15 เคล็ดลับสำหรับร่างกายร้อนจาก Paige VanZant



เธออายุแค่ 22 ปีเท่านั้น แต่เราต้องการยืนยันว่า Paige VanZant มีชีวิตที่สมบูรณ์กว่าหลาย ๆ คนสองเท่าอายุของเธอ ในฐานะนักแสดงหญิงวัยเยาว์ที่เธอปรากฏตัวในโฆษณาซับในที่ยอดเยี่ยม (hey เธอต้องเริ่มต้นที่ไหนสักแห่งใช่มั้ย?) และเมื่อเร็ว ๆ นี้เธอก็ปรากฏตัวขึ้นในโฆษณาสำหรับแบรนด์โรงไฟฟ้าอย่าง Nike และ Columbia แต่นี่เป็นเพียงสิ่งที่เธอต้องการ ในวงการรัก ESPN VanZant เป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นนักสู้ UFC ระดับแนวหน้าในกลุ่ม Strawweight ของผู้หญิง (111-118.9 ปอนด์) และสำหรับผู้ที่ชอบ E! ศูนย์กีฬา VanZant ได้รับการยอมรับว่าเป็นหนึ่งในผู้เข้าแข่งขันที่กำลังเข้าแข่งขันในฤดูกาลล่าสุดของ ABC's "Dancing with the Stars"

เมื่อวานนี้ VanZant เป็นแฟนคลับและผู้พิพากษาที่ชื่นชอบและได้รับการโหวตจาก 21 ใน 30 คะแนนนอกเหนือจากการเต้นของนักฆ่า (Paige เติบโตขึ้นมาเรียนเต้นที่พ่อแม่ของเธอ ' สตูดิโอ) แฟน ๆ ทั่วโลกไม่สามารถสังเกตเห็นรูปร่างที่น่าขันได้ของนักแสดงชายวัย 5 4 ดาวถึงแม้ว่าผู้เข้าร่วมการแข่งขันจะออกจากการแสดงด้วยตัวที่น่าอิจฉา แต่ไม่กี่คนก็เริ่มฤดูกาลในสภาพที่ยอดเยี่ยมดังนั้นเธอจึงเป็นมั่นเหมาะ โดดเด่นจากฝูงชน

แน่นอนว่าการฝึกอบรม MMA ของเธอทั้งหมดที่นำไปสู่เครื่องเปิดโชว์ช่วย VanZant ให้ได้รูปร่างที่ยอดเยี่ยม แต่ก็เป็นกลยุทธ์ที่เหมาะสมกับการรับประทานอาหารและการจูงใจของเธอซึ่งช่วยให้เธอรักษาพลังงานและพลังกายของเธอได้ตลอดทั้งปี เราจะแน่ใจได้อย่างไร? เพราะเธอหลั่งพอดีกับพอดีคำแนะนำแบบพอดีกับ Eat This, Not That! อ่านเพื่อหาวิธีการละลายไขมันและเพิ่มพลังงานของคุณà la VanZant และสำหรับการพยายามลดน้ำหนักที่เป็นความพยายามจริง ๆ ให้ตรวจสอบความลับผอม 30 ชิ้นเหล่านี้จากผู้หญิงที่เซ็กซี่ที่สุดในโลก

มองหา SCENERY

ขอความซื่อสัตย์; ไปที่โรงยิมสามารถลากทั้งหมด แม้ว่าคุณจะเป็นคนที่หงุดหงิดอยู่ก็ตามมีบางอย่างเกี่ยวกับการจ้องมองที่กำแพงขณะที่คุณกำลังหยิบจับสิ่งที่หนักหน่วงและวางมันลงนั่นก็คือ "blah" เพื่อผสมผสานสิ่งต่างๆเข้าด้วยกันเพื่อไม่ให้คุณหลุดพ้นจากการออกกำลังกายไปพร้อม ๆ กัน Paige ก็แนะนำให้ทำเหงื่อออกนอกบ้านด้วย Instagram-worthy scenery "ไปเดินเล่นหรือเดินเล่นที่ไหนสักแห่งที่มีทิวทัศน์อันงดงามหรือหาสถานที่สงบซึ่งคุณสามารถเพลิดเพลินกับการใช้งานในสิ่งแวดล้อม" VanZant กล่าว "เมื่อคุณล้อมรอบตัวเองด้วยสถานที่ท่องเที่ยวที่คุณชอบมัน distracts จากข้อเท็จจริงที่ว่าคุณกำลังทำงานออก." สำหรับวิธีสนุกสนานและสร้างสรรค์มากขึ้นในการทำให้แคลอรี่อยู่นอกห้องยิมให้ตรวจสอบวิธีการเผาผลาญแคลอรี่ 100 รายการโดยไม่ใช้โรงยิม

อย่าเผ็ดเมื่อแคลอรี่

"ให้พอดีและลดน้ำหนักคุณต้องทำให้แน่ใจว่าคุณกินอาหารมาก VanZant กล่าวว่า" ถ้าฉันไม่กินมากพอจะมีผลตรงข้ามกับร่างกายของฉัน. ฉันหิวเสมออย่างแท้จริงและมักกินอะไรบางอย่างที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของฉัน "Smart Paige กล่าวเมื่อคุณกินแคลอรี่น้อยเกินไปอาจทำให้ร่างกายของคุณสูญเสียมวลกล้ามเนื้อซึ่งจะลดอัตราการเผาผลาญของคุณได้ เมื่อคุณเผลอแคลอรี่ร่างกายของคุณจะชะลอการเผาผลาญแคลอรี่ซึ่งจะช่วยประหยัดพลังงานที่มีอยู่สำหรับวิธีการเพิ่มเติมเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ตลอด 24 ชั่วโมงหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ 25 สิ่งที่คุณทำเพื่อชะลอการเผาผลาญของคุณ

เฝ้าระวังตัวเอง

"ว่าคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนักหรือต้องการแค่พอดีและมีสุขภาพดีผมคิดว่าสิ่งสำคัญคือต้องรักษาตัวเองด้วยความพอประมาณ" นักเต้นบัลเลต์คนเดิมบอกเรา ถ้าฉันสูญเสียตัวจากการปฏิบัติที่ดีแล้วฉันไม่มีความสุขและเมื่อฉันไม่มีความสุขมันก็ยากที่จะอยู่ในเชิงบวกเมื่อฉันอนุญาตให้ตัวเองขนมในปริมาณน้อย ๆ ก็ยังช่วยป้องกันการกินการดื่มสุราซึ่งทำให้ฉันรู้สึกไม่สบายหลังจากนั้น " หากต้องการกินเค้กและลดน้ำหนักให้ตรวจดูรายงานของเราวิธีควบคุมขนาดเสิร์ฟที่บ้านเพื่อลดน้ำหนัก

อย่าสู้กับเรื่องนี้

ในขณะที่รายงานบางฉบับกล่าวว่าการชั่งน้ำหนักตัวเองมักเป็นวิธีที่ดีในการติดตามผลด้วยแผนการลดน้ำหนักผลการวิจัยอื่น ๆ ชี้ให้เห็นว่าการวัดความก้าวหน้าโดยดูว่ากางเกงยีนส์ผอมของคุณรู้สึกเป็นวิธีที่ดีกว่า Paige มีชีวิตอยู่ด้วยความคิดแบบหลัง ๆ ซึ่งเป็นสิ่งที่น่าสนใจมากเมื่อพิจารณาถึงน้ำหนักตัวก่อนที่เธอจะก้าวเข้าสู่วงแหวนสำหรับการแข่งขัน "ไม่เน้นตัวเองเกี่ยวกับตัวเลขในระดับ" เครื่องบินพอดีบอกเรา "กำหนดเป้าหมาย แต่เข้าใจกล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมันดังนั้นจำนวนในเครื่องชั่งน้ำหนักอาจเพิ่มขึ้นเมื่อคุณพอดีขึ้นเพื่อวัดความสำเร็จของฉันฉันไปโดยวิธีการที่เสื้อผ้าของฉันพอดี"

5 และ 6

ใช้เวลาในการปรับเปลี่ยนและอย่ากลัวที่จะรีสตาร์ท

หากคุณกำลังเริ่มต้นเส้นทางสู่การมีชีวิตที่มีสุขภาพดีคุณได้เอาชนะอุปสรรคที่ยากที่สุดคือการเริ่มต้น ความท้าทายที่ยากที่สุดที่สอง? เป็นแบบอย่างให้กับตัวคุณเองเมื่อคุณหลงผิดจากแผน - ซึ่งคนส่วนใหญ่จะหลีกเลี่ยงไม่ได้ - ใช้เวลาประมาณ 3 สัปดาห์เพื่อสร้างนิสัยใหม่ ๆ "ให้เวลาตัวเองปรับตัวให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงไปในชั่วข้ามคืนร่างกายของคุณต้องการเวลาในการปรับตัวและง่ายขึ้นเมื่อชีวิตกลายเป็นวิถีชีวิต" Paige บอกเรา สิ่งสำคัญคือคุณไม่ยอมแพ้ "มันไม่เคยสายเกินไปที่จะเริ่มต้นและมันไม่เคยสายเกินไปที่จะลองอีกครั้งถ้าคุณกินไม่ดีหรือไม่ออกกำลังกายในวันหนึ่งก็โอเคที่จะเริ่มต้นใหม่อย่ายอมแพ้กับตัวเอง" เธอกล่าวเสริม สำหรับการลดน้ำหนักที่บางลงให้ดูเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด 50 รายการ

รู้ว่าจะไปที่ไหน SPLURGE

การเป่าเงินทั้งหมดของคุณด้วยน้ำแตงโมที่ทันสมัยหรือเครื่องดื่มสร้างกล้ามเนื้อจะโง่เขลาและไม่พูดถึงว่าไม่ก่อให้เกิดผล การลงทุนเงินของคุณในการผลิตที่ดี แต่เป็นสมาร์ทโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้านั่นหมายความว่าคุณจะเอนเอียงที่ต้องการกินสิ่งต่างๆ "มันกินเวลานานกว่ารสชาติของมันดีกว่ามันคุ้มค่า" VanZant กล่าวทิ้งแป้งกับผลไม้และผักแฟนซี สำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับร้านขายของชำให้ดูที่รายงานพิเศษ 17 วิธีง่ายๆในการประหยัดค่าใช้จ่าย $ 255 ต่อเดือนในร้านขายของชำ

ลองชิมขนมปังปิ้งของคุณ

ทุกคนได้รับความกระหายอาหารขยะจากเวลาถึงแม้นักกีฬามืออาชีพ VanZant ปรุงอาหารให้มีสุขภาพดีกับอาหารตามใจชอบของเธอ "ฉันจะเปลี่ยนเต้าหู้ไก่เมื่อฉันปรุงอาหารแกงและหลอกตัวเองให้กินผักมากขึ้นโดยการเพิ่มเครื่องเทศมันช่วยครั้งใหญ่" เธอกล่าว กำลังมองหาวิธีอื่น ๆ เพื่อสุขภาพนักเก็ต, เบอร์เกอร์, มันฝรั่งทอดและอื่น ๆ อีกหรือไม่? จากนั้นตรวจสอบสูตรอาหาร "ฟาสต์ฟู้ด" 20 สูตรแบบโฮมเมดเพื่อสุขภาพ

หาเพื่อนที่มีจิตใจอ่อนโยน

เป็นการยากที่จะปฏิบัติตามกำหนดการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอและรับประทานอาหารที่สะอาดเมื่อไม่มีใครในชีวิตของคุณมีลำดับความสำคัญเท่ากัน ด้วยเหตุนี้ Paige จึงกล่าวว่าเธอตั้งใจที่จะล้อมรอบตัวเองกับคนที่มีเป้าหมายและความสนใจคล้ายกัน "มันช่วยให้ฉันมุ่งเน้น" เธออธิบาย ปฏิบัติตามผู้นำของเธอเข้าร่วมชั้นเรียนการออกกำลังกายหรือหลักสูตรทำอาหารเพื่อสุขภาพที่ยาวนานหนึ่งเดือนเพื่อพบปะผู้อื่นที่กำลังพยายามทำให้ชีวิตมีสุขภาพดีขึ้น

ทำให้การออกกำลังกายเป็นไปอย่างสนุกสนาน

หากสูตรการออกกำลังกายของคุณไม่สนุกหรือสนุกอัตราเดิมพันที่คุณจะติดมันต่ำ "สิ่งที่น่าสนใจคือการหาคลาสคิกบ็อกซิ่งที่น่าสนใจหรือการออกกำลังกายหรือชั้นเรียนอื่นที่คุณชอบ" VanZant กล่าว "ไม่ว่าจะเป็นการยกน้ำหนักด้วยตัวคุณเองหรือชั้น Zumba รายสัปดาห์กับเพื่อนของคุณ แต่ก็ไม่สำคัญหรอก เพียงแค่หาสิ่งที่คุณต้องการที่ช่วยให้คุณใช้งานได้ "สำหรับวิธีอื่น ๆ ในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องขับเองคลั่งให้ลองดู 35 วิธีสนุก ๆ เหล่านี้ในการลดน้ำหนัก

สารประกอบด้วยน้ำ

การดื่ม H20 เพิ่มเติมเป็นวิธีหนึ่งที่ง่ายที่สุดในการลดน้ำหนัก "คนส่วนใหญ่ไม่ดื่มน้ำที่ร่างกายต้องการ" Paige กล่าว "เมื่อคุณรู้สึกไฮเดรททุกอย่างดีขึ้นและคุณก็รู้สึกดีขึ้นด้วยเช่นกัน" และวิทยาศาสตร์ก็อ้างสิทธิ์ของเธอ ไม่เพียง แต่ agua stave หิวโดยการรักษาท้องของคุณเต็มยังเพิ่มอัตราที่คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ตามการศึกษาใน วารสารของคลินิกต่อมไร้ท่อและการเผาผลาญอาหาร หลังจากดื่มประมาณ 17 ออนซ์ (ประมาณ 2 แก้วสูง) อัตราการเผาผลาญของผู้เข้าร่วมประชุมเพิ่มขึ้น 30 เปอร์เซ็นต์ นักวิจัยคาดว่าปริมาณน้ำที่เพิ่มขึ้น 1.5 ลิตรต่อวัน (ประมาณ 6 ถ้วย) จะเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มขึ้น 17, 400 แคลอรี่ตลอดช่วงปี - การสูญเสียน้ำหนักประมาณ 5 ปอนด์! ไม่สามารถยืนรสชาติของน้ำเปล่า? ลองใช้น้ำ Detox ที่ดีที่สุด 50 แห่งเพื่อการเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนัก

สร้างเครื่องจับสลากของคุณ

"ฉันเป็นคนขี้เกียจยามค่ำคืนที่มีขนาดใหญ่ดังนั้นการทานของว่างแสนอร่อยในมือถือเป็นสิ่งที่ฉันต้องทำ" Paige กล่าว หากคุณพยายามที่จะดีขึ้นเกี่ยวกับอาหารของคุณเธอแนะนำให้ทำเช่นเดียวกัน! ไม่แน่ใจว่าจะมีอะไรบ้าง คุณไม่สามารถผิดพลาดกับผลไม้ดิบ, ผัก, ถั่ว, หรือใด ๆ เหล่านี้ 25 กินนี้! ขนมขบเคี้ยวจัดส่งถึงมือคุณ!

PERK UP PLAYLIST ของคุณ

"เพลย์ลิสต์ที่ยอดเยี่ยมทำให้ทุกอย่างดีขึ้นฉันมักจะฟังเพลงและหาเพลงใหม่ ๆ เพื่อออกกำลังกายไปเรื่อย ๆ ดังนั้นจึงมีการเปลี่ยนแปลงบ่อยๆซึ่งจะช่วยป้องกันการออกกำลังกายของฉันจากการทำให้น่าเบื่อ" โอเรกอน - พื้นเมืองกล่าว สำหรับวิธีการเพิ่มเติมในการติดตามและรักษาศีรษะของคุณในเกมลดน้ำหนักให้ดู 40 เคล็ดลับสำหรับแรงจูงใจที่ได้ผลจริง

อัปโหลดเกมของคุณ

กำลังมองหาวิธีที่จะมีแรงจูงใจและตื่นเต้นกับการออกกำลังกายมากขึ้นหรือไม่? "สนุกจริงๆเสื้อผ้าออกกำลังกายน่ารักเมื่อฉันมีสิ่งที่น่ารักที่จะสวมใส่มันทำให้ฉันต้องการที่จะไปออกกำลังกายนอกจากนี้ยังสะดวกสบายมากขึ้นที่จะย้ายไปรอบ ๆ เมื่อฉันมีชุดออกกำลังกายที่พอดีกับฉันสบาย" ร้านค้าบนเว็บเช่น Carbon38 และ Bandier ขายผสมผสานการเสนอขายที่คุณจะไม่พบในห้างสรรพสินค้าท้องถิ่นของคุณ

โฟกัสเกี่ยวกับ SMILES

"ชีวิตเป็นเรื่องของความสุข" Paige กล่าว ค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณยิ้มและรวมไว้ในกิจวัตรประจำสัปดาห์ของคุณ ไม่ว่าจะเป็นบทเรียนศิลปะสโมสรหนังสือรายสัปดาห์หรือพิธีกรรมสุดสัปดาห์กับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณก็ตาม การสูญเสียน้ำหนักเป็นเรื่องไร้สาระหากคุณทุกข์ยากโดยสิ้นเชิง

ภาพ # 13 ได้รับความอนุเคราะห์จาก @bandierfit, ภาพ # 15 รับความอนุเคราะห์จาก @zestmylemon

แนะนำ