18 เคล็ดลับสำหรับการรับประทานพิซซ่าโดยไม่ทำให้อ้วน



ชีสละลายในปากของคุณ; ซอสหวาน; เปลือกห่อหุ้มกรอบนุ่ม ๆ เมื่อรวมกันบนกระทะพิซซ่าการรวมกันของรสชาติและพื้นผิวเป็นสิ่งหนึ่งที่เราสองสามคนสามารถพูดว่า "ไม่" ไป ในความเป็นจริงในการรับประทานอาหารนี้ไม่ว่า! การสำรวจมากกว่า 10, 000 ผู้อ่านประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ของผู้ตอบแบบสอบถามกล่าวว่าจากความผิดหวังอาหารทั้งหมดผิดบนดาวเคราะห์พิซซ่าเป็นสิ่งหนึ่งที่พวกเขาไม่ เคยที่เคย ยอมแพ้ ซึ่งเราไม่อาจพูดได้ก็น่าตกใจมากที่ได้เรียนรู้ ทุกๆวันประมาณ 40 ล้านคนทั่วอเมริกานั่งลงเพื่อเพลิดเพลินกับชิ้น และในขณะที่มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้ประเทศชาติของเรามีอัตราโรคอ้วนสูงเราจึงไม่สามารถช่วยได้ แต่สงสัยว่ามีบทบาทอะไรที่เปปเปอโรนีและชีสสอดไส้เปลือกโลกมากเพียงใด

แต่แน่นอนมีสองด้านให้เหรียญทุก เช่นเดียวกับที่คุณสามารถเดินเข้าไปใน Dominos และสั่งซื้อ "Meatzza" ขนาดใหญ่ (ซึ่งมีนาฬิกาที่ 370 แคลอรี่และ 17 กรัมต่อชิ้นต่อชิ้น) คุณจะได้รับผลดีกว่าสำหรับเศษส่วน ของแคลอรี่ และตาม USDA เมื่อพิซซ่าของคุณมีส่วนผสมที่เหมาะสมของกลุ่มอาหารวงกลมสามารถให้แคลเซียมในการสร้างกระดูกได้ 37 เปอร์เซ็นต์เส้นใย 30 เปอร์เซ็นต์ของเส้นใยของวัน 35 เปอร์เซ็นต์ของโปรตีนในแต่ละวันและมากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ ของปริมาณที่แนะนำของไลโคปีน (สารต้านอนุมูลอิสระที่โจมตีด้วยมะเร็งที่พบในมะเขือเทศ) ส่วนที่ยุ่งยากคือการระบุวงกลมที่อยู่ในพารามิเตอร์เหล่านี้ แต่นั่นคือที่ที่เราเข้ามา!

ด้วยความช่วยเหลือจาก Chef Pasquale Cozzolino ผู้เขียนหนังสือเตรียมพร้อม พิซซ่าอาหาร กินนี้ไม่ว่า! หั่นเป็นข้อมูลโภชนาการสำหรับองค์ประกอบที่คุณชื่นชอบจากอิตาลีเพื่อค้นพบวิธีที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดในการลดแคลอรี่ไขมันและคาร์โบไฮเดรตโดยไม่ต้องเสียสละสิ่งเสพติดออกจากเตาอบ อย่าพลาดรายงานของเราที่ 25 พิซซ่าแช่แข็งที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด) อ่านเพื่อรับรู้!

สั่งซื้อ Thin Crust

ส่วนใหญ่ของความชั่วร้ายของพิซซ่าอยู่ในเปลือกโลก นอกเหนือจากการเรียงซ้อนกับแคลอรี่แล้วพวกเขายังเป็นโมฆะสารอาหารอยู่ด้วย และนั่นเป็นเพราะพายส่วนใหญ่ทำมาจากแป้งสีขาวกลั่นซึ่งจะทำให้ระดับอินซูลินของคุณดีขึ้นทำให้คุณกระหายมากขึ้น บรรทัดด้านล่าง: เปลือกที่น้อยกว่าที่คุณหลงระเริงดียิ่งขึ้นดังนั้นเลือกใช้แป้งบาง ๆ มากกว่าจานปกติหรือแป้งยัดไส้

ขอรับ "Double Cut" พาย

ในขณะที่พายส่วนใหญ่หั่นเป็นแปดชิ้นให้วงกลมตัดคู่จะมาพร้อมกับ 16. เริ่มต้นด้วยชิ้นเดียวและคว้าอีกถ้าคุณยังคงหิวจริงๆ หากคุณจับคู่พิซซ่ากับสิ่งที่เป็นเส้นใยและเติมเช่นสลัดบ้านกับไก่คุณอาจไม่ต้องกลับไปอีก โบนัส: สับนี้จะช่วยให้คุณสามารถยืดเงินได้อีกด้วย

พูดว่า "ไม่" กับพายซี่

ขนาดที่ให้บริการสำหรับพิซซ่า "ปัจเจต" แต่ละรายมีระดับความเย้ายวนใจแคลอรี่ใหม่ ๆ Chuck E. Cheese ของ Cali Alfredo Individual Pizza เช่นมีแคลอรี่สูง 702 แคลอรี่และ 36 กรัมไขมันอุดตันของหลอดเลือด! (ไม่ต้องสงสัยเลยว่านี่เป็นหนึ่งใน 25 ร้านอาหารใหม่ ๆ ที่แย่ที่สุดในอเมริกา) แม้ว่าจะไม่ค่อยพายเลยทีเดียวคุณก็มักจะดีกว่าเสมอไปด้วยชิ้นเดียวแม้ว่าจะเต็มไปด้วยรสชาติแล้วก็ตาม

หยด!

เมื่อคุณเห็นสระว่ายน้ำที่ลอยอยู่บนชีสให้ใช้ผ้าเช็ดปากและซับส่วนเกิน คุณสามารถประหยัดแคลอรี่ได้ประมาณ 50 แคลอรี่และอาจเก็บไขมันไว้ในเสื้อของคุณ เป็น win-win! กำลังมองหาวิธีที่ง่ายขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มแคลอรี่? ห้ามพลาด 25 วิธีในการลดแคลอรี่ 250 แคลอรี่

หลีกเลี่ยงเนื้อเค็มและเพิ่มโปรตีนลีน

การเพิ่มโปรตีนลงในวงกลมของคุณจะช่วยเติมเต็มคุณซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่อยากกลับไปหาชิ้นอื่นอีก แต่ไม่มีแหล่งที่มาของสารอาหารที่สร้างกล้ามเนื้อใด ๆ จะทำ พิซซ่าคลาสสิกเช่น pepperoni, เบคอนและไส้กรอกจะเต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัวที่ไม่แข็งแรงและตันของเกลือ ข้ามไปและเลือกใช้ไก่ย่างแฮมหั่นบาง ๆ หรือปลากะตัก (เป็นแหล่งไขมันที่มีประโยชน์) แทน

คืนค่ำเมดิเตอร์เรเนียนไม่พิซซ่า

คุณยังสามารถเรียกคืนเป็นคืนพิซซ่าเมื่อพูดคุยกับเด็ก ๆ ได้ แต่คุณควรคิดถึงคืนเมดิเตอร์เรเนียน แทนที่จะได้รับพายเดี่ยวสั่งอาหารผักและโปรตีนต่างๆเช่นผักย่าง, สลัดราดด้วยไก่ย่างหรือกุ้งและคำสั่งอาหารจานของลูกชิ้นขนาดของลูกชิ้น จากนั้นขอเพียงไม่กี่ชิ้นของพายที่จะแบ่งปันในกลุ่ม วิธีนี้ทุกคนสามารถเลือกและลิ้มรสรสชาติที่แตกต่างกันทั้งหมดบนโต๊ะได้โดยไม่ต้องเติมแคลอรี่ที่ว่างเปล่าให้มากเกินไป

อย่ากินนอกกรอบ

สั่งซื้อใน สิ่งที่คุณทำกินจาน - ไม่ออกจากกล่อง! การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้คนกินอาหารมากขึ้นเมื่ออาหารของพวกเขาถูกเสิร์ฟบนจานขนาดใหญ่ ในความเป็นจริงการศึกษาจากสถาบันเทคโนโลยีแห่งจอร์เจียพบว่าผู้ที่ทานอาหารจาน 12 นิ้วกินแคลอรี่สูงกว่า 22 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับการรับประทานอาหารที่ 10 นิ้ว! เราสามารถจินตนาการได้ว่าสถิติเหล่านั้นจะมีลักษณะอย่างไรคือกล่องพิซซ่ายักษ์ถูกโยนเข้าผสม การรับประทานอาหารจานเล็ก ๆ ไม่เพียง แต่ทำให้สมองของคุณมีความคิดที่คุณกินมากขึ้นทำให้ชิ้นส่วนอื่น ๆ เอื้อมมือออกไปจะทำให้คุณคิดถึงสองครั้งก่อนจะกลับมาอีก

การทำอาหารที่บ้าน? ทำซอสด้วยตัวคุณเอง

ซอสกระป๋องสามารถเป็นเหมืองน้ำตาลที่สำคัญ ในขณะที่บางคนดีกว่าคนอื่น ๆ การเดิมพันที่ปลอดภัยที่สุดคือการทำด้วยตัวคุณเอง นี่คือวิธีที่ง่ายมากที่จะโยนด้วยกัน: ว่างเปล่าหนึ่ง 14 ออนซ์สามารถของทั้งปอกเปลือกมะเขือเทศ San Marzano ลงในชามเพิ่มสอง pinches ใจกว้างของเกลือทะเลแล้วบดด้วยมือเข้าเยื่อกระดาษอ้วนชี้ให้เห็น Pizza Pizza Chef Cozzolino . หากคุณต้องการใช้สิ่งที่ทำไว้ล่วงหน้าโปรดแจ้งรายงานของเราว่ามีซอสพาสต้า 40 ชิ้นที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดก่อนที่จะมุ่งหน้าไปที่ร้าน

เพิ่มผัก

คุณสามารถลดดัชนีน้ำตาลในพิซซ่า - วัดระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในการตอบสนองต่ออาหารบางชนิดโดยการเพิ่มรสชาติที่มีเส้นใยและโปรตีนมากขึ้น ตัวอย่างเช่นในขณะที่ชีสพิซซ่าง่าย ๆ มีคะแนน 80 จาก 100 ในดัชนีเป็นพายที่มีอยู่สูงสุดในปีพ. ศ. 49. ผักดิบและเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันเป็นอาหารที่ดีที่สุด นี้จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานอีกต่อไปดังนั้นคุณจะไม่กระหายวินาทีหรือสาม

ระวังมะเขือยาว

เรารู้ว่าเราเพียงแค่บอกให้คุณเพิ่มผักกับพิซซ่าของคุณ แต่ผักไม่ได้ทั้งหมดเป็นเกมที่ยุติธรรม มะเขือเทศเป็นตัวอย่างเช่นมักจะอบและทอดก่อนที่จะหาวิธีที่จะพายของคุณซึ่งหมายความว่ามันจะทำอันตรายมากกว่าดี ถามว่าผักมีการจัดเตรียมก่อนที่จะมีห้องครัวโยนพวกเขาลงบนพายของคุณ

ข้ามชีสที่เต็มหรือเปลือกลึก

มีชีสอยู่ที่ด้านบนของพายจึงไม่จำเป็นต้องมีมันยัดไส้ในเปลือกโลก อีกหนึ่งพิซซ่าที่ไม่จำเป็นบิด: จานลึก พื้นที่ผิวมากขึ้นหมายถึงแคลอรี่มากขึ้นและโดยทั่วไปการปรับปรุงรสชาติไม่ดีเท่าไหร่จึงไม่คุ้มค่า

รับชีส - ไม่พาย

หากการควบคุมส่วนเป็นปัญหาหลักของคุณให้สั่งชิ้นส่วนไม่ใช่วงกลม ถ้าคุณต้องถามใครสักคนคุณจะไม่ค่อยสนใจในสิ่งที่คุณไม่ค่อยหิวโหย สำหรับวิธีง่ายๆในการกินน้อยลงและลดน้ำหนักอย่าพลาด 18 วิธีง่ายๆในการควบคุมขนาดชิ้นส่วนของคุณ

ทำพาย? แทนที่แป้งขาวด้วยกะลามะพร้าว

คุณทั้งหมดเกี่ยวกับการทำสิ่งต่างๆตั้งแต่เริ่มต้น? Rebecca Lewis, RD แนะนำการแลกเปลี่ยนแป้งขาวสำหรับแป้งมะพร้าว มันไม่เพียง แต่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า แต่ก็มีเส้นใยมากถึง 11 เท่าเธอบอกเรา สำหรับเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีดึงพายกับแป้งที่ไม่มีกลูเตนให้คลิกที่นี่

หรือไปอย่างไม่มีก้น

แม้จะมีสิ่งที่โซ่เช่น Domino's และ Pizza Hut จะนำคุณไปสู่ความเชื่อคุณไม่จำเป็นต้องแป้งที่ผ่านการกลั่นจากน้ำตาลในเลือดหรือแป้งใด ๆ จริงๆเพื่อทำพายแสนอร่อย ทุกอย่างจากหมวก portobello ไปหวานมันฝรั่งสามารถกลายเป็นเปลือกโลก หากต้องการเรียนรู้วิธีดึงความคิดสร้างสรรค์เกี่ยวกับการปล่อยตัวที่คุณโปรดปรานดูวิธีการทำพิซซ่าแบบ 12 Flourless เหล่านี้

เปิดความร้อน

ต้องการเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณและหลอกตัวเองให้กินน้อยลงหรือไม่? ใครจะไม่!? เพื่อให้มันเกิดขึ้นเพิ่มเครื่องเทศบางอย่างเพื่อพายของคุณ การศึกษาโดยนักวิจัยชาวแคนาดาพบว่าผู้ชายที่ทานอาหารเรียกน้ำย่อยรสเผ็ดกินแคลอรี่น้อยกว่า 200 ที่น้อยกว่าผู้ที่ข้ามการเผาไหม้ที่เจ็บปวดออกไป เติมพายของคุณด้วยพริกไทยดำไม่กี่เม็ดพริกแดงหรือหากคุณกล้าหาญที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์

มองหาเมล็ดธัญพืช

หากข้อเสนอพิซซ่าที่คุณชื่นชอบมีเปลือกเมล็ดแข็งที่ย่อยสลายช้าให้สั่ง หากพวกเขามีธัญพืช บาง เปลือกดียิ่งขึ้น ฤดูใบไม้ผลิสำหรับที่!

ตัดชีส

การสั่งซื้อพิซซ่าของคุณด้วย "ชีสครึ่งหนึ่ง" เป็นวิธีที่ง่ายในการตัดไขมันอิ่มตัวลงบนพายธรรมดาหรือมังสวิรัติโดย 50 เปอร์เซ็นต์! แม้ว่าคุณจะตัดสินใจเพิ่มปัจจัยชีสบนพายที่พอดีกับช้อนโต๊ะที่เพิ่มขึ้นของ parmesan ที่ฉุน (มีเพียง 22 แคลอรี่) แต่คุณยังคงประหยัดแคลอรี่ขนาดใหญ่

ดูสีแดง

ประโยชน์ด้านสุขภาพที่ใหญ่ที่สุดจากพิซซ่ามาจากซอสมะเขือเทศที่อุดมไปด้วยไลโคปีนซึ่งการศึกษาล่าสุดพบว่าอาจช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากได้ พิซซ่าสีขาวเสียสละประโยชน์ต่อสุขภาพที่ใหญ่ที่สุดของพายแบบดั้งเดิมดังนั้นอย่าทำให้การเดินทางของคุณไป

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: 17 อาหารที่ "แย่งใย" ที่แย่ที่สุด

    17 อาหารที่ "แย่งใย" ที่แย่ที่สุด

    อาหารที่มีใยอาหารสูงที่สุดสมควรได้รับเครดิตเป็นจำนวนมากสำหรับการเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของคุณสนับสนุนพลังงานการช่วยลดน้ำหนักและอื่น ๆ อีกมากมาย นั่นเป็นเหตุผลที่เรารู้ว่าเจตนาของคุณมีความหมายดีเมื่อคุณเดินเล่นผ่านร้านขายของชำกับรถเข็นของคุณและโยนสินค้าที่มีข้อความว่า "เส้นใยสูง" แต่ปรากฎว่าอาหารเส้นใยบางชนิดมีลักษณะเชิงลบหรือมีผลข้างเคียงที่ไม่ดีพอที่จะทำ บางคนอาจจะเป็น sabotaging รอบเอวของคุณโดยที่คุณไม่รู้! อ่านข้อมูลเกี่ยวกับนักโภชนาการที่ได้รับความสนใจจากผู้กระทำผิดที่เลวร้ายที่สุดแล้วหาเหตุผลว่าทำไมคุณถึงได้รับไขมัน 30 เหตุผล สินค้าอบด้วย "ไฟเบอร์ที่เพิ่มเข้ามา" บริษัท ท
  • ลดน้ำหนัก: คู่มือการอยู่รอดของขนมขบเคี้ยว

    คู่มือการอยู่รอดของขนมขบเคี้ยว

    ดาวน์โหลดสำเนาของคุณเดี๋ยวนี้! ค้นพบ น่าแปลกใจ "สุขภาพ" อาหารที่ทำตัวเหมือนน้ำตาล ทดสอบ IQ น้ำตาลของคุณ เกี่ยวกับปริมาณน้ำตาลที่อยู่ในอาหารยอดนิยมและนามแฝงของน้ำตาล รับแนวคิดใหม่ ๆ (แต่ยังอร่อยอยู่ดี) เลือกทานอะไรบ้างในขณะที่ทำงานหรือระหว่างเดินทาง จินตนาการ วิธีการรับประทานอาหารว่างอย่างชาญฉลาดด้วยเครื่องสร้างขนมขบเคี้ยวของเรา สูตรคะแนน สำหรับ 8 อาหารแสนอร่อยเช่น carola granola ต่ำและ blackberry smoothie และอื่น ๆ! ดาวน์โหลดคู่มือการอยู่รอดการกินของว่าง PDF!
  • ลดน้ำหนัก: คำแนะนำในการลดน้ำหนัก 60 วินาที Celebs Swear By

    คำแนะนำในการลดน้ำหนัก 60 วินาที Celebs Swear By

    แน่นอนว่าพวกเขามีผู้ฝึกสอนส่วนตัวพ่อครัวและทีมงานที่ยอดเยี่ยมเพื่อช่วยให้พวกเขาดูดีที่สุด แต่แม้กระทั่งเหล่าดารา A-list ใช้เทคนิคการลดน้ำหนักที่ง่ายและรวดเร็วเพื่อช่วยให้พวกเขารักษารูปร่างที่น่าอิจฉาไว้ ไม่เชื่อหรือ? เพื่อพิสูจน์ว่าเป็นไปได้ที่เราได้รวบรวมคำแนะนำในการลดน้ำหนัก celeb ที่ดีที่สุดออกไปซึ่งนั่นไม่ใช่ทั้งหมดซึ่งใช้เวลามากกว่า 60 วินาทีในการดำเนินการ เลื่อนลงเพื่อทำความคุ้นเคยและเริ่มแกะสลักร่างที่ต้องการจากนั้นตรวจสอบกฎ 10 อันดับแรกที่คุณต้องปฏิบัติตามทุกวันเพื่อลด 10 ปอนด์! จิบชา Shutterstock "ฉันมักจะเริ่มต้นวันใหม่ของฉันกับถ้วยของชาดีท็อกซ์" แบบจำลองและความเป็นจริงดาว K
  • ลดน้ำหนัก: อาหารเช้า 37 สำหรับการสูญเสียน้ำหนักที่เหมาะสม

    อาหารเช้า 37 สำหรับการสูญเสียน้ำหนักที่เหมาะสม

    วิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการเพิ่มน้ำหนักของคุณและทำให้วันของคุณเริ่มต้นด้วยเท้าขวาคือการรับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ นี่เป็นความจริงที่ไม่สามารถปฏิเสธได้จากการศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัยคอร์เนลล์ เมื่อนักวิจัยสำรวจคนที่เร่าร้อนว่าพวกเขาไม่เคยต่อสู้กับน้ำหนักของพวกเขาพวกเขาพบว่า 96% ของพวกเขากินอาหารเช้าเกือบทุกวัน จากการศึกษาของกลุ่ม NPD) ในกลุ่มประชากรทั่วไปประมาณ 28% ของผู้ชายและ 18% ของผู้หญิงที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 34 ปีละไม่ได้อาหารเช้า เราได้เห็นมันด้วยตัวเราเอง! เมื่อผู้ทดสอบทดสอบกินอาหารเช้าจาก Zero Belly Breakfasts ทุกวันเป็นเวลาเพียงสองสัปดาห์พวกเขาก็สูญเสียน้ำหนักได้ถึง 16 ปอนด์! แต่ไม่ใช่
  • ลดน้ำหนัก: 11 นิสัยการกินที่จะค้นพบ Abs ของคุณ

    11 นิสัยการกินที่จะค้นพบ Abs ของคุณ

    โซลูชันหกแพ็คของคุณเป็นที่สุดที่นี่ วิดีโอด้านบนมีการออกกำลังกายที่จำเป็นรับประกันได้ว่าจะทำให้เกิดแผลพุพองจากกระเพาะปัสสาวะไม่ได้และไม่เหมาะสำหรับทั้งชายและหญิง พิจารณาการออกกำลังกาย AB ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเวลาทั้งหมด และเราได้จับคู่กับกลยุทธ์การรับประทานอาหารที่ยิ่งใหญ่ที่สุดตลอดกาล เคล็ดลับด้านล่างนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและจะเปลี่ยนชุดผลิตภัณฑ์ของคุณให้เป็นชุดกระป๋อง ชมวีดิ้งให้กระชับและกระชับและสร้างสรรค์งานฝีมือที่ได้รับรางวัลของคุณในครัวด้วย 11 นิสัยการกินที่จำเป็นเหล่านี้ชมเชยจาก Eat This, Not That! นิตยสาร. กินห้าหรือหกมื้อ แม้ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารและงานวิจัยใหม่ ๆ จะบอก
  • ลดน้ำหนัก: นี่คือกี่แคลอรี่สัปดาห์คุณควรกินสำหรับการลดน้ำหนัก

    นี่คือกี่แคลอรี่สัปดาห์คุณควรกินสำหรับการลดน้ำหนัก

    การสูญเสียน้ำหนักโดยไม่ต้องคำนึงถึงการบริโภคแคลอรี่ก็คือการขับรถโดยไม่ต้องกดคันเร่ง - คุณจะไม่ได้ทุกที่ ดังนั้นในขณะที่เราแนะนำให้ดูปริมาณโซเดียมของคุณเลือกไขมันที่มีประโยชน์และใช้เวลาอยู่ในโรงยิมเพื่อให้ปอนด์ที่น่ารำคาญเหล่านี้มักจะกลับมาพร้อมกับแคลอรี่ เพื่อลดจำนวนลงในเครื่องชั่งคุณต้องใช้เวลาน้อยกว่าปกติ แต่เพียงเพราะนี้ดูเหมือนจะเป็นสูตรง่ายๆไม่ได้หมายความว่ามันง่ายต่อการปฏิบัติตาม ผลการลดน้ำหนักสามารถขัดขวางโดยการตัดมากเกินไปในแผนกแคลอรี่ตัดน้อยเกินไปหรือเพียงแค่ไม่ตัดในสถานที่ที่เหมาะสม นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้พูดคุยกับ Jim White, RD, ACSM และเจ้าของ Jim White Fitness Nutrition Studios เพื
  • ลดน้ำหนัก: วันสุขภาพของคุณ: 4 สิงหาคม

    วันสุขภาพของคุณ: 4 สิงหาคม

    WEB MD: หนักกว่าสองทศวรรษ "ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเรื่องนี้ชาวอเมริกันกำลังหนักและหนักขึ้น แต่ตัวเลขประมาณการใหม่ของสหรัฐอาจยังคงเป็นที่น่าตกใจนับตั้งแต่ช่วงปลายทศวรรษ 1980 ถึงต้นปี 1990 ชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 15 ปอนด์หรือเพิ่มขึ้นอีกโดยไม่ต้องเพิ่มสูงขึ้น สถิติใหม่ได้รับการปล่อยตัวเมื่อวันที่ 3 สิงหาคมในรายงานจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งชาติศูนย์สถิติสุขภาพแห่งสหรัฐอเมริกา สถิติสำหรับ 2011-2014 อยู่บนพื้นฐานของการวิเคราะห์ตัวอย่างจาก 19, 151 คนที่ได้รับการตรวจสุขภาพและได้รับการสัมภาษณ์ที่บ้าน "อ่านเรื่องเต็ม ที่เกี่ยวข้อง: 50 สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำให้คุณ Fatter และ Fatter
  • ลดน้ำหนัก: 25 วิธีง่ายๆในการลด 10 ปอนด์

    25 วิธีง่ายๆในการลด 10 ปอนด์

    อาจมีคำแนะนำในการลดน้ำหนักนับพัน ๆ แบบ แต่มีความเป็นจริง: มีเพียงไม่กี่อย่างที่คุณจะสามารถใช้และกระทำได้นานพอที่จะเห็นผลลัพธ์ที่คุณต้องการ เพื่อช่วยให้คุณได้รับท้องแบนและร่างกายที่กระชับในฝันของคุณเราได้รวบรวมเคล็ดลับการดำเนินชีวิตที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดจำนวน 25 รายการตลอดจนเคล็ดลับการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพตลอดเวลา ไม่มีใครจะยกเครื่องชีวิตของคุณ (ซึ่งทำให้ง่ายต่อการกระทำ) แต่ทุกคนก็ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดน้ำหนักได้ในปีนี้ หากคุณยอมรับคำแนะนำจากแต่ละหมวดเรารับประกันได้ว่าคุณจะถูกลงสิบปอนด์ 12 เดือนนับจากวันนี้ และส่วนที่ดีที่สุดก็คือเมื่อพฤติกรรมสุขภาพเหล่านี้กลายเป็นลักษ
  • ลดน้ำหนัก: 6 Superfoods ท้องแบนที่คุณลืมกิน

    6 Superfoods ท้องแบนที่คุณลืมกิน

    คุณสามารถจินตนาการ Beatles โดยไม่ George Harrison? Fleetwood Mac ไม่มี Mac? การผสมผสานองค์ประกอบที่ไม่ได้รับการประเมินเข้ากับส่วนผสมที่ชนะเลิศสามารถนำสิ่งต่างๆจากอัจฉริยะที่ยอดเยี่ยม เช่นเดียวกับวัฒนธรรมป๊อปก็คือการทำอาหาร Zero Belly ตอนนี้ธรรมชาติคุณมีเครื่องเทศที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักและไขมันของคุณที่ทำให้คุณผอม คุณอาจไม่ได้คิดเพิ่ม superfoods ที่ไม่ได้รับการประเมินเหล่านี้ลงในตู้กับข้าวของคุณและคุณควร - ไม่เพียง แต่พวกเขาจะยกระดับสูตรใดก็ได้พวกเขาจะช่วยให้คุณผอมลงได้อย่างรวดเร็ว นี่เป็นคำชมเชยจากสมุด Zero Belly Cookbook ใหม่ ! Manuka Honey น้ำผึ้งที่หนาและหนาซึ่งผลิตในประเทศนิวซีแลนด์อา

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

พบกับคะน้าใหม่: มะรุม

เราได้บอกคุณเกี่ยวกับ 10 Superfoods Healthier Than Kale และตอนนี้เราสามารถเพิ่มอีกหนึ่งรายการ: Moringa แม้ว่า Moringa oleifera - หรือที่รู้จักกันในชื่อว่าไม้เมือก - ถูกกินโดยชาวโรมันกรีกโบราณและชาวอียิปต์เพียงตอนนี้ก็พร้อมที่จะกลายเป็น superfood ที่ร้อนแรงที่สุดถัดไป เป็นอาหารพื้นเมืองของอินเดียและตอนนี้ได้รับการปลูกฝังในเขตร้อนทุกชนิดกรัมสำหรับกรัมซุปเปอร์ฟู้ดนี้มีวิตามินซีถึงเจ็ดเท่าของส้มสี่เท่าแคลเซียมของนมและโปรตีนโยเกิร์ตสองเท่า เช่นเดียวกับ quinoa โปรตีนที่สมบูรณ์นี้ให้กรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดแปดอย่างซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่กินผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ดียิ่งขึ้น: เกือบทุกส่วนขอ