แอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูเป็นหนึ่งในอาหารสุขภาพที่ยกย่องมากที่สุดในช่วงทศวรรษที่ผ่านมาให้เครดิตทุกอย่างตั้งแต่การเผาผลาญไขมันเพื่อลดน้ำตาลในเลือดเพื่อรักษาพื้นของคุณให้สะอาด เพียงแค่ช้อนโต๊ะต่อวันคุณสามารถเปลี่ยนสุขภาพของคุณได้อย่างมาก ... หรือเพื่อให้คนอื่น ๆ คิด แน่ใจว่ามีประโยชน์บางอย่างจากการบวก ACV เข้ากับอาหารของคุณ แต่ถ้าบางสิ่งบางอย่างฟังดูดีเกินไปที่จะเป็นจริงมันอาจจะเป็น

เราที่ กินนี้ไม่ว่า! ทำลายตำนานที่พบมากที่สุดโดยรอบน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และสิ่งที่วิทยาศาสตร์พูด จริงๆ และคลิกที่นี่เพื่อค้นพบตำนานอาหารที่จำเป็น 25 ซึ่งทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น!

ตำนาน: จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

หลายคนหันไปน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เป็นเครื่องมือการลดน้ำหนักมหัศจรรย์ซึ่งเป็นอาหารเสริมที่ถูกกล่าวหาว่า "ล้างออกไขมัน" และทำให้คุณผอมได้อย่างรวดเร็ว การค้นพบนี้เป็นผลมาจากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร ชีวศาสตร์เทคโนโลยีชีวภาพชีวเคมี ซึ่งพบว่ากลุ่มผู้เข้าร่วมการศึกษาให้ ACV ในช่วง 12 สัปดาห์ลดน้ำหนักไขมันในร่างกายและนิ้วจากเอวมากกว่าผู้เข้าร่วมที่ได้รับ ยาหลอก การศึกษาไม่ได้รวมถึงการรับประทานอาหารหรือการออกกำลังกายหมายถึงการสูญเสียน้ำหนักในทางทฤษฎีสามารถนำมาประกอบกับน้ำส้มสายชู ... แต่ผู้เข้าร่วม ACV เพียงสูญเสียเกี่ยวกับปอนด์โดยเฉลี่ย

แต่น่าเสียดายที่น้ำส้มสายชูนี้จะไม่ยกเลิกการรับประทานอาหารที่ไม่ดีหรือวิถีชีวิตประจำที่ แม้ว่ามันอาจจะเป็นประโยชน์นอกเหนือจากแผนอาหารลดน้ำหนักและสูตรการออกกำลังกายไม่ได้วางแผนเกี่ยวกับน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ที่จะรักษาขลังที่จะเปลี่ยนร่างกายของคุณข้ามคืน เพื่อหลั่งปอนด์ที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้ให้แน่ใจว่าคุณดู 50 เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดของเรา

ตำนาน: เป็นการรักษาโรคเบาหวาน

ACV ได้รับการยกย่องว่าเป็นอาวุธที่เป็นประโยชน์ในคลังแสงของผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากความสามารถในการรักษาระดับกลูโคสในร่างกายและป้องกันการเกิดน้ำตาลในเลือดที่เป็นอันตราย และมันแสดงให้เห็นสัญญา ผลการศึกษาในปีพ. ศ. 2548 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิจัยโรคเบาหวาน พบว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2 ที่ดื่มน้ำส้มสายชู 1 ออนซ์มีระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอินซูลินและระดับไตรกลีเซอไรด์สูงกว่าห้าชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหารเมื่อเทียบกับกลุ่มยาหลอก แต่ในขณะที่อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีความต้านทานต่ออินซูลินหรือ prediabetes ก็ไม่ได้แทนอินซูลินและยาโรคเบาหวานอื่น ๆ การศึกษาสรุปได้ว่า "การศึกษาเพิ่มเติมจำเป็นต้องตรวจสอบผลกระทบระยะยาวของน้ำส้มสายชูในโรคเบาหวานชนิดที่ 2" ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะรวมน้ำส้มสายชูเป็นส่วนหนึ่งของแผนอาหารสุขภาพและการออกกำลังกายพร้อมกับยา

ตำนาน: มันสามารถลดคอเลสเตอรอล

ส่วนใหญ่ความสามารถในการลดคอเลสเตอรอลของแอปเปิ้ลไซเดอร์จะขึ้นอยู่กับการศึกษาในปี 2006 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร British Journal of Nutrition ซึ่งพบว่ากรดอะซิติกในน้ำส้มสายชูช่วยลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ การศึกษาล่าสุดใน วารสารชีววิทยาเยื่อหุ้มสมอง พบว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์โดยเฉพาะอย่างยิ่งลดระดับไขมันและป้องกันตับและไตในการตอบสนองต่ออาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง ปัญหา? การศึกษาเหล่านี้ดำเนินการในหนูและหนู (ตามลำดับ) ซึ่งแตกต่างจากเราอย่างมากทางสรีรวิทยามิกกีย์และมินนี่ได้รับการยกเว้น แม้ว่าจะแสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญาสำหรับผลกระทบที่คล้ายคลึงกันในคน แต่การศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับมนุษย์เป็นสิ่งที่จำเป็นในการระบุถึงผลกระทบที่มีต่อ ACV ในระดับคอเลสเตอรอลของเราอย่างชัดเจน

ตำนาน: ลดความดันโลหิตสูง

มีบาง rumblings บนอินเทอร์เน็ตสุขภาพที่น้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์อาจช่วยลดความดันโลหิต การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าหนูที่บริโภคกรดอะซิติก (พบในน้ำส้มสายชู) มีความดันโลหิตลดลง แต่ก็พบได้ในหนูไม่ใช่คน ไม่มีการศึกษาที่ดีที่สามารถพิสูจน์ได้ว่า ACV สามารถลดความดันโลหิตในมนุษย์ได้

ตำนาน: ไม่มีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์

แม้ว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นที่พูดเกินจริงแน่นอนมันไม่เจ็บไปลงโดยหนึ่งช้อนเต็มในกรณีใช่มั้ย? ไม่แน่ เนื่องจากมีความเป็นกรด ACV จึงพบว่าทำลายเคลือบฟันหากกินบ่อยๆโดยไม่มีการเจือจาง ในปริมาณที่สูงก็อาจนำไปสู่ระดับโพแทสเซียมต่ำในร่างกาย ดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ของคุณ แต่ให้ทำในปริมาณน้อย: ช้อนโต๊ะหรือสองครั้ง (ในน้ำ!) ควรจะพอเพียง

ตำนาน: ดีสำหรับท้องของคุณ

แม้ว่าการวิจัยยังคงอยู่ในอากาศของวิธีการที่มันมีผลต่อไขมันหน้าท้อง, ACV จะมีผลกระทบต่อท้องของคุณภายใน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสามารถทำให้ Gastroparesis เป็นภาวะที่พบได้บ่อยในผู้ป่วยโรคเบาหวานซึ่งกระเพาะอาหารของคุณไม่สามารถว่างเปล่าได้ตามปกติ ... ไม่ใช่สิ่งที่ดี

ตำนาน: สามารถป้องกันโรคมะเร็งได้

มีการวิจัยชี้ให้เห็นว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สามารถช่วยชะลอการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งได้ แต่การศึกษาเหล่านี้เป็นข้อมูลเบื้องต้นและเมื่อเปรียบเทียบกับงานวิจัยที่เกี่ยวข้องแล้วผลลัพธ์ที่ได้จะไม่สามารถสรุปได้ ปลอดภัยที่จะกล่าวว่า ACV ไม่ใช่สารเคมีที่เป็นโรคมะเร็งมหัศจรรย์และไม่ควรถือว่าเป็นเช่นนั้น

ตำนาน: มีสารอาหารเช่นเดียวกับแอปเปิ้ล

แน่ใจน้ำส้มสายชูนี้มาจากแอปเปิ้ลหมักจึงชื่อ แต่ไซเดอร์ยังไม่แข็ง ไม่ได้หมายความว่าคนควรดื่มน้ำเหล้าเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น สารอาหารสำคัญที่พบในแอปเปิ้ลเช่นเส้นใยโพแทสเซียมและวิตามินซีไม่มีอยู่ใน ACV (มีโพแทสเซียมในแอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชู แต่เพียง 5 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่พบในแอปเปิ้ลที่เกิดขึ้นจริง)

ตำนาน: ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

จนถึงขณะนี้ตำนานที่ถูกลบเลือนเหล่านี้จะวาดภาพ ACV ด้วยแสงสีเข้มสวย ไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพ 30 ชนิดที่ไม่ค่อยมีประโยชน์ แต่ผลประโยชน์ด้านสุขภาพบางส่วนได้รับการพูดเกินจริงเพียงเล็กน้อย แม้ว่าจะไม่ได้เป็นการรักษาโรคเบาหวานหรือแม้กระทั่ง prediabetes แต่ก็แสดงให้เห็นว่าน้ำตาลในเลือดลดลงในระดับหนึ่งดังนั้นจึงเป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงเป็นพิเศษ

ก็เชื่อว่าจะมีคุณสมบัติทางเดินอาหารที่ดี; นักวิจัยพบว่าเมื่อคนดื่มกรดอะซิติก (ที่พบใน ACV) ผสมกับน้ำจะช่วยเพิ่มปริมาณแบคทีเรียในกระเพาะอาหารที่ดีขึ้น กรดนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ อีกด้วย: องค์การอาหารและยาได้อนุมัติการใช้ยาด้วยกรดอะซิติกเพื่อต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อรา

ตำนาน: ACV ทั้งหมดโดยทั่วไปเหมือนกัน

จากตัวเลือกร้านค้าแบรนด์ที่ถูกกว่าจนถึงเวอร์ชันอินทรีย์ในระดับไฮเอนด์ดูเหมือนว่าผู้ผลิตอาหารส่วนใหญ่จะกระโดดลงบนรถไฟน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ แต่มีข้อแตกต่างบางประการ พันธุ์ที่ชัดเจนจริงๆได้รับการกรองและประมวลผลซึ่งหมายความว่ามันสูญเสียบางส่วนของประโยชน์ต่อสุขภาพที่มีคุณค่า เลือกใช้น้ำส้มสายชูสีน้ำตาลเข้มดูหมองคล้ำและอินทรีย์ถ้าคุณสามารถหาได้

ตำนาน: เฉพาะสำหรับการรับประทานอาหารเท่านั้น

กับทุกประโยชน์สุขภาพ touted ดูเหมือนว่า ACV ไม่สามารถใช้อะไรยกเว้นอาหาร แต่ใช้งานได้หลากหลาย! น้ำส้มสายชูนี้ช่วยให้ทำความสะอาดอเนกประสงค์ได้เป็นอย่างดีทุกอย่างด้วยประสิทธิภาพของสารต้านจุลชีพ ผสมกับน้ำที่อัตราส่วน 1: 1 และใส่น้ำมันหอมระเหยลงไป เทลงในขวดสเปรย์และเช็ดเคาน์เตอร์เหล่านั้น spick-and-span!

ตำนาน: ไม่ควรใช้โทโพลี

ด้วยกลิ่นและคุณสมบัติที่เป็นกรด ACV ดูเหมือนว่ามันจะรุนแรงเมื่อผิว ตรงข้ามเป็นจริงจริง แม้ว่าจะไม่ควรเปลี่ยนครีมทาหน้า แต่ก็สามารถใช้เป็นผงซักฟอกใบหน้าเมื่อผสมกับน้ำ (ACV 1 ส่วนน้ำ 3-4 ส่วน) เพื่อขจัดคราบสกปรกและคราบสกปรกบนใบหน้า ทาด้วยผ้าฝ้ายและล้างออกหลังจาก 10 นาที หรือใช้ส่วนผสมนี้เพื่อทดแทนการล้างหน้า นี้ควรจะทำเพียงไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์ แต่เป็นดาวบำบัดธรรมชาติเช่น Scarlett Johansson สาบานด้วย

ตำนาน: เป็นน้ำส้มสายชูเพียงอย่างเดียวที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

แอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูเป็นมาตรฐานทองคำสำหรับน้ำส้มสายชู แต่คุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ด้านสุขภาพจากพันธุ์อื่นได้อีกด้วย ในความเป็นจริงการศึกษาส่วนใหญ่ที่ตรวจสอบน้ำส้มสายชูของผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลไม่ได้แม้แต่การใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ น้ำส้มสายชูทั้งหมดมีกรดอะซิติกซึ่งเชื่อกันว่าเป็นอาวุธลับหลังการทำความสะอาดลำไส้ของน้ำส้มสายชูและคุณสมบัติลดน้ำตาลในเลือด ดังนั้นในขณะที่ ACV ได้รับทั้งหมด hype, balsamic และน้ำส้มสายชูเก่าขาวธรรมดามีหลายประโยชน์ต่อสุขภาพเดียวกัน

ตำนาน: เฉพาะสำหรับมนุษย์เท่านั้น

เพื่อนที่มีขนยาวของเราจะได้รับประโยชน์จากน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ด้วย สัตว์เลี้ยงแบบองค์รวมบางคนสาบานว่าเป็นผิวหนังสำหรับหูและหนังศีรษะคัน: ACV อัตราส่วน 1: 1 และฉีดพ่นน้ำบนจุดที่เป็นแผล (แผลเปิดไม่ได้) สามารถให้การบรรเทาได้ นอกจากนี้ยังสามารถใช้ในอัตราส่วนเดียวกับเครื่องทำความสะอาดหูบนลูกฝ้าย ตรวจสอบกับสัตวแพทย์ของคุณก่อนที่จะไปเส้นทาง DIY เพื่อรักษา Fido

ตำนาน: It Tastes Gross

แน่นอนรสคืออัตนัย แต่คุณไม่จำเป็นต้องลดน้ำส้มสายชูที่เข้มข้นด้วยตัวเองด้วยช้อน ผสมกับน้ำมันมะกอกและเครื่องเทศสำหรับน้ำสลัดอ่อนชิมหรือผสมลงในปั่น ถ้าคุณต้องการได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพโดยไม่ต้องมีรสนิยมราบรื่นลองสร้างสรรค์และดูดีไซน์น่าใช้ 30 ชิ้นของเราสำหรับน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์