16 บาร์โภชนาการที่ดีที่สุดสำหรับทุกเป้าหมาย



แน่นอนว่าเสียงพึมพำของคุณอาจทำให้การดึงแม่เหล็กของไดรฟ์เป็นไปไม่ได้ แต่การปิดบังการทดลองโดยไม่ใช้กำลังใจของคุณทั้งหมดทำได้ง่ายเพียงเล็กน้อยเท่านั้น น้อยแค่ไหน? เพียงแค่โยนบาร์อาหารอันใดอันหนึ่งเหล่านี้ลงในกระเป๋าของคุณก่อนที่คุณจะออกจากบ้านเพื่อใส่การใส่ใจอย่างไม่ตั้งใจเพื่อพักผ่อนและดำเนินการจัดการกับความรักเหล่านั้นต่อไป

ในขณะที่ส่วนใหญ่ของแถบโภชนาการเป็นหลักบาร์ลูกอมในปลอมตัวเลือกทำความสะอาดที่สามารถช่วยผลักดันให้คุณใกล้ชิดกับเป้าหมายของคุณจริงๆอยู่ แต่เพื่อหา godmothers นางฟ้าเหล่านี้มีกฎสำคัญที่คุณต้องปฏิบัติตามคืออ่านฉลาก! บ่อยครั้งที่ตัวเลือกที่มีรายชื่อส่วนผสมที่สั้นที่สุดและเข้าใจง่ายที่สุดมักจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุด จากนั้นขั้นตอนต่อไปคือการดูคุณค่าทางโภชนาการ

แต่พูดง่ายกว่าทำใช่มั้ย? นั่นเป็นเหตุผลที่มัน กินนี้ไม่ว่า! ช่วยเหลือ! จากเกือบร้อยรายการในตลาดเราได้ชี้ให้เห็นบางส่วนของรายการโปรดของเรา ไม่ว่าคุณจะพยายามลดน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อหรือเพิ่มพลังงานช่วงบ่ายตอนเย็นมีแถบที่ดีกว่าสำหรับสิ่งนี้และเราเน้นที่ด้านล่าง ลองดูจากนั้นตรวจสอบว่าได้รับผงโปรตีนที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับเมื่อคุณกำลังเตรียมสมูทตี้ต่อไป!

Anti-Aging

เป้าหมายของคุณ: ทำให้ผิวของคุณเรืองแสง (และมันจะไม่เจ็บถ้ามันเป็นที่ดีสำหรับสุขภาพของคุณเช่นกัน)!

กินนี่: ถั่วชนิดและเครื่องเทศมาดากัสการ์วานิลลาอัลมอนด์
โภชนาการ: 210 แคลอรี่ไขมัน 16 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 15 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 14 กรัม (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 7 กรัม

บาร์ประเภท - โดยเฉพาะเส้นถั่วและเครื่องเทศ - เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในบอร์ด หนึ่งนี้เต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีสุขภาพดีและวิตามินอีด้วยอัลมอนด์ถั่วลิสงเม็ดมะม่วงหิมพานต์และวอลนัท สารอาหารเหล่านี้สามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพผิวที่ดูอ่อนเยาว์และป้องกันริ้วรอย นอกจากนี้ยังมีน้ำตาลต่ำกว่าแท่งมากที่สุด (มีเพียง 4 กรัมเท่านั้น) ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการกินน้ำตาลมากเกินไปได้รับการค้นพบเพื่อช่วยในการชราภาพของผิว และถ้าคุณยังคงไม่มั่นใจว่านี่เป็นทางเลือกที่ดีฟังเรื่องนี้: แถบ KIND นี้เป็นอันดับที่ 1 ในประเภทของมันในรายงานพิเศษของเราเกี่ยวกับ Every KIND Bar-Ranked!

$ 13.10 สำหรับ 12 แพ็ค (1.09 ดอลลาร์) ที่ Amazon.com

ตอนบ่าย Pick-me-up

เป้าหมายของคุณ: ไม่ว่าจะเป็นเพราะการนอนหลับพักผ่อนอย่างไม่หยุดนิ่งหรือช่วงตกต่ำในช่วงบ่ายที่คลาสสิกคุณต้องใช้พลังงานบ้าง

กิน โปรตีน นี้ เพียงแค่โปรตีนช็อกโกแลตมิ้นท์เวย์บาร์
โภชนาการ: 150 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 25 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 16 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 15 กรัม

กำลังมองหาของว่างช่วงบ่าย? Isabel Smith, MS, RD, CDN นักโภชนาการที่จดทะเบียนและเป็นผู้ก่อตั้ง Isabel Smith Nutrition แนะนำให้รับประทานบาร์ที่มีโปรตีนมากกว่าห้ากรัม "มีขีด จำกัด อย่างไรก็ตาม" เธอกล่าวต่อ "คุณไม่ต้องการ 25 บวกโปรตีนเพราะโปรตีนของร่างกายของคุณไม่สามารถดูดซับมันและมันอาจทำให้เกิดอารมณ์เสียกระเพาะอาหาร นอกจากนี้การที่จะได้รับปริมาณโปรตีนในปริมาณที่มากเกินไปในบางครั้งก็จำเป็นต้องใช้โปรตีนที่มีการประมวลผลมากซึ่งไม่ดีอย่างใดอย่างหนึ่ง "บาร์นี้ทำหน้าที่ได้โปรตีนเวย์โปรตีนปริมาณ 15 กรัมในปริมาณที่พอเหมาะ 150 แคลอรี่ นอกจากนี้ถั่วฝักยาวคั่วยังช่วยให้แป้งและเส้นใยที่ทนทานสามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับที่สม่ำเสมอได้เช่นเดียวกับ 23 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับพลังงาน

$ 23.31 สำหรับ 12 แพ็ค ($ 1.94) ที่ Amazon.com

อาคารกล้ามเนื้อ

เป้าหมายของคุณ: โปรตีนโปรตีนโปรตีน และทานคาร์โบไฮเดรต

กินนี่: Aloha, เนยถั่วช็อกโกแลตชิป
โภชนาการ: 270 แคลอรี่ไขมัน 13 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม), คาร์โบไฮเดรต 26 กรัม (เส้นใย 6 กรัมและน้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 18 กรัม

พูด Aloha กับร่างกายที่กระชับด้วยแถบนี้ หากคุณกำลังมองหาการสร้างกล้ามเนื้อการกินอาหารทั้งเป็นทางเลือกที่ดีกว่า แต่ถ้าบาร์เป็นตัวเลือกเดียวของคุณแล้วคุณต้องการทานคาร์โบไฮเดรตบางอย่างพร้อมกับสิ่งที่สร้างกล้ามเนื้อ "ทานคาร์โบไฮเดรตช่วยเพิ่มโปรตีนเข้าไปในเส้นใยกล้ามเนื้อ" สมิ ธ กล่าว

$ 29.99 ต่อ 12 แพ็ค ($ 2.50) ที่ Amazon.com

ลดน้ำหนัก

เป้าหมายของคุณ: ลดน้ำหนักโดยไม่รู้สึกเหมือนทานอาหารน้อย ๆ หรือให้อาหารที่คุณรัก

กินนี่: โภชนาการไม่มีที่สิ้นสุด Oatmega Crisp Bar ในวานิลลาอัลมอนด์
โภชนาการ: 190 แคลอรี่ไขมัน 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 120 มก. คาร์โบไฮเดรต 21 กรัม (เส้นใย 7 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 14 กรัม

แคลอรี่เป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก แต่สมิทอธิบายว่าการมองน้ำตาลเป็นสิ่งที่สำคัญเนื่องจากการบริโภคน้ำตาลมีความเกี่ยวข้องกับการอักเสบและความต้านทานต่ออินซูลินทั้งสองเรื่องเกี่ยวกับสุขภาพที่เกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนัก ด้วยโปรตีน 14 กรัมและเส้นใยที่อิ่มตัวมากกว่าน้ำตาลนี้บาร์ Oatmega ที่ปรุงแต่งอย่างลงตัวจะเติมคุณได้ไม่หมด หากต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการเลือกอาหารสำเร็จรูปที่ไม่มีน้ำตาลมากเกินไปให้ตรวจดูว่า 32 รับประทานอาหารนี้หรือไม่: อาหารที่มีน้ำตาลต่ำ

$ 21.49 สำหรับ 12 แพ็ก (1.79 เหรียญ) ที่ Amazon.com

ความชัดเจนทางจิต

เป้าหมายของคุณ: เสริมสร้าง กำลังสมผลของคุณเพื่อให้คุณสามารถหยุดการทำงานของคุณได้

กินนี่: Kind Bar, Nut Delight
โภชนาการ: 210 แคลอรี่ไขมัน 16 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม) โซเดียม 10 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 14 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 6 กรัม

กับถั่วเช่นวอลนัทถั่วบราซิลและอัลมอนด์เป็นส่วนผสมหลักในแถบนี้จะเต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพสมองและสารต้านอนุมูลอิสระ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการสุขภาพและผู้สูงอายุ พบว่าการรวมวอลนัทลงในอาหารของคุณทุกวันจะช่วยเพิ่มความรู้ความเข้าใจและเพิ่มความจำ นอกจากการรับประทานวอลนัทมากขึ้นแล้วคุณควรหาอาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยงในอาหารที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุด 22 ชนิดสำหรับสมองของคุณ

$ 14.50 สำหรับ 12 แพ็ก (1.20 ดอลลาร์) ที่ Amazon.com

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

เป้าหมายของคุณ: ไม่ว่าคุณจะเลิกดื่มนมเพื่อลดความแออัดของคุณลดการอักเสบหรือเพราะคุณไม่แข็งแรงแลคโตสคุณกำลังมองหาแหล่งที่มาของแคลเซียมเสริมสร้างกระดูก

กินนี่: นักสู้เพื่อสุขภาพ Chia Bars, Coconut
โภชนาการ: 110 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัม) โซเดียม 45 มก. 13 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 4 กรัม) โปรตีน 3 กรัม

ในขณะที่เมล็ดพันธุ์สังกะสีมักให้เครดิตสำหรับการนับยอดเยี่ยมของโอเมก้า 3 ของพวกเขาสมิ ธ ชี้ให้เห็นว่าพวกเขาเป็นแหล่งแคลเซียมที่สำคัญมากด้วยประมาณ 180 มิลลิกรัมต่อออนซ์ แม้ว่าอาหารเสริมและบาร์ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการรับสารอาหารมากขึ้นในร่างกายของคุณการเลือกคนที่มีสารอาหารที่หนาแน่นเช่น Chia เมล็ดจะเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณในการเสริมสร้างอาหารของคุณเมื่อคุณอยู่ในหยิก เกี่ยวกับบันทึกที่เกี่ยวข้องเคยสงสัยเกี่ยวกับโอเมก้า 6s? ในวิดีโอนี้เราตอบคำถามของคุณเกี่ยวกับ "ฉันควรทาน Omega-6s หรือไม่"

18.75 USD สำหรับ 15 แพ็ค (1.25 เหรียญสหรัฐ) ที่ Amazon.com

ก่อนการออกกำลังกาย

เป้าหมายของคุณ: คุณต้องการขนมขบเคี้ยวขนาดเล็กที่ย่อยง่ายซึ่งเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการจัดหาเชื้อเพลิงสำหรับกล้ามเนื้อของคุณและช่วยให้พวกเขารักษาระดับความเข้มที่สูงขึ้นและโปรตีนเล็กน้อยเพื่อช่วยป้องกันการสลายตัวของกล้ามเนื้อ

กินสิ่งนี้: Larabar, Apple Pie
โภชนาการ: 190 แคลอรี่ไขมัน 10 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม) โซเดียม 5 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 24 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 18 กรัม) โปรตีน 4 กรัม

Larabars เป็นสิ่งที่ดีเพราะพวกเขาทำด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติเพียงไม่กี่ง่ายๆ แต่มีการจับ: เนื่องจากมีน้ำตาลเป็นจำนวนมากเวลาที่ Smith แนะนำให้ใช้สำหรับการออกกำลังกายเท่านั้น "เนื่องจากมีโปรตีนเส้นใยและไขมันต่ำการย่อยอาหารเกิดขึ้นได้เร็วมาก (และคุณจะได้รับพลังงานที่สั้นโดยไม่มีอาการปวดท้อง) เป็นเรื่องของการกินกล้วย" สมิ ธ กล่าว เธอแนะนำให้รับประทานอาหารประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มพลังงานตามธรรมชาติเพื่อนำคุณผ่านช่วงเหงื่อของคุณ

$ 15.19 สำหรับ 16 แพ็ค ($ 0.94) ที่ Amazon.com

ระหว่างการออกกำลังกาย

เป้าหมายของคุณ: หากคุณกำลังใช้เวลาปั่นจักรยานเสิร์ทวิ่งจ๊อกกิ้งหรือเดินป่าคุณจะต้องการบาร์ที่ย่อยได้ง่ายและเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเติมน้ำมัน

กินนี่: โภชนาการ 22 วัน, สับปะรดช็อกโกแลตชิป
โภชนาการ: 230 แคลอรี่ 12 กรัมไขมัน (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 20 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 26 กรัม (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 14 กรัม) โปรตีน 6 กรัม

นักกีฬาที่มีความอดทนและนักรบในช่วงสุดสัปดาห์เข้าใจทัศนศึกษาแบบวันเดียวเป็นบางครั้งเท่านั้นที่เหมาะสมที่จะกินอะไรที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยมากดังนั้นอย่าไปคว้าโอกาสสำหรับงานโต๊ะทำงานของคุณ 22 วันโภชนาการทำให้บาร์มังสวิรัติด้วยทานคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายซึ่งยังคงมีวิตามินและแร่ธาตุพิเศษจากน้ำตาลที่ไม่ผ่านการเจือปนเช่นวันที่สับปะรดและน้ำเชื่อมมะพร้าว

การกู้คืนหลังการออกกำลังกาย

เป้าหมายของคุณ: เติมแหล่งพลังงานที่ใช้แล้วและเติมกล้ามเนื้อด้วยโปรตีนเพื่อฟื้นและสร้าง

กินนี่: มหากาพย์, งาไก่บาร์บีคิว
โภชนาการ: 120 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 290 มก. คาร์โบไฮเดรต 5 กรัม (น้ำตาล 3 กรัม) โปรตีน 15 กรัม

เพื่อส่งเสริมการซ่อมแซมและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายของคุณแหล่งโปรตีนจากเนื้อสัตว์แบบลีนก็เหมาะอย่างยิ่ง ดังนั้นเมื่อคุณไม่สามารถย่างขึ้นเต้านมไก่หรือคว้าแซนวิชไก่งวงลองแถบเผ็ดนี้สไตล์กระตุก มันอร่อยและไม่เหมือนผลไม้แห้งทั่วไปและเวย์โปรตีนแท่งจะไม่มีน้ำตาลเพิ่ม

$ 25.44 สำหรับแพ็ค 12 ใบ (ราคา $ 2.12) ที่ Amazon.com

อาหารว่าง Low-Calorie

เป้าหมายของคุณ: คุณกำลังพยายามลดน้ำหนักและนับแคลอรี่ แต่ต้องใช้สถิติ snack

กินนี่: Health Warrior Chia Bars, กล้วยอ่อนนุช
โภชนาการ: 100 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม (0.5 กรัมอิ่มตัว) 45 มิลลิกรัมโซเดียม 14 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 4 กรัมและน้ำตาล 5 กรัม) โปรตีน 3 กรัม

บาร์ Chia เป็นอันดับหนึ่งของโภชนาการที่ดีกว่าสำหรับเหตุผลเมล็ด Chia มีจำนวนมากที่จะนำเสนอร่างกายของคุณในแผนกสารอาหาร เมื่อคุณต้องการเพียงแค่นิดหน่อยในการเคี้ยวบาร์นี้ก็สมบูรณ์แบบเพราะแคลอรี่ต่ำ แต่อุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งสามารถช่วยส่งเสริมความสม่ำเสมอที่ดีขึ้นและลดความกระหายได้ดีกว่าถุงชิปขนาด 100 แคลอรีที่สามารถทำได้

$ 14.22 สำหรับ 15 แพ็ค ($ 0.94) ที่ Amazon.com

ทำลาย Cravings

เป้าหมายของคุณ: มีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับความอยากอาหารที่ลดความเบื่อหน่ายดังกล่าวซึ่งอาจทำให้ผู้อดอาหารขยันขันแข็งอ่อนแอที่หัวเข่า

กินนี่: มัสตาร์ดน้ำผึ้ง Strong & Kind
โภชนาการ: 230 แคลอรี่ไขมัน 16 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 115 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 15 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 6 กรัม) โปรตีน 10 กรัม

ในช่วงเวลาที่คุณต้องการคว้าถุงมัสตาร์ดมันฝรั่งมัสตาร์ด แต่คุณหิวจริง ๆ แล้วคุณสามารถเข้าถึงบาร์ที่มีรสชาติแปลก ๆ นี้ได้จากสายผลิตภัณฑ์ Strong & Kind ของ Kind พวกเขายังทำกับพื้นฐานถั่วและเมล็ดพันธุ์สูตรเช่นพันธุ์หวาน แต่บิดรสชาตินี้แนะนำชนิดใหม่ทั้งหมดของแถบเพื่อรสชาติของคุณตาและจะฆ่าปิดใด ๆ cravings อาหารขยะในเรื่องของการกัด ด้วยโปรตีน 10 กรัมและไขมันอิ่มตัว 16 กรัมคุณจะทำอาหารเย็นได้โดยไม่ต้องกริ๊งเดียว การพูดถึงไขมันที่มีสุขภาพดีให้หาไขมันเพื่อสุขภาพ 20 ชนิดเพื่อทำให้คุณรู้สึกผอมซึ่งคุณจำเป็นต้องเพิ่มในมื้ออาหารของคุณ!

$ 15.95 สำหรับ 12 แพ็ค ($ 1.32) ใน Amazon.com

เปลี่ยนอาหาร

เป้าหมายของคุณ: มีบางอย่างที่จะช่วยคุณและให้คุณค่าทางโภชนาการที่เหมือนกันกับสิ่งที่เป็นจริงเมื่อคุณไม่มีเวลาหยุดรับประทานอาหาร คุณกำลังมองหาแพ็กเกจทั้งหมด: ปริมาณโปรตีนไขมันใยอาหารและไขมันที่อุดมสมบูรณ์และปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนซึ่งให้พลังงานแก่ร่างกายเป็นเวลานานกว่า 200 แคลอรี่

กินนี่: PerfectBar, Carob Chip
โภชนาการ: 330 แคลอรี่ไขมัน 18 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม) โซเดียม 50 ม.ม. คาร์โบไฮเดรต 28 กรัม (เส้นใย 5 กรัมและน้ำตาล 19 กรัม) โปรตีน 16 กรัม

แม้ว่าเราจะแนะนำให้รับประทานอาหารที่สมดุลเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้เราเข้าใจดีว่าการมีวิถีชีวิตที่วุ่นวายไม่ว่าจะเป็นงานในวันหยุดหรือการเที่ยวเชียร์ลูก ๆ ของคุณในการแข่งขันฟุตบอลตลอดทั้งวันหรืออย่างต่อเนื่องในช่วงบ่าย ที่โภชนาการ on-the-go หรือ last-ditch-effort มีบทบาทในอาหารของคุณ เมื่อเป็นเช่นนั้นให้ไปหา Perfect Bar บาร์ 330 แคลอรี่เหล่านี้เป็นสมดุลของไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายโปรตีนและทั้งทานคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายและซับซ้อนเพื่อกระตุ้นให้คุณและเติมคุณขึ้น นอกจากนี้คุณจะช่วยเสริมความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณด้วยสารอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงกว่า 20 ชนิด

$ 24 สำหรับ 8 pack ($ 3.00 แต่ละ) ที่ Perfectbar.com

พึงพอใจกับฟันหวานของคุณ

เป้าหมายของคุณ: มองหาเพื่อตอบสนองความหวานฟันของคุณโดยไม่เกิดความผิดพลาดของน้ำตาล

กินนี้: ชนิดผลไม้และ Nut Delight
โภชนาการ: 200, ไขมัน 13 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม) โซเดียม 10 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 17 กรัม (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 9 กรัม) โปรตีน 6 กรัม

ด้วยผลไม้แท้ๆแทนน้ำตาลขาวและน้ำเชื่อมมากมายเพื่อให้คุณได้สัมผัสกับน้ำตาลที่คุณกำลังมองหาบาร์แห่งนี้จะช่วยให้คุณหิวกระหายในขณะที่คุณเติมไขมันและโปรตีนที่มีสุขภาพดีในเวลาเดียวกัน

$ 14.05 สำหรับ 12 แพ็ค (1.17 ดอลลาร์) ที่ Amazon.com

ชุ่มชื่นช็อกโกแลต

เป้าหมายของคุณ: ชุบลงบนช็อกโกแลตที่อุดมไปด้วยโดยไม่ทำให้ความคืบหน้าในการลดน้ำหนักของคุณลดลง

กินนี่: Larabar Uber, ถั่วลิสงช็อกโกแลตเข้ม
โภชนาการ: 210 แคลอรี่, 14 กรัมไขมัน (2.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), 140 มิลลิกรัมโซเดียม 16 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 3 กรัมและน้ำตาล 9 กรัม) โปรตีน 6 กรัม

บาร์ UBER นี้ไม่มีส่วนผสมของช็อกโกแลต หนึ่งในนั้นคือผงโกโก้และอีกชิ้นหนึ่งคือช็อคโกแลตบริสุทธิ์ซึ่งไม่ใช่ว่ามีการเคลือบสารชุบช็อกโกแลต ผสมกับอัลมอนด์ถั่วลิสงเกลือทะเลและของ กิน ของเรา ! สารให้ความหวานที่ได้รับการอนุมัติคุณจะไม่รู้สึกผิดหวังมากไปกว่านี้

เก็บไว้ในกระเป๋าของคุณ

เป้าหมาย: แถบอเนกประสงค์ที่ให้ความสมดุลของสารอาหารโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณปานกลาง

กินสิ่งนี้: Rise Protein Bar, Sunflower Cinnamon
โภชนาการ: 280 แคลอรี่ 15 กรัมไขมัน (1.5 กรัมไขมันอิ่มตัว), 21 กรัมคาร์โบไฮเดรต (เส้นใย 2 กรัม, น้ำตาล 12 กรัม) โปรตีน 15 กรัม

แถบ Rise นี้เป็นแถบที่สมดุลซึ่งสามารถเป็นได้ทุกสิ่งที่คุณต้องการให้เป็น: การกู้คืนหลังออกกำลังกาย, อาหารว่างแบบคว้า n-go หรือแม้แต่อาหารเช้าเบา ๆ เป็นช่วงกลางของแคลอรีโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพและมีน้ำตาลในเลือดต่ำ (น้ำมะพร้าว) ทำให้ไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ส่วนประกอบทั้งหมดทำงานร่วมกันเพื่อเพิ่มและรักษาแหล่งพลังงานของคุณให้ดียิ่งขึ้น พลัสนี้มังสวิรัติบาร์จะเต็มไปด้วยเมล็ดทานตะวันซึ่งเป็นหนึ่งในแหล่งด้านบนของแมกนีเซียม - แร่ธาตุที่เสริมสร้างกระดูกและมีบทบาทในการทำงานของสมองและกล้ามเนื้อ อ้อใช่เรากล่าวว่ามังสวิรัติซึ่งหมายความว่าคุณสามารถ nosh เมื่อมันได้ตลอดเวลาโดยไม่ต้องออกคุณอ้วนเหมือนเวย์บาร์อาจ

$ 24.69 สำหรับ 12 แพ็ค ($ 2.05 ต่อหนึ่ง) ที่ Amazon.com

รักษา Heal YourGut

เป้าหมายของคุณ: ให้สุขภาพลำไส้ของคุณอยู่ในระหว่างการตรวจสอบโดยการเพิ่มปริมาณเส้นใยที่เป็น prebiotic และละลายได้

กินสิ่งนี้: NuGo Fiber d'Lish, กล้วยวอลนัท
โภชนาการ: 140 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม) โซเดียม 40 มก. ทานคาร์โบไฮเดรต 30 กรัม (เส้นใย 12 กรัม [ละลายได้ 9 กรัมและไม่ละลาย 3 กรัม], 8 กรัมน้ำตาล) โปรตีน 4 กรัม

แถบนี้จะช่วยให้คุณเคลื่อนย้ายสิ่งต่างๆไปในห้องน้ำได้ดียิ่งขึ้นปริมาณเส้นใยที่ละลายน้ำได้สูงจะช่วยในการแก้ท้องของคุณ เมื่อสุขภาพในลำไส้ของคุณไปเบี้ยว (โดยปกติเนื่องจากการขาดดุลอาหารสูงในน้ำตาลและอาหารไขมัน) คุณสามารถประสบปัญหาสุขภาพเช่นปัญหาผิวปัญหาการนอนหลับภาวะซึมเศร้าและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น การผสมผสานอาหารที่อุดมไปด้วย prebiotics เช่นข้าวโอ๊ตผ้าลินินอินนูลินและกล้วยที่พบในแถบนี้จะช่วยให้อาหารและเสริมสร้างแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในท้องของคุณเพื่อให้พวกเขาสามารถแซงหน้าคนเลวป้องกันการอักเสบและปิดยีนไขมันของคุณได้ .

$ 21.99 สำหรับการนับ 16 ครั้ง (ราคา 1.37 เหรียญ) ใน Amazon.com

แนะนำ
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: The One Food Gordon Ramsay จะไม่กิน

    The One Food Gordon Ramsay จะไม่กิน

    เชฟกอร์ดอนแรมเซย์เป็นนักร้องเกี่ยวกับหลายสิ่งหลายอย่างเช่นสเต็กไม่ควรปรุงสุกมากกว่าขนาดปานกลางพักในวันวาเลนไทน์และเขาจะไม่มีวันสั่ง "ซุปในวันนี้" รอทำไม? ปรากฎว่าอาหารเรียกน้ำย่อยที่เป็นที่นิยมไม่ใช่วิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการเริ่มต้นมื้อค่ำ "ถามว่า soup du jour เมื่อวานนี้เกิดขึ้นก่อนวันพิเศษนี้ อาจเป็นกรณีที่เป็นเดือนซุปแกรนด์ "ภัตตาคารสก็อตให้คำแนะนำ ร้านอาหารพิเศษมักถูกโยนพร้อมกับส่วนผสมที่พ่อครัวต้องกำจัด ในคำอื่น ๆ : "พิเศษ&q
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: สิ่งที่สกปรกที่สุดในห้องครัวของคุณ 17

    สิ่งที่สกปรกที่สุดในห้องครัวของคุณ 17

    เมื่อไม่นานมานี้ฉันหยุดอพาร์ทเม้นท์ของเพื่อน Carrie ก่อนที่จะหยิบเอาอาหารเย็นออก ขณะที่เธอกำลังออกจากชุดทำงานของเธอฉันก็ตกปลาไปรอบ ๆ ห้องครัวเพื่อหาแก้วน้ำ "ครั้งสุดท้ายที่คุณทำความสะอาดนี้เป็นครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่?" ฉันถามซึ้งชี้ไปที่จานสบู่ที่จมูกด้วยอ่างล้างหน้า "อืมฉันจำไม่ได้" เธอตอบ "ฉันยุ่งมากกับการทำงานที่ฉันไม่ได้มีเวลาที่จะให้ห้องครัวของฉันทำความสะอาดที่ดี." ความจริงที่น่ารังเกียจคือห้องครัวอาจสกปรกกว่าห้องน้ำของคุณ "ห้องครัวเป็นสถานที่ที่ยากลำบากเมื่อเทียบกับที่อื่น ๆ ในบ้านเพราะคุณกำลังเผชิญกับ [อาหาร] ที่สามารถปนเปื้อนสิ่งมีชีวิตที่ก่อให้เกิดโรคได
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 26 อาหารเพื่อต่อต้านริ้วรอยเพื่อให้คุณมองและรู้สึกอ่อนเยาว์

    26 อาหารเพื่อต่อต้านริ้วรอยเพื่อให้คุณมองและรู้สึกอ่อนเยาว์

    ฉันกำลังมองเหมือนคนกลายพันธุ์ ก่อนที่ฉันจะนั่งลงกับแล็ปท็อปเพื่อเขียนฉันโยนหน้ากากตา - หนึ่งในคนตัดก่อนที่มี cutouts สำหรับปากและตาของคุณ เด็กหญิงคนหนึ่งต้องใช้เวลาเพื่อความงามในช่วงกลางวันใช่มั้ย? อย่างไรก็ตามปรากฎว่าหน้ากากนั้นเป็นของเสียทั้งหมด ด้วยการวางแผนเล็กน้อยฉันจะได้ดูแลผิวผมและเล็บทุกครั้งที่ฉันนั่งลงกิน จากพิซซ่ามะเขือเทศทอดกับไข่เจียวเห็ดหอม, ตัวเลือกอยู่ที่นั่น ก่อนที่คุณจะทำผิดพลาดเดียวกันขุดลงในรายการของอาหารที่แน่ใจว่าจะออกจากความรู้สึกของคุณเต็มรูปแบบเอาใจใส่และดีที่สุดของทั้งหมดอมตะ จากผมเต็มรูปแบบและผิวเรียบเนียนเป็นฟันขาวและข้อต่อที่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 9 วิธีการไม่เสียสละเพื่อย้อนกลับไปหลังจากการดื่มสุรา

    9 วิธีการไม่เสียสละเพื่อย้อนกลับไปหลังจากการดื่มสุรา

    ตอนนี้คุณลดลงทั้งคุกกี้หรือถุงกระดาษแข็งหรือทั้งสองอย่างคุณอาจรู้สึกราวกับว่าการใช้เวลาที่เหลือในชีวิตของคุณในคู่ของกางเกงขายาวเป็นแผนชีวิตที่มั่นคง พวกเขากว้างใหญ่มาก แสนสบาย ยืดผม และดีที่สุดของทั้งหมดที่พวกเขาอย่างสมบูรณ์ซ่อนทารกอาหารของคุณ ในขณะที่ชีวิตในกางเกงยืดหยุ่นอาจฟังดูสบาย ๆ ในตอนแรกหลังจากประเมินความเสียหายเกี่ยวกับความร้อนของการดื่มสุราแล้วจินตนาการอาจจะหลุดออกไปเป็นเรื่องน่าสยดสยองและตื่นตระหนก เราอยู่ที่นี่เพื่อบอกคุณว่าสถานการณ์ไม่เลวอย่างที่คิด อัตราต่อรองอยู่ในความโปรดปรานของคุณว่าการเพิ่มน้ำหนักและความชุ่มชื่นที่เกิดขึ้นจากการดื่มสุราของคุณจะไม่กลายเป็นส่วนเสริมอย่างถาวรสำหร
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: นี่คือสิ่งที่ Rob Lowe รับประทานในหนึ่งวัน

    นี่คือสิ่งที่ Rob Lowe รับประทานในหนึ่งวัน

    ในฐานะสามีพ่อนักแสดงและผู้กำกับร็อบโลว์มีจานเต็มจาน ผู้ที่ได้รับการเสนอชื่อเข้าชิงรางวัลลูกโลกทองคำหกครั้งนั้นเป็นผู้ที่ได้รับการยกย่องจากอายุของเขา (แต่คุณก็คาดเดาได้ว่าเขาอยู่ในช่วงกลางทศวรรษร. ี?) แต่เขาก็พยายามที่จะจัดลำดับความสำคัญด้านสุขภาพและโภชนาการของเขาเพื่อขจัดความชั่วร้ายบางอย่างออกจากอาหาร "ฉันตัดแอลกอฮอล์และน้ำตาลออกจากอาหารเมื่อฉันอยู่ในช่วงอายุ 20 ปีของฉันและฉันใช้ชีวิตแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำนับ แต่นั้น" โลว์เผยให้เราเห็นทางอีเมล และแม้ว่าอาจฟังดูไม่เป็นระเบียบ แต่แผนอาหารของ Lowe ก็มี แต่อย่างใด (อย่างจริงจังเขากินวันละห้าครั้งและยังทำให้มีของว่าง!
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพจาก Dean Sheremet

    15 เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพจาก Dean Sheremet

    ถ้าคุณทำตามข่าว celeb คุณอาจรู้ว่าใครเป็นคณบดี Sheremet - แต่เราต้องการเดิมพันมีจำนวนมากเกี่ยวกับ LeAnn Rimes 'อดีต hubby คุณไม่ทราบ หลังจากที่เขาแยกตัวออกจาก Rimes ในปี 2009 (ท่ามกลางรายงานว่าเธอกำลังมีความสัมพันธ์กับสามีของ Eddie Cibrian), Sheremet ต้องการ "ฉัน - เวลา" ที่ต้องการออกจากสปอตไลท์ เขาย้ายไปนิวยอร์กลงทะเบียนเรียนใน French Culinary Institute และจบการศึกษาที่ชั้นยอดของเขา เขาไปทำงานที่ฮอตสปอตโนบุ 57 และร้านอาหาร Jean-George แห่งที่สามของมิชลินซึ่งเป็นประสบการณ์การทำอาหารที่ทำให้เขามีทักษะในการเขียนตำราอาหารเล่มแรกของเขา การคลั่งไคล้ 2016 กินหัวใจของคุณ สัมผัสกับการแต่ง
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: การรักษาภาวะซึมเศร้าตามธรรมชาติความเครียดและอารมณ์ไม่ดี

    การรักษาภาวะซึมเศร้าตามธรรมชาติความเครียดและอารมณ์ไม่ดี

    แม้ว่าไพ่ของ Chunky Monkey หรือกระเป๋า Double Stuf Oreos อาจเรียกคุณว่าเป็นเพลงไซเรนให้หลีกเลี่ยงอาหารความสะดวกสบายแบบดั้งเดิมถ้าคุณต้องการที่จะขับไล่อารมณ์ที่ไม่ดีออกไป ในความเป็นจริงเมื่อคุณมองเข้าไปในวิทยาศาสตร์อาหารความสะดวกสบายส่วนใหญ่จะไม่ปลอบโยนเลย แม้ว่าจะไม่มีอาหารใดที่สามารถรักษากรณีของบลูส์ได้อย่างถาวร แต่ก็มีทางเลือกมากมายที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อปรับเปลี่ยนเคมีและฮอร์โมนในสมองเพื่อต่อต้านอารมณ์ความรู้สึกและลดอาการซึมเศร้า อาหารเพื่อความสะดวกสบายของ Mother Nature จะทำทุกอย่างให้กับจิตใจและร่างกายของคุณมากกว่าผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการบรรจุหรือได้รับการประมวลผลแล้วที่เราอาจเชื่
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 40 อาหารเช้าที่ดีที่สุดหลังจาก 40

    40 อาหารเช้าที่ดีที่สุดหลังจาก 40

    Ahh, 40. ในขณะที่มันเป็นเพียงเล็กน้อยที่น่าเศร้าที่บอกลากับวัยสามสิบของคุณในตอนแรกคุณได้อย่างรวดเร็วตระหนักดีว่าวิธีการที่ดีในการตีใหญ่ 4-0 จริงๆคือ คุณไม่เพียง แต่ฉลาดกว่าเท่านั้น แต่คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นและอยู่ในสถานที่ที่ดีขึ้นโดยรวม แม้ว่าคุณจะมีความรู้สึกดีๆทางจิตใจ แต่ก็ถึงเวลาที่คุณต้องมุ่งความสนใจไปที่สุขภาพกายของคุณด้วยและส่วนสำคัญอย่างหนึ่งก็คือทำให้คุณรับประทานอาหารเช้าที่ถูกต้อง ตามการศึกษาในปี 2017 ตีพิมพ์ใน วารสารวิชาการนานาชาติด้านอาหารและวิทยาศาสตร์การอาหาร "การตัดสินใจว่าจะรับประทานอาหารและดื่มอะไรเมื่อไรในวันนี้มีผลกระทบต่อสุขภาพความเป็นอยู่และ ประสิทธิภาพการรับรู้ "
  • สุขภาพที่ดีขึ้น: 15 เคล็ดลับเพื่อให้ลูก ๆ กินผัก

    15 เคล็ดลับเพื่อให้ลูก ๆ กินผัก

    การต่อสู้ระหว่างเด็กกับจานถั่วล้าสมัย ในขณะที่คุณอาจสันนิษฐานว่าบิดามารดาคนอื่นพยายามที่จะให้เด็กกินผักของพวกเขาสิ่งที่คุณอาจไม่ได้ตระหนักก็คือผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารจะผ่านการทดลองที่เหมือนกันกับ torturous เช่นเดียวกับเด็ก ๆ เด็ก ๆ ของพวกเขาคือนักมายากลนินจาในการอำพรางผักลอบถั่วเขียวของพวกเขาลงในชามของสุนัขฝังถั่วของตนไว้ใต้มันฝรั่งบดและซ่อนกะหล่ำปลีบนขอบหน้าต่างที่อยู่หลังม่าน ใช่ นั่นคือ กลิ่นที่มาจาก เพื่อช่วยให้คุณเปลี่ยนคนรักของคุณเป็นคนรักผัก - โดยไม่ต้อง knockdown-dragout-battle-of-the-broccoli-Eat This, Not That! ตรวจสอบกับกลุ่มผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อดูว่าพวกเขาได้เรียนรู้อะไรจากการ

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

50 คำถามเกี่ยวกับ Carbs - คำตอบใน 5 คำหรือน้อยกว่า!

แม้ว่าเราหลายคนกำลังพยายามหลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรต แต่เรารู้ไหมว่าแรงจูงใจของเราอยู่เบื้องหลังเรื่องนี้อย่างไร? จะเอาคาร์โบไฮเดรตออกจากอาหารของเราแม้จะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้หรือไม่? และสิ่งที่แน่นอนคือสารอาหารนี้ในสถานที่แรก? โดยไม่ทราบเหตุผลที่ว่าทำไมเราจึงควรลดการทานคาร์โบไฮเดรต (หรือแม้กระทั่งทานคาร์โบไฮเดรตที่เราควรจะตัดทิ้งก็ตาม)