17 อาหารสำหรับเด็กแย่กว่าไอศกรีมกรวย



ลองหน้า: เพดานปากของเด็กไม่ใช่สิ่งที่คุณเรียกว่าซับซ้อน คนน้อยที่สุดมีกลุ่มอาหารหลัก 2 กลุ่มคืออาหารที่เป็นสีเบจ (เนื้อทอดไก่ย่างกะเทาะ) และสิ่งที่เหลือง (mac และชีสและถ้าคุณโชคดีกล้วย) ใส่เพียงแค่เด็กไม่ได้ทำให้มื้ออาหารง่ายสำหรับพ่อแม่ของพวกเขาและไม่ทำส่วนใหญ่ของร้านอาหารห่วงโซ่ เมนูสำหรับเด็กส่วนใหญ่มีให้เลือกเกือบ 5 แบบ ได้แก่ พาสต้าชีสย่างเบอร์เกอร์และเนยแข็ง เสียงมากเช่นสิ่งที่เราหลายคนกินเป็นเด็กดังนั้นวิธีการที่ไม่ดีอาจเป็นเช่นค่าโดยสาร?

คำตอบ: จริงๆไม่ดีจริงๆ นั่นเป็นเพราะอาหารของวันนี้แตกต่างไปจากอาหารที่เรากินมากขึ้น ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาร้านอาหารของ Chain ได้อนุญาตให้มีขนาดและจำนวนแคลอรี่ลงบอลลูนได้เร็วกว่าขนาดของริมฝีปากของ Kylie Jenner พิจารณามื้ออาหารมื้อค่ำโดยเฉลี่ยอย่างรวดเร็วของเบอร์เกอร์มันฝรั่งทอดและโซดา นับตั้งแต่ยุค 70 อาหารที่เรียบง่ายได้แปรเปลี่ยนไปเป็นเรื่องแปลกประหลาด: ขนาดเสิร์ฟสำหรับเครื่องดื่มประเภทน้ำอัดลมทั่วไปเพิ่มขึ้น 49 แคลอรี่; สำหรับมันฝรั่งทอดโดย 68 แคลอรี่; และสำหรับเบอร์เกอร์โดย 97 แคลอรี่ หากคุณให้อาหารเด็กมื้อนี้สัปดาห์ละครั้งเด็ก ๆ จะได้รับแคลอรีเพิ่มขึ้น 11, 128 แคลอรี่ต่อปี (น้ำหนัก 3 ปอนด์) มากกว่าที่คุณกินจานเดียวกัน 30 ปีก่อน และไม่ใช่แค่ปริมาณแคลอรี่ที่ลุกออกจากมือเท่านั้นนั่นก็คือปริมาณน้ำตาลด้วย ตามการสำรวจสุขภาพและโภชนาการล่าสุดของประเทศเด็กอเมริกันอายุระหว่าง 2 ถึง 19 ปีได้บริโภคน้ำตาลเฉลี่ย 80 กรัมต่อวันซึ่งเป็นสิ่งที่คุณพบในคุกกี้ที่ทำจากชิปแอ็คเคว 13 ชิป ปริมาณน้ำตาลเพิ่มผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำเพื่อสุขภาพของเด็กที่ดีที่สุด? ยี่สิบห้ากรัมหรือน้อยกว่า

สำหรับมุมมองบางมุมกรวยวานิลลาขนาดเล็กเฉลี่ยมี 26 กรัมของสิ่งที่หวานพร้อมกับ 230 แคลอรี่ 7 กรัมของไขมันและ 5 กรัมของไขมันอิ่มตัว ใช่ใช่แล้วแค่กรวยเล็ก ๆ ตัวใดตัวหนึ่งเกินปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันของน้ำตาล ดังนั้นคุณพูดถูกเลยว่าเป็นแค่ "บางครั้ง" เท่านั้น แต่พิจารณาเรื่องนี้: Uno's Pizzeria & Grill Kid's Chicken Pops (อาหารที่ประกอบด้วยการประมูลไก่บนไม้ทอดมันฝรั่งทอดและซอสปรุงสุกต่างๆ) มีส่วนผสมของน้ำตาล 55 กรัมซึ่งเป็นปริมาณมากกว่าสองเท่าของปริมาณที่แนะนำและประมาณสองเท่าที่คุณ ' d หาไอศกรีมกรวย

เรามีความสนใจของคุณตอนนี้หรือไม่? เราคิดว่าเราอาจจะ ก่อนที่คุณจะพาครอบครัวออกไปทานข้าวเย็นเราขอแนะนำให้คุณอ่านต่อ ด้านล่างเราได้ระบุว่าเด็ก ๆ รับประทานอาหาร 17 มื้อซึ่งเลวร้ายกว่าไอศกรีมโดยเฉลี่ย ถ้าคุณต้องการทำตามแบบตัวเล็ก ๆ ของคุณข้ามมื้ออาหารที่ชั่วร้ายเหล่านี้และรักษาสุขภาพให้ดีแล้วด้วยการหลีกเลี่ยงเมนูแย่ที่สุดอันดับ 1 ที่ 40 ร้านยอดนิยม

Quesadilla ชีสสำหรับเด็กที่เป็นมิตร

856 แคลอรี่ 48 ไขมันไขมันอิ่มตัว 30 โซเดียม 2, 961 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 69 กรัมเส้นใย 9 กรัมน้ำตาล 15 ​​กรัมโปรตีน 40 กรัม

ด้วยจานชาม 9 กรัมจานนี้มีเนื้อหาเส้นใยที่น่าประทับใจ แต่ราคาแพงแค่ไหน?! มันแพ็คโซเดียมมากขึ้นกว่าผู้ใหญ่เต็มผู้ใหญ่ควรรับประทานในวันทั้ง! ไม่พูดถึงก็ยังเกินแนะนำปริมาณไขมันในชีวิตประจำวันสำหรับ 4-8 ปี olds - แอตทริบิวต์เชิงลบกรวยเฉลี่ยเพียงไม่ดำเนินการ

กินนี้แทน!
หากคุณไม่ต้องการที่จะขยายตัวขนาดเล็กของคุณขึ้นเช่นบอลลูนหรือตั้งเขาขึ้นสำหรับความดันโลหิตสูงในชีวิตต่อไปให้พิจารณาการสั่งซื้อนิ้วมือไก่และมันฝรั่งทอดซึ่งอย่างใดเพียงแคลอรี่ 104 แคลอรี่และ 230 มิลลิกรัมของ โซเดียม. อีกหนึ่งตัวเลือกที่ชาญฉลาดคือไก่ย่างและผักชนิดหนึ่งซึ่งมีนาฬิกาอยู่ที่ 238 แคลอรี่และโซเดียม 679 มิลลิกรัม กำลังมองหาอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นสำหรับมินิของคุณหรือไม่ ตรวจสอบเหล่านี้ 34 อาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็ก

แซนด์วิชย่างชีสเด็กแอ็ปเปิ้ลบอยด์

640 แคลอรี่ไขมัน 35 กรัมไขมันอิ่มตัว 14 กรัมไขมันทรานส์ 1 กรัมโซเดียม 1, 340 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 60 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 8 กรัมโปรตีน 21 กรัม

สมาคมโรคหัวใจอเมริกันแนะนำให้ทุกคนทั้งขนาดใหญ่และขนาดเล็ก จำกัด ปริมาณไขมันทรานส์ที่เป็นอันตรายไม่เกินร้อยละ 1 ของแคลอรี่ทั้งหมด สำหรับผู้ใหญ่นั่นคือประมาณ 2 กรัมต่อวัน อย่างไรก็ตามสำหรับเด็กเล็กที่มีค่าเฉลี่ยระหว่าง 1, 000 ถึง 1, 400 แคลอรี่ต่อวันนั่นคือประมาณ 1 ถึง 1.5 กรัม แซนด์วิชที่ไร้เดียงสานี้จะมีส่วนประกอบของสารที่เป็นอันตรายต่อหัวใจตลอดทั้งวันและแคลอรี่มากกว่าครึ่งวัน

กินนี้แทน!
ถ้าจูเนียร์ต้องการชีสย่างให้ทำหนึ่งสำหรับเขาที่บ้านโดยใช้ขนมปัง Ezekiel ที่อุดมด้วยสารอาหารและเนยหญ้าเลี้ยง (ลองดูไอเดียชีสย่างและเคล็ดลับ 30 ชิ้นสำหรับไอเดียเพิ่มเติม!) และครั้งต่อไปที่คุณพาเขาไปที่ "ผึ้งสั่งให้ไก่ย่างและจับคู่กับผักชนิดหนึ่งนึ่งและนมสำหรับจานเบา ๆ

แพนเค้ก IHop Create-A-Face

450 แคลอรี่ไขมัน 11 กรัมไขมันอิ่มตัว 4 กรัมโซเดียม 1, 180 มิลลิกรัม 76 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 28 กรัมโปรตีน 13 กรัม

อย่าปล่อยให้หน้ายิ้มที่หลอกคุณรายละเอียดทางโภชนาการของลูกกระสับกระส่ายวิปปิ้งครีมนี้เป็นผู้ต้องสงสัยค่อนข้าง ถ้ามินิ - ฉันล้างจานทั้งหมดของพวกเขาพวกเขาจะได้รับที่ดีกว่าการรับประทานไอศครีมสำหรับอาหารเช้า ใช่ใช่แล้วจานนี้มีแคลอรีไขมันไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลสูงกว่ากรวยเฉลี่ย

กินนี้แทน!
ทางออกที่ดีที่สุดของคุณที่ iHop คือการสั่งอาหารหลายด้าน สแนปด้านข้างของผลไม้ให้แคลอรี่ 60 และเส้นใยคู่ของเส้นใยและจับคู่กับแพนเค้ก buttermilk เดียว (120 แคลอรี่และน้ำตาล 4 กรัม) หรือไข่ที่มีการโก่ง (110 แคลอรี่) เด็กหนุ่มตัวใหญ่และคนน้อยที่หิวโหยจริงๆอาจมีที่ว่างสำหรับทั้งสามคน

พิซซ่า Pepperoni ของ Chili's Kid

700 แคลอรี่ไขมัน 34 กรัมอิ่มตัว 14 กรัมไขมันทรานส์ 0.5 กรัมโซเดียม 1, 250 มิลลิกรัม 72 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 8 กรัมโปรตีน 26 กรัม

พริกปาล์มแต่ละมื้อของ Chili มาพร้อมกับentréeรายการด้านข้างและเครื่องดื่ม แต่สถิติที่คุณเห็นข้างต้นเป็น เพียง สำหรับพายขนาด 6 นิ้วเท่านั้น จับคู่กับช็อกโกแลตนมและมันฝรั่งทอดและคุณกำลังมองหาแคลอรี่ทั้งหมด 1, 180 แคลอรี่ซึ่งมากกว่าค่าเฉลี่ยของอายุ 4 หรือ 5 ขวบหมายถึงการบริโภคตลอดทั้งวัน

กินนี้แทน!
สั่งซื้อจานชามไก่ย่าง (160 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัมโซเดียม 690 มิลลิกรัม) และจับคู่กับผักชนิดหนึ่งนึ่ง (40 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัมโซเดียม 45 มิลลิกรัม) หรือสับปะรดสด (60 แคลอรี่ไขมัน 0 กรัม, โซเดียม 0 มิลลิกรัม) สำหรับเครื่องดื่มให้ติดกับน้ำหรือนมที่ไม่ได้ปรุงแต่ง

Denny's Jr. อบเชยแพนเค้กมื้อเช้า

แคลอรี 780 กรัมไขมัน 36 กรัมอิ่มตัว 13 กรัมโซเดียม 1, 700 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 94 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 46 กรัมโปรตีน 18 กรัม

แผ่นเสียงนี้อาจดีกว่ารุ่นสำหรับผู้ใหญ่ (ซึ่งมีแคลอรี่สูงกว่า 1, 000 แคลอรี่) แต่เราจะไม่แนะนำแม้แต่อาหารเล็กสำหรับคุณแม่หรือพ่อ มันมีคุณค่าทางโภชนาการเกือบเท่าของวันและเป็นสองเท่าของปริมาณน้ำตาลที่แนะนำ แต่จริงๆแล้วคุณแปลกใจจริงๆหรือ? เรากำลังพูดถึงถาดที่เต็มไปด้วยแพนเค้กไอซิ่งแพร์เค็ม, เบคอน, ไส้กรอกและไข่หลังจากทั้งหมด

กินนี้แทน!
เราไม่สามารถในจิตสำนึกที่ดีแนะนำใด ๆ ของแผ่นเสียงก่อนการพัฒนาสำหรับเด็กที่ Denny's ดังนั้นคำแนะนำของเราที่นี่คล้ายกับสิ่งที่เราแนะนำให้คุณทำใน iHop บอกพนักงานของคุณว่าคุณต้องการสั่งให้จูเนียร์แกรนด์สแลมกับแถบและไข่เบคอน แต่แทนที่จะเลือกรายการที่ระบุไว้เป็นทางเลือกที่สามของคุณขอถ้วยผลไม้ตามฤดูกาล คุณอาจต้องจ่ายเงินเพิ่มอีกหนึ่งเหรียญหรือสองสำหรับการอัพเกรด แต่ก็คุ้มค่า แผ่นเสียงที่เกิดขึ้นจะช่วยลดแคลอรี่ 515 แคปซูลของคุณเล็กน้อยไขมัน 20 กรัมเกลือแร่ 1, 000 มิลลิกรัมและ 46 กรัมน้ำตาลเพิ่มซึ่งเป็นชนิดที่รัฐบาลและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกำลังเรียกร้องคุณแม่พ่อและลูก ๆ ของพวกเขา อยู่ห่างจาก!

ที่เกี่ยวข้อง: กินนี้ไม่ว่า!: อาหารที่มีน้ำตาลเพิ่ม

ร้านพิซซ่าสไตล์แคลิฟอร์เนียพิซซ่าของเด็ก Kid 's Curly Mac' N 'Cheese

770 แคลอรี่ไขมัน 46 กรัมไขมันอิ่มตัว 28 กรัมไขมัน 1.5 เปอร์เซ็นต์โซเดียม 780 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 69 กรัมเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 4 กรัมโปรตีน 21 กรัม

ในขณะที่เด็กที่ชื่นชอบมากที่สุดคือไก่นิ้วมือชีสเบอร์เกอร์สุนัขร้อนแม้กระทั่งมีคุณค่าทางโภชนาการที่แลกมาด้วยมักกะโรนีและชีสนำมาทำอะไรได้บ้าง แต่ชีสครีมและคาร์โบไฮเดรตที่กลั่นกลับไปยังโต๊ะ และการหมุนเวียนของ CPK แบบคลาสสิกก็ไม่มีข้อยกเว้น มีแคลอรี่น้อยกว่าครึ่งวันและมากกว่าไขมันและไขมันทรานส์ตลอดทั้งวัน

กินนี้แทน!
เด็ก fusilli เด็กกับซอสมะเขือเทศมีเด็ก goodby carby ไม่สามารถรับเพียงพอ แต่มาในด้านขวาที่ 400 แคลอรี่เครื่องหมาย - จำนวนมากที่เหมาะสมมากขึ้นของสารที่จะให้เด็กในหนึ่งนั่ง การแลกเปลี่ยนที่เรียบง่ายนี้ยังช่วยเก็บไขมันได้ 38 กรัมและไขมันอิ่มตัว 27 กรัมจากจานของเด็ก ถ้าเขาหรือเธอขอทานเนยแข็งขอให้พนักงานเสิร์ฟโรยหน้าบนก๋วยเตี๋ยวซึ่งจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่และไขมันเพียงเล็กน้อย และการพูดถึงทางเลือกของพาสต้าที่มีสุขภาพดีหากคุณกำลังมองหาวิธีในการทานคาร์โบไฮเดรตและลดน้ำหนักลงอย่าพลาดอาหารที่ดีที่สุด 25 ชนิดสำหรับการลดน้ำหนัก!

Denny's Jr. Cheeseburger

460 แคลอรี่ไขมัน 25 กรัมไขมันอิ่มตัว 12 กรัมไขมันทรานส์ 1 กรัม 950 มิลลิกรัมโซเดียม 29 กรัมคาร์โบไฮเดรตเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 4 กรัมโปรตีน 28 กรัม

แม้กระทั่งก่อนที่คุณจะพูดคุยเกี่ยวกับตัวเลือกจานข้างเคียงแบบฟรีด้วยตัวเลือกนี้เบอร์เกอร์จะให้บุตรของคุณมากกว่าสองเท่าของแคลอรี่มากกว่าที่คุณจะพบได้ในไอศกรีมโดยเฉลี่ยและสี่ครั้งไขมัน! เมื่อด้านข้างของปลากะรังปลาทองเป็นสาเหตุให้เกิดขึ้นคุณกำลังมองหาแผ่นอาหารคาร์โบไฮเดรตที่เป็นโมฆะที่เป็นของเหลวที่มีแคลอรี่ 720 แคลอรี่ซึ่งเกือบจะคุ้มค่ากับแคลอรี่ในแต่ละวันสำหรับเด็กเล็ก ๆ

กินนี้แทน!
สปาเก็ตตี้เป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยและเป็นอาหารที่ให้คุณค่าทางโภชนาการที่ดีถ้าคุณจับคู่กับผักชนิดหนึ่งที่ห่อด้วยลูกชิ้นกล้วยหรือแอปเปิ้ล

เมือง Perkins Kid's Slicker

894 แคลอรี่ไขมัน 34 กรัมไขมันอิ่มตัว 8 กรัมซัลเฟอร์ 2, 551 มิลลิกรัม 122 กรัมคาร์โบไฮเดรต 8 กรัมเส้นใยน้ำตาล 7 กรัมโปรตีน 25 กรัม

ขอบคุณส่วนผสมของน้ำมันถั่วเหลืองและเกลือที่เติมไฮโดรเจน (ซึ่งเป็นผู้ผลิตพูดเพื่อเติมเต็มไขมัน) และเกลือปรุงแต่งเพื่อปรุงอาหารและปรุงรสด้วยไข่เนื้อและกัญชากุ้งช้อนอาหารเช้านี้ให้แคลอรี่เพียงพอสำหรับเด็กสามคนที่จะแบ่งปันในมื้อเดียว หากบุตรของคุณสามารถขัดสิ่งนี้ได้ด้วยตัวเองก็จะเทียบเท่ากับแคลอรี่เกือบสี่ไอศกรีมวานิลลา! หากไม่ดีพอ City Slicker ก็จะเจือด้วย dimethylpolysiloxane ซึ่งเป็นสารต้านการเกิด antifoaming ซึ่งเป็นสารก่อมะเร็ง ไม่ใช่เสียงเหมือนสิ่งที่คุณต้องการให้อาหารลูก ๆ ของคุณใช่ไหม?

กินนี้แทน!
ครั้งต่อไปที่คุณจะคว้าอาหารเช้าและอาหารเย็นกับครอบครัวของคุณที่ร้านอาหาร Perkin เพื่อรับประทานอาหารเช้าแพนด้าแบบเต็มรสสำหรับเด็ก ๆ เราให้คุณพรของเราที่จะให้บริการแก่จูเนียร์ด้วยวิปปิ้งครีมและน้ำตาลผง - แต่ 'ถ้านั่นหมายความว่าคุณจะคลองน้ำเชื่อมซึ่งเพิ่มพิเศษ 15 กรัมของน้ำตาลและ 70 แคลอรี่ ติดกับใบสั่งที่มีการปรับเปลี่ยนของเราซึ่งรวมถึงเบคอนและโรยหน้าด้วยแพนเค้ก buttermilk ให้ประหยัดแคลอรี่ 538 แคปซูล 15 กรัมไขมันและ 7.5 แพ็คเก็ตเกลือมูลค่าของโซเดียม กำลังมองหาเคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในระยะยาวหรือไม่? ลองดูเคล็ดลับ 35 ข้อในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ร้านอาหาร

ทุบตีเด็กเล็กของ Ruby Tuesday กับชีส

749, ไขมัน 43 กรัม, ไขมันอิ่มตัว 12 กรัม, 2, 042 mg, คาร์โบไฮเดรต 59 กรัม, เส้นใย 5 กรัม, น้ำตาล 4 กรัม, โปรตีน 33 กรัม

ในความผิดปกติที่เป็นโลกร้านอาหารดูเหมือนว่าเบอร์เกอร์ที่เล็กกว่ามากขึ้นมีศักยภาพมากขึ้นสำหรับการทำร้ายร่างกายทางโภชนาการ หากร้านอาหารหยุดด้วยมินิเพียงหนึ่งเดียวและถือมันฝรั่งไว้เด็ก ๆ ของคุณก็ดี แต่เบอร์เกอร์เด็กเหล่านี้มักมาในกลุ่มสองชิ้นขึ้นไปดังนั้นคุณจึงต้องมีขนมปังสองชิ้นชีสสองชิ้นเครื่องปรุง 2 ชุด ผลลัพธ์ที่ได้คือแผ่นที่มีแคลอรี่ไขมันและโซเดียมเกินกว่าที่คุณจะพบได้ในเบอร์เกอร์ขนาดปกติ

กินนี้แทน!
สั่งซื้อเนื้อไก่เด็กย่างซึ่งมีรูปลักษณ์ที่เหมาะสมมากขึ้น: แคลอรี 431 ไขมัน 16 กรัมไขมันอิ่มตัว 1 กรัมโซเดียม 1, 727 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 29 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 2 กรัม

และในขณะที่คุณอยู่ในนั้นให้แน่ใจว่าได้อ่านในเหล่านี้ 11 วิธีที่จะช่วยให้ครอบครัวของคุณกินสุขภาพ!

มือเด็กของ TGI Friday's Chicken Fingers

* 500 แคลอรี่ไขมัน 33 กรัมไขมันอิ่มตัว 10 กรัมโซเดียม 1, 160 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 31 กรัมเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล n / ag น้ำตาล 20 กรัม

ด้วยไอศกรีมสองก้อนที่มีแคลอรี่และน้ำตาลที่ไม่เปิดเผยจำนวนนี้จะไม่ถูกจัดเรียงออกไป เมื่อคุณเริ่มต้นการเพิ่มด้านข้างและซอสที่จุ่มสิ่งที่มีการประกันที่จะได้รับการเยือกเย็นไกลสำหรับสุขภาพเล็ก ๆ น้อย ๆ ของคุณ

กินนี้แทน!
รับแซนวิชไก่หรือพาสต้าและ marinara ซึ่งแคลอรี่และโซเดียมลดลง แต่ยังคงมีส่วนแบ่งโปรตีนอยู่ แม้จานพาสต้าให้ประทับใจ 9 กรัม! เลือกส้มแมนดารินหรือถ้วยผลไม้เป็นด้านเพื่อเพิ่มสารอาหารที่ต้องมีมากขึ้นสำหรับร่างกายที่กำลังเติบโต สำหรับความคิดที่ดีต่อสุขภาพอาหารสำหรับ tot เล็ก ๆ ของคุณอ่านรายงานของเรา 11 โรงเรียนอาหารกลางวันโภชนาการให้เด็กของพวกเขา

Uno 's Pizzeria & Grill เด็กไก่' s Pops

970 แคลอรี่ไขมัน 42 กรัมไขมันอิ่มตัว 7 กรัมโซเดียม 2, 130 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 117 กรัมเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 55 กรัมโปรตีน 31 กรัม

ถ้าคุณมีส่วนเกี่ยวข้องกับปริมาณน้ำตาลเท่านั้นคุณควรจะให้ลูกของคุณดีกว่า 84-yes, in, eight, four! -M & M candies แล้วคุณจะให้อาหารมื้อเย็นนี้แก่พวกคุณ เพียงแค่ดูข้อมูลสถิติแคลอรี่ไขมันและเกลือและดูได้อย่างชัดเจนว่านี่เป็นอีกหนึ่งจานที่ช่วยเสริมความตายให้กับทุกอย่างและทุกสิ่งทุกอย่างที่เสิร์ฟบนไม้เท้าก็คือปีศาจอาหาร

กินนี้แทน!
สำหรับอาหารว่างที่มีสีขาวเช่นเดียวกันนี้จะทำให้เด็ก ๆ ของคุณขาดสารอาหารที่ไม่จำเป็นต้องสั่งให้นักสำรวจ Safari แทน พวกเขากำลังอบไม่ทอดและทำหน้าที่กับทางเลือกของจานด้าน นอกเหนือจากเนื้อทอดของ Uno แล้วทางเลือกทั้งหมดของพวกเขาคือตัวเลือกที่เป็นตัวเอกซึ่งเต็มไปด้วยวิตามินที่จะทำโดยบุตรหลานของคุณ

ที่เกี่ยวข้อง: 34 อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก

Longhorn Steakhouse Kid's Cheeseburger

680 แคลอรีไขมัน 37 กรัมอิ่มตัว 17 กรัมไขมันทรานส์ 2 กรัมโซเดียม 570 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 44 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 7 กรัมโปรตีน 42 กรัม

โดยทั่วไปแล้ว Longhorn ไม่ใช่สถานที่ที่ไม่ดีที่จะให้เด็กทานอาหาร นอกเหนือจากชีสเบอร์เกอร์ (ซึ่งมีคุณค่าของไขมันทรานส์ในช่วงสองวัน) แร็บ Baby Back Ribs ที่สามและสมูทตี้ทุกอย่างในเมนูสำหรับเด็กก็เป็นทางออกที่ปลอดภัย

กินนี้แทน!
ข้ามโซดาและมันฝรั่งทอดและแทนที่จะจับคู่สลัดไก่ย่างเด็กย่างไก่ย่างหรือเนื้อสันนอกกับผักชนิดหนึ่งที่ส้มหรือนึ่ง

พิซซ่าขนมปังเด็ก Cheesy ของ Applebee's

610 แคลอรี่ไขมัน 31 กรัมไขมันอิ่มตัว 17 กรัมไขมันทรานส์ 1 กรัมโซเดียม 1, 610 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 61 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 9 กรัมโปรตีน 24 กรัม (จากเมนู Really Really Hungry Kids)

เนื้อหาไขมันของเด็ก ๆ 'จานนี้เป็นจริงส่าย อาหารมื้อเย็นมื้อใหญ่แบบนี้มีไขมันอิ่มตัวและไขมันอิ่มตัวสูงกว่าบิ๊กแม็ค แต่ยังมีแคลอรี่อีกด้วย แม้ว่าเด็กที่โตขึ้นต้องการไขมันในอาหารของพวกเขาเพื่อดูดซับสารอาหารบางอย่างและช่วยรักษาฮอร์โมนของพวกเขาเด็กที่อายุ 2-3 ปีควรกินแคลอรี่เพียง 350 แคลอรี่ต่อวัน ที่เบรคลงไปประมาณ 39 กรัมไขมันหรือเพียง 8 กรัมสั้นของสิ่งที่อยู่ในมื้อนี้ อับอายที่คุณ Applebee ของ

กินนี้แทน!
แน่นอนสถิติเหล่านี้ทำให้เลือดต้มของเรา แต่เราไม่สามารถละเลยว่ามีจำนวนเสนอธรรมสุทธ์สำหรับมนุษย์เล็ก ๆ ในเมนูเช่นกัน 4 ออนซ์ (ปิดเมนูเด็กจริงๆหิว) จับคู่กับ dippers แอปเปิ้ลกับโยเกิร์ตมาในที่ 230 แคลอรี่ซึ่งเป็นจำนวนเงินที่เหมาะสมมากขึ้นสำหรับเด็กเล็กที่จะนั่งลงไป

ที่เกี่ยวข้อง: 15 สิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับโภชนาการ Applebees

ลูกสุนัขพันธุ์ข้าวโพดเด็ก Ruby Tuesday 's วันอังคาร

621 แคลอรี่ไขมัน 36 กรัมอิ่มตัว 6 กรัมโซเดียม 1, 756 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 57 กรัมเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 8 กรัมโปรตีน 13 กรัม
มาพร้อมกับทอด

สุนัขพันธุ์หนึ่งได้รับการสงวนไว้สำหรับสนามเบสบอลและงานรื่นเริงสุนัขพันธุ์ข้าวโพดได้ค่อยๆพุ่งไปที่เมนูเด็ก ๆ ทั่วประเทศและเราก็ไม่เป็นไร หลังจากแช่แป้งข้าวโพดบดลงไปแล้วตามด้วยการอาบน้ำในสระว่ายน้ำไขมันเหล่านั้นก็ไม่ได้มีโอกาส เชื่อหรือไม่ว่าสุนัขที่ไม่ดีเหล่านี้มีไขมันมากพอ ๆ กับห้าไอศกรีมกรวย หากคุณไม่ยอมให้บุตรหลานของคุณตกต่ำหลายครั้งในคราวเดียวคุณควรวางแผนที่ดีที่สุดในการรักษาให้ห่างจากอาหารที่ไม่สุทธ์นี้

กินนี้แทน!
แคลอรี่ 427 กรัม 6 กรัมไขมันและ 5 กรัมน้ำตาลพาสต้ามะเขือเทศทับทิมของรูบี้เป็นอาหารที่เป็นมิตรกับเด็กที่ยังกินนี้! ได้รับการอนุมัติ สำหรับแนวคิดเรื่องอาหารที่ชาญฉลาดยิ่งขึ้นสำหรับเด็ก ๆ โปรดดูที่ 8 อาหารกลางวันที่ทำให้เด็ก ๆ สนใจ

Uno's Pizzeria & Grill เด็กชีสขนมปัง

890 แคลอรี่ไขมัน 36 กรัมไขมันอิ่มตัว 10 กรัมโซเดียม 1, 740 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 111 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 6 กรัมโปรตีน 29 กรัม

เมื่อพิจารณาพิซซ่าจานลึกแบบคลาสสิกของชิคาโกจาก Uno's มีแคลอรี่ 2, 300 แคลอรี่และ 164 กรัมไขมันเราไม่สามารถบอกได้เลยว่าเราตกใจมากเกินไปที่พบว่าพิซซ่าเด็กและขนมปังแบนของพวกเขาก็เป็นที่โลภมาก แต่จานนี้ไม่ดี เลวจริงๆ. ชีสไม่เพียง แต่มีขนมปังมีปริมาณไขมันเกือบตลอดทั้งวันมันแทบจะไม่ให้สารอาหารที่น่าจดจำใด ๆ สำหรับจานที่มี 111 กรัมของคาร์โบไฮเดรตที่มีบาดแผล 4 กรัมของเส้นใยแทบจะไม่เพียงพอ เราสามารถสันนิษฐานได้ว่าพวกเขากำลังใช้แป้งที่ผ่านการกลั่นเพื่อให้เปลือกของพวกเขาซึ่งเป็นพลังงานขัดขวางและยากลำบากรอที่จะเกิดขึ้น

กินนี้แทน!
ถ้าค่าโดยสารที่ได้รับแรงบันดาลใจจากอิตาลีเป็นสิ่งที่ลูกของคุณปรารถนาให้เขาหรือเธอสั่งพาสต้าแทนเด็กแทน วิตามินซีมีส่วนประกอบของวิตามินซีร้อยละ 25 และวิตามินซีและธาตุเหล็กร้อยละ 20 เป็นสารอาหารที่ช่วยให้ร่างกายสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ไม่เพียง แต่จะทำให้ง่ายสลับนี้โหลดของคุณน้อยขึ้นกับสารอาหารที่สำคัญก็จะช่วยเขาแคลอรี่มากเกินไป - 590 (ซึ่งเป็นครึ่งวันคุ้มค่า) เป็นที่แน่นอน

ข้าวผัดไก่ฟรีสไตล์เด็กของ PF Chang

แคลอรี่ 510 กรัมไขมัน 9 กรัมไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัมโซเดียม 1, 720 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรตกรัม 78 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 10 กรัมโปรตีน 26 กรัม

Chang ของที่มันอีกครั้งทำร้ายรายการเมนูที่มี globs ของโซเดียม แม้ว่าเราจะไม่ได้เห็นพ่อครัวเตรียมอาหาร แต่เราค่อนข้างมั่นใจว่าไก่และธัญพืชนั้นมีน้ำหนักเกินดุลมากเกินไปเนื่องจากการที่เกลือเกินปริมาณข้าวที่เหนียวเหนอะหนะทุกครั้ง

กินนี้แทน!
เราชอบงานเลี้ยงของพระพุทธเจ้า (180 แคลอรี่ไขมัน 8 กรัมโปรตีน 6 กรัม) ซึ่งมีแครอทและผักชนิดหนึ่งที่มีแครอทและสับปะรด ข้ามข้าวและจับคู่กับคาร์โบไฮเดรตที่มีโอกาสน้อยที่จะเปียกโชกในเกลือและน้ำมันเช่นผลไม้สด อาจเป็นของคุณสำหรับการเพิ่ม 50 เซนต์!

ใน Quesadilla ชีสชายแดนของเด็ก

890 แคลอรี่ไขมัน 69 กรัมไขมันอิ่มตัว 30 กรัมโซเดียม 1, 170 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 36 กรัมเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล N / A น้ำตาลกรัม 33 กรัมโปรตีน

ในเมนูอาหารของเด็กชายแดนส่วนใหญ่จะมีอาหารเม็กซิกันที่เหมาะสม แต่ชีสเค้กเนยแข็งนี้ถือว่าเป็นอาหารที่ผิดปกติ วิธีห่วงโซ่ veers ไกลแน่นอนกับรายการนี้เราจริงๆไม่สามารถพูด มันมีมากเกินไปกับชีสหรือเป็นไก่ลอดในเนย? ไม่ว่ากรณีนี้ quesadilla และข้าวให้แคลอรีมากกว่าที่ควรจะเป็นในมื้ออาหารของเด็กสองคนและโซเดียมเพียงพอที่จะรักษาหมูทั้งหมด

กินนี้แทน!
เด็กทุกคนรักทาโก้ซึ่งเป็นข่าวดีเพราะบนพรมแดนไม่เลวร้ายนัก สำหรับแคลอรี่ 350 แคลอรี 15 กรัมไขมันและ 565 มิลลิกรัมโซเดียมคุณสามารถซื้อแผ่นพิซซ่าขนาดเล็กที่น่ารักของคนเราได้โดยมีผักย่างอยู่ด้านข้าง สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ Tex-Mex joint ที่คุณโปรดปรานโปรดดูรายงานพิเศษของเราว่า Eat This, Not That! สำหรับคนรักเม็กซิกัน

แนะนำ