ย้อนกลับไปในปี 1998 Britney Spears เป็นที่รักของอเมริกา เธอเพิ่งออกมากับ "Baby One More Time" และทุกคนก็ล้มลงไปที่ส้นเท้าเพื่อดูสุภาพและเสน่ห์ใต้ท้องของเธอ ก้าวไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วเก้าปีเมื่อนักแต่งเพลงโกนหัวของเธอในความพยายามที่จะปกปิดการใช้ยาเสพติดของเธอและมันก็เป็นที่ชัดเจนว่าเราได้รับการติดกับดักทั้งหมด ในหลอดเลือดดำเดียวกัน: ทุกครั้งที่เราเปิดเมนูอาหารเรามีโอกาสมากที่ทุกคนตกเป็นเหยื่อของสิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นประโยชน์มากขึ้นซึ่งควรมีคำอธิบายว่า "ฉันไม่ใช่คนไร้เดียงสา!"
เราเห็นคำพูดเช่น "สลัด" และ "acai vinaigrette" และคิดว่าอาหารเหล่านี้เอวเป็นมิตรและมีสุขภาพดี แต่ความจริงก็คือสลัดส่วนใหญ่ก็เก่งเหมือนหอกและเป็นความหายนะของแคลอรี่ที่ถูกวางตลาดเป็นมื้ออาหารเพื่อสุขภาพ
เพื่อช่วยให้คุณอยู่ตรงและแคบต่อความสำเร็จของการลดน้ำหนักเราตรวจสอบเมนูสลัดที่ 17 ร้านอาหารยอดนิยมในอเมริกาและระบุว่าเตียงที่แย่ที่สุดในกรีนในแต่ละสถานที่ อ่านต่อเพื่อหาสิ่งที่พวกเขาหลีกเลี่ยงการสั่งซื้อพวกเขาที่ค่าใช้จ่ายทั้งหมดและมักจะคัดท้ายชัดเจนของตัวเลือกเมนูที่เลวร้ายที่สุด # 1 นี้ที่ 40 ร้านอาหารยอดนิยม!
California Pizza Kitchen สลัดไก่ Waldorf
ได้รับความอนุเคราะห์จาก California Pizza Kitchen ต่อสลัดเต็มรูปแบบ: 1, 320 แคลอรี่ไขมัน 94 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 22 กรัมไขมันทรานส์ 0 กรัม) โซเดียม 2, 020 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 75 กรัม (เส้นใย 10 กรัมและน้ำตาล 55 กรัม) โปรตีน 54 กรัม ถ้าคุณไม่ได้ใส่ Cupcakes ช็อกโกแลต Hostess สามลงในปากของคุณในหนึ่งนั่งแล้วคุณควรคัดท้ายชัดเจนของสลัดหวานซุปเปอร์นี้ การสั่งซื้อครึ่งแทนของเต็มจะได้รับคุณลงไป 27 กรัมน้ำตาล แต่คุณต้องการจะดีกว่าเพียงแค่มีครึ่งหนึ่งของสลัดผัก Veggie แทน ให้แคลอรี่และไขมันของคุณอยู่ภายใต้การล็อคโดยขอให้สวมน้ำสลัดที่ด้านข้างและใช้เพียงไม่กี่ช้อนเต็ม หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการล้างข้อมูลแคลอรี่ให้ดู 25 วิธีลดแคลอรี่ 250 แคลอรี่!
สลัดไก่ Applebee's Oriental กับไก่กรอบ
ได้รับอนุญาติจากแคลอรี่ 1, 440 แคลอรี่ของ Applebee ไขมัน 97 กรัม (ไขมัน 15 กรัมไขมันทรานส์ 0 กรัม) โซเดียม 1, 630 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 110 กรัม (เส้นใย 11 กรัมและน้ำตาล 37 กรัม) โปรตีน 36 กรัม จำนวนสลัดของ Applebee ที่อาศัยอยู่รอบ ๆ แคลอรี่ 1, 000 แคลอรี่ทำให้พวกเขาน่าสงสัยเช่นเดียวกับรายการเมนูอื่น ๆ เตียงที่ได้แรงบันดาลใจมาจากเอเชียนี้จะไม่มีข้อยกเว้น ขอบคุณสลัดวีนิเกรตและไขมันดับเบิลไขมันที่มาจากก๋วยเตี๋ยวกรอบและไก่ทอดสลัด "สุขภาพ" นี้ทำหน้าที่เพิ่มแคลอรี่ไขมันและน้ำตาลมากขึ้นกว่าคำสั่งของ Cheeseburger Eggrolls ของ Chain!
Chili's Quesadilla Explosion Salad
ได้รับอนุญาติจาก Chil's 1, 400 แคลอรี่ไขมัน 93 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 28 กรัมไขมันทรานส์ 1 กรัม) โซเดียม 2, 390 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 81 กรัมเส้นใย 9 กรัมน้ำตาล 17 กรัม 61 กรัมโปรตีน ฉันอึดอัดใจที่จะยอมรับมัน แต่ - ก่อนที่จะนับแคลอรี่ได้อย่างง่ายดายเพื่อให้ - นี่คือการสั่งซื้อไปที่ของฉันพริก ดูเหมือนว่าสิ่งที่ดีที่สุดของทั้งสองโลก: คุณสามารถได้รับการบริการที่มั่นคงของผักทั้งหมดในขณะที่ผ่อนคลายใน quesadillas บาง แต่ขอให้เป็นบทเรียนสำหรับทุกคน: ถ้าจานดูดีเกินไปที่จะเป็นจริงอาจเป็น แพ็คสลัดนี้ไม่เพียง แต่มีมากกว่าการบริโภคประจำวันที่แนะนำของเกลือและเกือบแคลอรี่ตลอดทั้งวัน แต่ยังดำเนินการร่องรอยของไขมันทรานส์ที่เป็นอันตราย หากต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่น่ากลัวมากขึ้นที่ซุ่มซ่อนในอาหารมื้อค่ำของคุณลองดูสิ่งที่น่ากลัวที่สุด 40 ชิ้นที่พบในอาหารและอยู่ห่างไกลออกไป!
สลัดไก่กรอบของ Friendly
ได้รับอนุญาติจาก 990 แคลอรี่ของ Friendly, 60 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 10 กรัม), โซเดียม 1, 410 mg, ทานคาร์โบไฮเดรต 80 กรัม (เส้นใย 10 กรัม, น้ำตาล 20 กรัม) และโปรตีน 40 กรัม สลัดแคลอรี่และไขมันนี้เป็นเพียงข้ออ้างในการกินเนื้อไก่และชิป Tortilla โดยไม่รู้สึกผิด แต่รอบเอวของคุณไม่สนใจว่ามื้อนี้จะวางตลาดเป็นสลัดเพื่อสุขภาพ ทั้งหมดที่คุณรู้ก็คือคุณเติมมันด้วยแคลอรีเกือบหนึ่งพันแคลอรี่และไขมันอิ่มตัวตลอดทั้งวัน หากต้องการค้นพบอาหารมื้ออาหารเพิ่มเติมที่จะฆ่าฝันท้องเรียบของคุณโปรดดูรายงานพิเศษของเราเมนู # 1 แย่ที่สุดที่ 40 ร้านยอดนิยม!
สลัด Caesar ไก่ไข่เจียว
ได้รับอนุญาติจาก Hooters 890 แคลอรี่ไขมัน 77 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 14 กรัมไขมันทรานส์ 1 กรัม) โซเดียม 2, 630 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 19 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 35 กรัม ย้อนกลับไปในช่วงต้นปีพ. ศ. 2543 Hooters ปฏิเสธที่จะเปิดเผยข้อมูลด้านโภชนาการของอาหารของพวกเขาและตอนนี้ข้อมูลอยู่ในโดเมนสาธารณะแล้วคุณจะเข้าใจได้ง่ายว่าเหตุใด จานนี้เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมจริงๆแล้วคุณควรจะได้รับใบสั่ง 6 ชิ้น (750 แคลอรี่) มากกว่านั่งลงกับจานนี้ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับค่าโดยสารที่บรรจุโปรตีนซึ่งสามารถช่วยให้คุณตัดไขมันได้ดียิ่งขึ้นโปรดดูที่ 29 โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก
Chick-Fil-A สลัด Cobb กับน้ำสลัด Avocado Lime Ranch
ได้รับอนุญาติจาก Chick-fil-A 820 แคลอรี่ไขมัน 60 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 12 กรัมไขมันทรานส์ 0 กรัม) โซเดียม 1, 880 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 31 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 41 กรัม นี่คือตัวอย่างที่สำคัญของวิธีการที่โซ่อาหารอย่างรวดเร็วหันสลัดลงในอาหารขยะ รสชาติสูงไขมันเช่นไก่ทอดและชีสขูดทำให้สลัดนี้เป็นหนึ่งใน entrees แคลอรี่สูงที่สุดในเมนู และการพูดเกี่ยวกับการประลองยุทธ์อาหารจานด่วนแบบคดเคี้ยวให้ดูที่ 25 สิ่งที่ Fast Food Chains เหล่านี้ไม่อยากให้คุณรู้
Panera Bread Chile ตะวันตกเฉียงใต้ชามสลัดมะนาวกับไก่
ได้รับอนุญาติจาก Panera 650 แคลอรีไขมัน 34 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 7 กรัมไขมันทรานส์ 0 กรัม) 1, 270 มิลลิกรัมโซเดียม 54 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 10 กรัมน้ำตาล 9 กรัม) โปรตีน 35 กรัม Panera's สลัดแรงบันดาลใจจากตะวันตกเฉียงใต้ที่เลวร้ายยิ่งกว่าความหลากหลายของพวกเขาตามแบบดั้งเดิมโรมัน และขอบคุณทุกอย่างที่มีการเพิ่มแหล่งเกลือมากเกินไป ถ้าคุณต้องการที่จะให้จานนี้ลองขอโดยไม่ต้อง crisps เพลิดเพลินไปกับอาหารที่มีเพียง 325 แคลอรี่และน่านับถือมากขึ้น 635 มิลลิกรัมของเกลือ สำหรับวิธีการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ซุปและสลัดที่คุณชื่นชอบโปรดดูรายงานของเราซุปและแซนวิชทุกชนิดที่ Panera - จัดอันดับ!
น้ำพริกไก่ทอด Perkins Honey Salad
ได้รับอนุญาติจาก Perkins 980 แคลอรี่ไขมัน 63 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 17 กรัมไขมันทรานส์ 0 กรัม) โซเดียม 2, 050 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 63 กรัม (เส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 28 กรัม) โปรตีน 44 กรัม สิ่งที่คุณได้รับเมื่อคุณรวมไขมัน, น้ำผึ้งมัสตาร์ด - topped Veggies กับเบคอนและเค็มไก่ tenders? คำตอบ: ข้อแก้ตัวที่น่าเศร้าสำหรับสลัดจากเพอร์กินส์ นอกเหนือจากการอยู่ห่างจากสลัดเอวกว้างนี้มีมากมายวิธีอื่น ๆ เพื่อลดลงในเวลาสำหรับฤดูใบไม้ผลิ 50 วิธีที่จะสูญเสีย 10 ปอนด์ - เร็วเป็นเพียงไม่กี่ hacks ที่มีประสิทธิภาพเรามีในมือ
สลัดซีซาร์คลาสสิกแดงกับปลาแซลมอนย่าง
ได้รับอนุญาติจาก Red Lobster 830 แคลอรี่ไขมัน 65 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 13 กรัมไขมันทรานส์ 0.5 กรัม) โซเดียม 1, 540 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 18 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 42 กรัม แม้ว่าจะไม่เป็นที่แน่ชัดว่าทำไมซีซ่าร์แซลมอนที่มีแคลอรี่นี้มีแคลอรีมากขึ้นกว่าจานไก่และกุ้งของโซ่ ถ้าสลัดเป็นสิ่งที่คุณกระหายที่ Red Lobster (ข่าวหนึ่งในร้านอาหารที่ชื่นชอบของ Beyonce) ติดกับสลัดซีซาร์ไก่หรือกุ้งและขอแต่งกายที่ด้านข้าง หรือดีกว่ายังสั่งซื้อ Maine Lobster สดที่มาพร้อมกับสลัดการ์เด้นขนาดเล็ก "ฉันมักจะขอจานนี้กับการแต่งกายที่ด้านข้างและบางครั้งฉันจะขอให้แทนที่มันฝรั่งสำหรับด้านข้างของผักชนิดหนึ่งนึ่ง" นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Kristen Carlucci บอกเรา
Quiznos Apple Harvest ไก่กับ Acai Vinaigrette
Quiznos / Yelp ต่อสลัดเต็ม: 590 แคลอรี่ไขมัน 39 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 7 กรัมไขมัน 0 กรัม) ไขมัน 830 mg โซเดียม 40 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 29 กรัม) โปรตีน 22 กรัม การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้คนมักจะรับรู้ว่าอาหารที่ไม่สุทธ์มีสุขภาพดีหากได้รับการติดฉลากด้วยคำศัพท์บางอย่างและ Quiznos ได้วางตลาดสลัดนี้กับกลุ่มของพวกเขาคือ "แอปเปิ้ล" และ "acai" เพื่อตั้งชื่อ รั้งตัวเองเพื่อความจริง: จานนี้มีแคลอรี่มากกว่า Whopper มากและมีมูลค่าน้ำตาลมากกว่าวัน ใช่จริงจัง! หากต้องการติดตามเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณให้ข้ามไขมันนี้ไปเป็นระเบียบแคลอรี่และสั่งซื้อ Apple Harvest ย่อยขนาด 4 นิ้วของ chain แทน อาจฟังดูไม่ค่อยดีนัก แต่จริงๆแล้วคุณสามารถประหยัดแคลอรี่ได้เกือบ 200 แคลอรี่
Romano's Macaroni Grill สลัดไก่ Parmesan Crusted ไก่
Cindy B./Yelp 1, 080 แคลอรี่ไขมัน 48 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 9 กรัมไขมันทรานส์ 0 กรัม) 910 มิลลิกรัมโซเดียม 100 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 7 กรัมน้ำตาล 16 กรัม) โปรตีน 64 กรัม ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาโรมาโนเป็นร้านอาหารที่มีการตอบสนองมากที่สุดแห่งหนึ่งในหลายปีที่ผ่านมาจำนวนรายการที่เราให้ความสำคัญในหนังสือและออนไลน์ของเราลดขนาดลงหรือมีคุณค่าทางโภชนาการที่ไม่ดีหรือหายตัวไปจากการเปิดโปงดังกล่าว ข่าวร้ายก็คืออาหารจานนี้ยังคงมีอยู่ในเมนูของพวกเขา อย่าพูดอะไรกับอาหารเพื่อสุขภาพที่เป็นไขมันนี้ - มันจะไม่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายของร่างกายได้
สลัด Bonefish Grill Cobb กับหอยเชลล์และกุ้งทะเล
ช็อคโกแลต 1, 020 แคลอรี่ไขมัน 66 กรัมไขมันอิ่มตัว 20 กรัมโซเดียม 2, 180 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 32 กรัมเส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 5 กรัมโปรตีน 71 กรัม การผสมผสานของอาหารทะเลผักคะน้ามะเขือเทศไข่พิซซ่าชีสสีฟ้าสดอะโวคาโดและเบคอนดูเหมือนจะไร้เดียงสา แต่เมื่อ Bonefish Grill มีมือเล็ก ๆ สกปรกบนส่วนผสมพวกเขาก็เปลี่ยนเป็น "Not That!" เราต้องเตือนคุณ อยู่ห่างจาก คำสั่งซื้อของคุณควรเป็นอย่างไร ตรวจสอบคำแนะนำของเราทุกปลาที่เป็นที่นิยมสำหรับผลประโยชน์ทางโภชนาการเพื่อหา!
สลัดไก่ TGI Friday's Pecan-Crusted กับ Balsamic Vinaigrette
ได้รับความอนุเคราะห์จาก TGI วันศุกร์ 1, 220 แคลอรี่ไขมัน 84 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 19 กรัมไขมัน 0 กรัม), 1, 770 mg sodium, 82 g carbs (เส้นใย 10 กรัมและน้ำตาล 52 กรัม) โปรตีน 40 กรัม ในคำพูดของร้านอาหารโซ่ "crusted" เป็นคำสละสลวยสำหรับ "ทอด" เพิ่ม pecans เคลือบน้ำตาลแครนเบอร์รี่เคลือบน้ำตาลและกองชีสสีฟ้าและคุณมีรายละเอียดทั้งหมดของหนึ่งในสลัดที่เลวร้ายที่สุดของอเมริกา ไปรับประทานอาหารกลางวันและถือน้ำสลัด สำหรับวิธีที่ง่ายยิ่งขึ้นในการลดปริมาณของหวานให้ลองดูวิธีง่ายๆ 30 วิธีในการหยุดกินน้ำตาลมาก
Uno Pizzeria & Grill สลัดไก่น้ำผึ้งกรอบ
Jenny C./Yelp 1, 440 แคลอรี่ไขมัน 95 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 25 กรัมไขมันทรานส์ 0 กรัม) 2, 220 มิลลิกรัมโซเดียม 86 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 20 กรัม) โปรตีน 62 กรัม ถ้าคุณคิดว่าคุณสั่งอาหารสุขภาพเมื่อคุณถามเซิร์ฟเวอร์ Uno ของคุณสำหรับสลัดไก่คุณก็ห่างไกลจากจุดที่ จานนี้มีแคลอรี่เพิ่มขึ้น 550 แคลอรี่และอีก 42 กรัมไขมันมากกว่าคำสั่งซื้อของแมคโดนัลด์ 20 ชิ้น! ย้ายอาหารนี้ไปยังรายการ "ไม่นั่น!" เพื่อให้ได้ก้าวเข้าสู่เป้าหมายท้องของคุณแบบเรียบๆ
สลัด Taco ของเวนดี้
ได้รับอนุญาติจากแคลอรี่ 660 แคลอรี่ของเวนดี้ไขมัน 32 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 13 กรัมไขมันทรานส์ 1 กรัม) โซเดียม 1, 820 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 63 กรัม (เส้นใย 10 กรัมน้ำตาล 18 กรัม) โปรตีน 32 กรัม ไม่ว่าเราจะแนะนำ แต่คุณต้องการกินแคลอรี่น้อยลงโดยการผสมลงใน Vanilla Frosty ขนาดเล็กและโซดาขนาดเล็กกว่าการสั่งซื้อเตียงที่เขียวชอุ่มนี้
Buffalo Wild Wings สลัดแซนตาเฟกับ Cilantro Lime Ranch Dressing ซอฟท์ Tortillas และหมูที่ผัด
ได้รับอนุญาติจาก Buffalo Wild Wings 1, 430 แคลอรีไขมัน 97 กรัมไขมันอิ่มตัว 23 กรัมไขมัน 2, 620 มิลลิกรัม 91 กรัมคาร์โบไฮเดรต 15 กรัมเส้นใย 16 กรัมน้ำตาล 49 กรัมโปรตีน ด้วยผักสดพิโก้เดอกาโลข้าวโพดคั่วและ jalapenos ชีสเชดดาร์ชีสอะโวคาโดและแถบ tortilla กรอบคุณจะคิดว่าสลัดนี้จะเติมคุณได้โดยไม่ต้องเติมคุณออกไม่มาก ชามที่มีสีสันของกรีนนี้จะช่วยเพิ่มปริมาณไขมันทรานส์และความดันโลหิตสูง กล่าวอีกนัยหนึ่งคัดท้ายชัดเจน!
IHop กรอบสลัดไก่ Cobb
ได้รับอนุญาติจาก IHOP 1, 250 แคลอรี่ไขมัน 93 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 27 กรัมไขมันทรานส์ 0 กรัม) โซเดียม 2, 350 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 45 กรัม (เส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 8 กรัม) โปรตีน 59 กรัม กรีนแย่ไม่เคยเห็นมันมา คำอธิบายเมนูที่เรียบง่ายส่งเสียงร้องมีสุขภาพดีและมีสุขภาพดี แต่ไม่มีอะไรสามารถเพิ่มเติมจากความจริง กับชามแห่งความชั่วร้ายนี้ IHOP ทำลายพืชผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดแห่งหนึ่งในโลกโดยการหีบห่อกับไก่ทอดเบคอนชนิดหนึ่งที่รมควันช็อคโกแลตหนึ่งในจำนวนมากของชีสสีฟ้าและน้ำสลัด buttermilk goopy buttermilk คุณสามารถสั่งซื้อ Chicken & Waffles ของ chain และ ด้านเบคอนและยังไม่ถึงโหลดแคลอรี่ของการฉ้อโกงด้านอาหารเพื่อสุขภาพนี้
บทความนี้ได้รับการเผยแพร่เมื่อวันที่ 4 มีนาคม 2016 และได้รับการปรับปรุงข้อมูลโภชนาการล่าสุด
