16 บาร์โภชนาการที่ดีที่สุดสำหรับทุกเป้าหมาย

แน่นอนว่าเสียงพึมพำของคุณอาจทำให้การดึงแม่เหล็กของไดรฟ์เป็นไปไม่ได้ แต่การปิดบังการทดลองโดยไม่ใช้กำลังใจของคุณทั้งหมดทำได้ง่ายเพียงเล็กน้อยเท่านั้น น้อยแค่ไหน? เพียงแค่โยนบาร์อาหารอันใดอันหนึ่งเหล่านี้ลงในกระเป๋าของคุณก่อนที่คุณจะออกจากบ้านเพื่อใส่การใส่ใจอย่างไม่ตั้งใจเพื่อพักผ่อนและดำเนินการจัดการกับความรักเหล่านั้นต่อไป

ในขณะที่ส่วนใหญ่ของแถบโภชนาการเป็นหลักบาร์ลูกอมในปลอมตัวเลือกทำความสะอาดที่สามารถช่วยผลักดันให้คุณใกล้ชิดกับเป้าหมายของคุณจริงๆอยู่ แต่เพื่อหา godmothers นางฟ้าเหล่านี้มีกฎสำคัญที่คุณต้องปฏิบัติตามคืออ่านฉลาก! บ่อยครั้งที่ตัวเลือกที่มีรายชื่อส่วนผสมที่สั้นที่สุดและเข้าใจง่ายที่สุดมักจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุด จากนั้นขั้นตอนต่อไปคือการดูคุณค่าทางโภชนาการ

แต่พูดง่ายกว่าทำใช่มั้ย? นั่นเป็นเหตุผลที่มัน กินนี้ไม่ว่า! ช่วยเหลือ! จากเกือบร้อยรายการในตลาดเราได้ชี้ให้เห็นบางส่วนของรายการโปรดของเรา ไม่ว่าคุณจะพยายามลดน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อหรือเพิ่มพลังงานช่วงบ่ายตอนเย็นมีแถบที่ดีกว่าสำหรับสิ่งนี้และเราเน้นที่ด้านล่าง ลองดูจากนั้นตรวจสอบว่าได้รับผงโปรตีนที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับเมื่อคุณกำลังเตรียมสมูทตี้ต่อไป!

Anti-Aging

เป้าหมายของคุณ: ทำให้ผิวของคุณเรืองแสง (และมันจะไม่เจ็บถ้ามันเป็นที่ดีสำหรับสุขภาพของคุณเช่นกัน)!

กินนี่: ถั่วชนิดและเครื่องเทศมาดากัสการ์วานิลลาอัลมอนด์
โภชนาการ: 210 แคลอรี่ไขมัน 16 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 15 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 14 กรัม (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 7 กรัม

บาร์ประเภท - โดยเฉพาะเส้นถั่วและเครื่องเทศ - เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในบอร์ด หนึ่งนี้เต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีสุขภาพดีและวิตามินอีด้วยอัลมอนด์ถั่วลิสงเม็ดมะม่วงหิมพานต์และวอลนัท สารอาหารเหล่านี้สามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพผิวที่ดูอ่อนเยาว์และป้องกันริ้วรอย นอกจากนี้ยังมีน้ำตาลต่ำกว่าแท่งมากที่สุด (มีเพียง 4 กรัมเท่านั้น) ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการกินน้ำตาลมากเกินไปได้รับการค้นพบเพื่อช่วยในการชราภาพของผิว และถ้าคุณยังคงไม่มั่นใจว่านี่เป็นทางเลือกที่ดีฟังเรื่องนี้: แถบ KIND นี้เป็นอันดับที่ 1 ในประเภทของมันในรายงานพิเศษของเราเกี่ยวกับ Every KIND Bar-Ranked!

$ 13.10 สำหรับ 12 แพ็ค (1.09 ดอลลาร์) ที่ Amazon.com

ตอนบ่าย Pick-me-up

เป้าหมายของคุณ: ไม่ว่าจะเป็นเพราะการนอนหลับพักผ่อนอย่างไม่หยุดนิ่งหรือช่วงตกต่ำในช่วงบ่ายที่คลาสสิกคุณต้องใช้พลังงานบ้าง

กิน โปรตีน นี้ เพียงแค่โปรตีนช็อกโกแลตมิ้นท์เวย์บาร์
โภชนาการ: 150 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 25 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 16 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 15 กรัม

กำลังมองหาของว่างช่วงบ่าย? Isabel Smith, MS, RD, CDN นักโภชนาการที่จดทะเบียนและเป็นผู้ก่อตั้ง Isabel Smith Nutrition แนะนำให้รับประทานบาร์ที่มีโปรตีนมากกว่าห้ากรัม "มีขีด จำกัด อย่างไรก็ตาม" เธอกล่าวต่อ "คุณไม่ต้องการ 25 บวกโปรตีนเพราะโปรตีนของร่างกายของคุณไม่สามารถดูดซับมันและมันอาจทำให้เกิดอารมณ์เสียกระเพาะอาหาร นอกจากนี้การที่จะได้รับปริมาณโปรตีนในปริมาณที่มากเกินไปในบางครั้งก็จำเป็นต้องใช้โปรตีนที่มีการประมวลผลมากซึ่งไม่ดีอย่างใดอย่างหนึ่ง "บาร์นี้ทำหน้าที่ได้โปรตีนเวย์โปรตีนปริมาณ 15 กรัมในปริมาณที่พอเหมาะ 150 แคลอรี่ นอกจากนี้ถั่วฝักยาวคั่วยังช่วยให้แป้งและเส้นใยที่ทนทานสามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับที่สม่ำเสมอได้เช่นเดียวกับ 23 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับพลังงาน

$ 23.31 สำหรับ 12 แพ็ค ($ 1.94) ที่ Amazon.com

อาคารกล้ามเนื้อ

เป้าหมายของคุณ: โปรตีนโปรตีนโปรตีน และทานคาร์โบไฮเดรต

กินนี่: Aloha, เนยถั่วช็อกโกแลตชิป
โภชนาการ: 270 แคลอรี่ไขมัน 13 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม), คาร์โบไฮเดรต 26 กรัม (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 18 กรัม

พูด Aloha กับร่างกายที่กระชับด้วยแถบนี้ หากคุณกำลังมองหาการสร้างกล้ามเนื้อการกินอาหารทั้งเป็นทางเลือกที่ดีกว่า แต่ถ้าบาร์เป็นตัวเลือกเดียวของคุณแล้วคุณต้องการทานคาร์โบไฮเดรตบางอย่างพร้อมกับสิ่งที่สร้างกล้ามเนื้อ "ทานคาร์โบไฮเดรตช่วยเพิ่มโปรตีนเข้าไปในเส้นใยกล้ามเนื้อ" สมิ ธ กล่าว

$ 29.99 ต่อ 12 แพ็ค ($ 2.50) ที่ Amazon.com

ลดน้ำหนัก

เป้าหมายของคุณ: ลดน้ำหนักโดยไม่รู้สึกเหมือนทานอาหารน้อย ๆ หรือให้อาหารที่คุณรัก

กินนี่: โภชนาการไม่มีที่สิ้นสุด Oatmega Crisp Bar ในวานิลลาอัลมอนด์
โภชนาการ: 190 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 120 มก. คาร์โบไฮเดรต 21 กรัม (เส้นใย 7 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 14 กรัม

แคลอรี่เป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก แต่สมิทอธิบายว่าการมองน้ำตาลเป็นสิ่งที่สำคัญเนื่องจากการบริโภคน้ำตาลมีความเกี่ยวข้องกับการอักเสบและความต้านทานต่ออินซูลินทั้งสองเรื่องเกี่ยวกับสุขภาพที่เกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนัก ด้วยโปรตีน 14 กรัมและเส้นใยที่อิ่มตัวมากกว่าน้ำตาลนี้บาร์ Oatmega ที่ปรุงแต่งอย่างลงตัวจะเติมคุณได้ไม่หมด หากต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการเลือกอาหารสำเร็จรูปที่ไม่มีน้ำตาลมากเกินไปให้ตรวจดูว่า 32 รับประทานอาหารนี้หรือไม่: อาหารที่มีน้ำตาลต่ำ

$ 21.49 สำหรับ 12 แพ็ก (1.79 เหรียญ) ที่ Amazon.com

ความชัดเจนทางจิต

เป้าหมายของคุณ: เสริมสร้าง กำลังสมผลของคุณเพื่อให้คุณสามารถหยุดการทำงานของคุณได้

กินนี่: Kind Bar, Nut Delight
โภชนาการ: 210 แคลอรี่ไขมัน 16 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 10 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 14 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 6 กรัม

กับถั่วเช่นวอลนัทถั่วบราซิลและอัลมอนด์เป็นส่วนผสมหลักในแถบนี้จะเต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพสมองและสารต้านอนุมูลอิสระ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการสุขภาพและผู้สูงอายุ พบว่าการรวมวอลนัทลงในอาหารของคุณทุกวันจะช่วยเพิ่มความรู้ความเข้าใจและเพิ่มความจำ นอกจากการรับประทานวอลนัทมากขึ้นแล้วคุณควรหาอาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยงในอาหารที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุด 22 ชนิดสำหรับสมองของคุณ

$ 14.50 สำหรับ 12 แพ็ก (1.20 ดอลลาร์) ที่ Amazon.com

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

เป้าหมายของคุณ: ไม่ว่าคุณจะเลิกดื่มนมเพื่อลดความแออัดของคุณลดการอักเสบหรือเพราะคุณไม่แข็งแรงแลคโตสคุณกำลังมองหาแหล่งที่มาของแคลเซียมเสริมสร้างกระดูก

กินนี่: นักสู้เพื่อสุขภาพ Chia Bars, Coconut
โภชนาการ: 110 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัม) โซเดียม 45 มก. 13 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 3 กรัม

ในขณะที่เมล็ดพันธุ์สังกะสีมักให้เครดิตสำหรับการนับยอดเยี่ยมของโอเมก้า 3 ของพวกเขาสมิ ธ ชี้ให้เห็นว่าพวกเขาเป็นแหล่งแคลเซียมที่สำคัญมากด้วยประมาณ 180 มิลลิกรัมต่อออนซ์ แม้ว่าอาหารเสริมและบาร์ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการรับสารอาหารมากขึ้นในร่างกายของคุณการเลือกคนที่มีสารอาหารที่หนาแน่นเช่น Chia เมล็ดจะเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณในการเสริมสร้างอาหารของคุณเมื่อคุณอยู่ในหยิก เกี่ยวกับบันทึกที่เกี่ยวข้องเคยสงสัยเกี่ยวกับโอเมก้า 6s? ในวิดีโอนี้เราตอบคำถามของคุณเกี่ยวกับ "ฉันควรทาน Omega-6s หรือไม่"

18.75 USD สำหรับ 15 แพ็ค (1.25 เหรียญสหรัฐ) ที่ Amazon.com

ก่อนการออกกำลังกาย

เป้าหมายของคุณ: คุณต้องการขนมขบเคี้ยวขนาดเล็กที่ย่อยง่ายซึ่งเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการจัดหาเชื้อเพลิงสำหรับกล้ามเนื้อของคุณและช่วยให้พวกเขารักษาระดับความเข้มที่สูงขึ้นและโปรตีนเล็กน้อยเพื่อช่วยป้องกันการสลายตัวของกล้ามเนื้อ

กินสิ่งนี้: Larabar, Apple Pie
โภชนาการ: 190 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 5 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 24 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 18 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

Larabars เป็นสิ่งที่ดีเพราะพวกเขาทำด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติเพียงไม่กี่ง่ายๆ แต่มีการจับ: เนื่องจากมีน้ำตาลเป็นจำนวนมากเวลาที่ Smith แนะนำให้ใช้สำหรับการออกกำลังกายเท่านั้น "เนื่องจากมีโปรตีนเส้นใยและไขมันต่ำการย่อยอาหารเกิดขึ้นได้เร็วมาก (และคุณจะได้รับพลังงานที่สั้นโดยไม่มีอาการปวดท้อง) เป็นเรื่องของการกินกล้วย" สมิ ธ กล่าว เธอแนะนำให้รับประทานอาหารประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มพลังงานตามธรรมชาติเพื่อนำคุณผ่านช่วงเหงื่อของคุณ

$ 15.19 สำหรับ 16 แพ็ค ($ 0.94) ที่ Amazon.com

ระหว่างการออกกำลังกาย

เป้าหมายของคุณ: หากคุณกำลังใช้เวลาปั่นจักรยานเสิร์ทวิ่งจ๊อกกิ้งหรือเดินป่าคุณจะต้องการบาร์ที่ย่อยได้ง่ายและเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเติมน้ำมัน

กินนี่: โภชนาการ 22 วัน, สับปะรดช็อกโกแลตชิป
โภชนาการ: 230 แคลอรี่ 12 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 20 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 26 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 14 กรัม) โปรตีน 6 กรัม

นักกีฬาที่มีความอดทนและนักรบในช่วงสุดสัปดาห์เข้าใจทัศนศึกษาแบบวันเดียวเป็นบางครั้งเท่านั้นที่เหมาะสมที่จะกินอะไรที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยมากดังนั้นอย่าไปคว้าโอกาสสำหรับงานโต๊ะทำงานของคุณ 22 วันโภชนาการทำให้บาร์มังสวิรัติด้วยทานคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายซึ่งยังคงมีวิตามินและแร่ธาตุพิเศษจากน้ำตาลที่ไม่ผ่านการเจือปนเช่นวันที่สับปะรดและน้ำเชื่อมมะพร้าว

การกู้คืนหลังการออกกำลังกาย

เป้าหมายของคุณ: เติมแหล่งพลังงานที่ใช้แล้วและเติมกล้ามเนื้อด้วยโปรตีนเพื่อฟื้นและสร้าง

กินนี่: มหากาพย์, งาไก่บาร์บีคิว
โภชนาการ: 120 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 290 มก. คาร์โบไฮเดรต 5 กรัม (น้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 15 กรัม

เพื่อส่งเสริมการซ่อมแซมและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายของคุณแหล่งโปรตีนจากเนื้อสัตว์แบบลีนก็เหมาะอย่างยิ่ง ดังนั้นเมื่อคุณไม่สามารถย่างขึ้นเต้านมไก่หรือคว้าแซนวิชไก่งวงลองแถบเผ็ดนี้สไตล์กระตุก มันอร่อยและไม่เหมือนผลไม้แห้งทั่วไปและเวย์โปรตีนแท่งจะไม่มีน้ำตาลเพิ่ม

$ 25.44 สำหรับแพ็ค 12 ใบ (ราคา $ 2.12) ที่ Amazon.com

อาหารว่าง Low-Calorie

เป้าหมายของคุณ: คุณกำลังพยายามลดน้ำหนักและนับแคลอรี่ แต่ต้องใช้สถิติ snack

กินนี่: Health Warrior Chia Bars, กล้วยอ่อนนุช
โภชนาการ: 100 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (0.5 กรัมอิ่มตัว) 45 มิลลิกรัมโซเดียม 14 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 3 กรัม

บาร์ Chia เป็นอันดับหนึ่งของโภชนาการที่ดีกว่าสำหรับเหตุผลเมล็ด Chia มีจำนวนมากที่จะนำเสนอร่างกายของคุณในแผนกสารอาหาร เมื่อคุณต้องการเพียงแค่นิดหน่อยในการเคี้ยวบาร์นี้ก็สมบูรณ์แบบเพราะแคลอรี่ต่ำ แต่อุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งสามารถช่วยส่งเสริมความสม่ำเสมอที่ดีขึ้นและลดความกระหายได้ดีกว่าถุงชิปขนาด 100 แคลอรีที่สามารถทำได้

$ 14.22 สำหรับ 15 แพ็ค ($ 0.94) ที่ Amazon.com

ทำลาย Cravings

เป้าหมายของคุณ: มีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับความอยากอาหารที่ลดความเบื่อหน่ายดังกล่าวซึ่งอาจทำให้ผู้อดอาหารขยันขันแข็งอ่อนแอที่หัวเข่า

กินนี่: มัสตาร์ดน้ำผึ้ง Strong & Kind
โภชนาการ: 230 แคลอรี่ไขมัน 16 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 115 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 15 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 10 กรัม

ในช่วงเวลาที่คุณต้องการคว้าถุงมัสตาร์ดมันฝรั่งมัสตาร์ด แต่คุณหิวจริง ๆ แล้วคุณสามารถเข้าถึงบาร์ที่มีรสชาติแปลก ๆ นี้ได้จากสายผลิตภัณฑ์ Strong & Kind ของ Kind พวกเขายังทำกับพื้นฐานถั่วและเมล็ดพันธุ์สูตรเช่นพันธุ์หวาน แต่บิดรสชาตินี้แนะนำชนิดใหม่ทั้งหมดของแถบเพื่อรสชาติของคุณตาและจะฆ่าปิดใด ๆ cravings อาหารขยะในเรื่องของการกัด ด้วยโปรตีน 10 กรัมและไขมันอิ่มตัว 16 กรัมคุณจะทำอาหารเย็นได้โดยไม่ต้องกริ๊งเดียว การพูดถึงไขมันที่มีสุขภาพดีให้หาไขมันเพื่อสุขภาพ 20 ชนิดเพื่อทำให้คุณรู้สึกผอมซึ่งคุณจำเป็นต้องเพิ่มในมื้ออาหารของคุณ!

$ 15.95 สำหรับ 12 แพ็ค ($ 1.32) ใน Amazon.com

เปลี่ยนอาหาร

เป้าหมายของคุณ: มีบางอย่างที่จะช่วยคุณและให้คุณค่าทางโภชนาการที่เหมือนกันกับสิ่งที่เป็นจริงเมื่อคุณไม่มีเวลาหยุดรับประทานอาหาร คุณกำลังมองหาแพ็กเกจทั้งหมด: ปริมาณโปรตีนไขมันใยอาหารและไขมันที่อุดมสมบูรณ์และปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนซึ่งให้พลังงานแก่ร่างกายเป็นเวลานานกว่า 200 แคลอรี่

กินนี่: PerfectBar, Carob Chip
โภชนาการ: 330 แคลอรี่ไขมัน 18 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม) โซเดียม 50 ม.ม. คาร์โบไฮเดรต 28 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 19 กรัม) โปรตีน 16 กรัม

แม้ว่าเราจะแนะนำให้รับประทานอาหารที่สมดุลเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้เราเข้าใจดีว่าการมีวิถีชีวิตที่วุ่นวายไม่ว่าจะเป็นงานในวันหยุดหรือการเที่ยวเชียร์ลูก ๆ ของคุณในการแข่งขันฟุตบอลตลอดทั้งวันหรืออย่างต่อเนื่องในช่วงบ่าย ที่โภชนาการ on-the-go หรือ last-ditch-effort มีบทบาทในอาหารของคุณ เมื่อเป็นเช่นนั้นให้ไปหา Perfect Bar บาร์ 330 แคลอรี่เหล่านี้เป็นสมดุลของไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายโปรตีนและทั้งทานคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายและซับซ้อนเพื่อกระตุ้นให้คุณและเติมคุณขึ้น นอกจากนี้คุณจะช่วยเสริมความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณด้วยสารอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงกว่า 20 ชนิด

$ 24 สำหรับ 8 pack ($ 3.00 แต่ละ) ที่ Perfectbar.com

พึงพอใจกับฟันหวานของคุณ

เป้าหมายของคุณ: มองหาเพื่อตอบสนองความหวานฟันของคุณโดยไม่เกิดความผิดพลาดของน้ำตาล

กินนี้: ชนิดผลไม้และ Nut Delight
โภชนาการ: 200, ไขมัน 13 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 10 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 17 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 9 กรัม) โปรตีน 6 กรัม

ด้วยผลไม้แท้ๆแทนน้ำตาลขาวและน้ำเชื่อมมากมายเพื่อให้คุณได้สัมผัสกับน้ำตาลที่คุณกำลังมองหาบาร์แห่งนี้จะช่วยให้คุณหิวกระหายในขณะที่คุณเติมไขมันและโปรตีนที่มีสุขภาพดีในเวลาเดียวกัน

$ 14.05 สำหรับ 12 แพ็ค (1.17 ดอลลาร์) ที่ Amazon.com

ชุ่มชื่นช็อกโกแลต

เป้าหมายของคุณ: ชุบลงบนช็อกโกแลตที่อุดมไปด้วยโดยไม่ทำให้ความคืบหน้าในการลดน้ำหนักของคุณลดลง

กินนี่: Larabar Uber, ถั่วลิสงช็อกโกแลตเข้ม
โภชนาการ: 210 แคลอรี่, 14 กรัมไขมัน (2.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), 140 มิลลิกรัมโซเดียม 16 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 9 กรัม) โปรตีน 6 กรัม

บาร์ UBER นี้ไม่มีส่วนผสมของช็อกโกแลต หนึ่งในนั้นคือผงโกโก้และอีกชิ้นหนึ่งคือช็อคโกแลตบริสุทธิ์ซึ่งไม่ใช่ว่ามีการเคลือบสารชุบช็อกโกแลต ผสมกับอัลมอนด์ถั่วลิสงเกลือทะเลและของ กิน ของเรา ! สารให้ความหวานที่ได้รับการอนุมัติคุณจะไม่รู้สึกผิดหวังมากไปกว่านี้

เก็บไว้ในกระเป๋าของคุณ

เป้าหมาย: แถบอเนกประสงค์ที่ให้ความสมดุลของสารอาหารโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณปานกลาง

กินสิ่งนี้: Rise Protein Bar, Sunflower Cinnamon
โภชนาการ: 280 แคลอรี่ 15 กรัมไขมัน (1.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), 21 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัม, น้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 15 กรัม

แถบ Rise นี้เป็นแถบที่สมดุลซึ่งสามารถเป็นได้ทุกสิ่งที่คุณต้องการให้เป็น: การกู้คืนหลังออกกำลังกาย, อาหารว่างแบบคว้า n-go หรือแม้แต่อาหารเช้าเบา ๆ เป็นช่วงกลางของแคลอรีโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพและมีน้ำตาลในเลือดต่ำ (น้ำมะพร้าว) ทำให้ไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ส่วนประกอบทั้งหมดทำงานร่วมกันเพื่อเพิ่มและรักษาแหล่งพลังงานของคุณให้ดียิ่งขึ้น พลัสนี้มังสวิรัติบาร์จะเต็มไปด้วยเมล็ดทานตะวันซึ่งเป็นหนึ่งในแหล่งด้านบนของแมกนีเซียม - แร่ธาตุที่เสริมสร้างกระดูกและมีบทบาทในการทำงานของสมองและกล้ามเนื้อ อ้อใช่เรากล่าวว่ามังสวิรัติซึ่งหมายความว่าคุณสามารถ nosh เมื่อมันได้ตลอดเวลาโดยไม่ต้องออกคุณอ้วนเหมือนเวย์บาร์อาจ

$ 24.69 สำหรับ 12 แพ็ค ($ 2.05 ต่อหนึ่ง) ที่ Amazon.com

รักษา Heal YourGut

เป้าหมายของคุณ: ให้สุขภาพลำไส้ของคุณอยู่ในระหว่างการตรวจสอบโดยการเพิ่มปริมาณเส้นใยที่เป็น prebiotic และละลายได้

กินสิ่งนี้: NuGo Fiber d'Lish, กล้วยวอลนัท
โภชนาการ: 140 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 40 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 30 กรัม (เส้นใย 12 กรัม [ละลายได้ 9 กรัมและไม่ละลาย 3 กรัม], 8 กรัมน้ำตาล) โปรตีน 4 กรัม

แถบนี้จะช่วยให้คุณเคลื่อนย้ายสิ่งต่างๆไปในห้องน้ำได้ดียิ่งขึ้นปริมาณเส้นใยที่ละลายน้ำได้สูงจะช่วยในการแก้ท้องของคุณ เมื่อสุขภาพในลำไส้ของคุณไปเบี้ยว (โดยปกติเนื่องจากการขาดดุลอาหารสูงในน้ำตาลและอาหารไขมัน) คุณสามารถประสบปัญหาสุขภาพเช่นปัญหาผิวปัญหาการนอนหลับภาวะซึมเศร้าและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น การผสมผสานอาหารที่อุดมไปด้วย prebiotics เช่นข้าวโอ๊ตผ้าลินินอินนูลินและกล้วยที่พบในแถบนี้จะช่วยให้อาหารและเสริมสร้างแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในท้องของคุณเพื่อให้พวกเขาสามารถแซงหน้าคนเลวป้องกันการอักเสบและปิดยีนไขมันของคุณได้ .

$ 21.99 สำหรับการนับ 16 ครั้ง (ราคา 1.37 เหรียญ) ใน Amazon.com

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมผงที่ไม่ใช่นมมีการกระฉับกระเฉงในปีนี้ด้วยกล่องบรรจุที่ไม่มีที่สิ้นสุดเข้าในซุปเปอร์มาร์เก็ตคาเฟ่และมังสวิรัติเหมือนกัน ในความเป็นจริงภายในปีพ. ศ. 2567 ตลาดผลิตภัณฑ์นมทั่วโลกคาดว่าจะเกินกว่า 34 พันล้านดอลลาร์ตามรายงาน ReportBuyer ในขณะที่นมอัลมอนด์เป็นกลุ่มที่มีการเติบโตเร็วที่สุดผู้ซื้อที่ใส่ใจสุขภาพกำลังเติบโตตระหนักถึงคุณค่าทางโภชนาการที่ไม่น่าสนใจของเครื่องดื่มขณะที่กลุ่มคนที่ใส่ใจต่อสิ่งแวดล้อมมักจะกังวลมากขึ้นเกี่ยวก
  • ร้านขายของชำ: 46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    ซูเปอร์มาร์เก็ตได้รับการออกแบบมาเพื่อทำให้คุณใช้จ่ายเงินให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งมักเป็นสินค้าที่มีกำไรสูงซึ่งเต็มไปด้วยส่วนผสมที่ราคาถูกและแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นต่อสุขภาพ กลุ่ม บริษัท อาหารหลักส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับเส้นด้านล่างมากกว่าเส้นรอบเอวของคุณและทำให้อาหารของพวกเขาเต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำเช่นแป้งขาวกลั่นน้ำมันไฮโดรเจนและสารเติมแต่งสารกันบูดและสารให้ความหวานที่ได้จากพืชหลัก เช่นข้าวโพดและถั่วเหลือง กุญแจสำคัญในการกระทำผิดใด ๆ ที่ดีคือการป้องกันที่มั่นคง คุณอาจเป็นนักช้อปที่มีความหมาย แต่ถ้าไม่มีการโจมตีตามแผนอย่างละเอียดการเรียกเก็บเงินจากร้านขายของชำรายสัปดาห์ก็อา
  • ร้านขายของชำ: 10 Superfoods Better Than Kale

    10 Superfoods Better Than Kale

    ในโลกอาหารผู้มีชื่อเสียงที่ใหญ่ที่สุดของทั้งหมดอาจเป็นผักคะน้า - Shakira ของสลัด Lady Gaga ของผักใบเขียว และใช่จริงๆมันมีประโยชน์มากมายรวมถึงโฟเลตในปริมาณมากและแคลเซียมมากขึ้นกรัมต่อกรัมมากกว่านมหนึ่งถ้วย แต่จริงๆแล้วมันไม่ได้เป็นสีเขียวที่แข็งแรงต่อไป ในความเป็นจริงในรายงานล่าสุดที่เผยแพร่โดยศูนย์ควบคุมโรคที่ติดอันดับ 47 "ผักผลไม้และผัก" ที่รักสีเขียวเพียงวาง 15 (49.07 คะแนนจาก 100 สำหรับความหนาแน่นของสารอาหาร)! นี่เป็นบทสรุปของญาติสีเขียวใบเขียว 10 ใบที่นักวิจัยกล่าวว่ามีการห่อตัวของโภชนาการมากขึ้น อ่านพวกเขากินและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ กระหล่ำปลี คะแนนโภชนาการ: 62.49 ผักหลักของอาหารอ
  • ร้านขายของชำ: นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    ทำจากมันฝรั่งหวานแห้งกลองและแห้ง, ทางเลือกใหม่รสชาติเล็กน้อยเช่นชื่อของมันในขณะที่ยังคงบอบบางพอที่จะทำงานในอาหารทั้งหวานและเผ็ด แป้งอร่อยยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนและคนที่ต้องการตัดเย็บ แป้งแคปซูลมีแคลอรี่ต่ำกว่าแป้งมะพร้าว (120 แคลอรี่), แป้งสาลี (124 แคลอรี่) และ อัลมอนด์แป้ง (150 แคลอรี่) นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยวิตามิน A และ C สองสารอาหารที่ไม่พบในการแข่งขัน Con: มาในราคา $ 10 สำหรับถุงแปดออนซ์มันมีราคาแพงกว่าแป้งธรรมดาทั่วไปและยังคงขายเป็นหลักทางออนไลน์ ยังถ้าแป้งมันฝรั่งหวานกระตุ้นความสนใจของคุณเราก็บอกว่ามันคุ้มค่ากับความพยายาม ต่อไปนี้เป็นวิธีที่แสนอร่อยในการ
  • ร้านขายของชำ: 27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    สิ่งแรกแรก: คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อรับประทานอาหารเหล่านี้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสาหร่ายที่มีโปรตีนและไขมันที่มีไขมันสูงและน้ำตาลที่ได้จากการกลั่นเป็นอาหารที่ให้ความอิ่มตัวมากที่สุด ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำทุกสัปดาห์มินิ munchies เหล่านี้ยังจะทำหน้าที่ในการปรับแต่งเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ และสำหรับบรรดาของคุณที่กังวลเกี่ยวกับการระเบิดออกด้านบนมัฟฟินของคุณหรือไม่ การทบทวนในปีพ. ศ. 2516 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร The American Osteopathic Association พบว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อยกว่าร้อยละ 45 ของคาร์โบไฮเดรตทุกวันสามารถลดลงระหว่าง 2.5 และ 9 ปอนด์ในช
  • ร้านขายของชำ: 10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    วันนี้ไม่ใช่เครื่องดื่มให้พลังงานทั้งหมดเป็นเครื่องดื่มที่มีเอวเพิ่มขึ้นซึ่งส่งมอบกรณีของความกระวนกระวายใจและทำให้หัวใจคุณเต้นแรง การเพาะปลูกใหม่ของการดื่มน้ำอัดลมเป็นน้ำดื่มที่มีกลิ่นผลไม้ตามธรรมชาติหรือเครื่องดื่มชาที่เติมพลังด้วยวิตามินบีและสารปรับตัวกระตุ้นสมองเช่น L-theanine พวกเขายังบรรจุกระป๋องน้ำตาลเพิ่มน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียม, รสและสี บางคนใช้ผักและน้ำผลไม้ที่แช่เย็นสำหรับสีและสารอาหารเสริม วิธีการหาเครื่องดื่มให้พลังงานที่ดีที่สุด Shutterstock แต่คุณจะมั่นใจได้อย่างไรว่าสิ่งที่คุณกำลังดื่มอยู่จะช่วยเพิ่มสิ่งที่คุณต้องการได้? เพื่อช่วยให้คุณสามารถหาเครื่องดื่มชูกำลังที่มีสุขภาพดีท
  • ร้านขายของชำ: คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    ไม่มีอะไรที่สามารถเอาชนะผลไม้สดและผัก - ยกเว้นผลไม้คาร์โบไฮเดรตต่ำอาจและ veggies หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักการเลือกผลิตเป็นวิธีที่จะทำให้น้ำหนักลดลง แต่ตัวเลือกที่เป็นของแป้งบางอย่างอาจทำให้คุณกลับมานิด ๆ หน่อย ๆ ผลไม้และผักที่มีแป้งและผลไม้สูงมีประโยชน์เช่นกัน คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดตัวเองของพวกเขาเมื่อคุณตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้เป็นแสงเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ แต่ทำแบบทดสอบ pop ของเราเพื่อดูว่าคุณรู้หรือไม่ว่าจะเป็นอย่างไรบ้างและวิธีการที่คุณต้องการให้ดียิ่งขึ้นในการปรับสมดุลให้กับร้านขายของชำของคุณ
  • ร้านขายของชำ: ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    หมวกเป็นฮีโร่เป็น dips และกระจายเป็นอาหาร: พวกเขาเปลี่ยนสิ่งที่ทุกวันเป็นสิ่งที่พิเศษ ไม่มีการปฏิเสธว่าเกือบทุกอย่างรสนิยมดีขึ้นจับคู่กับการจุ่มหรือการแพร่กระจาย แต่เนื่องจากการเพิ่มน้ำมันราคาถูกและส่วนผสมไขมันอื่น ๆ ส่วนใหญ่ของภาชนะบรรจุจะเต็มไปด้วยแคลอรี่มากเกินไป Thankfully คุณไม่ต้องละเลย dips ที่ชื่นชอบและการแพร่กระจายของคุณในชื่อของการสูญเสียน้ำหนัก ตราบเท่าที่คุณติดอยู่กับพันธุ์ที่ถูกต้องคุณสามารถขุดโดยไม่มีความผิด ครั้งต่อไปที่คุณมุ่งหน้าไปที่ร้านขายของชำให้มองหาที่ชื่นชอบท้องท้องแบนของเรา: กินนี่ซะ! นิวแมนของตัวเอง Mali Salsa, 2 ช้อนโต๊ะ แคลอรี่ 10 อ้วน 0 กรัม ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม โซเดี
  • ร้านขายของชำ: 25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    ชาวอเมริกันมีความคิดครอบงำแบบคู่กับอาหารว่างและกินโปรตีนมากขึ้น ในความเป็นจริงการสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่า 91 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ทานอย่างน้อยวันละครั้งและ 71 เปอร์เซ็นต์มุ่งมั่นที่จะเพิ่มโปรตีนให้กับอาหารของพวกเขา ข่าวดีถ้าคุณตกอยู่ในค่ายทั้งสองฝ่าย: วิทยาศาสตร์เป็นประโยชน์ในการบริโภคและการรวมกันทั้งสอง การเพิ่มขนมขบเคี้ยวโปรตีนต่ำน้ำตาลสูงในอาหารประจำวันของคุณสามารถช่วยลดความพยายามในการลดน้ำหนักโดยการกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและลดความหิวโหย เสียงเหมือนเป็นวิธีที่อร่อยที่จะปล่อยปอนด์พิเศษให้เรา! โชคดีที่คุณไม่ต้องเก็บเต้านมหรือไก่งวงไว้ในกระเป๋าของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ มีมากมายพกพาวิธีที่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเพศ

จากเหตุผลทั้งหมดที่พ่อแม่ของคุณให้คุณเนื่องจากไม่ได้มีเพศสัมพันธ์พวกเขาอาจจะพลาดเรื่องนี้เพราะเซ็กซ์อาจทำให้คุณรู้สึกเศร้า ในความเป็นจริงการวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้หญิงทุกคนได้ออกมาจากความรู้สึกทางเพศมากขึ้นลงกว่าก่อนที่พวกเขาได้รับมันใน หญิงวัยสี่สิบหกปีกล่าวว่าพวกเขาเคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับ "บลูส์โพสต์ - เซ็กซ์" หรือสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์เรียกว่าความผิดปกติหลังคลอด (postcoital dysphoria - PCD) ตามผลการศึกษาฉบับใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sexual Medicine รายงานหนึ่งใน 20 รายงานประสบปัญหามากกว่าหนึ่งครั้งในช่วงสี่สัปดาห์ที่ผ่านมา ทำไมผู้หญิงถึงรู้สึกเศร้าหรือกังวลหลังจาก