเร็วกว่าจะเริ่มเผาผลาญไขมัน เมื่อต้องการชักขวดให้ตัดอะโวคาโดลงในซองขนาดใหญ่และบรรจุลงในขวดโถบดที่สะอาดขนาดควอร์ตกับช้อนชาของพริกแดงพริกแห้ง จากนั้นนำน้ำส้มสายชู 1 ถ้วยน้ำส้มสายชู 1 ถ้วยตวงและเกลือ 1 ช้อนโต๊ะลงในกระทะและนำไปต้ม เทน้ำเกลือลงในโถและสกรูฝา เมื่อไหเย็นลงแล้วใส่ในตู้เย็น เพื่อให้ได้กลิ่นที่ดีที่สุดให้อะโวคาโดคลุกเคล้ากับน้ำส้มสายชูอย่างน้อย 24 ชั่วโมง สำหรับอาหารและขนมขบเคี้ยวเพิ่มเติมที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายของคุณน้ำหนักตรวจสอบเหล่านี้ 25 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเนื้อกระชับ

WHIP พวกเขาลงใน POPSICLES

ขุดแม่พิมพ์ป๊อปอัพของคุณและเครื่องปั่นและเตรียมพร้อมที่จะทำเป็นเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดตลอดกาล ทั้งหมดที่คุณจะต้องเป็นอะโวคาโดสุก 1 ถ้วยอัลมอนด์หรือนมวัวและ 1 ½ช้อนโต๊ะน้ำตาลหรือน้ำผึ้ง ผสมผสานทุกสิ่งทุกอย่างจนเข้ากันได้อย่างราบรื่นแล้วผสมในมะพร้าวขูด 4 ช้อนโต๊ะ เทส่วนผสมลงในปั้นป๊อปน้ำแข็งปล่อยให้มันแข็งตัวและเพลิดเพลิน และการพูดถึงผลิตภัณฑ์อาหารแช่แข็งที่ดีสำหรับคุณโปรดอย่าลืมตรวจสอบ 46 ผลิตภัณฑ์อาหารแช่แข็งที่ดีที่สุดในอเมริกา

แกงพวกเขา

เมื่อพวกเขาถูกตัดครึ่งและแปรงด้วยน้ำมันและผงพริกบางอะโวคาโดพร้อมที่จะไปย่างก่อนอุ่น, ตัดด้านลง ปล่อยให้พวกเขาบนแผ่นจนกว่าเส้นย่างเริ่มต้นในรูปแบบ (ประมาณ 5 นาที) แล้วให้บริการกับ dollop โยเกิร์ตกรีก กลิ่นรสเผ็ดร้อนและเผ็ดทำให้แน่ใจได้เลยว่าคุณจะอร่อยกับอาหารบาร์บีคิวแบบคลาสสิก

ใช้ 'EM เพื่อสร้าง TRUFFLES สุขภาพ

ทรัฟเฟิช็อคโกแลตอาจมีรสชาติและมีกลิ่นเหมือนสวรรค์บนดิน (เรากำลังมองหาคุณ, Godiva) แต่พวกเขาไม่ได้ตรงกับบิกินี่ ข่าวดีก็คือว่ามันเป็นไปได้ที่จะได้รับการแก้ไขช็อกโกแลตของคุณเสื่อมโดยไม่ต้องเป่าอาหารของคุณและทรัฟเฟิอะโวคาโดเป็นคำตอบ เรารักสูตรนี้จาก Detoxinista! มันง่ายมากที่จะทำและแน่ใจว่าจะระงับแม้กระทั่งความแข็งแกร่งของน้ำตาล cravings

ลอง GUACAHUMMUS

ถ้าคุณรักอะโวคาโดและตู้เย็นของคุณเต็มไปด้วย hummus คุณจะรักไฮบริดที่สร้างสรรค์นี้ Guacahummus เป็นสิ่งที่เป็นเสียงเหมือน: การผสมผสานของ guacamole และ chickpeas การแพร่กระจายที่มีเส้นใยและโปรตีนทำให้การรับแอ็คชันของบุคคลที่สร้างสรรค์หรือการเพิ่มแซนวิชหรือพิต้า ทึ่ง? ในการทำแบทช์ให้วางอะโวคาโดที่หีบห่อไว้และปอกเปลือกลงในตัวประมวลผลอาหารพร้อมกับกระเจี๊ยบกระป๋องของถั่วเขียวสดที่ปราศจาก BPA, หัวหอมสีแดงสับ 1/4 ถ้วย, กระเทียม 3 กลีบ, น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ, น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ, ผักชีสดและยี่หร่าแห้งและเกลือเพื่อลิ้มรส กด "ไป" และผสมจนเรียบ ภายในเวลาไม่ถึง 30 วินาทีคุณจะพร้อมรับประทาน!

เทลงในน้ำส้มสายชู

ซอสชีสครีมจะเต็มไปด้วยไขมันอุดตันไขมันและแคลอรี่ที่ว่างเปล่าที่มีส่วนร่วม แต่สิ่งที่ไม่พึงประสงค์ flab รอบเอวของคุณ เพื่อให้ได้รสนิยมที่คุณกระหาย - ขณะที่อยู่ตรงและแคบต่อการสูญเสียน้ำหนักประสบความสำเร็จ - รับ 2 อะโวคาโดและ pop พวกเขาในการประมวลผลอาหารพร้อมกับใบโหระพากระเทียมพริกไทยและน้ำมะนาว หลังจากที่คุณปั่นส่วนผสมเพื่อความสมบูรณ์เนื้อสัมผัสที่เกิดจะคล้ายกับซอสครีมตามใจ โยนกับเส้นก๋วยเตี๋ยวบางพาสต้าชีสหรือ zoodles สำหรับมื้ออาหารที่เติมได้ง่ายใน abs

แปลงพวกเขาเข้า MARGARITAS

เครื่องดื่มค็อกเทลที่ส่งผลต่อสุขภาพเป็นสิ่งหนึ่งที่เราไม่ได้หมายถึงคนที่ "ผอม" ทุกคนที่สนใจเรื่องสุขภาพรู้ว่า margarita มาตรฐานหรือมีรสชาดเล็ก ๆ ในแง่ของประโยชน์ต่อสุขภาพซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเครื่องดื่มค็อกเทลในร้านอาหารที่ทันสมัยหลายแห่งจึงมีน้ำผลไม้สดและน้ำชาซึ่งคุณคิดว่าอะโวคาโด! แต่คุณไม่จำเป็นต้องมุ่งหน้าไปที่เมืองใหญ่เพื่อรับค๊อกเทลอะโวคาโด Instagram (คุ้มกันด้วยพริกป่น) คุณสามารถทำอาหารได้จากครัวของคุณเอง มุ่งหน้าไปยัง Cookin 'Canuck เพื่อรับเด็ตส์! (หัวขึ้น: เครื่องดื่มนี้อาจจะอร่อยและอุดมไปด้วยสารอาหาร แต่ก็ยังด้านแคลอรี่เพื่อให้แน่ใจว่าจะตัดตัวเองออกหลังจากที่รอบหนึ่ง!)

ทำซุปที่ปรุงแล้ว

เพียงเพราะเดือนที่อากาศอุ่นขึ้นอย่างรวดเร็วใกล้ไม่ได้หมายความว่าคุณจำเป็นต้องคลองคุณช้อนและช้อน ซุปเป็นอาหารมื้อใหญ่ที่ทำให้การกินเพื่อสุขภาพเป็นเวลานานตลอดทั้งสัปดาห์เป็นสิ่งที่คุ้มค่ากับความสนใจของคุณตลอด 12 เดือนของปี ในการทำซุปเย็นสำหรับฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนให้นำเครื่องปั่นและรวม 1 อะโวคาโด 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก 2 ถ้วยผักโขม 1 กานพลูกระเทียม 2 ช้อนชาน้ำมะนาว 1/2 ถ้วยน้ำและยี่หร่าและ เกลือเพื่อลิ้มรส ผสมจนเนียนและเพลิดเพลินกับซุปสีเขียวที่คุณจะต้องการรับประทานไม่ว่าอุณหภูมิภายนอกจะอยู่ที่ใด

COBBLE เชื่อมต่อ CAPRESE

ฉันจะให้ Caprese แบบคลาสสิกพร้อมมอสซาเรลล่าและน้ำปราศจากสารปรอท balsamic 8 ใน 10 แต่อะโวคาโดอัดฉีด Caprese? คะแนนที่สมบูรณ์แบบ 10 ในหนังสือของฉัน การเปลี่ยนอะโวคาโดของมอสซาเรลล่าทำให้สูตร paleo และ vegan-friendly (โบนัสที่น่ายินดี) ในขณะที่มะเขือเทศและโหระพาสดช่วยรักษารสชาติอาหารดั้งเดิมของเพดานที่คุณรู้จักและชื่นชอบ มุ่งหน้าไป Cook Eat Paleo เพื่อค้นพบวิธีที่อร่อยที่สุดในการดึงจานเข้าด้วยกัน

นำพวกเขาเข้า FRIES

อะโวคาโดอันยิ่งใหญ่ผสมผสานกับเศษขนมปังกระเทียมผงพริกและซอสปรุงสุกอร่อยเพื่อสร้างรสชาติที่ดีที่สุดให้คุณได้ลิ้มลอง สแนปสูตรจาก Le Creme De La Crumb

SIP PIT

ถ้าคุณมักจะกินเนื้อสีเขียวอร่อยของอะโวคาโด แต่ทิ้งเมล็ดยักษ์ของคุณหายไปโอกาสที่จะแอมป์การสูญเสียน้ำหนักของคุณเผาไหม้! หลุมเต็มไปด้วยสี่สารอาหารที่ได้รับการแสดงเพื่อสนับสนุนการฟื้นตัวของร่างกายและการสูญเสียน้ำหนักแคลเซียมเส้นใยที่ละลายน้ำแมกนีเซียมและโพแทสเซียม ในการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ให้เพิ่มชิ้นใหญ่ของบ่ออะโวคาโดที่สับลงไปที่เครื่องชงชา (เมล็ดที่บดจะซึมออกมาผ่านรู) โยนอินซูลินลงในแก้วแล้วเทน้ำเดือดลงไป เนื่องจากเมล็ดอะโวคาโดอยู่ในด้านขมคุณอาจต้องเพิ่มสารให้ความหวานหรือน้ำผึ้งเพื่อทำให้การสูญเสียน้ำหนักของคุณชาเป็นที่ชื่นชอบมากขึ้น

BLEND ขึ้น SMOOTHIE

พวกเขาอาจไม่ได้เป็นส่วนผสมที่พบมากที่สุดในบล็อก แต่อะโวคาโดและชาเขียวทั้งสองทำให้เพิ่มการปั่นที่ยอดเยี่ยม และเนื่องจากผู้ที่ดื่มชาเขียวเป็นประจำมีไขมันในร่างกายน้อยกว่าผู้ที่กินอาหารไม่ถึงร้อยละ 20 ตามการศึกษาของชาวไต้หวันอายุ 10 ปี เพื่อให้มีชื่อเสียงของเราที่มีเส้นใยบรรจุ Zero เบลลี่ชาเขียวอะโวคาโด Smoothie, pop 1 ถ้วยชาเขียว½กล้วยแช่แข็ง 2 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาวสด⅛ของอะโวคาโด 1 กระป๋องวานิลลาโปรตีนจากพืชที่ใช้และบางส่วน น้ำเข้าเครื่องปั่นและฉวัดเฉวียนจนเรียบ สำหรับ 100 + ครีมสูตรอร่อยลดน้ำหนักดาวน์โหลดสำเนาของเครื่องดื่ม ปั่นที่ศูนย์ ในวันนี้!

ใช้ IT แทน BUTTER

เพียงแค่สองช้อนโต๊ะของเนยแพ็คมหันต์ 204 แคลอรี่ ขนาดอะโวคาโดที่ให้บริการเท่ากันมี 50 ส่วนย่อยในอัตราส่วนอะโวคาโดที่ผ่านการเจือจาง 1: 1 ในครั้งต่อไปที่คุณทำคุกกี้หรือเค้กเป็นครั้งคราว คุณจะต้องลดอุณหภูมิเตาอบลง 25 เปอร์เซ็นต์และเพิ่มเวลาในการอบของคุณเล็กน้อย (รักษาตาของคุณไว้) แต่การรักษาที่ได้ผลจะช่วยลดหดเอวลงได้โดยไม่ต้องเสียสละฟันหวานของคุณ และสำหรับวิธีการมากยิ่งขึ้นได้รับกระเพาะอาหารอ่างล้างหน้าในเวลาเพียง 5 สัปดาห์ไม่ควรพลาดนี้รายการที่จำเป็นของ 5 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับ Abs รับประกัน!

รูปภาพ 6, 8, 11 และ 12 ทั้งหมดได้รับความอนุเคราะห์จาก Flickr