16 อัจฉริยะ Chili Hacks จาก Pro Cook-Off Winners



เมื่อเรามีอากาศหนาวเย็นเราจะได้รับใบไม้ร่วงอย่างสมบูรณ์เครื่องเทศฟักทองทุกอย่างและอาหารเพื่อความสะดวกสบาย และวิธีที่ดีกว่าที่จะอุ่นขึ้นกว่ากับชามของพริกมากมาย? เพื่อให้แน่ใจว่าหม้อของคุณปรุงสุกเพื่อความสมบูรณ์แบบเราได้ปรึกษาผู้ชนะการแข่งขันชิงแชมป์โลกของ ICS World Cup 2018 เรื่อง Chili Cook-Off เกี่ยวกับวิธีทำพริก เพราะสุจริต: ใครรู้ว่าพริกดีกว่าแชมป์โลก?

ด้านล่างนี้คุณจะพบกับแฮ็กเกอร์ยอดนิยมจากสามเชฟที่ชนะเลิศ ได้แก่ Nicole Moody ซึ่งเป็นผู้ชนะอันดับ 1 ในประเภท Salsa Chili; Tana Harter ผู้ได้รับรางวัลสถานที่แห่งแรกในพริกแดงแบบดั้งเดิมและ AmberLynn Willis ซึ่งเป็นตัวแทนของ Emily Donnelly ผู้ชนะเลิศอันดับแรกสำหรับพริกไทย Homestyle ในประเภทเยาวชน ครั้งต่อไปที่คุณกระหายวัตถุดิบที่เป็นฤดูใบไม้ร่วงนี้โปรดอ่านเคล็ดลับเหล่านี้สำหรับเคล็ดลับสำหรับพริกที่ชื่นชอบอย่างแท้จริง

เลือกเครื่องครัวที่เหมาะสม

Shutterstock

"ฉันชอบที่จะใช้กระถางผนังหนาที่มีแหวน diffuser ทองแดงในฐานซึ่งช่วยกระจายความร้อนอย่างเท่าเทียมกัน แม้แต่ความร้อนก็ทำให้หม้อพริกเรียบ ที่ระดับความสูงผมชอบที่จะใช้หม้อไอน้ำสองชั้นเพื่อหมุนความร้อนบนเตาและป้องกันไม่ให้ติดในหม้อปรุงอาหาร " - AmberLynn Willis

เลือกใช้สด

Shutterstock

"สด! Wegmans มีพื้นที่ผลิตที่ดีที่สุด เฉพาะที่สดใหม่เท่านั้นที่จะทำ " - Willis

ใช้เนื้อสัตว์ที่มีคุณภาพสูง

Shutterstock

"ส่วนที่สำคัญที่สุดในการทำอะไรรวมทั้งพริกคือการใช้ส่วนผสมที่มีคุณภาพสูง ซึ่งหมายความว่าการผลิตทั้งหมดของคุณดีและสดใหม่และคุณกำลังใช้เนื้อสัตว์ที่มีคุณภาพสูง " - Nicole Moody

ชนิดของเนื้อเป็นกุญแจสำคัญ

Shutterstock

"สำหรับพริกที่ยอดเยี่ยมให้เลือกพริกบดที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตหรือเนื้อของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้การตัดไตรปลายเป็นก้อนขนาดกัดได้ เนื้อเหล่านี้จะให้เนื้อสัมผัสและช่วยให้เนื้อสัตว์มีเนื้อเนยแข็งทุกๆชนิด! " - Tana Harter

เลือกเนื้อสัตว์ที่จะลุกขึ้นยืนเพื่อให้ความร้อน

Shutterstock

"พริกใช้เวลานานในการปรุงอาหารและพัฒนารสชาติที่เหมาะสมดังนั้นคุณจึงจำเป็นต้องมีเนื้อที่ที่จะยืนได้ถึงช่วงเวลาปรุงอาหารที่กว้างขวาง ไขมันส่วนเกินเป็นสิ่งสำคัญ ตัดคุณภาพของสเต็กสามไตรกลีบและก้นหมูทำได้ดีกับเวลาการปรุงอาหารที่ยาวนานโดยไม่ต้องกลายเป็นกระสุนในหม้อ " - วิลลิส

ตัดเนื้อสัตว์ได้สม่ำเสมอ

Shutterstock

"สิ่งที่คุณเลือกใช้ควรจะตัดให้เท่า ๆ กันที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ หากคุณมีเนื้อที่มีขนาดแตกต่างกันชิ้นขนาดต่างๆจะไม่สุกเต็มที่ " - Moody

ทดลองด้วยเครื่องเทศผสม

Shutterstock

"เล่นรอบกับเครื่องเทศที่แตกต่างกันผสมเพื่อหาไม่กี่ที่คุณชอบที่ทำงานร่วมกันได้ดี ฉันสั่งเครื่องเทศส่วนใหญ่จากเครื่องเทศของ Mild Bill แชมเปี้ยน Chili ผสมผสานเป็นสถานที่ที่ดีในการเริ่มต้น! " - วิลลิส

บดเครื่องเทศวิธีการของโรงเรียนเก่า

Shutterstock

"อุปกรณ์ที่เหมาะสมทำให้เกิดความแตกต่าง! ใช้ปูนและสากเพื่อนำรสชาติของเครื่องเทศของคุณ! ก่อนที่จะเพิ่มเครื่องเทศลงในพริกของคุณให้แน่ใจว่าได้บดพวกเขาแล้วพับไว้ในเบา ๆ เพื่อสร้างรสชาติเผ็ด อย่าลืมยี่หร่า - เป็นเครื่องเทศที่สำคัญเมื่อเตรียมน้ำพริกที่เยี่ยมยอด " - Harter

ป้องกัน Grittiness

Shutterstock

"เพื่อให้แน่ใจว่าซอสพริกไม่ได้เป็นทรายคุณสามารถใส่เครื่องเทศแห้งทั้งหมดของคุณลงในเครื่องบดเครื่องเทศหรือเครื่องบดกาแฟได้ นี้จะช่วยให้แน่ใจว่าเครื่องเทศจะถูกทำลายลงดังนั้นเมื่อคุณเพิ่มพวกเขาไปพริกของคุณซอสจะดีและเรียบ " - Moody

พื้นที่ออกเครื่องเทศของคุณ

Shutterstock

การใช้เครื่องเทศสดเป็นสิ่งสำคัญเพื่อสร้างความมั่นใจในรสชาติพริกมากมาย คุณชอบพริกอ่อนร้อนหรือที่ไหนสักแห่งในระหว่าง? อย่ากลัวที่จะทดลองกับเครื่องเทศสดจากตลาดขายของชำของคุณหรือออนไลน์ได้ที่ Pendery's หรือ Mild Bill Spices มีมากมายของตัวเลือกที่ดีในการเลือกที่จะช่วยให้พริกของคุณในแบบที่คุณชอบ! ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเครื่องเทศของคุณมีเวลามากมายในการปรุงอาหารและลองเพิ่มในขั้นตอนต่างๆในกระบวนการทำอาหาร (หนึ่งชั่วโมงสองชั่วโมงเป็นต้น) อย่าใส่เครื่องเทศทั้งหมดพร้อม ๆ กัน แต่ให้โอกาสพวกเขาแสดงออกด้วยการทำลายมันขึ้นเล็กน้อย " - Harter

ป้องกันเครื่องเทศของคุณจากการบีบอัด

Shutterstock

"เมื่อคุณต้องการเพิ่มเครื่องเทศแห้งใด ๆ ที่น้ำพริกของคุณใช้เวลาบางส่วนของของเหลวร้อนออกจากหม้อของคุณและผสมในเครื่องเทศแห้งเพื่อให้พวกเขาไม่กอ" - Moody

อย่าขูดหม้อ

Shutterstock

"ถ้าคุณเผาพริกของคุณไปที่ด้านล่างของหม้อไม่ได้ขูดด้านล่าง! ปล่อยให้ชิ้นส่วนที่ติดค้างอยู่และยังคงกวนเหนือพริกที่ไหม้เกรียม คุณไม่ต้องการให้ชิ้นส่วนที่ถูกเผาไหม้เหล่านี้ลอยอยู่รอบ ๆ หม้อ " - วิลลิส

เก็บตาบนนาฬิกา

Shutterstock

"การเพิ่มเกลือและผงยี่หร่าให้เร็วเกินไปอาจทำให้รสชาติของพริกบิดเบี้ยวได้ ปรับเกลือและความร้อนเมื่อสิ้นสุดรอบการหุงต้ม เพิ่มผักในช่วงเวลาที่เหมาะสมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับเสียรสชาติลงในน้ำเกรวี่และบิตบางส่วนอยู่ทั้งหมดสำหรับผลภาพและรสชาติที่ดี " - วิลลิส

กู้กระถางกว่ามันฝรั่งกับมันฝรั่ง

Eiliv Aceron / Unsplash

"โอ้ไม่ - ฉันเพิ่มเกลือมากเกินไป! ฉันลอยมันฝรั่งปอกเปลือกรอบหม้อไม่กี่นาทีเพื่อดูดซับบางส่วนของเกลือที่ (แต่ไม่นานเกินไปเนื่องจากแป้งจากมันฝรั่งอาจมีผลต่อรสชาติและสีของพริก) " - วิลลิส

อย่าทอดถั่วมากเกินไป

Shutterstock

อย่าปรุงถั่วนานเกินไป! ถั่วให้เนื้อสัมผัสที่ดีและเสริมน้ำเกรวี่ของคุณ เมื่อเพิ่มถั่วลงในพริกให้แน่ใจว่าได้เพิ่มในช่วง 10 ถึง 15 นาทีในการปรุงอาหาร ถ้าคุณเพิ่มพวกเขาในเร็วเกินไปพวกเขาจะกลายเป็นอ่อนและ จำกัด เนื้อสัมผัสของพริกของคุณ " - Harter

ฝึกอดทน

Shutterstock

อย่าเร่งด่วน เมื่อคุณกำลังทำพริกคุณต้องการให้เวลาเพื่อให้ทุกรสชาติสามารถผสมเข้าด้วยกันได้ คุณไม่ต้องการให้เครื่องเทศหรือรสใด ๆ ถูกครอบงำ " - Moody

แนะนำ
  • ลดน้ำหนัก: 9 เคล็ดลับอาหารที่เรียนรู้จาก M & Ms

    9 เคล็ดลับอาหารที่เรียนรู้จาก M & Ms

    ในขณะที่เอ็มแอนด์เอ็มไม่สามารถเป็นคนเดียวที่จะตำหนิการขยายตัวของประเทศรอบเอว - สมการอื่น ๆ อีกหลายคนเผยให้เห็นว่าคนทั่วไปรับประทานอาหารได้หนึ่งแพ็คเก็ตทุกๆสามเดือนหรือดังนั้นจึงเห็นได้ชัดว่าเรามีความสัมพันธ์กับลูกกวาดที่มีสีสันซึ่ง " ไม่ได้อยู่ในมือคุณ "ในความเป็นจริง M & Ms ได้ช่วยนักวิทยาศาสตร์ทำการค้นพบที่สำคัญเกี่ยวกับอาหารและพฤติกรรมที่สามารถปรับปรุงสุขภาพของเราและเพิ่มเป้าหมายการลดน้ำหนักของเราต่อไปได้ นี่เป็นกำมือของเทคนิคที่ชื่นชอบของเราสำหรับการลดน้ำหนักลูกอมคลาสสิกสอนเรา: การเชื่อมต่อสายรุ้ง theo nhưcácnhànghiêncứuthuộc Cornell Food và Brand Lab, thìđadạnglà gia vịcủacuộ
  • ลดน้ำหนัก: 16 Tailgating แลกเปลี่ยนอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

    16 Tailgating แลกเปลี่ยนอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

    คุณพร้อมสำหรับฟุตบอลบ้างไหม วิทยาลัยและฤดูกาลเอ็นเอฟแอลกลับมาแล้วนั่นหมายถึง tailgating บรรดาสนุกไม่กี่ชั่วโมงก่อนที่เกมเป็นวิธีที่ดีในการติดต่อกับเพื่อนและได้รับการสูบบุหรี่ขึ้นสำหรับโลดโผนไม่กี่ชั่วโมงของการกระทำตะแกรง แต่ส่วนใหญ่รถกระบะบุคคลที่เต็มไปด้วยอาหารที่ดึงดูดที่สามารถทำให้ตกรางอย่างมากความพยายามลดน้ำหนักของคุณ นั่นหมายความว่าคุณต้องข้ามความสนุกสนานเพื่อให้รอบเอวในการตรวจสอบ? ไม่ใช่เลย. เราขอให้สอง dieticians ที่ลงทะเบียนเพื่อให้เราไม่กี่ของพวกเขาที่ชื่นชอบแลกเปลี่ยนรถกระบะเพื่อให้คุณสามารถดื่มด่ำกับบิตโดยไม่ต้องดึงดูดไขมันหน้าท้องในกระบวนการ เบียร์ เบียร์ออนซ์ 12 ออนซ์ทั่วไปมีแคลอรี
  • ลดน้ำหนัก: อะไรคืออาหาร 5: 5: 5?

    อะไรคืออาหาร 5: 5: 5?

    คุณอาจเคยได้ยินกฎ 3-4-5 สำหรับการลดน้ำหนัก แต่คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหาร 5: 5: 5 หรือไม่? ในขณะที่กฎข้อที่ 3-4-5 เกี่ยวข้องกับแคลอรี่ (dieters บริโภค 300 แคลอรี่สำหรับอาหารเช้า 400 แคลอรี่สำหรับมื้อกลางวันและ 500 แคลอรี่สำหรับมื้อค่ำ) อาหาร 5: 5: 5 กล่าวง่ายๆว่าคุณกิน 5 ครั้งต่อวัน, ทุกวันโดยเน้นที่ผักและผลไม้ที่มีเส้นใยสูงผักและผลไม้ต่ำคาร์โบไฮเดรต ชื่อ 5: 5: 5 อ้างอิงถึงอาหาร 5: 2 ซึ่งกล่าวได้ว่ากินอาหารเป็นเวลา 5 วันอย่างรวดเร็วแล้วรับประทานได้ 2 มื้อ ชื่อ 5: 5: 5 เป็นเพียงเพื่อสะท้อนความสอดคล้องเท่านั้น ดูเหมือนว่าเราจะได้รับการตั้งชื่อว่าอาหาร 5: 5: 5: 5: 5: 5: 5: 5 รายงานฉบับหนึ่งของออสเต
  • ลดน้ำหนัก: 5 วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักโดยใช้ iPhone ของคุณ

    5 วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักโดยใช้ iPhone ของคุณ

    ผู้ที่ใช้แอพฯ สำหรับอาหารและอุปกรณ์ออกกำลังกายจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักมากกว่าผู้ที่ไปคนเดียวตามการศึกษาใหม่ในวารสาร Circulation นักวิจัยจากสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) ได้ศึกษาข้อมูลจากผลการศึกษาทั้งหมด 69 ฉบับที่รวบรวมมานานกว่า 10 ปีและพบว่าผู้ที่ใช้แอพพลิเคชันร่วมกับแผนการลดน้ำหนักของพวกเขาลดลงและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมากกว่าคนที่เดินทางไปคนเดียว ชาวอเมริกันมากกว่าหนึ่งในห้าคนใช้แอปอยู่แล้วเพื่อจัดการน้ำหนักของตัวเอง แต่คุณจะใช้โทรศัพท์ของคุณเพื่อรับประกันความสำเร็จได้อย่างไรและเทอร์โบชาร์จผลการค้นหาของคุณอย่างไร? บรรณาธิการที่ Eat This, Not That! ได้มีการพัฒนาช
  • ลดน้ำหนัก: อาหารการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด - ผลไม้สำหรับการสูญเสียไขมันและการสูญเสียน้ำหนักได้ง่าย

    อาหารการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุด - ผลไม้สำหรับการสูญเสียไขมันและการสูญเสียน้ำหนักได้ง่าย

    และพวกเขาก็เกิดขึ้นเพื่อแบ่งปันภาพคิว: พวกเขาทั้งหมดเฉดสีต่างๆของสีแดง! การวิจัยชี้ให้เห็นว่าเมื่อพูดถึงอาหารที่เผาผลาญไขมันผลไม้ที่อุดมไปด้วย flavonoids เรียกว่า anthocyanins-compounds ซึ่งให้ผลแก่สีแดงหรือสีม่วงของพวกเขาซึ่งเป็นคุณสมบัติพิเศษของ "ศูนย์ท้อง" ทำให้เป็นหนึ่งในเทคนิคการลดน้ำหนักที่คุณจะทำได้ ยินดีที่จะใช้ทุกวัน นี่คือหกของพวกเขาให้เลือก: ทับทิมแดงเกรปฟรุ้ต การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Metabolism พบว่าการกินครึ่งหนึ่งของส้มโอก่อนมื้ออาหารอาจช่วยลดระดับไขมันและไขมันในอวัยวะภายใน ผู้เข้าร่วมการศึกษาหกสัปดาห์ที่กินเกรปฟรุตกับทุกมื้อเห็นเอวของพวกเขาหดได้ถึงนิ้ว! นักวิจัยระบุว่
  • ลดน้ำหนัก: เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพลดน้ำหนัก

    เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพลดน้ำหนัก

    ฉันกำลังพูดถึงเรื่องชุดว่ายน้ำ! ทุกฤดูใบไม้ผลิฤดูร้อนเป็นช่วงฤดูร้อนสวนสาธารณะและโรงยิมของอเมริกาถูกน้ำท่วมด้วยฝูงร่างกายที่ขับเหงื่อด้วยแรงจูงใจเพียงอย่างเดียว: ดูดีพอโดย Memorial Day เพื่อให้รู้สึกสบายใจที่เปลือยกายอยู่ข้างหน้าคนแปลกหน้าที่สมบูรณ์ และการออกกำลังกายนี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพของประเทศของเรา วารสาร American Journal of Preventive Medicine ได้ คาดการณ์ว่าร้อยละ 42 ของชาวอเมริกันจะเป็นโรคอ้วนในปี พ.ศ. 2573 และการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุด เพื่อให้ปอนด์อยู่ที่อ่าว ดังนั้นด้วยการออกกำลังกายในอากาศตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะที่จะขุดข้อเท็จจริงเกี่ยวกับเครื่องดื่
  • ลดน้ำหนัก: 9 วิธีในการลดน้ำหนักวันหยุดสุดสัปดาห์นี้

    9 วิธีในการลดน้ำหนักวันหยุดสุดสัปดาห์นี้

    คนตายทุกคนรู้ดีว่าการทานอาหารที่ดีในวันจันทร์ถึงวันศุกร์เป็นเรื่องง่าย แต่เมื่อสุดสัปดาห์มาถึงคุณรู้ไหมว่าสองวันนี้มีความหมายเหมือนกันกับอาหารขยะและ Netflix นั่นคือเมื่อมีการทดสอบความตั้งใจอย่างแท้จริง ในขณะที่ผ่อนคลายในวันหยุดสุดสัปดาห์จะไม่ทำความเสียหายมากเกินไปรอบเอวของคุณไปลงน้ำได้อย่างง่ายดายสามารถลบค่าของสัปดาห์ของการสูญเสียน้ำหนักของคุณยากที่ได้รับ เพื่อให้คนเหล่านี้บินโดยไม่รู้สึกถูกลิดรอนเราได้ตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการชั้นนำของประเทศเพื่อดูว่าพวกเขาเก็บอาหารไว้อย่างไรในช่วงสุดสัปดาห์ ด้านล่างพวกเขาแบ่งปันกลยุทธ์ด้านบนสุดของวันเสาร์และอาทิตย์ซึ่งสามารถช่วยคุณพูด sayonara ให้กับ
  • ลดน้ำหนัก: 5 พิธีกรรมตอนกลางคืนที่ชนะ Bloat

    5 พิธีกรรมตอนกลางคืนที่ชนะ Bloat

    ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเหมือนปลาปักเป้าและต้องการที่จะสงบท้องอืดของคุณอุทิศเวลาในพิธีกรรมตอนเย็นด้านล่าง พวกเขาทั้งหมดระเบิดออกเบาะท้องอึดอัดและก๊าซและช่วยให้คุณอยู่ในการติดตามความสำเร็จการสูญเสียน้ำหนัก เพลิดเพลินกับการพักผ่อนหย่อนใจ เมื่อคุณกลับถึงบ้านหลังจากวันที่ยาวนานคุณก็หิวหมด - เราได้รับมัน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะเช็ดถ่วงอาหารเย็นของคุณรีบร้อน การกินอาหารเร็วเกินไปทำให้คุณกลืนอากาศส่วนเกินซึ่งอาจทำให้เกิดแก๊สอึดอัดและกระเพาะปัสสาวะที่พองได้ ชะลอตัวลงและเคี้ยวด้วยปากของคุณปิดในมืออื่น ๆ ที่สามารถมีผลตรงข้าม กระตุ้นการกินอาหารทั้งหมดของคุณด้วยการกัดยักษ์โดยการรับประทานอาหารว่างบาง
  • ลดน้ำหนัก: 21 นิสัยการกินที่ช่วยให้คุณหลั่งน้ำหนักโดยปราศจากการถอดถอนตัวเอง

    21 นิสัยการกินที่ช่วยให้คุณหลั่งน้ำหนักโดยปราศจากการถอดถอนตัวเอง

    เกิดอะไรขึ้นถ้าเราบอกคุณว่าคุณอาจลดน้ำหนักขณะทานอาหารที่คุณชื่นชอบต่อไปได้? คุณจะเรียกเราว่าบ้า แต่เราจะบอกคุณว่าเป็นวิธีที่ง่ายกว่า คิดเกี่ยวกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสุดครั้งล่าสุดของคุณ ใช้เวลานานเท่าไรจนกว่าคุณจะยุบตัวและสั่งพิซซ่า? เราจะเดิมพันได้เร็วกว่าที่คุณต้องการยอมรับ คุณเห็นเหตุผลที่ลดลง 2-3 ปอนด์แรกนั้นเป็นเรื่องยากมากเพราะกลยุทธ์การลดน้ำหนักส่วนใหญ่เริ่มจากการกำจัดอาหารออกจากอาหารของคุณ แม้ว่าการรับประทานอาหารที่สำคัญจะทำให้การเปลี่ยนแปลงอาหารเป็นเรื่องสำคัญ แต่ก็ยังทำให้คุณรู้สึกแย่และท้อแท้ เป็นผลให้คุณอาจสูญเสียน้ำหนักในขั้นต้น แต่ก็สามารถได้อย่างง่ายดายเพียงกลับมา นี่คือรายการที่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

10 อาหารที่ป้องกันการกินมากเกินไปที่อาหารเช้าและกลางวัน

ต้องเผชิญหน้ากับความคาดหวังของคนชราโลภ - หรือแม้กระทั่งมื้อใหญ่หลังต่อไปในแต่ละวัน - พวกเราหลายคนตัดสินใจที่จะแต่งหน้าด้วยการกินอาหารที่เราไม่คิดว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการปล่อยปละละเลยของเรา แต่คุณอาจกินแคลอรี่น้อยลงในระหว่างหรือหลังอาหารเช้าของคุณถ้าคุณนึกถึงอาหารเหล่านี้ เพื่อไปข้างหน้าและได้รับรายการเหล่านี้บนโต๊ะด้วยและคุณจะสามารถข้ามตัวเอง - รังเกียจอาการท้องผูกป่องอ้วน และในขณะที่เราอยู่ในหัวข้อการรับประทานอาหารนอกบ้านในช่วงเช้าโปรดหลีกเลี่ยงอาหารเช้าที่เลวร้ายที่สุด 20 แห่งในอเมริกาโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด! ข้าวโอ๊ตบด "ข้าวโอ๊ตยังมีโปรตีนอยู่ด้วยซึ่งเมื่อรวมกับเมล็ดแฟลกซ์หรือวอลนัทจ