18 เคล็ดลับสำหรับการรับประทานพิซซ่าโดยไม่ทำให้อ้วน



ชีสละลายในปากของคุณ; ซอสหวาน; เปลือกห่อหุ้มกรอบนุ่ม ๆ เมื่อรวมกันบนกระทะพิซซ่าการรวมกันของรสชาติและพื้นผิวเป็นสิ่งหนึ่งที่เราสองสามคนสามารถพูดว่า "ไม่" ไป ในความเป็นจริงในการรับประทานอาหารนี้ไม่ว่า! การสำรวจมากกว่า 10, 000 ผู้อ่านประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ของผู้ตอบแบบสอบถามกล่าวว่าจากความผิดหวังอาหารทั้งหมดผิดบนดาวเคราะห์พิซซ่าเป็นสิ่งหนึ่งที่พวกเขาไม่ เคยที่เคย ยอมแพ้ ซึ่งเราไม่อาจพูดได้ก็น่าตกใจมากที่ได้เรียนรู้ ทุกๆวันประมาณ 40 ล้านคนทั่วอเมริกานั่งลงเพื่อเพลิดเพลินกับชิ้น และในขณะที่มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้ประเทศชาติของเรามีอัตราโรคอ้วนสูงเราจึงไม่สามารถช่วยได้ แต่สงสัยว่ามีบทบาทอะไรที่เปปเปอโรนีและชีสสอดไส้เปลือกโลกมากเพียงใด

แต่แน่นอนมีสองด้านให้เหรียญทุก เช่นเดียวกับที่คุณสามารถเดินเข้าไปใน Dominos และสั่งซื้อ "Meatzza" ขนาดใหญ่ (ซึ่งมีนาฬิกาที่ 370 แคลอรี่และ 17 กรัมต่อชิ้นต่อชิ้น) คุณจะได้รับผลดีกว่าสำหรับเศษส่วน ของแคลอรี่ และตาม USDA เมื่อพิซซ่าของคุณมีส่วนผสมที่เหมาะสมของกลุ่มอาหารวงกลมสามารถให้แคลเซียมในการสร้างกระดูกได้ 37 เปอร์เซ็นต์เส้นใย 30 เปอร์เซ็นต์ของเส้นใยของวัน 35 เปอร์เซ็นต์ของโปรตีนในแต่ละวันและมากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ ของปริมาณที่แนะนำของไลโคปีน (สารต้านอนุมูลอิสระที่โจมตีด้วยมะเร็งที่พบในมะเขือเทศ) ส่วนที่ยุ่งยากคือการระบุวงกลมที่อยู่ในพารามิเตอร์เหล่านี้ แต่นั่นคือที่ที่เราเข้ามา!

ด้วยความช่วยเหลือจาก Chef Pasquale Cozzolino ผู้เขียนหนังสือเตรียมพร้อม พิซซ่าอาหาร กินนี้ไม่ว่า! หั่นเป็นข้อมูลโภชนาการสำหรับองค์ประกอบที่คุณชื่นชอบจากอิตาลีเพื่อค้นพบวิธีที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดในการลดแคลอรี่ไขมันและคาร์โบไฮเดรตโดยไม่ต้องเสียสละสิ่งเสพติดออกจากเตาอบ อย่าพลาดรายงานของเราที่ 25 พิซซ่าแช่แข็งที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด) อ่านเพื่อรับรู้!

สั่งซื้อ Thin Crust

ส่วนใหญ่ของความชั่วร้ายของพิซซ่าอยู่ในเปลือกโลก นอกเหนือจากการเรียงซ้อนกับแคลอรี่แล้วพวกเขายังเป็นโมฆะสารอาหารอยู่ด้วย และนั่นเป็นเพราะพายส่วนใหญ่ทำมาจากแป้งสีขาวกลั่นซึ่งจะทำให้ระดับอินซูลินของคุณดีขึ้นทำให้คุณกระหายมากขึ้น บรรทัดด้านล่าง: เปลือกที่น้อยกว่าที่คุณหลงระเริงดียิ่งขึ้นดังนั้นเลือกใช้แป้งบาง ๆ มากกว่าจานปกติหรือแป้งยัดไส้

ขอรับ "Double Cut" พาย

ในขณะที่พายส่วนใหญ่หั่นเป็นแปดชิ้นให้วงกลมตัดคู่จะมาพร้อมกับ 16. เริ่มต้นด้วยชิ้นเดียวและคว้าอีกถ้าคุณยังคงหิวจริงๆ หากคุณจับคู่พิซซ่ากับสิ่งที่เป็นเส้นใยและเติมเช่นสลัดบ้านกับไก่คุณอาจไม่ต้องกลับไปอีก โบนัส: สับนี้จะช่วยให้คุณสามารถยืดเงินได้อีกด้วย

พูดว่า "ไม่" กับพายซี่

ขนาดที่ให้บริการสำหรับพิซซ่า "ปัจเจต" แต่ละรายมีระดับความเย้ายวนใจแคลอรี่ใหม่ ๆ Chuck E. Cheese ของ Cali Alfredo Individual Pizza เช่นมีแคลอรี่สูง 702 แคลอรี่และ 36 กรัมไขมันอุดตันของหลอดเลือด! (ไม่ต้องสงสัยเลยว่านี่เป็นหนึ่งใน 25 ร้านอาหารใหม่ ๆ ที่แย่ที่สุดในอเมริกา) แม้ว่าจะไม่ค่อยพายเลยทีเดียวคุณก็มักจะดีกว่าเสมอไปด้วยชิ้นเดียวแม้ว่าจะเต็มไปด้วยรสชาติแล้วก็ตาม

หยด!

เมื่อคุณเห็นสระว่ายน้ำที่ลอยอยู่บนชีสให้ใช้ผ้าเช็ดปากและซับส่วนเกิน คุณสามารถประหยัดแคลอรี่ได้ประมาณ 50 แคลอรี่และอาจเก็บไขมันไว้ในเสื้อของคุณ เป็น win-win! กำลังมองหาวิธีที่ง่ายขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มแคลอรี่? ห้ามพลาด 25 วิธีในการลดแคลอรี่ 250 แคลอรี่

หลีกเลี่ยงเนื้อเค็มและเพิ่มโปรตีนลีน

การเพิ่มโปรตีนลงในวงกลมของคุณจะช่วยเติมเต็มคุณซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่อยากกลับไปหาชิ้นอื่นอีก แต่ไม่มีแหล่งที่มาของสารอาหารที่สร้างกล้ามเนื้อใด ๆ จะทำ พิซซ่าคลาสสิกเช่น pepperoni, เบคอนและไส้กรอกจะเต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัวที่ไม่แข็งแรงและตันของเกลือ ข้ามไปและเลือกใช้ไก่ย่างแฮมหั่นบาง ๆ หรือปลากะตัก (เป็นแหล่งไขมันที่มีประโยชน์) แทน

คืนค่ำเมดิเตอร์เรเนียนไม่พิซซ่า

คุณยังสามารถเรียกคืนเป็นคืนพิซซ่าเมื่อพูดคุยกับเด็ก ๆ ได้ แต่คุณควรคิดถึงคืนเมดิเตอร์เรเนียน แทนที่จะได้รับพายเดี่ยวสั่งอาหารผักและโปรตีนต่างๆเช่นผักย่าง, สลัดราดด้วยไก่ย่างหรือกุ้งและคำสั่งอาหารจานของลูกชิ้นขนาดของลูกชิ้น จากนั้นขอเพียงไม่กี่ชิ้นของพายที่จะแบ่งปันในกลุ่ม วิธีนี้ทุกคนสามารถเลือกและลิ้มรสรสชาติที่แตกต่างกันทั้งหมดบนโต๊ะได้โดยไม่ต้องเติมแคลอรี่ที่ว่างเปล่าให้มากเกินไป

อย่ากินนอกกรอบ

สั่งซื้อใน สิ่งที่คุณทำกินจาน - ไม่ออกจากกล่อง! การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้คนกินอาหารมากขึ้นเมื่ออาหารของพวกเขาถูกเสิร์ฟบนจานขนาดใหญ่ ในความเป็นจริงการศึกษาจากสถาบันเทคโนโลยีแห่งจอร์เจียพบว่าผู้ที่ทานอาหารจาน 12 นิ้วกินแคลอรี่สูงกว่า 22 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับการรับประทานอาหารที่ 10 นิ้ว! เราสามารถจินตนาการได้ว่าสถิติเหล่านั้นจะมีลักษณะอย่างไรคือกล่องพิซซ่ายักษ์ถูกโยนเข้าผสม การรับประทานอาหารจานเล็ก ๆ ไม่เพียง แต่ทำให้สมองของคุณมีความคิดที่คุณกินมากขึ้นทำให้ชิ้นส่วนอื่น ๆ เอื้อมมือออกไปจะทำให้คุณคิดถึงสองครั้งก่อนจะกลับมาอีก

การทำอาหารที่บ้าน? ทำซอสด้วยตัวคุณเอง

ซอสกระป๋องสามารถเป็นเหมืองน้ำตาลที่สำคัญ ในขณะที่บางคนดีกว่าคนอื่น ๆ การเดิมพันที่ปลอดภัยที่สุดคือการทำด้วยตัวคุณเอง นี่คือวิธีที่ง่ายมากที่จะโยนด้วยกัน: ว่างเปล่าหนึ่ง 14 ออนซ์สามารถของทั้งปอกเปลือกมะเขือเทศ San Marzano ลงในชามเพิ่มสอง pinches ใจกว้างของเกลือทะเลแล้วบดด้วยมือเข้าเยื่อกระดาษอ้วนชี้ให้เห็น Pizza Pizza Chef Cozzolino . หากคุณต้องการใช้สิ่งที่ทำไว้ล่วงหน้าโปรดแจ้งรายงานของเราว่ามีซอสพาสต้า 40 ชิ้นที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดก่อนที่จะมุ่งหน้าไปที่ร้าน

เพิ่มผัก

คุณสามารถลดดัชนีน้ำตาลในพิซซ่า - วัดระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในการตอบสนองต่ออาหารบางชนิดโดยการเพิ่มรสชาติที่มีเส้นใยและโปรตีนมากขึ้น ตัวอย่างเช่นในขณะที่ชีสพิซซ่าง่าย ๆ มีคะแนน 80 จาก 100 ในดัชนีเป็นพายที่มีอยู่สูงสุดในปีพ. ศ. 49. ผักดิบและเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันเป็นอาหารที่ดีที่สุด นี้จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานอีกต่อไปดังนั้นคุณจะไม่กระหายวินาทีหรือสาม

ระวังมะเขือยาว

เรารู้ว่าเราเพียงแค่บอกให้คุณเพิ่มผักกับพิซซ่าของคุณ แต่ผักไม่ได้ทั้งหมดเป็นเกมที่ยุติธรรม มะเขือเทศเป็นตัวอย่างเช่นมักจะอบและทอดก่อนที่จะหาวิธีที่จะพายของคุณซึ่งหมายความว่ามันจะทำอันตรายมากกว่าดี ถามว่าผักมีการจัดเตรียมก่อนที่จะมีห้องครัวโยนพวกเขาลงบนพายของคุณ

ข้ามชีสที่เต็มหรือเปลือกลึก

มีชีสอยู่ที่ด้านบนของพายจึงไม่จำเป็นต้องมีมันยัดไส้ในเปลือกโลก อีกหนึ่งพิซซ่าที่ไม่จำเป็นบิด: จานลึก พื้นที่ผิวมากขึ้นหมายถึงแคลอรี่มากขึ้นและโดยทั่วไปการปรับปรุงรสชาติไม่ดีเท่าไหร่จึงไม่คุ้มค่า

รับชีส - ไม่พาย

หากการควบคุมส่วนเป็นปัญหาหลักของคุณให้สั่งชิ้นส่วนไม่ใช่วงกลม ถ้าคุณต้องถามใครสักคนคุณจะไม่ค่อยสนใจในสิ่งที่คุณไม่ค่อยหิวโหย สำหรับวิธีง่ายๆในการกินน้อยลงและลดน้ำหนักอย่าพลาด 18 วิธีง่ายๆในการควบคุมขนาดชิ้นส่วนของคุณ

ทำพาย? แทนที่แป้งขาวด้วยกะลามะพร้าว

คุณทั้งหมดเกี่ยวกับการทำสิ่งต่างๆตั้งแต่เริ่มต้น? Rebecca Lewis, RD แนะนำการแลกเปลี่ยนแป้งขาวสำหรับแป้งมะพร้าว มันไม่เพียง แต่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า แต่ก็มีเส้นใยมากถึง 11 เท่าเธอบอกเรา สำหรับเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีดึงพายกับแป้งที่ไม่มีกลูเตนให้คลิกที่นี่

หรือไปอย่างไม่มีก้น

แม้จะมีสิ่งที่โซ่เช่น Domino's และ Pizza Hut จะนำคุณไปสู่ความเชื่อคุณไม่จำเป็นต้องแป้งที่ผ่านการกลั่นจากน้ำตาลในเลือดหรือแป้งใด ๆ จริงๆเพื่อทำพายแสนอร่อย ทุกอย่างจากหมวก portobello ไปหวานมันฝรั่งสามารถกลายเป็นเปลือกโลก หากต้องการเรียนรู้วิธีดึงความคิดสร้างสรรค์เกี่ยวกับการปล่อยตัวที่คุณโปรดปรานดูวิธีการทำพิซซ่าแบบ 12 Flourless เหล่านี้

เปิดความร้อน

ต้องการเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณและหลอกตัวเองให้กินน้อยลงหรือไม่? ใครจะไม่!? เพื่อให้มันเกิดขึ้นเพิ่มเครื่องเทศบางอย่างเพื่อพายของคุณ การศึกษาโดยนักวิจัยชาวแคนาดาพบว่าผู้ชายที่ทานอาหารเรียกน้ำย่อยรสเผ็ดกินแคลอรี่น้อยกว่า 200 ที่น้อยกว่าผู้ที่ข้ามการเผาไหม้ที่เจ็บปวดออกไป เติมพายของคุณด้วยพริกไทยดำไม่กี่เม็ดพริกแดงหรือหากคุณกล้าหาญที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์

มองหาเมล็ดธัญพืช

หากข้อเสนอพิซซ่าที่คุณชื่นชอบมีเปลือกเมล็ดแข็งที่ย่อยสลายช้าให้สั่ง หากพวกเขามีธัญพืช บาง เปลือกดียิ่งขึ้น ฤดูใบไม้ผลิสำหรับที่!

ตัดชีส

การสั่งซื้อพิซซ่าของคุณด้วย "ชีสครึ่งหนึ่ง" เป็นวิธีที่ง่ายในการตัดไขมันอิ่มตัวลงบนพายธรรมดาหรือมังสวิรัติโดย 50 เปอร์เซ็นต์! แม้ว่าคุณจะตัดสินใจเพิ่มปัจจัยชีสบนพายที่พอดีกับช้อนโต๊ะที่เพิ่มขึ้นของ parmesan ที่ฉุน (มีเพียง 22 แคลอรี่) แต่คุณยังคงประหยัดแคลอรี่ขนาดใหญ่

ดูสีแดง

ประโยชน์ด้านสุขภาพที่ใหญ่ที่สุดจากพิซซ่ามาจากซอสมะเขือเทศที่อุดมไปด้วยไลโคปีนซึ่งการศึกษาล่าสุดพบว่าอาจช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากได้ พิซซ่าสีขาวเสียสละประโยชน์ต่อสุขภาพที่ใหญ่ที่สุดของพายแบบดั้งเดิมดังนั้นอย่าทำให้การเดินทางของคุณไป

แนะนำ
  • ร้านอาหาร: 22 คนดังที่ทำงานที่ McDonald's

    22 คนดังที่ทำงานที่ McDonald's

    ก่อนที่จะมีชื่อเสียงชื่อเสียงและแฟน ๆ หลายคนดังหลายคนภูมิใจที่จะยอมรับว่าพวกเขาเคยถูกจ้างโดยเจียมเนื้อเจียมตัวที่บ้านบิ๊กแม็ค ไม่ว่าจะเป็นเบอร์เกอร์ผัดสลัดเค็มทอดทำางานเบื้องหลังการลงทะเบียนหรือปฏิบัติหน้าที่ตามหน้าที่ของชนเผ่าแมคโดนัลด์มักจะกลายเป็นก้าวกระโดดไปสู่โอกาสที่ยิ่งใหญ่และดีกว่า (Heck แม้โดนัลด์ทรัมพ์ก็ทำเพื่อพวกเขาด้วย) ในขณะที่หลายดาวเหล่านี้ยอมรับว่าการทำงานที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดที่คุณชื่นชอบไม่ได้เป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของพวกเขา (หรือแม้แต่เรื่องที่สนุกสนาน) พูดถึงความห่วงใย ค้นหาว่านักแสดงตลกคนใดทำงานสัปดาห์ละ 70 ชั่วโมงเพื่อสนับสนุนครอบครัวของเขาและผู้ก่อตั้งเทคโนโลยียัก
  • ร้านอาหาร: 10 สิ่งที่ดีและเลวร้ายที่สุดเกี่ยวกับห้าคน

    10 สิ่งที่ดีและเลวร้ายที่สุดเกี่ยวกับห้าคน

    Five Guys Burgers & Fries เริ่มต้นกลับมาในปี 1986 เป็นเรื่องครอบครัว: Jerry Murrell และ Jerry Murrell ใน Arlington, Virginia ตอนนี้ 30 ปีต่อมา บริษัท หลายล้านดอลลาร์มีแฟรนไชส์นับร้อยทั่วประเทศรวมทั้งพวงที่นักกีฬาเช่น Shaquille O'Neal ห้าคนจะประสบความสำเร็จแน่นอน แต่ก็มีด้านที่ดีและด้านที่ไม่ดี ทำความคุ้นเคยกับทั้งสองครั้งก่อนที่คุณจะได้รับความอยากของชาวเมือง! และสำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสถานที่โปรดปรานที่คุณชื่นชอบอย่างฉับไวไม่ควรพลาดเหล่านี้ 25 สิ่งที่ Fast Food Chains ไม่อยากให้คุณรู้ ดี: เมนูเรียบง่าย แต่มีความยืดหยุ่น เมนู Five Guys ทำได้ง่าย: Burgers and fries (แน่นอน) พร้
  • ร้านอาหาร: แซนวิชที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่ Jimmy John's

    แซนวิชที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่ Jimmy John's

    ห่วงโซ่ Sammy Jimmy John's มีเมนูที่น่าพอใจเป็นพิเศษ: เราชอบเพราะพวกเขาตักขึ้นภายในของขนมปังก่อนที่จะเพิ่มการอุดฟัน เพียงระวังสิ่งที่คุณต้องการ กินนี่ซะ! ไก่งวงทอมกับมัสตาร์ดแทนโย่บนขนมปังข้าวสาลี 7 เมล็ด แคลอรี่ 420 อ้วน 5.5 กรัม ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม โซเดียม 1, 295 มก คาร์โบไฮเดรต 66 กรัม โปรตีน 29 กรัม ไม่ว่า! ปลาทูน่าทูน่า แคลอรี่ 1, 000 อ้วน 56 กรัม ไขมันอิ่มตัว 14.5 กรัม โซเดียม 2, 230 mg คาร์โบไฮเดรต
  • ร้านอาหาร: 15 สิ่งที่คุณไม่ควรถามลูกจ้างอาหารจานด่วน

    15 สิ่งที่คุณไม่ควรถามลูกจ้างอาหารจานด่วน

    คนงานอาหารจานด่วนมักใช้เพื่อตอบคำถามหลายร้อยคำถามต่อวันจากลูกค้าที่หิวโหย แต่มีบางสิ่งที่น่ารำคาญที่เซิร์ฟเวอร์เหล่านี้ต้องการให้คุณหยุดถาม เพื่อให้มองภายในเป็นสิ่งที่คนที่แต่งตัวประหลาดกดปุ่มบนลงทะเบียนเงินสดจริงๆหวังว่าคุณจะหยุด bugging เขาเกี่ยวกับเรา scoured Reddit และพบความเจ็บปวดที่น่ากลัวที่สุดที่น่ากลัวของคนงานได้อย่างรวดเร็ว อย่าลืมถามคำถามต่อไปนี้ด้านล่างนี้เช่นเดียวกับที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงจากเมนูแย่ที่สุดอันดับ 1 ที่ 41 ร้านอาหารยอดนิยม อย่าถามหาอาหารสด Jelena990 / Shutterstock เมื่อพนักงานข้ามคืนของ McDonald ถูกถามว่าจะรบกวนจิตใจพวกเขาเมื่อลูกค้าร้องขอให้มีการทอดกรอบหรือไม่ก็ตามผู
  • ร้านอาหาร: แซนวิชที่แย่ที่สุดในอเมริกา

    แซนวิชที่แย่ที่สุดในอเมริกา

    ปัจจุบันแซนวิชส่วนใหญ่ของเราทำด้วยความรัก แต่โดยร้านอาหารของ chain ที่มีพ่อครัวสั่งทำแบบไม่ระบุตัวตนโดยใช้ไขมันราคาถูกและมีคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพต่ำแม้ในแซนวิชที่ควรจะเหมาะสำหรับคุณ แน่นอนว่าอาหารกลางวันที่มีแคลอรี่มากที่สุดมีคำพูดที่ไร้เดียงสาเช่น "ไก่" หรือ "สลัด" หรือแม้แต่ "ผัก" ในชื่อของพวกเขา เพื่อช่วยให้คุณนำทางเขาวงกตกลางวันบรรณาธิการที่ Eat This, Not That! นิตยสารวิจัยร้านอาหารยอดนิยมที่ให้บริการแซนวิชเพื่อหาสิ่งที่ดีเลวร้ายและโภชนาการอาหาร เพื่อให้ทางเลือกที่เหมาะสมทุกครั้งที่คุณกินออกทุกคลิกเพื่ออ่านใหม่ฟรีของเรา กินนี้ไม่ว่า! รายงานพิเศษ: กลุ่มภัตตาคาร
  • ร้านอาหาร: ส่วนที่น่าตกใจที่สุด 13 ร้าน

    ส่วนที่น่าตกใจที่สุด 13 ร้าน

    ลองจินตนาการว่าคุณเดินเข้าไปในร้านอาหารที่มีวันที่ของคุณ เจ้าหญิงสองคนขึ้นไปจากนั้นโค้งศีรษะและประกาศเข้าสู่ไมโครโฟน "ตารางห้า!" น่ารังเกียจน่าอายและไม่น่าเชื่อใช่มั้ย? ทำไมคุณถึงปล่อยให้ร้านอาหารเดียวกันนี้ให้บริการคุณได้อย่างถูกต้องเช่นเดียวกับที่คุณกำลังรับประทานอาหารตั้งแต่สองมื้อขึ้นไป? มื้อใหญ่ที่ร้านอาหารไม่เพียง แต่เป็นที่นิยมมากขึ้นกว่าเดิม แต่อาจเป็นเหตุผ
  • ร้านอาหาร: อาหารที่แย่ที่สุดในอเมริกา

    อาหารที่แย่ที่สุดในอเมริกา

    คุณเคยได้ยินเรื่องสุดขั้ว วันนี้ชาวอเมริกันกำลัง รับประทานอาหาร ที่สุดขั้ว และเรามีหลักฐานยืนยันว่ารางวัลการรับประทานอาหาร Xtreme Election Awards ปี 2018 ซึ่งรวบรวมโดยศูนย์วิทยาศาสตร์เพื่อประโยชน์สาธารณะ (CSPI) ได้มีการประกาศในวันนี้และพบว่ามื้ออาหารของร้านอาหารโดยเฉลี่ยจะทำให้คุณมีแคลอรี่มากกว่า 3, 000 แคลอรี่และโซเดียมที่มีขนาดใหญ่, ไขมันและน้ำตาล USDA แนะนำเกี่ยวกับงบประมาณแคลอรี่ 2, 600-2, 800 สำหรับผู้ชายที่มีการใช้งานในระดับปานกลางและ 1, 800-2, 200 สำหรับผู้หญิงที่มีการใช้งานในระดับปานกลาง นั่นหมายความว่าคุณสามารถทานแคลอรี่ได้หนึ่งวันและมีคุณค่าเพียงครึ่งเดียว เพื่อรวบรวมรายชื่อประจำปีของ
  • ร้านอาหาร: 50 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาหารจานด่วนที่เป็นจริงเท็จ

    50 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาหารจานด่วนที่เป็นจริงเท็จ

    อีกวันหนึ่งเรื่องราวป่าอีกเรื่องหนึ่งเกี่ยวกับอาหารของเรา ในขณะที่เรารู้ว่าอาหารที่เราคว้าที่ไดรฟ์ thrus ไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพเราไม่ควรแน่ใจเกี่ยวกับเรื่องอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอาหารจานด่วน หนูทอดเป็นสิ่งที่ใหญ่ต่อไปในห่วงโซ่ที่คุณชื่นชอบ? ร้านอาหารที่คุณชื่นชอบมีเมนูลับไหม ข้อมูลข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาหารจานด่วน 50 ข้อเหล่านี้จะช่วยให้สามารถบันทึกข้อมูลได้อย่างตรงไปตรงมาทุกครั้ง และเมื่อคุณกดไดรฟ์ thru ให้ปล่อยตัวต่อไปของคุณน้อยกว่าการเดินทางโดยรถแท็กซี่รอบเอวและสุขภาพของคุณโดยการสั่งซื้อหนึ่งใน 20 โภชนาการได้รับการอนุมัติคำสั่งซื้ออาหารเพื่อสุขภาพที่มีสุขภาพดี แม็กเน็กเก้ไก่ทำจากเมือกสีชมพู
  • ร้านอาหาร: เปิดเผยรายการเมนูลับ 20 รายการ

    เปิดเผยรายการเมนูลับ 20 รายการ

    ไม่มีการปฏิเสธว่าเรากำลังมีชีวิตอยู่ในยุคของการปรับแต่งที่ดีที่สุด ทุกสิ่งทุกอย่างจากเพศของบุตรหลานของคุณไปจนถึงรองเท้าผ้าใบของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้จนกว่าคุณจะได้รับสิ่งที่คุณต้องการ ด้วยเหตุผลบางอย่างแม้ว่าหลายคนไม่ได้ตระหนักว่าคำสั่งซื้ออาหารของพวกเขาสามารถปรับแต่งได้ ซึ่งอาจอธิบายได้ว่าทำไมชาวอเมริกันจำนวนมากได้รับน้ำหนักเนื่องจากพฤติกรรมของร้านอาหาร แต่ที่นี่ที่ Eat This, Not That! เรารู้ดีว่าการทานอาหารที่ไม่จำเป็นต้องตรงกันกับรอบเอวที่กว้างขึ้น ตราบเท่าที่คุณเย็นด้วยหลงผิดจาก uber สถานะการบำรุงรักษาต่ำลูกค้าของคุณเป็นไปได้ที่จะชนะความเบื่อร้านอาหารในขณะที่การรักษาส่วนเกินปอนด์ที่อ่าว อ่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

15 Superfoods ที่สามารถทำให้คุณอ้วน

เช่นเดียวกับ Katniss และ Finnick จาก The Hunger Games superfoods บางตัวจะอธิบายได้ดียิ่งขึ้นว่าเป็นกลุ่มที่สูญเสียน้ำหนักมากกว่าพันธมิตร ใช่ใช่แล้วการกินที่ไร้เดียงสาบางอย่างอาจทำให้คุณแพ็คปอนด์ - แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขากำลังล้นด้วยสารอาหารที่ต่อสู้กับโรค มีเหตุผลบางอย่างเกิดขึ้น Superfoods ไม่ได้เป็นแคลอรี่ (แต่พวกเราหลายคนกินพวกมันด้วยการละเลยโดยประมาท) หรือการแสดงออกของ superfoods ทุกอย่างเป็นประโยชน์อย่างที่เป็นอยู่ในรูปแบบที่บริสุทธิ์ของพวกเขา แล้วมีค่าโดยสารที่ดีต่อสุขภาพที่เราสามารถทำลายด้วยสารกำจัดศัตรูพืชและสารเคมีได้ คนจำนวนน้อยรู้จักข้อเท็จจริงเหล่านี้ซึ่งเป็นที่ที่ปัญหาและการ