18 ส่วนผสมที่นักโภชนาการบอกว่าหลีกเลี่ยงการทำอาหารด้วย

มันอาจจะดีกว่าขับรถ thru ด้วง แต่ถ้าคุณคิดว่าการปรุงอาหารที่บ้านโดยอัตโนมัติรับประกันการสูญเสียน้ำหนักเป็นมิตรอาหารคุณได้มีมันผิดทั้งหมด ในความเป็นจริงกับถ้วยนี้และกระเด็นของที่คุณสามารถเปลี่ยนจานดูเหมือนสุขภาพเป็นหนึ่งที่จะทำให้จำนวนในระดับทะยาน

เพื่อช่วยให้คุณสามารถติดตามเป้าหมายปีใหม่ของคุณให้ผอมลงและพอดีได้เราขอให้ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการชั้นนำของประเทศบางส่วนเปิดเผยว่าส่วนผสมในการปรุงอาหารและเครื่องปรุงทั่วไปที่พวกเขาไม่เคยสัมผัสกับเสาสิบฟุต อ่านต่อเพื่อทำความเข้าใจและเมื่อคุณโยนบางส่วนของ "ไม่ใช่นั่นแหละ" ลงในถังแล้วอย่าลืมตรวจสอบสิ่งเหล่านี้ 40 ชิ้นที่พ่อครัวเพื่อสุขภาพเสมอมาในครัวของพวกเขาเพื่อให้คุณสามารถจัดเก็บตู้อาหารของคุณได้อีกครั้ง โปร

สารให้ความหวานเทียม

Shutterstock

แม้ว่าจะไม่มีส่วนช่วยให้แคลอรี่สารให้ความหวานเทียมมีความหวานมากกว่าน้ำตาลธรรมชาติถึง 700 เท่าและมักทำให้คุณอยากขนมมากขึ้นต่อไปในแต่ละวัน ถ้าคุณกำลังพยายามลดแคลอรี่จากขนมอบของคุณให้แลกน้ำตาลสำหรับแอปเปิ้ลที่ไม่ได้ใส่น้ำตาลแทน หนึ่งถ้วยของสิ่งที่สีขาวมีแคลอรี่มากกว่า 770 ในขณะที่จำนวนเงินเดียวกันของ applesauce ไม่ได้ทำให้หวานมีประมาณ 100 และดีกว่ายังอัตราส่วน 1: 1 ทำงานได้อย่างสมบูรณ์! "-Alissa Rumsey, MS, RD *

น้ำมันพืชราคาถูก

Shutterstock

"น้ำมันราคาถูกเช่นถั่วเหลืองน้ำมันข้าวโพดและน้ำมันเมล็ดฝ้ายมีการประมวลผลสูงมีปริมาณไขมันอิ่มตัวโปรอเจนโอเมก้า 6 ที่ให้ความชุ่มชื่นและมีโอเมก้า 3 ที่มีสุขภาพหัวใจดี แทนที่จะใช้ไขมันเหล่านี้ในการปรุงอาหารของคุณสลับไปที่อะโวคาโดหรือน้ำมันมะพร้าวซึ่งทั้งสองได้รับการแสดงเพื่อช่วยลดน้ำหนัก น้ำมันทั้งสองมีจุดควันสูงมากเกินไปจึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการทอดกระทะ "- Isabel Smith, MS RD CDN

"ร้อยละแปดสิบของไขมันในน้ำมันเมล็ดในปาล์มอิ่มตัวและน้ำมันปรุงอาหารไม่ได้มีคุณสมบัติส่งเสริมสุขภาพที่แท้จริง แทนการปรุงอาหารด้วยน้ำมันที่ทำขึ้นจากไขมันขาวดำและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่มีขนาดปานกลางถึงจุดที่สูบบุหรี่สูง น้ำมันคาโนลาและน้ำมันมะกอกทั้งคู่พอดีกับใบเสร็จ "- Heather Mangieri, RDN

ผลิตภัณฑ์นมปลอดไขมัน

Shutterstock

"แม้ว่าฉันจะเป็นแฟนพันธุ์แท้ของนมที่ปราศจากไขมัน แต่ผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ ที่ไม่มีไขมันเช่นชีสครีมชีสและชีสกระท่อมเป็นของที่ห้ามพลาดในห้องครัวของฉัน หลายคนพบเนื้อสัมผัสและกลิ่นปากของผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะไม่พอใจซึ่งจะเปลี่ยนพวกเขาออกจากจานทั้งหมดหรือสเปอร์ cravings สำหรับวินาทีและสามขณะที่พวกเขาค้นหาความพึงพอใจ "- Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND

กำลังมองหาอาหารไขมันเต็มรูปแบบที่อร่อยและสุขภาพดีที่จะกลั่นตัวตรงกลางของคุณหรือไม่? ตรวจสอบเหล่านี้ 20 อาหารที่ดีที่สุดไขมันเต็มรูปแบบสำหรับการลดน้ำหนัก!

ระบายสีอาหาร

Shutterstock

"สีย้อมติดอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งหลาย ๆ คนใช้ในการทำขนมอบสีสันเป็นเหตุให้เกิดความกังวลและอาจมีผลข้างเคียงที่ร้ายแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็ก ตัวอย่างเช่นสีแดง 40 อาจมีสารปนเปื้อนที่ทำให้เกิดมะเร็งแม้ว่าจะได้รับการอนุมัติจาก FDA สีย้อมอาจเป็นตัวกระตุ้นที่อาจเกิดขึ้นในเด็ก แต่ให้สีอาหารของคุณด้วยแหล่งที่มาของสีธรรมชาติเช่นน้ำผลไม้บีทรูทกะหล่ำปลีแดงหรือพริกหยวก "- Jay Cardiello ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลให้กับดาว

มาการีน

Shutterstock

"ตะกร้าเนยเทียมบางชนิดมีไขมันทรานส์ที่ทำร้ายหัวใจและทำด้วยน้ำมันที่ผ่านการประมวลผลซึ่งอาจทำให้เกิดอาการอักเสบได้ การอักเสบได้รับการเชื่อมโยงโดยตรงกับโรคอ้วนโรคเบาหวานโรคหัวใจและมะเร็ง เปลี่ยนเป็นเนยหญ้าเลี้ยงสัตว์เพื่อรับผลิตภัณฑ์เช่น Earth Balance ที่มีส่วนผสมของน้ำมันที่ผ่านการประมวลผลน้อยกว่า "- Isabel Smith, MS RD CDN ผู้ก่อตั้ง Isabel Smith Nutrition

มายองเนสลดไขมัน

การถ่ายภาพราคาวอร์เรน / Shutterstock

"อาหารไขมันต่ำไม่เพียง แต่รสชาติไม่อร่อยเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยส่วนผสมที่ไม่แข็งแรงและเป็นอันตรายเช่นน้ำตาลเพิ่มน้ำมันพืชและสารกันบูดเทียม ส่วนผสมเหล่านี้มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยและลดความสามารถในการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมันได้ การรับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอเช่นไขมันต่ำอาจนำไปสู่การอักเสบปัญหาเกี่ยวกับ GI, โรคหัวใจและความอยากที่เพิ่มขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก "- สเตฟานี Middleberg, RD ผู้ก่อตั้ง Middleberg Nutrition

เนยถั่วลิสงธรรมดา

Shutterstock

"เนยถั่วลิสงธรรมดาจะเต็มไปด้วยน้ำมันไฮโดรเจนทั้งหมดหรือบางส่วนซึ่งเป็นไขมันทรานส์ ไม่ว่าคุณจะทำคุกกี้เนยถั่วลิสงหรือซอสถั่วลิสงไทยใช้เนยถั่วลิสงธรรมชาติที่มีอะไรมากกว่าถั่วลิสงและเกลือ "- Isabel Smith, MS RD CDN

ไม่แน่ใจว่าไหมีเนยถั่วที่ดีที่สุด? ตรวจสอบรายงานพิเศษของเรา 36 Top ถั่วลิสง Butters- จัดอันดับ!

แป้งฟอกขาว

Shutterstock

"ระวังแป้งอเนกประสงค์ที่ถูกฟอกขาว แม้ว่าจะทำให้อาหารของคุณมีสีที่สวยงามและช่วยให้คุณสามารถสร้างขนมอบที่มีความอ่อนนุ่มและอ่อนโยนสารเคมีฟอกสี ฟัน อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ "- Jay Cardiello ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลให้กับดาว

อาหารปราศจากกลูเตน

Shutterstock

"เพียงเพราะสิ่งที่เป็นตังฟรีไม่ได้หมายความว่ามันเป็นแคลอรี่หรือไขมันฟรี หากคุณต้องกินโปรตีนปราศจากกลูเตนด้วยเหตุผลทางการแพทย์นั่นคือสิ่งหนึ่ง แต่การซื้อผลิตภัณฑ์ปลอดกลูเตนในความพยายามที่จะลดน้ำหนักจะไม่เกิดผล "- Ilyse Schapiro MS, RD

ทางเลือกนมบาง

Shutterstock

Carrageenan ซึ่งเป็นสารปรุงแต่งอาหารที่นิยมใช้กันทั่วไปคือ polysaccharide ที่ย่อยไม่ได้ซึ่งสกัดจากสาหร่ายสีแดงและมักนิยมใช้เป็นสารทำให้เป็นอาหารข้นหรือตัวโคลงในนม แม้ว่าจะมาจากแหล่งธรรมชาติ carrageenan สามารถทำลายระบบทางเดินอาหารได้ทำให้เกิดการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันที่เป็นสาเหตุของการอักเสบการระคายเคืองและแผลในกระเพาะอาหารและแม้แต่โรคมะเร็ง ในขณะที่อาหารอินทรีย์ห้ามใช้จีเอ็มโอสารเคมีกำจัดศัตรูพืชและสารสังเคราะห์ที่เป็นพิษคาราจีแนนยังคงได้รับอนุญาตดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องตรวจสอบฉลากอาหาร "- Gina Hassick, RD, LDN, CDE

โอ๊ตทำอาหารได้อย่างรวดเร็ว

Shutterstock

"ข้าวโอ๊ตมีสุขภาพที่เยี่ยมยอดเนื่องจากมีเส้นใยและแร่ธาตุที่ละลายน้ำได้เช่นแคลเซียม ข้าวโอ๊ตการปรุงสุกอย่างรวดเร็ว แต่เป็นเรื่องที่แตกต่างกัน เพื่อให้พวกเขาปรุงอาหารได้เร็วขึ้นผู้ผลิตอาหารจะเอาชั้นนอกของข้าวโอ๊ตซึ่งทำให้คุณค่าทางโภชนาการลดลง หากคุณต้องการข้าวโอ๊ตสุกเร็วสำหรับสูตรให้ลองรีดข้าวโอ๊ต พวกเขาไปจากเตาเพื่อช้อนได้เร็วกว่าข้าวโอ๊ตตัดเหล็กและมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น - Isabel Smith, MS RD CDN

และการพูดถึงวิธีการกินข้าวโอ๊ตที่อร่อยและมีสุขภาพดีให้ตรวจสอบ 50 สูตรโอ๊ตที่ดีที่สุดในช่วงคืนนี้!

โยเกิร์ตรส

Shutterstock

"บางครั้ง 'อาหารเพื่อสุขภาพ' และสูตรปั่นเรียกโยเกิร์ตรส อย่างไรก็ตามโยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำจะไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพ คุณรู้ไหมว่าคอนเทนเนอร์โยเกิร์ตรสเดียวสามารถมีน้ำตาลมากกว่าลูกกวาดได้บ้าง! มันเป็นความจริง! เมื่อคุณเอาไขมันออกจากอาหารที่มีไขมันตามธรรมชาติเช่นโยเกิร์ตคุณต้องทำเป็นรสชาติโดยการเพิ่มน้ำตาลหรือแย่ลงสารให้ความหวานเทียม และเพื่อให้รสชาติเช่น 'Apple Fritter' และ 'Pineapple Upside Down Cake' คุณจะต้องเพิ่มสารให้ความหวานมาก ๆ แต่ให้ยึดติดกับโยเกิร์ตอินทรีย์ที่เรียบและเต็มไปด้วยไขมัน "- Cassie Bjork, RD, LD ของ Healthy Life Simple

ข้าวโพดและน้ำเชื่อมง่ายๆ

Shutterstock

"ถ้าสูตรเรียกข้าวโพดหรือน้ำเชื่อมง่ายๆให้ใช้น้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือน้ำผึ้งแทน ในขณะที่น้ำตาลอดีตมีการประมวลผลสูงและมีคุณค่าทางโภชนาการน้อยตัวเลือกหลังมีสารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียทั้งหมดในขณะที่ให้ความหวานที่คุณกำลังมองหา "- Isabel Smith, MS RD CDN

ดอกโคม

Shutterstock

"Agave อาจถูกวางตลาดเป็นทางเลือกที่มีสุขภาพดีกว่าน้ำตาล อย่างไรก็ตามมีฟรักโทสมากกว่าสารให้ความหวานที่รู้จักกันดีอื่น ๆ อีกมากมาย นี้สามารถเก็บภาษีบนระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณและเพิ่มความเสี่ยงของโรค metabolic "- Jay Cardiello ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลให้กับดาว

น้ำสลัดไขมันฟรี

Shutterstock

"ไม่ว่าคุณจะใช้เป็นน้ำดองหรือน้ำสลัดน้ำสลัดไขมันฟรีไม่เลือกอาหารที่เป็นมิตร มักจะเต็มไปด้วยน้ำตาลเกลือและส่วนผสมที่คุณจะไม่พบในครัวของคุณ นอกจากนี้การมีไขมันน้อยด้วยผักของคุณสามารถช่วยให้คุณดูดซึมสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระได้มากขึ้น "- คริสตินเอ็ม. พาลัมโบ, MBA, RDN, FAND

ไข่ที่จับในกรง

Shutterstock

"เมื่อคุณสามารถเลือกสำหรับทุ่งเลี้ยงสัตว์ยกไข่ขึ้นเหนือไข่ที่บรรจุในกรง ไก่ทุ่งเลี้ยงสัตว์ที่เลี้ยงตามธรรมชาติมีอาหารที่มีความหลากหลายมากขึ้นซึ่งหมายความว่าสารอาหารอื่น ๆ เช่นกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามิน A, D และ E จะถูกโอนไปยังไข่ของพวกเขา "- Stephanie Brookshier RD

ไข่ Beaters

Shutterstock

"ไข่ที่ออกมาจากภาชนะบรรจุไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพ ความร้อนที่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์และทำจากไข่ไก่ในโรงงานผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้รับการประมวลผลมากจนผู้ผลิตต้องเพิ่มวิตามินสังเคราะห์เพื่อเพิ่มความหนาแน่นของสารอาหาร นี้เป็นที่ห่างไกลจากไข่ธรรมชาติเท่าที่คุณจะได้รับ "- ดานาเจมส์ CDN, โภชนาการจาก Food Coach NYC

กระป๋องถั่วและผัก

Shutterstock

"ถั่วกระป๋องและผักอาจช่วยให้คุณได้รับประทานอาหารค่ำบนโต๊ะในครึ่งเวลา แต่พวกเขาสามารถถูกแทงด้วยเกลือและน้ำเชื่อม นอกจากนี้กระป๋องที่อาหารเหล่านี้จัดเก็บอยู่มักถูกเรียงรายไปด้วย BPA ซึ่งเป็นสารเคมีที่เชื่อมโยงกับโรคมะเร็งภาวะมีบุตรยากและการเพิ่มน้ำหนัก แทนที่จะมองหาผลิตภัณฑ์ในเตตรไพซ์หรือสับผักสดด้วยตัวคุณเอง "- Isabel Smith, MS RD CDN

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมผงที่ไม่ใช่นมมีการกระฉับกระเฉงในปีนี้ด้วยกล่องบรรจุที่ไม่มีที่สิ้นสุดเข้าในซุปเปอร์มาร์เก็ตคาเฟ่และมังสวิรัติเหมือนกัน ในความเป็นจริงภายในปีพ. ศ. 2567 ตลาดผลิตภัณฑ์นมทั่วโลกคาดว่าจะเกินกว่า 34 พันล้านดอลลาร์ตามรายงาน ReportBuyer ในขณะที่นมอัลมอนด์เป็นกลุ่มที่มีการเติบโตเร็วที่สุดผู้ซื้อที่ใส่ใจสุขภาพกำลังเติบโตตระหนักถึงคุณค่าทางโภชนาการที่ไม่น่าสนใจของเครื่องดื่มขณะที่กลุ่มคนที่ใส่ใจต่อสิ่งแวดล้อมมักจะกังวลมากขึ้นเกี่ยวก
  • ร้านขายของชำ: 46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    ซูเปอร์มาร์เก็ตได้รับการออกแบบมาเพื่อทำให้คุณใช้จ่ายเงินให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งมักเป็นสินค้าที่มีกำไรสูงซึ่งเต็มไปด้วยส่วนผสมที่ราคาถูกและแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นต่อสุขภาพ กลุ่ม บริษัท อาหารหลักส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับเส้นด้านล่างมากกว่าเส้นรอบเอวของคุณและทำให้อาหารของพวกเขาเต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำเช่นแป้งขาวกลั่นน้ำมันไฮโดรเจนและสารเติมแต่งสารกันบูดและสารให้ความหวานที่ได้จากพืชหลัก เช่นข้าวโพดและถั่วเหลือง กุญแจสำคัญในการกระทำผิดใด ๆ ที่ดีคือการป้องกันที่มั่นคง คุณอาจเป็นนักช้อปที่มีความหมาย แต่ถ้าไม่มีการโจมตีตามแผนอย่างละเอียดการเรียกเก็บเงินจากร้านขายของชำรายสัปดาห์ก็อา
  • ร้านขายของชำ: 10 Superfoods Better Than Kale

    10 Superfoods Better Than Kale

    ในโลกอาหารผู้มีชื่อเสียงที่ใหญ่ที่สุดของทั้งหมดอาจเป็นผักคะน้า - Shakira ของสลัด Lady Gaga ของผักใบเขียว และใช่จริงๆมันมีประโยชน์มากมายรวมถึงโฟเลตในปริมาณมากและแคลเซียมมากขึ้นกรัมต่อกรัมมากกว่านมหนึ่งถ้วย แต่จริงๆแล้วมันไม่ได้เป็นสีเขียวที่แข็งแรงต่อไป ในความเป็นจริงในรายงานล่าสุดที่เผยแพร่โดยศูนย์ควบคุมโรคที่ติดอันดับ 47 "ผักผลไม้และผัก" ที่รักสีเขียวเพียงวาง 15 (49.07 คะแนนจาก 100 สำหรับความหนาแน่นของสารอาหาร)! นี่เป็นบทสรุปของญาติสีเขียวใบเขียว 10 ใบที่นักวิจัยกล่าวว่ามีการห่อตัวของโภชนาการมากขึ้น อ่านพวกเขากินและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ กระหล่ำปลี คะแนนโภชนาการ: 62.49 ผักหลักของอาหารอ
  • ร้านขายของชำ: นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    ทำจากมันฝรั่งหวานแห้งกลองและแห้ง, ทางเลือกใหม่รสชาติเล็กน้อยเช่นชื่อของมันในขณะที่ยังคงบอบบางพอที่จะทำงานในอาหารทั้งหวานและเผ็ด แป้งอร่อยยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนและคนที่ต้องการตัดเย็บ แป้งแคปซูลมีแคลอรี่ต่ำกว่าแป้งมะพร้าว (120 แคลอรี่), แป้งสาลี (124 แคลอรี่) และ อัลมอนด์แป้ง (150 แคลอรี่) นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยวิตามิน A และ C สองสารอาหารที่ไม่พบในการแข่งขัน Con: มาในราคา $ 10 สำหรับถุงแปดออนซ์มันมีราคาแพงกว่าแป้งธรรมดาทั่วไปและยังคงขายเป็นหลักทางออนไลน์ ยังถ้าแป้งมันฝรั่งหวานกระตุ้นความสนใจของคุณเราก็บอกว่ามันคุ้มค่ากับความพยายาม ต่อไปนี้เป็นวิธีที่แสนอร่อยในการ
  • ร้านขายของชำ: 27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    สิ่งแรกแรก: คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อรับประทานอาหารเหล่านี้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสาหร่ายที่มีโปรตีนและไขมันที่มีไขมันสูงและน้ำตาลที่ได้จากการกลั่นเป็นอาหารที่ให้ความอิ่มตัวมากที่สุด ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำทุกสัปดาห์มินิ munchies เหล่านี้ยังจะทำหน้าที่ในการปรับแต่งเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ และสำหรับบรรดาของคุณที่กังวลเกี่ยวกับการระเบิดออกด้านบนมัฟฟินของคุณหรือไม่ การทบทวนในปีพ. ศ. 2516 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร The American Osteopathic Association พบว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อยกว่าร้อยละ 45 ของคาร์โบไฮเดรตทุกวันสามารถลดลงระหว่าง 2.5 และ 9 ปอนด์ในช
  • ร้านขายของชำ: 10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    วันนี้ไม่ใช่เครื่องดื่มให้พลังงานทั้งหมดเป็นเครื่องดื่มที่มีเอวเพิ่มขึ้นซึ่งส่งมอบกรณีของความกระวนกระวายใจและทำให้หัวใจคุณเต้นแรง การเพาะปลูกใหม่ของการดื่มน้ำอัดลมเป็นน้ำดื่มที่มีกลิ่นผลไม้ตามธรรมชาติหรือเครื่องดื่มชาที่เติมพลังด้วยวิตามินบีและสารปรับตัวกระตุ้นสมองเช่น L-theanine พวกเขายังบรรจุกระป๋องน้ำตาลเพิ่มน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียม, รสและสี บางคนใช้ผักและน้ำผลไม้ที่แช่เย็นสำหรับสีและสารอาหารเสริม วิธีการหาเครื่องดื่มให้พลังงานที่ดีที่สุด Shutterstock แต่คุณจะมั่นใจได้อย่างไรว่าสิ่งที่คุณกำลังดื่มอยู่จะช่วยเพิ่มสิ่งที่คุณต้องการได้? เพื่อช่วยให้คุณสามารถหาเครื่องดื่มชูกำลังที่มีสุขภาพดีท
  • ร้านขายของชำ: คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    ไม่มีอะไรที่สามารถเอาชนะผลไม้สดและผัก - ยกเว้นผลไม้คาร์โบไฮเดรตต่ำอาจและ veggies หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักการเลือกผลิตเป็นวิธีที่จะทำให้น้ำหนักลดลง แต่ตัวเลือกที่เป็นของแป้งบางอย่างอาจทำให้คุณกลับมานิด ๆ หน่อย ๆ ผลไม้และผักที่มีแป้งและผลไม้สูงมีประโยชน์เช่นกัน คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดตัวเองของพวกเขาเมื่อคุณตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้เป็นแสงเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ แต่ทำแบบทดสอบ pop ของเราเพื่อดูว่าคุณรู้หรือไม่ว่าจะเป็นอย่างไรบ้างและวิธีการที่คุณต้องการให้ดียิ่งขึ้นในการปรับสมดุลให้กับร้านขายของชำของคุณ
  • ร้านขายของชำ: ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    หมวกเป็นฮีโร่เป็น dips และกระจายเป็นอาหาร: พวกเขาเปลี่ยนสิ่งที่ทุกวันเป็นสิ่งที่พิเศษ ไม่มีการปฏิเสธว่าเกือบทุกอย่างรสนิยมดีขึ้นจับคู่กับการจุ่มหรือการแพร่กระจาย แต่เนื่องจากการเพิ่มน้ำมันราคาถูกและส่วนผสมไขมันอื่น ๆ ส่วนใหญ่ของภาชนะบรรจุจะเต็มไปด้วยแคลอรี่มากเกินไป Thankfully คุณไม่ต้องละเลย dips ที่ชื่นชอบและการแพร่กระจายของคุณในชื่อของการสูญเสียน้ำหนัก ตราบเท่าที่คุณติดอยู่กับพันธุ์ที่ถูกต้องคุณสามารถขุดโดยไม่มีความผิด ครั้งต่อไปที่คุณมุ่งหน้าไปที่ร้านขายของชำให้มองหาที่ชื่นชอบท้องท้องแบนของเรา: กินนี่ซะ! นิวแมนของตัวเอง Mali Salsa, 2 ช้อนโต๊ะ แคลอรี่ 10 อ้วน 0 กรัม ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม โซเดี
  • ร้านขายของชำ: 25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    ชาวอเมริกันมีความคิดครอบงำแบบคู่กับอาหารว่างและกินโปรตีนมากขึ้น ในความเป็นจริงการสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่า 91 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ทานอย่างน้อยวันละครั้งและ 71 เปอร์เซ็นต์มุ่งมั่นที่จะเพิ่มโปรตีนให้กับอาหารของพวกเขา ข่าวดีถ้าคุณตกอยู่ในค่ายทั้งสองฝ่าย: วิทยาศาสตร์เป็นประโยชน์ในการบริโภคและการรวมกันทั้งสอง การเพิ่มขนมขบเคี้ยวโปรตีนต่ำน้ำตาลสูงในอาหารประจำวันของคุณสามารถช่วยลดความพยายามในการลดน้ำหนักโดยการกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและลดความหิวโหย เสียงเหมือนเป็นวิธีที่อร่อยที่จะปล่อยปอนด์พิเศษให้เรา! โชคดีที่คุณไม่ต้องเก็บเต้านมหรือไก่งวงไว้ในกระเป๋าของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ มีมากมายพกพาวิธีที่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเพศ

จากเหตุผลทั้งหมดที่พ่อแม่ของคุณให้คุณเนื่องจากไม่ได้มีเพศสัมพันธ์พวกเขาอาจจะพลาดเรื่องนี้เพราะเซ็กซ์อาจทำให้คุณรู้สึกเศร้า ในความเป็นจริงการวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้หญิงทุกคนได้ออกมาจากความรู้สึกทางเพศมากขึ้นลงกว่าก่อนที่พวกเขาได้รับมันใน หญิงวัยสี่สิบหกปีกล่าวว่าพวกเขาเคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับ "บลูส์โพสต์ - เซ็กซ์" หรือสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์เรียกว่าความผิดปกติหลังคลอด (postcoital dysphoria - PCD) ตามผลการศึกษาฉบับใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sexual Medicine รายงานหนึ่งใน 20 รายงานประสบปัญหามากกว่าหนึ่งครั้งในช่วงสี่สัปดาห์ที่ผ่านมา ทำไมผู้หญิงถึงรู้สึกเศร้าหรือกังวลหลังจาก