หากคุณเคยรู้สึกเจ็บปวดจากการถูกเผาไหม้ที่หน้าอกหรือลำคอของคุณหลังจากที่ลดลง Burrito ยักษ์ที่ Chipotle คุณจะไม่โดดเดี่ยวแน่ Theo American College of Gastroenterology ประมาณ 60 ล้านคนอเมริกันพบอาการเสียดท้องหรือกรดไหลย้อนอย่างน้อยเดือนละครั้ง เพื่อต่อสู้กลับส่วนใหญ่ของเราเพียงแค่ยาแก้ท้องเฟ้อและดำเนินการต่อไปกับวันของเรา แต่คุณเคยสังเกตเห็นไหมว่าบางครั้งอาการของคุณกลับคลานกลับแม้ว่าคุณจะมี TUMS แล้ว? แล้วยาทำงานได้ดีในเวลาอื่น ๆ ? หากคุณกำลังเขย่าหัวของคุณใช่อาจเป็นเพราะสิ่งที่คุณกินหลังจากรับประทานยาด้วยตัวเอง

ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติอาหารบางชนิดทำให้อาการรุนแรงขึ้นโดยการเก็บกรดเพิ่มเติมลงในกระเพาะอาหารและขึ้นสู่หลอดอาหารทำให้คุณรู้สึกน่าสังเวชมากขึ้น ไม่เพียงแค่นี้ซูเปอร์อึดอัดเมื่อเวลาผ่านไปสามารถทำให้หลอดอาหารเกิดความเสียหายได้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องรู้วิธีระบุตัวตนที่ส่อเสียดเหล่านี้เพื่อให้คุณสามารถหยิกอิจฉาริษยาในตาได้! เพื่อช่วยให้คุณออกเราได้ระบุผู้กระทำความผิดด้านบนบางส่วนไว้ด้านล่างนี้ หลีกเลี่ยงความรู้สึกที่ดีที่สุดของคุณและอย่าลืมหลีกเลี่ยง 40 นิสัยที่ทำให้คุณป่วยและอ้วนเช่นกันเพื่อสุขภาพที่ดี!

เนื้อดิน

ถ้าการไหลย้อนของกรดเกิดขึ้นหลังจากอาหารว่างตอนบ่ายของคุณแล้วคุณจะต้องการหลีกเลี่ยงจากเบอร์เกอร์เนื้อสัตว์และสิ่งอื่นที่ทำจากเนื้อวัวเมื่อทานอาหารเย็นรอบ ๆ เหตุผล: เนื้อมีแนวโน้มที่จะมีไขมันอิ่มตัวสูงซึ่งมักจะอ้อยอิ่งอยู่ในกระเพาะอาหาร Sarah Koszyk, MA, RDN ผู้แต่ง 25 Anti-Aging Smoothies อธิบายถึงความยาวนานของอาหารในกระเพาะอาหาร หากคุณ ต้อง มีเนื้อวัวอย่างจริงจัง, Brands แนะนำให้เลือกซื้อเนื้อสัตว์ที่ตัดเนื้อหรือเนื้อสัตว์ที่ปราศจากไขมัน 93% เพื่อลดความเสี่ยง "ขนาดชิ้นส่วนก็สำคัญเพื่อข้ามเบอร์เกอร์ไปหนึ่งปอนด์และไปที่ปอนด์สี่ปอนด์" เธอเสริม

2 และ 3

ส้มผลไม้และน้ำผลไม้

โดยปกติคุณควรล้างยาแก้ท้องเฟ้อด้วยแก้ว OJ หรือน้ำเกรพฟรุต ความผิดพลาดครั้งใหญ่. "Alissa Rumsey MS, RD, โฆษกของ Academy of Nutrition and Dietetics อธิบายว่า" ผลไม้เช่นมะนาวมะนาวและ grapefruits เป็นกรดดังนั้นพวกเขาจึงอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องหรือทำให้อาการแย่ลงได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรับประทานในขณะท้องว่าง

ช็อคโกแลต

เศร้า แต่จริง: การแก้ไขช็อกโกแลตหลังอาหารเย็นอาจทำให้อาการกรดไหลย้อนแย่ลง และใช่ที่ถือเป็นจริงแม้ว่าจะเป็นความมืดของหัวใจที่แข็งแรง "ช็อกโกแลตมีไขมันสูงและมีคาเฟอีนซึ่งเป็นตัวกระตุ้นให้กรดไหลย้อน" "ถ้าคุณเพียงแค่ไม่สามารถปฏิเสธการแก้ไขช็อกโกแลตได้ให้รับประทานอาหารเป็นส่วนเล็ก ๆ เพราะอาหารที่อ้วนจะใช้เวลานานกว่าในการย่อยอาหาร ยิ่งรับประทานอาหารอยู่ในกระเพาะอาหารได้นานเท่าไรความเสี่ยงในการเป็นโรคกรดไหลย้อนจะสูงขึ้น "และเมื่อคุณรู้สึกดีขึ้นแล้วอย่าพลาดรายงานของเราที่ดีที่สุด 17 อันดับช็อคโกแลตที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณเลือกแถบที่ดีที่สุดสำหรับ รอบเอวและสุขภาพของคุณ

เงิน

หลังจากที่เกิดอาการเสียดท้องชิปไม่ใช่เพื่อนของคุณ น้ำมันและเนื้อหาไขมันสูงที่พบในชิปสามารถทำให้กรดไหลย้อนและทำให้อาการที่มีอยู่แย่ลงได้ "คาร์ทเตือน "ดูขนาดส่วนของคุณและคุณกินชิปได้เร็วแค่ไหน หากคุณใส่มันลงไปอย่างรวดเร็วพวกเขาอาจนั่งอยู่ในกระเพาะอาหารของคุณได้อีกต่อไปซึ่งอาจทำให้เกิดอาการไหลย้อนได้อีก "การพูดเรื่องของชิพให้แน่ใจว่าคุณรู้เกี่ยวกับ" ชิปเพื่อสุขภาพ "10 แบบที่ไม่ดีเท่า Lay's

6 และ 7

ซอสมะเขือเทศและ Marinara

มะเขือเทศไม่ว่าจะรับประทานดิบในสลัดหรือเปลี่ยนเป็น marinara เผ็ดหวานยังไม่มีการไปถ้าคุณต้องการความรู้สึกการเผาไหม้ที่เจ็บปวดในหน้าอกของคุณที่จะบรรเทาลง "คล้ายกับผลไม้เช่นมะนาวมะเขือเทศมีความเป็นกรดและสามารถทำให้อิจฉาริษยาแย่ลง" Rumsey บอกเรา

8 และ 9

กาแฟและชา

ขออภัยคนรักของ java และชาเขียว แต่คาเฟอีนสามารถช่วยให้อิจฉาริษยาได้ดังนั้นคุณจะต้องการหาหนทางอื่นเพื่อให้มีพลังถ้าคุณเพิ่งมีอาการกรดไหลย้อน Isabel Smith, MS, RD บอกเรา คาเฟอีนช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอักส่วนล่างที่มักจะป้องกันการไหลย้อนกลับจากกระเพาะอาหารเข้าไปในหลอดอาหารได้ และใช่เครื่องดื่มแฟนซีนับเช่นกัน แม้ว่าพวกเขาอาจมีคาเฟอีนน้อยกว่าเล็กน้อย แต่ก็มักทำด้วยนมซึ่งสมิ ธ ข้อควรระวังสามารถย่อยอาหารได้ช้าและสามารถทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้เช่นกัน

สลัดสลัด

หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการเสียดท้องคุณควรเหยียบย่ำในดินแดนแห่งโรมันฟาร์มปศุสัตว์และหัวไชเท้า "เนื่องจากเนื้อหาไขมันสูงในน้ำมันในน้ำสลัดบางคนมีอาการเสียดท้องเมื่อกินสลัด" มีข้อเสนอของ Cart เพิ่มว่า "น้ำสลัดที่อุดมด้วยไขมันสูงอาจทำให้เกิดการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารล่างและเพิ่มความเสี่ยง อิจฉาริษยา ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการเก็บน้ำสลัดไว้ด้านข้างและทำวิธีส้อมเพื่อลดปริมาณของน้ำสลัดที่คุณใช้ "และไม่ว่าคุณจะทำอะไรให้ดีก็ให้หลีกเลี่ยงร้านอาหารที่แย่ที่สุดในอเมริกา 20 ร้าน . พวกเขาทั้งหมดมีไขมัน, แคลอรี่, อาหารภัยพิบัติที่จะทำให้คุณรู้สึก crummy มากยิ่งขึ้นและทำลายความฝันท้องแบนของคุณด้วย

มันฝรั่งทอด

Mmmm, มันฝรั่งทอด! พวกมันกรอบอร่อยเค็มและอร่อยมาก แต่นี่เป็นคำเตือนของคุณ: พวกเขาจะทำให้คุณรู้สึกแย่มากขึ้นถ้าคุณได้รับความอิจฉาริษยา มีข้อเสนอแนะว่าอาหารที่มีไขมันสูงอาจทำให้เกิดกรดไหลย้อนและทำให้อาการรุนแรงขึ้นได้ หากคุณอยากกินมันฝรั่งทอด แต่ก็มีอาการเสียดท้อง Koszyk ชี้ให้เห็นว่า "ทอด" ที่บ้านด้วยสเปรย์น้ำมันแทนน้ำมันทอด "การลดปริมาณไขมันสามารถลดอาการได้" เธออธิบาย

12 และ 13

หัวหอมดิบและกระเทียม

หากคุณเพิ่งโผล่ขึ้นมา TUMS ให้ลองบอกพนักงานเสิร์ฟให้ถือหัวหอม "บางคนที่มีอาการเสียดท้องพบว่าแย่ลงด้วยการบริโภคหัวหอมหรือกระเทียม แต่ปริมาณที่มากขึ้นอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องมากขึ้น Rumsey พูดว่าเพิ่มจะช่วยให้การเข้าสู่ระบบอาหารและติดตามการรับประทานอาหารและอาการอิจฉาริษยาของคุณเพื่อดูว่าอาหารเหล่านี้มีผลต่อคุณหรือไม่ .”

ที่เกี่ยวข้อง: 10 เคล็ดลับในการเก็บรักษาวารสารอาหาร

แอลกอฮอล์

หากคุณวางแผนที่จะมีช่วงเวลาที่มีความสุขหลังจากเกิดอาการเสียดท้องคุณควรจะกำหนดเวลาใหม่หรือวางแผนที่จะติดน้ำ แอลกอฮอล์ทำให้กล้ามเนื้อหูรูดส่วนล่างของหลอดอาหารลดลงผ่อนคลาย Rumsey บอกเราซึ่งทำให้ง่ายขึ้นสำหรับเนื้อหากระเพาะอาหารที่เป็นกรดเพื่อกลับไปยังหลอดอาหารทำให้เกิดอาการที่มีอยู่และทำให้เกิดอาการใหม่ขึ้น

กินนี่ซะ! ปลาย

ถ้าคุณพบว่าตัวเองอยู่ในเมืองหลังจากที่คุณมีอาการเสียดท้อง martinis และเบียร์ไม่ใช่สิ่งเดียวที่คุณควรหลีกเลี่ยง ข้ามเครื่องดื่มอัดลมเช่นโซดาซึ่งสามารถกดดันกระเพาะอาหารได้ทำให้กรดในกระเพาะอาหารกลับเข้าสู่หลอดอาหาร และไม่สว่างขึ้น! การสูบบุหรี่ยังทำให้อาการอิจฉาริษยาแย่ลงมาก ส่วนหนึ่งเป็นเพราะนิโคตินซึ่งคิดว่าจะผ่อนคลายกล้ามเนื้อในหลอดอาหารล่างที่ช่วยให้กรดในกระเพาะอาหาร แต่ความจริงที่ว่าการสูบบุหรี่ยังทำให้ปากกัดกร่อนน้อยลงก็มีบทบาทเช่นกัน

โยเกิร์ตเต็มรูปแบบไขมัน

แน่นอนว่าไขมันที่ดีต่อสุขภาพในโยเกิร์ตที่เป็นที่นิยมและอินเทรนด์นี้สามารถเพิ่มความอิ่มแปล้และช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมวิตามิน A, D, E และ K ได้ แต่นี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณควรจะกระโปรงขึ้นหากคุณเพิ่งมีปัญหาเรื่องอิจฉาริษยา . อาหารที่มีไขมันสูงเช่นโยเกิร์ตไขมันเต็มอาจทำให้หลอดอาหารหลอดอาหารล่างผ่อนคลายซึ่งจะช่วยให้กรดในกระเพาะอาหารสามารถกลับเข้าสู่หลอดอาหารได้ อาหารที่มีไขมันสูงมากก็ชะลอการล้างกระเพาะอาหารซึ่งอาจทำให้เกิดกรดไหลย้อนอีกด้วย "Rumsey อธิบาย

ปีกควาย

ตั้งแต่เครื่องเทศคะนองและไขมันในอาหารทำให้อาการอิจฉาริษยาแย่ลงพิจารณาควายปีกไม่ว่า! หลังจากที่คุณเคยมีอาการปวดทรวงอกหรือทรวงอก "อาหารรสเผ็ดสามารถทำให้กรดไหลย้อน แต่ไม่ได้หมายความว่าอาหารรสเผ็ดจะออกไปตลอดกาล เพียงระมัดระวังหากกระเพาะอาหารระคายเคือง การเก็บบันทึกข้อมูลเกี่ยวกับอาหารสามารถช่วยในการกำหนดว่าอาหารที่คุณกินทำให้เกิดอาการอึดอัดได้อย่างไร " ถ้าคุณรักปีกแล้วคุณจะไม่อยากพลาดรายงานเปิดเผยของเราเกี่ยวกับ 18 ปีกร้านอาหารที่เลวร้ายที่สุดของอเมริกา - จัดอันดับ!

ไอศครีม

หากคุณเพิ่งสัมผัสกับอาการแสบร้อนที่น่ากลัวในอกหรือลำคอให้เก็บไอศครีมไว้ในช่องแช่แข็ง อาหารที่มีไขมันสูงเช่นไอศกรีมทำให้เกิดวงแหวนของกล้ามเนื้อในหลอดอาหารล่างเพื่อผ่อนคลาย เมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้กรดจะหลั่งออกมาและทำให้เกิดอาการแสบร้อนซึ่งเป็นสาเหตุของการไหลย้อน "Rumsey อธิบาย Ouchie

สินค้าอบ

คนมักจะลืมว่าขนมอบเช่นโดนัทคุกกี้และบราวนี่ไม่เพียง แต่มีน้ำตาลเท่านั้น หลายคนมีตันไขมันมากเกินไป และตั้งแต่อาหารที่มีไขมันสูงใช้เวลานานในการย่อยอาหารพวกเขามักจะทำให้อิจฉาริษยาและทำให้อาการแย่ลงได้ "ดีที่สุดคือรับประทานอาหารที่มีขนาดเล็กกินช้าหรือไม่กินเลยถ้าคุณคิดว่ามีโอกาสที่จะทำให้รู้สึกอึดอัดได้มากขึ้น" แม้ว่าภาวะอิจฉาริษยาไม่ได้เป็นปัญหา แต่ก็ควรหลีกเลี่ยงจาก The 30 Worst Supermarket คุกกี้ในอเมริกาต่อไป!