เราได้รับมัน: โรงเรียนกลับมาอยู่ในเซสชั่นคุณรีบร้อนและจิมมี่จอห์นเป็นคนนอกลู่นอกทางอย่างรวดเร็ว (และนอกลู่นอกทางง่าย) แต่ให้บริการรับประทานอาหารนอกบ้านหรือค่าอาหารของครอบครัวและคุณกำลังจ้องมองป้ายราคาเกือบสองเท่าตามแบบสำรวจวีซ่า - ไม่พูดถึงแคลอรี่พิเศษและสารเติมแต่งที่ไม่จำเป็น

ใส่อาหารกลางวันโรงเรียนที่รวดเร็วและมีสุขภาพดีที่คุณสามารถประกอบและรับประทานได้ภายใน 5 นาทีหรือน้อยกว่า คำเตือนที่เป็นธรรม: พวกเขาทั้งหมดอร่อยเพื่อที่คุณจะต้องการที่จะแพ็คการให้บริการสำหรับตัวเองด้วย ผลิตด้วยส่วนผสมที่อุดมด้วยวิตามินและอาหารที่มีโปรตีนสูงอาหารมื้อเที่ยงเหล่านี้จะเป็นเชื้อเพลิงสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ที่ใช้งานมากที่สุด นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณประหยัดเงินและวางแผนการเข้าพักพร้อมกันได้ทุกครั้ง

สลัดถั่วชิกพี

มารยาทของ Emilie Eats

พร้อมใน: 5 นาที

แพ็คเก็ตที่สมบูรณ์แบบ (และสีรุ้งที่มันจะคุ้มค่าของสิทธิเป้อเย้อรอบโต๊ะอาหารกลางวัน) นี้สลัดสลัดชั้น Mason เป็นเรื่องง่ายเช่นกองซ้อนและกิน เริ่มต้นด้วยการแต่งกายแบบ hummus-balsamic จากนั้นช้อนในแตงกวาหัวหอมมะเขือเทศ chickpeas และมะกอกก่อนทำแต้มกับผักชีฝรั่งที่ละเอียดอ่อนมากขึ้นและผักขม มารับประทานอาหารกลางวันไม่มีสีเขียวที่เปียกชุ่มจะอยู่ในสายตา

รับสูตรจาก Emilie Eats

แซนวิชตุรกีกับขนมปัง Keto 90 วินาที

มารยาทของสุราที่มีประโยชน์

พร้อมใน: 4 นาที

ในเวลาไม่ถึงสองนาทีคุณสามารถ "อบ" ขนมปังอัลมอนด์แบบโฮมเมดนี้ในไมโครเวฟของคุณได้ เลเยอร์บนผักกาดหอมมะเขือเทศและหอมใหญ่รวมทั้งไก่งวงและด้านบนด้วยเครื่องปรุงรสที่คุณเลือก จากนั้นอาหารกลางวันที่มีโปรตีนสูงและน้ำตาลต่ำของคุณพร้อมแล้ว

รับสูตรจาก Wholesome Yum

ลูกพีชมะเขือเทศและสลัดชีสสีฟ้า

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Cupcakes และ Kale Chips

พร้อมใน: 5 นาที

นี่เป็นสลัดที่นำเสนอผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดในช่วงฤดูร้อนในแพคเกจที่เหมาะสำหรับครอบครัว ฉีกไก่ที่เหลือทิ้งโรยมะเขือเทศและลูกพีชจากนั้นแปลงเป็นชุดที่เป็นมิตรกับเด็กโดยการซื้อขายแพะหรือชีส feta เป็นสีฟ้า ก่อนที่จะมอบถุงสีน้ำตาลให้ขอให้บุตรของคุณตรวจสอบชุดที่ 1 ของเขาเพื่อให้เขารู้สึกว่าเขาสามารถควบคุมอาหารได้

รับสูตรจาก Cupcakes และ Kale Chips

Red Velvet Beet Smoothie Bowl

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Live Eat Learn

พร้อมใน: 5 นาที

บางสิ่งบางอย่างหลุดจากฟางไม่เคยรู้สึกค่อนข้างชอบอาหาร แต่ให้บริการสมูทตี้ในชามและกินมันด้วยช้อนและมันก็น่าพอใจมากขึ้นทันที เด็กจะรักหัวใจ beet สวย คุณจะชื่นชอบความจริงที่ว่านี้อาหารกลางวันที่โรงเรียนมีสุขภาพดีจะเต็มไปด้วยเส้นใยและวิตามิน โยนในการให้บริการของอัลมอนด์เพื่อเพิ่มไขมันที่ดีต่อสุขภาพและแคลอรี่เพียงพอที่จะใช้พลังงานของคุณมินิฉันผ่านการปฏิบัติในช่วงบ่าย

รับสูตรอาหารจาก Live Eat Learn

ปลาแซลมอนรมควันและครีมชีสห่อ

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Diabetes Strong

พร้อมใน: 5 นาที

Burritos มักจะได้รับ "ห่อ" ที่ไม่ดีไปทั่วบริเวณนี้ แต่นี่เป็นหนทางไกลจากการสร้างสรรค์ Chipotle ที่มีขนาด 1, 200 แคลอรี่ เริ่มต้นด้วย tortilla คาร์บอนต่ำและเต็มไปด้วยการเล่นเบา ๆ กับชีสครีมและครีมแต่ละห่อมีแมโครผสมที่สมดุล: 291 แคลอรี่ 15 กรัมไขมันและ 24 กรัมของโปรตีน หากปลาแซลมอนขายยากสำหรับครอบครัวของคุณให้ลองใช้กลยุทธ์เดียวกันกับชิ้นไก่ย่างหรือไก่งวงที่เหลือ

รับสูตรจาก Diabetes Strong

ย่างพริกแดงย่างกับ Pita และ Veggies ทั้งข้าวสาลี

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Blender Happy

พร้อมใน: 3 นาที

ใส่มือที่ใช้งานได้ในการทำงานกับการแพร่กระจาย Dunk DIY ในขณะที่ผสมพริกแดง garlicky คั่วผสมโยน crudites และข้าวสาลี pita wedges ใน baggies สามนาทีต่อมาขนมขบเคี้ยวของคุณเปิดเป็นชุดทั้งหมด หากต้องการลดไขมันที่มีประโยชน์น้อยลองน้ำมันมะกอกจากปกติและเปลี่ยนโยเกิร์ตกรีกธรรมดาให้เป็นครีมเปรี้ยว

รับสูตรจาก Blender Happy

Farmers Market แซนวิช Veggie

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Cotter Crunch

พร้อมใน: 5 นาที

เก็บที่เก็บของครีมประจำบ้านอยู่เสมอเพื่อไม่ให้คุณทานอาหารกลางวันที่โรงเรียนเพื่อสุขภาพได้ไกลเกินกว่าห้านาที แตกต่างจาก smooshed PB & Js (อีกครั้ง), แซนวิชนี้เป็นเรื่องง่ายที่จะชนะกับเด็กเพราะมันซ้อนกันด้วยสีสดใส ระบบภูมิคุ้มกันของเด็กจะรู้สึกขอบคุณในฐานะที่เป็นรสชาดของตัวเองเนื่องจากตัวอสุจิที่ให้คุณค่าทางโภชนาการนี้มีวิตามินซีสูงเป็นสองเท่าตามความต้องการทั่วไปของผู้ใหญ่ในหนึ่งวัน

รับสูตรจาก Cotter Crunch

เนยถั่วลิสงกล้วยปิ้งกับ Granola และน้ำผึ้ง

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Well Plated

พร้อมใน: 5 นาที

นี่คือตัวอย่างหนึ่งเมื่อคุณทำได้และดีกว่าที่จะมอบหมายงานเลี้ยงอาหารกลางวันให้กับลูกน้อยของคุณ ขนมปังปิ้งและนำสิ่งที่ทัฟเฟอร์แวใช้ไปให้กับเนยถั่วน้ำผึ้งและพริกไทย โยนกล้วย (หรือผลเบอร์รี่หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ สำหรับของคุณน้อยที่สุด) และมีดเนยพลาสติกในถุงสีน้ำตาลเพื่อให้พวกเขาสามารถสร้างผลงานศิลปะที่กินได้ด้วยตนเอง

รับสูตรจาก Well Plated

Rice Rice Risotto

มารยาทของอาหารค่ำแล้วของหวาน

พร้อมใน: 2 นาที

ดื่มด่ำกับน้ำตาลข้าวกล้องที่ยังเหลือหรือพร้อมรับประทานกับถั่วลันเตาและ Parmesan สำหรับมื้ออาหารที่ไร้ตำรับที่มีรสชาติเหมือนที่คุณขยับทุกวันเพื่อสร้าง ในความเป็นจริงแล้วเนื้อครีมจะมีความสม่ำเสมอหลังจากผ่านไป 60 วินาที สำหรับความหลากหลายลองสับหน่อไม้ฝรั่งหรือเห็ดนอกเหนือไปจากหรือในสถานที่ของถั่ว

รับสูตรจากอาหารเย็นแล้วของหวาน

คลับไก่ Pretzel Bun

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Bewithcin Kitchen

พร้อมใน: 5 นาที

ดูแลครอบครัวของคุณด้วยอาหารสไตล์ร้านอาหารด้วย BLT ที่มีการปรับรุ่นนี้พร้อมไก่และเด็กอ่อนซึ่งเป็นเด็กก่อนวัย ไม่เป็นคาร์โบไฮเดรตสีขาว? การกรอกข้อมูลเหล่านี้ทำให้รสชาติของดาวฤกษ์ดีขึ้นกว่านี้กินดีกว่านี้อีก 20 เท่า (เอาล่ะยกเว้นอบเชยอบเชย)

รับสูตรจาก Bewithcin 'Kitchen

ห่อปลาทูน่า

ได้รับความอนุเคราะห์จาก The Healthy Foodie

พร้อมใน: 5 นาที

อย่าถูกข่มขู่โดยรายการส่วนผสมที่ค่อนข้างยาว สลัดปลาทูน่าที่ฉายแสงนี้มาพร้อมกันเร็วกว่าภาพยนตร์สั้น Pixar ตั้งแต่หนึ่งในสามของส่วนผสมเป็นสมุนไพรและเครื่องเทศ! แยกสลัดจาก tortilla กับใบผักขมเพื่อให้ห่อที่สมบูรณ์และแข็งแรงผ่านการเดินทางและชั้นเรียนตอนเช้า

รับสูตรอาหารจาก The Healthy Foodie

ชามหวานมันฝรั่ง

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Paleo Gluten Free Eats

พร้อมใน: 5 นาที

มันฝรั่งหวานไม่เพียง แต่สำหรับการทำขนมและทอดเท่านั้น ให้พวกเขาวนในการประมวลผลอาหารด้วยเนยอัลมอนด์นมและวานิลลาสำหรับชามปั่นที่ชวนให้นึกถึงของหวานและจานสีที่ว่างเปล่าสำหรับความสามารถทางศิลปะจากผลไม้ของคุณ

รับสูตรจาก Paleo Gluten Free Eats

สลัดสตอเบอรี่ผักโขม

มารยาทของ Mama Loves Food

พร้อมใน: 5 นาที

เด็ก ๆ จะไปทานกับสลัดเบอร์รี่และใบเขียวที่โรยหน้าด้วยวอลนัทแทนที่จะเป็นก๋วยเตี๋ยวที่มีสุขภาพดี นี้อาหารกลางวันขวดเป็นความฝัน prepper อาหารเนื่องจากคุณสามารถทำหลายครั้งและเก็บไว้ในตู้เย็น ขอให้อิ่มอร่อยกับกระเจี๊ยบแดงและกระเทียมขึ้นด้วย

รับสูตรจาก Mama Loves Food

ซุปมะเขือเทศเพสโต้

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Simple Roots Wellness

พร้อมใน: 5 นาที

เมื่อคุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าหันไปรับประทานอาหารกึ่งโฮมเมดนี้ เก็บซุปมะเขือเทศจากธรรมชาติทุกครั้งที่คุณอยู่ที่ร้านขายของชำแล้วอัพเกรดด้วยเพสโต้ใบโหระพาและปาร์เมซาน ในขณะที่คุณสามารถแพ็คซุปฤดูร้อนนี้อบอุ่นในเทอร์โมก็เป็นเพียงที่ดีแช่เย็นเป็น gazpacho ชั่วคราว

รับสูตรจาก Simple Roots Wellness

แซนวิชสลัดกะหล่ำปลี Curried

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Craving Something Healthy

พร้อมใน: 5 นาที

เมื่อคุณให้อาหารทั้งครอบครัวให้ลองแลกมังสวิรัตินี้สำหรับสลัดไก่ที่ทำหน้าที่หก กับแอปเปิ้ลหวานเมล็ดทานตะวันกรุบและผง zesty แกงไม่มีใคร แต่คุณอาจจะฉลาดกว่าที่มีการทำจานเนื้อกับ chickpeas แทนของสัตว์ปีก สำหรับอาหารกลางวันที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำหรืออาหารที่ปราศจากกลูเตนให้บริการสลัดเส้นใยสูงที่ซ่อนอยู่ภายใน wraps ผักกาดหอมสองชั้น

รับสูตรจาก Craving Something Healthy