15 สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณกินไข่

นอกเหนือจากการเพิ่มจำนวนโปรตีนในชีวิตประจำวันของคุณแล้วแต่ละไข่ที่มีแคลอรี่ 85 แคปซูลจะมีโปรตีนจากกล้ามเนื้อและตัวสร้างกล้ามเนื้อ 7 กรัมที่แข็งแรงช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น พวกเขาเต็มไปด้วยกรดอะมิโนสารต้านอนุมูลอิสระและไขมันที่แข็งแรง อย่าเพิ่งไปหาคนผิวขาว ไข่แดงโม้สารอาหารที่มีไขมันต่อสู้เรียกว่าโคลีนดังนั้นการเลือกไข่ทั้งหมดจะช่วยให้คุณตัดแต่งได้อย่างแท้จริง

เมื่อคุณซื้อไข่ให้ใส่ใจกับฉลาก คุณควรเลือกใช้อินทรีย์เมื่อเป็นไปได้ เหล่านี้ได้รับการรับรองโดย USDA และปราศจากยาปฏิชีวนะวัคซีนและฮอร์โมน สำหรับสีสันนั่นก็คือการโทรของคุณ ความแตกต่างของสีสันแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับชนิดของไก่ - ทั้งสองมีคุณค่าทางโภชนาการที่เหมือนกันมอลลี่มอร์แกน (RD) นักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการตั้งอยู่ในตอนเหนือของรัฐนิวยอร์คกล่าว (สนใจข้อเท็จจริงเกี่ยวกับไข่เพิ่มเติมอย่าพลาดสิ่งเหล่านี้คุณต้องรู้จักก่อนที่จะซื้อกล่องไข่) ด้านล่างเราได้ปัดเศษขึ้น 12 ผลเหลือเชื่อเพิ่มโปรตีนไข่อันยิ่งใหญ่ในอาหารของคุณสามารถมีในมนุษย์ ร่างกาย.

และทำให้คุณรู้สึกสดชื่นอย่างรวดเร็วและมีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพและมีความสุขที่สุดอย่าพลาดโอกาส 50 วิธีในการลดน้ำหนักได้ถึง 10 ปอนด์!

คุณจะเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

หากคุณไม่ต้องการเล่นไก่ที่ติดเชื้อไวรัสและโรคเพิ่มไข่หรือสองมื้อต่อวันของคุณ ไข่ที่มีขนาดใหญ่เพียงหนึ่งอันมีเกือบร้อยละ 22 ของ RDA ของซีลีเนียมซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณและควบคุมฮอร์โมนไทรอยด์ เด็กควรกินไข่โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากเด็กและวัยรุ่นไม่ได้รับซีลีเนียมเพียงพอพวกเขาสามารถพัฒนาโรค Keshan และโรค Kashin-Beck ได้สองเงื่อนไขที่อาจส่งผลต่อหัวใจกระดูกและข้อต่อ

คุณจะปรับปรุงโปรไฟล์ Cholesterol ของคุณ

มีสามความคิดเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลที่จริงทุกคนรู้คือ 1) คอเลสเตอรอลสูงเป็นสิ่งที่ไม่ดี; 2) มีคอเลสเตอรอลชนิดดีและไม่ดี 3) ไข่มีปริมาณมาก แพทย์ส่วนใหญ่มักกังวลกับอัตราส่วนของ "ดี" คอเลสเตอรอล (HDL) กับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) หนึ่งไข่ใหญ่มี 212 มก. ของคอเลสเตอรอล แต่ไม่ได้หมายความว่าไข่จะยก "เลว" ชนิดในเลือด ร่างกายสร้างคอเลสเตอรอลอย่างต่อเนื่องและมีหลักฐานจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าไข่สามารถปรับปรุงข้อมูลคอเลสเตอรอลของคุณได้จริง อย่างไร? ไข่ดูเหมือนจะเพิ่ม HDL (ดี) คอเลสเตอรอลขณะที่การเพิ่มขนาดของอนุภาค LDL (ซึ่งคิดว่าจะเป็นอันตรายน้อยกว่าอนุภาคขนาดเล็ก)

คุณจะลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

ไม่เพียง แต่มีไข่พบว่าไม่เพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ แต่พวกเขาจริงอาจ ลด ความเสี่ยงของคุณ คอเลสเตอรอล LDL กลายเป็นที่รู้จักกันเป็นคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" เพราะอนุภาค LDL ขนส่งโมเลกุลไขมันของพวกเขาเข้าไปในผนังหลอดเลือดและหลอดเลือดไดรฟ์: พื้น gumming ของหลอดเลือดแดง (อนุภาค HDL ตรงกันข้ามสามารถ เอา โมเลกุลไขมัน ออก จากผนังหลอดเลือดแดงได้) แต่อนุภาคของ LDL ทั้งหมดไม่เท่ากันและมีหลายชนิดย่อยที่มีขนาดแตกต่างกัน ใหญ่ขึ้นแน่นอนดีกว่า - การศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่าคนที่มีขนาดเล็กส่วนใหญ่อนุภาค LDL หนาแน่นมีความเสี่ยงสูงของโรคหัวใจมากกว่าคนที่มีอนุภาค LDL ใหญ่ส่วนใหญ่ นี่เป็นส่วนที่ดีที่สุด: แม้ว่าไข่จะมีแนวโน้มที่จะเพิ่มคอเลสเตอรอลในคนบางคนการศึกษาแสดงให้เห็นว่าอนุภาคของ LDL เปลี่ยนจากขนาดเล็กและหนาแน่นไปใหญ่ลดความเสี่ยงต่อปัญหาหัวใจและหลอดเลือด

คุณจะมีความสุขมากยิ่งขึ้น

เพียงหนึ่งไข่มีประมาณ 15% ของ RDA ของคุณของวิตามิน B2 เรียกว่า riboflavin เป็นเพียงหนึ่งในแปดวิตามินบีซึ่งช่วยให้ร่างกายสามารถแปลงอาหารเป็นเชื้อเพลิงซึ่งจะใช้ในการผลิตพลังงาน ไข่เป็นเพียงหนึ่งใน 25 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายที่กระชับ!

ผิวหนังและเส้นผมของคุณจะดีขึ้น

วิตามินบี - คอมเพล็กซ์ยังจำเป็นสำหรับผิวสุขภาพผมตาและตับ (นอกเหนือจากวิตามิน B2 แล้วไข่ยังอุดมไปด้วย B5 และ B12) นอกจากนี้ยังช่วยให้มั่นใจถึงการทำงานที่เหมาะสมของระบบประสาท สำหรับอาหารที่เต็มไปด้วยวิตามินบีโปรดคลิกที่นี่เพื่อดูรายชื่อของอาหารที่ดีที่สุด 40 ข้อสำหรับกล้ามเนื้อและพลัง!

คุณจะปกป้องสมองของคุณ

ไข่เป็นอาหารสมอง ส่วนใหญ่เป็นเพราะสารอาหารที่จำเป็นที่เรียกว่าโคลีน เป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์และจำเป็นต้องสังเคราะห์ acetylcholine: neurotransmitter การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการขาดโคลีนเชื่อมโยงกับความผิดปกติทางระบบประสาทและลดความสามารถในการคิด ผู้บริโภคชาวอเมริกันกว่า 90% กินข้าวน้อยกว่าจำนวนที่แนะนำในแต่ละวันของโคลีนตามผลการสำรวจอาหารของสหรัฐฯ

คุณจะช่วยชีวิตคุณได้

สิ่งที่น่าอัศจรรย์น้อยกว่าที่ร่างกายสามารถทำได้: สามารถสร้างกรดอะมิโนที่จำเป็นได้ถึง 11 ชนิดซึ่งจำเป็นต่อการดำรงชีวิต สิ่งที่เป็นมี 20 กรดอะมิโนที่จำเป็นที่ร่างกายของคุณต้องการ เดาที่อื่น 9 สามารถพบ? ถูกตัอง. การขาดกรดอะมิโน 9 ชนิดเหล่านี้ทำให้กล้ามเนื้อเสียการตอบสนองต่อระบบภูมิคุ้มกันลดลงความอ่อนล้าความเมื่อยล้าและการเปลี่ยนแปลงเนื้อสัมผัสของผิวและเส้นผมของคุณ

คุณจะมีความเครียดน้อยลงและวิตกกังวล

หากคุณขาดกรดอะมิโน 9 ชนิดที่สามารถพบได้ในไข่ก็อาจมีอาการทางจิต การศึกษาในปี 2547 ตีพิมพ์ใน รายงานของ National Academy of Sciences ได้ อธิบายว่าการเสริมอาหารที่มีไลซีนช่วยลดความวิตกกังวลและระดับความเครียดได้อย่างไรโดยอาจปรับ serotonin ในระบบประสาท สำหรับอาหารที่ผ่อนคลายมากขึ้นลองดูอาหาร 20 ชนิดที่ทำให้คุณรู้สึกสบายตลอดไป!

คุณจะปกป้องพีชของคุณ

สองสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในไข่ - lutein และ zeaxanthin - มีผลป้องกันที่มีประสิทธิภาพในสายตา คุณจะไม่พบพวกเขาในกล่องของไข่ Beaters - พวกเขามีอยู่เฉพาะในไข่แดง สารต้านอนุมูลอิสระลดความเสี่ยงต่อการเสื่อมสภาพของเม็ดเลือดและต้อกระจกซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการมองเห็นและการตาบอดของผู้สูงอายุ ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition ผู้เข้าร่วมที่กินไข่แดง 1.3 ฟองต่อวันเป็นเวลา 4 สัปดาห์ครึ่งเห็นว่าระดับของ zeaxanthin ในเลือดเพิ่มขึ้น 114-142% และ lutein 28-50%!

คุณจะปรับปรุงกระดูกและฟันของคุณ

ไข่เป็นหนึ่งในไม่กี่แหล่งธรรมชาติของวิตามินดีซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพและความแข็งแรงของกระดูกและฟัน นี้เป็นหลักโดยการช่วยดูดซึมแคลเซียม (แคลเซียมโดยบังเอิญมีความสำคัญต่อสุขภาพหัวใจลำไส้และการเผาผลาญอาหาร) หากต้องการเคล็ดลับการเผาผลาญอาหารที่ง่ายขึ้นให้ตรวจสอบ 55 วิธีที่ดีที่สุดเหล่านี้เพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณ!

คุณจะรู้สึก Fuller และกินน้อย

ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพดีเช่นกันซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนอื่น ๆ (ไข่ได้คะแนนที่สมบูรณ์แบบ 100. ) การศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นถึงผลของอาหารที่มีโปรตีนสูงเมื่อความอยากอาหาร ใส่เพียงแค่พวกเขาใช้ขอบปิด คุณอาจไม่ต้องแปลกใจที่ทราบว่าไข่มีคะแนนสูงในระดับที่เรียกว่าดัชนีความอิ่มตัว (satiety index): วัดว่าอาหารมีส่วนร่วมมากน้อยเพียงใด

คุณจะสูญเสียไขมัน

ส่วนใหญ่เนื่องจากความอิ่มตัวของพลังงานไข่ได้รับการเชื่อมโยงกับการสูญเสียไขมัน การศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ทำให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง: ในช่วงแปดสัปดาห์คนรับประทานอาหารเช้าของทั้งสองไข่หรือเบเกิลซึ่งมีแคลอรี่เท่ากัน กลุ่มไข่ลดน้ำหนักตัว 65% และไขมันในร่างกาย 16% มีผลทำให้ BMI ลดลง 61% และลดรอบเอวลงได้ 34%! สำหรับวิธีการลดน้ำหนักมากขึ้นอย่าพลาด 16 เคล็ดลับลดความอ้วน 1 วินาที

คุณจะปกป้องตับของคุณ

วิตามินบีไม่ได้เป็นเพียง micronutrients ไข่ที่นำไปสู่ผลประโยชน์ของไข่ต่อสุขภาพตับ ไข่ยังอุดมไปด้วยสารอาหารโคลีน (หนึ่งไข่ขนาดใหญ่มีระหว่าง 117 และ 147 มิลลิกรัมของสารอาหารขึ้นอยู่กับวิธีการปรุงอาหารของคุณเลือก) ความคิดเห็นล่าสุดอธิบายว่าการขาดโคลีนเชื่อมโยงกับการสะสมของไขมันในตับซึ่งอาจทำให้เกิดโรคตับไขมันที่ไม่มีแอลกอฮอล์ โชคดีที่ วารสาร การศึกษา ด้านโภชนาการ พบว่าปริมาณโคลีนในอาหารที่สูงขึ้นอาจสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของตับไขมันที่ไม่มีแอลกอฮอล์ในสตรี

คุณจะลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2

ผลข้างเคียงอื่นของการขาดโคลีนและการสะสมของไขมันในตับเป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อความต้านทานต่ออินซูลินและโรคเบาหวานประเภท 2

คุณจะลดการอักเสบ

ไข่เป็นแหล่งสำคัญของ phospholipids อาหาร: สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพซึ่งการศึกษาแสดงผลอย่างกว้างขวางต่อการอักเสบ การตรวจทานล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients ได้กล่าวถึง การบริโภคอาหารเสริมของฟอสโฟไลเปิลและโคลีนจากไข่โดยลดปริมาณสารก่อมะเร็งลง การลดการอักเสบมีประโยชน์อย่างกว้างขวางต่อสุขภาพซึ่งครอบคลุมตั้งแต่การลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดเพื่อเพิ่มความสามารถในการทำลายไขมันลง หากคุณกำลังมองหาการอักเสบที่ลดลงมองไม่เพิ่มเติมนอกเหนือจากการเพิ่มเหล่านี้ 30 Anti-Inflammatory Foods ในอาหารของคุณ

แนะนำ
  • ร้านขายของชำ: นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมโอ๊ตนมอัลมอนด์ใหม่หรือไม่?

    นมผงที่ไม่ใช่นมมีการกระฉับกระเฉงในปีนี้ด้วยกล่องบรรจุที่ไม่มีที่สิ้นสุดเข้าในซุปเปอร์มาร์เก็ตคาเฟ่และมังสวิรัติเหมือนกัน ในความเป็นจริงภายในปีพ. ศ. 2567 ตลาดผลิตภัณฑ์นมทั่วโลกคาดว่าจะเกินกว่า 34 พันล้านดอลลาร์ตามรายงาน ReportBuyer ในขณะที่นมอัลมอนด์เป็นกลุ่มที่มีการเติบโตเร็วที่สุดผู้ซื้อที่ใส่ใจสุขภาพกำลังเติบโตตระหนักถึงคุณค่าทางโภชนาการที่ไม่น่าสนใจของเครื่องดื่มขณะที่กลุ่มคนที่ใส่ใจต่อสิ่งแวดล้อมมักจะกังวลมากขึ้นเกี่ยวก
  • ร้านขายของชำ: 46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    46 เคล็ดลับการช้อปปิ้งที่ดีที่สุดในซูเปอร์มาร์เก็ตเคย

    ซูเปอร์มาร์เก็ตได้รับการออกแบบมาเพื่อทำให้คุณใช้จ่ายเงินให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งมักเป็นสินค้าที่มีกำไรสูงซึ่งเต็มไปด้วยส่วนผสมที่ราคาถูกและแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นต่อสุขภาพ กลุ่ม บริษัท อาหารหลักส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับเส้นด้านล่างมากกว่าเส้นรอบเอวของคุณและทำให้อาหารของพวกเขาเต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำเช่นแป้งขาวกลั่นน้ำมันไฮโดรเจนและสารเติมแต่งสารกันบูดและสารให้ความหวานที่ได้จากพืชหลัก เช่นข้าวโพดและถั่วเหลือง กุญแจสำคัญในการกระทำผิดใด ๆ ที่ดีคือการป้องกันที่มั่นคง คุณอาจเป็นนักช้อปที่มีความหมาย แต่ถ้าไม่มีการโจมตีตามแผนอย่างละเอียดการเรียกเก็บเงินจากร้านขายของชำรายสัปดาห์ก็อา
  • ร้านขายของชำ: 10 Superfoods Better Than Kale

    10 Superfoods Better Than Kale

    ในโลกอาหารผู้มีชื่อเสียงที่ใหญ่ที่สุดของทั้งหมดอาจเป็นผักคะน้า - Shakira ของสลัด Lady Gaga ของผักใบเขียว และใช่จริงๆมันมีประโยชน์มากมายรวมถึงโฟเลตในปริมาณมากและแคลเซียมมากขึ้นกรัมต่อกรัมมากกว่านมหนึ่งถ้วย แต่จริงๆแล้วมันไม่ได้เป็นสีเขียวที่แข็งแรงต่อไป ในความเป็นจริงในรายงานล่าสุดที่เผยแพร่โดยศูนย์ควบคุมโรคที่ติดอันดับ 47 "ผักผลไม้และผัก" ที่รักสีเขียวเพียงวาง 15 (49.07 คะแนนจาก 100 สำหรับความหนาแน่นของสารอาหาร)! นี่เป็นบทสรุปของญาติสีเขียวใบเขียว 10 ใบที่นักวิจัยกล่าวว่ามีการห่อตัวของโภชนาการมากขึ้น อ่านพวกเขากินและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ กระหล่ำปลี คะแนนโภชนาการ: 62.49 ผักหลักของอาหารอ
  • ร้านขายของชำ: นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    นี้น่าแปลกใจผักเป็นทางเลือกแป้งใหม่

    ทำจากมันฝรั่งหวานแห้งกลองและแห้ง, ทางเลือกใหม่รสชาติเล็กน้อยเช่นชื่อของมันในขณะที่ยังคงบอบบางพอที่จะทำงานในอาหารทั้งหวานและเผ็ด แป้งอร่อยยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนและคนที่ต้องการตัดเย็บ แป้งแคปซูลมีแคลอรี่ต่ำกว่าแป้งมะพร้าว (120 แคลอรี่), แป้งสาลี (124 แคลอรี่) และ อัลมอนด์แป้ง (150 แคลอรี่) นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยวิตามิน A และ C สองสารอาหารที่ไม่พบในการแข่งขัน Con: มาในราคา $ 10 สำหรับถุงแปดออนซ์มันมีราคาแพงกว่าแป้งธรรมดาทั่วไปและยังคงขายเป็นหลักทางออนไลน์ ยังถ้าแป้งมันฝรั่งหวานกระตุ้นความสนใจของคุณเราก็บอกว่ามันคุ้มค่ากับความพยายาม ต่อไปนี้เป็นวิธีที่แสนอร่อยในการ
  • ร้านขายของชำ: 27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    27 ของขบเคี้ยว Carb ที่ดีที่สุด

    สิ่งแรกแรก: คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อรับประทานอาหารเหล่านี้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสาหร่ายที่มีโปรตีนและไขมันที่มีไขมันสูงและน้ำตาลที่ได้จากการกลั่นเป็นอาหารที่ให้ความอิ่มตัวมากที่สุด ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำทุกสัปดาห์มินิ munchies เหล่านี้ยังจะทำหน้าที่ในการปรับแต่งเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ และสำหรับบรรดาของคุณที่กังวลเกี่ยวกับการระเบิดออกด้านบนมัฟฟินของคุณหรือไม่ การทบทวนในปีพ. ศ. 2516 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร The American Osteopathic Association พบว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อยกว่าร้อยละ 45 ของคาร์โบไฮเดรตทุกวันสามารถลดลงระหว่าง 2.5 และ 9 ปอนด์ในช
  • ร้านขายของชำ: 10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังกาย

    วันนี้ไม่ใช่เครื่องดื่มให้พลังงานทั้งหมดเป็นเครื่องดื่มที่มีเอวเพิ่มขึ้นซึ่งส่งมอบกรณีของความกระวนกระวายใจและทำให้หัวใจคุณเต้นแรง การเพาะปลูกใหม่ของการดื่มน้ำอัดลมเป็นน้ำดื่มที่มีกลิ่นผลไม้ตามธรรมชาติหรือเครื่องดื่มชาที่เติมพลังด้วยวิตามินบีและสารปรับตัวกระตุ้นสมองเช่น L-theanine พวกเขายังบรรจุกระป๋องน้ำตาลเพิ่มน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียม, รสและสี บางคนใช้ผักและน้ำผลไม้ที่แช่เย็นสำหรับสีและสารอาหารเสริม วิธีการหาเครื่องดื่มให้พลังงานที่ดีที่สุด Shutterstock แต่คุณจะมั่นใจได้อย่างไรว่าสิ่งที่คุณกำลังดื่มอยู่จะช่วยเพิ่มสิ่งที่คุณต้องการได้? เพื่อช่วยให้คุณสามารถหาเครื่องดื่มชูกำลังที่มีสุขภาพดีท
  • ร้านขายของชำ: คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    คำถาม: ผลไม้และผักที่มี Low Carb?

    ไม่มีอะไรที่สามารถเอาชนะผลไม้สดและผัก - ยกเว้นผลไม้คาร์โบไฮเดรตต่ำอาจและ veggies หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักการเลือกผลิตเป็นวิธีที่จะทำให้น้ำหนักลดลง แต่ตัวเลือกที่เป็นของแป้งบางอย่างอาจทำให้คุณกลับมานิด ๆ หน่อย ๆ ผลไม้และผักที่มีแป้งและผลไม้สูงมีประโยชน์เช่นกัน คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดตัวเองของพวกเขาเมื่อคุณตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้เป็นแสงเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ แต่ทำแบบทดสอบ pop ของเราเพื่อดูว่าคุณรู้หรือไม่ว่าจะเป็นอย่างไรบ้างและวิธีการที่คุณต้องการให้ดียิ่งขึ้นในการปรับสมดุลให้กับร้านขายของชำของคุณ
  • ร้านขายของชำ: ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    ร้านขายของชำคว้า: Spreads และสุขภาพ Dips สำหรับการลดน้ำหนัก

    หมวกเป็นฮีโร่เป็น dips และกระจายเป็นอาหาร: พวกเขาเปลี่ยนสิ่งที่ทุกวันเป็นสิ่งที่พิเศษ ไม่มีการปฏิเสธว่าเกือบทุกอย่างรสนิยมดีขึ้นจับคู่กับการจุ่มหรือการแพร่กระจาย แต่เนื่องจากการเพิ่มน้ำมันราคาถูกและส่วนผสมไขมันอื่น ๆ ส่วนใหญ่ของภาชนะบรรจุจะเต็มไปด้วยแคลอรี่มากเกินไป Thankfully คุณไม่ต้องละเลย dips ที่ชื่นชอบและการแพร่กระจายของคุณในชื่อของการสูญเสียน้ำหนัก ตราบเท่าที่คุณติดอยู่กับพันธุ์ที่ถูกต้องคุณสามารถขุดโดยไม่มีความผิด ครั้งต่อไปที่คุณมุ่งหน้าไปที่ร้านขายของชำให้มองหาที่ชื่นชอบท้องท้องแบนของเรา: กินนี่ซะ! นิวแมนของตัวเอง Mali Salsa, 2 ช้อนโต๊ะ แคลอรี่ 10 อ้วน 0 กรัม ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม โซเดี
  • ร้านขายของชำ: 25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    25 อาหารว่างที่ดีที่สุดในโปรตีนสูง

    ชาวอเมริกันมีความคิดครอบงำแบบคู่กับอาหารว่างและกินโปรตีนมากขึ้น ในความเป็นจริงการสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่า 91 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ทานอย่างน้อยวันละครั้งและ 71 เปอร์เซ็นต์มุ่งมั่นที่จะเพิ่มโปรตีนให้กับอาหารของพวกเขา ข่าวดีถ้าคุณตกอยู่ในค่ายทั้งสองฝ่าย: วิทยาศาสตร์เป็นประโยชน์ในการบริโภคและการรวมกันทั้งสอง การเพิ่มขนมขบเคี้ยวโปรตีนต่ำน้ำตาลสูงในอาหารประจำวันของคุณสามารถช่วยลดความพยายามในการลดน้ำหนักโดยการกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและลดความหิวโหย เสียงเหมือนเป็นวิธีที่อร่อยที่จะปล่อยปอนด์พิเศษให้เรา! โชคดีที่คุณไม่ต้องเก็บเต้านมหรือไก่งวงไว้ในกระเป๋าของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ มีมากมายพกพาวิธีที่

ตัวเลือกของบรรณาธิการ

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเพศ

จากเหตุผลทั้งหมดที่พ่อแม่ของคุณให้คุณเนื่องจากไม่ได้มีเพศสัมพันธ์พวกเขาอาจจะพลาดเรื่องนี้เพราะเซ็กซ์อาจทำให้คุณรู้สึกเศร้า ในความเป็นจริงการวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้หญิงทุกคนได้ออกมาจากความรู้สึกทางเพศมากขึ้นลงกว่าก่อนที่พวกเขาได้รับมันใน หญิงวัยสี่สิบหกปีกล่าวว่าพวกเขาเคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับ "บลูส์โพสต์ - เซ็กซ์" หรือสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์เรียกว่าความผิดปกติหลังคลอด (postcoital dysphoria - PCD) ตามผลการศึกษาฉบับใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Sexual Medicine รายงานหนึ่งใน 20 รายงานประสบปัญหามากกว่าหนึ่งครั้งในช่วงสี่สัปดาห์ที่ผ่านมา ทำไมผู้หญิงถึงรู้สึกเศร้าหรือกังวลหลังจาก