15 วิธีในการตัดการเผาผลาญของคุณ



การเผาผลาญอาหารได้เร็วขึ้นเป็นหนึ่งในรายการที่ต้องการเช่นบัญชีธนาคารที่เติมเต็มตัวเองและผมที่ดูสมบูรณ์แบบเมื่อคุณก้าวออกจากห้องอาบน้ำที่สองซึ่งดูเหมือนจะไม่เป็นจริง สำหรับคนจำนวนมากการใช้ชีวิตด้วยการเผาผลาญอาหารที่ช้าเป็นอีกหนึ่งส่วนที่ไม่พึงปรารถนาในการแก่ตัวเองเช่นการเสียภาษีหรือการหาแนวทางในการปกปิดริ้วรอยก่อน

โชคดีเพียงเพราะคุณไม่ได้เกิดมาพร้อมกับการเผาผลาญอาหารอย่างรวดเร็วไม่ได้หมายความว่าคุณจะถึงวาระที่จะเฝ้าดูกองปอนด์ไว้ การผสมผสานระหว่างการเผาผลาญอาหารที่ง่ายเหล่านี้เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณจะช่วยให้คุณเริ่มต้นเดินทางไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีและร่างกายที่เพรียวขึ้นได้ทันที และเมื่อคุณพร้อมที่จะเทอร์โบชาร์จความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณแล้วพบ 55 วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ!

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยโปรตีน

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยโดนัทหรือกองใหญ่ของแพนเค้กเป็นเหมือนการวางป้ายหยุดใหญ่ในหน้าการเผาผลาญของคุณบอกว่าคุณน้อยกว่ากระตือรือร้นที่จะลดน้ำหนัก โชคดีที่การแก้ปัญหาทำได้ง่ายอย่างที่เป็นประโยชน์: เริ่มต้นเช้าของคุณด้วยโปรตีนเติมแทน อาหารเช้าที่อุดมด้วยโปรตีนจะช่วยให้คุณพึงพอใจได้นานกว่าอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเพียงอย่างเดียวซึ่งช่วยให้คุณสามารถผ่านการจัดการที่อาจล่อใจคุณได้ง่ายขึ้นนอกจากนี้ยังช่วยให้คุณหลั่งน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารนานาชาติเรื่องโรคอ้วน พบว่าผู้ที่เริ่มกินอาหารเช้ากับไข่กับขนมปังชนิดเดียวกันจะลดน้ำหนักลง 65 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับคนที่กินคาร์โบไฮเดรต ต้องการเพิ่มโปรตีนให้กับอาหารของคุณหรือไม่? เริ่มต้นด้วยการใส่โปรตีน Best-Ever ถึง 29 ชนิดเพื่อลดน้ำหนักในเมนูของคุณ

ฉลองแด่

หนึ่งในเครื่องมือที่ง่ายที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณไม่เพียง แต่ใช้ได้อย่างกว้างขวาง แต่ก็ยังเป็นอิสระอีกด้วย การได้รับแสงแดดยามเช้าบางส่วนอาจเป็นกุญแจสำคัญในการหลั่งปอนด์ที่ได้รับการชั่งน้ำหนักหนักในใจและเอวของคุณ นักวิจัยจากโรงเรียนแพทย์ Feinberg ของ Northwestern University พบว่าบุคคลที่สัมผัสแสงแดดในตอนเช้ามี BMIs ต่ำกว่าปัจจัยอื่น ๆ ที่เป็นที่รู้จักว่ามีผลต่อการเผาผลาญอาหารเช่นการออกกำลังกายการบริโภคแคลอรี่หรืออายุ ในความเป็นจริงพลังของดวงอาทิตย์ AM ต้นที่มีศักยภาพเพื่อให้คนที่จับจำนวนเงินเดียวกันของแสงแดดเพียงไม่กี่ชั่วโมงต่อมาไม่ได้มีผลต่อการเผาผลาญอาหารการส่งเสริมเดียวกัน

สร้างกล้ามเนื้อบางส่วน

คำตอบสำหรับโรคเมทิลแอลกอฮอล์ของคุณจะไม่พบในขวดยาลดน้ำหนักหรือการเปลี่ยนอาหารมื้ออื่น ๆ มันซ่อนตัวอยู่ในห้องยกน้ำหนัก การสร้างกล้ามเนื้อเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงการเผาผลาญอาหารของคุณในขณะที่การถลุงร่างของคุณเป็นกล้ามเนื้อเล็กกะทัดรัดแทนไขมัน ผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารการศึกษาทางคลินิก พบว่าผู้ที่มีกล้ามเนื้อโครงร่างส่วนใหญ่มีอัตราการเผาผลาญสูงกว่ากลุ่มที่มีอัตราส่วนระหว่างไขมันกับกล้ามเนื้อสูงกว่าอย่างมีนัยสำคัญ

ไปสีเขียว

การทำสีเขียวจะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสิ่งที่มากกว่าเพียงแค่ดาวเคราะห์เท่านั้น แต่ยังเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการส่งอัตราการเผาผลาญของคุณที่เพิ่มขึ้นเช่นกัน การเพิ่มชาเขียวบางอย่างในเมนูของคุณสามารถช่วยในการปราบปรามความหิวกระหายที่คุณอาจเข้าใจผิดว่าเป็นความหิวและการรวมกันของสารต้านอนุมูลอิสระและคาเฟอีนในทุกครั้งที่จิบสามารถส่งผ่านอัตราการเผาผลาญอาหารของคุณผ่านหลังคาได้ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารนานาชาติของ Obesity พบว่า catechin-polyphenols ในชาเขียวสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารช่วยให้คุณสามารถขจัดน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์ได้ในเวลาอันรวดเร็ว

เติมด้วยไฟเบอร์

เส้นใยพิเศษเล็กน้อยในเมนูของคุณสามารถไปไกลสำหรับการเผาผลาญของคุณ ไฟเบอร์สามารถเติมคุณได้ไม่เพียงทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานหลายชั่วโมงหลังจากเสร็จสิ้นมื้ออาหารของคุณแล้วยังทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญของจุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณเริ่มต้นการเผาผลาญอาหารของคุณไปพร้อม ๆ กัน งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition พบว่าบุคคลที่มีอาหารที่อุดมไปด้วยธัญพืชที่มีเส้นใยสูงเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 100 แคลอรี่ต่อวันมากกว่าผู้ที่ทานคาร์โบไฮเดรตที่ได้จากการกลั่น

นำความร้อน

หากอาหารของคุณร้อนนั่นหมายความว่าการเผาผลาญอาหารที่ยิงในกระบอกสูบทั้งหมดไม่ไกลหลัง นักวิจัยจาก Maastricht University และ Paris Institute of Technology for Life, Food and Environmental Sciences พบว่าการเสริมด้วยแคปไซซินเพียงเล็กน้อยทำให้เป็นสารอาหารที่ทำให้เผ็ดร้อนในอาหารร้อนๆเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ของอาสาสมัครโดยไม่ทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น วิธีการเผาผลาญอาหารที่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่ไม่สามารถเพิ่มการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงในการทำกิจวัตรประจำวันได้ แม้ว่าคุณจะไม่ชอบอาหารที่ร้อนๆคุณก็ยังสามารถเพลิดเพลินกับแคลอรี่ที่มีการเผาผลาญแคปไซซินด้วยการเพิ่มพริกหยวกลงในอาหารของคุณ พริกไม่ได้เป็นอาหารเสริมเท่านั้นในครัวของคุณ; ค้นพบ 40 สิ่ง Cooks สุขภาพเสมอในครัวของพวกเขาและหลั่งปอนด์เหล่านั้นเพิ่มในเวลาไม่นาน

ปิดเสียงเตือนชั่วคราวและลด

การนอนอาจมีแคลอรี่เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เผาผลาญเมื่อเทียบกับการพูดเช่น CrossFit แต่การนอนหลับให้เพียงพอสามารถสร้างความแตกต่างเมื่อพูดถึงการเผาผลาญของคุณ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเซาเปาโลพบว่ามีการเชื่อมโยงระหว่างการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินการนอนหลับและการเพิ่ม leptin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ส่งสัญญาณความอิ่มแปล้ซึ่งหมายความว่าการนอนหลับคืนที่ดีจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาหารว่างที่มีน้ำตาลหวานและไขมันได้อย่างง่ายดาย การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารวิชาการ นอนหลับ นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าแม้กระทั่งการนอนหลับน้อยการกีดกันอย่างมีนัยสำคัญสามารถเพิ่มระดับ cortisol ฮอร์โมนที่เรียกเก็บไขมันวางเบรคในการเผาผลาญของคุณและทำให้มันยากที่จะผอมลง ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่คุณสามารถตรวจสอบให้แน่ใจคุณได้รับการนอนหลับมากการเผาผลาญของคุณจะขอบคุณ

น้ำปิดน้ำหนัก

น้ำเย็นเล็กน้อยก่อนมื้ออาหารของคุณอาจช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์ได้ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Endocrinology & Metabolism พบว่าการดื่มน้ำเย็นเพิ่มอัตราการเผาผลาญร้อยละ 4.5 ​​และการศึกษาใน วารสารการวิจัยทางคลินิกและการวินิจฉัย พบว่าในช่วง 8 สัปดาห์ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินที่ดื่มน้ำครึ่งชั่วโมง ก่อนมื้ออาหารของพวกเขาสูญเสียน้ำหนักและไขมันในร่างกายมากกว่าผู้ที่ขุดได้อย่างถูกต้อง

Caffeinate

การขาดคาเฟอีนในชีวิตของคุณอาจเป็นสิ่งที่ยืนระหว่างคุณกับการเผาผลาญอาหารที่คุณต้องการได้อย่างรวดเร็ว นักวิจัยจาก King's College ในกรุงลอนดอนพบว่าการเพิ่มเพียง 100 มิลลิกรัมคาเฟอีนในชีวิตประจำวันของอาสาสมัครช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้มากถึง 150 แคลอรี่ ในขณะที่อาจดูเหมือนเป็นตัวเลขที่ค่อนข้างเล็กในโครงการที่ยิ่งใหญ่ของสิ่งที่โกนแคลอรี่ 150 ปิดในชีวิตประจำวันอาจหมายความว่าคุณลดปอนด์พิเศษและครึ่งหนึ่งทุกเดือนเดียว

แพ็คในโปรไบโอติกบางอย่าง

สิ่งที่ผักดองกะหล่ำปลีและกิมจิมีเหมือนกัน? พวกเขากำลังทั้งหมดวิธีที่อร่อยเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณรีบร้อน นักวิจัยจากอิมพีเรียลคอลเลจลอนดอนได้กำหนดความเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคโปรไบโอติกเช่นเดียวกับที่พบในอาหารหมักและการเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญอาหารที่เชื่อมโยงกับการลดการดูดซึมไขมันและการสูญเสียน้ำหนัก ดังนั้นถ้าคุณอยากจะเตะการเผาผลาญอาหารที่เป็นเกียร์ให้เริ่มด้วยการเพิ่มอาหารหมักในอาหารของคุณ

ใจเย็น

ต้องการที่จะร้อนขึ้นการเผาผลาญของคุณหรือไม่ เริ่มต้นด้วยการรักษาสิ่งที่เย็นสบายที่บ้าน งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารการศึกษาทางคลินิก พบว่าการสัมผัสกับอุณหภูมิระหว่าง 60 ถึง 61 องศาในช่วง 10 วันมีการเพิ่มเนื้อเยื่อไขมันสีน้ำตาลที่มีสุขภาพดีซึ่งสามารถเพิ่มการเผาผลาญและเผาผลาญไขมันที่เป็นอันตรายได้ ร่างกายที่ผอมลงและค่าพลังงานลดลงหรือไม่? ลงชื่อเข้าใช้เรา! Cranking ขึ้น AC ไม่ได้เป็นวิธีเดียวที่จะชนะความร้อน; 50 ดีท็อกซ์น้ำที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมันและการสูญเสียน้ำหนักจะทำให้คุณรู้สึกเย็นเหมือนแตงกวา

เร่งรัด

หากคาร์ดิโอตามปกติของคุณไม่ได้ทำเพื่อลองใช้สิ่งที่ขึ้นรอยโดยการเพิ่มการฝึกอบรมช่วงความเข้มสูงบางอย่างเพื่อเข้าชมห้องออกกำลังกายของคุณ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยนิวเซาธ์เวลส์พบว่าการฝึกช่วงเวลาที่มีความเข้มสูงไม่เพียง แต่ช่วยให้ผู้เข้าร่วมสามารถลดไขมันในร่างกายได้ในช่วง 12 สัปดาห์ แต่อัตราการเผาผลาญของผู้เข้าร่วมจะเพิ่มขึ้นเป็นเวลา 72 ชั่วโมงหลังการออกกำลังกายเสร็จสิ้น คุณอาจไม่สามารถพูดได้ว่าเกี่ยวกับช่วงที่น่าเบื่อเหล่านั้นบนบันได stepper

โหลดแคลเซียมขึ้น

การรับกระดูกที่แข็งแรงและการเผาผลาญอาหารที่รวดเร็วขึ้นเริ่มต้นด้วยขั้นตอนเดียว: เพิ่มแคลเซียมเสริมให้กับอาหารของคุณ ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism พบว่าผู้หญิงที่มีปริมาณแคลเซียมสูงขึ้นจะสูญเสียน้ำหนักได้มากขึ้นโดยเฉลี่ย 17.2 ปอนด์ในระยะเวลาการศึกษา 4 ปีเมื่อเทียบกับผู้ที่กินแคลเซียม ในขณะที่การวิจัยชี้ให้เห็นว่าแหล่งนมของแคลเซียมอาจส่งผลต่อความเสี่ยงต่อการทำให้กระดูกเสื่อมและโรคกระดูกพรุนคุณยังสามารถเพิ่มแคลเซียมให้กับอาหารของคุณได้โดยการเติมผักใบเขียวเช่นผักคะน้าผักโขมถั่วและปลาที่มีไขมัน

วางโทรศัพท์ของคุณ

หากโทรศัพท์ของคุณเริ่มรู้สึกว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพโลหะและการเผาผลาญอาหารของคุณคือการก้าวออกไปและถอดปลั๊กออก นักวิจัยจากสถาบันยาเสพติดแห่งชาติได้พบว่าการใช้โทรศัพท์มือถือเพียง 50 นาทีต่อวันอาจส่งผลต่อการเผาผลาญของกลูโคสในสมองของคุณและการศึกษาที่มหาวิทยาลัย Northwestern เปิดเผยว่าแสงจ้าจากอุปกรณ์ดิจิตอลอาจส่งผลเสียต่อมนุษย์ 'จังหวะ circadian ทำให้ยากที่จะได้รับเพียงพอของการนอนหลับชะลอตัวการเผาผลาญอาหารในกระบวนการ

ผ่อนคลาย

ในขณะที่บางคนอ้างว่าการรักษาระดับความเครียดไว้สูงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผลิตของพวกเขาการเน้นย้ำอาจส่งผลต่อการเผาผลาญของคุณ เมื่อคุณเครียดออกร่างกายของคุณเพิ่มการผลิต cortisol ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดการสะสมไขมันหน้าท้อง การศึกษาหลายแห่งได้เชื่อมโยงระดับคอร์ติซอลสูงเพื่อลดอัตราการเผาผลาญและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนทำให้ความสำคัญในการหาเวลาในการลดความเครียดและการคลายตัว นักวิจัยที่ Kaiser Permanente มีการเชื่อมโยงระดับความเครียดที่ลดลงเพื่อเพิ่มโอกาสในการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักดังนั้นหากคุณมีน้ำหนักปากแข็งเพียงบางส่วนที่คุณไม่สามารถเขย่าได้หายใจลึก ๆ และ "เวลา" ก็อาจเป็นได้ เพียงเท่าที่สำคัญเป็นชั่วโมงยาวที่คุณกำลังเข้าสู่ระบบที่โรงยิม ความเครียดไม่ได้เป็นเพียงการสูญเสียน้ำหนัก saboteur ออกมี; 20 เหตุผลแปลกที่ทำไมคุณถึงได้รับน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจทำให้คุณต้องชะลอการลง

แนะนำ
  • ร้านอาหาร: 22 คนดังที่ทำงานที่ McDonald's

    22 คนดังที่ทำงานที่ McDonald's

    ก่อนที่จะมีชื่อเสียงชื่อเสียงและแฟน ๆ หลายคนดังหลายคนภูมิใจที่จะยอมรับว่าพวกเขาเคยถูกจ้างโดยเจียมเนื้อเจียมตัวที่บ้านบิ๊กแม็ค ไม่ว่าจะเป็นเบอร์เกอร์ผัดสลัดเค็มทอดทำางานเบื้องหลังการลงทะเบียนหรือปฏิบัติหน้าที่ตามหน้าที่ของชนเผ่าแมคโดนัลด์มักจะกลายเป็นก้าวกระโดดไปสู่โอกาสที่ยิ่งใหญ่และดีกว่า (Heck แม้โดนัลด์ทรัมพ์ก็ทำเพื่อพวกเขาด้วย) ในขณะที่หลายดาวเหล่านี้ยอมรับว่าการทำงานที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดที่คุณชื่นชอบไม่ได้เป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของพวกเขา (หรือแม้แต่เรื่องที่สนุกสนาน) พูดถึงความห่วงใย ค้นหาว่านักแสดงตลกคนใดทำงานสัปดาห์ละ 70 ชั่วโมงเพื่อสนับสนุนครอบครัวของเขาและผู้ก่อตั้งเทคโนโลยียัก
  • ร้านอาหาร: 10 สิ่งที่ดีและเลวร้ายที่สุดเกี่ยวกับห้าคน

    10 สิ่งที่ดีและเลวร้ายที่สุดเกี่ยวกับห้าคน

    Five Guys Burgers & Fries เริ่มต้นกลับมาในปี 1986 เป็นเรื่องครอบครัว: Jerry Murrell และ Jerry Murrell ใน Arlington, Virginia ตอนนี้ 30 ปีต่อมา บริษัท หลายล้านดอลลาร์มีแฟรนไชส์นับร้อยทั่วประเทศรวมทั้งพวงที่นักกีฬาเช่น Shaquille O'Neal ห้าคนจะประสบความสำเร็จแน่นอน แต่ก็มีด้านที่ดีและด้านที่ไม่ดี ทำความคุ้นเคยกับทั้งสองครั้งก่อนที่คุณจะได้รับความอยากของชาวเมือง! และสำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสถานที่โปรดปรานที่คุณชื่นชอบอย่างฉับไวไม่ควรพลาดเหล่านี้ 25 สิ่งที่ Fast Food Chains ไม่อยากให้คุณรู้ ดี: เมนูเรียบง่าย แต่มีความยืดหยุ่น เมนู Five Guys ทำได้ง่าย: Burgers and fries (แน่นอน) พร้
  • ร้านอาหาร: แซนวิชที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่ Jimmy John's

    แซนวิชที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่ Jimmy John's

    ห่วงโซ่ Sammy Jimmy John's มีเมนูที่น่าพอใจเป็นพิเศษ: เราชอบเพราะพวกเขาตักขึ้นภายในของขนมปังก่อนที่จะเพิ่มการอุดฟัน เพียงระวังสิ่งที่คุณต้องการ กินนี่ซะ! ไก่งวงทอมกับมัสตาร์ดแทนโย่บนขนมปังข้าวสาลี 7 เมล็ด แคลอรี่ 420 อ้วน 5.5 กรัม ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม โซเดียม 1, 295 มก คาร์โบไฮเดรต 66 กรัม โปรตีน 29 กรัม ไม่ว่า! ปลาทูน่าทูน่า แคลอรี่ 1, 000 อ้วน 56 กรัม ไขมันอิ่มตัว 14.5 กรัม โซเดียม 2, 230 mg คาร์โบไฮเดรต
  • ร้านอาหาร: 15 สิ่งที่คุณไม่ควรถามลูกจ้างอาหารจานด่วน

    15 สิ่งที่คุณไม่ควรถามลูกจ้างอาหารจานด่วน

    คนงานอาหารจานด่วนมักใช้เพื่อตอบคำถามหลายร้อยคำถามต่อวันจากลูกค้าที่หิวโหย แต่มีบางสิ่งที่น่ารำคาญที่เซิร์ฟเวอร์เหล่านี้ต้องการให้คุณหยุดถาม เพื่อให้มองภายในเป็นสิ่งที่คนที่แต่งตัวประหลาดกดปุ่มบนลงทะเบียนเงินสดจริงๆหวังว่าคุณจะหยุด bugging เขาเกี่ยวกับเรา scoured Reddit และพบความเจ็บปวดที่น่ากลัวที่สุดที่น่ากลัวของคนงานได้อย่างรวดเร็ว อย่าลืมถามคำถามต่อไปนี้ด้านล่างนี้เช่นเดียวกับที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงจากเมนูแย่ที่สุดอันดับ 1 ที่ 41 ร้านอาหารยอดนิยม อย่าถามหาอาหารสด Jelena990 / Shutterstock เมื่อพนักงานข้ามคืนของ McDonald ถูกถามว่าจะรบกวนจิตใจพวกเขาเมื่อลูกค้าร้องขอให้มีการทอดกรอบหรือไม่ก็ตามผู
  • ร้านอาหาร: แซนวิชที่แย่ที่สุดในอเมริกา

    แซนวิชที่แย่ที่สุดในอเมริกา

    ปัจจุบันแซนวิชส่วนใหญ่ของเราทำด้วยความรัก แต่โดยร้านอาหารของ chain ที่มีพ่อครัวสั่งทำแบบไม่ระบุตัวตนโดยใช้ไขมันราคาถูกและมีคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพต่ำแม้ในแซนวิชที่ควรจะเหมาะสำหรับคุณ แน่นอนว่าอาหารกลางวันที่มีแคลอรี่มากที่สุดมีคำพูดที่ไร้เดียงสาเช่น "ไก่" หรือ "สลัด" หรือแม้แต่ "ผัก" ในชื่อของพวกเขา เพื่อช่วยให้คุณนำทางเขาวงกตกลางวันบรรณาธิการที่ Eat This, Not That! นิตยสารวิจัยร้านอาหารยอดนิยมที่ให้บริการแซนวิชเพื่อหาสิ่งที่ดีเลวร้ายและโภชนาการอาหาร เพื่อให้ทางเลือกที่เหมาะสมทุกครั้งที่คุณกินออกทุกคลิกเพื่ออ่านใหม่ฟรีของเรา กินนี้ไม่ว่า! รายงานพิเศษ: กลุ่มภัตตาคาร
  • ร้านอาหาร: ส่วนที่น่าตกใจที่สุด 13 ร้าน

    ส่วนที่น่าตกใจที่สุด 13 ร้าน

    ลองจินตนาการว่าคุณเดินเข้าไปในร้านอาหารที่มีวันที่ของคุณ เจ้าหญิงสองคนขึ้นไปจากนั้นโค้งศีรษะและประกาศเข้าสู่ไมโครโฟน "ตารางห้า!" น่ารังเกียจน่าอายและไม่น่าเชื่อใช่มั้ย? ทำไมคุณถึงปล่อยให้ร้านอาหารเดียวกันนี้ให้บริการคุณได้อย่างถูกต้องเช่นเดียวกับที่คุณกำลังรับประทานอาหารตั้งแต่สองมื้อขึ้นไป? มื้อใหญ่ที่ร้านอาหารไม่เพียง แต่เป็นที่นิยมมากขึ้นกว่าเดิม แต่อาจเป็นเหตุผ
  • ร้านอาหาร: อาหารที่แย่ที่สุดในอเมริกา

    อาหารที่แย่ที่สุดในอเมริกา

    คุณเคยได้ยินเรื่องสุดขั้ว วันนี้ชาวอเมริกันกำลัง รับประทานอาหาร ที่สุดขั้ว และเรามีหลักฐานยืนยันว่ารางวัลการรับประทานอาหาร Xtreme Election Awards ปี 2018 ซึ่งรวบรวมโดยศูนย์วิทยาศาสตร์เพื่อประโยชน์สาธารณะ (CSPI) ได้มีการประกาศในวันนี้และพบว่ามื้ออาหารของร้านอาหารโดยเฉลี่ยจะทำให้คุณมีแคลอรี่มากกว่า 3, 000 แคลอรี่และโซเดียมที่มีขนาดใหญ่, ไขมันและน้ำตาล USDA แนะนำเกี่ยวกับงบประมาณแคลอรี่ 2, 600-2, 800 สำหรับผู้ชายที่มีการใช้งานในระดับปานกลางและ 1, 800-2, 200 สำหรับผู้หญิงที่มีการใช้งานในระดับปานกลาง นั่นหมายความว่าคุณสามารถทานแคลอรี่ได้หนึ่งวันและมีคุณค่าเพียงครึ่งเดียว เพื่อรวบรวมรายชื่อประจำปีของ
  • ร้านอาหาร: 50 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาหารจานด่วนที่เป็นจริงเท็จ

    50 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาหารจานด่วนที่เป็นจริงเท็จ

    อีกวันหนึ่งเรื่องราวป่าอีกเรื่องหนึ่งเกี่ยวกับอาหารของเรา ในขณะที่เรารู้ว่าอาหารที่เราคว้าที่ไดรฟ์ thrus ไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพเราไม่ควรแน่ใจเกี่ยวกับเรื่องอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอาหารจานด่วน หนูทอดเป็นสิ่งที่ใหญ่ต่อไปในห่วงโซ่ที่คุณชื่นชอบ? ร้านอาหารที่คุณชื่นชอบมีเมนูลับไหม ข้อมูลข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาหารจานด่วน 50 ข้อเหล่านี้จะช่วยให้สามารถบันทึกข้อมูลได้อย่างตรงไปตรงมาทุกครั้ง และเมื่อคุณกดไดรฟ์ thru ให้ปล่อยตัวต่อไปของคุณน้อยกว่าการเดินทางโดยรถแท็กซี่รอบเอวและสุขภาพของคุณโดยการสั่งซื้อหนึ่งใน 20 โภชนาการได้รับการอนุมัติคำสั่งซื้ออาหารเพื่อสุขภาพที่มีสุขภาพดี แม็กเน็กเก้ไก่ทำจากเมือกสีชมพู
  • ร้านอาหาร: เปิดเผยรายการเมนูลับ 20 รายการ

    เปิดเผยรายการเมนูลับ 20 รายการ

    ไม่มีการปฏิเสธว่าเรากำลังมีชีวิตอยู่ในยุคของการปรับแต่งที่ดีที่สุด ทุกสิ่งทุกอย่างจากเพศของบุตรหลานของคุณไปจนถึงรองเท้าผ้าใบของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้จนกว่าคุณจะได้รับสิ่งที่คุณต้องการ ด้วยเหตุผลบางอย่างแม้ว่าหลายคนไม่ได้ตระหนักว่าคำสั่งซื้ออาหารของพวกเขาสามารถปรับแต่งได้ ซึ่งอาจอธิบายได้ว่าทำไมชาวอเมริกันจำนวนมากได้รับน้ำหนักเนื่องจากพฤติกรรมของร้านอาหาร แต่ที่นี่ที่ Eat This, Not That! เรารู้ดีว่าการทานอาหารที่ไม่จำเป็นต้องตรงกันกับรอบเอวที่กว้างขึ้น ตราบเท่าที่คุณเย็นด้วยหลงผิดจาก uber สถานะการบำรุงรักษาต่ำลูกค้าของคุณเป็นไปได้ที่จะชนะความเบื่อร้านอาหารในขณะที่การรักษาส่วนเกินปอนด์ที่อ่าว อ่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

15 Superfoods ที่สามารถทำให้คุณอ้วน

เช่นเดียวกับ Katniss และ Finnick จาก The Hunger Games superfoods บางตัวจะอธิบายได้ดียิ่งขึ้นว่าเป็นกลุ่มที่สูญเสียน้ำหนักมากกว่าพันธมิตร ใช่ใช่แล้วการกินที่ไร้เดียงสาบางอย่างอาจทำให้คุณแพ็คปอนด์ - แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขากำลังล้นด้วยสารอาหารที่ต่อสู้กับโรค มีเหตุผลบางอย่างเกิดขึ้น Superfoods ไม่ได้เป็นแคลอรี่ (แต่พวกเราหลายคนกินพวกมันด้วยการละเลยโดยประมาท) หรือการแสดงออกของ superfoods ทุกอย่างเป็นประโยชน์อย่างที่เป็นอยู่ในรูปแบบที่บริสุทธิ์ของพวกเขา แล้วมีค่าโดยสารที่ดีต่อสุขภาพที่เราสามารถทำลายด้วยสารกำจัดศัตรูพืชและสารเคมีได้ คนจำนวนน้อยรู้จักข้อเท็จจริงเหล่านี้ซึ่งเป็นที่ที่ปัญหาและการ