18 เคล็ดลับสำหรับการรับประทานพิซซ่าโดยไม่ทำให้อ้วน



ชีสละลายในปากของคุณ; ซอสหวาน; เปลือกห่อหุ้มกรอบนุ่ม ๆ เมื่อรวมกันบนกระทะพิซซ่าการรวมกันของรสชาติและพื้นผิวเป็นสิ่งหนึ่งที่เราสองสามคนสามารถพูดว่า "ไม่" ไป ในความเป็นจริงในการรับประทานอาหารนี้ไม่ว่า! การสำรวจมากกว่า 10, 000 ผู้อ่านประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ของผู้ตอบแบบสอบถามกล่าวว่าจากความผิดหวังอาหารทั้งหมดผิดบนดาวเคราะห์พิซซ่าเป็นสิ่งหนึ่งที่พวกเขาไม่ เคยที่เคย ยอมแพ้ ซึ่งเราไม่อาจพูดได้ก็น่าตกใจมากที่ได้เรียนรู้ ทุกๆวันประมาณ 40 ล้านคนทั่วอเมริกานั่งลงเพื่อเพลิดเพลินกับชิ้น และในขณะที่มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้ประเทศชาติของเรามีอัตราโรคอ้วนสูงเราจึงไม่สามารถช่วยได้ แต่สงสัยว่ามีบทบาทอะไรที่เปปเปอโรนีและชีสสอดไส้เปลือกโลกมากเพียงใด

แต่แน่นอนมีสองด้านให้เหรียญทุก เช่นเดียวกับที่คุณสามารถเดินเข้าไปใน Dominos และสั่งซื้อ "Meatzza" ขนาดใหญ่ (ซึ่งมีนาฬิกาที่ 370 แคลอรี่และ 17 กรัมต่อชิ้นต่อชิ้น) คุณจะได้รับผลดีกว่าสำหรับเศษส่วน ของแคลอรี่ และตาม USDA เมื่อพิซซ่าของคุณมีส่วนผสมที่เหมาะสมของกลุ่มอาหารวงกลมสามารถให้แคลเซียมในการสร้างกระดูกได้ 37 เปอร์เซ็นต์เส้นใย 30 เปอร์เซ็นต์ของเส้นใยของวัน 35 เปอร์เซ็นต์ของโปรตีนในแต่ละวันและมากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ ของปริมาณที่แนะนำของไลโคปีน (สารต้านอนุมูลอิสระที่โจมตีด้วยมะเร็งที่พบในมะเขือเทศ) ส่วนที่ยุ่งยากคือการระบุวงกลมที่อยู่ในพารามิเตอร์เหล่านี้ แต่นั่นคือที่ที่เราเข้ามา!

ด้วยความช่วยเหลือจาก Chef Pasquale Cozzolino ผู้เขียนหนังสือเตรียมพร้อม พิซซ่าอาหาร กินนี้ไม่ว่า! หั่นเป็นข้อมูลโภชนาการสำหรับองค์ประกอบที่คุณชื่นชอบจากอิตาลีเพื่อค้นพบวิธีที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดในการลดแคลอรี่ไขมันและคาร์โบไฮเดรตโดยไม่ต้องเสียสละสิ่งเสพติดออกจากเตาอบ อย่าพลาดรายงานของเราที่ 25 พิซซ่าแช่แข็งที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด) อ่านเพื่อรับรู้!

สั่งซื้อ Thin Crust

ส่วนใหญ่ของความชั่วร้ายของพิซซ่าอยู่ในเปลือกโลก นอกเหนือจากการเรียงซ้อนกับแคลอรี่แล้วพวกเขายังเป็นโมฆะสารอาหารอยู่ด้วย และนั่นเป็นเพราะพายส่วนใหญ่ทำมาจากแป้งสีขาวกลั่นซึ่งจะทำให้ระดับอินซูลินของคุณดีขึ้นทำให้คุณกระหายมากขึ้น บรรทัดด้านล่าง: เปลือกที่น้อยกว่าที่คุณหลงระเริงดียิ่งขึ้นดังนั้นเลือกใช้แป้งบาง ๆ มากกว่าจานปกติหรือแป้งยัดไส้

ขอรับ "Double Cut" พาย

ในขณะที่พายส่วนใหญ่หั่นเป็นแปดชิ้นให้วงกลมตัดคู่จะมาพร้อมกับ 16. เริ่มต้นด้วยชิ้นเดียวและคว้าอีกถ้าคุณยังคงหิวจริงๆ หากคุณจับคู่พิซซ่ากับสิ่งที่เป็นเส้นใยและเติมเช่นสลัดบ้านกับไก่คุณอาจไม่ต้องกลับไปอีก โบนัส: สับนี้จะช่วยให้คุณสามารถยืดเงินได้อีกด้วย

พูดว่า "ไม่" กับพายซี่

ขนาดที่ให้บริการสำหรับพิซซ่า "ปัจเจต" แต่ละรายมีระดับความเย้ายวนใจแคลอรี่ใหม่ ๆ Chuck E. Cheese ของ Cali Alfredo Individual Pizza เช่นมีแคลอรี่สูง 702 แคลอรี่และ 36 กรัมไขมันอุดตันของหลอดเลือด! (ไม่ต้องสงสัยเลยว่านี่เป็นหนึ่งใน 25 ร้านอาหารใหม่ ๆ ที่แย่ที่สุดในอเมริกา) แม้ว่าจะไม่ค่อยพายเลยทีเดียวคุณก็มักจะดีกว่าเสมอไปด้วยชิ้นเดียวแม้ว่าจะเต็มไปด้วยรสชาติแล้วก็ตาม

หยด!

เมื่อคุณเห็นสระว่ายน้ำที่ลอยอยู่บนชีสให้ใช้ผ้าเช็ดปากและซับส่วนเกิน คุณสามารถประหยัดแคลอรี่ได้ประมาณ 50 แคลอรี่และอาจเก็บไขมันไว้ในเสื้อของคุณ เป็น win-win! กำลังมองหาวิธีที่ง่ายขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มแคลอรี่? ห้ามพลาด 25 วิธีในการลดแคลอรี่ 250 แคลอรี่

หลีกเลี่ยงเนื้อเค็มและเพิ่มโปรตีนลีน

การเพิ่มโปรตีนลงในวงกลมของคุณจะช่วยเติมเต็มคุณซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่อยากกลับไปหาชิ้นอื่นอีก แต่ไม่มีแหล่งที่มาของสารอาหารที่สร้างกล้ามเนื้อใด ๆ จะทำ พิซซ่าคลาสสิกเช่น pepperoni, เบคอนและไส้กรอกจะเต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัวที่ไม่แข็งแรงและตันของเกลือ ข้ามไปและเลือกใช้ไก่ย่างแฮมหั่นบาง ๆ หรือปลากะตัก (เป็นแหล่งไขมันที่มีประโยชน์) แทน

คืนค่ำเมดิเตอร์เรเนียนไม่พิซซ่า

คุณยังสามารถเรียกคืนเป็นคืนพิซซ่าเมื่อพูดคุยกับเด็ก ๆ ได้ แต่คุณควรคิดถึงคืนเมดิเตอร์เรเนียน แทนที่จะได้รับพายเดี่ยวสั่งอาหารผักและโปรตีนต่างๆเช่นผักย่าง, สลัดราดด้วยไก่ย่างหรือกุ้งและคำสั่งอาหารจานของลูกชิ้นขนาดของลูกชิ้น จากนั้นขอเพียงไม่กี่ชิ้นของพายที่จะแบ่งปันในกลุ่ม วิธีนี้ทุกคนสามารถเลือกและลิ้มรสรสชาติที่แตกต่างกันทั้งหมดบนโต๊ะได้โดยไม่ต้องเติมแคลอรี่ที่ว่างเปล่าให้มากเกินไป

อย่ากินนอกกรอบ

สั่งซื้อใน สิ่งที่คุณทำกินจาน - ไม่ออกจากกล่อง! การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้คนกินอาหารมากขึ้นเมื่ออาหารของพวกเขาถูกเสิร์ฟบนจานขนาดใหญ่ ในความเป็นจริงการศึกษาจากสถาบันเทคโนโลยีแห่งจอร์เจียพบว่าผู้ที่ทานอาหารจาน 12 นิ้วกินแคลอรี่สูงกว่า 22 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับการรับประทานอาหารที่ 10 นิ้ว! เราสามารถจินตนาการได้ว่าสถิติเหล่านั้นจะมีลักษณะอย่างไรคือกล่องพิซซ่ายักษ์ถูกโยนเข้าผสม การรับประทานอาหารจานเล็ก ๆ ไม่เพียง แต่ทำให้สมองของคุณมีความคิดที่คุณกินมากขึ้นทำให้ชิ้นส่วนอื่น ๆ เอื้อมมือออกไปจะทำให้คุณคิดถึงสองครั้งก่อนจะกลับมาอีก

การทำอาหารที่บ้าน? ทำซอสด้วยตัวคุณเอง

ซอสกระป๋องสามารถเป็นเหมืองน้ำตาลที่สำคัญ ในขณะที่บางคนดีกว่าคนอื่น ๆ การเดิมพันที่ปลอดภัยที่สุดคือการทำด้วยตัวคุณเอง นี่คือวิธีที่ง่ายมากที่จะโยนด้วยกัน: ว่างเปล่าหนึ่ง 14 ออนซ์สามารถของทั้งปอกเปลือกมะเขือเทศ San Marzano ลงในชามเพิ่มสอง pinches ใจกว้างของเกลือทะเลแล้วบดด้วยมือเข้าเยื่อกระดาษอ้วนชี้ให้เห็น Pizza Pizza Chef Cozzolino . หากคุณต้องการใช้สิ่งที่ทำไว้ล่วงหน้าโปรดแจ้งรายงานของเราว่ามีซอสพาสต้า 40 ชิ้นที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดก่อนที่จะมุ่งหน้าไปที่ร้าน

เพิ่มผัก

คุณสามารถลดดัชนีน้ำตาลในพิซซ่า - วัดระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในการตอบสนองต่ออาหารบางชนิดโดยการเพิ่มรสชาติที่มีเส้นใยและโปรตีนมากขึ้น ตัวอย่างเช่นในขณะที่ชีสพิซซ่าง่าย ๆ มีคะแนน 80 จาก 100 ในดัชนีเป็นพายที่มีอยู่สูงสุดในปีพ. ศ. 49. ผักดิบและเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันเป็นอาหารที่ดีที่สุด นี้จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานอีกต่อไปดังนั้นคุณจะไม่กระหายวินาทีหรือสาม

ระวังมะเขือยาว

เรารู้ว่าเราเพียงแค่บอกให้คุณเพิ่มผักกับพิซซ่าของคุณ แต่ผักไม่ได้ทั้งหมดเป็นเกมที่ยุติธรรม มะเขือเทศเป็นตัวอย่างเช่นมักจะอบและทอดก่อนที่จะหาวิธีที่จะพายของคุณซึ่งหมายความว่ามันจะทำอันตรายมากกว่าดี ถามว่าผักมีการจัดเตรียมก่อนที่จะมีห้องครัวโยนพวกเขาลงบนพายของคุณ

ข้ามชีสที่เต็มหรือเปลือกลึก

มีชีสอยู่ที่ด้านบนของพายจึงไม่จำเป็นต้องมีมันยัดไส้ในเปลือกโลก อีกหนึ่งพิซซ่าที่ไม่จำเป็นบิด: จานลึก พื้นที่ผิวมากขึ้นหมายถึงแคลอรี่มากขึ้นและโดยทั่วไปการปรับปรุงรสชาติไม่ดีเท่าไหร่จึงไม่คุ้มค่า

รับชีส - ไม่พาย

หากการควบคุมส่วนเป็นปัญหาหลักของคุณให้สั่งชิ้นส่วนไม่ใช่วงกลม ถ้าคุณต้องถามใครสักคนคุณจะไม่ค่อยสนใจในสิ่งที่คุณไม่ค่อยหิวโหย สำหรับวิธีง่ายๆในการกินน้อยลงและลดน้ำหนักอย่าพลาด 18 วิธีง่ายๆในการควบคุมขนาดชิ้นส่วนของคุณ

ทำพาย? แทนที่แป้งขาวด้วยกะลามะพร้าว

คุณทั้งหมดเกี่ยวกับการทำสิ่งต่างๆตั้งแต่เริ่มต้น? Rebecca Lewis, RD แนะนำการแลกเปลี่ยนแป้งขาวสำหรับแป้งมะพร้าว มันไม่เพียง แต่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า แต่ก็มีเส้นใยมากถึง 11 เท่าเธอบอกเรา สำหรับเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีดึงพายกับแป้งที่ไม่มีกลูเตนให้คลิกที่นี่

หรือไปอย่างไม่มีก้น

แม้จะมีสิ่งที่โซ่เช่น Domino's และ Pizza Hut จะนำคุณไปสู่ความเชื่อคุณไม่จำเป็นต้องแป้งที่ผ่านการกลั่นจากน้ำตาลในเลือดหรือแป้งใด ๆ จริงๆเพื่อทำพายแสนอร่อย ทุกอย่างจากหมวก portobello ไปหวานมันฝรั่งสามารถกลายเป็นเปลือกโลก หากต้องการเรียนรู้วิธีดึงความคิดสร้างสรรค์เกี่ยวกับการปล่อยตัวที่คุณโปรดปรานดูวิธีการทำพิซซ่าแบบ 12 Flourless เหล่านี้

เปิดความร้อน

ต้องการเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณและหลอกตัวเองให้กินน้อยลงหรือไม่? ใครจะไม่!? เพื่อให้มันเกิดขึ้นเพิ่มเครื่องเทศบางอย่างเพื่อพายของคุณ การศึกษาโดยนักวิจัยชาวแคนาดาพบว่าผู้ชายที่ทานอาหารเรียกน้ำย่อยรสเผ็ดกินแคลอรี่น้อยกว่า 200 ที่น้อยกว่าผู้ที่ข้ามการเผาไหม้ที่เจ็บปวดออกไป เติมพายของคุณด้วยพริกไทยดำไม่กี่เม็ดพริกแดงหรือหากคุณกล้าหาญที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์

มองหาเมล็ดธัญพืช

หากข้อเสนอพิซซ่าที่คุณชื่นชอบมีเปลือกเมล็ดแข็งที่ย่อยสลายช้าให้สั่ง หากพวกเขามีธัญพืช บาง เปลือกดียิ่งขึ้น ฤดูใบไม้ผลิสำหรับที่!

ตัดชีส

การสั่งซื้อพิซซ่าของคุณด้วย "ชีสครึ่งหนึ่ง" เป็นวิธีที่ง่ายในการตัดไขมันอิ่มตัวลงบนพายธรรมดาหรือมังสวิรัติโดย 50 เปอร์เซ็นต์! แม้ว่าคุณจะตัดสินใจเพิ่มปัจจัยชีสบนพายที่พอดีกับช้อนโต๊ะที่เพิ่มขึ้นของ parmesan ที่ฉุน (มีเพียง 22 แคลอรี่) แต่คุณยังคงประหยัดแคลอรี่ขนาดใหญ่

ดูสีแดง

ประโยชน์ด้านสุขภาพที่ใหญ่ที่สุดจากพิซซ่ามาจากซอสมะเขือเทศที่อุดมไปด้วยไลโคปีนซึ่งการศึกษาล่าสุดพบว่าอาจช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากได้ พิซซ่าสีขาวเสียสละประโยชน์ต่อสุขภาพที่ใหญ่ที่สุดของพายแบบดั้งเดิมดังนั้นอย่าทำให้การเดินทางของคุณไป

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 7 อาหารที่ยับยั้งผิวหนังของคุณ

    7 อาหารที่ยับยั้งผิวหนังของคุณ

    ในขณะที่เราทุกคนรักที่จะอยู่ในการปฏิเสธในเรื่องนี้ริ้วรอยและริ้วรอยเป็นโชคไม่ดีที่เป็นส่วนหนึ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของชีวิต โอกาสที่คุณรู้อยู่แล้วว่าการได้รับแสงแดดมากเกินไปคือเครื่องเร่งอายุที่เกิดขึ้นเอง แต่สิ่งที่คุณอาจไม่ได้ตระหนักคืออาหารบางประเภท (แม้แต่คนที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตราย) อาจมีผลเช่นเดียวกัน ในขณะที่คุณไม่สามารถย้อนเวลากลับหรือชะลอการเกิดริ้วรอยได้ (อย่างน้อยก็อย่างน้อยที่สุด) คุณสามารถเก็บสิ่งต่างๆออกจากจานและออกจากถ้วยได้เพื่อเร่งกระบวนการผลิต ตรวจสอบอาหารและเครื่องดื่ม 7 ชนิดที่อายุผิวเพื่อลดผลกระทบหรือตัดออกทั้งหมด กำลังมองหาเพื่อให้การเผาผลาญอาหารของคุณ humming พร้อมแม้ในวัย
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 สัญญาณเตือนหัวใจของคุณส่งให้คุณ

    20 สัญญาณเตือนหัวใจของคุณส่งให้คุณ

    หัวใจของเราคือศูนย์ควบคุมทุกสิ่งในร่างกายทำให้เรามีชีวิตอยู่ตื่นตัวพร้อมที่จะเอาชนะในแต่ละวัน อย่างไรก็ตามสำหรับคนจำนวนมากหัวใจของเราทำมากกว่าเพียงแค่การรักษาเลือดของเราโดยการสูบ - พวกเขาพยายามที่จะส่งข้อความถึงเรา โรคหัวใจเป็นฆาตกรอันดับหนึ่งของโลกโดยมีผู้เสียชีวิต 1 ใน 4 รายในประเทศสหรัฐอเมริกาเพียงอย่างเดียว สิ่งที่แย่กว่านั้นก็คือหลายคนไม่สนใจอาการของโรคหัวใจผิดพลาดสำหรับประเด็นทางการแพทย์อื่น ๆ ทุกวินาทีนับเมื่อหัวใจของคุณเป็นห่วงดังนั้นละเว้นอาการของคุณสามารถพิสูจน์ได้อย่างรวดเร็วร้ายแรง เราได้รวบรวมรายการของสัญญาณเตือน 20 อันที่หัวใจของคุณมอบให้คุณหลายคนดังนั้นคุณอาจคิดว่าพวกเขาไม่มีอะไร
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 21 อาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับเซลลูไลท์

    21 อาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับเซลลูไลท์

    จากครีมและวิธีการสปากับอาหารที่มีเซลลูไลท์ทำให้เกิดปัญหาการขาดแคลนข้อเสนอแนะเกี่ยวกับวิธีการลดการปรากฏตัวของรอยขูดผิว ในขณะที่สิ่งเหล่านี้มีระดับความสำเร็จแตกต่างกันพวกเขาทั้งหมดมีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน: พวกเขามีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อคุณเตะอาหารบางอย่างออกจากอาหารของคุณ สารอาหารบางชนิด (และอาหารที่เต็มไปด้วยพวกเขา) ทำให้ผิวของกระท่อม - ชีสเลวลง - แม้ว่าคุณจะใช้มาตรการอื่น ๆ เพื่อให้ผิวเนียนนุ่มขึ้น เนื่องจากพันธุกรรมมีบทบาทสำคัญในเซลลูไลท์จึงไม่มีวิธีรักษาเลย อย่างไรก็ตามการสูญเสียน้ำหนักและการตัดไขมันที่ไม่แข็งแรงน้ำตาลและเกลือสามารถทำให้รูปลักษณ์ของเซลลูไลท์ไม่ชัดเจน "นักโภชนาการที่ลงทะเ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 35 วิธีแพทย์ไม่เคยป่วย

    35 วิธีแพทย์ไม่เคยป่วย

    แพทย์มักจะรู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณซึ่งเป็นเหตุผลที่พวกเขาเป็นแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือเมื่อพูดถึงการปรับปรุงสุขภาพโดยรวม ในความเป็นจริงเพื่อให้คนมีสุขภาพดีหรือช่วยรักษาเมื่อเจ็บป่วยแพทย์ต้องรักษาความเป็นอยู่ด้วยดีไม่ว่าจะเป็นใครก็ตามที่สวมเสื้อโค้ทและห้องสเตียรอยด์ในสำนักงานหรือสวมเสื้อคลุมผ้าขนสัตว์ที่บ้าน เมื่อฤดูไข้หวัดใหญ่กับเราเราค้นพบวิธีหลายวิธีที่ MD ไม่เคยป่วยทั้งๆที่ตารางงานไม่ว่างและการสัมผัสกับโรคจิตที่แพร่หลายเป็นประจำ เมื่อพิจารณาว่า 83.6 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่เข้ารับการตรวจจากแพทย์ในปีที่ผ่านมาเทคนิคง่ายๆเหล่านี้จะแสดงให้คุณเห็นว่าอาการป่วยที่พบบ่อยๆที่เราไม่สามารถรักษ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: อาหาร Low-FODMAP สามารถช่วยคุณหาบรรเทาการย่อยอาหาร?

    อาหาร Low-FODMAP สามารถช่วยคุณหาบรรเทาการย่อยอาหาร?

    แม้ว่า FODMAP อาจฟังดูคล้ายกับหน่วยงานรัฐบาลลับในสายลับ แต่ก็ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการช่วยโลกให้พ้นจากภัยคุกคามจากผู้ก่อการร้ายแม้ว่ามันอาจจะเป็นความรับผิดชอบที่ทำให้คุณอยู่บนขอบที่นั่งของคุณในรูปแบบที่แตกต่างกันมาก ข่าวดีก็คืออาหาร FODMAP ที่มีระดับต่ำอาจสะกดความโล่งใจสำหรับผู้ที่ประสบปัญหาระบบทางเดินอาหารบางอย่าง เมื่อคุณอ่านผลประโยชน์ด้านสุขภาพของอาหารที่มีไขมันต่ำ FODMAP ให้พิจารณาการเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณอีกครั้งโดยการตัดน้ำตาลเพิ่ม ด้วยความช่วยเหลือของ อาหาร 14 วันไม่มีน้ำตาล คุณเรียนรู้วิธีการระบุอาหารที่มีน้ำตาลที่ซ่อนอยู่วิธีการแทนที่พวกเขาด้วยทางเลือกที่มีน้ำตาลต่ำและวิธีที่คุณสามารถส
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: มีเหตุผลที่ทำไมคุณเห็น Teal Pumpkins วันฮาโลวีนนี้

    มีเหตุผลที่ทำไมคุณเห็น Teal Pumpkins วันฮาโลวีนนี้

    ถ้าคุณสังเกตเห็นฟักทองนกเป็ดน้ำนอกประตูบ้านเพื่อนบ้านของคุณในวันฮัลโลวีนนี้เป็นไปได้ว่าไม่ใช่แค่คำตกแต่งเท่านั้น โครงการฟักทองน้านซึ่งเป็นโครงการที่ทุ่มเทให้กับการปลูกฝังความตระหนักเรื่องโรคภูมิแพ้อาหารและช่วยเด็ก ๆ ที่เป็นโรคภูมิแพ้หลอกลวงหรือรักษาอย่างปลอดภัยกำลังกวาด 50 รัฐ โครงการสนับสนุนให้ผู้คนเสนออาหารที่ไม่ใช่อาหารเช่นกำไลประดับด้วยลูกปัดของเล่นขนาดพกพาสเตชันเนอรีสนุก ๆ และทางเลือกลูกกวาดอื่น ๆ เพื่อช่วยให้ผู้ที่หลงใหลในการหลอกลวงหรือรับประทานอาหารด้วยอาการแพ้อาหารได้รับประโยชน์ทั้งหมดจากการหลอกลวงหรือรักษาโดยไม่ต้องกังวลเรื่อง โรคภูมิแพ้ ทำไมโครงการน้านฟักทองจึงสำคัญ? ประมาณ 1 ใน 13 เด
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 เคล็ดลับการทำอาหารจากคุณแม่ไม่ว่าง

    20 เคล็ดลับการทำอาหารจากคุณแม่ไม่ว่าง

    การรับประทานอาหารค่ำบนโต๊ะสำหรับครอบครัวที่วุ่นวายไม่ใช่เรื่องง่ายเลยซึ่งตรงกันข้ามกับซิทคอมที่อาจจะเชื่อได้ แทนที่จะยอมยกให้ล่อหรือออกไปร่วมร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดที่คุณชื่นชอบลองดูเคล็ดลับที่แม่ได้รับการอนุมัติในการทำอาหารมื้อเย็นอย่างรวดเร็ว นักโภชนาการนักเขียนบล็อกและครูฝึกส่วนตัวเปิดเผยความลับของตนเกี่ยวกับวิธีดึงอาหารสำหรับครอบครัวโดยไม่ต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในครัวหรือร้อยในร้านขายของชำหลายร้อยเหรียญ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เทคนิคของพวกเขาและลองใช้บางครั้งในครั้งต่อไปที่คุณกำลังผูกอาหารด้วยตัวคุณเอง ต้องการให้แน่ใจว่าคุณช่วยครอบครัวให้พอดีหรือไม่? แทนที่จะทำการตรวจทานอาหารใหม่ให้ลองพิจารณาดูรายการ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับ Hydration Than Gatorade

    อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับ Hydration Than Gatorade

    แน่นอนว่ามันมีสารอิเล็กโทรไลต์หลังการออกกำลังกายที่สำคัญเช่นโซเดียมและโพแทสเซียม แต่ยังช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าของแคลอรีและน้ำตาล ในความเป็นจริงมี 56 กรัมของสิ่งที่หวาน (ซึ่งเป็นมากกว่ามูลค่าของวัน) ในขวด 32 ออนซ์ ยิ่งไปกว่านั้นเครื่องดื่มยังอุดมไปด้วยสารเติมแต่งกระเพาะอาหารเช่นไม้ขัดสนและสีย้อมเทียมที่เชื่อมโยงกับโรคมะเร็งและการไม่ใส่ใจในเด็ก วิธีที่ดีและปลอดภัยในการเติมอิเล็กโทรไลต์และน้ำที่หายไปหลังจากการออกกำลังกายที่ยากลำบาก: หยิบขึ้นมามีดและส้อม มีจำนวนของอาหารธรรมชาติทั้งหมดที่มีเพียงเป็นความชุ่มชื้นเป็น Gatorade และหนุนเต็มอิเล็กโทรไลและสารอาหารที่ช่วยในการกู้คืนกล้ามเนื้อและการสูญเ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: คุณควรจะ Sipping Bone Broth?

    คุณควรจะ Sipping Bone Broth?

    วันอื่นเพื่อนของฉันถามฉันว่าเธอจะจิบกาแฟได้ไหม เมื่อฉันบอกเธอว่าสิ่งที่เป็นจริงที่ซ่อนอยู่ในถ้วย to-go ของฉันคือน้ำซุปกระดูกใบหน้าของเธอได้ทันทีเปลี่ยนเป็นหนึ่งในความหวาดกลัวที่สุด "ไม่เป็นไรหรอก" เธอพูด "ฉันไม่ต้องการอย่างนั้น ... ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอะไรก็ตาม" ชีวิตของถั่วมีสุขภาพบางครั้งอาจหยาบ ในแต่ละฤดูกาลมีแนวโน้มแปลกใหม่ซึ่งมักอ้างว่าเป็นทางออกที่ดีที่สุดในการแก้ปัญหาสุขภาพโดยรวมของประเทศของเรา น้ำซุปกระดูกซึ่งทำโดยการทำอาหารกระดูกสัตว์ในน้ำจนค่อยๆพังลงจะไม่มีข้อยกเว้น การผสมผสานที่เล็ดลอดด้วยชื่อที่เคยออกมาคือ detox du jour และแฟน ๆ ของ sipped elixir อ้างว่าสามารถบรรเท

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

ไอเดียเตรียมอาหารสำหรับอาหารลดน้ำหนักทุกชนิด

คุณใช้เวลาหลายชั่วโมงในการเตรียมพร้อมสำหรับการออกไปเที่ยวในเมืองและจัดตารางเวลาการพักผ่อนของคุณอย่างละเอียดก่อนที่จะเดินทางขึ้นเครื่องบิน ไม่ควรที่ระดับเดียวกันของการดูแลไปในการเตรียมอาหารประจำวันของคุณหรือไม่ เป็นอาหารที่คุณกินที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ จากการวิจัยพบว่าการใช้เวลามากกว่า 1 ชั่วโมงต่อวันในการเตรียมอาหารมีการเชื่อมโยงกับพฤติกรรมการบริโภคอาหารที่ดีขึ้นเช่นการรับประทานผักและผลไม้ซึ่งจะสามารถช่วยให้คำแนะนำในการชั่งได้ แต่ส่วนมากของเรามีตารางอัดแน่นดังนั้นการทาสทั่วเตาทุกวันเพื่อทำอาหารสดไม่ใช่ตัวเลือกเสมอ Thankfully, ไม่ได้หมายความว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะพอดีกับกางเกงยีนส์ผอมของคุณอีก