17 ต้องลองไอเดียสำหรับข้าวโอ๊ต Crock-Pot



หากทำอย่างถูกต้องข้าวโอ๊ตก็เป็นอาหารเช้าที่สามารถช่วยคุณได้จนถึงอาหารกลางวันบรรจุในคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยช้าช่วยเพิ่มโปรตีนการเผาผลาญอาหารเส้นใยแบนช่วยให้ไขมันอิ่มตัวและสารอาหารที่จำเป็น แต่ถ้ามองข้ามน้ำเดือดไม่พอดีกับงานประจำตอนเช้าของคุณสูตรข้าวโอ๊ตหม้อหุงข้าว (หรือช้าๆ) นี้จะเปลี่ยนชีวิตคุณ

หม้อหุงช้า CRANBERRY ALMOND OATMEAL

โภชนาการ (ต่อ 1 ถ้วยเสริฟ): 248 แคลอรี่ 9.5 กรัมไขมัน (1 กรัมอิ่มตัว) 125 มิลลิกรัมโซเดียม 35 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 6 กรัมน้ำตาล 6.4 กรัมโปรตีน 7.5 กรัม (คำนวณจากนมไม่หวานและไม่มีเกลือ)

แครนเบอร์รี่ไม่ได้รับความสนใจเพียงพอนอกเหนือจากการรักษา UTI เป็นครั้งคราว สถาบันวิจัยโรคมะเร็งแห่งอเมริกากล่าวว่าเม็ดสีแดงเข้มช่วยเพิ่มสุขภาพช่องปากลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคมะเร็งได้ ยังดีกว่าการวิจัยได้แสดงให้เห็นแครนเบอร์รี่อาจจะชะลอการเจริญเติบโตของเนื้องอก ถ้าไม่ใช่เหตุผลที่จะโยนลงในข้าวโอ๊ตทุกวันคุณควรอ่านซ้ำอีกครั้ง

รับสูตรจาก Barefeet In The Kitchen

เนยถั่วลิสง BANANA SLOW COOKER OATMEAL

โภชนาการ (ต่อ 1 ถ้วยเสิร์ฟ): 232 แคลอรี่, 4.4 กรัมไขมัน (<1 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 72 มก., คาร์โบไฮเดรต 44 กรัม, เส้นใย 6.5 กรัม, น้ำตาล 12 กรัม, โปรตีน 6 กรัม

เนยถั่วลิสงและกล้วยเป็นคู่ที่ทำในสวรรค์ - รสฉลาด, สารอาหารที่ชาญฉลาดและเพียงเกี่ยวกับทุกอย่างในระหว่าง เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ย่อยช้าและโพแทสเซียมที่มีสุขภาพหัวใจและโปรตีนอิ่มตัวคำสั่งผสมจะมหัศจรรย์สำหรับร่างกายที่พอดี ไม่ต้องพูดถึงการสังหารความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานปิดกั้นเอวและยีนไขมัน - มีการเสพติดที่รุนแรงกว่าเนยถั่วลิสงอย่างชัดเจน มีเพียงสิ่งเดียวและเป็นเรื่องสำคัญ: การเลือกแบรนด์ที่ถูกต้อง ดูรายละเอียดจาก The Top Top Buttons Peanut 36 อันดับ

รับสูตรจาก Smile Sandwich

ข้าวโอ๊ต CROCKPOT CINNAMON STRAWBERRY OATMEAL

โภชนาการ (ต่อ 1 ถ้วยเสิร์ฟ): 157 แคลอรี่ 6.8 กรัมไขมัน (2.6 กรัมอิ่มตัว) 112 มิลลิกรัมโซเดียม 21.5 กรัมคาร์โบไฮเดรต 3.5 กรัมเส้นใย 8.6 กรัมน้ำตาล 3 กรัมโปรตีน (คำนวณจากนมไม่หวานและไม่มีเกลือ)

น้ำตาลทรายแดงและครีมวิปปิ้งครีมหนักทำให้เป็นของหวานเล็กน้อย แต่สำหรับแคลอรี่เพียง 157 แคลอรี่และเพียง 8.6 กรัมของน้ำตาลก็เป็นเรื่องเล็กน้อยที่เราจะได้รับหลัง

รับสูตรจากศรัทธาความหวังความรักและความอยู่รอดแม้จะมี Accelines ปัด

CROCKPOT แครอท COW OATMEAL

โภชนาการ (ต่อ 1 ถ้วย): 135 แคลอรี่, 3.7 กรัมไขมัน (0 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 147 ม., คาร์โบไฮเดรต 24.4 กรัม, เส้นใย 3.5 กรัม, น้ำตาล 9 กรัม, โปรตีน 3.3 กรัม

เค้กสำหรับอาหารเช้าดูเหมือนจะเป็นความผิดพลาดด้านโภชนาการที่ใหญ่ที่สุดที่อยู่ถัดจากการจดจำเมนูของ McDonald's นี้ไม่ได้เป็นชิ้นทั่วไปของคุณ เต็มไปด้วยลูกเกดอบเชยลูกจันทน์เทศกะทิข้าวโอ๊ตตัดด้วยเหล็กและแครอทเต็มไปด้วยสารอาหารที่จะทำทุกอย่างตั้งแต่การพ่นไขมันเพื่อเพิ่มพลังงาน และในขณะที่คุณอาจรู้แครอทเพื่อรักษาชื่อเสียงของวิสัยทัศน์ของพวกเขาพวกเขามีจำนวนมากที่จะนำเสนอ (โดยปกติ) ผักสีส้มช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันส่งเสริมผิวที่สดใสและลดคอเลสเตอรอลเหนือสิ่งอื่นใด

รับสูตรจาก I Heart Eating

หม้อหุงข้าวหุงต้มช้าๆ OATMEAL

โภชนาการ (ต่อ 1 ถ้วย): แคลอรี 193, ไขมัน 4.3 กรัม (อิ่มตัว 2 กรัม), โซเดียม 70 มก., คาร์โบไฮเดรต 31 กรัม, เส้นใย 4 กรัม, น้ำตาล 12 กรัม, โปรตีน 7.2 กรัม (คำนวณโดยไม่ใช้น้ำตาลทรายแดงและเกลือ)

Mmmm ... ขนมปังขิง กากน้ำตาลลูกจันทน์เทศกานพลูพื้นวานิลลาและอบเชย - รสชาติที่อบอุ่นและอบอุ่นของคุกกี้ที่คุณชื่นชอบ ทำไมไม่สนุกกับมันในข้าวโอ๊ตของคุณ? ขิงช่วยให้กระเพาะอาหารผิดปกติลูกจันทน์เทศล้างพิษร่างกายอบเชยลดน้ำตาลในเลือดและกากน้ําตาลจะเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระในการอักเสบ พูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ

รับสูตรจาก The Lemon Bowl

ลูกพีช "NUT" STEEL CUT OATMEAL กับเมล็ด CHIA

โภชนาการ (ต่อ 1 ถ้วยเสิร์ฟ): 298 แคลอรี่ไขมัน 20.6 กรัม (12.2 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 118 ม., คาร์โบไฮเดรต 24.4 กรัม, เส้นใย 6.5 กรัม, 7.7 กรัมน้ำตาล, 6.4 กรัมโปรตีน

แม้ว่าไขมันในสูตรนี้ดูเหมือนจะสูง แต่ก็มาจากกะทิ Chia เมล็ดและวอลนัท - สามอาหารที่มีไขมันระเบิดช่วยเพิ่มน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจ คู่ของกรดไขมันสายโซ่กลางและกรดไขมันโอเมก้า 3 - โดยเฉพาะกรด alpha-linolenic (ALA) - ต่อสู้กับการอักเสบเผาผลาญไขมันปรับปรุงพลังงานและความอดทนและอื่น ๆ อีกมากมาย นี่ไม่ใช่ชามที่คุณต้องการหลีกเลี่ยง

รับสูตรจาก The Roasted Root

แครอทมัสตาร์ด Mocha OATMEAL ที่อุดมด้วยสุขภาพ

โภชนาการ (ต่อ 1 ถ้วยเสิร์ฟ): 223 แคลอรี่ 9.6 กรัมไขมัน (4.5 กรัมอิ่มตัว), 222 มิลลิกรัมโซเดียม 28.6 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 13.5 กรัมโปรตีน 7.6 กรัม (คำนวณด้วยน้ำตาลทราย 1/2 ถ้วย)

ข้าม Starbucks frapp คำสั่งผสมคาราเมลโมค่านี้ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตย่อยช้าโปรตีนใยบัวและโปรตีนอิ่มตัว ในการลดจำนวนน้ำตาลให้เลือกน้ำตาลทรายแดง½ถ้วย ชามนี้มีรสมากมายดังนั้นคุณจะไม่พลาดความหวานพิเศษ

รับสูตรจาก The Big Man's World

อาหารช้า BLUEBERRY VANILLA QUINOA และ OATMEAL

โภชนาการ (ต่อ 1 ถ้วย): 205 แคลอรี่, 2.8 กรัมไขมัน (0 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 105 มก., 38 กรัมคาร์โบไฮเดรต, เส้นใย 4.3 กรัม, 9.8 กรัมน้ำตาล 6.6 กรัมโปรตีน

Quinoa ในข้าวโอ๊ตของคุณหรือไม่? อาจไม่ได้เป็นสิ่งแรกที่ควรคำนึงถึงเมื่อคุณคิดถึง superseed แต่ว่ารสชาติที่กลมกล่อมไม่อิ่มตัวผสมผสานกับข้าวโอ๊ตได้อย่างไม่มีที่ติ อุดมด้วยแร่ธาตุไลซีนแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับเนื้อเยื่อที่มีสุขภาพดีพร้อมด้วย riboflavin แมกนีเซียมเหล็กและเส้นใยลดไขมันเป็นสองเท่าของธัญพืชอื่นโปรตีนที่สมบูรณ์แบบเป็นวิธีที่ง่ายดายในการเพิ่มพลังงานในตอนเช้าของคุณและฆ่าเป้าหมายของร่างกาย

รับสูตรจากผ้ากันเปื้อนที่ไม่เป็นระเบียบของเชลซี

CROCK POT SAMOA STEEL CUT OATMEAL

โภชนาการ (ต่อ 1 ถ้วย): 297 แคลอรี่ 13.2 กรัมไขมัน (8.6 กรัมอิ่มตัว), 99 มิลลิกรัมโซเดียม 43 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 22.9 กรัมและโปรตีน 5 กรัม

คุกกี้ลูกเสือหญิงที่คุณชื่นชอบ - ช้อนตักได้ กะทิวันที่และน้ำรวมกันเพื่อทำ "ซอสคาราเมล" นอกจากนี้สูตรนี้เรียกร้องให้มีน้ำเชื่อมเมเปิ้ลบริสุทธิ์ดังนั้นจึงไม่มีน้ำตาลปลอม

รับสูตรจาก

PUMPKIN CROCKPOT STEEL CUT OATMEAL

โภชนาการ (ต่อ 1 ถ้วยเสิร์ฟ): 217 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (<อิ่มตัว 1 กรัม), โซเดียม 198 มิลลิกรัม, 38 กรัมคาร์โบไฮเดรต, เส้นใย 7 กรัม, น้ำตาล 4 กรัม, โปรตีน 8 กรัม

มีสิ่งที่สวยงามเกี่ยวกับฟักทองที่ไม่ใช่สควอชทุกตัวสามารถให้เราได้ตลอดทั้งปีการเข้าถึงที่ไม่มีปัญหา ไม่ว่าคุณจะซื้อมันตรงออกองุ่นในเดือนตุลาคมหรือ pureed ในกระป๋องในเดือนมีนาคมมะระเป็นความอยากอาหาร suppressant ธรรมชาติป้องกันวิสัยทัศน์ไขมันและเครื่องฟอกหนังผิว โชคดีที่มีปัญหาการขาดแคลนไม่มีวิธีที่จะใช้มันเพื่อแส้ขึ้นแล้วตรวจสอบเหล่านี้ 20 ฟักทองสุขภาพสูตรสำหรับการลดน้ำหนัก

รับสูตรจาก Jessica Gavin

แครอท APPLE SLOW COOKER OATMEAL

โภชนาการ (ต่อ 1 ถ้วย): 238 แคลอรี่, 3.6 กรัมไขมัน (1.3 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 96 มก., คาร์โบไฮเดรต 45.6 กรัม, เส้นใย 5.2 กรัม, น้ำตาล 23 กรัม, โปรตีน 8 กรัม (คำนวณจากไข่ขาว 2 ฟอง)

แอปเปิ้ลต่อวันไม่มากไปกว่าการรักษาหมอไว้ ในความเป็นจริงนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเวสเทิร์นออสเตรเลียพบว่าอาจลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตได้ 35 เปอร์เซ็นต์ ยิ่งไปกว่านั้นผลไม้ที่ต้องห้ามนั้นยังเป็นโรคอ้วนด้วยส่วนผสมที่เรียกว่า ursolic acid ซึ่งเชื่อว่าจะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อและไขมันสีน้ำตาลไขมันที่เผาผลาญแคลอรีได้ดี แต่มีการจับ: กรด Ursolic พบได้ในเปลือกแอปเปิ้ลเท่านั้นจึงไม่คลองพวกเขาเมื่อคุณกำลังตีขึ้นนี้

รับสูตรจาก Nourishing Joy

เครื่องครัวช้า CHOCOLATE CHERRY STEEL CUT OATMEAL

โภชนาการ (ต่อ½ถ้วยเสิร์ฟ): 217 แคลอรี่ 6.5 กรัมไขมัน (3.4 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 49 มก., 37 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 4.2 กรัม, น้ำตาล 20 กรัม, โปรตีน 7 กรัม

หากคุณถูกเน้นออก (ซึ่งเป็นพื้นทุกคน) หม้อนี้มีชื่อของคุณอยู่รอบ ๆ ตามการวิจัยการบริโภคช็อคโกแลตปกติสามารถลดระดับฮอร์โมนความเครียด cortisol และ catecholamines หลังจากผ่านไปเพียงสองสัปดาห์ แต่ก่อนที่คุณจะสต๊อกสินค้าโปรดจำไว้ว่านี่เป็นความจริงเมื่อคุณฝึกการควบคุมส่วน (ไม่เกินออนซ์ต่อวัน) การบริโภคปริมาณมากจะทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณมีโอกาสขัดขวางและพังทลายในภายหลังทำให้คุณรู้สึกเบื่อหน่ายและขัดขวางผลประโยชน์ต่อสุขภาพจิต

รับสูตรจาก Running To The Kitchen

สเต็กคุกกี้ LEMON RASPBERRY CHEESECAKE OATMEAL

โภชนาการ (ต่อ 1 ถ้วยเสิร์ฟ): 148 แคลอรีไขมัน 5.6 กรัม (4 กรัมอิ่มตัว) โซเดียม 22 มก. 18 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2.1 กรัมน้ำตาล 6.8 กรัมโปรตีน 7 กรัม

คุณมีเราที่ชีสเค้กข้าวโอ๊ต แต่จากมุมมองด้านโภชนาการเรารู้สึกประทับใจ แคลอรี่ต่ำกว่า 150 แคลอรี่ 18 กรัมของคาร์โบไฮเดรตย่อยช้าและ 7 กรัมโปรตีนอิ่มตัวชามนี้จะทำให้คุณเต็มนานหลังจากอาหารเช้า ตะโกนออกไปโยเกิร์ตกรีกเพื่อหลอกเล็บเพดานปากของเราอีกครั้ง

รับสูตรจาก Healthy Slow Cooking

ข้าวโอ๊ต CINNAMON RAIN CROCKPOT OATMEAL

โภชนาการ (ต่อ 1 ถ้วยเสิร์ฟ): แคลอรี่ 186, ไขมัน 3 กรัม (1.4 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 56 มก., คาร์โบไฮเดรต 36 กรัม, เส้นใย 2.5 กรัม, น้ำตาล 22.9 กรัม, โปรตีน 5.5 กรัม

สิ่งที่คุณต้องทำก็คือข้าวโอ๊ตนมลูกเกดน้ำตาลและอบเชย

รับสูตรจาก The Magpie ครัว

OVERNIGHT CROCKPOT HONEY ALMOND OETMEAL เนย

โภชนาการ (ต่อ 1 ถ้วย): 175 แคลอรี, 10 กรัมไขมัน (<1 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 85 มก., คาร์โบไฮเดรต 18.3 กรัม, เส้นใย 3.2 กรัม, น้ำตาล 6.6 กรัม, โปรตีน 5.5 กรัม

ขอบคุณกรดอะมิโนแอลอาร์จินีน, เนยอัลมอนด์เป็นตัวสร้างกล้ามเนื้อไขมันหน้าท้องแบบ superfood เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้กินชามนี้ก่อนที่คุณจะตียิม การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร The International Society of Sports Nutrition พบว่าการทานอัลมอนด์ (หรือในกรณีนี้คืออัลมอนด์เนย) ก่อนการออกกำลังกายสามารถช่วยเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรตในระหว่างการออกกำลังกายได้มากขึ้น

รับสูตรจาก The View From Great Island

คุกกี้ช้าๆ MAPLE CINNAMON OATMEAL

โภชนาการ (ต่อ 1 ถ้วยเสิร์ฟ): 175 แคลอรี, 3.3 กรัมไขมัน (1.1 กรัมอิ่มตัว), โซเดียม 182 มก., คาร์โบไฮเดรต 31 กรัม, เส้นใย 4 กรัม, น้ำตาล 8.4 กรัม, โปรตีน 6.3 กรัม

ตามที่นักวิจัยกล่าวอบเชยมีส่วนผสมที่เรียกว่า cinnamaldehyde ซึ่งทำงานเป็นตัวควบคุมน้ำตาลในเลือดโดยการกระตุ้นตัวรับอินซูลินบนเซลล์และปล่อยให้น้ำตาลส่วนเกินเคลื่อนออกจากเลือด ไม่ว่าคุณกำลังต่อสู้กับโรคเบาหวานหรือเพียงแค่พยายามที่จะสูญเสียไม่กี่ปอนด์ระดับน้ำตาลในเลือดที่มีความเสถียรเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง และนั่นไม่ใช่เครื่องเทศทั้งหมดไม่ ในความเป็นจริง วารสารโภชนาการ พบว่าเมื่อทานอาหารกับอบเชยช่วยเพิ่มกิจกรรมต้านอนุมูลอิสระได้ถึง 13 เปอร์เซ็นต์และลดการตอบสนองต่ออินซูลินลงประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์!

รับสูตรจาก Dizzy Busy and Hungry

BLUEBERRY MUFFIN OATMEAL

โภชนาการ (ต่อ 1 ถ้วย): 243 แคลอรี่ 8.8 กรัมไขมัน (4.4 กรัมอิ่มตัว) 126 มิลลิกรัมโซเดียม 37.6 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 15.2 กรัมโปรตีน 5 กรัม

แม้แต่คนที่ใส่ใจในสุขภาพก็รู้ว่ามัฟฟินเป็นวิธีที่ surfer ที่สุดในด้านมัฟฟิน แต่รุ่นข้าวโอ๊ตนี้อาจจะทำให้คุณไม่อยากมีความทะเยอทะยานต่อไป และนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิชิแกนพบว่าบลูเบอร์รี่สามารถช่วยคุณในการลดไขมันหน้าท้องโดยการยับยั้งยีนของยีน หลังจากทดลองใช้ 90 วันหนูที่กินอาหารที่อุดมด้วยบลูเบอร์รี่พบว่าไขมันหน้าท้องลดลงอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ หุ้นตอนนี้

รับสูตรจาก Simple Hacks Living

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 50 อาหารที่ทำให้คุณมีความสุข

    50 อาหารที่ทำให้คุณมีความสุข

    สมองของเราและร่างกายของเรามักรู้สึกว่ากำลังทำงานอยู่ในช่วงความยาวคลื่นสองแห่ง: บางครั้งร่างกายของคุณบอกให้คุณหลับนอนเมื่อสมองรู้ว่าคุณยังคงมีงานทำอยู่หรือท้องของคุณเพียงแค่กรีดร้องว่าเป็นลูกกวาด เมื่อสมองของคุณรู้ดีขึ้น อย่างไรก็ตามเมื่อพูดถึงอารมณ์ของเราการเลือกอาหารและความรู้สึกของเราจะเข้าสู่มือบ่อยกว่าที่คุณคิด ในขณะที่มีของทอดหรือขนมขบเคี้ยวที่มีไขมันอาจช่วยบรรเทาอารมณ์ไม่ดีชั่วคราวความสุขในระยะยาวจะไม่ค่อยได้รับความนิยมในการขับขี่ โชคดีที่มีอาหารมากมายที่มีประโยชน์ในการกระตุ้นอารมณ์ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นด้วยการกัดทุกครั้ง ดังนั้นก่อนที่คุณจะดำดิ่งลงไปในอาหารที่มีคุ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 วิธีง่ายๆในการเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ

    20 วิธีง่ายๆในการเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ

    การสูญเสียน้ำหนักไม่ควรถือเอาความหิวโหยและความหงุดหงิด และไม่ว่าสิ่งที่นักโภชนาการ dieter fad คุณสามารถลดน้ำหนักโดยการกินมากขึ้น กินเส้นใยมากขึ้นนั่นคือ! macronutrient ลดหน้าท้องและลดคอเลสเตอรอลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักเพราะอาหารที่เต็มไปด้วยสิ่งที่ใช้เวลานานกว่าจะแยกแยะ และนั่นหมายความว่าคุณจะรู้สึกได้อย่างเต็มรูปแบบในอดีตว่าการรับประทานอาหารกลางวันครั้งสุดท้าย (ปริมาณที่แนะนำเป็นประจำทุกวันเป็น 25 ถึง 38 กรัมต่อวัน)
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 นิสัยการออกกำลังกายที่แปลกประหลาด

    15 นิสัยการออกกำลังกายที่แปลกประหลาด

    การที่ร่างกายของ Rockin อยู่ตลอดทุกยุคทุก ๆ คนสงสัยหรือไม่ว่าทำไมทุกคนต้องการทราบว่าดาราดังกล่าวมีรูปร่างและ อยู่ ในรูปร่างได้อย่างไร ฝูงชนฮอลลีวู้ดดูเหมือนจะสามารถที่จะเปลี่ยนตัวเองในชั่วข้ามคืนและลดน้ำหนักในทันที ใช่มีหลายคนฝึกอบรมส่วนบุคคล แต่ผู้ฝึกสอนเหล่านั้นไม่ได้ทำผลงานให้กับพวกเขา และเช่นเดียวกับที่คุณไม่จำเป็นต้องรักชั้น Barre เช่นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณและเธอไม่สามารถทำงานได้ครึ่งตราบเท่าที่คุณ A-listers ยังพบการออกกำลังกายที่แตกต่างกันซึ่งดึงดูดพวกเขาได้มากที่สุด ไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นแบบแผนแม้ว่า ดังนั้นเราจึงตัดสินใจที่จะมองเข้าไปในการออกกำลังกายที่บ้าคลั่งที่สุดของดาวที่ได้ทำบันทึก
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: คุณสามารถเพิ่ม Superfoods ได้ถึงอาหารเกือบเท่าไร

    คุณสามารถเพิ่ม Superfoods ได้ถึงอาหารเกือบเท่าไร

    ถ้าคุณไม่อยู่ในเกมสมูทตี้ของคุณ (ทุกอย่างสามารถถูกโยนลงในเครื่องปั่น) ดูเหมือนว่าคุณจะต้องจ่ายเงินให้กับอาหารที่ไม่ค่อยดีนักหรือ Superfoods เช่นโกโก้, Chia เมล็ดและสาหร่ายทะเลมีความหลากหลายมากขึ้นกว่าที่คุณคิด หลีกเลี่ยงความสงสัยของคุณเพียงชั่วครู่และดูว่าคุณสามารถแอบดูดาวทุกดวงที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้ลงในอาหารได้เกือบเท่าไร จำเป็นต้องมีการแกะสลักเป็นพิเศษเท่านั้นคือโยนลงในรถเข็นของชำของคุณ ผง Cacao ดิบ ช็อกโกแลตไม่มีอีกแล้วที่เป็นของหวาน สิ่งที่แท้จริงคือเรากำลังพูดถึงผงโกโก้ดิบก่อนที่จะได้รับการประมวลผลและผสมกับน้ำตาลตันสามารถเพิ่มลงในจานใดก็ได้ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกใช้ผงโกโก้ที่ไม่ใช่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 กิจวัตรประจำวันที่เลี้ยวกลับนาฬิกา

    20 กิจวัตรประจำวันที่เลี้ยวกลับนาฬิกา

    ไม่ว่าจะเป็นการค้นพบว่าริ้วรอยแห่งแรกผมสีเทาแหย่ขึ้นที่วัดของคุณหรือรู้ตัวดีว่าส่วนลดพิเศษในโรงภาพยนตร์ในท้องถิ่นของคุณมีผลกับคุณแล้วการมีอายุมากอาจเป็นโอกาสที่น่ากลัวสำหรับทุกคน โชคดีเพียงเพราะคุณไม่ใช่วัยรุ่นอีกต่อไปไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องลาออกไปในอนาคตที่เต็มไปด้วยงีบในผู้เอนกายกางเกงยืดเอวและความคิดเห็นที่ดีเกี่ยวกับราคาของแสตมป์ คุณสามารถมองหาและรู้สึกอ่อนเยาว์ได้ไม่ว่าจะมีเทียนกี่ดวงอยู่ในเค้กวันเกิดของคุณ การรวมเอาเคล็ดลับ Zero Belly Breakfasts เหล่านี้สำหรับเคล็ดลับอายุรเวทเข้าสู่กิจวัตรประจำวันของคุณจะช่วยให้คุณมองเห็นและรู้สึกดีขึ้นกว่าที่เคยคิดไว้ เพิ่มใน 50 วิธีในการอายุในการย้อน
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: ทำไมคุณถึงควรกังวลเกี่ยวกับสารเคมีในธัญพืชของคุณ

    ทำไมคุณถึงควรกังวลเกี่ยวกับสารเคมีในธัญพืชของคุณ

    เราใส่ชามที่คุณชื่นชอบของธัญพืชภายใต้กล้องจุลทรรศน์ - และสิ่งที่เราพบไม่ได้ grrreat อาหารเช้าของตัวแทน? อาจจะไม่. เรารู้ว่านิสัยเก่าตายยาก แต่อาจถึงเวลาที่คุณจะต้องพิจารณาเรื่องโถที่คุณกำลังเททุกเช้า และเราไม่ใช่แค่พูดถึงแบรนด์ที่มีรสหวานตั้งแต่วัยเด็กของคุณเท่านั้น แม้แต่แบรนด์ที่โฆษณาผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติท
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 20 สุดยอดอาหารที่คุณไม่เคยได้ยิน

    20 สุดยอดอาหารที่คุณไม่เคยได้ยิน

    ถึงเวลาที่จะคิดใหม่ว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับร้านขายของชำรายสัปดาห์ของคุณ - เริ่มต้นด้วยร้านค้าของตัวเอง ตลาดภายในประเทศของคุณอาจรู้สึกเหมือนเป็นไมเกรนเรืองแสงปลอดเชื้อของการตลาดและความรู้สึกผิดพลาดของวัยรุ่นที่เช็คเอาท์หรือหากคุณกำลังช้อปปิ้งที่ Whole Foods ความอุดมสมบูรณ์อย่างล้นหลามของสารอินทรีย์ที่เกินราคา แต่ลองจินตนาการว่าเป็นแดนที่กว้างใหญ่ของสมบัติที่ซ่อนอยู่และการผจญภัยที่ไม่มีวันลืมสถานที่ที่เต็มไปด้วยสถานที่ท่องเที่ยวรสชาติและพื้นผิวใหม่ ๆ ดูซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ส่วนใหญ่เต็มไปด้วยอาหารลดน้ำหนักที่คุณไม่เคยพยายามทานผลไม้ที่แปลกใหม่จาก Amazon, มรดกสืบทอดผักที่หล่อเลี้ยงโดยเกษตรกรคร
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: อะไรคืออาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก?

    อะไรคืออาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก?

    ถ้าเราเล่นสัปศัพท์คำว่า "วิตามินซี" อาจจะตามมาด้วย "ส้ม" แต่ถ้าถามว่าจะตั้งชื่ออีกหนึ่งเรื่องของอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีหลายคนจะเกาศีรษะของตน “อืม น้ำส้มคั้น ? " แม้ว่าจะไม่ใช่ความรู้ทั่วไป แต่เพียง 70 มิลลิกรัมต่อวิตามินซีต่อผลไม้ส้ม (ในรูปแบบใดก็ตาม) ไม่ได้เป็นแหล่งที่ดีที่สุดของสารอาหารในร้านขายของชำหรือแม้แต่ใกล้เคียง ไม่เชื่อหรือ? เพื่อเป็นการพิสูจน์จุดของเราเราได้รวบรวมอาหาร 7 ชนิดที่ให้ผลแก่คุณมากกว่าผลที่ได้รับการย่อยและเรียงลำดับตามลำดั
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 4 ชาที่ผ่อนคลายมากที่สุด

    4 ชาที่ผ่อนคลายมากที่สุด

    การบรรเทาความเครียดและการนอนหลับให้เพียงพอเป็นกุญแจสำคัญในการพอดี ชาผ่อนคลายเหล่านี้จะทำเคล็ดลับ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

16 ร้านขายของชำคริสต์มาสที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด

เพียงเพราะคุณไม่สามารถนำตัวเองไปบอกว่า "ไม่" กับคุกกี้ขนมปังขิงที่มีอยู่อย่าง จำกัด และลูกกวาดวันหยุดที่คุณเห็นในร้านค้า แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าท้องของคุณจะต้องคล้ายกับซานต้า เป็นไปได้ที่จะได้รับในจิตวิญญาณของฤดูกาลในขณะที่รักษารอบเอวลด; คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าแพ็กเกจใดที่จะคว้าและคนที่จะออกไปที่ร้านขายของชำ เนื่องจากไม่มีใครอยากใช้เวลาอ่านโภชนาการในส่วนของวันหยุดที่อัดแน่นเกินไปของซุปเปอร์มาร์เก็ต (อย่างจริงจังเป็นสถานที่ที่น่ากลัวที่จะอ้อยอิ่ง) เราได้ทำวิจัยทั้งหมดให้กับคุณแล้ว มอบหมายบางส่วนของเราด้านบนไปยังหน่วยความจำเพื่อให้คุณสามารถเข้าและออกจากร้านได้รับบาดเจ็บ หรือดีกว่ายังขัดขวา