15 สัญญาณคุณควรจะเห็นนักโภชนาการ



คุณบดขยี้มันที่โรงยิม คุณจะได้รับร่างกายเป็นประจำทุกปีและมุ่งหน้าไปยังผิวหนังเพื่อตรวจผิวหนังอย่างน้อยปีละครั้ง Heck คุณยังทำเวลาสำหรับการนัดหมายหมอนวดรายเดือน มีโอกาสที่จะมีการนัดหมายที่สำคัญอย่างหนึ่งที่คุณไม่ได้เข้าสู่ตารางเวลาของคุณ: ไปพบกับนักโภชนาการ

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการไม่ให้ระบบทางเดินอาหารและร่างกายของคุณทำงานได้อย่างราบรื่นในขณะที่คุณแน่ใจได้ว่าคุณได้รับสารอาหารที่เหมาะสมและช่วยปรับแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะกับคุณมากที่สุดไม่ว่าจะเป็นเป้าหมายของคุณ การสูญเสียน้ำหนักการเรียนรู้วิธีรับประทานอาหารมังสวิรัติที่ดีต่อสุขภาพหรือการเพิ่มการใช้เหล็กของคุณ ในขณะที่ทุกคนควรลองและได้รับการแต่งตั้งในปฏิทินของพวกเขาต่อไปนี้เป็นสัญญาณปากสว่างที่คุณควรจะเห็น RD บน pronto ดังนั้นวางซูริน่าเบอร์ริโตะไว้และจองนัดหมายกันแล้ว! และการพูดของผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการไม่ควรพลาดเหล่านักโภชนาการด้านอาหาร 27 คนกำลังหมกมุ่นอยู่กับ!

คุณคิดว่าคุณมีภูมิแพ้หรือไม่ยอมรับ

แต่มีการจับ "ก่อนที่คุณจะเริ่มตัดอาหารออกจากอาหารคุณควรปรึกษานักโภชนาการที่ลงทะเบียนไว้" ซาร่าห์เจนเบดเวลล์, RD, LDN ผู้จัดทำชุดอาหารกับซาร่าห์เจนชุดวิดีโอกล่าว ความจริงก็คือทุกคนสามารถเรียกตัวเองว่าเป็นนักโภชนาการได้ แต่ RD คือการรับรองระดับประเทศและเหล่านี้คือผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์และการศึกษาที่สามารถตรวจสอบได้เพื่อให้สามารถให้คำแนะนำใหญ่ ๆ เช่นการตัดกลุ่มอาหารออกทั้งหมด RD สามารถช่วยคุณในการตรวจสอบว่าอาการของคุณเป็นเพราะอาการแพ้หรือแพ้หรือสิ่งอื่น "Bedwell ยังคง "เขาหรือเธอสามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับวิธีการวินิจฉัยและหากคุณต้องการพบแพทย์คุณควรดูแพทย์ประเภทใด การทำตามขั้นตอนที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง ตัวอย่างเช่นหลายคนไม่ทราบว่าจะได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องสำหรับการแพ้โปรตีนหรือโรค celiac คุณยังคงต้องบริโภคตังในเวลาที่ทำการทดสอบ นักโภชนาการสามารถช่วยแนะนำคุณได้ตลอดเวลานี้แนะนำคุณผ่านทางอาหารที่เหมาะสมและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้พัฒนาสารอาหารในขั้นตอนนี้ "

คุณไม่สม่ำเสมอ

นี่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อนและแฟน: "ตามแพทย์ส่วนใหญ่การเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณจะเกิดขึ้น 1-2 ครั้งต่อวัน" Lisa Hayim, RD และผู้ก่อตั้ง The Well Wells and TWN Collection กล่าว "ถ้าคุณข้ามวันโดยไม่ได้ไปห้องน้ำพูดคุยกับ RD เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่จะทำให้" ถ้าคุณยังไม่มั่นใจว่าคุณจำเป็นต้องดูโปรหรือยังต้องการที่จะเห็นสิ่งที่คุณสามารถทำด้วยตัวเองที่ ตรวจสอบอย่างน้อยออก (และอาจกินอย่างน้อย) เหล่านี้ 15 อาหารที่ทำให้คุณท้องผ่า

กระเพาะอาหารของคุณได้รับ Twisty เมื่อคุณมีนม

แก๊สท้องอืดท้องเฟ้อ ... ดูเหมือนจะเป็นเชิงพาณิชย์สำหรับวิธีแก้ปัญหาที่มาในขวดพลาสติก แต่อันนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับการบริโภคนมของคุณ "คุณอาจจะไม่ยอมแลคโตสได้" ฝาแฝดโภชนาการ Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT และ Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT และผู้แต่ง The Veggie Cure จาก The Nutrition Twins กล่าวว่า " "การแพ้แลคโตสขึ้นอยู่กับปริมาณมากซึ่งหมายความว่าถ้าคุณมีไอศกรีมช้อนโต๊ะสักคู่คุณอาจจะทำได้ดี แต่ถ้วยจะส่งคุณไปทั่วขอบ RD สามารถช่วยในการตรวจสอบว่าคุณได้รับการวินิจฉัยอย่างถูกต้องและจะช่วยให้คุณทราบว่าคุณสามารถมีนมได้หรือไม่ และถ้าคุณไม่สามารถจะทำให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับสารอาหารทั้งหมดจากผลิตภัณฑ์นมอีกทางหนึ่ง "คุณรู้ไหมว่าคุณคือใคร? อย่าพลาดอาหารที่มีแคลเซียมสูงถึง 20 ชนิดซึ่งไม่ใช่ผลิตภัณฑ์นม

คุณได้ทดลองใช้อาหารทุกอย่างแล้ว ...

... และคุณไม่เคยเห็นผล หรือคุณได้รับมันทั้งหมดกลับมาหลังจากที่ลดน้ำหนัก สิ่งกีดขวางบนถนนนักโภชนาการสามารถช่วยได้อย่างมีความคิดและมีประสิทธิภาพ "RD สามารถช่วยแนะนำคุณในการเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณแทนที่จะไปตามแผนการรับประทานอาหารที่เฉพาะเจาะจง" Bedwell กล่าว "นักโภชนาการที่ลงทะเบียนได้รับการฝึกฝนเพื่อช่วยให้คุณได้เรียนรู้พฤติกรรมและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพรวมทั้งระบุตัวตนที่เป็นอันตราย พวกเขาสามารถช่วยให้คุณเข้าใจวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังว่าอาหารจะช่วยให้ร่างกายของคุณบรรลุเป้าหมายในการเลือกอาหารและให้ความรับผิดชอบเพื่อให้คุณสามารถติดตามได้ "

คุณมีอาการอิจฉาริษยาหรือกรดไหลย้อน

"นักโภชนาการที่ลงทะเบียนสามารถช่วยคุณในการลดอาการโดยการใส่คุณในอาหารที่เหมาะสม" แบ่งปันโภชนาการฝาแฝด "คุณต้องการตรวจสอบกับแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าไม่ได้เกิดจากอะไรบางอย่างที่จริงจังมากขึ้น แต่นักโภชนาการที่ลงทะเบียนสามารถช่วยได้อย่างมาก" อาจเป็นเหตุผลที่คุณควรตรวจสอบจาก 28 อาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับกรดกรดไหลย้อนเพื่อดูว่าคุณอาจจะเป็นอย่างไรบ้าง ทำให้เรื่องแย่ลง

คุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงในระดับความหิวของคุณ

"ความอยากอาหารที่ลดลงอย่างมากหรือความกระหายที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นสัญญาณเตือนว่ามีบางอย่างขึ้น" Hayim กล่าว "นักโภชนาการอาจจะต้องร่วมมือกับแพทย์เพื่อดูว่าเกิดอะไรขึ้น แต่การพบปะกับนักโภชนาการเป็นสถานที่ที่ดีในการเริ่มต้น"

คุณเพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นคอเลสเตอรอลสูงแล้ว

"ด้วยคำแนะนำจากนักโภชนาการที่ลงทะเบียนแล้วคุณจะรู้ว่าควรเลือกอาหารประเภทไหนและควรเลือกอะไรบ้างเพื่อลดคอเลสเตอรอลและลดโอกาสเป็นโรคหัวใจและหัวใจวาย" อธิบายเรื่องโภชนาการฝาแฝด PS ไม่ว่าคอเลสเตอรอลของคุณจะดีหรือต่ำหรือไม่เป็นไร แต่นี่เป็นเคล็ดลับคอเลสเตอรอลของผู้เชี่ยวชาญ 10 ประการที่ทุกคนควรรู้

คุณทำทุกอย่างถูกต้องและยังคงไม่สามารถสั่นน้ำหนักได้

ไม่ใช่แค่ช่วงเวลาของเดือนเท่านั้น และไม่เพียงแค่หนึ่งสัปดาห์ในการทำความสะอาดและสงสัยว่าทำไมเดือนต่อมาคุณได้รับน้ำหนักกลับ เรากำลังพูดถึงการขาดความสามารถในการลดน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอแม้ว่าจะทำทุกอย่างถูกต้องเช่นการออกกำลังกายการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการนอนหลับให้เพียงพอ "มีโภชนาการที่ดีกว่าเยอะมาก การพบปะกับนักโภชนาการสามารถช่วยประเมินข้อบกพร่องบางอย่างที่คุณอาจไม่ได้รับรู้ "มี Hayim

หรือถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักโดยทั่วไป

"การสูญเสียน้ำหนักและการสูญเสียน้ำหนักอย่างมีสุขภาพเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกันมาก" ข้อควรระวัง Hayim "การเรียนรู้วิธีการลดน้ำหนักในขณะที่รับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีและหลีกเลี่ยงการขาดสารอาหารเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพที่ดีและยังทำให้น้ำหนักลดลง" และในขณะที่คุณปฏิบัติภารกิจนั้นอย่างมีสุขภาพดีและกำลังใช้อาหารใหม่ ๆ ดีขึ้นสำหรับคุณ นิสัยให้แน่ใจว่าได้ทำความคุ้นเคยกับเหล่านี้ 26 วิธีมองข้ามมากที่สุดในการลดน้ำหนัก!

ชีวิตก็บ้า

การปรับผ่าน nooks และ crannies ที่ยากขึ้นเรื่อย ๆ เป็นช่วงเวลาที่ดีในการมองหานักโภชนาการเพราะพวกเขาเป็นนักจิตวิทยาสำหรับร่างกายของคุณ "ไม่ว่าคุณจะเพิ่งพบว่าคุณกำลังตั้งครรภ์เพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานหรือตัดสินใจที่จะฝึกการวิ่งมาราธอนนักโภชนาการที่ลงทะเบียนสามารถช่วยคุณเผชิญหน้ากับความท้าทายได้!" เสนอ Bedwell "RD ได้รับการฝึกฝนในทุกด้านของโภชนาการและเข้าใจว่าอาหารที่ถูกต้องสามารถช่วยหรือทำร้ายคุณได้อย่างไร นักโภชนาการบางคนยังได้รับการรับรองพิเศษในด้านต่างๆเช่นกุมารเวชศาสตร์การศึกษาเกี่ยวกับโรคเบาหวานและโภชนาการการกีฬาและการวิจัยล่าสุดในพื้นที่เหล่านี้ "

คุณคิดถึงอาหารเสมอ

รออยู่ทุกคนไม่คิดเกี่ยวกับอาหารมื้อต่อไปของพวกเขาตลอดเวลา? ในทุกเรื่องอย่างจริงจังแม้ว่าถ้าคุณหมกมุ่นอยู่กับอาหารมื้อต่อไปและมักกินอาหารมื้อต่อไปก็ถึงเวลาที่จะปรึกษากับนักโภชนาการ "ถ้าคุณกำลังคิดถึงอาหารมื้อต่อไปอยู่ตลอดเวลาและอาจจะไปนอนคิดถึงอาหารเช้าถึงเวลานัดหมาย" Hayim กล่าว "เมื่อความคิดเหล่านี้ไม่ได้เกิดจากความหิวโหย แต่เป็น" ความหลงใหล "กับอาหารมันอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของการรับประทานอาหารที่ผิดเพี้ยน บางครั้งการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ด้านโภชนาการจากนักโภชนาการอาจทำให้คุณมีสุขภาพดีขึ้น "

ที่เกี่ยวข้อง: 25 วิธีในการปิดพูดคุยในหัวของคุณเกี่ยวกับอาหาร

คุณมีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียดแตกหัก

"นี่เป็นเรื่องธรรมดากว่าที่คุณคิดได้" ฝาแฝดโภชนาการกล่าว "มืออาชีพสามารถไปที่ด้านล่างของมันเพื่อดูว่ามันเกิดจากสิ่งที่ต้องการขาดแคลเซียมมากกว่าการออกกำลังกายหรือสิ่งอื่น พวกเขาสามารถมั่นใจได้ว่าคุณได้รับสารอาหารที่เหมาะสมสำหรับการดูดซึมแคลเซียมและวิตามินที่แข็งแรงเช่นวิตามินดีและวิตามินเคเพียงเพื่อชื่อคู่

คุณกินมากเกินไปหรือดื่มสุราเมื่อคุณรู้สึกอารมณ์

ไม่ว่าคุณจะไปเที่ยวทะเลตอนที่คุณกังวลใจเศร้าหรือแม้กระทั่งความสุขนี่เป็นธงสีแดงถ้าคุณไม่สามารถหย่าร้างความรู้สึกด้วยนิสัยได้ "มิฉะนั้นอาจนำไปสู่รูปแบบที่ไม่แข็งแรงซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและโรคที่เกี่ยวข้องทั้งหมดเช่นโรคเบาหวานโรคหัวใจและมะเร็ง" ฝาแฝดโภชนาการกล่าว นักโภชนาการ (และบางครั้งร่วมกับนักบำบัดโรค) สามารถช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์เพื่อให้คุณสามารถพิชิตการกินมากเกินไป

คุณยืดตัวมากเกินไป

คุณทำงานเป็นแบบเต็มเวลางานอดิเรกกิ๊กสามสัตว์เลี้ยงเด็กและสามี ใส่เพียงคุณหมด. "มีโอกาสที่คุณจะไม่เติมน้ำมันให้เพียงพอเพื่อรักษาตารางงานที่ยุ่ง ๆ " เดอะโภชนาการฝาแฝดกล่าว "นักโภชนาการที่ลงทะเบียนสามารถช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าร่างกายของคุณให้พลังงานอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวันและคุณกำลังเลือกอาหารที่ถูกต้องเพื่อช่วยกระตุ้นสมองและกล้ามเนื้อของคุณและเพื่อป้องกันไม่ให้พลังงานหย่อนคล้อย" และกล้า แต่เราอาจแนะนำผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพเหล่านี้ 35 สำหรับคุณหากคุณมีวิถีชีวิตที่ไม่ว่าง

คุณต้องการทารก!

พยายามที่จะตั้งครรภ์? "RD สามารถช่วยเตรียมร่างกายของคุณให้สามารถตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีได้และทำให้ลูกน้อยของคุณได้รับทุกอย่างที่ต้องการ" Hayim กล่าว " หากต้องการรับไพรเมอร์ที่ดีสำหรับการตั้งครรภ์และสิ่งที่คุณสามารถทำได้ ตอนนี้ อย่าพลาด 15 วิธีในการรักษาความอ้วนในวัย 30 ปีของคุณ

แนะนำ