17 สร้างแรงบันดาลใจเรื่อง "Transformation Tuesday"



ปีที่ผ่านมาผู้หญิงคนหนึ่งที่คุณเห็นข้างต้น - ซาร่าห์เพิ่งให้กำเนิดลูกคนที่ห้า แต่ในคำพูดของเธอเอง "หดหู่" และ "รู้สึกสิ้นหวัง" จากนั้นเธอก็เปิด Instagram ในสมาร์ทโฟนและเริ่มเลื่อนลง นั่นคือตอนที่เธอได้พบกับแรงจูงใจที่เธอต้องการในการเปลี่ยนชีวิตของเธอ หนึ่งปีต่อมาเธอลดลง 63 ปอนด์จากน้ำหนักเริ่มต้นที่ 215 ปอนด์ และเธอดูน่าทึ่ง!

เรื่องต่างๆเช่นการแสดงของซาร่าห์ว่าสื่อสังคมออนไลน์สามารถเป็นแพลตฟอร์มที่สร้างแรงบันดาลใจในการติดตามผู้อื่นได้และในที่สุดความคืบหน้าของคุณเองและการเปลี่ยนแปลงการสูญเสียน้ำหนัก สิ่งที่คุณจะพบก็คือไม่มีใครเดินทางเหมือนกัน วิธีการต่างๆสำหรับคนที่แตกต่างกันและเรื่องที่ไม่ซ้ำกันจะเกี่ยวข้องกับคนที่ไม่ซ้ำกัน และถ้าคุณต่อสู้กับน้ำหนักของคุณเองเรื่องราวการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้คุณนำพาชีวิตที่มีสุขภาพดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ หากคุณกำลังมองหาการสูญเสียไขมันหน้าท้องและเสียงขึ้นรับแรงบันดาลใจจากเรื่องราวที่น่าตื่นตาตื่นใจเหล่านี้และจากนั้นขโมยความลับของพวกเขาโดยทำตาม 50 เคล็ดลับที่ดีที่สุดที่เคยสูญเสียน้ำหนักจากคนผอม

เคธี่

รูปถ่ายของ @ huffnpuff2buffntough

เมื่อคุณมีน้ำหนักเกินจะไม่ใช่แค่น้ำหนักพิเศษที่เป็นปัญหา ตามคุณลักษณะใน Katie Bolden โดย GPS-watch Polar แบรนด์ blogger ในชิคาโกมีน้ำหนักเกินช่วงชีวิตแรกของเธอซึ่งเป็นโรคเรื้อรังที่หลากหลาย 20s "ฉันกลัววันหนึ่งที่ฉันจะปิดการใช้งานได้อย่างสมบูรณ์และอาจจะไม่สามารถทำทุกอย่างที่ฉันอยากจะทำ" Bolden กล่าวกับ Polar ตอนนั้นเองที่เธอตัดสินใจยกเครื่องชีวิตของเธอ เธอเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย 30 นาทีสี่ครั้งต่อสัปดาห์และค่อยๆเพิ่มเวลาและความรุนแรงในขณะที่เธอได้พอดี (ด้านซ้ายคือเคธี่ในช่วงที่พยายามวิ่งสามไมล์ในปี 2013) สามปีต่อมาเคธี่ได้สูญเสียเงินทั้งหมด 143 ปอนด์และกำลังแก้ไขปัญหาครึ่งมาราธอน ต้องการที่จะผอมลงด้วยหรือไม่? ลองดูวิธีสนุก ๆ เหล่านี้ 40 วิธีในการลดขนาดกางเกงยีนส์!

เดวิด

ได้รับความอนุเคราะห์จาก @keepitupdavid

เรื่องราวของดาวิดเริ่มต้นขึ้นเมื่อเขาได้รับมอบหมายให้สร้างตอนของ The Ellen DeGeneres Show ที่ Richard girner Richard Simmons ซึ่งเป็นแขกรับเชิญ เมื่อถึงที่ประชุมซิมมอนส์ได้เสนอที่จะช่วยเดวิดและด้วยเหตุนี้การเดินทางเพื่อลดน้ำหนักของเดวิดจึงประสบความสำเร็จ เขาเริ่มต้น (ที่ 402 ปอนด์) โดยเขียนทุกอย่างที่เขากินเข้าไปในบันทึกอาหาร เขานำอาหารของตัวเองมาทำงานทุกวันทำให้รู้สึกกระหายเป็นครั้งคราวและเริ่มออกกำลังกาย สองปีต่อมาเขาสูญเสียและเก็บไว้ปิดกว่า 160 ปอนด์ คำแนะนำจากดาวิด? เพราะเขารู้ว่าอาหารที่ผ่านมาจะล้มเหลวเมื่อเขาเลือกอาหารที่ไม่ดี (คิดว่า "วันนี้มีอาหารของฉันอยู่แล้วดังนั้นฉันควรกินอะไรก็ตามที่ฉันต้องการและกลับไปเล่นในวันพรุ่งนี้") ตอนนี้เขาสามารถขจัดสิ่งล่อใจได้ทุกที่ที่ทำได้ ตัวเลือกสุขภาพที่บ้านและกับเขาในระหว่างการเดินทาง ค้นหาเคล็ดลับเช่นนี้ในรายการพิเศษของ 50 เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด!

เมแกน

ได้รับความอนุเคราะห์จาก @ miss_slinky2016_meganmcgee

หลังจากที่อยู่ในความสัมพันธ์ที่น่ารังเกียจมาเกือบห้าปีน้ำหนักของวัย 25 ปีนี้พุ่งขึ้นมาเกือบ 258 ปอนด์ หลังจากมีการเปิดเผยว่าเธอควรใช้เวลาและความพยายามในการสร้างชีวิตที่เธอรักและรู้สึกภาคภูมิมากกว่าการเกลียดตัวเองเพื่อนของ Megan Mcgee ได้ถามเธอว่าเธอต้องการเข้าร่วม Slimming World ซึ่งเป็นโปรแกรมการลดน้ำหนักของสหราชอาณาจักร ที่ช่วยให้สมาชิกลดน้ำหนักผ่านการรวมกลุ่มสนับสนุนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและกิจกรรมประจำวัน เธอเห็นด้วยและหายไปกว่า 70 ปอนด์ "การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพเป็นเรื่องที่ดี แต่การเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาที่ฉันมีก็คือสิ่งที่ได้รับประโยชน์ในชีวิตของฉันมากกว่าสิ่งที่ฉันเคยจินตนาการไว้การสูญเสียน้ำหนักของฉันเป็นภาพสะท้อนของสภาพจิตใจที่ดีขึ้น" พยาบาลบอก วันดารา

แมตตี

ได้รับความอนุเคราะห์จาก @overcome_the_scoop

การสูญเสีย 154 ปอนด์ไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน ในความเป็นจริง Mattie ต้องใช้เวลามากกว่า 5 ปีในการลดน้ำหนักเมื่อเธอเริ่มต้นที่ 331 ปอนด์ หลังจากหลายปีของเหงื่อและน้ำตา Mattie บอกว่าเธอรักความรู้สึกของ "ความสามารถในการเดินเข้าไปในร้านและไม่ต้องกังวลว่าคุณจะไม่พอดีกับ [เข้า] เสื้อผ้า."

เจสสิก้าแอน

ได้รับความอนุเคราะห์จาก @join_jessica_xo

แรงจูงใจถูกผลักดันเมื่อเจสสิก้าเมื่อแฟนหนุ่มของเธอเสนอให้เธอและเธอไม่ได้ร้อยละ 100 มีความสุขกับวิธีการที่เธอมอง ตามชีวประวัติของ Instagram เธอสูญเสียน้ำหนักเกินกว่า 115 ปอนด์ตามความคาดหมายของงานแต่งงานในเดือนมีนาคมปี 2017 คำแนะนำที่เธอให้แก่สาวกของเธอ? "ในขณะที่คุณเตรียมที่จะกระทำการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณโปรดจำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงนี้ต้องเกิดขึ้นในใจของคุณก่อนถ้าคุณไม่เชื่อว่าคุณมีความสามารถคุณก็ไม่ใช่"

โจแอนนา

ได้รับความอนุเคราะห์จาก @JoSeeksAbs

โจแอนนาเป็นเครื่องพิสูจน์ว่าเครื่องชั่งไม่ใช่มาตรวัดสุขภาพที่ดี (ไม่ใช่ไบเอ็มเอ) เมื่อสองปีก่อน Joanne เลือกที่จะเปลี่ยนวิถีชีวิตของเธอ เธอไม่ใช่คนที่มีน้ำหนักเกินโดยเฉพาะ แต่เธอเห็นโอกาสในการเติบโตหลังจากไปที่งานแสดงสินค้าเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย เธอเริ่มจากการออกกำลังกายและเริ่มเห็นกล้ามเนื้อและการสูญเสียไขมัน เมื่อความคืบหน้าของเธอเริ่มขึ้นที่ที่ราบสูงนั่นคือตอนที่เธอรู้ว่าเธอต้องเริ่มเปลี่ยนอาหารด้วยเช่นกัน ตอนนี้เธอกินอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระ (เธอกินขมิ้นและเพิ่มบลูเบอร์รี่ไปยังสมูทตี้ของเธอทุกวัน) ตัดน้ำตาลที่กลั่นแล้วเลือกอาหารทั้งที่ผ่านการบรรจุหีบห่อและเพิ่มปริมาณโปรตีนของเธอ เธอเริ่มออกที่ 133 ปอนด์และ 25.6 เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายและตอนนี้น้ำหนัก 126 ปอนด์และเป็นไขมันในร่างกาย 19 เปอร์เซ็นต์ แม้ว่าจะมีความแตกต่างของน้ำหนักเพียง 7 ปอนด์เธอสูญเสียไขมันเกือบ 10 ปอนด์ซึ่งหมายความว่าเธอได้รับกล้ามเนื้อที่น่าประทับใจถึง 3 ปอนด์! ปลาย Joanne สำหรับกำหนดเป้าหมายไขมันกลับ? "คำตอบสั้น ๆ คือคุณไม่สามารถทำได้ แต่น่าเสียดายที่คุณไม่สามารถลดจุดที่ร่างกายของคุณได้" "แตกต่างจากการสูญเสียไขมันคุณ สามารถ กำหนดเป้าหมายเฉพาะส่วนของร่างกายที่แตกต่างกันในการสร้างกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อมีหน้าที่ในการให้ความหมายและรูปร่างและไม่ได้กระตุก, ลดลง, [หรือ] มองไม่สม่ำเสมอหรือรอยบุ๋มทางไขมันไม่."

DJ Mog

ได้รับความอนุเคราะห์จาก @djmog

แตกต่างจากบัญชี Instagram อื่น ๆ ที่ทุ่มเทให้กับการลดน้ำหนักบัญชีของ DJ Mog แสดงภาพของธรรมชาติและแฟนของเขา คุณไม่เคยคาดเดา DJ ยอดนิยมและนักแต่งเพลงเคยต่อสู้กับน้ำหนักของเขา หลังจากการตอบสนองที่ตกใจกับภาพความคืบหน้าผู้แสดงความเห็นอายุ 32 ปีแสดงความคิดเห็นว่า "นี่เป็นเพียงแค่พิสูจน์ให้เห็นว่าคุณไม่สามารถรู้ได้เลยว่าผู้คนกำลังต่อสู้กับควันและกระจกทุกประเภทซึ่งเป็นสื่อทางสังคมและชีวิตประจำวัน" เขาอธิบายถึงการต่อสู้ของเขา เขากิน "อึ" ไม่มี "เงื่อนงำเกี่ยวกับอาหารหรือการให้ความสำคัญกับโภชนาการ" และมีปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง เขาถามเจฟฟอร์ดเกตส์ที่ปรึกษาด้านการสูญเสียน้ำหนักเพื่อขอความช่วยเหลือและหลังจากนั้นไม่ถึงหนึ่งปีหลังจากรับประทานอาหารที่ปรับปรุงใหม่และออกกำลังกายเป็นประจำ DJ หนุ่ม ๆ "ไปจากผู้ชายคนหนึ่งที่ไม่สามารถแม้แต่จะไปเที่ยวหาดนี้เพื่อมีความสุข ไม่อ้วนมาก) คุณเห็นก่อนที่คุณจะอยู่ที่นี่ใช่ใช่ว่าจะเป็นชายหาด! "

จูลี่

ได้รับความอนุเคราะห์จาก @julieanakim

การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่ายและไม่ได้เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว Julie จะเป็นคนแรกที่บอกคุณและคุณไม่ควรกลัวที่จะเริ่มต้นใหม่ เธอลดลง 72 ปอนด์จากน้ำหนักที่หนักที่สุดของเธอ แต่ต้องใช้เวลาออกกำลังกายเป็นเวลา 5 รอบ (Kayla Itsines 'Bikini Body Girls) เธอยังคงมีวิธีที่จะไป แต่เธอมีความสุขกับความคืบหน้าของเธอที่ช้า: "มันยังคงความคืบหน้า" เธอกล่าว ความคืบหน้าที่ Julie ทำไว้ไม่สามารถมองเห็นได้ ในความเป็นจริงเมื่อเร็ว ๆ นี้เธอได้แบ่งปันกับสาวกของเธอว่าเธอไม่ได้มีความดันโลหิตสูงหรือมีคอเลสเตอรอลสูง!

แนนซี่

ได้รับความอนุเคราะห์จาก @ fancynancy819

หนึ่งปีที่ผ่านมาแนนซี่ชั่งน้ำหนักหนัก 140 ปอนด์ ในชีวประวัติ Instagram ของเธอรายละเอียดของแนนซี่ว่า 50 ปอนด์แรกที่เธอสูญเสียไปนั้นเป็นเพียงการเปลี่ยนแปลงอาหารที่เรียบง่าย การเพิ่มน้ำหนัก 90 ปอนด์เป็นการผสมผสานระหว่างอาหารและการออกกำลังกาย ตอนนี้แนนซี่ทำ Zumba ทำงานอย่างสม่ำเสมอยกเอบีเอสและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเช่นการทำข้าวกะหล่ำและสตูว์ไส้กรอกอิตาเลียน!

ฮันนาห์

ภาพที่ได้รับจาก @hannah_tracks

หลังจากทิ้งแรงบันดาลใจ 91 ปอนด์ฮันนาห์มีกิจวัตรประจำวันของเธอลงไปที่วิทยาศาสตร์ อืม, sorta "ระบบพื้นฐาน" ของเธอเป็นเรื่องทั่วไปโดยทั่วไปซึ่งแสดงให้เห็นว่า "อาหาร" ที่ดีที่สุดคือการเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์ของคุณให้ดีขึ้น: กินอาหารทั้งจานเติมสีสันให้กับจานของเธอ, ดื่มน้ำติดตามความคืบหน้าของเธอและนอน 8 ชั่วโมงคืน - ทั้งหมดส่วนหนึ่งของรายการของเราจาก 30 นิสัยสุขภาพพอดีกับคนอยู่โดย ก่อนหน้านี้การออกกำลังกายของเธอคือ "เดินไปที่ร้านเพื่อซื้อพาสต้าชีสและหอม" แต่ตอนนี้เธอยกน้ำหนักและสร้างวงจรของตัวเองขึ้น!

ความมั่งคั่งของเหล็ก

ได้รับความอนุเคราะห์จาก @theirongiantess

"ไม่มีคำตอบง่ายๆ ... . การแก้ไขปัญหาอย่างรวดเร็ว ... เป็นยาวิเศษ ... เป็นทางออกที่เรียบง่าย [... ] ฉันมีความจริงความซื่อสัตย์และความเย็นต้องใช้งาน" โดยการเปลี่ยนอาหารขยะด้วยอาหารที่แท้จริงเช่นไก่ปลาและผักทั้งตัวการนำโปรแกรมการออกกำลังกายแบบเร่งรัดของการยกน้ำหนักที่เรียบง่ายและหัวใจและข้ออ้างอย่างสมบูรณ์ออกไป "The Giantess Iron" สามารถลดน้ำหนักได้ 115 ปอนด์ในช่วงที่ผ่านมา สองปีโดยไม่ต้องผ่าตัดหรือยาลดน้ำหนัก พร้อมที่จะเป็นแรงบันดาลใจ? ดาว Instagram แบบใหม่นี้มีคำพูดไม่กี่คำว่า "ไม่มีทางออกที่น่าอัศจรรย์ที่คุณไม่ได้เป็นคนมี แต่เพียงอย่างเดียวและทุกคนสามารถทำเช่นนั้นได้"

โฮเซ

ได้รับความอนุเคราะห์จาก @ mr.transform

คุณไม่จำเป็นต้องผ่าตัดลดน้ำหนักเพื่อลดน้ำหนักเกือบ 200 ปอนด์ และ Jose Cabrera เป็นหลักฐาน 33 ปีเริ่มต้นที่มากกว่า 400 ปอนด์และขณะนี้อยู่ที่ 228 เมื่อเขาเริ่มเดินทางสูญเสียน้ำหนักของเขา "เป้าหมายสูงสุดคือการไม่เคยรู้สึกกำพร้าอีกครั้ง." หลังจากการเปลี่ยนแปลงของเขาเขาพบว่าเขา "ได้รับมากกว่าเพียงแค่การก่อร่างใหม่ร่างกายของฉันทั้งหมดที่ฉันสามารถกล่าวได้ก็คือการเสียสละทุกครั้งที่คุณทำเพื่อให้กลายเป็นสุขภาพที่คุณมีค่า" กำลังมองหาตามผู้นำ Jose? ขโมยอาหารเช้าหลังการออกกำลังกายของเขา: ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย 1 นาที, เนยถั่วลิสง 2 ฟองและผงกระเจี๊ยบ 1 ชิ้น

คราม

ได้รับความอนุเคราะห์จาก @indigoalicefit

แม้ว่า Indigo โตขึ้นในฐานะศิลปินนักกีฬามืออาชีพนักกอล์ฟและนักกีฬาที่มีความเชี่ยวชาญรอบคอบแต่ทว่าเธอได้รับความทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของความเมื่อยล้าที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยโรคได้รับน้ำหนักไม่มากนักและได้รับการผ่าตัดหลังผ่าตัดหัวใจสองครั้ง "ฉันถือที่พิเศษ 20 กก. ถูก แต่ฉันก็ไม่เหมาะที่ฉันไม่สามารถเดินขึ้นบันไดโดยไม่ได้รับการออกจากลมหายใจ!" ตอนนี้คนดังวัย 23 ปีประจำการยกตัวขึ้นไม่ทำ kickboxing และฝึกโยคะ เธอให้ความสำคัญกับความสำเร็จมากมายของ Kayla Itsines: "นั่นคือตัวเร่งปฏิกิริยาที่แท้จริงสำหรับการเปลี่ยนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของฉันและฉันก็รู้สึกขอบคุณมาก ๆ !"

กาเบรียล

ได้รับความอนุเคราะห์จาก @goddessgetsfit

ทุกอย่างเริ่มต้นในเดือนกุมภาพันธ์ปี 2016 เมื่อกาเบรียลเข้าเยี่ยมชมประเทศบราซิลใน Carnival "ฉันไม่เคยรู้สึกอึดอัดในผิวของฉันมากกว่าการเดินทางโดยเฉพาะอย่างยิ่งฉันหลีกเลี่ยงภาพร่างกายของฉันขาดความรักที่ฉันใส่ลงไปในผิวของฉันเป็นผมและแต่งหน้า" เธอแสดงความคิดเห็นในภาพล่าสุดที่โพสต์ไป Instagram ตอนนี้เธอทำงานออก 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ (ยกน้ำหนักและวิ่ง) กินคาร์โบไฮเดรตต่ำ / น้ำตาลต่ำและไม่มีแอลกอฮอล์ (ใช้เวลา 4 เดือน) เธอเสียส่ายไปสัก 80 ปอนด์แล้ว! คุณไปสาว! ทำตามคำแนะนำของเทพธิดานี้โดยการจัดเก็บของที่ดีที่สุด 20 กล่องบรรจุอาหารว่างคาร์โบไฮเดรตต่ำสำหรับการลดน้ำหนัก

จัสติน

ได้รับความอนุเคราะห์จาก @hairstargetsfit

หลังจากการสูญเสียทั้งสามีและแม่ของเธอภายในช่วงเวลาสั้น Justine ต่อสู้กับ "ภาวะซึมเศร้าความผิดปกติของการดื่มสุราร้ายแรงความอับอายร่างกายและร่างกาย dysmorphia." เธอใช้เวลาเดินทางเพื่อลดน้ำหนักของเธอในขั้นตอนเดียว (และหนึ่ง selfie) ในเวลาที่จะฟื้นตัวด้วยการสูญเสียน้ำหนัก 124 ปอนด์

ซาร่าห์

ได้รับความอนุเคราะห์จาก @ sarah_fitafter5

ถ้าใครจะบอกคุณว่าการลดน้ำหนักไม่ใช่กระบวนการที่รวดเร็วซาร่าห์ แม่อยู่ที่บ้านของห้าคนพยายามทุกอย่างตั้งแต่ Nutrisystem ไปจนถึง Weight Watchers เพื่อนับแคลอรี่โดยไม่มีความสำเร็จอันยาวนาน เริ่มกลับมาในเดือนมกราคมปี 2016 เธอชั่งน้ำหนักที่ 215 ปอนด์ เธอรู้สึกหดหู่ใจเพิ่งมีลูกที่ห้าและรู้สึกสิ้นหวัง หลังจากเลื่อนดูแรงบันดาลใจจาก Instagram แล้วเธอก็มีแรงบันดาลใจในการเปลี่ยนแปลง เธอกระชับร่างกายของเธอโดยใช้โปรแกรมที่เรียกว่า Beach Body On Demand และแทนที่จะ จำกัด อาหารบางอย่างเธอเลือกที่จะกินอาหารที่เธอต้องการตราบใดที่มันเหมาะสมกับ macronutrients ขวาที่เธอต้องการโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่ดีต่อสุขภาพและเป็น ตอนนี้ลดลง 63 ปอนด์ เคล็ดลับยอดนิยมสำหรับความสำเร็จในการลดน้ำหนัก? "หนึ่งคำ ... กล้ามเนื้อใช่หัวใจจะช่วยให้คุณหลั่งน้ำหนัก แต่กล้ามเนื้อทำให้คุณเล็กกระชับและ leaner." ปั๊มเหล็กและจับคู่กับ 25 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเนื้อกระชับเพื่อให้พอดีกับซาร่าห์!

เอริก้า

ภาพถ่ายโดย @ericafitlove

ตามที่โฆษกของ Instagram ภาพการลดน้ำหนักของ Erica เป็นโพสต์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับแท็ก "WeightLossTransformation" ที่มีแฮชแท็ก เธอเริ่มต้นการเดินทางที่ 320 ปอนด์เมื่อเธอรู้ว่าเธอเริ่มตื่นตระหนกจากที่นอนเพื่อเล่นกับเด็กวัยหัดเดินของเธอ เธอเกลียดเสื้อผ้าที่มีอยู่อย่าง จำกัด ในท้ายที่สุดเธอหายไปกว่า 130 ปอนด์ใน 15 เดือนและไปจากการเป็นขนาด 24 ถึงขนาด 8 เราจะเดิมพันเธอยังให้มากที่สุดของเหล่านี้ 40 นิสัยไม่ดีที่นำไปสู่ไขมันหน้าท้อง!

แนะนำ