18 สูตรเค้กเหล็กที่ดีที่สุด



จากอาหารคาวหวานหวานความหลากหลายของอาหารที่คุณสามารถชักขึ้นในกระทะเหล็กหล่อลงได้อย่างถูกต้องน่าประทับใจ กระทะอลูมิเนียมบอบบางของคุณไม่มีอะไรเกี่ยวกับฮาร์ดแวร์ที่ใช้ความร้อนนี้! สิ่งใดที่ทำให้เครื่องมือเหล็กหล่อน่าสนใจสำหรับพ่อครัวตัวยงก็คือความสามารถในการร้องเสียงร้อนและยังคงกรีดร้องร้อน กระทะนี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการย่างเนื้อหรือปลาโยนพุดดิ้งและพลิกแพนเค้ก ให้หนึ่งหรือสองของสูตรเหล่านี้ทำงานทดสอบและให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบ 40 สิ่งที่พ่อครัวสุขภาพมักจะมีในห้องครัวของพวกเขาสำหรับเคล็ดลับโบนัสบาง!

มะเขือเทศอบเนยแข็ง Parmesan

เสิร์ฟ: 5
โภชนาการ: 319 แคลอรี่ไขมัน 19.8 กรัม (อิ่มตัว 7.1 กรัม) โซเดียม 604 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 22.2 กรัมเส้นใย 6.3 กรัมน้ำตาล 10.4 กรัมโปรตีน 18.3 กรัม (คำนวณ 5 เสิร์ฟน้ำมันมะกอก¼ถ้วยและออนซ์ 8 ออนซ์ของมอสซาเรลล่า)

มะเขือยาวเป็นเหมือนฟองน้ำ - มันดูดซับน้ำมันมะกอกซอสและเครื่องเทศทั้งหมดที่คุณโรยด้านบน! กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือมะเขือเปี๊่ยนเป็นมัสยิดแห่งเครื่องปรุงรสที่มีรสอิตาเลียนและกานพลูกระเทียมสับทั่วทั้งเตียงของมะเขือเทศบดและมอสซาเรลล่าสด เพลิดเพลินไปกับงานชิ้นเอกชิ้นนี้เมื่อคุณกำลังมองหาบางสิ่งบางอย่างที่ร่ำรวยและเติมเต็ม

รับสูตรจาก Love & Olive Oil

ไก่มะนาวน้ำผึ้ง

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 348 แคลอรี่ไขมัน 21.3 กรัม (4.4 กรัมอิ่มตัว) 572 มิลลิกรัมโซเดียม 5.3 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 5 กรัมโปรตีน 33.1 กรัม

กำลังมองหาอาหารจานอื่นที่จะเพิ่มในคอลเลกชันของสูตรไก่ที่ดีต่อสุขภาพของคุณหรือไม่ ถ้าใช่แล้วให้แน่ใจว่าได้เพิ่มการกระทำหวานนี้ของคลาสสิกเวลาอาหารค่ำ! บล็อกเกอร์นี้เป็นสูตรง่ายๆ (เช่นเดียวกับส่วนผสม 7 ชนิดที่ใช้งานง่าย) และเปลี่ยนเป็นอาหารกูร์เมต์แบบกรอบและอ่อนโยน เพลิดเพลินไปกับต้นขาที่เต็มไปด้วยทรวงอกและผิวสีแดงคั่วเพื่อการผสมผสานแบบมหากาพย์

รับสูตรจาก Pinch of Yum

Medley ฤดูหนาวย่าง

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 286 แคลอรี, 10.1 กรัมไขมัน (1.5 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 25 มก., คาร์โบไฮเดรต 42 กรัม, เส้นใย 4.7 กรัม,
2.9 กรัมน้ำตาลโปรตีน 10 กรัม (คำนวณโดยไม่ใช้เนื้อเททซีสมาร์ทามและโหระพาเลมอน)

จานมี trifecta เผ็ด: quinoa เห็ดและสควอช พูดคุยเกี่ยวกับมื้ออาหารมื้อหนึ่ง! เครื่องเทศเช่นมาจอแรม, โหระพาเลมอนและกระเทียมสดและหอมแดงสร้างรสชาติที่กลมกลืนกันของรสชาติ ขอเพียงกล่าวว่ามันจะยากที่จะกินจานนี้ช้าๆ

รับสูตรจาก Sassy Kitchen

พิซซ่า Zucchini Pesto

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 459 แคลอรี่ไขมัน 34 กรัม (6.6 กรัมอิ่มตัว) 441 มิลลิกรัมโซเดียม 29.9 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3.5 กรัม 1.7 กรัมน้ำตาล 15.3 กรัมโปรตีน (คำนวณจาก 8 ออนซ์ของแป้งพิซซ่าข้าวสาลีของผู้ค้าโจ)

ถ้าพิซซ่าเป็นหนึ่งในคำที่คุณโปรดปรานคุณจะต้องการใช้สูตรนี้กับกระทะเหล็กหล่อของคุณ บล็อกเกอร์ที่สร้างสรรค์นี้สร้างสูตรอาหารที่จะมีพิซซ่าพร้อมรับประทานภายใน 30 นาที อย่างไม่น่าเชื่อ! แทนถั่วสนถั่วเพสโต้ของเธอประกอบด้วยวอลนัทและเมล็ดถั่วพิสตาชิโอซึ่งเต็มไปด้วยของไขมันที่ดีต่อสุขภาพและไม่ต้องพูดถึงราคาแพงกว่าถั่วสน

รับสูตรจาก Running to the Kitchen

Corned Beef, Sweet Potato และคะน้าแฮช

และคะน้ากัญชา '>

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: 356 แคลอรี่ 21.1 กรัมไขมัน (7.2 กรัมอิ่มตัว) 1, 083 มิลลิกรัมโซเดียม 20.8 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3.3 กรัมน้ำตาล 4.7 กรัมโปรตีน 21.3 กรัม (คำนวณด้วยออนซ์เนื้อวัวจำนวน 8 ออนซ์)

นี่ไม่ใช่สูตรมันฝรั่งหวานดั้งเดิมของคุณ แม้ว่าเนื้อวัวที่มีรสเผ็ดนี้จะมีความหวานจากมันฝรั่ง แต่อย่าลืมว่าจานนี้มีโซเดียมสูงเนื่องจากเนื้อสัตว์ ให้แน่ใจว่าได้ดื่มด่ำในจานนี้ในการดูแล!

รับสูตรจาก Runner สูตร

ขมิ้น Chickpea Falafel

เสิร์ฟ: 8
โภชนาการ: แคลอรี่ 146 แคลอรีไขมัน 5.8 กรัม (อิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 227 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 19.1 กรัมเส้นใย 3.1 กรัมน้ำตาล 1.5 กรัมโปรตีน 5.0 กรัม (คำนวณ 8 เสิร์ฟพร้อม 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกชีสพาเมซานและไม่มีกระเทียม) ซอสผักชีฝรั่ง, พิต้าหรือผักกาดหอมห่อ)

หากคุณไม่ค่อยคุ้นเคยกับขมิ้นสูตรนี้เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มผสมผสานเข้ากับระบอบการปกครองประจำวันของคุณ เพียงแค่½-1 ช้อนชาขมิ้นต่อวันสามารถช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมได้ เป็นหนึ่งในเครื่องเทศที่พบในแกงเผ็ด แต่ที่ดีที่สุดคือซื้อขมิ้นด้วยตัวเองและผสมด้วยเส้นประสีดำที่ดีกว่าเพื่อให้สามารถดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้เร็วขึ้น คุณทึ่ง? จากนั้นให้สูตรนี้วน!

รับสูตรจาก Minimalist Baker

Huevos Rancheros

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 479 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัม (อิ่มตัว 2.3 กรัม) โซเดียม 46.9 มิลลิกรัม 74.3 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 16.7 กรัมน้ำตาล 8.1 กรัมโปรตีน 27.1 กรัม (คำนวณด้วยถั่วขาว 12 ออนซ์และ tortillas 4 ข้าวโพด)

เอาล่ะเราสามารถใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาทีและดูเนื้อหาเส้นใยนั้นหรือไม่? ผู้หญิงคนนี้ต้องการความยาวประมาณ 25 กรัมของเส้นใยอาหารในแต่ละวันในขณะที่ผู้ชายโดยเฉลี่ยต้องการประมาณ 30 กรัม ด้วยเกือบ 17 กรัมในจานนี้เพียงอย่างเดียวคุณจะตอบสนองความต้องการครึ่งวันของคุณและในหนึ่งนั่ง! ตรวจสอบอาหารอื่น ๆ ที่อร่อยและมีเส้นใยสูงที่คุณสามารถเคี้ยวได้ที่นี่

รับสูตรจาก Chef แบบสอบถาม

ไก่กรีกและข้าว

เสิร์ฟ: 6
โภชนาการ: 300 แคลอรี่ไขมัน 10.4 กรัม (2.2 กรัมอิ่มตัว) 745 มิลลิกรัมโซเดียม 29.4 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1.9 กรัม 1.7 กรัมน้ำตาล 21 กรัมโปรตีน (คำนวณ 6 ส่วน)

ตำนานเหล็กหล่อกระทะสูตรนี้มาถึงจุดจบพร้อมกับไก่นักฆ่าและจานข้าว วิธีที่ยอดเยี่ยมคือการถ่ายภาพนี้? มะเขือเทศเชอร์รี่และมะกอกคาลามาต้าทำให้จานนี้เป็นของชาวเมดิเตอร์เรเนียนและทำให้อาหารมีสีสันมากขึ้นในการบูต

รับสูตรจาก For the Love of Basil

The Ultimate Skillet

เสิร์ฟ: 5
โภชนาการ: 336 แคลอรี่ 12.4 กรัมไขมัน (3.1 กรัมอิ่มตัว) 837 มิลลิกรัมโซเดียม 25.7 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 5.9 กรัมน้ำตาล 13 กรัมโปรตีน 32.1 กรัม (คำนวณ 5 เสิร์ฟ)

กระทะนี้เต็มไปด้วยวิตามินแร่ธาตุโปรตีนและรส! คุณต้องการอะไรเพิ่มเติม? ไก่สีทองสีทองและบิตของเบคอนฉ่ำประกวดกับคนอื่นในทะเลของกะหล่ำปลีนี้มันฝรั่งหวานและแอปเปิ้ล เพลิดเพลินไปกับการผสมผสานอย่างลงตัวของเครื่องดื่มรสเลิศที่ไม่อาจต้านทานได้ด้วยแก้วคาร์เทียตเพื่อเพิ่มสัมผัสของผลไม้ให้กับจานเด็ดขาดในจานนี้! ดูไวน์แดงที่ดีที่สุด - และอื่น ๆ ที่จะซื้อเพื่อให้เข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับเครื่องดื่มที่ดีงามและต้านอนุมูลอิสระนี้

รับสูตรจาก Well Plated

เห็ด Paella

เสิร์ฟ: 6
โภชนาการ: 410 แคลอรี่, 8.1 กรัมไขมัน (1.1 กรัมอิ่มตัว), 438 มิลลิกรัมโซเดียม, 73.5 กรัมคาร์โบไฮเดรต, เส้นใย 10 กรัม, น้ำตาล 6.9 กรัม, โปรตีน 13.9 กรัม (คำนวณ 6 เสิร์ฟ)

ชาม Burrito ของ Chipotle ไม่มีอะไรเกี่ยวกับจานข้าวแบบดั้งเดิมของสเปน กระทะนี้จะชนกับรสชาติที่เสื่อมทรามและมีกลิ่นหอมน่าหลงใหล กินนี้ถ้าคุณใช้เวลาทั้งวันวิ่งไปรอบ ๆ เมืองเพราะเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตซึ่ง FYI ไม่เลวตราบเท่าที่คุณใช้จ่ายไป!

รับสูตรจาก Basil เต็มไปด้วยความสุข

เนยสีน้ำตาลบลูเบอร์รี่และพีชกรอบ

เสิร์ฟ: 8
โภชนาการ: 273 แคลอรี่ 12.4 กรัมไขมัน (7.4 กรัม sat) 159 มิลลิกรัมโซเดียม 39.2 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.8 กรัม 24 กรัมน้ำตาล 3.2 กรัมโปรตีน

ความสนใจ: เพิ่มสูตรนี้ให้คุ้มค่ากับการโกงมื้ออาหารกลางวันเพราะไม่ใช่วันที่คุณต้องการกินทุกวัน! ขอโทษนะฉันควรจะบอกว่าคุณไม่ควรรับประทานอาหารทุกวัน - คุณจะต้องการอย่างแน่นอน! PS เว็บไซต์ของบล็อกเกอร์เรียกว่า "การเสพติดเบเกอรี่ของ Sally" เพื่อให้คุณรู้ว่าเธอสมบูรณ์ของหวานนี้กับ T.

รับสูตรจาก การเสพติดเบเกอรี่ของ Sally

Chimichurri Steak Fajitas

เสิร์ฟ: 6
โภชนาการ: 407 แคลอรี่ 21.5 กรัมไขมัน (6.2 กรัมอิ่มตัว) 122 มิลลิกรัมโซเดียม 19.2 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 4.2 กรัมเส้นใย 2.1 กรัมโปรตีน 35.5 กรัม (คำนวณจาก 6 tortillas ¼ cup queso fresco ½อะโวคาโดและไม่มี chimichurri และซัลซ่าแตงกวา)

แถบสเต็กและพริกหยวกเสิร์ฟบนกระทะเหล็กหล่อที่มีมะนาวสดเป็นวิธีหนึ่งในการเอาชนะแขกของคุณในช่วงเย็น สเต็กแสนอร่อยและสเต็กแสนอร่อยนี้ตั้งอยู่ภายใน tortilla ที่อบอุ่นและนุ่ม เพิ่มสูตรนี้เป็นประจำวันอังคาร taco เพื่อเพิ่มเหล็กและเป็นวิธีที่ดีในการสร้างความบันเทิงให้กับเพื่อนของคุณ นอกจากนี้ตรวจสอบเนื้อหาโปรตีนที่! มีอยู่ประมาณ 15 กรัมของโปรตีนในจานนี้มากกว่าผงเวย์โปรตีนมากที่สุด

รับสูตรจาก Half Baked Harvest

Cheddar Polenta กับไส้กรอกและแครนเบอร์รี่

เสิร์ฟ: 3
โภชนาการ: 337 แคลอรี่ 16.8 กรัมไขมัน (6.9 กรัมอิ่มตัว) 676 มิลลิกรัมโซเดียม 30.2 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1.9 กรัมน้ำตาล 1.5 กรัมโปรตีน 15.1 กรัม (คำนวณ 3 ส่วนด้วยไส้กรอกอิตาเลียนปอนด์)

การเพิ่มขึ้นของแครนเบอร์รี่ทำให้จานกระทะนี้โดดเด่นในส่วนที่เหลือสำหรับการผสมส่วนผสมที่แปลกประหลาด (แต่อร่อย) ของส่วนผสม พอลเทียครีมคู่กับไส้กรอกอิตาเลียนแสนอร่อยทำให้เป็นมื้อเดียวที่น่าพอใจ สนุก!

รับสูตรจาก Running to the Kitchen

ปลาแซลมอน Chipotle Lime

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 512 แคลอรี่ 11.6 กรัมไขมัน (1.7 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 690 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 62.6 กรัมเส้นใย 3.5 กรัมน้ำตาล 15 ​​กรัมโปรตีน 40.9 กรัม (คำนวณได้จากถั่วสีดำ½กระป๋อง)

คุณจะไม่ต้องปรุงปลาแซลมอนด้วยวิธีอื่นใดหลังจากที่คุณได้รับรอยแตกที่สูตรนี้ Chipotle พริกไทย, น้ำผึ้ง, และให้นี้อุดมไปด้วยแล้วในชิ้นรสชาติของปลาแจ๊สพิเศษ! เติมมันบนเตียงของข้าวและจับคู่กับส่วนของถั่วสีดำใจกว้างและคุณกำลังตอกบัตรไว้ที่ 40 กรัมโปรตีนต่อหนึ่งหน่วย กับหลายกรัมที่คุณจะสามารถที่จะยกบ้าน! แค่ล้อเล่น แต่แน่นอนจะทำให้คุณรู้สึกขับเคลื่อน สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าร่างกายของคุณสามารถสังเคราะห์โปรตีนได้เพียง 30 กรัมต่อที่นั่งเท่านั้นดังนั้นอย่าลืมรับประทานเกินมื้ออาหารแต่ละมื้อเพราะส่วนเกินอาจเก็บเป็นไขมันได้ สิ่งที่บ้าเกิดขึ้นในระดับโมเลกุล

รับสูตรจาก Chef แบบสอบถาม

พริก Mac & Cheese

ทำหน้าที่: 10
โภชนาการ: 503 แคลอรีไขมัน 10 กรัม (3.9 กรัมอิ่มตัว) 586 มิลลิกรัมโซเดียม 70.3 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 14.6 กรัมน้ำตาล 4.5 กรัมโปรตีน 33.8 กรัม (คำนวณ 10 ส่วน)

อา, คลาสสิก Mac Chili หากคุณไม่ได้รับประโยชน์จากสูตรนี้ในช่วงวัยเด็กของคุณก็เป็นสิ่งสำคัญที่คุณลองในช่วงวัย ตั้งแต่จานเป็นพาสต้าส่วนใหญ่ก็เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ - อีกครั้ง - ไม่เป็นสิ่งที่ไม่ดีถ้าคุณกำลังใช้งาน หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อบีบในตอนเช้าเดินก่อนที่จะทำงานเลือกอาหารว่างคาร์โบไฮเดรตต่ำบางอย่างเพื่อ nosh ในที่ทำงานเพื่อให้คุณสามารถหลงระเริงในจานนี้สำหรับอาหารค่ำทุกครั้งในขณะที่!

รับสูตรจาก Well Plated

"คนโง่หลักฐานกุ้งล็อบสเตอร์"

เสิร์ฟ: 8
โภชนาการ: 496 แคลอรี่ไขมัน 22.9 กรัม (7.6 กรัมอิ่มตัว) 430 มิลลิกรัมโซเดียม 49 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3.6 กรัมน้ำตาล 5.4 กรัมโปรตีน 23.5 กรัม (คำนวณ 8 เสิร์ฟพร้อม½ถ้วยนมดิบชีส 2 ออนซ์ 4 ช้อนโต๊ะ เนย, ½ถ้วยน้ำมันมะกอก)

ประการแรกว่าไหวพริบเป็นบล็อกเกอร์นี้อย่างไร "Idiot Proof" กุ้งล็อบสเตอร์อาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำตลาดจานที่คนทำอาหารจะปรุงอาหารเพื่อทำอาหารที่บ้าน ปลาเนื้อนี้ย่อมขึ้นรสชาติทั้งหมดจากซอสมะเขือเทศและแกงมัสมั่น Delish! หยุดความกลัวที่เป็นไปไม่ได้เพราะจานแฟนซีนี้เป็นไปได้ทั้งหมดที่จะแส้ขึ้นในความสะดวกสบายของบ้าน

รับสูตรจาก Half Baked Harvest

เนยถั่วลิสงและเยลลี่แพนเค้ก

เสิร์ฟ: 3
โภชนาการ: 420 แคลอรี่ 14.7 กรัมไขมัน (2.6 กรัมอิ่มตัว) 236 มิลลิกรัมโซเดียม 64.2 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 7.3 กรัมน้ำตาล 33 กรัมโปรตีน 10.8 กรัม (คำนวณ 3 ส่วน)

หากคุณเป็นคนชอบทานอาหารแพนเค้กและอาหารที่ทานแล้วก็ขอแสดงความยินดีนี้อาจเป็นอาหารที่ดีที่สุดที่คุณจะได้กินฟันของคุณได้ จานนี้ยังต้องการคำอธิบายหรือไม่? ตรวจสอบยอด 36 Buttons เนยถั่วลิสง - จัดอันดับเพื่อดูว่าคนที่จะดีที่สุดที่จะรวมอยู่ในจานของคุณ!

รับสูตรจาก Basil เต็มไปด้วยความสุข

Quinoa พิซซ่ากับผลไม้หินและ Queso Fresco

เสิร์ฟ: 5
โภชนาการ: 409 แคลอรี่ไขมัน 17 กรัม (3.4 กรัมอิ่มตัว) 311 มิลลิกรัมโซเดียม 51.2 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 6.2 กรัมน้ำตาล 4.2 กรัมโปรตีน 13.5 กรัม (คำนวณ 5 ส่วนด้วยน้ำมันมะกอก¼ถ้วยแทนน้ำมันมะพร้าว)

นี่เป็นอีกสูตรสำหรับผู้ที่รักพิซซ่า! นี่ไม่ใช่ชิ้นส่วนของ pepperoni และชีส แต่เนื่องจากเปลือกห่อหุ้มด้วยผลไม้นานาชนิดรวมทั้งลูกพีช pluots และพลัม ถ้าคุณเป็นประเภทของสูตรพิซซ่าที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิมนี้ให้สูตรพิซซ่าเพื่อสุขภาพ 20 สูตรที่น่าอัศจรรย์อ่านสำหรับผลงานที่น่าสนใจมากขึ้น!

รับสูตรจาก Cafe Johnsonia

แนะนำ
  • สูตร: 25 สูตรแตงโมคุณจะกระฉับกระเฉง

    25 สูตรแตงโมคุณจะกระฉับกระเฉง

    แตงโมเป็นหนึ่งในแนวโน้มที่ร้อนแรงที่สุดของฤดูร้อนปี 2016 และด้วยเหตุผลที่ดี: ผลไม้สีแดงสดไม่เพียง แต่อร่อย แต่ก็สามารถหาได้ง่าย แต่จริงๆแล้วสามารถช่วยให้คุณได้รับกระเพาะอาหารแบน! ในความเป็นจริงการวิจัยของมหาวิทยาลัยเคนตั๊กกี้แสดงให้เห็นว่าการกินแตงโมช่วยเพิ่มโปรไฟล์ไขมันและช่วยลดการสะสมไขมันเนื่องจากความเข้มข้นสูงของแอนโธไซยานินซึ่งเป็นสารประกอบที่ยับยั้งการทำงานของยีนที่เก็บไขมันและทำให้แตงโมมีสีลายเซ็น มันจะดีขึ้น: แตงโมยังสามารถช่วยลดระดับความรุนแรงของกล้ามเนื้อหลังจากการออกกำลังกายที่ยากลำบาก คุณสามา
  • สูตร: 24 เคล็ดลับการย่างที่สำคัญจากเชฟยอดนิยม

    24 เคล็ดลับการย่างที่สำคัญจากเชฟยอดนิยม

    ไม่ว่าคุณจะเคยย่างมาก่อนหรือไม่ก็ตามอุปกรณ์สนามหลังบ้านก็สามารถใช้งานได้อย่างล้นหลาม คุณควรให้ความร้อนสูงเท่าไหร่? ใช้เวลานานเท่าไรในการปรุงอาหารของคุณ? คุณควรใช้ถ่านชนิดใด? หนึ่งความผิดพลาดเล็ก ๆ ที่สามารถนำเบอร์เกอร์ของคุณจาก bangin 'ไป blah ดังนั้นเราจึงได้ปรึกษากับเชฟชั้นสูงต้นแบบย่างเนื้อและพ่อครัวมืออาชีพอื่น ๆ เพื่อนำเคล็ดลั
  • สูตร: 15 Homemade Swaps สำหรับอาหารที่มีการประมวลผลที่แย่ที่สุด

    15 Homemade Swaps สำหรับอาหารที่มีการประมวลผลที่แย่ที่สุด

    คุณคงเคยได้ยินมาว่าอาหารแปรรูปไม่ดีสำหรับคุณ แต่เมื่อปรากฎเราใช้คำนี้ผิดไปหมด เป็นอาหารพิเศษที่เราต้องกังวล ตามที่ผู้เชี่ยวชาญการแปรรูปอาหารอยู่ในช่วงคลื่นที่หลากหลาย เริ่มต้นจากพื้นฐาน: อาหารที่ยังไม่ได้ทำของคุณ (เช่นผัก) อาหารที่ผ่านการประมวลผลขั้นต่ำที่สุดของคุณ (เช่นเนื้อสัตว์หรือโยเกิร์ต) และส่วนประกอบที่ผ่านการประมวลผล (เช่นน้ำตาลน้ำมันหรือน้ำส้มสายชู) "อาหารแปรรูป" เป็นอาหารที่ทำด้วยการเติมส่วนผสมในการปรุงอาหารที่แปรรูปดังนั้นเหล่านี้จึงรวมถึงเนยแข็งเนื้อหมูและแม้แต่ผักดอง แม้ว่าอาหารแปรรูปบางชนิดอาจเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารที่มีการประมวลผลสูงเป็น "สูตร" ของส่วนผสมที
  • สูตร: 17 เครื่องดื่มดีท็อกซ์ดีเซลขมิ้น

    17 เครื่องดื่มดีท็อกซ์ดีเซลขมิ้น

    เทรนด์ขมิ้นมีมูลค่าการดื่มมากขึ้น! SHOP ขมิ้น ขมิ้นเป็น detoxing เป็น Cher คือการ Sonny จริงๆคุณไม่สามารถมีหนึ่งโดยไม่ต้องอื่น ๆ ขมิ้นฆ่าในเกมดีท็อกซ์ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระขมิ้นชันหลักซึ่งยืมเครื่องเทศสีทองของมัน Curcumin ยังรับผิดชอบต่อประโยชน์ของขมิ้นมากมายที่เกี่ยวข้องเช่นการล้างพิษตับการต่อสู้กับการอักเสบและอนุมูลอิสระการกระตุ้นสมองและลดคอเลสเตอรอล ในความเป็นจริงขมิ้นเป็นที่เคารพนับถือสำหรับเอวอำนาจ whittling ของ - จากการศึกษาในปีพศ. 2552 ที่จัดทำโดย USDA หนูที่เสริมด้วยขมิ้นมีประสบการณ์ในการลดน้ำหนักและระดับไขมันในร่างกายโดยรวมแม้ว่าอาหารจะไม่มีการเปลี่ยนแปลงก็ตาม ตอนนี้น่าประทับใจแล้ว เพื
  • สูตร: 40 เคล็ดลับขนมเพื่อสุขภาพที่จะทำให้คุณผอม

    40 เคล็ดลับขนมเพื่อสุขภาพที่จะทำให้คุณผอม

    แม้ว่าจะมีขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพที่จัดซื้อไว้มากมาย แต่การวิเคราะห์สิ่งที่จัดเก็บไว้บนชั้นวางเป็นเรื่องพิเศษของเราหลังจากที่ทุกอย่างไม่มีอะไรที่จะช่วยให้คุณได้รับขนม DIY ที่รวดเร็วและสดใหม่จากบ้านของคุณเอง เนื่องจากส่วนใหญ่ของเราไม่มีเวลาให้ความเครียดกับสิ่งที่มีสุขภาพดีและสิ่งที่จะไม่ค่อยๆชิมเหมือนการทดลองทางวิทยาศาสตร์ของเด็กโดยการหยิบขนมขบเคี้ยวไว้ใจได้สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตได้ ความเชื่อมั่นของคุณในการซื้อของชำของคุณสามารถเพิ่มขึ้นการบริโภคสารอาหารของคุณจะได้รับการส่งเสริมและรอบเอวของคุณสามารถหดตัวเมื่อคุณหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปโดยการเคี้ยวอาหารว่างต่ำแคลอรีระหว่างมื้ออาหาร จับคู่เครื่องดื
  • สูตร: 8 เคล็ดลับสำหรับการปรุงอาหารด้วยเบียร์

    8 เคล็ดลับสำหรับการปรุงอาหารด้วยเบียร์

    ฉันคิดว่าเราทุกคนสามารถตกลงกันได้ว่าเกมคืนปาร์ตี้และบาร์บีคิวไม่สมบูรณ์แบบเพียงเล็กน้อยโดยไม่ต้องเบียร์เย็น ๆ แต่แฟนเบียร์ที่แท้จริงจะรู้ว่าการทำอาหารด้วยเครื่องดื่มโลดโผนสามารถอร่อยเช่นเดียวกับการจิบ มอลต์หวานและขมกระปรี้กระเปร่าเติมเต็มส่วนผสมหลากหลายของรูปแบบรสชาติที่หลากหลายและพื้นผิวทำให้เบียร์เป็นส่วนผสมอเนกประสงค์สุดยอดที่คุ้มค่ากับการเพิ่มรถเข็นของคุณ แต่การปรุงอาหารด้วยเบียร์สามารถครอบงำโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นมือใหม่ และนี่เป็นเหตุผลที่เรามาช่วยกัน! ด้านล่างนี้คุณจะพบเคล็ดลับและเทคนิคที่สามารถช่วยให้คุณสามารถควบคุมพลังการทำอาหารของเบียร์ที่คุณโปรดปรานเพื่อให้คุณสามารถทำอาหารจานโปรด
  • สูตร: เผือก: มันคืออะไรและจะกินได้อย่างไร

    เผือก: มันคืออะไรและจะกินได้อย่างไร

    จากพลัมไปจนถึงมะเขือยาวแครอทสีม่วงอาหารสีม่วงมักเป็นความประหลาดใจที่ดี แต่ถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับบางสิ่งบางอย่างอาจทำให้คุณสงสัยว่าคุณกำลังมองหาอะไรอยู่ ใส่เผือกเป็นอาหารโบราณที่รู้สึกเหมือนเป็นตัวเลือกใหม่เอี่ยมที่ปรากฏขึ้นทุกที่ นี่คือข้อตกลง Taro มีรสหวานเล็กน้อยและมีรสเผ็ดร้อนและเป็นรากของพืชเผือกซึ่งเติบโตขึ้นในสภาพอากาศเขตร้อนและกึ่งเขตร้อนทั่วทุกมุมโลก เผือกเป็นอาหารหลักในหลายเอเชียตะวันออกเฉียงใต้อินเดียแอฟริกาและเกาะแปซิฟิกวัฒนธรรมมานานหลายศตวรรษ นักโภชนาการที่ลงทะเบียนและโฆษกของ Academy of Nutrition and Dietetics Alissa Rumsey อธิบายเผือกว่า "ผักที่มีลักษณะคล้ายแป้งคล้ายกับมันฝรั่ง แ
  • สูตร: พริกตุรกี

    พริกตุรกี

    แม้ว่าเราจะไม่เคยอายที่จะให้ความรักกับน้ำพริกของเรา แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่เป็นอันตรายเช่นปริมาณโซเดียมที่ทะยานขึ้นและการพึ่งพาเนื้อดินที่เต็มไปด้วยไขมัน ไปยันโดยใช้ไก่งวงและสร้างรสชาติด้วยเครื่องเทศเบียร์และช็อกโกแลตเล็กน้อย ##ส่วนผสม ### ทำให้ 6 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันคาโนลา 1 หัวหอมใหญ่สับ 1 กลีบกระเทียมสับ 1 ช้อนชาผงยี่หร่าพื้น 1/2 ช้อนชาแห้งออริกาโน 1/4 ถ้วยพริกผง ช้อนชา 1/8 ช้อนชา ใบอ่าว 2 ใบ เตี้ย 2 ปอนด์พื้นดินตุรกี 2 ช้อนโต๊ะวางมะเขือเทศ ช็อคโกแลต 1 ชิ้น (1 ออนซ์) หรือผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ เบียร์สดหนึ่งขวดหรือเบียร์ออนซ์ (12 ออนซ์) 1 ช้อนโต๊ะพริกขี้หนูสับ 1 กระป๋อง (28 ออนซ์) มะเขือเทศปอกเปลือกทั้ง
  • สูตร: ขนมปังกล้วย

    ขนมปังกล้วย

    สูตรขนมปังกล้วยส่วนใหญ่เรียกปริมาณเนยสองเท่าที่ใช้ที่นี่ แต่เพื่อให้ก้อนอร่อยและอุดมไปด้วยรสชาติอย่างเข้มข้นของผลไม้ชื่อเราตัดเนยและเพิ่มกล้วยพิเศษและโยเกิร์ตสไตล์กรีก นี่ไม่ใช่อาหารเช้าของแชมเปี้ยนส์ แต่เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพของขนมปังกล้วยอื่น ๆ หรือแม้แต่กล้วยรำข้าวหรือมัฟฟินบลูเบอร์รี่ (ยากที่จะเชื่อได้ แต่ก็ไม่ดีต่อคุณ) ส่วนนี้จะช่วยให้คุณได้ดีที่อาหารเช้า ยังดีกว่าให้ทำของหวาน ปิ้งขนมปังและเสริฟพร้อมวิปครีม ส่วนผสม ทำให้รับประทานได้ 4 ครั้ง 4 กล้วยสุกมากปอกเปลือกและบด (ประมาณ 2 ถ้วย) 1/2 ถ้วยโยเกิร์ตสไตล์กรีก 4 ช้อนโต๊ะเนยละลาย 2 ไข่ใหญ่ วานิลลา 1 ช้อนชา แป้ง 2 ถ้วย น้ำตาล 3/4 ถ้วย 1/2

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

13 อาหารที่กินเมื่อคุณป่วย

ไม่ว่าจะเป็น Sheryl จากฝ่ายบัญชีหรือเพื่อนร่วมทีมที่กำลังยิ้มอยู่ที่โรงยิมมีบางคนกำลังจามที่อยู่ใกล้คุณและทำให้คุณรู้สึกป่วยในฤดูกาลนี้ มันเป็นเพียงเรื่องของเวลาเท่านั้น แต่การจัดเก็บค่ายาไม่ได้เป็นวิธีที่ดีที่สุดหรือเป็นเพียงวิธีเดียวที่จะได้รับกลับคืนสู่เท้าของคุณ จากการไอและจามไปจนถึงการระบายน้ำไซนัสและอาการปวดเมื่อยตามร่างกายมีอาหารบางประเภทสามารถทำหน้าที่เป็นยาธรรมชาติเพื่อยับยั้งอาการเหล่านั้นได้ บางส่วนของกัดสุขภาพเหล่านี้ยังสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณเพื่อให้ร่างกายของคุณจะทำงานได้ดีขึ้นในการต่อสู้กับความเจ็บป่วยในอนาคต! ดังนั้นให้พิจารณาอาหารที่อยู่ด้านล่างของคุณไปเมื่อคุณรู้สึกภายใต้