18 สูตรเค้กเหล็กที่ดีที่สุด



จากอาหารคาวหวานหวานความหลากหลายของอาหารที่คุณสามารถชักขึ้นในกระทะเหล็กหล่อลงได้อย่างถูกต้องน่าประทับใจ กระทะอลูมิเนียมบอบบางของคุณไม่มีอะไรเกี่ยวกับฮาร์ดแวร์ที่ใช้ความร้อนนี้! สิ่งใดที่ทำให้เครื่องมือเหล็กหล่อน่าสนใจสำหรับพ่อครัวตัวยงก็คือความสามารถในการร้องเสียงร้อนและยังคงกรีดร้องร้อน กระทะนี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการย่างเนื้อหรือปลาโยนพุดดิ้งและพลิกแพนเค้ก ให้หนึ่งหรือสองของสูตรเหล่านี้ทำงานทดสอบและให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบ 40 สิ่งที่พ่อครัวสุขภาพมักจะมีในห้องครัวของพวกเขาสำหรับเคล็ดลับโบนัสบาง!

มะเขือเทศอบเนยแข็ง Parmesan

เสิร์ฟ: 5
โภชนาการ: 319 แคลอรี่ไขมัน 19.8 กรัม (อิ่มตัว 7.1 กรัม) โซเดียม 604 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 22.2 กรัมเส้นใย 6.3 กรัมน้ำตาล 10.4 กรัมโปรตีน 18.3 กรัม (คำนวณ 5 เสิร์ฟน้ำมันมะกอก¼ถ้วยและออนซ์ 8 ออนซ์ของมอสซาเรลล่า)

มะเขือยาวเป็นเหมือนฟองน้ำ - มันดูดซับน้ำมันมะกอกซอสและเครื่องเทศทั้งหมดที่คุณโรยด้านบน! กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือมะเขือเปี๊่ยนเป็นมัสยิดแห่งเครื่องปรุงรสที่มีรสอิตาเลียนและกานพลูกระเทียมสับทั่วทั้งเตียงของมะเขือเทศบดและมอสซาเรลล่าสด เพลิดเพลินไปกับงานชิ้นเอกชิ้นนี้เมื่อคุณกำลังมองหาบางสิ่งบางอย่างที่ร่ำรวยและเติมเต็ม

รับสูตรจาก Love & Olive Oil

ไก่มะนาวน้ำผึ้ง

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 348 แคลอรี่ไขมัน 21.3 กรัม (4.4 กรัมอิ่มตัว) 572 มิลลิกรัมโซเดียม 5.3 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 5 กรัมโปรตีน 33.1 กรัม

กำลังมองหาอาหารจานอื่นที่จะเพิ่มในคอลเลกชันของสูตรไก่ที่ดีต่อสุขภาพของคุณหรือไม่ ถ้าใช่แล้วให้แน่ใจว่าได้เพิ่มการกระทำหวานนี้ของคลาสสิกเวลาอาหารค่ำ! บล็อกเกอร์นี้เป็นสูตรง่ายๆ (เช่นเดียวกับส่วนผสม 7 ชนิดที่ใช้งานง่าย) และเปลี่ยนเป็นอาหารกูร์เมต์แบบกรอบและอ่อนโยน เพลิดเพลินไปกับต้นขาที่เต็มไปด้วยทรวงอกและผิวสีแดงคั่วเพื่อการผสมผสานแบบมหากาพย์

รับสูตรจาก Pinch of Yum

Medley ฤดูหนาวย่าง

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 286 แคลอรี, 10.1 กรัมไขมัน (1.5 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 25 มก., คาร์โบไฮเดรต 42 กรัม, เส้นใย 4.7 กรัม,
2.9 กรัมน้ำตาลโปรตีน 10 กรัม (คำนวณโดยไม่ใช้เนื้อเททซีสมาร์ทามและโหระพาเลมอน)

จานมี trifecta เผ็ด: quinoa เห็ดและสควอช พูดคุยเกี่ยวกับมื้ออาหารมื้อหนึ่ง! เครื่องเทศเช่นมาจอแรม, โหระพาเลมอนและกระเทียมสดและหอมแดงสร้างรสชาติที่กลมกลืนกันของรสชาติ ขอเพียงกล่าวว่ามันจะยากที่จะกินจานนี้ช้าๆ

รับสูตรจาก Sassy Kitchen

พิซซ่า Zucchini Pesto

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 459 แคลอรี่ไขมัน 34 กรัม (6.6 กรัมอิ่มตัว) 441 มิลลิกรัมโซเดียม 29.9 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3.5 กรัม 1.7 กรัมน้ำตาล 15.3 กรัมโปรตีน (คำนวณจาก 8 ออนซ์ของแป้งพิซซ่าข้าวสาลีของผู้ค้าโจ)

ถ้าพิซซ่าเป็นหนึ่งในคำที่คุณโปรดปรานคุณจะต้องการใช้สูตรนี้กับกระทะเหล็กหล่อของคุณ บล็อกเกอร์ที่สร้างสรรค์นี้สร้างสูตรอาหารที่จะมีพิซซ่าพร้อมรับประทานภายใน 30 นาที อย่างไม่น่าเชื่อ! แทนถั่วสนถั่วเพสโต้ของเธอประกอบด้วยวอลนัทและเมล็ดถั่วพิสตาชิโอซึ่งเต็มไปด้วยของไขมันที่ดีต่อสุขภาพและไม่ต้องพูดถึงราคาแพงกว่าถั่วสน

รับสูตรจาก Running to the Kitchen

Corned Beef, Sweet Potato และคะน้าแฮช

และคะน้ากัญชา '>

เสิร์ฟ: 2
โภชนาการ: 356 แคลอรี่ 21.1 กรัมไขมัน (7.2 กรัมอิ่มตัว) 1, 083 มิลลิกรัมโซเดียม 20.8 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3.3 กรัมน้ำตาล 4.7 กรัมโปรตีน 21.3 กรัม (คำนวณด้วยออนซ์เนื้อวัวจำนวน 8 ออนซ์)

นี่ไม่ใช่สูตรมันฝรั่งหวานดั้งเดิมของคุณ แม้ว่าเนื้อวัวที่มีรสเผ็ดนี้จะมีความหวานจากมันฝรั่ง แต่อย่าลืมว่าจานนี้มีโซเดียมสูงเนื่องจากเนื้อสัตว์ ให้แน่ใจว่าได้ดื่มด่ำในจานนี้ในการดูแล!

รับสูตรจาก Runner สูตร

ขมิ้น Chickpea Falafel

เสิร์ฟ: 8
โภชนาการ: แคลอรี่ 146 แคลอรีไขมัน 5.8 กรัม (อิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 227 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 19.1 กรัมเส้นใย 3.1 กรัมน้ำตาล 1.5 กรัมโปรตีน 5.0 กรัม (คำนวณ 8 เสิร์ฟพร้อม 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกชีสพาเมซานและไม่มีกระเทียม) ซอสผักชีฝรั่ง, พิต้าหรือผักกาดหอมห่อ)

หากคุณไม่ค่อยคุ้นเคยกับขมิ้นสูตรนี้เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มผสมผสานเข้ากับระบอบการปกครองประจำวันของคุณ เพียงแค่½-1 ช้อนชาขมิ้นต่อวันสามารถช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมได้ เป็นหนึ่งในเครื่องเทศที่พบในแกงเผ็ด แต่ที่ดีที่สุดคือซื้อขมิ้นด้วยตัวเองและผสมด้วยเส้นประสีดำที่ดีกว่าเพื่อให้สามารถดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้เร็วขึ้น คุณทึ่ง? จากนั้นให้สูตรนี้วน!

รับสูตรจาก Minimalist Baker

Huevos Rancheros

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 479 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัม (อิ่มตัว 2.3 กรัม) โซเดียม 46.9 มิลลิกรัม 74.3 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 16.7 กรัมน้ำตาล 8.1 กรัมโปรตีน 27.1 กรัม (คำนวณด้วยถั่วขาว 12 ออนซ์และ tortillas 4 ข้าวโพด)

เอาล่ะเราสามารถใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาทีและดูเนื้อหาเส้นใยนั้นหรือไม่? ผู้หญิงคนนี้ต้องการความยาวประมาณ 25 กรัมของเส้นใยอาหารในแต่ละวันในขณะที่ผู้ชายโดยเฉลี่ยต้องการประมาณ 30 กรัม ด้วยเกือบ 17 กรัมในจานนี้เพียงอย่างเดียวคุณจะตอบสนองความต้องการครึ่งวันของคุณและในหนึ่งนั่ง! ตรวจสอบอาหารอื่น ๆ ที่อร่อยและมีเส้นใยสูงที่คุณสามารถเคี้ยวได้ที่นี่

รับสูตรจาก Chef แบบสอบถาม

ไก่กรีกและข้าว

เสิร์ฟ: 6
โภชนาการ: 300 แคลอรี่ไขมัน 10.4 กรัม (2.2 กรัมอิ่มตัว) 745 มิลลิกรัมโซเดียม 29.4 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1.9 กรัม 1.7 กรัมน้ำตาล 21 กรัมโปรตีน (คำนวณ 6 ส่วน)

ตำนานเหล็กหล่อกระทะสูตรนี้มาถึงจุดจบพร้อมกับไก่นักฆ่าและจานข้าว วิธีที่ยอดเยี่ยมคือการถ่ายภาพนี้? มะเขือเทศเชอร์รี่และมะกอกคาลามาต้าทำให้จานนี้เป็นของชาวเมดิเตอร์เรเนียนและทำให้อาหารมีสีสันมากขึ้นในการบูต

รับสูตรจาก For the Love of Basil

The Ultimate Skillet

เสิร์ฟ: 5
โภชนาการ: 336 แคลอรี่ 12.4 กรัมไขมัน (3.1 กรัมอิ่มตัว) 837 มิลลิกรัมโซเดียม 25.7 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 5.9 กรัมน้ำตาล 13 กรัมโปรตีน 32.1 กรัม (คำนวณ 5 เสิร์ฟ)

กระทะนี้เต็มไปด้วยวิตามินแร่ธาตุโปรตีนและรส! คุณต้องการอะไรเพิ่มเติม? ไก่สีทองสีทองและบิตของเบคอนฉ่ำประกวดกับคนอื่นในทะเลของกะหล่ำปลีนี้มันฝรั่งหวานและแอปเปิ้ล เพลิดเพลินไปกับการผสมผสานอย่างลงตัวของเครื่องดื่มรสเลิศที่ไม่อาจต้านทานได้ด้วยแก้วคาร์เทียตเพื่อเพิ่มสัมผัสของผลไม้ให้กับจานเด็ดขาดในจานนี้! ดูไวน์แดงที่ดีที่สุด - และอื่น ๆ ที่จะซื้อเพื่อให้เข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับเครื่องดื่มที่ดีงามและต้านอนุมูลอิสระนี้

รับสูตรจาก Well Plated

เห็ด Paella

เสิร์ฟ: 6
โภชนาการ: 410 แคลอรี่, 8.1 กรัมไขมัน (1.1 กรัมอิ่มตัว), 438 มิลลิกรัมโซเดียม, 73.5 กรัมคาร์โบไฮเดรต, เส้นใย 10 กรัม, น้ำตาล 6.9 กรัม, โปรตีน 13.9 กรัม (คำนวณ 6 เสิร์ฟ)

ชาม Burrito ของ Chipotle ไม่มีอะไรเกี่ยวกับจานข้าวแบบดั้งเดิมของสเปน กระทะนี้จะชนกับรสชาติที่เสื่อมทรามและมีกลิ่นหอมน่าหลงใหล กินนี้ถ้าคุณใช้เวลาทั้งวันวิ่งไปรอบ ๆ เมืองเพราะเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตซึ่ง FYI ไม่เลวตราบเท่าที่คุณใช้จ่ายไป!

รับสูตรจาก Basil เต็มไปด้วยความสุข

เนยสีน้ำตาลบลูเบอร์รี่และพีชกรอบ

เสิร์ฟ: 8
โภชนาการ: 273 แคลอรี่ 12.4 กรัมไขมัน (7.4 กรัม sat) 159 มิลลิกรัมโซเดียม 39.2 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.8 กรัม 24 กรัมน้ำตาล 3.2 กรัมโปรตีน

ความสนใจ: เพิ่มสูตรนี้ให้คุ้มค่ากับการโกงมื้ออาหารกลางวันเพราะไม่ใช่วันที่คุณต้องการกินทุกวัน! ขอโทษนะฉันควรจะบอกว่าคุณไม่ควรรับประทานอาหารทุกวัน - คุณจะต้องการอย่างแน่นอน! PS เว็บไซต์ของบล็อกเกอร์เรียกว่า "การเสพติดเบเกอรี่ของ Sally" เพื่อให้คุณรู้ว่าเธอสมบูรณ์ของหวานนี้กับ T.

รับสูตรจาก การเสพติดเบเกอรี่ของ Sally

Chimichurri Steak Fajitas

เสิร์ฟ: 6
โภชนาการ: 407 แคลอรี่ 21.5 กรัมไขมัน (6.2 กรัมอิ่มตัว) 122 มิลลิกรัมโซเดียม 19.2 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 4.2 กรัมเส้นใย 2.1 กรัมโปรตีน 35.5 กรัม (คำนวณจาก 6 tortillas ¼ cup queso fresco ½อะโวคาโดและไม่มี chimichurri และซัลซ่าแตงกวา)

แถบสเต็กและพริกหยวกเสิร์ฟบนกระทะเหล็กหล่อที่มีมะนาวสดเป็นวิธีหนึ่งในการเอาชนะแขกของคุณในช่วงเย็น สเต็กแสนอร่อยและสเต็กแสนอร่อยนี้ตั้งอยู่ภายใน tortilla ที่อบอุ่นและนุ่ม เพิ่มสูตรนี้เป็นประจำวันอังคาร taco เพื่อเพิ่มเหล็กและเป็นวิธีที่ดีในการสร้างความบันเทิงให้กับเพื่อนของคุณ นอกจากนี้ตรวจสอบเนื้อหาโปรตีนที่! มีอยู่ประมาณ 15 กรัมของโปรตีนในจานนี้มากกว่าผงเวย์โปรตีนมากที่สุด

รับสูตรจาก Half Baked Harvest

Cheddar Polenta กับไส้กรอกและแครนเบอร์รี่

เสิร์ฟ: 3
โภชนาการ: 337 แคลอรี่ 16.8 กรัมไขมัน (6.9 กรัมอิ่มตัว) 676 มิลลิกรัมโซเดียม 30.2 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1.9 กรัมน้ำตาล 1.5 กรัมโปรตีน 15.1 กรัม (คำนวณ 3 ส่วนด้วยไส้กรอกอิตาเลียนปอนด์)

การเพิ่มขึ้นของแครนเบอร์รี่ทำให้จานกระทะนี้โดดเด่นในส่วนที่เหลือสำหรับการผสมส่วนผสมที่แปลกประหลาด (แต่อร่อย) ของส่วนผสม พอลเทียครีมคู่กับไส้กรอกอิตาเลียนแสนอร่อยทำให้เป็นมื้อเดียวที่น่าพอใจ สนุก!

รับสูตรจาก Running to the Kitchen

ปลาแซลมอน Chipotle Lime

เสิร์ฟ: 4
โภชนาการ: 512 แคลอรี่ 11.6 กรัมไขมัน (1.7 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 690 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 62.6 กรัมเส้นใย 3.5 กรัมน้ำตาล 15 ​​กรัมโปรตีน 40.9 กรัม (คำนวณได้จากถั่วสีดำ½กระป๋อง)

คุณจะไม่ต้องปรุงปลาแซลมอนด้วยวิธีอื่นใดหลังจากที่คุณได้รับรอยแตกที่สูตรนี้ Chipotle พริกไทย, น้ำผึ้ง, และให้นี้อุดมไปด้วยแล้วในชิ้นรสชาติของปลาแจ๊สพิเศษ! เติมมันบนเตียงของข้าวและจับคู่กับส่วนของถั่วสีดำใจกว้างและคุณกำลังตอกบัตรไว้ที่ 40 กรัมโปรตีนต่อหนึ่งหน่วย กับหลายกรัมที่คุณจะสามารถที่จะยกบ้าน! แค่ล้อเล่น แต่แน่นอนจะทำให้คุณรู้สึกขับเคลื่อน สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าร่างกายของคุณสามารถสังเคราะห์โปรตีนได้เพียง 30 กรัมต่อที่นั่งเท่านั้นดังนั้นอย่าลืมรับประทานเกินมื้ออาหารแต่ละมื้อเพราะส่วนเกินอาจเก็บเป็นไขมันได้ สิ่งที่บ้าเกิดขึ้นในระดับโมเลกุล

รับสูตรจาก Chef แบบสอบถาม

พริก Mac & Cheese

ทำหน้าที่: 10
โภชนาการ: 503 แคลอรีไขมัน 10 กรัม (3.9 กรัมอิ่มตัว) 586 มิลลิกรัมโซเดียม 70.3 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 14.6 กรัมน้ำตาล 4.5 กรัมโปรตีน 33.8 กรัม (คำนวณ 10 ส่วน)

อา, คลาสสิก Mac Chili หากคุณไม่ได้รับประโยชน์จากสูตรนี้ในช่วงวัยเด็กของคุณก็เป็นสิ่งสำคัญที่คุณลองในช่วงวัย ตั้งแต่จานเป็นพาสต้าส่วนใหญ่ก็เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ - อีกครั้ง - ไม่เป็นสิ่งที่ไม่ดีถ้าคุณกำลังใช้งาน หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อบีบในตอนเช้าเดินก่อนที่จะทำงานเลือกอาหารว่างคาร์โบไฮเดรตต่ำบางอย่างเพื่อ nosh ในที่ทำงานเพื่อให้คุณสามารถหลงระเริงในจานนี้สำหรับอาหารค่ำทุกครั้งในขณะที่!

รับสูตรจาก Well Plated

"คนโง่หลักฐานกุ้งล็อบสเตอร์"

เสิร์ฟ: 8
โภชนาการ: 496 แคลอรี่ไขมัน 22.9 กรัม (7.6 กรัมอิ่มตัว) 430 มิลลิกรัมโซเดียม 49 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3.6 กรัมน้ำตาล 5.4 กรัมโปรตีน 23.5 กรัม (คำนวณ 8 เสิร์ฟพร้อม½ถ้วยนมดิบชีส 2 ออนซ์ 4 ช้อนโต๊ะ เนย, ½ถ้วยน้ำมันมะกอก)

ประการแรกว่าไหวพริบเป็นบล็อกเกอร์นี้อย่างไร "Idiot Proof" กุ้งล็อบสเตอร์อาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำตลาดจานที่คนทำอาหารจะปรุงอาหารเพื่อทำอาหารที่บ้าน ปลาเนื้อนี้ย่อมขึ้นรสชาติทั้งหมดจากซอสมะเขือเทศและแกงมัสมั่น Delish! หยุดความกลัวที่เป็นไปไม่ได้เพราะจานแฟนซีนี้เป็นไปได้ทั้งหมดที่จะแส้ขึ้นในความสะดวกสบายของบ้าน

รับสูตรจาก Half Baked Harvest

เนยถั่วลิสงและเยลลี่แพนเค้ก

เสิร์ฟ: 3
โภชนาการ: 420 แคลอรี่ 14.7 กรัมไขมัน (2.6 กรัมอิ่มตัว) 236 มิลลิกรัมโซเดียม 64.2 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 7.3 กรัมน้ำตาล 33 กรัมโปรตีน 10.8 กรัม (คำนวณ 3 ส่วน)

หากคุณเป็นคนชอบทานอาหารแพนเค้กและอาหารที่ทานแล้วก็ขอแสดงความยินดีนี้อาจเป็นอาหารที่ดีที่สุดที่คุณจะได้กินฟันของคุณได้ จานนี้ยังต้องการคำอธิบายหรือไม่? ตรวจสอบยอด 36 Buttons เนยถั่วลิสง - จัดอันดับเพื่อดูว่าคนที่จะดีที่สุดที่จะรวมอยู่ในจานของคุณ!

รับสูตรจาก Basil เต็มไปด้วยความสุข

Quinoa พิซซ่ากับผลไม้หินและ Queso Fresco

เสิร์ฟ: 5
โภชนาการ: 409 แคลอรี่ไขมัน 17 กรัม (3.4 กรัมอิ่มตัว) 311 มิลลิกรัมโซเดียม 51.2 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 6.2 กรัมน้ำตาล 4.2 กรัมโปรตีน 13.5 กรัม (คำนวณ 5 ส่วนด้วยน้ำมันมะกอก¼ถ้วยแทนน้ำมันมะพร้าว)

นี่เป็นอีกสูตรสำหรับผู้ที่รักพิซซ่า! นี่ไม่ใช่ชิ้นส่วนของ pepperoni และชีส แต่เนื่องจากเปลือกห่อหุ้มด้วยผลไม้นานาชนิดรวมทั้งลูกพีช pluots และพลัม ถ้าคุณเป็นประเภทของสูตรพิซซ่าที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิมนี้ให้สูตรพิซซ่าเพื่อสุขภาพ 20 สูตรที่น่าอัศจรรย์อ่านสำหรับผลงานที่น่าสนใจมากขึ้น!

รับสูตรจาก Cafe Johnsonia

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 50 อาหารที่ทำให้คุณมีความสุข

    50 อาหารที่ทำให้คุณมีความสุข

    สมองของเราและร่างกายของเรามักรู้สึกว่ากำลังทำงานอยู่ในช่วงความยาวคลื่นสองแห่ง: บางครั้งร่างกายของคุณบอกให้คุณหลับนอนเมื่อสมองรู้ว่าคุณยังคงมีงานทำอยู่หรือท้องของคุณเพียงแค่กรีดร้องว่าเป็นลูกกวาด เมื่อสมองของคุณรู้ดีขึ้น อย่างไรก็ตามเมื่อพูดถึงอารมณ์ของเราการเลือกอาหารและความรู้สึกของเราจะเข้าสู่มือบ่อยกว่าที่คุณคิด ในขณะที่มีของทอดหรือขนมขบเคี้ยวที่มีไขมันอาจช่วยบรรเทาอารมณ์ไม่ดีชั่วคราวความสุขในระยะยาวจะไม่ค่อยได้รับความนิยมในการขับขี่ โชคดีที่มีอาหารมากมายที่มีประโยชน์ในการกระตุ้นอารมณ์ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นด้วยการกัดทุกครั้ง ดังนั้นก่อนที่คุณจะดำดิ่งลงไปในอาหารที่มีคุ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 วิธีง่ายๆในการเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ

    20 วิธีง่ายๆในการเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ

    การสูญเสียน้ำหนักไม่ควรถือเอาความหิวโหยและความหงุดหงิด และไม่ว่าสิ่งที่นักโภชนาการ dieter fad คุณสามารถลดน้ำหนักโดยการกินมากขึ้น กินเส้นใยมากขึ้นนั่นคือ! macronutrient ลดหน้าท้องและลดคอเลสเตอรอลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักเพราะอาหารที่เต็มไปด้วยสิ่งที่ใช้เวลานานกว่าจะแยกแยะ และนั่นหมายความว่าคุณจะรู้สึกได้อย่างเต็มรูปแบบในอดีตว่าการรับประทานอาหารกลางวันครั้งสุดท้าย (ปริมาณที่แนะนำเป็นประจำทุกวันเป็น 25 ถึง 38 กรัมต่อวัน)
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 นิสัยการออกกำลังกายที่แปลกประหลาด

    15 นิสัยการออกกำลังกายที่แปลกประหลาด

    การที่ร่างกายของ Rockin อยู่ตลอดทุกยุคทุก ๆ คนสงสัยหรือไม่ว่าทำไมทุกคนต้องการทราบว่าดาราดังกล่าวมีรูปร่างและ อยู่ ในรูปร่างได้อย่างไร ฝูงชนฮอลลีวู้ดดูเหมือนจะสามารถที่จะเปลี่ยนตัวเองในชั่วข้ามคืนและลดน้ำหนักในทันที ใช่มีหลายคนฝึกอบรมส่วนบุคคล แต่ผู้ฝึกสอนเหล่านั้นไม่ได้ทำผลงานให้กับพวกเขา และเช่นเดียวกับที่คุณไม่จำเป็นต้องรักชั้น Barre เช่นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณและเธอไม่สามารถทำงานได้ครึ่งตราบเท่าที่คุณ A-listers ยังพบการออกกำลังกายที่แตกต่างกันซึ่งดึงดูดพวกเขาได้มากที่สุด ไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นแบบแผนแม้ว่า ดังนั้นเราจึงตัดสินใจที่จะมองเข้าไปในการออกกำลังกายที่บ้าคลั่งที่สุดของดาวที่ได้ทำบันทึก
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: คุณสามารถเพิ่ม Superfoods ได้ถึงอาหารเกือบเท่าไร

    คุณสามารถเพิ่ม Superfoods ได้ถึงอาหารเกือบเท่าไร

    ถ้าคุณไม่อยู่ในเกมสมูทตี้ของคุณ (ทุกอย่างสามารถถูกโยนลงในเครื่องปั่น) ดูเหมือนว่าคุณจะต้องจ่ายเงินให้กับอาหารที่ไม่ค่อยดีนักหรือ Superfoods เช่นโกโก้, Chia เมล็ดและสาหร่ายทะเลมีความหลากหลายมากขึ้นกว่าที่คุณคิด หลีกเลี่ยงความสงสัยของคุณเพียงชั่วครู่และดูว่าคุณสามารถแอบดูดาวทุกดวงที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้ลงในอาหารได้เกือบเท่าไร จำเป็นต้องมีการแกะสลักเป็นพิเศษเท่านั้นคือโยนลงในรถเข็นของชำของคุณ ผง Cacao ดิบ ช็อกโกแลตไม่มีอีกแล้วที่เป็นของหวาน สิ่งที่แท้จริงคือเรากำลังพูดถึงผงโกโก้ดิบก่อนที่จะได้รับการประมวลผลและผสมกับน้ำตาลตันสามารถเพิ่มลงในจานใดก็ได้ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกใช้ผงโกโก้ที่ไม่ใช่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 กิจวัตรประจำวันที่เลี้ยวกลับนาฬิกา

    20 กิจวัตรประจำวันที่เลี้ยวกลับนาฬิกา

    ไม่ว่าจะเป็นการค้นพบว่าริ้วรอยแห่งแรกผมสีเทาแหย่ขึ้นที่วัดของคุณหรือรู้ตัวดีว่าส่วนลดพิเศษในโรงภาพยนตร์ในท้องถิ่นของคุณมีผลกับคุณแล้วการมีอายุมากอาจเป็นโอกาสที่น่ากลัวสำหรับทุกคน โชคดีเพียงเพราะคุณไม่ใช่วัยรุ่นอีกต่อไปไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องลาออกไปในอนาคตที่เต็มไปด้วยงีบในผู้เอนกายกางเกงยืดเอวและความคิดเห็นที่ดีเกี่ยวกับราคาของแสตมป์ คุณสามารถมองหาและรู้สึกอ่อนเยาว์ได้ไม่ว่าจะมีเทียนกี่ดวงอยู่ในเค้กวันเกิดของคุณ การรวมเอาเคล็ดลับ Zero Belly Breakfasts เหล่านี้สำหรับเคล็ดลับอายุรเวทเข้าสู่กิจวัตรประจำวันของคุณจะช่วยให้คุณมองเห็นและรู้สึกดีขึ้นกว่าที่เคยคิดไว้ เพิ่มใน 50 วิธีในการอายุในการย้อน
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ทำไมคุณถึงควรกังวลเกี่ยวกับสารเคมีในธัญพืชของคุณ

    ทำไมคุณถึงควรกังวลเกี่ยวกับสารเคมีในธัญพืชของคุณ

    เราใส่ชามที่คุณชื่นชอบของธัญพืชภายใต้กล้องจุลทรรศน์ - และสิ่งที่เราพบไม่ได้ grrreat อาหารเช้าของตัวแทน? อาจจะไม่. เรารู้ว่านิสัยเก่าตายยาก แต่อาจถึงเวลาที่คุณจะต้องพิจารณาเรื่องโถที่คุณกำลังเททุกเช้า และเราไม่ใช่แค่พูดถึงแบรนด์ที่มีรสหวานตั้งแต่วัยเด็กของคุณเท่านั้น แม้แต่แบรนด์ที่โฆษณาผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติท
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 สุดยอดอาหารที่คุณไม่เคยได้ยิน

    20 สุดยอดอาหารที่คุณไม่เคยได้ยิน

    ถึงเวลาที่จะคิดใหม่ว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับร้านขายของชำรายสัปดาห์ของคุณ - เริ่มต้นด้วยร้านค้าของตัวเอง ตลาดภายในประเทศของคุณอาจรู้สึกเหมือนเป็นไมเกรนเรืองแสงปลอดเชื้อของการตลาดและความรู้สึกผิดพลาดของวัยรุ่นที่เช็คเอาท์หรือหากคุณกำลังช้อปปิ้งที่ Whole Foods ความอุดมสมบูรณ์อย่างล้นหลามของสารอินทรีย์ที่เกินราคา แต่ลองจินตนาการว่าเป็นแดนที่กว้างใหญ่ของสมบัติที่ซ่อนอยู่และการผจญภัยที่ไม่มีวันลืมสถานที่ที่เต็มไปด้วยสถานที่ท่องเที่ยวรสชาติและพื้นผิวใหม่ ๆ ดูซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ส่วนใหญ่เต็มไปด้วยอาหารลดน้ำหนักที่คุณไม่เคยพยายามทานผลไม้ที่แปลกใหม่จาก Amazon, มรดกสืบทอดผักที่หล่อเลี้ยงโดยเกษตรกรคร
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: อะไรคืออาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก?

    อะไรคืออาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก?

    ถ้าเราเล่นสัปศัพท์คำว่า "วิตามินซี" อาจจะตามมาด้วย "ส้ม" แต่ถ้าถามว่าจะตั้งชื่ออีกหนึ่งเรื่องของอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีหลายคนจะเกาศีรษะของตน “อืม น้ำส้มคั้น ? " แม้ว่าจะไม่ใช่ความรู้ทั่วไป แต่เพียง 70 มิลลิกรัมต่อวิตามินซีต่อผลไม้ส้ม (ในรูปแบบใดก็ตาม) ไม่ได้เป็นแหล่งที่ดีที่สุดของสารอาหารในร้านขายของชำหรือแม้แต่ใกล้เคียง ไม่เชื่อหรือ? เพื่อเป็นการพิสูจน์จุดของเราเราได้รวบรวมอาหาร 7 ชนิดที่ให้ผลแก่คุณมากกว่าผลที่ได้รับการย่อยและเรียงลำดับตามลำดั
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 4 ชาที่ผ่อนคลายมากที่สุด

    4 ชาที่ผ่อนคลายมากที่สุด

    การบรรเทาความเครียดและการนอนหลับให้เพียงพอเป็นกุญแจสำคัญในการพอดี ชาผ่อนคลายเหล่านี้จะทำเคล็ดลับ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

16 ร้านขายของชำคริสต์มาสที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด

เพียงเพราะคุณไม่สามารถนำตัวเองไปบอกว่า "ไม่" กับคุกกี้ขนมปังขิงที่มีอยู่อย่าง จำกัด และลูกกวาดวันหยุดที่คุณเห็นในร้านค้า แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าท้องของคุณจะต้องคล้ายกับซานต้า เป็นไปได้ที่จะได้รับในจิตวิญญาณของฤดูกาลในขณะที่รักษารอบเอวลด; คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าแพ็กเกจใดที่จะคว้าและคนที่จะออกไปที่ร้านขายของชำ เนื่องจากไม่มีใครอยากใช้เวลาอ่านโภชนาการในส่วนของวันหยุดที่อัดแน่นเกินไปของซุปเปอร์มาร์เก็ต (อย่างจริงจังเป็นสถานที่ที่น่ากลัวที่จะอ้อยอิ่ง) เราได้ทำวิจัยทั้งหมดให้กับคุณแล้ว มอบหมายบางส่วนของเราด้านบนไปยังหน่วยความจำเพื่อให้คุณสามารถเข้าและออกจากร้านได้รับบาดเจ็บ หรือดีกว่ายังขัดขวา